શું તમારી એડી પણ કાંટો છે? ચાલો હીલ સ્પુર વિશે વાત કરીએ!

સવારે પથારીમાંથી ઉઠીને પગ જમીન પર મૂકતાની સાથે જ એડીમાંથી થતો તીવ્ર દુખાવો... શું આ એવી વસ્તુ છે જેનાથી તમે ટેવાયેલા છો? થોડું ચાલવાથી દુખાવો ઓછો થઈ જાય છે, અને પછી થોડી વાર બેઠા પછી ઉભા થવાથી દુખાવો પાછો આવે છે? જે લોકો આ દુખાવાથી પીડાય છે તેઓ જ જાણે છે કે આ દુખાવા સાથે પોતાનું રોજિંદુ કામ કરવું કેટલું મુશ્કેલ છે. ઘણા લોકો માને છે કે ખરેખર એડી અંદર કાંટો ચોંટી ગયો છે, અથવા હાડકું બહાર નીકળી ગયું છે. હકીકતમાં, આ સ્થિતિ હીલ સ્પર હોઈ શકે છે, જેને તબીબી ભાષામાં હીલ સ્પર તરીકે ઓળખવામાં આવે છે . આજે, આપણે આ વિશે, તેના કારણો અને સારવાર વિશે ખૂબ જ સરળ રીતે, એવી રીતે વાત કરીશું કે તમે સમજી શકો.

હીલ સ્પુર ખરેખર શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, હીલ સ્પુર એ એક નવું હાડકાનું પ્રોટ્રુઝન છે જે તમારી એડીના હાડકાની નીચેની બાજુએ બને છે, જે નાના સ્પાઇક જેવું લાગે છે. ખાસ કરીને, આ હાડકાનું પ્રોટ્રુઝન ત્યાં બને છે જ્યાં તમારી એડીના હાડકા તમારા પગની બાજુમાં વહેતા પેશીના જાડા પટ્ટા (જેને પ્લાન્ટાર ફેસિયા કહેવાય છે) ને મળે છે.

કલ્પના કરો, આપણા સમાજના લગભગ 15% લોકોમાં આ સ્થિતિ છે. પરંતુ આશ્ચર્યજનક વાત એ છે કે ઘણા લોકોને ખબર પણ નથી હોતી કે તેમને હીલ સ્પર છે. આનું કારણ એ છે કે મોટાભાગે, આ હાડકાના સ્પરથી દુખાવો થતો નથી. ઘણા લોકો એડીના દુખાવાને કારણે ડૉક્ટરને મળવા જાય છે અને એક્સ-રે કરાવે છે ત્યારે આકસ્મિક રીતે શોધી કાઢે છે. આ એવી વસ્તુ નથી જે એક કે બે દિવસમાં વિકસે છે, પરંતુ સમય જતાં ધીમે ધીમે વિકસે છે.

શું હીલ સ્પુર અને પ્લાન્ટાર ફેસીટીસ એક જ વસ્તુ છે?

આ તે જગ્યા છે જ્યાં ઘણા લોકો મૂંઝવણમાં મુકાય છે. આ બે સ્થિતિઓ સંબંધિત છે, પરંતુ તે સમાન નથી. ચાલો આને સ્પષ્ટ રીતે સમજીએ.

• પ્લાન્ટાર ફેસીઆઈટીસ શું છે?: જેમ મેં પહેલા ઉલ્લેખ કર્યો છે, "પ્લાન્ટાર ફેસીયા" નામની પેશીઓની એક જાડી પટ્ટી હોય છે જે એડીથી પગના આગળના ભાગ સુધી ફેલાયેલી હોય છે. આ ધનુષ્યના ધનુષ્યની જેમ કામ કરે છે, જે આપણા પગના કમાનને ટેકો આપે છે. વધુ પડતો ઉપયોગ, ખોટા જૂતા પહેરવા અને લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવાથી પેશીઓનો આ પટ્ટી ખેંચાઈ શકે છે, સોજો આવી શકે છે અને ક્યારેક સૂક્ષ્મ આંસુ પણ આવી શકે છે. આને આપણે "પ્લાન્ટાર ફેસીઆઈટીસ" કહીએ છીએ. આનું મુખ્ય લક્ષણ એ છે કે જ્યારે હું સવારે ઉઠ્યો ત્યારે મેં અગાઉ ઉલ્લેખ કર્યો હતો તે તીક્ષ્ણ, છરા મારતો દુખાવો છે.

