શું તમને પણ ઘોડાઓથી ડર લાગે છે? ચાલો ઇક્વિનોફોબિયા વિશે બધું શીખીએ!

શું તમે ક્યારેય નોંધ્યું છે કે ઘોડાને જોઈને કેટલાક લોકો ગભરાઈ જાય છે, પરસેવો પાડી દે છે અને હૃદય ધબકતું થઈ જાય છે? કેટલાક લોકો ઘોડાનો ફોટો જોઈને પણ ગુસ્સે થઈ જાય છે. આ ફક્ત એક નાનો ડર ન પણ હોય. આજે આપણે ઘોડાઓના આ આત્યંતિક, અસામાન્ય ડર વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ, જેને તબીબી રીતે ઇક્વિનોફોબિયા તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.

ઇક્વિનોફોબિયા શું છે? આ ડર ખરેખર શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ઇક્વિનોફોબિયા એ ઘોડાઓનો અતિશય, અસામાન્ય અને અનિયંત્રિત ડર છે. આ ડર ધરાવતા લોકો ફક્ત ઘોડાઓથી જ નહીં, પણ ટટ્ટુ, ગધેડા અને ખચ્ચર જેવા પ્રાણીઓથી પણ ડરતા હોય છે. ઇક્વિનોફોબિયા શબ્દ લેટિન શબ્દ "ઇક્વસ" પરથી આવ્યો છે જેનો અર્થ ઘોડા માટે થાય છે, અને ગ્રીક શબ્દ "ફોબોસ" જેનો અર્થ ડર થાય છે.

બીજી વાત, આ માટે બીજો શબ્દ છે (હિપ્પોફોબિયા) . "હિપ્પોસ" એ ગ્રીકમાં ઘોડાનું નામ પણ છે. જોકે, અંગ્રેજીમાં, "અશ્વવિષયક" શબ્દનો ઉપયોગ મોટાભાગે ઘોડાઓને લગતી વસ્તુઓ માટે થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઘોડા પર સવારી કરનાર વ્યક્તિને "અશ્વારોહણ" કહેવામાં આવે છે.

આ ડરપોક લોકો ખરેખર શેનાથી ડરે છે?

ઇક્વિનોફોબિયા ધરાવતી વ્યક્તિને નીચેની બાબતોનો ડર હોઈ શકે છે:

• ઘોડા પર સવારી કરો. કલ્પના કરો કે તમે નુવારા એલિયામાં એક સુંદર ઘોડાને જુઓ છો અને વિચારો છો કે, "હું તેના પર સવારી કરવા માંગુ છું," પરંતુ જેમ જેમ તમે નજીક જાઓ છો, તમારું હૃદય ધબકવા લાગે છે, તમને પરસેવો થવા લાગે છે, અને તમે વિચારો છો, "ઓહ, હું નહીં કરી શકું," તે આ ડરનું લક્ષણ હોઈ શકે છે.
• ઘોડાને પકડી રાખવો ઠીક છે, ઘોડાની નજીક રહેવું પણ ઠીક છે.
• જ્યારે તમે ફિલ્મો, ટીવી શો અથવા કાર્ટૂન ઘોડામાં ઘોડાઓના ચિત્રો અને વિડિયો જુઓ છો, ત્યારે પણ તમને ડર લાગી શકે છે.
• મેં ઘોડાના હંસવાના અવાજ અને તેના ખુરના ખડખડાટનો અવાજ સાંભળ્યો.
• ભલે મેં ઘોડા માટે વપરાતા ઘોડાના તબેલા, કાઠી, હાર્નેસ અને પુલ જેવી વસ્તુઓ જોઈ.

ચાલો થોડું સમજીએ કે ફોબિયા શું છે?

ઠીક છે, હવે ચાલો જોઈએ કે આ (ફોબિયા) શું છે. એ (ફોબિયા) એ એવી વસ્તુનો અતિશય , ગેરવાજબી, અનિયંત્રિત ડર છે જે ખરેખર તમને નુકસાન પહોંચાડવાની શક્યતા નથી. આ ચિંતાના વિકારો સાથે સંકળાયેલી સ્થિતિ છે. (ઇક્વિનોફોબિયા) એ એક સમાન (ફોબિયા) છે જે ખાસ કરીને ઘોડાઓ વિશે છે. તેનો અર્થ એ છે કે જ્યારે તમે ઘોડાને જુઓ છો, ત્યારે તમને "ઓહ, શું તે મને કરડશે, શું તે મને લાત મારશે, શું હું પડી જઈશ?" નો અતિશય ડર હોય છે.

ઘોડાઓનો ડર (ઇક્વિનોફોબિયા) કેટલો સામાન્ય છે?

ઇક્વિનોફોબિયા જેવા ચોક્કસ ફોબિયા કેટલા લોકોને હોય છે તે બરાબર કહેવું મુશ્કેલ છે. ઘણા લોકો કોઈને કહેતા નથી કે તેમને આ ડર છે, અથવા તેમને ખ્યાલ પણ નથી હોતો કે તેમને તે છે. જોકે, યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં થયેલા સર્વેક્ષણો સૂચવે છે કે લગભગ દસમાંથી એક પુખ્ત વયના અને પાંચમાંથી એક નાના બાળક તેમના જીવનમાં કોઈને કોઈ સમયે ચોક્કસ ફોબિયા વિકસાવશે. તેથી, ઇક્વિનોફોબિયા તે ફોબિયાઓમાંનો એક હોઈ શકે છે.

ઇક્વિનોફોબિયા થવાની શક્યતા કોને વધુ હોય છે?

સામાન્ય રીતે એવું કહેવામાં આવે છે કે સ્ત્રીઓમાં આ પ્રકારનો ચોક્કસ ફોબિયા થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. જોકે, તે કોઈપણ ઉંમરે અને કોઈપણ લિંગમાં થઈ શકે છે. નીચેના કારણોસર તમને ઇક્વિનોફોબિયા થવાનું જોખમ વધારે હોઈ શકે છે:

• જો તમારા પરિવારમાં કોઈને ડર, અથવા અન્ય ચિંતા વિકૃતિઓ હોય, અથવા જો તમારા પરિવારમાં કોઈને ઘોડાઓથી ડર લાગે છે.
• ક્યારેક, આનુવંશિક ફેરફારો (જીન મ્યુટેશન) પણ આવા ચિંતા વિકારનું કારણ બની શકે છે.

ઘોડાઓથી ડરતા લોકોને બીજા કયા ફોબિયા હોઈ શકે છે?

ઇક્વિનોફોબિયા ધરાવતી વ્યક્તિને અન્ય ફોબિયા પણ હોઈ શકે છે જેમ કે:

• (એક્રોફોબિયા): ઊંચાઈનો ડર.
• (બેસિફોબિયા): પડી જવાનો ડર.
• બાયોફોબિયા: પ્રકૃતિ, પ્રાણીઓ વગેરેનો ડર.
• (થેનાટોફોબિયા): મૃત્યુનો ડર.
• ટ્રોમેટોફોબિયા: ઈજાનો ડર.
• ઝૂફોબિયા: સામાન્ય રીતે પ્રાણીઓનો ડર.

આપણે ઘોડાઓથી આટલા ડરીએ છીએ કેમ?

ઘોડા ખૂબ જ મજબૂત પ્રાણીઓ છે. ક્યારેક તેમનું વર્તન અણધારી હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો તેમને યોગ્ય રીતે તાલીમ આપવામાં આવી ન હોય અથવા જો તેમનો દુર્વ્યવહાર કરવામાં આવ્યો હોય અથવા તેમની ઉપેક્ષા કરવામાં આવી હોય.

ઘોડા સાથે ભયાનક અથવા પીડાદાયક અનુભવ કર્યા પછી ઘણા લોકોને ઘોડાનો ડર લાગે છે. ઉદાહરણ તરીકે:

• જો તમે ઘોડા પરથી પડી જાઓ અને ઘાયલ થાઓ.
• જો ઘોડો તમને કરડે, પગ મુકે કે લાત મારે, તો તમને ઈજા થાય છે.
• જો તમે બીજા કોઈને ઘોડાથી ઘાયલ થતા જુઓ.
• ઘોડા પર સવારી કરતી વખતે, જો તમે ઘોડાને કાબૂમાં ન રાખી શકો અને તે દોડવા લાગે.

કલ્પના કરો, બાળપણમાં, જ્યારે તમે કોઈ ઘોડાને પરેડમાં બેફામ દોડતો જોયો ત્યારે તમને ડર લાગતો હતો, અથવા તમારા મિત્ર ઘોડા પરથી પડીને તેનો હાથ ભાંગી ગયો હતો. આવા અનુભવ પણ તમને પાછળથી ઘોડાઓનો ડર વિકસાવવાનું કારણ બની શકે છે.

ઇક્વિનોફોબિયા ધરાવતી વ્યક્તિના લક્ષણો શું છે?

જો તમને ઘોડાઓનો ખૂબ ડર હોય, તો તમે ઘોડાઓને જોવા અથવા તેમની નજીક ન જવા માટે શક્ય તેટલું બધું કરશો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે પરેડ અથવા કાર્નિવલમાં ઘોડાઓ જુઓ છો, તો તમે ભાગી શકો છો અથવા છુપાવવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. કેટલાક લોકો ડરથી પથ્થરમારો કરે છે.

ઇક્વિનોફોબિયા નીચેના લક્ષણોનું કારણ પણ બની શકે છે:

• મારું શરીર ઠંડુ પડી રહ્યું છે.
• ચક્કર આવવા અને માથાનો દુખાવો.
• અતિશય પરસેવો (હાયપરહિડ્રોસિસ).
• હૃદયના ધબકારા વધવા.
• ઉબકા.
• શ્વાસ લેવામાં તકલીફ (ડાયસ્પ્નીઆ).
• મારું શરીર ધ્રુજી રહ્યું છે અને ધબકી રહ્યું છે.
• પેટ ખરાબ થવું, અપચો (ડિસપેપ્સિયા).

મહત્વપૂર્ણ:ફક્ત એટલા માટે કે તમને આમાંથી એક કે બે લક્ષણો છે તેનો અર્થ એ નથી કે તમને ઇક્વિનોફોબિયા છે. જો કે, જો આ લક્ષણો ચાલુ રહે અને તમારી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓમાં દખલ કરે, તો તબીબી સલાહ લેવી શ્રેષ્ઠ છે.

ડોકટરો આ સ્થિતિ (ઇક્વિનોફોબિયા) નું સચોટ નિદાન કેવી રીતે કરે છે?

જ્યારે તમે ડૉક્ટરને મળો છો, ત્યારે તેઓ તમારા લક્ષણો અને ઘોડાઓ સાથેના તમારા ભૂતકાળના અનુભવો વિશે પૂછશે. તમને મનોવિજ્ઞાની જેવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિક પાસે પણ મોકલી શકાય છે. ચોક્કસ ફોબિયાનું નિદાન કરવા માટે, ડૉક્ટરો અમેરિકન સાયકિયાટ્રિક એસોસિએશનના ડાયગ્નોસ્ટિક એન્ડ સ્ટેટિસ્ટિકલ મેન્યુઅલ ઓફ મેન્ટલ ડિસઓર્ડર્સ (DSM-5) ના માપદંડોનો ઉપયોગ કરે છે.

જો નીચેના પરિબળો પૂરા થાય તો તમે ઓળખી શકો છો કે તમને ઇક્વિનોફોબિયા જેવો ચોક્કસ ડર છે:

• જો તમે ઘોડાઓને જુઓ છો અથવા તેમના વિશે વિચારો છો ત્યારે ઉપરોક્ત ફોબિયાના લક્ષણો અનુભવો છો.
• જો ઘોડાઓનો આ ડર ઓછામાં ઓછા છ મહિના સુધી રહે.
• જો તમે ઘોડાઓને જોવાનું કે તેમની નજીક આવવાનું ટાળવા માટે તમારી રોજિંદી આદતો અને દિનચર્યાઓ બદલી નાખી હોય.
• જો આ (ફોબિયા) લક્ષણોને કારણે તમારા જીવનની ગુણવત્તામાં ઘટાડો થયો છે.

ઘોડાઓના આ ડરને દૂર કરવાના કેટલાક રસ્તાઓ કયા છે?

સારા સમાચાર એ છે કે મનોવિજ્ઞાની અથવા અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિક તમને ઘોડાઓના ડરને દૂર કરવામાં અને તેનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તેઓ આમાંથી એક અથવા વધુ સારવારનો ઉપયોગ કરી શકે છે.

• જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (CBT): આમાં એક વ્યાવસાયિક તમારી સાથે વાત કરે છે (મનોરોગ ચિકિત્સા અથવા ટોક થેરાપી) તમારા ડર પાછળ શું છે તે શોધવા માટે. (CBT) દ્વારા, જ્યારે તમે ડર અનુભવો છો ત્યારે તમારી જાતને શાંત કરવા માટે તમને વિવિધ આરામ તકનીકો શીખવવામાં આવે છે, અને તમને તમારા ડરને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરવામાં આવે છે.
• એક્સપોઝર થેરાપી: આ એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ સારવાર છે. તેમાં ધીમે ધીમે, ધીમે ધીમે અને નિયંત્રિત રીતે ઘોડાઓ સંબંધિત વસ્તુઓના સંપર્કમાં આવવાનો સમાવેશ થાય છે. તમે આ પહેલાં શીખેલી શાંત તકનીકોનો ઉપયોગ કરીને કરો છો. પહેલા, તમને ઘોડાનો ફોટો બતાવવામાં આવી શકે છે. પછી એક વિડિઓ. પછી તમને દૂરથી ઘોડો બતાવવામાં આવી શકે છે, પછી થોડો નજીકથી, અને અંતે તમને ઘોડાને સ્પર્શ કરવા જેવું કંઈક બતાવવામાં આવી શકે છે. આ ધીમે ધીમે ડરની આદત પડવા જેવું છે. આને "ડિસેન્સિટાઇઝેશન" પણ કહેવામાં આવે છે.
• હિપ્નોથેરાપી: આમાં તમને એક સમાધિમાં મૂકવાનો સમાવેશ થાય છે, જે ગાઢ નિંદ્રા જેવી જ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની સ્થિતિ છે, જે તમને ઘોડાઓ વિશેના તમારા વિચારો અને લાગણીઓ બદલવામાં મદદ કરે છે.
• દવાઓ:જ્યારે તમે સારવાર લઈ રહ્યા હોવ, ત્યારે ક્યારેક ડૉક્ટર તમને ચિંતા વિરોધી દવાઓ અથવા એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ લખી શકે છે. આ દવાઓ તમારા લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે, જેનાથી ઘોડાઓ હોય તેવા સ્થળોએ જવાનું અને સારવાર પૂર્ણ ન થાય ત્યાં સુધી તે બાબતોનો સામનો કરવાનું સરળ બને છે.

ઇક્વિનોફોબિયાને કારણે બીજી કઈ ગૂંચવણો થઈ શકે છે?

જો ફોબિયાનું યોગ્ય રીતે સંચાલન ન કરવામાં આવે, તો તે અન્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી જવાની શક્યતા વધારે છે. ઉદાહરણ તરીકે:

• હતાશા, સામાજિક એકલતા, આત્મહત્યાના વિચારો.
• ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ અને ગભરાટ ભર્યા વિકાર.
• પદાર્થ ઉપયોગ વિકૃતિ.

તમારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવાની જરૂર છે?

જો તમને આમાંથી કોઈ પણ વસ્તુનો અનુભવ થાય, તો ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળો:

• જો તમને અચાનક ગભરાટના હુમલા આવે.
• જો તમને સતત ચિંતા રહેતી હોય જે તમારી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ અથવા ઊંઘમાં દખલ કરે છે.
• જો તમને ડિપ્રેશનના લક્ષણો દેખાય, અથવા જો તમને દવાઓ તરફ વળવાનું મન થાય.

તમારા ડૉક્ટરને પૂછવા માટે કયા મહત્વપૂર્ણ પ્રશ્નો છે?

જ્યારે તમે ડૉક્ટરને મળવા જાઓ છો, ત્યારે નીચેના પ્રશ્નો પૂછવા એ સારો વિચાર છે:

• મને આ સ્થિતિ (ઇક્વિનોફોબિયા) શા માટે થાય છે?
• મારા માટે કઈ સારવાર પદ્ધતિ શ્રેષ્ઠ છે?
• શું મારે એક્સપોઝર થેરાપી જેવી સારવાર અજમાવવી જોઈએ?
• મારે આ સારવાર કેટલો સમય લેવી પડશે?
• શું મને દવાની મદદ મળી શકે?
• શું મારે આ સ્થિતિથી ઊભી થતી અન્ય ગૂંચવણો વિશે જાણવું જોઈએ?

છેલ્લે, યાદ રાખવા જેવી બાબતો (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)

તમે ક્યાં રહો છો અને તમને શું ગમે છે તેના આધારે, ઘોડાઓથી બચવું સરળ કે મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. જોકે, શહેરોમાં પણ, પોલીસ અધિકારીઓ ઘોડા પર સવારી કરે છે અને પ્રવાસીઓને લઈ જવા માટે ઘોડાગાડીનો ઉપયોગ કરે છે. તેથી, તમને ક્યાંક ને ક્યાંક ઘોડા મળવાની શક્યતા છે.

ફોબિયા હોવાથી અન્ય ફોબિયા, ચિંતા વિકૃતિઓ અને ગભરાટના હુમલા થવાનું જોખમ વધી શકે છે, તેથી આ ડરને દૂર કરવા માટે મદદ લેવી શ્રેષ્ઠ છે. CBT અને એક્સપોઝર થેરાપી જેવી મનોરોગ ચિકિત્સા પદ્ધતિઓ તમને ઘોડાઓ હોય તેવા સ્થળોએ જવા અને તેમની સાથે વાતચીત કરવાના તમારા ડરને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તમે એકલા નથી, મદદ ઉપલબ્ધ છે.

` ઘોડાઓનો ડર, સમપ્રકાશીય ભય, ડર, માનસિક સ્વાસ્થ્ય, ચિંતા, સારવાર, ઘોડો