દાંતને ચમકદાર કેવી રીતે રાખવા? (દાંતની સંભાળ) ચાલો આ વિશે વાત કરીએ!

જ્યારે તમે સુંદર સ્મિત કરો છો, તો તમારા દાંત પણ ચમકદાર હોત તો કેટલું સરસ લાગત? જરા વિચારો, આપણા મોંનું સ્વાસ્થ્ય આપણા આખા શરીરના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તો આજે, ચાલો વાત કરીએ કે આ કિંમતી દાંતની યોગ્ય રીતે કાળજી કેવી રીતે લેવી અને તેમને રોગોથી કેવી રીતે બચાવવું.

આપણા દાંતની સંભાળ રાખવી શા માટે આટલી મહત્વપૂર્ણ છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, દાંતની સારી સંભાળ રાખવાથી પોલાણ અને પેઢાના રોગને રોકવામાં મદદ મળી શકે છે. જ્યારે તમે બ્રશ કરો છો અને ફ્લોસ કરો છો, ત્યારે તમે પ્લેક દૂર કરો છો. આ વાસ્તવમાં એક ચીકણી ફિલ્મ છે જે તમારા મોંમાં રહેલા બેક્ટેરિયાથી બનેલી છે જે નરી આંખે દેખાતી નથી. ચોક્કસ કહીએ તો, તે તમારા દાંત પર બનેલો પીળો પડ છે. જો આ પ્લેક યોગ્ય રીતે દૂર કરવામાં ન આવે, તો તે સખત થઈ શકે છે અને તમારા દાંત પર ચોંટી શકે છે, જેના કારણે સમય જતાં પોલાણ થાય છે, જેનો અર્થ એ થાય કે તમારા દાંત સડવા લાગશે. એટલું જ નહીં, પરંતુ તે તમારા પેઢા સાથે સમસ્યાઓ પણ પેદા કરી શકે છે, જેમ કે પેઢાંનું પીળું પડવું અને દાંત પણ છૂટા પડી જવા.

તો તમે આ તકતી કેવી રીતે દૂર કરશો?

આ હેરાન કરનારી તકતીથી છુટકારો મેળવવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે તમારા દાંત નિયમિતપણે બ્રશ કરો અને ફ્લોસ કરો . દંત ચિકિત્સકો દિવસમાં બે વાર, સવારે અને રાત્રે સૂતા પહેલા, ફ્લોરાઇડ ટૂથપેસ્ટથી દાંત સાફ કરવાની ભલામણ કરે છે. ફ્લોરાઇડ એક ખાસ ઘટક છે જે દાંતને મજબૂત બનાવે છે અને પોલાણને અટકાવે છે. તમારે દિવસમાં ઓછામાં ઓછું એક વાર ફ્લોસ પણ કરવું જોઈએ. આ રીતે બ્રશ અને ફ્લોસ કરવાથી તમારા પેઢા સ્વસ્થ રહેશે.

ઠીક છે, તો તમે તમારા દાંત કેવી રીતે બ્રશ કરો છો?

દાંત સાફ કરવામાં ઓછામાં ઓછી બે મિનિટનો સમય ફાળવવાનો પ્રયાસ કરો. કેટલાક લોકોને આ થોડું વધારે પડતું લાગે છે, અને તેઓ વિચારી શકે છે, "બે મિનિટ કેમ?" પરંતુ તમારા દાંત અને પેઢા સાફ કરવા માટે તે ચોક્કસપણે જરૂરી છે. અહીં કેટલીક ટિપ્સ આપી છે જે તમને મદદરૂપ થઈ શકે છે:

• તમારા દાંતને ધીમે ધીમે બ્રશ કરો, ટૂંકા, હળવા સ્ટ્રોકનો ઉપયોગ કરીને , ગોળાકાર ગતિમાં. ખૂબ જોરથી ઘસો નહીં! આમ કરવાથી તમારા પેઢાને નુકસાન થઈ શકે છે, તમારા દાંત સુન્ન થઈ શકે છે અને તમારા દાંતના રક્ષણાત્મક દંતવલ્કનો નાશ થઈ શકે છે.
• તમારે તમારા દાંતની બધી બાજુઓ બ્રશ કરવાની જરૂર છે. તેનો અર્થ એ કે બહાર (ગાલ બાજુ), અંદર (જીભ બાજુ), અને ઉપરની બાજુ જ્યાં આપણે ખોરાક ચાવીએ છીએ ત્યાં બ્રશ કરો. ઘણા લોકો ઉપરથી નીચે સુધી બ્રશ કરે છે, જે કામ કરતું નથી.
• તમારી જીભને પણ હળવેથી બ્રશ કરો. આનું કારણ એ છે કે બેક્ટેરિયા તમારી જીભ પર જમા થઈ શકે છે, જે શ્વાસની દુર્ગંધનું કારણ પણ બની શકે છે.
• બે મિનિટ માટે ટાઈમર સેટ કરો, અથવા તમારું મનપસંદ ગીત (લાંબુ!) વગાડો અને તે પૂર્ણ થાય ત્યાં સુધી બ્રશ કરો. કેટલાક ઇલેક્ટ્રિક ટૂથબ્રશમાં ટાઈમર પણ હોય છે જે બે મિનિટ પછી તમને ચેતવણી આપશે.
• જ્યારે તમે બ્રશ કરવાનું પૂર્ણ કરી લો , ત્યારે ટૂથપેસ્ટ થૂંકી દો .ભૂલશો નહીં. તમારા મોંને પુષ્કળ પાણીથી કોગળા ન કરો અને વારંવાર કોગળા ન કરો, કારણ કે આ ટૂથપેસ્ટમાં રહેલા ફ્લોરાઇડની અસરકારકતા ઘટાડી શકે છે. તમારા મોંને થોડા પાણીથી કોગળા કરીને તેને દૂર કરવા માટે પૂરતું છે.

'ફ્લોસિંગ' નો અર્થ શું છે? શું તે એટલું મહત્વનું છે?

હા, ઘણા લોકો ફ્લોસિંગ કરવાનું છોડી દે છે. તેઓ માને છે કે તે "ખૂબ જ મુશ્કેલીભર્યું" છે. પરંતુ દાંત વચ્ચે અને પેઢાની નજીક જેવી જગ્યાઓ પરથી ખોરાકના કણો અને તકતી દૂર કરવા માટે ફ્લોસિંગ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમને જાણીને આશ્ચર્ય થશે કે ફક્ત બ્રશ કરવાથી તમારા દાંતના ફક્ત 60% જ સાફ થાય છે! બાકીના દાંત સાફ કરવા માટે ફ્લોસિંગ જરૂરી છે. ફ્લોસિંગ કેવી રીતે કરવું તે અહીં છે:

• સૌપ્રથમ, લગભગ ૧૮ ઇંચ લાંબો ફ્લોસનો ટુકડો કાપો (તમારી કોણીથી આંગળીઓ સુધી).
• તેને તમારી મધ્યમ આંગળીઓની આસપાસ લપેટો. તમે તેને એક હાથે થોડું વધારે અને બીજા હાથે થોડું ઓછું લપેટી શકો છો. પછી તમારી તર્જની, મધ્ય આંગળી અને અંગૂઠાનો ઉપયોગ કરીને તેને ચુસ્તપણે દબાવી દો, અને તમારા હાથ વચ્ચે લગભગ એક ઇંચ ફ્લોસ છોડી દો.
• હવે ધીમે ધીમે ફ્લોસને બે દાંત વચ્ચે નીચે સરકાવો. તેને આગળ પાછળ ખસેડો જાણે તમે 'સીસો' પર સવારી કરી રહ્યા હોવ, એક જ સમયે જોરથી દબાવો નહીં.
• દાંતની એક બાજુ 'C' આકારમાં ફ્લોસ લપેટો અને ધીમેધીમે ઉપર અને નીચે બ્રશ કરો. પેઢાની રેખા નીચે સાફ કરો. પેઢામાં ખૂબ જોરથી દબાણ ન કરો. ફ્લોસ કરતી વખતે પેઢાને ઇજા ન થાય તેનું ધ્યાન રાખો.
• આગલા દાંત માટે પણ આવું જ કરો. પછી વપરાયેલા ફ્લોસને તમારા બીજા હાથની આંગળીની આસપાસ લપેટો, ફ્લોસનો નવો ટુકડો લો અને આગામી બે દાંત વચ્ચે જાઓ.
• તમારા મોંમાં દરેક બે દાંત વચ્ચે આ કરો. છેલ્લા દાંતના પાછળના ભાગને ભૂલશો નહીં.

શરૂઆતમાં, જ્યાં સુધી તમને તેની આદત ન પડે ત્યાં સુધી આ કરવું મુશ્કેલ લાગી શકે છે, અને તમારા પેઢામાંથી થોડું લોહી નીકળવાનું શરૂ થઈ શકે છે. પરંતુ થોડા સમય પછી, તે તમારા માટે ઘણું સરળ બનશે, અને જેમ જેમ તમારા પેઢા સ્વસ્થ થશે તેમ તેમ રક્તસ્ત્રાવ બંધ થશે. તમે આ વિશે વધુ માહિતી માટે તમારા દંત ચિકિત્સકને પૂછી શકો છો. તે/તેણી તમને ફ્લોસિંગને સરળ બનાવતા અન્ય ઉપકરણો વિશે પણ કહી શકે છે, જેમ કે 'ફ્લોસર્સ' , જે નાના-હેન્ડલ ફ્લોસિંગ ઉપકરણો છે, અથવા 'ઇન્ટરડેન્ટલ બ્રશ'.

દાંતને સ્વસ્થ રાખવા માટે બ્રશ અને ફ્લોસિંગ ઉપરાંત, બીજું શું કરી શકાય?

તમે કદાચ પહેલાથી જ જાણતા હશો કે ખાંડ દાંતના સડોનું મુખ્ય કારણ છે . પરંતુ તમે કેટલી ખાંડ ખાઓ છો તે માત્ર એટલું જ મહત્વપૂર્ણ નથી, પરંતુ તમે તેને ક્યારે અને કેવી રીતે ખાઓ છો તે પણ એટલું જ મહત્વપૂર્ણ હોઈ શકે છે. વિચારો, સૂતા પહેલા ચોકલેટ અથવા બિસ્કિટનો ટુકડો ખાવો (ખાસ કરીને જો તમે પછી દાંત સાફ ન કરો તો) તમારા દાંતને સૌથી મોટું નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. કારણ કે ખાંડ તમારા સૂવાના સમય દરમિયાન તમારા દાંત પર રહે છે, જેનાથી બેક્ટેરિયાને સારી પાર્ટી મળે છે.

સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે ખાંડ તમારા દાંત પર રહે તેટલો સમય ઓછો કરો.આનું કારણ એ છે કે પ્લેકમાં રહેલા બેક્ટેરિયા , જેના વિશે આપણે પહેલા વાત કરી હતી, તે આ ખાંડનો ઉપયોગ એસિડ બનાવવા માટે કરે છે. આ એસિડ દાંતના કઠણ, રક્ષણાત્મક બાહ્ય પડ, દંતવલ્કને ઓગાળી નાખે છે, જેનાથી પોલાણ માટે માર્ગ મોકળો થાય છે.

તેથી ખાવા-પીવા વિશે વિચારતી વખતે, આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો:

• જમ્યા પછી તરત જ દાંત સાફ કરવા શ્રેષ્ઠ છે. જો તે શક્ય ન હોય તો, ઓછામાં ઓછું તમારા મોંને પાણી અથવા માઉથવોશથી સારી રીતે કોગળા કરો. અથવા થોડીવાર માટે ખાંડ વગરનું ગમ ચાવો. આનાથી લાળનો પ્રવાહ વધશે, એસિડિટી ઓછી થશે અને ખોરાકના કણો દૂર કરવામાં મદદ મળશે.
• મુખ્ય ભોજન દરમિયાન વારંવાર ખાંડવાળા ખોરાક (દા.ત. ટોફી, બિસ્કિટ, કેક) ખાવાનું ટાળો. જો તમે ખાઓ છો, તો મુખ્ય ભોજન સાથે ખાવાનો પ્રયાસ કરો. આનાથી લાળનું ઉત્પાદન વધશે, જે ખાંડ અને બેક્ટેરિયાને ધોઈ શકે છે અને એસિડિટી ઘટાડી શકે છે.
• મીઠાઈ અને મીઠા પીણાં (સોડા, પેકેજ્ડ જ્યુસ) જેવા ખાંડવાળા ખોરાક અને પીણાં મર્યાદિત કરો . આ ફક્ત 'ખાલી કેલરી' છે અને તમારા દાંત માટે પણ ખૂબ જ ખરાબ છે.
• પૌષ્ટિક, ઓછી ખાંડવાળા નાસ્તા પસંદ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, ચીઝનો ટુકડો, થોડા પોપકોર્ન, કાકડી અને ગાજર જેવા કાચા શાકભાજી, અને મીઠાશ વગરનું દહીં.

તો આપણે ક્યારે દંત ચિકિત્સકને મળવું જોઈએ?

ઘણા લોકો દાંતના દુખાવા પર જ દંત ચિકિત્સક પાસે જાય છે. પરંતુ તે રોગ પહેલાથી જ વિકસિત થયા પછી સારવાર લેવા જેવું છે. સ્વસ્થ મૌખિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, નિયમિત દંત તપાસ કરાવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. નાના બાળકો માટે, સામાન્ય રીતે દર 6 મહિનામાં ઓછામાં ઓછા એક વખત દંત ચિકિત્સકની મુલાકાત લેવી એ એક સારો વિચાર છે. પુખ્ત વયના લોકો માટે, વર્ષમાં એક વાર પૂરતું હોઈ શકે છે, પરંતુ આ તમારા દંત ચિકિત્સક દ્વારા તમારા મૌખિક સ્વાસ્થ્યના આધારે નક્કી કરવામાં આવશે.

આ રીતે નિયમિત તપાસ દ્વારા, તમે દાંતનો સડો, પેઢાના રોગ અને અન્ય મૌખિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને વહેલા ઓળખી શકો છો અને તેમને અટકાવી શકો છો અથવા સરળ સારવારથી તેમની સારવાર કરી શકો છો . જરા વિચારો, જો તમને દાંતનો સડો વહેલા લાગે, તો એક નાનું ભરણ દાંતને બચાવી શકે છે. તે મોટું થાય ત્યાં સુધી રાહ જોવા કરતાં, દાંતના મૂળ સુધી જાય ત્યાં સુધી, તીવ્ર પીડા પેદા કરે છે અને દાંત કાઢવાની જરૂર પડે ત્યાં સુધી રાહ જોવા કરતાં કેટલું સારું છે?

ઉપરાંત, જો તમને દાંતમાં દુખાવો હોય, ઠંડુ પાણી પીવાથી તમારા દાંત સુન્ન થઈ જાય, તમારા પેઢામાંથી લોહી નીકળે, તમારા પેઢામાં સોજો આવે અને લાલ થઈ જાય, તમારા મોંમાંથી દુર્ગંધ આવે, તમારા દાંત મોટા થઈ રહ્યા હોય, અથવા તમને તમારા જડબામાં કંઈક અસામાન્ય લાગે, તો તમારા પરિવારને જણાવો અને તાત્કાલિક દંત ચિકિત્સકને મળો . આ લક્ષણોને અવગણશો નહીં.

તો, આ બધાને ધ્યાનમાં રાખીને, તમારા દાંતની સંભાળ રાખતી વખતે સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતો કઈ છે?

તો, તમારા સુંદર સ્મિત અને સ્વસ્થ દાંતને જીવનભર જાળવી રાખવા માટે, તમારે આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખવી જોઈએ:

• ફ્લોરાઇડ ટૂથપેસ્ટથી દિવસમાં બે વાર ઓછામાં ઓછા બે મિનિટ માટે દાંત સાફ કરો. હવે તમને ખબર પડશે કે યોગ્ય રીતે બ્રશ કેવી રીતે કરવું.
• દિવસમાં ઓછામાં ઓછું એક વાર ફ્લોસ કરો. તમારા દાંત વચ્ચે સાફ કરવાનું ભૂલશો નહીં.
• શક્ય હોય ત્યાં સુધી ખાંડવાળા ખોરાક અને પીણાંનું સેવન ઓછું કરો. વારંવાર મીઠાઈઓ ખાવાનું ટાળો, ખાસ કરીને ભોજનની વચ્ચે. પુષ્કળ પાણી પીવો.
• તમારા દાંતની તપાસ કરાવવા માટે નિયમિતપણે તમારા દંત ચિકિત્સકની મુલાકાત લો. આ રીતે, તમે કોઈપણ સમસ્યાઓ ઊભી થાય તે પહેલાં જ તેનો ઉકેલ લાવી શકો છો.
• જો તમને દાંતમાં દુખાવો કે પેઢામાં ફેરફાર દેખાય, તો ગભરાશો નહીં અને વિલંબ કર્યા વિના તાત્કાલિક તબીબી સલાહ લો.

યાદ રાખો, સ્વસ્થ દાંત એ ફક્ત એક સુંદર સ્મિત નથી, તે તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યમાં એક મહાન રોકાણ છે! તો ચાલો આજથી જ આ સરળ, છતાં ખૂબ જ મૂલ્યવાન ટેવોનું પાલન કરવાનું શરૂ કરીએ, ખરું ને? તમે સ્વસ્થ, સુંદર સ્મિત મેળવી શકો છો!

દાંતનું સ્વાસ્થ્ય, બ્રશિંગ, ફ્લોસિંગ, દાંતનો સડો, પેઢાના રોગ, તકતી, દંત ચિકિત્સક