ચાલો હૃદયની નિષ્ફળતા સામે લડીએ: નાના ફેરફારો મોટો ફરક લાવે છે!

શું તમે જાણો છો કે ડાયાબિટીસ તમારા હૃદય માટે થોડો પડકાર બની શકે છે? તેનાથી થતા નુકસાનની સાથે, હૃદયને તમારા શરીરના બાકીના ભાગમાં લોહી, ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો પહોંચાડવા માટે જરૂર કરતાં વધુ મહેનત કરવી પડે છે. સમય જતાં, આ તાણ હૃદયને ધીમે ધીમે નબળું પાડી શકે છે. તબીબી ભાષામાં, આને હૃદયની નિષ્ફળતા કહેવામાં આવે છે. પરંતુ ગભરાશો નહીં. સૌથી સારી વાત એ છે કે, તમારી પાસે આ સ્થિતિને નિયંત્રિત કરવા માટે, લક્ષણો વધુ ખરાબ થાય તે પહેલાં તેને નિયંત્રિત કરવા માટે ઘણી શક્તિ છે. તમે તમારા રોજિંદા જીવનમાં કેટલાક સરળ, નાના ફેરફારો કરીને લડાઈ શરૂ કરી શકો છો.

તમારી દવા વિશે સારી રીતે માહિતગાર રહો.

જ્યારે તમને ડાયાબિટીસ અને હૃદયની નિષ્ફળતા બંને હોય, ત્યારે તમે ઘણી બધી દવાઓ લેતા હોઈ શકો છો. આ દરેક દવાઓ તમારા હૃદયને કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે તે બરાબર સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે .

તમે જે દવાઓ લો છો તેમાંથી કેટલીક તમારા હૃદયના ધબકારાને વધુ સારી રીતે મદદ કરે છે. કેટલીક દવાઓ હૃદયની નિષ્ફળતાના લક્ષણોમાં રાહત આપવામાં મદદ કરે છે, જેમ કે પ્રવાહી જમા થવું અથવા શ્વાસ લેવામાં તકલીફ. અને એવી અન્ય દવાઓ પણ છે જે સ્થિતિને વધુ ખરાબ થતી અટકાવવામાં મદદ કરે છે.

તો, આપણે આની કાળજી કેવી રીતે લેવી જોઈએ?

તમારા બ્લડ સુગર લેવલ નિયમિતપણે તપાસો.

તમારા હૃદય માટે તમે જે શ્રેષ્ઠ કરી શકો છો તેમાંની એક છે સ્વસ્થ બ્લડ સુગર લેવલ જાળવી રાખવું. વિચારો, જ્યારે સમય જતાં તમારા બ્લડ સુગર લેવલ વધારે હોય છે અને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર વિકસે છે, ત્યારે તે તમારા શરીરમાં બળતરા પેદા કરે છે. આ બળતરા તમારી રક્તવાહિનીઓ, ચેતાઓ અને હૃદયના સ્નાયુઓને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

જ્યારે તમે નિયમિતપણે તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર તપાસો છો, ત્યારે તમે જોઈ શકો છો કે તે સતત ઊંચું છે કે નહીં. પછી, તે મોટી સમસ્યા બને તે પહેલાં, તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો અને તમારી દવામાં થોડો ફેરફાર કરો, અને તેને ફરીથી નિયંત્રણમાં લાવવાનું સરળ બનશે. તમારા ડૉક્ટર તમને કહેશે કે તમારે દિવસમાં કેટલી વાર તમારી સુગર તપાસવી જોઈએ.

દરરોજ સવારે તમારું વજન તપાસો.

હૃદયની નિષ્ફળતાના પ્રથમ અને સૌથી મહત્વપૂર્ણ સંકેતોમાંનું એક કોઈ દેખીતા કારણ વગર અચાનક વજન વધવું છે. આનું કારણ એ છે કે જ્યારે હૃદય યોગ્ય રીતે કામ કરતું નથી, ત્યારે શરીરમાં પ્રવાહી એકઠા થવા લાગે છે. તેથી, દરરોજ સવારે, બાથરૂમ ગયા પછી અને નાસ્તા પહેલાં પોતાનું વજન કરો.

