તમારા 'સારા કોલેસ્ટ્રોલ' (HDL કોલેસ્ટ્રોલ) નું સ્તર બરાબર શું છે તે જાણવા માંગો છો?

જ્યારે તમે બ્લડ રિપોર્ટ, ખાસ કરીને કોલેસ્ટ્રોલ રિપોર્ટ લો છો, ત્યારે તમે જોયું હશે કે LDL, VLDL અને ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ જેવા ઘણા શબ્દો છે, તેમજ HDL નામનો એક મૂલ્ય પણ છે. આ જોઈને ક્યારેક તમને થોડી મૂંઝવણ થઈ શકે છે, ખરું ને? તમે વિચારી રહ્યા હશો કે, "આમાંથી કયું સારું છે? કયું ખરાબ છે?" ચિંતા કરશો નહીં. આજે, આપણે આમાંથી એક, HDL, જેને ઘણા લોકો 'સારું કોલેસ્ટ્રોલ' કહે છે, તે ખૂબ જ સરળ રીતે તમે સમજી શકો છો.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ HDL કોલેસ્ટ્રોલ શું છે?

HDL કોલેસ્ટ્રોલ એવી વસ્તુ છે જે તમારા લોહીમાં જોવા મળે છે. ચોક્કસ કહીએ તો, તે એવી વસ્તુ છે જે તમારા ડૉક્ટરને હૃદય રોગના તમારા જોખમનો ખ્યાલ મેળવવામાં મદદ કરે છે. તમારા કોલેસ્ટ્રોલને ચકાસવા માટે તમારે જે રક્ત પરીક્ષણ કરાવવું પડે છે તેને "લિપિડ પેનલ" કહેવામાં આવે છે. તે રિપોર્ટમાં તમને આ HDL મૂલ્ય (ક્યારેક HDL-C પણ કહેવાય છે) દેખાશે.

આપણે સામાન્ય રીતે જે LDL કોલેસ્ટ્રોલ (ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ) વિશે વાત કરીએ છીએ તેનાથી વિપરીત, HDL કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર સામાન્ય કરતા થોડું વધારે હોવાનો અર્થ એ થાય છે કે તમારા હૃદય રોગનું જોખમ ઓછું છે. તેથી જ આપણે તેને "સારું કોલેસ્ટ્રોલ" કહીએ છીએ.

જોકે, તેનું વધુ પડતું સેવન કરવું સારું નથી. જો તમારું HDL સ્તર અસામાન્ય રીતે ઊંચું હોય, તો તે સૂચવી શકે છે કે તમારા કોલેસ્ટ્રોલ સ્તરમાં અસંતુલન છે (ડિસલિપિડેમિયા). તેથી, તમારા ડૉક્ટર હંમેશા તમારા HDL સ્તરને યોગ્ય શ્રેણીમાં રાખવામાં મદદ કરવાનો પ્રયાસ કરશે.

HDL શબ્દનો અર્થ શું છે?

HDL એટલે હાઇ-ડેન્સિટી લિપોપ્રોટીન . લિપોપ્રોટીન એ લિપિડ્સ (જેમ કે ચરબી) અને પ્રોટીનથી બનેલો એક નાનો કણ છે.

આપણા શરીરમાં રહેલા કોલેસ્ટ્રોલને મુસાફરો તરીકે વિચારો. આ મુસાફરો ફક્ત લોહી દ્વારા મુસાફરી કરી શકતા નથી. તેમને ફરવા માટે વાહનોની જરૂર પડે છે. તે વાહનો, અથવા 'બસો', જેને આપણે લિપોપ્રોટીન કહીએ છીએ.

આ HDL ફક્ત એક પ્રકારની 'બસ' છે જે તમારા લોહીમાં ફરે છે. LDL અને VLDL નામના અન્ય પ્રકારના બસો પણ છે. તમારો "લિપિડ પેનલ" રિપોર્ટ બતાવે છે કે બ્લડ ડ્રો સમયે તમારા લોહીમાં દરેક પ્રકારનું કેટલું કોલેસ્ટ્રોલ ફરતું હતું.

એનો અર્થ એ કે, HDL અને HDL કોલેસ્ટ્રોલ ખરેખર એક જ વસ્તુ નથી. HDL એ 'બસ' માટે છે, અને HDL કોલેસ્ટ્રોલ એ બસમાં મુસાફરો (કોલેસ્ટ્રોલ) માટે છે. પરંતુ સામાન્ય ભાષામાં, આપણે બંને એક જ વસ્તુ વિશે વાત કરીએ છીએ.

HDL 'સારું કોલેસ્ટ્રોલ' હોવાનું ખાસ કારણ શું છે?

HDL કણો "સારા" હોવાનું મુખ્ય કારણ એ છે કે તબીબી સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે તેમનું ઉચ્ચ સ્તર હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડે છે.

HDL નું મુખ્ય કાર્ય શરીરમાંથી અનિચ્છનીય, વધારાનું કોલેસ્ટ્રોલ એકઠું કરવાનું અને તેને લીવર સુધી પહોંચાડવાનું છે. જેમ કોઈ વ્યક્તિ શેરીમાંથી કચરો ઉપાડે છે. પછી લીવર આ કોલેસ્ટ્રોલને તોડી નાખે છે અને તેને મળ દ્વારા શરીરમાંથી દૂર કરે છે.

આ ખૂબ જ સારી વાત છે. કારણ કે, જો લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે, તો તે રક્ત વાહિનીઓની દિવાલો પર જમા થઈ શકે છે, જેને આપણે "પ્લેક" કહીએ છીએ. આ રક્ત વાહિનીઓમાં અવરોધ પેદા કરી શકે છે અને હૃદયરોગના હુમલા અને સ્ટ્રોક જેવી ગંભીર પરિસ્થિતિઓ તરફ દોરી શકે છે.

તેથી, આપણા શરીરમાં વધારાનું કોલેસ્ટ્રોલ ઉપાડવા માટે આપણા લોહીમાં પૂરતી HDL 'બસો' હોવી જરૂરી છે. એટલું જ નહીં, HDL શરીરમાં બળતરા સામે લડવામાં અને લોહીના ગંઠાવાનું રોકવામાં મદદ કરે છે. એટલા માટે આપણે HDL ને ખૂબ પ્રેમ કરીએ છીએ, તે આપણા હૃદયના શ્રેષ્ઠ મિત્ર જેવું છે.

HDL કોલેસ્ટ્રોલ માટે ભલામણ કરેલ મૂલ્યો શું છે?

આ કોષ્ટક પુખ્ત વયના લોકોમાં HDL કોલેસ્ટ્રોલ સ્તર માટે સામાન્ય અને અસામાન્ય મૂલ્યો દર્શાવે છે. આ મૂલ્યો લિંગ દ્વારા થોડા બદલાય છે.

HDL સ્તર ઓછું થવાના કારણો શું છે?

તમારા HDL કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઓછું હોવાના ઘણા કારણો છે. તેમાંથી કેટલાક છે:

• મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ: આ એવા પરિબળોનું મિશ્રણ છે જે હૃદય રોગનું જોખમ વધારે છે. નીચું HDL તેની એક લાક્ષણિકતા છે.
• શરીરનું વધારાનું વજન (25 થી વધુ BMI): શરીરમાં વધારાની ચરબી HDL સ્તર ઘટાડી શકે છે.
• ધૂમ્રપાન અને તમાકુનો ઉપયોગ: માત્ર સિગારેટ અને બીડી જ નહીં, પરંતુ ઈ-સિગારેટમાં રહેલું નિકોટિન પણ HDL ઘટાડે છે.
• ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર: જ્યારે શરીરની ચરબી વધે છે, ત્યારે ઇન્સ્યુલિન માટે બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવું મુશ્કેલ બની જાય છે. આ પણ HDL ઓછું થવાનું એક કારણ છે.
• આનુવંશિક સ્થિતિઓ: કેટલીક વારસાગત સ્થિતિઓ જેમ કે 'ફેમિલિયલ કમ્બાઈન્ડ હાઈપરલિપિડેમિયા', 'એપોએ1 ડેફિસિયન્સી', 'ટેન્જિયર ડિસીઝ' HDL સ્તરમાં ઘટાડો લાવી શકે છે.
• તમે જે દવાઓ લો છો: ઉદાહરણ તરીકે, કેટલાક બીટા-બ્લોકર, હોર્મોન્સ અથવા મૂત્રવર્ધક પદાર્થો (પાણીની ગોળીઓ) HDL ને અસ્થાયી રૂપે ઘટાડી શકે છે. પરંતુ આને કારણે તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી દવા લેવાનું બંધ ન કરો. આમ કરવાથી હૃદય રોગનું જોખમ વધી શકે છે.

HDL નું સ્તર બિનજરૂરી રીતે કેમ વધે છે?

ક્યારેક HDL નું સ્તર 80 mg/dL થી વધુ હોઈ શકે છે. આ નીચેના કારણોસર થઈ શકે છે:

• વધુ પડતો દારૂનો ઉપયોગ
• હાઇપરથાઇરોઇડિઝમ (વધુ સક્રિય થાઇરોઇડ ગ્રંથિ)
• "પ્રાથમિક બિલીયરી કોલેંગાઇટિસ" જેવી સ્થિતિઓ
• જનીનોમાં કેટલાક ફેરફારો
• કેટલીક દવાઓની આડઅસરો

શું હું મારા HDL સ્તરને નિયંત્રિત કરી શકું?

હા, તમે ચોક્કસ કરી શકો છો! જો તમારું HDL સ્તર ઓછું હોય, તો તમારા ડૉક્ટર તમને તેને વધારવાની રીતો વિશે સલાહ આપશે. આમાં શામેલ છે:

• હૃદય-સ્વસ્થ ખોરાક ખાવો (દા.ત. શાકભાજી, ફળો, ઓમેગા-3 ધરાવતી માછલી, બદામ).
• દૈનિક કસરતમાં વ્યસ્ત રહેવું.
• તમારા માટે યોગ્ય સ્વસ્થ વજન જાળવવું.

જો તમારા HDL નું સ્તર અસામાન્ય રીતે ઊંચું હોય, તો તમારા ડૉક્ટર કારણની તપાસ કરશે અને જો જરૂરી હોય તો સારવાર લખશે.

તમારા કોલેસ્ટ્રોલ રિપોર્ટ પરના મૂલ્યોને સમજવું થોડું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. પરંતુ મૂંઝવણમાં ન રહો. જો તમારું HDL સ્તર સામાન્ય મર્યાદાની બહાર હોય, તો તમારા ડૉક્ટર કારણ શોધવા અને તેની સારવાર કરવા માટે હાજર છે. યાદ રાખો, તમારા સ્વાસ્થ્ય વિશે નિર્ણય લેતી વખતે, તમારા ડૉક્ટર તમારા શ્રેષ્ઠ જીવનસાથી છે. તમારી પાસે જે પણ પ્રશ્નો હોય તે તેમને પૂછો.