ક્યારેક આપણે વિચારીએ છીએ કે, "મારી સાથે આવું કેમ થઈ રહ્યું છે? મને હંમેશા મારી આસપાસના લોકો સાથે સમસ્યા રહે છે." જ્યારે પરિવાર, મિત્રો અને કામ સાથેના સંબંધો બગડે છે, ત્યારે આપણે ખૂબ દબાણ અનુભવીએ છીએ. ક્યારેક આ ડિપ્રેશન તરફ પણ દોરી શકે છે. આવા સમયે, આપણે એક ખાસ સારવાર પદ્ધતિ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ જે આપણને આપણા માનવ સંબંધો બનાવવામાં અને માનસિક સુખાકારી બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
ઇન્ટરપર્સનલ સાયકોથેરાપી (IPT) શું છે?
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ઇન્ટરપર્સનલ સાયકોથેરાપી (IPT) એ એક પ્રકારની ટોક થેરાપી છે જે તમારા જીવનમાં અન્ય લોકો સાથેના આંતરવ્યક્તિત્વ સંબંધો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે જે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. "આંતરવ્યક્તિત્વ" શબ્દનો શાબ્દિક અર્થ "લોકો વચ્ચેના સંબંધો" થાય છે.
આ પ્રકારની ઉપચારમાં, તમે તમારી લાગણીઓ અને તે તમારા સંબંધોને કેવી રીતે અસર કરે છે તે વધુ સારી રીતે સમજવા માટે કાઉન્સેલર અથવા મનોવિજ્ઞાની જેવા વ્યાવસાયિક સાથે કામ કરો છો. તમે એ પણ શીખો છો કે તમને પ્રેમ કરતા લોકો પાસેથી ટેકો કેવી રીતે મેળવવો.
IPT સારવારમાં સામાન્ય રીતે મર્યાદિત સંખ્યામાં સત્રો હોય છે. ક્યારેક, તમારા ડૉક્ટર આ સારવાર સાથે દવાની ભલામણ કરી શકે છે જેથી તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને વધુ સારી રીતે સંચાલિત કરવામાં મદદ મળે.
આ સારવાર કયા પ્રકારની પરિસ્થિતિઓમાં મદદ કરે છે?
મેજર ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર , જેને આપણે બધા જાણીએ છીએ, ધરાવતા લોકો માટે IPT નો સૌથી સામાન્ય અને સફળતાપૂર્વક ઉપયોગ થાય છે. અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ કરતાં આ સ્થિતિ માટે IPT ની અસરકારકતાના ઘણા મજબૂત પુરાવા છે.
નાનાથી લઈને મોટા સુધીના કોઈપણમાં ડિપ્રેશન માટે IPT એ પ્રાથમિક સારવાર છે, અને તે સ્થિતિને નિયંત્રિત અને જાળવી રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. સામાન્ય રીતે 12 થી 16 અઠવાડિયા માટે અઠવાડિયામાં એકવાર તેની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
પરંતુ એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે ડિપ્રેશનમાં મદદ કરી શકે તેવી અન્ય સારવારો પણ છે, જેમ કે કોગ્નિટિવ બિહેવિયરલ થેરાપી (CBT) . કારણ કે દરેક વ્યક્તિ અલગ હોય છે, તમે શોધી શકો છો કે એક સારવાર બીજી કરતાં તમારા માટે વધુ સારી રીતે કામ કરે છે.
IPT સારવારનો ઉપયોગ નીચેની અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ માટે પણ થઈ શકે છે:
| સ્થિતિ | ટૂંકું વર્ણન |
|---|---|
| બુલીમીયા નર્વોસા | ખાવાથી સંબંધિત વર્તણૂકીય સમસ્યા. |
| અતિશય આહાર વિકાર | ટૂંકા ગાળામાં વધુ પડતું ખાવાની સ્થિતિ. |
| પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર (PTSD) | કોઈ આઘાતજનક ઘટના પછી થતો તણાવ. |
| ચિંતા વિકૃતિઓ | અતિશય ચિંતા અને ભયની પરિસ્થિતિઓ. |
આ IPT સારવાર કેવી રીતે કામ કરે છે?
IPT સારવારનો મૂળ સિદ્ધાંત ખૂબ જ સરળ છે. તે એક ચક્ર જેવું છે.
૧. તમારા સંબંધોમાં સમસ્યાઓ તમારા મૂડને સીધી અસર કરે છે.
2. જ્યારે તમે તે જોડાણો બનાવશો, ત્યારે તમારા મૂડ અને માનસિક લક્ષણોમાં સુધારો થશે.
૩. જ્યારે તમને સારું લાગશે, ત્યારે તમે તમારા સંબંધોને વધુ સારી રીતે જાળવી શકશો.
એનો અર્થ એ કે સુધારાનું આ ચક્ર ચાલુ રહે છે. જેમ જેમ તમે અન્ય લોકો સાથેના તમારા સંબંધોમાં સુધારો કરશો, તેમ તેમ તમારા લક્ષણો ઓછા થશે.
તમારા કાઉન્સેલર એક સુરક્ષિત, સહાયક અને નિર્ણય ન લેતું વાતાવરણ બનાવશે જ્યાં તમે તમારા જીવન અને સંબંધોના મુદ્દાઓ વિશે ખુલ્લેઆમ વાત કરી શકો. તેઓ તમારા પડકારોને બાહ્ય દ્રષ્ટિકોણથી જોશે અને તેમાંથી બહાર નીકળવામાં તમારી મદદ કરશે.
IPT માં સૌથી વધુ ચર્ચાતા પ્રશ્નો આ છે:
- જીવનની તણાવપૂર્ણ ઘટનાઓ: અણધાર્યા સમયે નોકરી ગુમાવવા જેવી ઘટના.