ઉપરાંત, તમારા શરીર પર ધ્યાન આપો. જો તમને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પડી રહી હોય, અથવા તમારા પગ, ઘૂંટીઓ, પગ અથવા પેટમાં સોજો આવે છે, તો તે તાત્કાલિક તમારા ડૉક્ટરને જાણ કરવાનું બીજું એક મહત્વપૂર્ણ કારણ છે.

શું આપણે આપણા ભોજનમાં કેટલીક શાકભાજી ઉમેરવાની આદત પાડવી જોઈએ?

તમારા રોજિંદા આહારમાં વધુ શાકભાજી ઉમેરવાથી તમારા હૃદયને પણ ખૂબ જ પ્રોત્સાહન મળી શકે છે. શાકભાજીમાં રહેલા પોષક તત્વો બળતરા સામે લડે છે, જેના વિશે આપણે પહેલા વાત કરી હતી. આ તમારા હૃદયને સુરક્ષિત રાખવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, બળતરા એ શરીરની અંદર થતી નાની સોજોની પ્રક્રિયા છે. લાંબા સમય સુધી બળતરા ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગ સહિત અનેક રોગો સાથે જોડાયેલી છે. તે તમારી રક્ત વાહિનીઓને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, ધમનીઓ બંધ કરી શકે છે અને લોહી ગંઠાવાનું અને હૃદયરોગના હુમલાનું જોખમ વધારી શકે છે.

ટામેટાં, બીટ, કાલે અને પાલક જેવા શાકભાજી વિટામિન અને એન્ટીઑકિસડન્ટ નામના પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. આ તમારા હૃદય અને રક્તવાહિનીઓને બળતરાથી બચાવી શકે છે. તમે આ પોષક તત્વો અન્ય ખોરાકમાંથી પણ મેળવી શકો છો.

સમયસર સૂઈ જાઓ.

સ્વસ્થ હૃદય માટે જરૂરી આરામ મેળવવાની સૌથી વિશ્વસનીય રીતોમાંની એક એ છે કે નિયમિત ઊંઘનું સમયપત્રક જાળવવું. તેનો અર્થ એ કે દરરોજ એક જ સમયે સૂવું અને જાગવું. થાકેલા દિવસ પછી તમારા શરીરને સ્વસ્થ થવા માટે ઊંઘ એ સૌથી મૂલ્યવાન સમય છે.

જોકે, જો તમને હૃદયની નિષ્ફળતા હોય, તો રાત્રે સારી ઊંઘ મેળવવી થોડી મુશ્કેલ બની શકે છે. તમને સૂતી વખતે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પડવી, અથવા વારંવાર પેશાબ કરવા માટે ઉઠવું જેવા લક્ષણોનો અનુભવ થઈ શકે છે. આ બાબતો આરામદાયક, અવિરત ઊંઘ મેળવવામાં મુશ્કેલી લાવી શકે છે.

જો તમને આમાંના કોઈપણ લક્ષણો હોય, તો તમારા ડૉક્ટરને જણાવવાનું ભૂલશો નહીં . તે એ સંકેત હોઈ શકે છે કે તમારા હૃદયની સ્થિતિ સારી રીતે નિયંત્રિત નથી. કેટલીક હૃદયની દવાઓ તમને વારંવાર પેશાબ કરવાની જરૂર પણ પાડી શકે છે. જો બાથરૂમ જવાથી તમારી ઊંઘમાં ખલેલ પડી રહી હોય, તો તમારા ડૉક્ટરને પૂછો કે શું તમે તમારી દવા લેવાનો સમય બદલી શકો છો. સાંજે અને રાત્રે પ્રવાહી પીવાનું પ્રમાણ ઓછું કરવાથી પણ મદદ મળી શકે છે.