શું તમને કોણીની અંદરના ભાગમાં દુખાવાને કારણે રોજિંદા કામોમાં પણ મુશ્કેલી પડી રહી છે? શું તમને પાણીની બોટલ ખોલવાનો, ચાનો કપ ઉપાડવાનો કે દરવાજો ખોલવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે કોણીની અંદરના ભાગમાં તીવ્ર દુખાવો થાય છે? આ દુખાવો તમારા એકલામાં નથી. ઘણા લોકો આ અગવડતા અનુભવે છે. આજે, ચાલો વાત કરીએ કે તેનું કારણ શું છે અને તમે તેના વિશે શું કરી શકો છો.
ગોલ્ફર્સ એલ્બો ખરેખર શું છે?
"ગોલ્ફર્સ એલ્બો" નામ હોવા છતાં, આ સ્થિતિ થવા માટે તમારે ગોલ્ફ રમવાની જરૂર નથી. હકીકતમાં, તે એવા લોકોમાં વધુ સામાન્ય છે જે ગોલ્ફ રમતા નથી. તે ટેનિસ ખેલાડીઓ, સુથારો, આખો દિવસ કમ્પ્યુટર પર ટાઇપ કરતા લોકો, ભારે પ્લેટો ઉપાડતા લોકો અથવા પુનરાવર્તિત ગતિમાં તેમના કાંડા અને કોણીનો ઉપયોગ કરતા કોઈપણ વ્યક્તિને થઈ શકે છે.
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ગોલ્ફર્સ એલ્બો એક એવી સ્થિતિ છે જેને તબીબી ભાષામાં મેડિયલ એપિકોન્ડિલાઇટિસ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. આ ત્યારે થાય છે જ્યારે તમારા હાથના સ્નાયુઓને કોણીની અંદરના ભાગમાં હાડકા સાથે જોડતા રજ્જૂને નુકસાન થાય છે, જેના કારણે સોજો અથવા બળતરા થાય છે.
કલ્પના કરો કે તમે સતત તમારા હાથને વાળો છો, કંઈક કડક રીતે પકડી રહ્યા છો, અથવા તમારા હાથને મચકોડતા રહો છો. શું થાય છે કે આ રજ્જૂમાં નાના તાણ એકઠા થાય છે. જેમ તમે એક જ જગ્યાએ દોરડું વાળતા રહો છો, તેમ ધીમે ધીમે તે તાણ તૂટી જાય છે. સમય જતાં આ નાના તાણ એકઠા થાય છે અને પીડા અને સોજો જેવા લક્ષણો દેખાય છે.
સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે આ દુખાવાને અવગણશો નહીં. જો તમે દુખાવા છતાં તમારા હાથનો ઉપયોગ ચાલુ રાખો છો, તો આ નાની ઇજાઓ મોટી થઈ શકે છે અને રજ્જૂમાં નાના આંસુ પેદા કરી શકે છે, જે સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.
જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો, કોણીના વળાંક અને વિસ્તરણમાં ઘટાડો, ક્રોનિક દુખાવો અને પકડની શક્તિમાં ઘટાડો જેવી લાંબા ગાળાની સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
આ સ્થિતિના લક્ષણો શું છે?
ગોલ્ફર્સ એલ્બોના લક્ષણો એકસાથે દેખાતા નથી. તે અઠવાડિયામાં ધીમે ધીમે, ક્યારેક મહિનાઓમાં વિકસે છે. તમને પહેલા તમારી કોણીની અંદરના ભાગમાં થોડો દુખાવો દેખાઈ શકે છે. આ દુખાવો સવારે સૌથી પહેલા વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.
