શું તમને પણ પગમાં દુખાવો થાય છે? ચાલો આ પગના ટેન્ડોનાઇટિસ વિશે જાણીએ?

શું તમને ક્યારેક તમારા પગમાં, ખાસ કરીને એડીમાં, પગના ઉપરના ભાગમાં અથવા આંખની આસપાસ, તીવ્ર દુખાવો કે સોજો અનુભવાય છે? શું આ દુખાવો ચાલવાથી કે દોડવાથી વધે છે? શું એટલો કડક લાગે છે કે તમે સવારે ઉભા પણ થઈ શકતા નથી? આ ટેન્ડોનોટીસના લક્ષણો હોઈ શકે છે, જેને આપણે તબીબી ભાષામાં ટેન્ડોનોટીસ કહીએ છીએ. તો આજે, ચાલો આ વિશે થોડી વધુ વિગતવાર વાત કરીએ, ઠીક છે?

પગના ટેન્ડોનોટીસ શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તે તમારા પગના કંડરામાં સોજો અથવા ઈજા છે. હવે તમે વિચારી રહ્યા હશો કે કંડરા શું છે. કંડરા પેશીઓના મજબૂત પટ્ટા જેવા છે. આ તે છે જે આપણા સ્નાયુઓને આપણા હાડકાં સાથે જોડે છે. વિચારો, જ્યારે તમે તમારો પગ ઉપાડો છો, દોડો છો અથવા કૂદકો લગાવો છો, ત્યારે આ સ્નાયુઓ હાડકાંને ખેંચે છે. તેથી, આ કંડરા એક પુલની જેમ કાર્ય કરે છે જે ખેંચાણમાં મદદ કરે છે અને શક્તિ પ્રદાન કરે છે.

તેથી, આ રજ્જૂ વધુ પડતા ઉપયોગને કારણે અથવા ક્યારેક અકસ્માતને કારણે ઘાયલ થઈ શકે છે અથવા સોજો આવી શકે છે. આપણે તેને બળતરા કહીએ છીએ. જેમ આપણા શરીરમાં ક્યાંક ઈજા થાય છે, ત્યારે તે લાલ, સોજો અને ગરમ થઈ જાય છે, તેવી જ રીતે રજ્જૂ સાથે પણ થાય છે.

શું ટેન્ડોનાઇટિસના વિવિધ પ્રકારો છે?

હા, આપણા પગમાં ઘણા પ્રકારના રજ્જૂ હોય છે. તેથી આ સ્થિતિ (ટેન્ડોનોટીસ) આમાંથી કોઈપણ રજ્જૂને અસર કરી શકે છે. જોકે, કેટલાક પ્રકારો એવા છે જે સૌથી વધુ જોવા મળે છે:

• એચિલીસ ટેન્ડોનોટીસ: ઘણા લોકોએ આ વિશે સાંભળ્યું હશે. તે તમારા પગની સ્નાયુને તમારી એડીના હાડકા સાથે જોડતા કંડરાને અસર કરે છે. તે ખરેખર આપણા શરીરમાં સૌથી મજબૂત કંડરા છે. તે આપણને દોડવા, કૂદવા, ચાલવા અને આપણા પગના અંગૂઠા પર ઉભા કરવામાં મદદ કરે છે. તે રમતવીરોમાં વધુ સામાન્ય છે.

• એક્સટેન્સર ટેન્ડોનોટીસ: આ તમારા પગના ઉપરના ભાગમાં ચાલતા રજ્જૂમાં થાય છે. આ રજ્જૂ તમારા પગના આગળના હાડકાંને તમારા અંગૂઠા સાથે જોડે છે. કેટલાક લોકોને આ વિસ્તારમાં દુખાવો થઈ શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તેમના જૂતા ખૂબ ચુસ્ત હોય.

