આપણે બધા ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ થવા માંગીએ છીએ, ખરું ને? કારણ કે તે એક એવી સ્થિતિ છે જે આખા શરીરને અસર કરે છે, ધીમે ધીમે આગળ વધે છે, અને દ્રષ્ટિ ગુમાવવા, અંગોમાં નિષ્ક્રિયતા, કિડની રોગ અને હૃદય રોગ પણ તરફ દોરી શકે છે. તમારા લોહીમાં ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સનું ઊંચું સ્તર, એક પ્રકારની ચરબી, એ સંકેત હોઈ શકે છે કે તમને પ્રિડાયાબિટીસ અથવા ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ હોઈ શકે છે. પરંતુ સૌથી સારી વાત એ છે કે, તમે તમારા વજનને નિયંત્રિત કરવા અને તમારી કસરત વધારવા માટે થોડો પ્રયાસ કરીને આ બંને જોખમો ઘટાડી શકો છો.
ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ અને ડાયાબિટીસ વચ્ચે શું સંબંધ છે?
સૌ પ્રથમ સમજવા જેવી વાત એ છે કે લોહીમાં ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સનું પ્રમાણ વધારે હોવાથી ડાયાબિટીસ થતો નથી . જોકે, તે આપણને એક મહત્વપૂર્ણ વાત કહે છે. એટલે કે, આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તેને ઊર્જામાં રૂપાંતરિત કરવાની આપણા શરીરની પ્રક્રિયા યોગ્ય રીતે કામ કરી રહી નથી.
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તે આ રીતે કાર્ય કરે છે. સામાન્ય રીતે, આપણું શરીર ઇન્સ્યુલિન નામનું હોર્મોન ઉત્પન્ન કરે છે. આ ઇન્સ્યુલિનનું કામ આપણા લોહીમાં રહેલી ખાંડ અથવા ગ્લુકોઝને શરીરના કોષોમાં લઈ જવાનું છે. તે ચાવીથી દરવાજો ખોલવા જેવું છે. કોષોની અંદર ગયા પછી, શરીર તે ગ્લુકોઝને ઊર્જામાં રૂપાંતરિત કરે છે. ઇન્સ્યુલિન ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સને ઊર્જા માટે ઉપયોગમાં લેવામાં પણ મદદ કરે છે.
જોકે, તમારા લોહીમાં ટ્રાઇગ્લિસરાઇડનું સ્તર વધવાનું મુખ્ય કારણ તમારા આહારમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, એટલે કે સ્ટાર્ચ અને ખાંડનો વધુ પડતો ઉમેરો છે. જ્યારે ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ આ રીતે વધે છે, ત્યારે તે આપણને ઇન્સ્યુલિન રેઝિસ્ટન્સ નામની સ્થિતિ વિશે સંકેત આપે છે.
પહેલી ચેતવણી: ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર
ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર શું છે? તેને આ રીતે વિચારો: ઇન્સ્યુલિન એ "ચાવી" છે જે તમારા કોષો માટે દરવાજો ખોલે છે. ગ્લુકોઝ એ "ચાવી" છે જેને અંદર જવાની જરૂર છે. ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર એ એક એવી સ્થિતિ છે જ્યાં તમારા કોષોનો "દરવાજો" (કોષ પટલ) કાટવાળો થઈ જાય છે, જે ચાવીને યોગ્ય રીતે કામ કરતા અટકાવે છે. ત્યારબાદ ઇન્સ્યુલિન ગ્લુકોઝને તમારા કોષોમાં પ્રવેશવા દેવામાં અસમર્થ હોય છે.
તેથી, શરીર વિચારે છે, "ઠીક છે, ચાવી કામ કરતી નથી, મારે વધુ ચાવીઓ બનાવવાની જરૂર છે." તેથી, શરીર વધુ ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરવાનું શરૂ કરે છે. આનાથી લોહીમાં ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર વધે છે, અને ગ્લુકોઝ જે કોષોમાં પ્રવેશી શકતું નથી તે લોહીમાં એકઠું થાય છે, જેના કારણે લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર સામાન્ય કરતા વધી જાય છે.
