શું તમને પણ નિતંબમાં દુખાવો થાય છે? ચાલો ઇશિયલ બર્સિટિસ વિશે જાણીએ!

શું તમને ક્યારેક બેસતી વખતે કે અમુક ચોક્કસ સ્થિતિમાં તમારા નિતંબમાં વિચિત્ર દુખાવો કે દુખાવો થાય છે? ચોક્કસ કહીએ તો, આ દુખાવો એ જગ્યાએ થાય છે જ્યાં બેસતી વખતે બે હાડકા જમીનને સ્પર્શે છે. આ તમારા વિચારો કરતાં વધુ સામાન્ય સ્થિતિ હોઈ શકે છે. આજે આપણે ઇશિયલ બર્સિટિસ નામની સ્થિતિ વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ, જે આવા દુખાવાનું કારણ બની શકે છે. ચિંતા કરશો નહીં, જો તમને તેના વિશે યોગ્ય રીતે જાણ કરવામાં આવે તો તેનું સંચાલન કરવું એટલું મુશ્કેલ નથી.

ઇશિયલ બર્સિટિસ શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ઇશિયલ બર્સિટિસ એ તમારા નિતંબની આસપાસના સોફ્ટ પેશીના ગાદલામાં બળતરા અથવા દુખાવો છે, ખાસ કરીને બે હાડકાં જે તમે બેસો ત્યારે જમીનમાં દબાય છે (જેને "સિટ બોન્સ" અથવા "ઇશિઆ" તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે). તેને આ રીતે વિચારો: તમારા પેલ્વિસના તળિયે બે "યુ" આકારના હાડકાંને સિટ બોન્સ કહેવામાં આવે છે. આપણે આ બે હાડકાં પર બેસીએ છીએ.

હવે, આ હાડકાંની આસપાસ, તેમને સુરક્ષિત રાખવા માટે, ગાદીની જેમ, નાના , પ્રવાહીથી ભરેલા કોથળીઓ હોય છે જેને બર્સે કહેવાય છે. આનું મુખ્ય કાર્ય હાડકાં અને સ્નાયુઓ વચ્ચેના ઘર્ષણને ઘટાડવાનું છે કારણ કે તેઓ હલનચલન કરે છે, એટલે કે ઘર્ષણ ઘટાડવું અને આંચકો શોષી લેવો. જો કે, જો આ બર્સે સતત દબાણ હેઠળ હોય, અથવા જો તેઓ વારંવાર ઘર્ષણને આધિન હોય, તો તે સોજો થઈ શકે છે. આ સ્થિતિને આપણે બર્સિટિસ કહીએ છીએ.

બર્સિટિસ સામાન્ય રીતે હાડકાંની આસપાસના વિસ્તારોમાં થાય છે જે સતત દબાણ હેઠળ હોય છે અથવા પુનરાવર્તિત હલનચલન દરમિયાન એકબીજા સામે વારંવાર ઘસવામાં આવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, આ સ્થિતિ મેન્યુઅલ મજૂરી કામ કરતા લોકો અને રમતવીરોમાં સામાન્ય છે. ભૂતકાળમાં, ઇશિયલ બર્સિટિસને "વણકરનો તળિયું" પણ કહેવામાં આવતું હતું કારણ કે તેઓ લાંબા સમય સુધી સખત બેઠકો પર કામ કરતા હતા. તે સાયકલ સવારોમાં પણ થઈ શકે છે.

તેને ક્યારેક "ઇશિયલ ટ્યુબરોસિટી બર્સિટિસ" કહેવામાં આવે છે. "ઇશિયલ ટ્યુબરોસિટી" એ તમારા સિટ બોન "(ઇશિયમ)" નો ગોળ ભાગ છે જ્યાં હેમસ્ટ્રિંગ કંડરા "(હેમસ્ટ્રિંગ કંડરા)" જોડાયેલ છે. તેને ક્યારેક "ઇશિઓ-ગ્લુટીયલ બર્સિટિસ" પણ કહેવામાં આવે છે. તે તમારા સિટ બોન અને ગ્લુટીયસ મેક્સિમસ સ્નાયુ, જે તમારા નિતંબમાં સૌથી મોટો સ્નાયુ છે, વચ્ચેના બર્સાની બળતરા છે.