• પેરોનિયલ ટેન્ડોનોટીસ: આ તમારા પગની બહાર, પગની ઘૂંટીના હાડકાની આસપાસ ચાલતા એક અથવા બંને રજ્જૂને અસર કરે છે. આ તમારા મધ્ય પગ અને કમાન સાથે જોડાય છે, જે તમારા પગને સ્થિરતા પ્રદાન કરવામાં મદદ કરે છે. જો તમે અચાનક તમારા પગને અંદરની તરફ ફેરવો છો તો આ થઈ શકે છે.

• પોસ્ટીરીયર ટિબિયલ ટેન્ડોનાઇટિસ: આ તમારા પગના સ્નાયુઓને પગની અંદરના હાડકાં સાથે જોડતા કંડરાને અસર કરે છે. આ કંડરા તમારા પગના કમાનને ઉપર રાખવામાં મદદ કરે છે. જો તે નબળું પડી જાય, તો તમને સપાટ પગનો રોગ થઈ શકે છે.

• પ્લાન્ટાર ફેસીઆઈટીસ:આ વાસ્તવમાં કંડરા નથી, પરંતુ પેશીનો જાડો પટ્ટો (અસ્થિબંધન) છે જે એડીથી પગના નીચેના ભાગ સુધી ફેલાયેલો છે. જોકે, દુખાવો, લક્ષણો અને સારવાર ટેન્ડોનાઈટિસ જેવી જ છે, તેથી તેને ઘણીવાર ટેન્ડોનાઈટિસ કહેવામાં આવે છે. આ દુખાવો મોટાભાગે એડીના તળિયે અનુભવાય છે, ખાસ કરીને જ્યારે તમે પહેલી વાર સવારે ઉઠો છો.

આ સ્થિતિ કોને થવાની શક્યતા વધુ છે? (જોખમ પરિબળો)

કોઈપણ વ્યક્તિને પગના ટેન્ડોનાઇટિસ થઈ શકે છે. જોકે, કેટલાક લોકોને તે થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. આ સ્થિતિ ખાસ કરીને એથ્લેટ્સ અથવા ખૂબ જ સક્રિય લોકોમાં સામાન્ય છે, કારણ કે ટેન્ડન્સનો વધુ પડતો ઉપયોગ થાય છે. ઉપરાંત, જો તમને નીચેનામાંથી કોઈ પણ હોય તો તમને વધુ જોખમ રહેલું છે:

• જો તમારું વજન થોડું વધારે હોય .
• જો તમે શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરતા પહેલા યોગ્ય રીતે ગરમ ન થાઓ (સ્ટ્રેચ) ન કરો .
• જો તમે શારીરિક પ્રવૃત્તિ પૂર્ણ કર્યા પછી તમારા શરીરને ખેંચાણ ન આપો .
• જો તમને (સંધિવા) , (ગાઉટ) , (થાઇરોઇડ રોગ) અથવા (ડાયાબિટીસ મેલીટસ ) જેવી કોઈપણ સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ હોય.
• જો તમારા પગ સપાટ હોય.
• જો તમને અગાઉ તમારા રજ્જૂમાં ઇજા થઈ હોય.
• જો તમારા પગના રજ્જૂ અને સ્નાયુઓ કડક હોય .
• જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો અથવા અન્ય તમાકુ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરો છો.

આ કેટલું સામાન્ય છે?

એચિલીસ ટેન્ડોનોટીસ એ ટેન્ડોનોટીસનો સૌથી સામાન્ય પ્રકાર છે. અભ્યાસો સૂચવે છે કે આ સ્થિતિ 1% થી 9% ઉચ્ચ કક્ષાના રમતવીરો અને મનોરંજક રમતવીરો બંનેને અસર કરે છે. આ એટલું દુર્લભ નથી જેટલું તમે વિચારી શકો છો.

આનું કારણ શું છે?

ટેન્ડોનોટીસ ઘણીવાર ક્રોનિક હોય છે. આનો અર્થ એ થાય કે જ્યારે તમારા પગના રજ્જૂ વારંવાર તણાવમાં હોય છે ત્યારે તે થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે દરરોજ ખોટી મુદ્રામાં એક જ રીતે દોડો છો, અથવા તમારા જૂતા યોગ્ય રીતે ફિટ થતા નથી. પછી, સમય જતાં, રજ્જૂ ઘાયલ થવા લાગે છે.

જોકે, ક્યારેક તે અચાનક થઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે અચાનક કંડરાને વધારે પડતો ખેંચો છો, તમારા પગને વધુ પડતો ફેરવો છો, અથવા દોડતી વખતે, કૂદતી વખતે અથવા રમતો રમતી વખતે ખોટી તકનીકનો ઉપયોગ કરો છો.

આના લક્ષણો શું છે?

તમને જે કંડરામાં ઇજા થઈ છે તેના આધારે લક્ષણો બદલાઈ શકે છે, પરંતુ અહીં કેટલાક સામાન્ય લક્ષણો છે:

• હાડકાના સ્પર્સ ( એટલે ​​કે, કંડરાની નજીક વધારાના હાડકાના સ્પર્સનું નિર્માણ) થાય છે.
• કંડરાની બાજુમાં અથવા જ્યાં કંડરા હાડકા સાથે જોડાય છે ત્યાં દુખાવો અનુભવવો.
• શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન પીડામાં વધારો.
• થોડા સમય માટે પગ ન હલાવ્યા પછી (ઉદાહરણ તરીકે, સવારે ઉઠતી વખતે) પગમાં જડતા અનુભવવી.
• કંડરાની આસપાસ સોજો, લાલાશ, અથવા ગરમીની લાગણી .
• કંડરાનું જાડું થવું . ક્યારેક સ્પર્શ કરવામાં આવે ત્યારે તેને ગાંઠ જેવું લાગે છે.

કલ્પના કરો, નલિની શિક્ષિકા દરરોજ સવારે સ્કૂલે જાય છે. થોડા દિવસોથી, તેની એડી દુખે છે, અને સવારે પથારીમાંથી ઉઠતી વખતે ઉભા થવું પણ મુશ્કેલ બની રહ્યું છે. દિવસ દરમિયાન દુખાવો થોડો ઓછો થઈ શકે છે, પરંતુ સાંજે ઘરે પાછા ફરતી વખતે ફરીથી દુખાવો થાય છે. આ એચિલીસ ટેન્ડોનોટીસ હોઈ શકે છે.

શું ટેન્ડોનોટીસને કારણે કંડરા ફાટી શકે છે?

હા, ક્યારેક કંડરા વધુ પડતું ખેંચાય તો તે ફાટી શકે છે, અથવા જો તે આકસ્મિક રીતે ખેંચાય તો. આનો અર્થ એ થાય કે કંડરા સંપૂર્ણપણે અથવા આંશિક રીતે ફાટી શકે છે. આ એક ગંભીર સ્થિતિ છે અને તમારે ચોક્કસપણે તબીબી સલાહ લેવી જોઈએ. જો તમને નીચેનામાંથી કોઈ હોય, તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો:

• જો તમે તમારા પગ નીચે મૂકી શકતા નથી કે વજન સહન કરી શકતા નથી.
• જો તમે તમારા પગને ચોક્કસ દિશામાં ખસેડી શકતા નથી .
• જો તમને તમારા પગમાં તીવ્ર દુખાવો હોય.
• જો ઈજા પગમાંથી "ક્લિક" અવાજ સાથે થઈ હોય અથવા કંઈક તૂટતું હોય તેવું લાગ્યું હોય.

ડૉક્ટર આનું નિદાન કેવી રીતે કરે છે? (નિદાન)

જ્યારે તમે ડૉક્ટર પાસે જશો, ત્યારે તેઓ પહેલા તમને તમારા લક્ષણો વિશે પૂછશે, પછી શારીરિક તપાસ કરશે. પછી તેઓ તમારા પગ, પગની ઘૂંટી અથવા જંઘામૂળના અમુક ભાગોને સોજો અને દુખાવો તપાસવા માટે ધબકશે. તેઓ તમારી ગતિ, શક્તિ અને પીડાની તીવ્રતા તપાસવા માટે તમને તમારા પગને અલગ અલગ રીતે ખસેડવા અને વાળવાનું પણ કહેશે.