જો તમને પણ આ ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર છે, તો તમે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ તરફ એક ડગલું નજીક છો.
જો તમારું વજન વધારે હોય, નિયમિતપણે ખાંડ અને સ્ટાર્ચવાળા ખોરાક (દા.ત. ભાત, બ્રેડ, બિસ્કિટ, કેક) ખાઓ, અને કસરત ન કરો, તો ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારની આ સ્થિતિ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.
પણ ચિંતા કરશો નહીં. તમારા ડૉક્ટર દ્વારા ભલામણ કરાયેલ આહાર અને કસરત યોજનાનું પાલન કરીને અને સૂચવેલ દવાઓ લઈને, તમે આ વલણને ઉલટાવી શકો છો.
બીજો તબક્કો: પ્રીડાયાબિટીસ
તમારા ડૉક્ટર તમારા બ્લડ સુગર અથવા ગ્લુકોઝનું સ્તર ચકાસી શકે છે. આ સામાન્ય રીતે 6-8 કલાક ઉપવાસ કર્યા પછી લોહીના નમૂના લઈને કરવામાં આવે છે. આ A1c નામના ખાસ રક્ત પરીક્ષણ દ્વારા પણ ચકાસી શકાય છે. A1c પરીક્ષણ છેલ્લા 3 મહિનામાં તમારા સરેરાશ બ્લડ સુગર સ્તરને દર્શાવે છે.
આ પરીક્ષણોમાં, જો તમારા લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર સામાન્ય કરતા વધારે હોય, પરંતુ ડાયાબિટીસ કહેવા જેટલું ઊંચું ન હોય, તો આપણે તે સ્થિતિને પ્રીડાયાબિટીસ કહીએ છીએ. આ સમયે, જો તમે તમારી જીવનશૈલીમાં ફેરફાર નહીં કરો, તો તમને સંપૂર્ણ ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ ખૂબ વધારે છે. પ્રીડાયાબિટીસ ધરાવતી વ્યક્તિના લોહીમાં ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સનું સ્તર પણ ઘણીવાર ઊંચું હોઈ શકે છે.
પણ યાદ રાખો, હજુ બહુ મોડું થયું નથી! આ તમારા માટે શ્રેષ્ઠ તક છે. તમે હજુ પણ આ યાત્રાને ઉલટાવી શકો છો અને તમારા બ્લડ સુગર, ટ્રાઇગ્લિસેરાઇડ અને કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને સ્વસ્થ સ્તરે પાછા લાવી શકો છો.
જો તમે તમારા ડૉક્ટરની સલાહનું પાલન કરીને તમારા આહારમાં ફેરફાર કરો છો, કસરત કરો છો અને સૂચવેલ દવાઓ લો છો, તો તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર સામાન્ય થઈ જશે. જોકે, જો તમે આ રસ્તો ન અપનાવો અને પ્રીડાયાબિટીસની સારવાર ન કરો તો તે ડાયાબિટીસમાં વિકસી શકે છે.
| તક | અર્થ | શું કરવું? |
|---|---|---|
| ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર | શરીરના કોષો ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે યોગ્ય રીતે પ્રતિક્રિયા આપતા નથી. લોહીમાં ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સનું સ્તર વધવું આનું સંકેત હોઈ શકે છે. | ખાંડ અને સ્ટાર્ચવાળા ખોરાકનું સેવન ઓછું કરો, દરરોજ કસરત કરો અને વજન નિયંત્રિત કરો. |
| પ્રીડાયાબિટીસ | બ્લડ સુગરનું સ્તર સામાન્ય કરતાં વધારે હોય છે, પરંતુ ડાયાબિટીસ કહેવાય તેટલું ઊંચું નથી. | જીવનશૈલીમાં તાત્કાલિક ફેરફાર કરવા જોઈએ. ડૉક્ટરના નિર્દેશન મુજબ આહાર, કસરત અને કદાચ દવા શરૂ કરવી જોઈએ. |
| પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ | બ્લડ સુગરનું સ્તર એક તબીબી સ્થિતિ ગણાતા સ્તર સુધી વધે છે. | તમારા ડૉક્ટર સાથે સારવાર યોજનાની ચર્ચા કરો અને તેનું પાલન કરો. દવા અને જીવનશૈલી બંનેમાં ફેરફાર જરૂરી છે. |
જો તમને ડાયાબિટીસ થાય, તો પણ હજુ મોડું થયું નથી!
જો તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર એ હદ સુધી વધી જાય કે તેને ડાયાબિટીસ કહેવામાં આવે, અને જો સમય જતાં તેની સારવાર ન કરવામાં આવે તો, આ ઉચ્ચ સુગર લેવલ તમારા ચેતા અને રક્તવાહિનીઓને નુકસાન પહોંચાડે છે. આનાથી રક્ત પરિભ્રમણ ખરાબ થાય છે. આ નુકસાન તમારી દૃષ્ટિ, કિડની અને મગજના કોષોને પણ અસર કરી શકે છે. આ બધા ઉપરાંત, ડાયાબિટીસ હૃદય રોગ થવાનું જોખમ ખૂબ વધારે છે. તે હૃદયરોગનો હુમલો અથવા સ્ટ્રોક જેવી પરિસ્થિતિઓ તરફ દોરી શકે છે.
તેથી, તમારા બ્લડ સુગરના સ્તરને ઘટાડવા માટે સારવાર યોજના વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાનું ભૂલશો નહીં. જેમ જેમ તમારા સુગરનું સ્તર નિયંત્રિત થશે, તેમ તેમ તમારા વધેલા ટ્રાઇગ્લિસરાઇડનું સ્તર પણ ઘટશે. આ સારવાર યોજનામાં દવા અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર (આહાર અને કસરત) બંનેનો સમાવેશ થઈ શકે છે.
આ કામો કરવા મુશ્કેલ લાગી શકે છે, પરંતુ તે કરવા યોગ્ય છે. કારણ કે તમારા પ્રયત્નો તમને ડાયાબિટીસથી થતી ગંભીર ગૂંચવણો, જેમ કે અંધત્વ, મૂત્રાશયની સમસ્યાઓ અને જાતીય સમસ્યાઓથી બચવામાં મદદ કરી શકે છે.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- લોહીમાં ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સનું વધવું એ ડાયાબિટીસનું કારણ નથી, પરંતુ તે ડાયાબિટીસના વિકાસની ચેતવણીનો એક મજબૂત સંકેત છે.
- ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સમાં વધારો સૂચવે છે કે તમારા શરીરમાં ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર છે, એક એવી સ્થિતિ જેમાં ઇન્સ્યુલિન યોગ્ય રીતે કામ કરતું નથી.
- ખાંડ, બ્રેડ અને ભાત જેવા સ્ટાર્ચવાળા ખોરાકને નિયંત્રિત કરવા, દરરોજ કસરત કરવા અને વજન ઘટાડવાથી ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ અને ડાયાબિટીસના જોખમ બંનેને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
- જો તમને પ્રીડાયાબિટીસ હોવાનું નિદાન થયું હોય, તો તેને ઉલટાવી દેવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે:બસ, બસ. તેના માટે, તાત્કાલિક તબીબી સલાહ અનુસરો.
- જો તમને ડાયાબિટીસ હોવાનું નિદાન થયું હોય, તો પણ ગંભીર આડઅસરો ટાળવા અને યોગ્ય સારવાર અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરીને સ્વસ્થ જીવન જીવવા માટે હજુ મોડું થયું નથી . નિયમિતપણે તમારા ડૉક્ટરના સંપર્કમાં રહો.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો