આ સતત સાંધાનો દુખાવો શું છે? ચાલો ટેન્ડોનાઈટિસ વિશે જાણીએ!

શું તમને ક્યારેય કોણી, ખભા કે ઘૂંટણમાં તીવ્ર દુખાવો થયો છે? શું આ દુખાવો એક જ પ્રકારનું કામ કરવાથી, બગીચામાં કામ કરવાથી કે રમત રમવાથી વધે છે? ઘણા લોકો માને છે કે આ સામાન્ય મચકોડ છે અથવા ફક્ત અંગમાં દુખાવો છે, પરંતુ સંભવ છે કે આ 'ટેન્ડોનાઈટિસ' નામની સ્થિતિ છે. આજે, આપણે આ વિશે સરળ રીતે, એવી રીતે વાત કરીશું કે તમે સમજી શકો.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ટેન્ડોનોટીસ શું છે?

કલ્પના કરો કે આપણા શરીરમાં સ્નાયુઓને હાડકાં સાથે જોડતા મજબૂત પટ્ટાઓ છે. એક મજબૂત દોરડાની જેમ. આને આપણે 'કંડરા' કહીએ છીએ. જ્યારે આપણે આપણા અંગોને ખસેડીએ છીએ, ચાલીએ છીએ, દોડીએ છીએ અથવા વજન ઉપાડીએ છીએ, ત્યારે આ કંડરા સ્નાયુઓની શક્તિને હાડકાંમાં સ્થાનાંતરિત કરીને તે હલનચલન કરવામાં મદદ કરે છે.

તેથી, જો કોઈ કારણોસર આમાંથી કોઈ એક રજ્જૂને નુકસાન થાય છે અને તે સોજો અથવા સોજો આવે છે, તો તેને આપણે ટેન્ડિનાઇટિસ કહીએ છીએ. આ વારંવાર તાણ અથવા અકસ્માતને કારણે થઈ શકે છે. આ દુખાવો થોડા સમય પછી દૂર થઈ શકે છે, અથવા તે ક્રોનિક બની શકે છે.

શું ટેન્ડિનિટિસના કોઈ પ્રકાર છે?

હા, ટેન્ડિનાઇટિસના ઘણા પ્રકારો છે, જે સ્થિતિ ક્યાં થાય છે અને તે કઈ પ્રવૃત્તિનું કારણ બને છે તેના પર આધાર રાખે છે. મોટાભાગે, આ નામો રમતગમત સાથે સંબંધિત હોય છે. પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે ફક્ત રમતવીરોને જ તે થાય છે.

તમને ટેન્ડિનિટિસ છે કે નહીં તે કેવી રીતે ખબર પડશે?

ટેન્ડિનિટિસનું મુખ્ય લક્ષણ દુખાવો છે, પરંતુ અન્ય ઘણા લક્ષણો પણ હોઈ શકે છે.

• કંડરામાં અને તેની આસપાસ દુખાવો. આ દુખાવો હળવા દુખાવા તરીકે શરૂ થઈ શકે છે અને ધીમે ધીમે વધુ ખરાબ થઈ શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે સાંધાને ખસેડવું.
• અસરગ્રસ્ત સાંધાને ખસેડવામાં મુશ્કેલી, જડતા અનુભવવી.
• સાંધા હલનચલન કરતી વખતે અંદરથી કંઈક વળી જતું હોય તેવી લાગણી અથવા પોપડાનો અવાજ.
• અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં સોજો. ક્યારેક તે વિસ્તારની ત્વચા લાલ/જાંબલી થઈ શકે છે અને હાથ ગરમ લાગે છે.

જ્યારે કેટલાક લોકો આ દુખાવો ધીમે ધીમે અનુભવે છે, તો કેટલાકને અચાનક, ગંભીર હુમલો આવી શકે છે. દુખાવો અચાનક આવી શકે છે, ખાસ કરીને જો કંડરાની આસપાસ કેલ્શિયમ જમા થયેલ હોય.

આપણને ટેન્ડિનિટિસ કેમ થાય છે? કોને વધુ જોખમ છે?

ટેન્ડિનિટિસ થવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે.

મુખ્ય કારણો

• એક જ હલનચલનનો વારંવાર ઉપયોગ: આ મુખ્ય કારણ છે. કલ્પના કરો કે તમે આખો દિવસ કમ્પ્યુટર પર ટાઇપ કરો છો, અથવા બગીચામાં કૂદકો મારતા હોવ છો, અથવા ક્રિકેટ બોલ એક જ રીતે ફેંકતા હોવ છો. જ્યારે તમે એક જ કંડરા પર સતત દબાણ કરો છો, ત્યારે તે નુકસાન પામી શકે છે.
• અકસ્માત અથવા તાણ: રમત રમતી વખતે અચાનક ભારે વસ્તુ ઉપાડવાથી, પડી જવાથી અથવા અચાનક હલનચલન કરવાથી કંડરાને નુકસાન થઈ શકે છે.
• ખરાબ મુદ્રા: કામ કરતી વખતે, વજન ઉપાડતી વખતે અથવા કસરત કરતી વખતે ખરાબ મુદ્રા જાળવવાથી કેટલાક રજ્જૂ પર બિનજરૂરી તાણ પડે છે.

જોખમ વધારતા અન્ય પરિબળો

• ઉંમર:સામાન્ય રીતે, 40 વર્ષની ઉંમર પછી, આપણા રજ્જૂની સ્થિતિસ્થાપકતા થોડી ઓછી થાય છે, જેના કારણે થોડી મહેનતથી પણ તેમને નુકસાન થવાની સંભાવના વધુ હોય છે.
• અમુક તબીબી પરિસ્થિતિઓ: ડાયાબિટીસ, રુમેટોઇડ સંધિવા અને સંધિવા જેવી પરિસ્થિતિઓ ધરાવતા લોકોને ટેન્ડિનિટિસ થવાનું જોખમ વધારે હોય છે.
• અમુક દવાઓ: ટેન્ડિનાઇટિસ એ અમુક કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડતી દવાઓ (સ્ટેટિન્સ) અને અમુક એન્ટિબાયોટિક્સ (ફ્લોરોક્વિનોલોન એન્ટિબાયોટિક્સ) ની આડઅસર પણ હોઈ શકે છે. જો તમને તમે જે દવાઓ લઈ રહ્યા છો તેના વિશે કોઈ ચિંતા હોય, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.

જો આપણે આને અવગણીએ તો શું થશે?

જો અવગણવામાં આવે તો શું થઈ શકે છે:

• ક્રોનિક પીડા (ક્રોનિક ટેન્ડોનોટીસ): દુખાવો જે ઘટ્યા વિના ચાલુ રહે છે. દરેક હિલચાલ સાથે એક નીરસ દુખાવો અનુભવાય છે.
• હલનચલનમાં મુશ્કેલી: એવી સ્થિતિ જ્યાં પીડા અથવા કંડરાની જડતાને કારણે અસરગ્રસ્ત સાંધા સંપૂર્ણપણે ખસેડી શકાતા નથી.
• કંડરા ફાટવું: આ સૌથી ગંભીર ગૂંચવણ છે. જેમ જેમ કંડરાને નુકસાન થતું રહે છે, તેમ તેમ તે સંપૂર્ણપણે ફાટી શકે છે. આવા કિસ્સામાં, ઘણીવાર શસ્ત્રક્રિયાની જરૂર પડે છે.
• સ્નાયુ નબળાઈ: કંડરા સાથે સંકળાયેલ સ્નાયુ ધીમે ધીમે નબળા પડી શકે છે કારણ કે કંડરા યોગ્ય રીતે કાર્ય કરતું નથી.

ડૉક્ટર, તમને આ કેવી રીતે મળ્યું?

જ્યારે તમે ડૉક્ટરને મળશો, ત્યારે તેઓ પહેલા તમને તમારા લક્ષણો વિશે પૂછશે. તેઓ તમને પૂછશે કે દુખાવો કેવી રીતે શરૂ થયો, ક્યારે વધ્યો, તમે કયા પ્રકારનું કામ અથવા શોખ કરો છો, વગેરે. પછી, તેઓ તે વિસ્તારની તપાસ કરશે જ્યાં દુખાવો છે.

મોટાભાગે, આ પરીક્ષણ રોગનું નિદાન કરી શકે છે, પરંતુ કેટલીકવાર બીજી કોઈ સમસ્યા છે કે નહીં તેની પુષ્ટિ કરવા માટે ઘણા પરીક્ષણો કરવામાં આવી શકે છે.

• એક્સ-રે: એક્સ-રે એ જોવામાં મદદ કરી શકે છે કે હાડકાંમાં અન્ય કોઈ સમસ્યા છે કે નહીં, જેમ કે ફ્રેક્ચર.
• એમઆરઆઈ (મેગ્નેટિક રેઝોનન્સ ઇમેજિંગ): એમઆરઆઈ સ્કેન કંડરાની સ્થિતિ, નુકસાનની હદ અને તે ફાટી ગયું છે કે કેમ તેનો ખૂબ જ સ્પષ્ટ દેખાવ આપી શકે છે.

ટેન્ડિનિટિસની સારવાર શું છે?

સારવાર પદ્ધતિઓને બે મુખ્ય શ્રેણીઓમાં વિભાજિત કરી શકાય છે: પ્રથમ, આપણે ઘરે કરી શકીએ તેવી વસ્તુઓ, અને પછી તબીબી સારવાર.

પહેલા કરવા જેવી બાબતો

• આરામ: આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ વસ્તુ છે. પીડા પેદા કરતી પ્રવૃત્તિઓ સંપૂર્ણપણે ટાળો. સાંધાને આરામ આપો.
• બરફ: દુખાવો અને સોજો ઓછો કરવા માટે, દિવસમાં ઘણી વખત 15-20 મિનિટ માટે બરફનો પેક (પાતળા કપડામાં લપેટીને) લગાવો.
• પેઇનકિલર્સ: પેરાસિટામોલ અથવા બળતરા વિરોધી દવાઓથી દુખાવો અને સોજો નિયંત્રિત કરી શકાય છે, જે તમારા ડૉક્ટરના નિર્દેશન મુજબ લઈ શકાય છે.

જો સ્થિતિમાં સુધારો ન થાય તો ડૉક્ટર કઈ સારવાર આપશે

જો થોડા અઠવાડિયા પછી દુખાવો ઓછો ન થાય, તો તમારા ડૉક્ટર નીચેની સારવારની ભલામણ કરી શકે છે:

• કોર્ટીકોસ્ટેરોઇડ ઇન્જેક્શન: આ સ્ટીરોઈડ ઇન્જેક્શન છે જે સીધા પીડાદાયક કંડરાની આસપાસના વિસ્તારમાં ઇન્જેક્ટ કરવામાં આવે છે. આ સોજો અને દુખાવો ઝડપથી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
• શારીરિક ઉપચાર: આ પણ એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ સારવાર છે. એક ભૌતિક ચિકિત્સક તમને ખાસ કસરતો શીખવશે જે કંડરાને મજબૂત બનાવશે અને તે સાંધાની ગતિની શ્રેણીમાં વધારો કરશે. તરંગી લોડિંગ કસરતો, જે ધીમે ધીમે કંડરા પર વજન લાગુ કરે છે, આ માટે ખૂબ અસરકારક છે.
• શસ્ત્રક્રિયા: આ ખૂબ જ ભાગ્યે જ કરવામાં આવે છે. શસ્ત્રક્રિયા ફક્ત ગંભીર કિસ્સાઓમાં જ ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે, જેમ કે જ્યારે કંડરા સંપૂર્ણપણે ફાટી જાય છે, જ્યાં અન્ય કોઈ સારવાર મદદ ન કરે.

તમારે ક્યારે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

જો તે સામાન્ય દુખાવો હોય, તો થોડા દિવસના આરામથી તે ઓછો થઈ શકે છે. પરંતુ જો તમને નીચેના લક્ષણો દેખાય, તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.

ટેન્ડિનિટિસને ફરીથી થવાથી કેવી રીતે અટકાવી શકાય?

ટેન્ડિનાઇટિસ એક એવી સ્થિતિ છે જે ફરી ફરી શકે છે, તેથી નિવારણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

• યોગ્ય મુદ્રા જાળવો: બેસતી વખતે, ઊભા રહીને અને કામ કરતી વખતે તમારી પીઠ સીધી રાખો. વજન ઉપાડતી વખતે, તમારા ઘૂંટણને વાળો અને વજન તમારા શરીરની નજીક ઉઠાવો.
• એક જ સ્થિતિમાં ન રહો: ​​જો તમે ઓફિસમાં કામ કરો છો, તો ઓછામાં ઓછા દર અડધા કલાકે ઉઠો, થોડું ચાલો અને તમારા હાથ અને પગ ખેંચો.
• તમારા કામના વાતાવરણને વ્યવસ્થિત કરો: જો તમે કમ્પ્યુટર પર કામ કરો છો, તો તમારી ખુરશી, ડેસ્ક અને મોનિટરને તમારા માટે આરામદાયક ઊંચાઈ પર રાખો.
• જો તમને દુખાવો થાય તો રોકો: જો તમને કોઈ પ્રવૃત્તિ કરતી વખતે દુખાવો થાય, તો તેને દબાણ ન કરો. આરામ કરો.

કસરત કરતા પહેલા કે રમત રમતા પહેલા આ બાબતો યાદ રાખો

• સારી રીતે વોર્મ-અપ કરો: કોઈપણ કસરત કે રમત શરૂ કરતા પહેલા, 5-10 મિનિટનો વોર્મ-અપ કરો.
• સ્ટ્રેચિંગ: કસરત કર્યા પછી, સ્ટ્રેચિંગ કસરતો કરો જે સંબંધિત સ્નાયુઓ અને રજ્જૂને ખેંચે છે.
• ધીમે ધીમે શરૂઆત કરો: સખત કસરત એકસાથે શરૂ ન કરો. ધીમે ધીમે તમારી કસરતનો સમયગાળો અને તીવ્રતા વધારો.
• યોગ્ય સાધનોનો ઉપયોગ કરો: તમારી રમત કે કસરત માટે યોગ્ય કદના જૂતા, કપડાં અને અન્ય સાધનોનો ઉપયોગ કરો.