• હીલ સ્પર કેવી રીતે વિકસે છે?: હવે કલ્પના કરો કે તમને લાંબા સમયથી "(પ્લાન્ટાર ફેસીઆઈટીસ)" છે. આનો અર્થ એ છે કે ફેસીયા સતત ખેંચાઈ રહ્યો છે અને સોજો આવી રહ્યો છે. આપણું શરીર આ લાંબા ગાળાના તાણ અને બળતરાનો પ્રતિભાવ આપે છે. શરીર વિચારે છે, "અહીં એક સમસ્યા છે, મારે તેને મજબૂત કરવાની જરૂર છે." પ્રતિભાવ તરીકે, શરીર વધારાનું કેલ્શિયમ જમા કરે છે જ્યાં ફેસીયા એડીના હાડકા સાથે જોડાય છે અને એક નવું હાડકું બનાવવાનું શરૂ કરે છે. સમય જતાં, આ "(હીલ સ્પર)" બની જાય છે જે કાંટા જેવું દેખાય છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, 'પ્લાન્ટાર ફેસીઆઈટીસ' એ કારણ છે, 'હીલ સ્પુર' એ પરિણામ છે. 99% કિસ્સાઓમાં, હીલ સ્પર તમારી એડીના દુખાવાનું કારણ નથી, પરંતુ પ્લાન્ટાર ફેસીઆઈટીસ છે જેના કારણે તે થાય છે.

એટલા માટે હીલ સ્પુર ધરાવતા ઘણા લોકોને દુખાવો થતો નથી. તેઓ કદાચ તેમની સ્થિતિ (પ્લાન્ટાર ફેસીટીસ) મટાડી ગયા હશે, પરંતુ ફક્ત જે હાડકાનો સ્પુર બન્યો હતો તે જ રહે છે.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ડૉક્ટર, તમને આ કેવી રીતે મળ્યું?

જ્યારે તમે એડીમાં દુખાવો ધરાવતા ડૉક્ટર પાસે જાઓ છો, ત્યારે તેઓ સૌથી પહેલા તમારા પગની કાળજીપૂર્વક તપાસ કરશે. તેઓ દુખાવાના સ્થાન, સોજો છે કે નહીં અને પગની હિલચાલ સાથે દુખાવો બદલાય છે કે નહીં તે જોશે. તેઓ તમારી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ, તમે જે રમતો રમો છો અને તમે કયા પ્રકારના જૂતા પહેરો છો તે વિશે પણ પૂછશે.

ઘણીવાર, આ પરીક્ષણ જ સ્થિતિનો ખ્યાલ આપી શકે છે. જોકે, તમને હીલ સ્પર છે કે નહીં તેની ખાતરી કરવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે તમારા પગનો એક્સ-રે કરાવવો. એક્સ-રે ઇમેજ પર હાડકાનો નાનો ભાગ સ્પષ્ટ રીતે જોઈ શકાય છે.

આ માટે કયા ઉપચાર છે?

અહીં સમજવા જેવી સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે ડોકટરો હીલ સ્પુરની સારવાર કરતા નથી, પરંતુ તે સ્થિતિ જે તેને કારણે થાય છે અને પીડા પેદા કરે છે (પ્લાન્ટાર ફેસીઆઈટીસ). જો હાડકાનો સ્પુર ત્યાં હોય અને પીડા ન કરાવે તો પણ તેને દૂર કરવાની જરૂર નથી. સારવારનો મુખ્ય ધ્યેય પીડા અને સોજો નિયંત્રિત કરવાનો અને પ્લાન્ટાર ફેસીયાને મટાડવાનો છે.

સામાન્ય રીતે આપવામાં આવતી સારવાર આ પ્રમાણે છે:

• આરામ: એવી પ્રવૃત્તિઓ જે એડી પર વધુ પડતું ભાર મૂકે છે અને દુખાવો વધારે છે (દોડવું, કૂદવું, લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવું) તે થોડા સમય માટે બંધ કરવી જોઈએ અથવા ઓછી કરવી જોઈએ.
• આઈસિંગ: કપડામાં લપેટેલા બરફના ટુકડા અથવા ઠંડા પાણીની બોટલને એડી નીચે 15-20 મિનિટ સુધી દિવસમાં ઘણી વખત લગાવવાથી દુખાવો અને સોજો ઘણો ઓછો થઈ શકે છે.
• દવાઓ: દુખાવો અને સોજો ઘટાડવા માટે તમે તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી બળતરા વિરોધી દવા લઈ શકો છો. તમારી ઇચ્છા મુજબ ક્યારેય પેઇનકિલર્સનો ઉપયોગ ચાલુ રાખશો નહીં. હંમેશા તબીબી સલાહ લો.
• યોગ્ય જૂતા અને ટેકો: આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારે એવા જૂતા પહેરવા જોઈએ જે સારા કમાનને ટેકો આપે, એડી પર દબાણ ઓછું કરે અને ગાદીવાળા હોય. કેટલીકવાર, તમારા ડૉક્ટર તમારા જૂતાની અંદર મૂકવામાં આવેલા ખાસ સપોર્ટ (શૂ ઇન્સર્ટ / હીલ પેડ્સ) નો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરી શકે છે.
• કસરતો: પગના તળિયાના ફેસિયા અને પગના સ્નાયુઓને મજબૂત અને ખેંચાણ આપતી સરળ ખેંચાણની કસરતો છે. ફિઝિયોથેરાપિસ્ટના માર્ગદર્શન હેઠળ આ કરવાથી તમને ઝડપથી સ્વસ્થ થવામાં મદદ મળી શકે છે.

કયા પરિબળો હીલ સ્પર્સ થવાનું જોખમ વધારે છે?

કેટલાક પરિબળો એવા છે જે હીલ સ્પર્સ અને પ્લાન્ટાર ફેસીટીસ થવાનું જોખમ વધારી શકે છે. આમાંની કેટલીક બાબતો એવી છે જેને આપણે બદલી શકીએ છીએ, જ્યારે કેટલીક એવી બાબતો છે જેને આપણે નિયંત્રિત કરી શકતા નથી. આ બાબતોથી વાકેફ રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે.

શું આ માટે સર્જરીની જરૂર છે?

આ એવી વાત છે જેનો ઘણા લોકો ડર રાખે છે. "જો કોઈ સ્પુર હોય, તો શું તેને કાપીને દૂર કરવું પડશે?" પરંતુ સત્ય એ છે કે, હીલ સ્પુર દૂર કરવા માટે સર્જરી ખૂબ જ દુર્લભ છે.

જેમ મેં પહેલા કહ્યું હતું તેમ, હીલ સ્પર એ દુખાવાનું કારણ નથી. તેથી, ડૉક્ટર ફક્ત ત્યારે જ શસ્ત્રક્રિયાનો વિચાર કરશે જો અન્ય બધી સારવારો (આરામ, બરફ, દવા, કસરત) 6-12 મહિના પછી દુખાવો ઘટાડવામાં નિષ્ફળ જાય. શસ્ત્રક્રિયાનો મુખ્ય હેતુ "પ્લાન્ટાર ફેશિયા" માં તણાવ દૂર કરવાનો છે. તે સમયે, હીલ સ્પરને પણ દૂર કરી શકાય છે, પરંતુ તે મુખ્ય ધ્યેય નથી.

તો યાદ રાખો, હીલ સ્પુર સર્જરી વગર જતો નથી, એકવાર તે બની જાય પછી તે કાયમી રહે છે. જોકે, તે પીડાદાયક ન હોવાથી, તેને દૂર કરવાની કોઈ જરૂર નથી. જે ​​સ્થિતિ પીડા પેદા કરી રહી છે (પ્લાન્ટાર ફેસીટીસ) ની સારવાર કરવાથી સમસ્યા હલ થઈ જશે.

તમારા ડૉક્ટરને પૂછવા માટે આ પ્રશ્નો યાદ રાખો.

જ્યારે તમે ડૉક્ટર પાસે જાઓ છો, ત્યારે જો તમે આ પ્રશ્નો પૂછવા માટે તૈયાર હોવ, તો તમે આ પરિસ્થિતિને વધુ સારી રીતે સમજી શકો છો.

• મારી એડીમાં આટલું બધું દુખે છે કેમ? શું આ એડીના સ્પરને કારણે થાય છે?
• આ દુખાવો ઓછો કરવા માટે હું ઘરે શું કરી શકું?
• મારે કેવા પ્રકારના જૂતા પહેરવા જોઈએ?
• મારા માટે કઈ કસરતો યોગ્ય છે?
• શું આ સ્થિતિ સંપૂર્ણપણે મટી જશે? કેટલો સમય લાગશે?
• જો મારો દુખાવો ઓછો ન થાય, તો આગળની સારવાર શું છે?

આ પ્રશ્નો પૂછવામાં ડરશો નહીં. તમે તમારી સ્થિતિ વિશે જેટલું વધુ જાણો છો, તેટલું જ તમે ઉપચાર પ્રક્રિયામાં ફાળો આપી શકો છો.