ક્યારેક ઉદાસી અને એકલતા અનુભવવી સામાન્ય છે. પરંતુ જો આ ઉદાસી અને એકલતા દિવસો કે અઠવાડિયા સુધી ચાલુ રહે, અને જો તમને હવે જે વસ્તુઓનો આનંદ માણતા હતા તેમાં કોઈ રસ ન રહે, તો તે ફક્ત સામાન્ય ઉદાસી કરતાં વધુ હોઈ શકે છે. આજે આપણે 'ડિપ્રેશન' વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, જે ઘણા લોકોમાં સામાન્ય છે પરંતુ ખરેખર તેની ચર્ચા થતી નથી. ખાસ કરીને, ચાલો જોઈએ કે 'યુનિપોલર ડિપ્રેશન' શું છે.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, યુનિપોલર ડિપ્રેશન શું છે?
આ નામ તમને થોડું જટિલ લાગશે, પણ ચાલો તેને સરળ રાખીએ. યુનિપોલર ડિપ્રેશન એ મેજર ડિપ્રેસિવ એપિસોડનું બીજું નામ છે.
આપણા મૂડને ઉતાર-ચઢાવના ચક્ર તરીકે વિચારો. "યુનિ" નો અર્થ 'એક' અથવા 'એકલ' થાય છે. "ધ્રુવીય" નો અર્થ 'એક આત્યંતિક' અથવા 'એક ધ્રુવ' થાય છે. અને 'યુનિપોલર' નો અર્થ 'એક આત્યંતિક' થાય છે. એનો અર્થ એ કે તમારો મૂડ ફક્ત નીચલા સ્તર તરફ જાય છે, જે ઉદાસી, હતાશાજનક, નિર્જીવ બાજુ છે.
આ રીતે તે 'બાયપોલર ડિપ્રેશન' થી અલગ પડે છે. 'બાયપોલર' માં 'બાય' નો અર્થ 'બે' થાય છે. તેનો અર્થ એ કે મૂડ બે ચરમસીમાઓ પર જાય છે. એક ચરમસીમા એ હતાશા અથવા ઉદાસી છે, જેના વિશે આપણે વાત કરી રહ્યા છીએ. બીજી ચરમસીમા એ '(મેનિક)' અથવા '(હાયપોમેનિક)' સ્થિતિ છે, જ્યાં તમે અતિશય ખુશી, ઉત્તેજના અને અનિયંત્રિત ઉર્જા અનુભવો છો.
તો, સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, જો તમને "યુનિપોલર ડિપ્રેશન" હોય, તો તમને તે મેનિક એપિસોડ નથી થતા. તમે ફક્ત ખરાબ મૂડનો અનુભવ કરો છો.
આ બે સ્થિતિઓના લક્ષણો અને સારવાર અલગ અલગ હોવાથી, તમને કયો પ્રકાર છે તે નક્કી કરવાનો પ્રયાસ કરવાને બદલે, તમને કયો પ્રકાર છે તે જાણવા માટે ડૉક્ટર, મનોચિકિત્સક અથવા કાઉન્સેલર સાથે વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.
શું તમને પણ આ લક્ષણો છે?
ડિપ્રેશનના લક્ષણો ક્યારેક ઓળખવા મુશ્કેલ બની શકે છે, આપણા માટે પણ. નીચે આપેલા ચાર્ટ પર એક નજર નાખો અને જુઓ કે તમે આમાંથી કોઈ અનુભવ કર્યો છે કે નહીં.
| લક્ષણ | સરળ વર્ણન ) |
|---|---|
| ઉદાસીનતા | જે વસ્તુઓનો તમને પહેલા આનંદ આવતો હતો, જેમ કે શોખ, મિત્રો સાથે વાતો, તે હવે નકામી અને ખાલી લાગે છે. |
| ભારે ઉદાસી અને ખાલીપણું | મને હંમેશા ખૂબ જ ઉદાસી, એકલતા અને ખાલીપણું લાગે છે. ક્યારેક હું કોઈ કારણ વગર રડું છું. |
| ચીડિયાપણું | કેટલાક લોકો માટે, ઉદાસીનું સ્થાન ગુસ્સો અને ચીડિયાપણું લઈ લે છે. તેઓ નાની નાની બાબતો પર ગુસ્સે થઈ જાય છે, મુશ્કેલીમાં હોય તેવું લાગે છે અને ઝડપથી ગુસ્સે થઈ જાય છે. |
| વિચારો અને પ્રવૃત્તિઓમાં ધીમી ગતિ | જો તમને લાગે કે તમારી બોલવાની, ચાલવાની અથવા વિચારવાની રીત સામાન્ય કરતાં ધીમી છે, તો તે આ સ્થિતિનું સામાન્ય લક્ષણ છે. |
| આત્મહત્યાના વિચારો | આને ચોક્કસપણે કટોકટી તરીકે ગણવું જોઈએ. જો તમને વારંવાર તમારા જીવનનો અંત લાવવાના વિચારો આવતા હોય, અથવા તેમ કરવાની યોજના બનાવી રહ્યા હોય, તો તે સામાન્ય નથી. જો તમને આવા વિચારો આવતા હોય તો કૃપા કરીને તાત્કાલિક તમારા ડૉક્ટરને મળો, અથવા નજીકના હોસ્પિટલના ઇમરજન્સી રૂમ (ETU) માં જાઓ. આ વિશે તમારા વિશ્વાસુ વ્યક્તિ સાથે વાત કરો અને મદદ માટે પૂછો. |
ક્યારેક અન્ય તબીબી પરિસ્થિતિઓ પણ આ જ માનસિક લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, હાઇપોથાઇરોડિઝમ થાક, વજનમાં વધારો અને મૂડ સ્વિંગનું કારણ બની શકે છે. તેથી, યોગ્ય નિદાન માટે તમારા ડૉક્ટરને મળવાનું ભૂલશો નહીં.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →આવું કેમ થઈ રહ્યું છે? તેના કારણો શું છે?