ઇશિયલ બર્સિટિસ થવાનું કેવું લાગે છે?

ઇશિયલ બર્સિટિસ મુખ્યત્વે તમારા સિટ બોન્સની આસપાસના બર્સામાં અનુભવાય છે. ઘણા લોકો એવા દુખાવાનું વર્ણન કરે છે જે તેમના નિતંબના વિસ્તાર અથવા તેમના જાંઘના પાછળના ભાગમાં નિર્દેશિત થઈ શકે છે .આ દુખાવાને ઘણીવાર નીરસ, ઊંડા દુખાવા તરીકે વર્ણવવામાં આવે છે. કસરત અથવા લાંબા સમય સુધી બેસવાથી આ દુખાવો વધી શકે છે. સ્પર્શ કરવાથી પણ તે દુખાવા જેવું બની શકે છે.

અન્ય લક્ષણો જે દેખાઈ શકે છે તેમાં શામેલ છે:

• દેખીતી સોજો.
• સાંધામાં ગતિશીલતામાં ઘટાડો (ઉદાહરણ તરીકે, પગને વાળવામાં કે સીધો કરવામાં મુશ્કેલી).
• રાત્રે ઊંઘમાં ખલેલ (દુખાવાને કારણે).

બીજી કઈ સ્થિતિઓ આ લક્ષણોનું કારણ બને છે?

ઇશિયલ બર્સિટિસ જેવા લક્ષણો પેદા કરતી બીજી ઘણી સ્થિતિઓ છે, તેથી યોગ્ય નિદાન માટે ડૉક્ટરને મળવું મહત્વપૂર્ણ છે.

• હેમસ્ટ્રિંગ ટેન્ડોનોટીસ : તમારા હેમસ્ટ્રિંગ સ્નાયુને તમારા સીટ બોન (ઇશિયમ) સાથે જોડતું કંડરામાં સોજો આવી શકે છે. આ કંડરા ઇશિયલ બર્સીની ખૂબ નજીક સ્થિત છે, તેથી તે જ વિસ્તારમાં દુખાવો અનુભવાય છે. જો તમે તાજેતરમાં ઘણી કસરત કરી રહ્યા છો, જેમ કે દોડવું અથવા સ્ક્વોટ્સ કરવું, તો તમને બર્સા કરતાં કંડરાને નુકસાન થવાની શક્યતા વધુ છે.
• હેમસ્ટ્રિંગ ટેન્ડિનોસિસ : જ્યારે ટેન્ડિનાઇટિસ સામાન્ય રીતે ટૂંકા ગાળાની, અચાનક સ્થિતિ હોય છે, ત્યારે ટેન્ડિનોસિસ લાંબા ગાળાની સ્થિતિ છે. જો કંડરાની સારવાર ન કરવામાં આવે અથવા તે વારંવાર થાય તો આ સ્થિતિ વિકસી શકે છે. સમય જતાં, કંડરાના તંતુઓ તૂટી જાય છે અને જ્યારે તે ફરીથી વધે છે, ત્યારે તે જાડા થાય છે અને કડક થઈ જાય છે. આ કંડરામાં દુખાવો અને જડતાનું કારણ બની શકે છે. તે તમારા બર્સાને પણ અસર કરી શકે છે, જેના કારણે બર્સાઇટિસ થાય છે.
• સાયટિકા : તમારી સાયટિકા ચેતા તમારી કમરના નીચેના ભાગમાં શરૂ થાય છે. પછી તે તમારા નિતંબમાંથી પસાર થાય છે અને તમારી જાંઘના પાછળના ભાગમાં જાય છે. જ્યારે આ ચેતા સંકુચિત થાય છે (ઉદાહરણ તરીકે, સ્લિપ્ડ ડિસ્ક), ત્યારે દુખાવો ચેતામાં ફેલાય છે. જોકે, સાયટિકાનો દુખાવો બર્સિટિસના દુખાવા કરતા થોડો અલગ છે . તે સામાન્ય રીતે એક જગ્યાએ મર્યાદિત નથી, પરંતુ સતત દુખાવો હોય છે. ઉપરાંત, દબાણ અથવા હલનચલનથી દુખાવો વધવાની શક્યતા ઓછી હોય છે. હકીકતમાં, ક્યારેક હલનચલન અથવા માલિશ કરવાથી સાયટિકાનો દુખાવો ઓછો થાય છે.

ઇશિયલ બર્સિટિસના કારણો શું છે?

ઇશિયલ બર્સિટિસનું મુખ્ય કારણ તમારા બર્સી પર વારંવાર તણાવ છે. આ તણાવ દબાણ (ઉદાહરણ તરીકે, બેસવું) અથવા ઘર્ષણ (તમારા હેમસ્ટ્રિંગ કંડરા, ગ્લુટીયસ મેક્સિમસ સ્નાયુ, અથવા સીટ હાડકાં એકબીજા સામે ઘસવાથી) ને કારણે થઈ શકે છે.

ઇશિયલ બર્સી પર પુનરાવર્તિત તણાવના કેટલાક સામાન્ય કારણોમાં શામેલ છે:

• લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવું , ખાસ કરીને કઠણ સપાટી પર. કલ્પના કરો કે કોઈ વ્યક્તિ ઓફિસમાં આખો દિવસ ખુરશી પર બેસીને કામ કરે છે. અથવા, શ્રીલંકા જેવી લાંબા અંતરની બસો અને ટ્રેનોમાં કલાકો સુધી બેસી રહે છે.
• આસપાસના સ્નાયુઓને તીવ્ર કસરત આપવી . ઉદાહરણ તરીકે, અચાનક ખૂબ દોડવાનું શરૂ કરવું, ઘણું વજન ઉપાડવું.

ઇશિયલ બર્સિટિસ થવાનું જોખમ ઘણા પરિબળો વધારે છે:

• બેઠાડુ કામ (દા.ત. કમ્પ્યુટર પ્રોગ્રામર, સચિવ).
• વાહન ચલાવવું (ખાસ કરીને લાંબા અંતર).
• ઘોડેસવારી.
• સાયકલિંગ.
• કેનોઇંગ.
• લાંબા અંતરની હાઇકિંગ.

વારંવાર થતી તાણની ઇજાઓ સમય જતાં ધીમે ધીમે થાય છે. જો કે, અચાનક થયેલી ઇજા પણ તમારા બર્સાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને બળતરા કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમારા નિતંબ પર જોરથી પડવું અથવા બર્સાને જોરથી ફટકો, જેમ કે કોઈ પ્રાણીથી, આઘાતજનક ઇશ્ચિયલ બર્સિટિસનું કારણ બની શકે છે.

વધુમાં, ખૂબ સામાન્ય ન હોવા છતાં, ઇશિયલ બર્સિટિસ શરીરના વિવિધ ભાગોમાં બળતરા પેદા કરતા કનેક્ટિવ પેશી રોગોના લક્ષણ તરીકે પણ થઈ શકે છે. ઉદાહરણો:

• રુમેટોઇડ સંધિવા
• લ્યુપસ
• સંધિવા (ગાઉટ)
• સ્ક્લેરોડર્મા

ખૂબ જ ભાગ્યે જ, બર્સાઇટિસ બર્સાના ચેપને કારણે પણ થઈ શકે છે. ઉદાહરણો:

• સેપ્ટિક સંધિવા
• ક્ષય રોગ

ઇશિયલ બર્સિટિસનું નિદાન કેવી રીતે થાય છે?

જ્યારે તમે ડૉક્ટરને મળો છો, ત્યારે તે તમને તમારા લક્ષણો અને તે કેવી રીતે શરૂ થયા તે વિશે પૂછશે. પછી, તેઓ શારીરિક તપાસ કરશે. તમને કોઈ દુખાવો થાય છે કે નહીં તે જોવા માટે તેઓ તમારા કમરને ધીમેથી જુદી જુદી દિશામાં ખસેડી શકે છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, આ માહિતી અને એકલા પરીક્ષા જ ઇશિયલ બર્સિટિસનું નિદાન કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

જોકે, જો તમારા લક્ષણો અને ઇતિહાસ ઇશિયલ બર્સાને થયેલા નુકસાન સાથે સુસંગત ન હોય, તો તમારા ડૉક્ટરને વધુ પરીક્ષણ કરવાની જરૂર પડી શકે છે. આમાં ઇમેજિંગ પરીક્ષણો (જેમ કે અલ્ટ્રાસાઉન્ડ સ્કેન, એમઆરઆઈ સ્કેન) શામેલ હોઈ શકે છે. તેઓ તમારા લક્ષણોના અન્ય કારણો તપાસવા માટે રક્ત પરીક્ષણોનો પણ ઓર્ડર આપી શકે છે.

ઇશિયલ બર્સિટિસની સારવાર શું છે?

અકસ્માતને કારણે થતો ઇશિયલ બર્સિટિસ સામાન્ય રીતે સમય અને આરામ સાથે સારો થઈ જાય છે. જો સ્થિતિ ખૂબ ગંભીર ન હોય, એટલે કે હળવી કે મધ્યમ હોય, તો તમે ઘરે તેની સારવાર કરી શકો છો.તમે આઈસ પેક અને આઈબુપ્રોફેન જેવી ઓવર-ધ-કાઉન્ટર પીડા નિવારક દવાઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે એવી પ્રવૃત્તિઓ ટાળવી જે તમારા બર્સાઇટિસને વધારે છે, ખાસ કરીને એવી સ્થિતિમાં બેસવું જે તમારા બર્સા પર દબાણ લાવે છે.

જો સ્થિતિ ગંભીર હોય, તો તમારા ડૉક્ટર તમને કોર્ટીકોસ્ટેરોઈડ્સ અને સ્થાનિક એનેસ્થેસિયા ધરાવતું ઈન્જેક્શન આપી શકે છે. આનાથી દુખાવો અને સોજો ઝડપથી ઓછો થશે.

જો તમારે બેસવાનું હોય, તો તમારી જાંઘ નીચે ઓશીકું રાખવાનો પ્રયાસ કરો. આનાથી તમારા બેસવાના હાડકાં પરનું દબાણ ઓછું થશે. ઉપરાંત, ત્યાં ફુલાવી શકાય તેવી ડોનટ સીટો પણ છે જેનો તમે ઉપયોગ કરી શકો છો.

એકવાર બળતરા ઓછી થઈ જાય અને તમે સ્વસ્થ થવાનું શરૂ કરી દો, પછી તમારા ડૉક્ટર શારીરિક ઉપચારની ભલામણ કરી શકે છે. આ ભવિષ્યમાં થતા નુકસાનને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. શારીરિક ઉપચાર તમારા બર્સાની આસપાસના સ્નાયુઓને ખેંચવામાં અને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે, જેનાથી બર્સી પરનો તણાવ ઓછો થાય છે.

મોટાભાગના લોકો થોડા અઠવાડિયામાં તીવ્ર ઇશિયલ બર્સિટિસથી સ્વસ્થ થઈ જાય છે. જો કે, જો તમને સારું ન થાય, અથવા જો તમને લાંબા સમય સુધી ઇશિયલ બર્સિટિસ હોય, તો તે સારું થવાનું શરૂ થાય તે પહેલાં, તમને બીજી અંતર્ગત સ્થિતિ હોઈ શકે છે જેને સારવારની જરૂર છે.

ઇશિયલ બર્સિટિસ કેટલો સમય ટકી શકે છે?

ઇશિયલ બર્સિટિસ કેટલો સમય ચાલે છે તે તમારા બર્સાનું કારણ કેટલા સમયથી હાજર છે તેના પર આધાર રાખે છે. જો તે કોઈ પ્રવૃત્તિ હોય, તો તમારે સ્વસ્થ થવા માટે તે પ્રવૃત્તિ બંધ કરવી પડશે. જો તે કંઈક બીજું હોય, ઉદાહરણ તરીકે, ચેપ, લાંબા ગાળાની બીમારી, અથવા અંતર્ગત ઈજા, તો સ્થિતિને વધારાની સારવારની જરૂર પડી શકે છે.

સામાન્ય પરિસ્થિતિઓમાં, ઇશિયલ બર્સિટિસ થોડા અઠવાડિયામાં મટાડી જાય છે. તમે આરામ કરીને , બરફ લગાવીને અને એસ્પિરિન અથવા આઇબુપ્રોફેન જેવી બળતરા વિરોધી દવાઓ લઈને તેમાં મદદ કરી શકો છો. તમારા ડૉક્ટર તમારા સ્વસ્થ થવા દરમિયાન શારીરિક ઉપચારની પણ ભલામણ કરી શકે છે.

ઇશિયલ બર્સિટિસને રોકવા માટે શું કરી શકાય?

જો તમારી નોકરી, રમતગમત અથવા શોખ ઇશિયલ બર્સિટિસ વિકસાવવા માટે જોખમી પરિબળ છે, તો તમે ઉપયોગ કરો છો તે સાધનો અથવા તમારી તકનીકમાં ફેરફાર કરીને તેને રોકવામાં મદદ કરી શકો છો. આ વિશે કોઈ વ્યાવસાયિક, જેમ કે ઓક્યુપેશનલ થેરાપિસ્ટને પૂછો.તમે ઓક્યુપેશનલ થેરાપિસ્ટની સલાહ લઈ શકો છો. તેઓ તમને બર્સિટિસ અટકાવવા માટે તમે કરી શકો તેવા ફેરફારો વિશે સલાહ આપી શકે છે.

જો તમને ખબર ન હોત કે બેસવું તમારા માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે, તો હવે તમને ખબર છે. આપણું શરીર હલનચલન માટે રચાયેલ છે - વજન અને તાણને એક જગ્યાએથી બીજી જગ્યાએ ટ્રાન્સફર કરવા માટે. આપણા શરીરનો કોઈ પણ ભાગ હંમેશા વધુ પડતું વજન અને તાણ સહન કરી શકતો નથી - આપણા નિતંબ પણ નહીં.

જો તમને નિતંબના વિસ્તારમાં ક્રોનિક દુખાવો હોય, તો તે નિરાશાજનક અને દુઃખદાયક બંને હોઈ શકે છે. ઇશિયલ બર્સિટિસ એ સામાન્ય રીતે ચર્ચામાં આવતી સ્થિતિ નથી. તે ક્યાંથી આવે છે અને તેને શું વધુ ખરાબ બનાવે છે તે સમજવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. પરંતુ, એકવાર તમે તેને સમજી લો, પછી તમે સ્વસ્થ થવાની તમારી યાત્રા શરૂ કરી શકો છો.

યાદ રાખવા જેવી સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતો (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)

તો, ઇશિયલ બર્સિટિસ વિશે યાદ રાખવા જેવી કેટલીક સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતો અહીં છે જેના વિશે અમે વાત કરી છે:

• જો તમને નિતંબમાં દુખાવો થતો હોય, ખાસ કરીને બેસતી વખતે, તો સાવચેત રહો.
• જો તમને આવો દુખાવો થતો હોય, તો આરામ કરવો સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. થોડા સમય માટે એવી પ્રવૃત્તિઓ ટાળો જે પીડા વધારે છે.
• બરફ લગાવવા અને પેઇનકિલર્સનો ઉપયોગ કરવા જેવી સરળ બાબતોથી રાહત મળી શકે છે.
• જો દુખાવો તીવ્ર હોય, થોડા દિવસોમાં ઓછો ન થાય, અથવા વારંવાર થાય, તો તબીબી સલાહ લેવાની ખાતરી કરો .
• બને ત્યાં સુધી લાંબા સમય સુધી બેસવાનું ટાળો . જો તમારે બેસવું જ પડે, તો નરમ બેઠકનો ઉપયોગ કરો અને વારંવાર ઉઠો અને ફરો.
• જો તમારી નોકરી કે રમતગમત તમને આ સ્થિતિ માટે જોખમમાં મૂકે છે, તો યોગ્ય મુદ્રા અને સાધનોનું ધ્યાન રાખો.

મને આશા છે કે આ માહિતી તમારા માટે ઉપયોગી થશે. સ્વસ્થ રહો!

` ઇશિયલ બર્સિટિસ, ઇશિયલ બર્સિટિસ, નિતંબમાં દુખાવો, બેસવાના હાડકામાં દુખાવો, બેસતી વખતે દુખાવો, બર્સિટિસ, હેમસ્ટ્રિંગ