- શોક અને શોક: કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુ જેવી બાબતો.
- બીજાઓ સાથે વિવાદો: જીવનસાથી સાથે વારંવાર ઝઘડા.
- જીવનમાં મોટા ફેરફારો: લગ્ન કરવા, બાળક હોવું, નવા શહેરમાં સ્થળાંતર કરવું.
- સામાજિક એકલતા: મિત્રો વિના એકલતા અનુભવવી.
તમારા કાઉન્સેલર તમારી સાથે આ મુદ્દાઓ અને તે તમને કેવી રીતે અસર કરે છે તે વિશે વાત કરશે, સાથે સાથે તમને તમારા સમુદાય તરફથી સમર્થન મેળવવામાં અને તમારા સંબંધોની ગુણવત્તા સુધારવામાં પણ મદદ કરશે.
IPT થેરાપીમાં કાઉન્સેલર્સ જે સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતો પર ભાર મૂકે છે તેમાંની એક એ છે કે તમે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે જવાબદાર નથી . આનો અર્થ એ છે કે તે તમારી ભૂલ નથી. જો કે, તેઓ તમને એ પણ બતાવે છે કે તમારા લક્ષણોને ઉત્તેજિત કરતી સંબંધ સમસ્યાઓને સંબોધિત કરીને તમારી જાતને સાજા કરવાની શક્તિ તમારી પાસે છે.
આ સારવારના ફાયદા અને ગેરફાયદા શું છે?
IPT નો સૌથી મોટો ફાયદો એ છે કે તમને તમારી લાગણીઓ, વિચારો અને વર્તન વિશે વધુ સારી સમજ મળે છે, અને તે તમારા સંબંધોને કેવી રીતે અસર કરે છે. IPT પછી, ઘણા લોકો સ્વસ્થ રીતે અન્ય લોકો સાથે સંબંધ બાંધવાનું શીખે છે. આ સારવારથી તમારા જીવનમાં સમસ્યાઓ દૂર થશે નહીં, પરંતુ તમે તેમની સાથે વધુ સકારાત્મક રીતે વ્યવહાર કરવાનું શીખી શકશો.
વધુમાં, સંશોધન દર્શાવે છે કે ડિપ્રેશન માટે માત્ર દવા લેવા કરતાં IPT સારવાર સાથે દવા લેવી વધુ અસરકારક છે.
બીજી બાજુ, ઉપચાર દરમિયાન તમને ક્યારેક થોડી વધુ અસ્વસ્થતા અનુભવાઈ શકે છે. આનું કારણ એ છે કે તમે તમારા અંદર રહેલી પીડાદાયક બાબતો વિશે વાત કરવાનું શરૂ કરશો. પરંતુ ચિંતા કરશો નહીં, તમારા કાઉન્સેલર તમને તે લાગણીઓમાંથી બહાર નીકળવામાં મદદ કરશે.
મારા માટે યોગ્ય માર્ગદર્શક કેવી રીતે શોધવો?
તમારા માટે યોગ્ય કાઉન્સેલર શોધવો ક્યારેક થોડો પડકારજનક હોઈ શકે છે, પરંતુ નિરાશ ન થાઓ. તમે તમારા ફેમિલી ડૉક્ટર, અથવા કોઈ વિશ્વાસુ મિત્ર અથવા પરિવારના સભ્યને IPT ધરાવતી વ્યક્તિ વિશે પૂછી શકો છો.
સલાહ લેતી વખતે, એ ખાતરી કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે વ્યક્તિ સરકાર દ્વારા માન્ય લાયક વ્યાવસાયિક છે. ઉદાહરણ તરીકે:
- મનોવિજ્ઞાની
- મનોચિકિત્સક
- પ્રમાણિત સલાહકાર
- સામાજિક કાર્યકર
ઉપરાંત, તમે જે વ્યક્તિ પસંદ કરો છો તે તમારી સમસ્યા (દા.ત., ડિપ્રેશન, ચિંતા) ની સારવાર કરે છે કે કેમ તે શોધો. પસંદગી કરતા પહેલા, વિગતો પૂછવા માટે તેમની ઑફિસમાં કૉલ કરવામાં અથવા ઇમેઇલ કરવામાં અચકાશો નહીં.
મહત્વપૂર્ણ: જો તમને આત્મહત્યાના વિચારો આવી રહ્યા હોય, તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. તમે મદદ માટે 1926 (નેશનલ મેન્ટલ હેલ્થ હેલ્પલાઇન) અથવા 1333 (CCCline) પર પણ કૉલ કરી શકો છો. તેઓ તમને મદદ કરવા માટે 24/7 ઉપલબ્ધ છે.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- IPT એ એક ટોકિંગ થેરાપી છે જે તમારા આંતરવ્યક્તિત્વ સંબંધોને સુધારવા અને ડિપ્રેશન જેવી સ્થિતિઓની સારવાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.
- આ એક ટૂંકા ગાળાની, આયોજિત સારવાર પદ્ધતિ છે, જે સામાન્ય રીતે ૧૨-૧૬ અઠવાડિયા સુધી ચાલે છે.
- આ દ્વારા, તમે તમારા સંબંધોની સમસ્યાઓ તમારા મૂડને કેવી રીતે અસર કરી રહી છે તે ઓળખવા અને તેનું સંચાલન કરવા માટે જરૂરી કુશળતા શીખી શકો છો.
- માનસિક બીમારી હોવી એ તમારી ભૂલ નથી. પરંતુ યોગ્ય મદદ સાથે, તમે સ્વસ્થ થઈ શકો છો.
- મદદ માંગવામાં ક્યારેય અચકાશો નહીં. IPT તમારા માટે યોગ્ય છે કે નહીં તે જાણવા માટે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો