પ્રિનેટલ વિટામિન્સ - બાળકના સ્વસ્થ વિકાસ માટે જરૂરી!

શું તમે માતા બનવાની અપેક્ષા રાખશો? કે પછી તમને હમણાં જ સારા સમાચાર મળ્યા છે? જોકે, આ સમયે તમારા મનમાં સૌથી મોટી વાત તમારા ગર્ભમાં રહેલા બાળકનું સ્વાસ્થ્ય છે. તમારા બાળકને શ્રેષ્ઠ રીતે વિકસાવવા માટે તમે જે સરળ અને સૌથી મહત્વપૂર્ણ વસ્તુ કરી શકો છો તે છે તેને જરૂરી બધા પોષક તત્વો, એટલે કે વિટામિન અને ખનિજો પૂરા પાડવા. તો આજે, ચાલો આ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન લેવા માટેના બધા વિટામિન્સ વિશે વાત કરીએ.

પ્રિનેટલ વિટામિન્સ શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આપણા શરીરને સ્વસ્થ રહેવા અને સામાન્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે. ગર્ભાવસ્થા જેવા મોટા ફેરફારોના સમયમાં આ ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે. વિટામિન્સ એવા પોષક તત્વો છે જેની આપણા શરીરને ખૂબ ઓછી માત્રામાં જરૂર હોય છે, પરંતુ તે જરૂરી છે. આપણે આને સૂક્ષ્મ પોષક તત્વો કહીએ છીએ. ભલે તે ઓછી માત્રામાં જરૂરી હોય, તે શરીરના વિકાસ માટે જરૂરી છે.

પ્રિનેટલ વિટામિન્સ એ એક પ્રકારનું પૂરક છે જે સગર્ભા સ્ત્રીઓ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન લે છે. તેમને લેવાના મુખ્ય કારણો માતાના શરીરને મજબૂત બનાવવા, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શક્ય ગૂંચવણો ઘટાડવા અને બાળકને સ્વસ્થ રીતે વિકસાવવામાં મદદ કરવા છે. આ વિટામિન્સમાં મોટાભાગે ફોલિક એસિડ (વિટામિન B9), વિટામિન ડી, આયર્ન અને કેલ્શિયમ હોય છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પૌષ્ટિક આહાર લેવો એ સૌથી મોટી પ્રાથમિકતા છે. પરંતુ તેમ છતાં, ક્યારેક આપણને ફક્ત ખોરાકમાંથી જ જરૂરી બધા પોષક તત્વો મળતા નથી. આ વિટામિન્સ આપણને પોષણની ખામીઓને ભરવામાં અને બાળકને નુકસાન પહોંચાડી શકે તેવી પોષણની ઉણપને રોકવામાં મદદ કરે છે.

આ વિટામિન્સના ફાયદા શું છે?

આ વિટામિન્સ લેવાથી તમારા અને તમારા બાળક માટે ઘણા મુખ્ય સ્વાસ્થ્ય લાભો છે. ચાલો જોઈએ કે તે શું છે.

મારે આ વિટામિન ક્યારે લેવાનું શરૂ કરવું જોઈએ?

વિચારો, ગર્ભાવસ્થા એ એવો સમય છે જ્યારે સ્ત્રીનું શરીર ખૂબ દબાણ અનુભવે છે. શરીરને નવા જીવન માટે તૈયારી કરવાની જરૂર છે, અને તેને બાળક સાથે પોષણ વહેંચવાની જરૂર છે. તેથી જ્યારે તમે આ વિટામિન્સ વહેલા લેવાનું શરૂ કરો છો, ત્યારે તમારું શરીર તે ફેરફારોનો સામનો કરવા માટે વધુ સારી રીતે તૈયાર થાય છે. ઉપરાંત, આ બાળકને ગર્ભાવસ્થાના પહેલા થોડા અઠવાડિયામાં થઈ શકે તેવી કેટલીક જન્મજાત ખામીઓથી બચાવવામાં મદદ કરે છે.

પરંતુ જો તમે વહેલા શરૂ ન કરી શકો તો ચિંતા કરશો નહીં . ભૂતકાળમાં, આપણી માતાઓ અને દાદીઓએ આ વિટામિન્સ લીધા વિના સ્વસ્થ બાળકોને જન્મ આપ્યો હતો. તેથી તમે ગર્ભવતી હોવાની જાણ થતાં જ આ લેવાનું શરૂ કરી શકો છો. જો તમને આ વિશે કોઈ પ્રશ્નો હોય, અથવા તમે જે વિટામિન્સ લઈ રહ્યા છો તેના વિશે કોઈ શંકા હોય, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાનું ભૂલશો નહીં .

શું આ વિટામિન્સ આડઅસરો પેદા કરી શકે છે?

હા, ક્યારેક નાની આડઅસર થઈ શકે છે, પરંતુ ચિંતા કરવાની કોઈ વાત નથી.

• ઉબકા: આ ઘણા લોકો માટે એક સમસ્યા છે, ખાસ કરીને જો તમને પહેલાથી જ સવારની માંદગી હોય.) જો તમને તે હોય, તો વિટામિન ગોળી લેવાથી તે વધી શકે છે. આના ઉકેલ તરીકે, તમે ભોજન સાથે વિટામિન લઈ શકો છો. અથવા રાત્રે સૂતા પહેલા લઈ શકો છો. આ રીતે, તમને ઓછી ઉબકા લાગશે. જો તે છતાં પણ તમને ખૂબ અસ્વસ્થતા અનુભવે છે, તો તમે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરી શકો છો અને અલગ બ્રાન્ડ પર સ્વિચ કરી શકો છો. ક્યારેક, ચાવવા યોગ્ય વિટામિન લેવાથી આ ઉબકા ઓછી થઈ શકે છે.

• કબજિયાત: આ વિટામિન્સમાં રહેલું આયર્ન કેટલાક લોકોમાં કબજિયાતનું કારણ બની શકે છે. આને રોકવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે તમારા આહારમાં ફાઇબરથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરો . આનો અર્થ એ છે કે વધુ લીલા શાકભાજી, શાકભાજી અને ફળો (જેમ કે કેળા) ખાઓ. તમારે દિવસભર પુષ્કળ પાણી પણ પીવું જોઈએ. આ ફાઇબર આંતરડાને વધુ સરળતાથી ખસેડવામાં મદદ કરશે અને કબજિયાત ઘટાડશે.

• એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ: ખૂબ જ ભાગ્યે જ, કેટલાક લોકોને એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ થઈ શકે છે. જો તમને વિટામિન લીધા પછી ત્વચામાં બળતરા કે ખંજવાળ આવે, તો તરત જ તેને લેવાનું બંધ કરો અને તમારા ડૉક્ટરને જણાવો.

શ્રેષ્ઠ વિટામિન કેવી રીતે પસંદ કરવું?

આ બજારમાં ગોળીઓ, કેપ્સ્યુલ્સ, ચ્યુએબલ અને પ્રવાહીના રૂપમાં ઉપલબ્ધ છે. કેટલાક કાઉન્ટર પર ખરીદી શકાય છે, જ્યારે અન્યને ડૉક્ટરના પ્રિસ્ક્રિપ્શનની જરૂર પડે છે.

"એક જ કદ બધાને બંધબેસે છે" એવું કોઈ વિટામિન નથી. જો કે, તમારે તપાસ કરવી જોઈએ કે તમે પસંદ કરેલા કોઈપણ બ્રાન્ડમાં નીચેના પોષક તત્વો અને તેમના ભલામણ કરેલ દૈનિક સેવનનો સમાવેશ થાય છે કે નહીં.

તમને DHA (ઓમેગા-3) અને કોલીન જેવા પૂરક ખોરાકની પણ જરૂર પડી શકે છે. તમારી પોષણ જરૂરિયાતો માટે કયું વિટામિન શ્રેષ્ઠ છે તે જાણવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે તમારા ડૉક્ટરને પૂછો. ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા ઉત્પાદનની ખાતરી કરવા માટે, GMP-પ્રમાણિત (ગુડ મેન્યુફેક્ચરિંગ પ્રેક્ટિસ) જેવું ગુણવત્તા પ્રમાણપત્ર ધરાવતું ઉત્પાદન પસંદ કરવું પણ સમજદારીભર્યું છે.

શું મારે ફક્ત 'ઓર્ગેનિક' વિટામિન્સ જ પસંદ કરવા જોઈએ?

'ઓર્ગેનિક' શબ્દ આજકાલ ખૂબ જ લોકપ્રિય છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તેનો અર્થ એ છે કે ખોરાક કુદરતી સ્ત્રોતોમાંથી બનાવવામાં આવે છે, એટલે કે તે એવા ઘટકોમાંથી બનાવવામાં આવે છે જે કૃષિ રસાયણો અથવા જંતુનાશકોના ઉપયોગ વિના ઉગાડવામાં આવે છે .

કૃત્રિમ વિટામિન્સમાં રસાયણો હોઈ શકે છે, તેથી કુદરતી વિટામિન પસંદ કરવાથી શરીરમાં પ્રવેશતા રસાયણોનું પ્રમાણ ઘટાડી શકાય છે. એવી પણ માન્યતા છે કે કુદરતી વિટામિન શરીર દ્વારા વધુ સારી રીતે શોષાય છે.

જોકે, આ ફરજિયાત નથી. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમને અને તમારા બાળકને જરૂરી પોષણ મળે. તે ઓર્ગેનિક વિટામિન છે કે નહીં તે નિર્ણય તમારી વ્યક્તિગત પસંદગીઓ અને તબીબી સલાહના આધારે લેવો જોઈએ.