| લક્ષણ | એક સરળ સમજૂતી |
|---|---|
| કોણીની અંદરના ભાગમાં દુખાવો | મુખ્ય લક્ષણ. આ દુખાવો કપાળથી કોલરબોન સુધી ફેલાઈ શકે છે. |
| પકડ શક્તિમાં ઘટાડો | પાણીની બોટલ કે કપ જેવી વસ્તુ પકડતી વખતે તમારા હાથમાં તાકાત ન હોય તેવું લાગવું. |
| હાથ વાળતી વખતે દુખાવો | હાથની આંગળીઓને મુઠ્ઠીમાં બાંધવાથી કોણીમાં દુખાવો વધી જાય છે. |
| હાથમાં નિષ્ક્રિયતા આવે છે અથવા ઝણઝણાટ થાય છે | તમને નિષ્ક્રિયતા અથવા ઝણઝણાટ અનુભવી શકાય છે, ખાસ કરીને રિંગ ફિંગર અને ટચલી ફિંગરમાં. |
આ સ્થિતિ સામાન્ય રીતે તમારા મુખ્ય હાથને અસર કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જમણા હાથવાળા વ્યક્તિને જમણી કોણીમાં આ દુખાવો થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.
આ વિકાસમાં ફાળો આપતા જોખમી પરિબળો કયા છે?
કેટલાક લોકોમાં આ સ્થિતિ થવાની શક્યતા અન્ય લોકો કરતા વધુ હોય છે. તેને અસર કરતા ઘણા જોખમી પરિબળો છે.
| જોખમ પરિબળ | તે કેવી રીતે અસર કરે છે |
|---|---|
| એક જ પ્રકારની હિલચાલનું પુનરાવર્તન | જો તમે દિવસમાં બે કલાકથી વધુ સમય માટે એક જ પ્રકારનું મેન્યુઅલ કામ કરો છો (દા.ત. ટાઇપિંગ, સુથારીકામ, પેઇન્ટિંગ). |
| 40 વર્ષથી વધુ ઉંમરના હોવા | જેમ જેમ આપણે ઉંમર વધારીએ છીએ તેમ, રજ્જૂની મજબૂતાઈ અને લવચીકતા ઘટતી જાય છે, જેના કારણે તેઓ નુકસાન માટે વધુ સંવેદનશીલ બને છે. |
| સ્થૂળતા | શરીરના વજનમાં વધારો સાંધા અને રજ્જૂ પર વધારાનું દબાણ લાવે છે. |
| ધૂમ્રપાન | ધૂમ્રપાન કરવાથી પેશીઓ સુધી પહોંચતા ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો ઓછા થાય છે, જેના કારણે ક્ષતિગ્રસ્ત રજ્જૂને સાજા થવામાં સમય લાગે છે. |
| ડાયાબિટીસ | ડાયાબિટીસ રક્ત પરિભ્રમણ અને ઉપચાર પ્રક્રિયાને અસર કરી શકે છે. |
ડૉક્ટર આ કેવી રીતે ઓળખે છે?
જ્યારે તમે ડૉક્ટર પાસે જશો, ત્યારે તે પહેલા તમને પ્રશ્નો પૂછશે. તે તમને તમારા કામ, શોખ અને તમારા દુખાવાને વધુ ખરાબ કરતી બાબતો વિશે પૂછશે.
પછી, તમારા હાથની તપાસ કરવામાં આવશે.
- તે તેની કોણીમાં બરાબર એ જ જગ્યાને સ્પર્શ કરે છે જ્યાં દુખાવો થાય છે.
- તેઓ તમારા હાથને અલગ અલગ સ્થિતિમાં ખસેડશે, તેને વાળશે અને ખેંચશે જેથી જોઈ શકાય કે તેનાથી દુખાવો થાય છે કે નહીં.
- તેઓ તપાસ કરે છે કે જ્યારે કાંડા નીચે તરફ વળે છે અને પ્રતિકાર કરે છે ત્યારે દુખાવો થાય છે કે નહીં.
મોટાભાગે, આ સ્થિતિનું નિદાન શારીરિક તપાસ દ્વારા કરી શકાય છે. જોકે, ક્યારેક, જો એવી શંકા હોય કે દુખાવાનું બીજું કારણ છે (જેમ કે ફ્રેક્ચર અથવા સંધિવા), તો તમારા ડૉક્ટર તમને વધુ પરીક્ષણ માટે રેફર કરી શકે છે.
- એક્સ-રે: હાડકાંમાં કોઈ સમસ્યા છે કે નહીં તે તપાસવા માટે.
- અલ્ટ્રાસાઉન્ડ અથવા એમઆરઆઈ સ્કેન: રજ્જૂને થયેલ નુકસાન અને સોજો સ્પષ્ટ રીતે જોવા માટે.
આ માટે કયા ઉપચાર છે?
સારા સમાચાર એ છે કે મોટાભાગના લોકો શસ્ત્રક્રિયા વિના આ સ્થિતિમાંથી સ્વસ્થ થઈ શકે છે. સારવારનો મુખ્ય ધ્યેય પીડા ઘટાડવાનો, કંડરાને સાજા થવા દેવાનો અને સ્થિતિને ફરીથી થતી અટકાવવાનો છે.
પહેલા કરવા જેવી બાબતો
૧. આરામ: આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત છે. તમારે થોડા સમય માટે એવા કામથી દૂર રહેવું જોઈએ જેનાથી દુખાવો થાય છે. જો તમે તમારા હાથને આરામ આપ્યા વિના કામ કરવાનું ચાલુ રાખશો, તો કંડરા મટાડશે નહીં. ઓછામાં ઓછા ૪-૬ અઠવાડિયા આરામ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
2. બરફનો ઉપયોગ:દિવસમાં 3-4 વખત, 15-20 મિનિટ માટે પીડાદાયક વિસ્તારમાં બરફ લગાવો. બરફ સીધો ત્વચા પર ન લગાવો, તેને પાતળા કપડામાં લપેટો. આનાથી દુખાવો અને સોજો ઓછો થશે.
૩. પેઇનકિલર્સ: તમે તમારા ડૉક્ટરના નિર્દેશન મુજબ પેરાસીટામોલ અથવા આઇબુપ્રોફેન જેવી બળતરા વિરોધી દવાઓ લઈ શકો છો.
૪. કોણીનો બ્રેસ/સ્ટ્રેપ પહેરવો: કોણીની નીચે આગળના ભાગમાં ખાસ બ્રેસ અથવા કાઉન્ટરફોર્સ સ્ટ્રેપ પહેરી શકાય છે. આનાથી પીડાતા સ્નાયુઓ અને રજ્જૂ પર દબાણ ઓછું થાય છે.
જો સ્થિતિમાં સુધારો ન થાય તો સારવાર
જો ઉપરોક્ત સરળ સારવારોના થોડા અઠવાડિયા પછી દુખાવો ઓછો ન થાય, તો તમારા ડૉક્ટર તમને અન્ય સારવારો માટે રેફરલ કરશે.
- શારીરિક ઉપચાર: આ એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ સારવાર છે. ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ તમને તમારા હાથના સ્નાયુઓને ઝડપથી સાજા કરવામાં મદદ કરવા માટે ખેંચાણ અને મજબૂતીકરણની કસરતો શીખવશે. આ કસરતો કંડરાની હીલિંગ પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવવામાં મદદ કરશે.
- કોર્ટીકોસ્ટેરોઇડ ઇન્જેક્શન: જો દુખાવો અને સોજો ગંભીર હોય, તો તમારા ડૉક્ટર ટૂંકા ગાળાની રાહત માટે તમને દુખાવાના વિસ્તારમાં સ્ટીરોઈડ ઇન્જેક્શન આપી શકે છે.
- અન્ય સારવારો: કેટલાક કિસ્સાઓમાં, પ્લેટલેટ-રિચ પ્લાઝ્મા (PRP) ઇન્જેક્શન, એક્સ્ટ્રાકોર્પોરિયલ શોક વેવ થેરાપી અને અલ્ટ્રાસાઉન્ડ-માર્ગદર્શિત પર્ક્યુટેનીયસ ટેનોટોમી જેવી આધુનિક સારવારોનો ઉપયોગ થાય છે. આ નિષ્ણાત ડોકટરો દ્વારા કરવામાં આવે છે.