જો તમારા ડૉક્ટરને શંકા હોય કે તમારા પગમાં હાડકું તૂટેલું છે અથવા કંડરા ફાટી ગયું છે, તો તે એક્સ-રે , એમઆરઆઈ , સીટી સ્કેન અથવા અલ્ટ્રાસાઉન્ડ જેવી ઇમેજિંગ પરીક્ષાઓ મંગાવી શકે છે.

મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, પગમાં કંડરા ફાટ્યું ન હોય તો પણ, ઈજા, સોજો અથવા પીડા પેદા કરતા ફેરફારોના કોઈપણ ચિહ્નો શોધવા માટે અલ્ટ્રાસાઉન્ડ પસંદગીનો પરીક્ષણ છે, કારણ કે તે કંડરાની ગતિવિધિને વધુ સારી રીતે જોઈ શકે છે.

આ માટે કયા ઉપચાર છે?

ઘણીવાર, તમારા ડૉક્ટર ટેન્ડોનાઇટિસના દુખાવાને નિયંત્રિત કરવા માટે સૌથી પહેલા ઘરેલું ઉપાયની ભલામણ કરશે, જેને RICE પદ્ધતિ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે.

ઘરે તમે કરી શકો તેવી વસ્તુઓ (RICE પદ્ધતિ)

આ ખૂબ જ સરળ છે. તમે આ ચાર સારવારોને ચાર અક્ષરો RICE દ્વારા યાદ રાખી શકો છો.

• R - આરામ: તમારા પગને આરામ આપો. પીડાદાયક કંડરાને વધુ નુકસાન અટકાવવા માટે થોડા સમય માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિ બંધ કરો.
• હું - બરફ (આઈસિંગ):દુખાવાવાળી જગ્યા પર લગભગ 20 મિનિટ માટે ઠંડા પાણીમાં પલાળેલું બરફનું પેક અથવા કપડું મૂકો. જોકે, બરફને સીધો ત્વચા પર ન લગાવો, તેને કપડામાં લપેટી લો.
• C - સંકોચન: સોજો ઓછો કરવા માટે, ઇજાગ્રસ્ત કંડરાની આસપાસ કમ્પ્રેશન પાટો અથવા નિયમિત પાટો ચુસ્તપણે લપેટો. પરંતુ તેને એટલું કડક ન બનાવો કે તે લોહીનો પ્રવાહ બંધ કરી દે.
• E - ઉંચાઈ: તમારા પગને શક્ય તેટલો ઊંચો રાખો. જો શક્ય હોય તો, તમારા હૃદયના સ્તરથી પણ ઉપર. આનાથી સોજો પણ ઓછો થશે.

હવે જ્યારે ડૉક્ટરને તમારી ઈજા બરાબર સમજાઈ ગઈ છે, તો તેઓ વધુ સારવારની ભલામણ કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે:

• વાછરડાના વિસ્તાર માટે ખાસ કસરતો (વાછરડાને ખેંચવા અથવા કસરતો) .
• ઓર્થોટિક્સ - ખાસ જૂતા દાખલ - પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે અને જ્યારે તમે શારીરિક પ્રવૃત્તિ ફરી શરૂ કરો છો ત્યારે તમારા પગને ટેકો પૂરો પાડી શકે છે.
• બિન-માદક દ્રવ્યોના દુખાવા નિવારક .
• તમારા પગ, ઘૂંટી અને હિપ વિસ્તારમાં ગતિ, શક્તિ, સ્થિરતા અને સુગમતાની ખોવાયેલી શ્રેણી પાછી મેળવવા માટે શારીરિક ઉપચાર .
• ક્યારેક, પગને સ્થિર કરવા અને રજ્જૂને સાજા થવા માટે સમય આપવા માટે સોફ્ટ કાસ્ટ અથવા બુટનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.

શું દરેકને સર્જરીની જરૂર છે?

ના, મોટાભાગના લોકોને ટેન્ડોનાઇટિસ માટે સર્જરીની જરૂર હોતી નથી. જોકે, જો તમારી ઈજા છ મહિનાની અન્ય સારવાર પછી પણ મટી ન જાય, તો તમારા ડૉક્ટર સર્જરીની ભલામણ કરી શકે છે. સર્જરીના ઘણા પ્રકારો છે:

• ગેસ્ટ્રોકનેમિયસ મંદી: આ પ્રક્રિયા શસ્ત્રક્રિયા દ્વારા તમારા પગના સ્નાયુઓને લંબાવશે. આ સપાટ પગવાળા લોકોને અથવા એચિલીસ કંડરા પર દબાણ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
• ટેનોસિનોવેક્ટોમી: આ સર્જરી ક્ષતિગ્રસ્ત કંડરાને સાફ કરે છે (કાઢી નાખે છે). સર્જન ક્ષતિગ્રસ્ત પેશીઓને દૂર કરે છે અને સ્વસ્થ પેશીઓને પાછું એકસાથે સીવે છે.
• કંડરાનું ટ્રાન્સફર: જો તમારા કંડરાને ગંભીર નુકસાન થયું હોય, તો તમારે આ પ્રકારની સર્જરીની જરૂર પડી શકે છે. સર્જન મોટાભાગનું ક્ષતિગ્રસ્ત કંડરા દૂર કરે છે, તમારા પગના બીજા ભાગમાંથી એક સ્વસ્થ કંડરા લે છે, અને તેને મૂળ કંડરાના બાકીના ભાગ સાથે જોડે છે.
• (અલ્ટ્રાસાઉન્ડ-ગાઇડેડ હાઇડ્રોરેસેક્શન (ટેનજેટ)): જો તમારા કંડરા ફાટી ગયા નથી, પરંતુ ટેન્ડિનોસિસ નામના પેશીઓનો સંગ્રહ થયો છે, તો તમારા ડૉક્ટર આ ઓફિસ પ્રક્રિયાની ભલામણ કરી શકે છે. આમાં ક્ષતિગ્રસ્ત પેશીઓને દૂર કરવાનો સમાવેશ થાય છે. આ અલ્ટ્રાસાઉન્ડ માર્ગદર્શન હેઠળ કરવામાં આવે છે.

આ પરિસ્થિતિથી પોતાને કેવી રીતે બચાવવું? (નિવારણ)

આ સ્થિતિ (ફુટ ટેન્ડોનોટીસ) થી તમે તમારી જાતને બચાવવાની ઘણી રીતો છે:

• પીડાને અવગણશો નહીં અને તેના પર કામ કરશો નહીં. તેને એક સંકેત તરીકે વિચારો કે પીડા તમને આપી રહી છે.
• અચાનક ભારે શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં જોડાશો નહીં. ધીમે ધીમે તીવ્રતા વધારો.
• સ્વસ્થ શરીરનું વજન જાળવી રાખો.
• તમારા રજ્જૂ પર વધારે ભાર ન નાખો.
• ધૂમ્રપાન અને તમાકુ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ ટાળો.
• કસરત કરતી વખતે પૂરતો આરામ કરો.
• શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરતા પહેલા સારી રીતે ગરમ કરો (સ્ટ્રેચ કરો).
• શારીરિક પ્રવૃત્તિ પૂર્ણ કર્યા પછી તમારા શરીરને ખેંચો.
• રમત રમતી વખતે યોગ્ય તકનીકનો ઉપયોગ કરો.
• એવા જૂતા પહેરો જે તમને સારી રીતે ફિટ થાય અને સારો ટેકો પૂરો પાડે. જો તમારા ડૉક્ટર ભલામણ કરે તો ઓર્થોટિક્સનો ઉપયોગ કરો.

આ સ્થિતિમાંથી સ્વસ્થ થવામાં કેટલો સમય લાગે છે? (સુધારાની અપેક્ષા)

મોટાભાગના લોકો ટેન્ડોનોટીસથી સંપૂર્ણપણે સ્વસ્થ થઈ જાય છે અને કોઈ પણ કાયમી નુકસાન થતું નથી. પ્રમાણભૂત સારવારથી, ટેન્ડોનોટીસ થોડા મહિનામાં સાજા થઈ જાય તેવી અપેક્ષા રાખી શકાય છે. જો કે, જો તમારી પાસે સર્જરી હોય, તો તેને સાજા થવામાં છ થી બાર મહિના લાગી શકે છે. ઘણા લોકોને સર્જરી પછી ફિઝિયોથેરાપીની જરૂર પડશે.

એક વાત યાદ રાખો કે એકવાર તમે તમારા પગના કંડરાને ઇજા પહોંચાડો છો, તો ભવિષ્યમાં તમને તે જ વિસ્તારમાં ફરીથી ઇજા થવાની શક્યતા વધુ રહે છે. તેથી, રમતગમત કરતી વખતે અથવા કસરત કરતી વખતે ફરીથી ઇજા ટાળવા માટે વધારાની સાવચેતી રાખવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

તમારે ક્યારે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

જો તમને આમાંના કોઈપણ લક્ષણો હોય, તો ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળો:

• જો તમે ચાલી શકતા નથી અથવા તમારા પગ પર વજન સહન કરી શકતા નથી.
• જો તમે તમારા પગના અંગૂઠા કે ઘૂંટીઓ વાળી કે ખસેડી શકતા નથી .
• જો તમને તમારા પગ કે ઘૂંટીમાંથી "ક્લિક" કરવાનો અવાજ આવે , અથવા કંઈક તૂટતું હોય તેવું લાગે.
• જો તમને તમારા પગ, ઘૂંટી અથવા જંઘામૂળના વિસ્તારમાં તીવ્ર દુખાવો હોય.
• જો તમને તમારા પગ, ઘૂંટી અથવા જંઘામૂળના વિસ્તારમાં સોજો દેખાય.

ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ

ઠીક છે, તો ચાલો આપણે ચર્ચા કરેલા કેટલાક મહત્વપૂર્ણ મુદ્દાઓની ટૂંકમાં યાદ અપાવીએ.

• ટેન્ડોનોટીસ એ તમારા પગના કંડરામાં થતી બળતરા અથવા ઈજા છે.
• આ મોટાભાગે વધુ પડતા ઉપયોગને કારણે થાય છે, પરંતુ તે અકસ્માતોને કારણે પણ થઈ શકે છે.
• દુખાવો, સોજો અને જડતા મુખ્ય લક્ષણો છે.
• મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, આરામ, બરફ અને શારીરિક ઉપચાર જેવી સરળ સારવારોથી તેનો ઇલાજ થઈ શકે છે.
• કેટલાક લોકોને સર્જરીની જરૂર પડી શકે છે, પરંતુ તે થોડું ઓછું સામાન્ય છે.
• આને રોકવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે તમારા શરીર પર વધુ પડતું વજન ન નાખો, યોગ્ય રીતે કસરત કરો અને યોગ્ય રીતે ફિટ થતા જૂતા પહેરો.
• જો તમને તીવ્ર દુખાવો, પગ હલાવવામાં અસમર્થતા અથવા "ક્લિક" અવાજનો અનુભવ થાય, તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.

તેથી, તમારા પગના દુખાવાને હળવાશથી ન લો. જો તમે કારણ શોધી કાઢો અને યોગ્ય સારવાર મેળવો, તો તમે ફરીથી સ્વસ્થ થઈ શકો છો. જો તમારી પાસે અન્ય કોઈ પ્રશ્નો હોય, તો ડૉક્ટર સાથે વાત કરવામાં અચકાશો નહીં.

` પગનો દુખાવો, ટેન્ડોનોટીસ, એચિલીસ ટેન્ડોનોટીસ, એડીનો દુખાવો, પગમાં સોજો, રમતગમતની ઇજાઓ