જેમ ડિપ્રેશનનો ઉપચાર દરેક માટે એકસરખો નથી હોતો, તેમ તેના કારણો પણ અલગ અલગ હોય છે. એવું કહી શકાય નહીં કે તેનું એક જ કારણ છે. તે સામાન્ય રીતે અનેક કારણોનું મિશ્રણ હોય છે.
- જીવનમાં આઘાતજનક ઘટનાઓ: કોઈ પ્રિય વ્યક્તિનું મૃત્યુ, બાળકનો જન્મ (ખાસ કરીને માતાઓ માટે), કામ પર સમસ્યાઓ અને સંબંધ તૂટી જવાથી આ બધું આને અસર કરી શકે છે.
- આનુવંશિક પ્રભાવ: જો તમારા પરિવારમાં કોઈને, ખાસ કરીને માતાપિતા કે ભાઈ-બહેન જેવા નજીકના સંબંધીને, ડિપ્રેશન હોય, તો તમને આ સ્થિતિ થવાનું જોખમ થોડું વધારે છે.
- અન્ય બીમારીઓ:લાંબી બીમારી સાથે જીવવાના તણાવને કારણે પણ ડિપ્રેશન થઈ શકે છે.
- મગજમાં રાસાયણિક ફેરફારો: મગજમાં રહેલા ન્યુરોટ્રાન્સમીટરમાં અસંતુલન જે આપણા મૂડને નિયંત્રિત કરે છે તે પણ આનું કારણ બની શકે છે.
સારું, આના માટે કયા ઉપચાર છે?
જો તમને ખબર પડે કે તમને ડિપ્રેશન છે તો ગભરાશો નહીં. તે એક સારવારયોગ્ય સ્થિતિ છે. સારવાર એ એક જ ગોળી નથી. તે સામાન્ય રીતે અનેક અભિગમોનું મિશ્રણ હોય છે.
1. દવા
ડિપ્રેશનની સારવાર માટે અનેક પ્રકારની દવાઓનો ઉપયોગ થાય છે. આ દવાઓ ઘણીવાર આપણા મગજમાં સેરોટોનિન જેવા રસાયણોના સ્તરને સમાયોજિત કરીને કામ કરે છે. સેરોટોનિન એક એવું રસાયણ છે જે આપણા મૂડ, ભૂખ અને ઊંઘ સહિત ઘણી બાબતોને અસર કરે છે. SSRIs (સિલેક્ટિવ સેરોટોનિન રીઅપટેક ઇન્હિબિટર્સ) એ સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતી દવાઓમાંથી એક છે.
સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે ડૉક્ટરની સલાહ વિના આનો ઉપયોગ ન કરવો, અને અચાનક દવા લેવાનું બંધ ન કરવું. ઉપરાંત, 'યુનિપોલર' અને 'બાયપોલર' સ્થિતિઓ માટે આપવામાં આવતી દવાઓ અલગ અલગ હોવાથી, સચોટ નિદાન મેળવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
૨. ઉપચાર / પરામર્શ
દવાની સાથે, કાઉન્સેલિંગ એ ડિપ્રેશનની સારવારમાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. તમારી લાગણીઓ, તણાવ અને ઉદાસી વિશે તાલીમ પામેલા કાઉન્સેલર સાથે વાત કરવાથી તમને તમારી લાગણીઓ મુક્ત કરવામાં મદદ મળી શકે છે. તે તમને જીવનના પડકારોનો સામનો કેવી રીતે કરવો અને તમારા વિચારોનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું તે શીખવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
૩. જીવનશૈલીમાં ફેરફાર
જોકે આ બધી બાબતો ડિપ્રેશનને સંપૂર્ણપણે મટાડી શકતી નથી, પરંતુ તે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને ખૂબ જ પ્રોત્સાહન આપી શકે છે.
- આહાર: સંતુલિત આહાર લો. શાકભાજી, ફળો, કઠોળ, માછલી અને ઓલિવ તેલથી ભરપૂર આહાર મન અને શરીર બંને માટે સારો છે.
- ઊંઘ: માનસિક સુખાકારી માટે સારી ઊંઘ જરૂરી છે. જો તમને ઊંઘવામાં તકલીફ પડતી હોય, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. સારી ઊંઘ વિના ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવવું મુશ્કેલ છે.
- સંબંધો: જ્યારે તમે હતાશ હો ત્યારે એકલતા અને એકલતા અનુભવવી સામાન્ય છે. પરંતુ તમારા મનમાં શું છે તે વિશે કોઈ વિશ્વાસુ મિત્ર અથવા પરિવારના સભ્ય સાથે વાત કરવી અને તેમની સાથે સમય વિતાવવો મહત્વપૂર્ણ છે, ભલે તે થોડા સમય માટે જ હોય.
- દિનચર્યા: ભલે તે મુશ્કેલ હોય, પણ તમારા દિવસ માટે એક દિનચર્યા સ્થાપિત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. દરરોજ એક જ સમયે ઉઠવું, સારો નાસ્તો કરવો અને થોડું ચાલવા જવું જેવી નાની નાની બાબતોથી શરૂઆત કરો.
- કસરત: દરરોજ 30 મિનિટ ચાલવા અથવા દોડવા જેવી સરળ કસરત કરવાથી મૂડ સુધારવા માટે હોર્મોન્સ મુક્ત થાય છે.
એકલા સહન ન કરો - મદદ મેળવો.
જો તમે આ સ્થિતિથી પીડાઈ રહ્યા છો, તો કૃપા કરીને એકલા ન રહો. પોતાને અલગ રાખવાથી પરિસ્થિતિ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. આ વિશે કોઈ વિશ્વાસુ મિત્ર, પરિવારના સભ્ય, તમારા ડૉક્ટર અથવા ધાર્મિક નેતા સાથે વાત કરો. મદદ માંગવી એ નબળાઈની નિશાની નથી, તે એવી વ્યક્તિ સાથે લેવાનો એક મજબૂત નિર્ણય છે જે તમારી કાળજી રાખે છે અને તમને પ્રેમ કરે છે.
વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો (FAQs)
યુનિપોલર ડિપ્રેશન કેટલું સામાન્ય છે?
આ સ્થિતિ તમારા વિચાર કરતાં ઘણી સામાન્ય છે. દુનિયાભરમાં લાખો લોકો આ સ્થિતિથી પીડાય છે, તેથી એવું ન વિચારો કે તમે એકલા છો.
શું યુનિપોલર ડિપ્રેશન માટે લિથિયમ દવા આપવામાં આવે છે?
લિથિયમ એ બાયપોલર ડિપ્રેશન માટે સૌથી સામાન્ય રીતે સૂચવવામાં આવતી દવા છે. જોકે, ક્યારેક, તમારા ડૉક્ટર તેને અન્ય એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ સાથે સંયોજનમાં યુનિપોલર ડિપ્રેશનના કેસો માટે પણ લખી શકે છે જે સારવાર માટે સારો પ્રતિસાદ આપતા નથી.
શું યુનિપોલર ડિપ્રેશન અને મેજર ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર એક જ વસ્તુ છે?
હા. યુનિપોલર ડિપ્રેશન એ મેજર ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર (MDD)'' જેવું જ છે. બંને નામો એક જ સ્થિતિનો ઉલ્લેખ કરે છે.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- યુનિપોલર ડિપ્રેશન એ એક તબીબી સ્થિતિ છે જે સામાન્ય ઉદાસીથી આગળ વધે છે અને તેને સારવારની જરૂર હોય છે.
- લક્ષણોમાં માત્ર ઉદાસી જ નહીં, પણ કોઈપણ બાબતમાં રસ ગુમાવવો, ચીડિયાપણું અને શરીર અને મનની સુસ્તીનો સમાવેશ થઈ શકે છે.
- આત્મહત્યાના વિચારો એક કટોકટી છે. આવા કિસ્સામાં, તાત્કાલિક ડૉક્ટરને મળો અથવા હોસ્પિટલના ઇમરજન્સી વિભાગ (ETU) માં જાઓ.
- આ માટે સારવાર તરીકે દવા, કાઉન્સેલિંગ અને સકારાત્મક જીવનશૈલીમાં પરિવર્તનનો સમાવેશ જરૂરી છે.
- મદદ માંગવામાં ક્યારેય ડરશો નહીં કે શરમાશો નહીં. માનસિક સુખાકારી શારીરિક સુખાકારી જેટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.