- શસ્ત્રક્રિયા: ખૂબ જ દુર્લભ કિસ્સાઓમાં શસ્ત્રક્રિયાની ભલામણ કરી શકાય છે, ફક્ત ત્યારે જ જો કોઈ અન્ય સારવાર 6-12 મહિના સુધી કામ ન કરે.
મારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ? શું મારે ETU પાસે જવું જોઈએ?
ગોલ્ફર્સ એલ્બો સામાન્ય રીતે એવી સ્થિતિ નથી કે જેને તાત્કાલિક સારવારની જરૂર હોય. જો કે, કેટલાક લક્ષણો વધુ ગંભીર સમસ્યાના સંકેત હોઈ શકે છે, તેથી તફાવત જાણવો મહત્વપૂર્ણ છે.
| તબીબી સલાહ ક્યારે લેવી | |
|---|---|
| તમારા ડૉક્ટરને મળો... |
|
| તાત્કાલિક ઇમરજન્સી ટ્રીટમેન્ટ યુનિટ (ETU) માં જાઓ... |
|
આ પરિસ્થિતિથી પોતાને કેવી રીતે બચાવવું?
"ઇલાજ કરતાં નિવારણ સારું છે," તેઓ કહે છે. તેથી ગોલ્ફર્સ એલ્બો થવાથી બચવા માટે તમે ઘણી બધી બાબતો કરી શકો છો.
- કસરત કે કામ કરતા પહેલા વોર્મ-અપ કરો: કોઈપણ ભારે કામ કે રમતગમત કરતા પહેલા, તમારા કાંડા અને હાથના સ્નાયુઓને ખેંચવા માટે કેટલીક સ્ટ્રેચિંગ કસરતો કરો.
- યોગ્ય તકનીકનો ઉપયોગ કરો: જો તમે રમતો રમો છો, તો કોચ પાસેથી યોગ્ય તકનીક શીખો. જો કામ પર હોવ, તો સાધનોનો ઉપયોગ એર્ગોનોમિકલી કરો (દા.ત., યોગ્ય કમ્પ્યુટર માઉસ, કીબોર્ડ).
- સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવો: તમારા કપાળના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે તેવી કસરતો કરો. આ વિશે તમે ફિઝિકલ થેરાપિસ્ટની સલાહ લઈ શકો છો.
- કામ દરમિયાન વિરામ લો: એક જ કામ વારંવાર કરવાને બદલે, કલાકમાં ઓછામાં ઓછો એક વાર થોડો વિરામ લો અને તમારા હાથ માટે કેટલીક સ્ટ્રેચિંગ કસરતો કરો.
- ઉપાડતી વખતે સાવચેત રહો: કંઈક ઉપાડતી વખતે, ફક્ત તમારી કોણીનો જ નહીં, પણ તમારા આખા હાથ અને શરીરનો ઉપયોગ કરો.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- ગોલ્ફર્સ એલ્બો (મેડિયલ એપિકન્ડિલાઇટિસ) ફક્ત ગોલ્ફરોને જ અસર કરતી નથી. તે એવા કોઈપણ વ્યક્તિને અસર કરી શકે છે જે વારંવાર તેમના કાંડા અને કોણીનો ઉપયોગ કરે છે.
- આનું મુખ્ય કારણ રજ્જૂને થતું સતત નાનું નુકસાન છે.
- આરામ એ પહેલી અને સૌથી મહત્વપૂર્ણ સારવાર છે. પીડા પેદા કરતી પ્રવૃત્તિઓથી ચોક્કસપણે દૂર રહો.
- દુખાવાને અવગણશો નહીં. આમ કરવાથી સ્થિતિ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે અને લાંબા ગાળાની સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
- મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, આ સ્થિતિ શસ્ત્રક્રિયા વિના, શારીરિક ઉપચાર અને સરળ સારવાર દ્વારા સંપૂર્ણપણે મટાડી શકાય છે.
- જો તમને આવા લક્ષણો હોય, તો ચોક્કસ નિદાન અને સારવાર યોજના માટે ડૉક્ટરને મળવું ભૂલશો નહીં.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો