શું તમને પણ દેડકા અને દેડકાનો ડર છે? (રેનિડાફોબિયા) ચાલો આ વિશે વાત કરીએ!

શું તમે ક્યારેય કેટલાક લોકોને દેડકા કે દેડકાને જોઈને ચીસો પાડતા અને ભાગતા જોયા છે? અથવા તેઓ તે પ્રાણીઓની નજીક પણ જતા નથી? કદાચ તમને પણ આવો જ અનુભવ થયો હશે. આ કોઈ સામાન્ય ડર નથી, ક્યારેક તે કોઈ તબીબી સ્થિતિ પણ હોઈ શકે છે. આજે આપણે તેના વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ.

રેનિડાફોબિયા શું છે, આ વિચિત્ર ડર?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, રેનિડાફોબિયા એ દેડકા અથવા દેડકાનો એક આત્યંતિક, અસામાન્ય અને અતાર્કિક ડર છે. તેને તબીબી ભાષામાં ચોક્કસ ફોબિયા તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. એટલે કે, તે એક પ્રકારનો ચિંતા વિકાર પણ છે.

આ ડર ધરાવતા લોકો એવું માનતા હશે કે દેડકા અને દેડકા લોકોને નુકસાન પહોંચાડશે. કેટલાક માને છે કે આ પ્રાણીઓ લોકોને નિયંત્રિત કરવા માટે વિકસિત થયા છે. અન્ય માને છે કે દેડકા અને દેડકા રોગો અથવા મસા જેવી વસ્તુઓ ફેલાવી શકે છે. કેટલીકવાર, તેમણે સાંભળેલી વાર્તાઓને કારણે, કેટલાક લોકો માને છે કે આ પ્રાણીઓ શાપિત છે.

જેને આ ડર છે તેના માટે,

• ભલે તમે દેડકા કે દેડકાનો અવાજ સાંભળો,
• જો તમને દેડકો કે દેડકો દેખાય (કાર્ટૂનમાં પણ),
• ભલે હું દેડકા અને દેડકા વિશે વિચારું,

તે ખૂબ જ ભય અને ચિંતા પેદા કરી શકે છે. આશ્ચર્યજનક રીતે, આ ડર ધરાવતી વ્યક્તિ જાણતી હશે કે તેઓ એવી કોઈ વસ્તુથી ડરે છે જેનો કોઈ અર્થ નથી, પરંતુ તેઓ તે ડરને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી. કેટલીકવાર, રેનિડાફોબિયાની આ સ્થિતિ બેટ્રાકોફોબિયા નામના બીજા ફોબિયા સાથે સંકળાયેલી હોઈ શકે છે. એટલે કે, ઉભયજીવી પ્રાણીઓ (દેડકા, દેડકા, ન્યુટ્સ અને સલામંડર જેવા પ્રાણીઓ) નો ડર. ખાસ કરીને દેડકાના ડરને બુફોનોફોબિયા પણ કહેવામાં આવે છે.

દેડકાનો આ ડર કેટલો વ્યાપક છે?

માનસિક સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો માને છે કે રેનિડાફોબિયા પુખ્ત વયના લોકો કરતાં બાળકો અને યુવાનોમાં વધુ સામાન્ય છે. જો કે, આ ચોક્કસ ફોબિયા કોઈપણ ઉંમરના લોકોને અસર કરી શકે છે, અને બાળપણમાં અથવા પછીના જીવનમાં શરૂ થઈ શકે છે.

દેડકાનો આ અતાર્કિક ડર કેટલા લોકોને છે, જેને રેનિડાફોબિયા કહેવાય છે તે બરાબર કહેવું મુશ્કેલ છે. ઘણા લોકો આ ડરને પોતાની પાસે રાખે છે, અથવા તેમને ખબર પણ નથી હોતી કે તેમને આ બીમારી છે. જો કે, આપણે એટલું જાણીએ છીએ કે લગભગ 10 માંથી 1 અમેરિકન પુખ્ત વયના અને 5 માંથી 1 નાના બાળક તેમના જીવનના કોઈક સમયે ચોક્કસ ફોબિયાથી પીડાશે.

આપણે દેડકાથી આટલા ડરીએ છીએ કેમ? તેના કારણો શું છે?

હકીકતમાં, ડોકટરો પણ હજુ સુધી રેનિડાફોબિયા જેવા ચોક્કસ ફોબિયાનું ચોક્કસ કારણ નક્કી કરી શક્યા નથી. જો કે, ઘણા માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિકો માને છે કે આ ડરના વિકાસમાં પરિબળોનું મિશ્રણ ફાળો આપે છે. ચાલો જોઈએ કે તે શું છે.

જિનેટિક્સ

કદાચ જો તમારા પરિવારમાં કોઈને ચિંતાની સમસ્યા હોય અથવા આવા ચોક્કસ ભય હોય, તો તમને આ સ્થિતિ થવાની શક્યતા વધુ હોઈ શકે છે. તેનો અર્થ એ કે તેમાં કોઈ આનુવંશિક પ્રભાવ હોઈ શકે છે.

અંધશ્રદ્ધા અને સાંસ્કૃતિક પ્રભાવો

કેટલીક સંસ્કૃતિઓમાં, દેડકા અને દેડકા વિશે વિવિધ વાર્તાઓ અને માન્યતાઓ પેઢી દર પેઢી પસાર થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, આપણા દેશમાં, કેટલાક લોકો કહે છે કે "જો તમે દેડકાને સ્પર્શ કરશો, તો તમને મસા થશે." તે સાચું નથી, પરંતુ જો તમે બાળપણથી આવું કંઈક સાંભળ્યું હોય, તો આસપાસ રહેવું થોડું ડરામણું હોઈ શકે છે.

અન્ય સંસ્કૃતિઓમાં, દેડકા અને દેડકા રોગ ફેલાવે છે અને મસા પેદા કરે છે તેવું માનવામાં આવે છે. અન્ય લોકો માને છે કે દેડકાને જોવું એ એક ખરાબ શુકન છે. ઉપરાંત, કેટલીક પરીકથાઓ અને ફિલ્મોમાં ડાકણો દ્વારા સજા તરીકે લોકોને દેડકામાં ફેરવવામાં આવતા દર્શાવવામાં આવે છે. આનાથી કેટલાક લોકોમાં દેડકાનો અતાર્કિક ડર પણ પેદા થઈ શકે છે.

આઘાતજનક અનુભવો

જો તમને દેડકા કે દેડકા સાથે ડરામણો અનુભવ થયો હોય, તો તે તમને લાંબા સમય સુધી ટકી રહેતો ડર આપી શકે છે. આ રીતે વિચારો: જો કોઈ નાનું બાળક રમી રહ્યું હોય અને દેડકો અચાનક કૂદીને તેમને ડરાવે, તો તે ભય લાંબા સમય સુધી ટકી શકે છે. અથવા, જો કોઈ આકસ્મિક રીતે દેડકા પર પગ મૂકે છે, તો તે અનુભવ આઘાતજનક હોઈ શકે છે અને જીવનભરના ભયનું કારણ પણ બની શકે છે.

દેડકાથી ડરતી વ્યક્તિના લક્ષણો શું છે?

રેનિડાફોબિયા ધરાવતી વ્યક્તિ દેડકા કે દેડકા વિશે વિચારતી વખતે અથવા કોઈ દેડકાનો સામનો કરતી વખતે ચિંતા અથવા ગભરાટના હુમલાના લક્ષણો અનુભવી શકે છે.

શારીરિક લક્ષણોમાં શામેલ હોઈ શકે છે:

• તમારું શરીર ઠંડુ પડી રહ્યું હોય તેવું લાગવું.
• ચક્કર આવવા અને માથું ફરતું હોય તેવું લાગવું.
• અતિશય પરસેવો (હાઇપરહિડ્રોસિસ) .
• હૃદયના ધબકારા વધવા .
• ઉબકા , ઉલટી જેવું લાગવું.
• શ્વાસ લેવામાં તકલીફ (ડાયસ્પ્નીઆ) .
• શરીર ધ્રુજતું, ધ્રુજતું.
• પેટમાં અસ્વસ્થતા અથવા અપચો (ડિસપેપ્સિયા) .

વર્તણૂકીય ફેરફારોમાં શામેલ હોઈ શકે છે:

આ ડર તમારા કેટલાક રોજિંદા વર્તનને પણ બદલી શકે છે.

• જો પુસ્તકો કે ફિલ્મોમાં દેડકા કે દેડકા હોય, તો તેમને ટાળો.
• રહેવા માટે સ્થળ પસંદ કરતી વખતે, નક્કી કરો કે નજીકમાં આવા પ્રાણીઓ છે કે નહીં.
• ઉદ્યાનો, તળાવો, જંગલ વિસ્તારો અને તળાવોવાળા સ્થળોએ જવાનો ઇનકાર કરવો.
• દેડકા અને દેડકાનો સમાવેશ કરતી સામાજિક અથવા શૈક્ષણિક પ્રવૃત્તિઓ ટાળવી. ઉદાહરણ તરીકે, વિજ્ઞાનના વર્ગોમાં દેડકા વિશેના પાઠ હોય તેવા દિવસો છોડી દેવા, અથવા ક્ષેત્ર પ્રવાસો છોડી દેવા.

કલ્પના કરો, જો આ ડર તમને તમારા મિત્રો સાથે મજાની સફર પર જવાથી, અથવા તમારા બાળક સાથે રમવાથી રોકે તો તે કેટલું દુઃખદ હશે?

રેનિડાફોબિયાની આ સ્થિતિનું ડૉક્ટર સચોટ નિદાન કેવી રીતે કરે છે?

દેડકા અને દેડકાના ડરનું નિદાન કરવા માટે કોઈ ચોક્કસ પરીક્ષણો નથી. તમારા ડૉક્ટર તમારી સાથે વાત કરીને અને નીચેના મુદ્દાઓ પર ચર્ચા કરીને આ ચોક્કસ ફોબિયાનું નિદાન કરશે:

• તમારા લક્ષણો શું છે?
• આ લક્ષણો કેટલા સમયથી હાજર છે ?
• શું આ તમારા રોજિંદા જીવનને અસર કરે છે ?

જો દેડકા અને દેડકાનો ડર નીચેના પરિબળો સાથે મેળ ખાય છે, તો ડૉક્ટર એવું તારણ કાઢી શકે છે કે તમને રેનિડાફોબિયા છે:

• જો કોઈ પ્રાણીનો વિચાર કે તેને જોવાથી ભારે ચિંતા થાય.
• જો તે તમારા જીવનમાં નોંધપાત્ર તણાવ પેદા કરી રહ્યું છે અથવા તમારા કામને અસર કરી રહ્યું છે.
• જો આ પરિસ્થિતિ ઓછામાં ઓછા છ મહિનાથી અસ્તિત્વમાં હોય.
• જો તમને વાસ્તવિક ભય કરતાં ઘણું વધારે ડર લાગે છે.
• જો તમને અમુક પરિસ્થિતિઓ ટાળવાની લાલચ હોય.
• જો તેનાથી ચિંતા અથવા અચાનક ગભરાટના હુમલાના શારીરિક લક્ષણો થાય છે.

શું દેડકાના આ ડરથી છુટકારો મેળવવાનો કોઈ ઈલાજ છે?

દેડકા અને દેડકા આપણા રોજિંદા જીવનમાં સામાન્ય જીવો નથી. તેથી, હળવા રેનિડાફોબિયા ધરાવતા લોકોને કોઈ સારવારની જરૂર ન પણ પડે. જો કે, જો તમને આ ડરને કારણે શારીરિક લક્ષણો અથવા ખરાબ સપના આવે છે, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાનું ભૂલશો નહીં.

આ માટે અહીં કેટલીક સારવારો છે:

જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (CBT)

CBT એ મનોરોગ ચિકિત્સાનું એક સંરચિત સ્વરૂપ છે જે તમને તમારા વિચારો અને લાગણીઓને સમજવા અને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ ટોક થેરાપી તમને દેડકા અને દેડકા વિશેના તમારા નકારાત્મક વિચારોને બદલવામાં મદદ કરી શકે છે.

સીબીટીનો એક પ્રકાર ડાયાલેક્ટિકલ બિહેવિયરલ થેરાપી (DBT) છે. DBT માં, તમારા ચિકિત્સક તમને દેડકા અથવા દેડકા વિશે વિચારવાનું કહે છે અને પછી ધીમે ધીમે સ્મિત કરવાનું કહે છે. સમય જતાં, આ તે પ્રાણીઓ વિશે તમારી લાગણી બદલી શકે છે.

એક્સપોઝર થેરાપી

એક્સપોઝર થેરાપી , જેને ક્યારેક ડિસેન્સિટાઇઝેશન કહેવામાં આવે છે, તેમાં ધીમે ધીમે અને ધીમે ધીમે તમારા ડર સામે પોતાને ખુલ્લા પાડવાનો સમાવેશ થાય છે. નિયંત્રિત વાતાવરણમાં, તમે સમયાંતરે દેડકા અને દેડકાના વિચારના સંપર્કમાં આવો છો.

ઉદાહરણ તરીકે, આ ઉપચાર એવી વસ્તુથી શરૂ થઈ શકે છે જે ખૂબ ડરામણી ન હોય, જેમ કે કાર્ટૂન દેડકાનો ફોટો. પછી, વાસ્તવિક દેડકાનો ફોટો. આગળ, એક વિડિઓ. થોડા સમય પછી, તમને દૂરથી ટાંકીમાં દેડકાને જોવાનું કહેવામાં આવી શકે છે. પછી, તમને એક તળાવમાં લઈ જવામાં આવી શકે છે જ્યાં દેડકો હોઈ શકે છે. અંતે, તમને દેડકાને સંભાળવાનું શીખવવામાં આવી શકે છે, કદાચ ખૂબ કાળજીપૂર્વક. ધીમે ધીમે તમારા ડરનો સામનો કરીને, તમે તમારા રેનિડાફોબિયાને નિયંત્રિત કરવાનું શરૂ કરી શકો છો.

હિપ્નોથેરાપી

હિપ્નોથેરાપી તમને હિપ્નોસિસ જેવી સ્થિતિમાં મૂકી શકે છે, પરંતુ વધુ સતર્કતા સાથે. જ્યારે તમને હિપ્નોટાઇઝ કરવામાં આવે છે, ત્યારે તમે સૂચનો અને ફેરફારો માટે વધુ ખુલ્લા છો. હિપ્નોથેરાપિસ્ટ તમને દેડકા અને દેડકાથી ઓછો ડરવામાં મદદ કરી શકે છે.

દવાઓ

ચિંતા-વિરોધી દવાઓના વિવિધ પ્રકારો છે. આ ચોક્કસ ફોબિયા સાથે સંકળાયેલ ચિંતા અને શારીરિક લક્ષણો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. જોકે, દવાઓનો ઉપયોગ ફક્ત તબીબી દેખરેખ હેઠળ જ થવો જોઈએ.

શું રેનિડાફોબિયા થવાનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે?

માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિકો રેનિડાફોબિયાના કારણોને સંપૂર્ણપણે સમજી શકતા નથી, તેથી તેને રોકવાનો કોઈ સાબિત રસ્તો નથી. જો કે, એક જ ડર ધરાવતા ઘણા લોકોને અન્ય વધારાના ભય અને ચિંતાઓ પણ હોઈ શકે છે, જેમ કે ગભરાટ ભર્યા વિકાર અથવા ઓબ્સેસિવ-કમ્પલ્સિવ ડિસઓર્ડર (OCD) . તેથી, આ ભય અને તેમના લક્ષણોને તમારા જીવનને અસર કરતા અટકાવવા માટે તેનું સંચાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.

શું દેડકાનો આ ડર સંપૂર્ણપણે મટાડી શકાય છે?

ઘણા બાળકો અને યુવાનો મોટા થતાં જ રેનિડાફોબિયા જેવા ચોક્કસ ડરને વટાવી જાય છે. જોકે, ક્યારેક આ ડર પુખ્તાવસ્થા સુધી ટકી શકે છે.

રેનિડાફોબિયા અથવા અન્ય ચોક્કસ ફોબિયા માટે કોઈ "સંપૂર્ણ ઈલાજ" નથી. જોકે, એક્સપોઝર થેરાપી, ઘણીવાર અન્ય સારવારો સાથે જોડાઈને, નિયમિતપણે તેનો અભ્યાસ કરતા 90% થી વધુ લોકોને મદદ કરે છે. આનો અર્થ એ છે કે તે ખૂબ જ વ્યવસ્થિત સ્થિતિ છે.

દેડકાના ડરને નિયંત્રિત કરવા માટે હું શું કરી શકું?

ઘણા લોકો રેનિડાફોબિયા સાથે સફળતાપૂર્વક તેમની સ્થિતિનું સંચાલન કરે છે. તમે પણ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકાર સાથે કામ કરી શકો છો અને તમારા ચિંતાના લક્ષણોનું સંચાલન કરવાની રીતો શીખી શકો છો, જેમ કે:

• શ્વાસ લેવાની કસરતો : ઊંડા, ધીમા શ્વાસ લેવાથી મન શાંત થાય છે.
• સ્નાયુ આરામ કસરતો : તમે શરીરના તંગ સ્નાયુઓને ધીમે ધીમે આરામ આપીને તણાવ ઘટાડી શકો છો.
• ધ્યાન : તમે તમારા મનને સ્થિર રાખીને અને તમારા વિચારોનું નિરીક્ષણ કરીને તમારા મનને શાંત કરી શકો છો.
• યોગ: યોગ, જે શારીરિક મુદ્રાઓ, શ્વાસ લેવાની રીતો અને ધ્યાનને જોડે છે, તે શરીર અને મન બંનેને ઉપચાર પ્રદાન કરે છે.

યાદ રાખો, તમે એકલા નથી. ઘણા લોકોને આ ડર હોય છે. મદદ માંગવામાં ડરશો નહીં.

છેલ્લે, યાદ રાખવા જેવી સૌથી મહત્વપૂર્ણ વાત (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)

રેનિડાફોબિયા એ દેડકા અને દેડકાનો એક આત્યંતિક, અતાર્કિક ડર છે. તે એક ચોક્કસ ડર અને ચિંતાનો વિકાર છે જે તમારા જીવનને અસર કરી શકે છે. જો તમને રેનિડાફોબિયા અથવા અન્ય કોઈ ચોક્કસ ડર હોય, તો ડૉક્ટર અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકારની સલાહ લેવી શ્રેષ્ઠ છે. યોગ્ય સારવાર અને સહાય સાથે, તમે પણ આ સ્થિતિને સારી રીતે મેનેજ કરી શકો છો અને ભય વિના જીવી શકો છો. ગભરાશો નહીં, મદદ મેળવો.

` દેડકાનો ડર, દેડકાનો ડર, રેનિડાફોબિયા, ડર, ચિંતા, માનસિક સ્વાસ્થ્ય, સારવાર