સામાન્ય શરદી વિશે તમારે શું જાણવાની જરૂર છે!

એવી કોઈ વ્યક્તિ શોધવી મુશ્કેલ છે જેને વર્ષમાં એક કે બે વાર શરદી ન થાય, ખરું ને? નાક ભરાઈ જવું, ગળું ખંજવાળવું, છીંક આવવી... આ હેરાન કરનારા લક્ષણો થોડા સમય માટે આપણો આખો દિવસ બગાડી શકે છે. આજે આપણે ' સામાન્ય શરદી ' વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, જે ઘરે, શાળામાં અને ઓફિસમાં વ્યક્તિથી વ્યક્તિમાં સરળતાથી ફેલાય છે. તે ખરેખર કેવી રીતે વિકસે છે? લક્ષણો શું છે? શું તેનો કોઈ ઈલાજ છે? શું તેને રોકી શકાય છે? ચાલો આ લેખમાં આ બધા પ્રશ્નોના જવાબો શોધીએ.

🤔 આ ઠંડી શું છે? (ઝાંખી)

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, શરદી એ એક વાયરસથી થતો ચેપ છે જે ઉપલા શ્વસનતંત્રમાં પ્રવેશ કરે છે, જેમાં આપણા નાક, ગળું, સાઇનસ અને શ્વાસનળી/શ્વાસનળીનો સમાવેશ થાય છે.

❓ શરદી કેવી રીતે થાય છે?

આ ચેપ વાયરસથી થાય છે. આ વાયરસ નાક, આંખો અથવા મોંના મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન (પાતળા, ભેજવાળા પટલ) દ્વારા આપણા શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે. તે કેવી રીતે થાય છે?

• શ્વાસ દ્વારા: જ્યારે શરદીથી પીડાતી વ્યક્તિ ખાંસી કે છીંક ખાય છે, ત્યારે વાયરસ ધરાવતા નાના ટીપાં હવામાં છોડવામાં આવે છે. જો આપણે તે હવા શ્વાસમાં લઈએ છીએ, તો વાયરસ આપણા નાકમાં પ્રવેશી શકે છે.
• સ્પર્શ દ્વારા: જો કોઈ બીમાર વ્યક્તિ નાક લૂછે છે અથવા છીંકે છે અને પછી દરવાજાના હેન્ડલ, ટેબલ અથવા ફોન જેવી કોઈ વસ્તુને સ્પર્શ કરે છે, તો વાયરસ તે સપાટી પર સ્થિર થઈ શકે છે. જો કોઈ સ્વસ્થ વ્યક્તિ તે સપાટીને સ્પર્શ કરે છે અને પછી તે જ હાથથી પોતાના નાક, મોં અથવા આંખોને સ્પર્શ કરે છે, તો વાયરસ શરીરમાં પ્રવેશી શકે છે.

❓ આને "સામાન્ય શરદી" કેમ કહેવામાં આવે છે?

નામ સૂચવે છે તેમ, આ ખૂબ જ 'સામાન્ય' છે, એટલે કે તે ખૂબ જ સામાન્ય અને સામાન્ય છે. હકીકતમાં, સામાન્ય શરદી આપણા જીવનકાળમાં થતી સૌથી સામાન્ય બીમારી હોઈ શકે છે! સરેરાશ, એક પુખ્ત વ્યક્તિને વર્ષમાં બે કે ત્રણ વખત તે થાય છે. નાના બાળકોને વર્ષમાં ચાર કે તેથી વધુ વખત તે થઈ શકે છે.

❓ શું સામાન્ય શરદી એ કોરોનાવાયરસ છે?

આ થોડું ગૂંચવણભર્યું છે. વાસ્તવમાં 200 થી વધુ પ્રકારના વાયરસ છે જે સામાન્ય શરદીનું કારણ બની શકે છે! તેમાંથી સૌથી સામાન્ય (લગભગ 50%) રાઇનોવાયરસ છે. જોકે, કોરોનાવાયરસ જૂથના કેટલાક વાયરસ પણ સામાન્ય શરદીનું કારણ બની શકે છે. પરંતુ તે નવો કોરોનાવાયરસ નથી જેણે 2019 માં વૈશ્વિક રોગચાળો ફેલાવ્યો હતો ( SARS-CoV-2, જે COVID-19 નું કારણ બને છે). સામાન્ય શરદીનું કારણ બનેલા કોરોનાવાયરસથી થતા રોગો ગંભીર નથી અને ઝડપથી સ્વસ્થ થઈ જાય છે. (આપણે પછીથી COVID-19 અને સામાન્ય શરદી વચ્ચેના તફાવત વિશે વાત કરીશું).

🤧 લક્ષણો અને કારણો

શરદીના લક્ષણો સામાન્ય રીતે એક જ સમયે દેખાતા નથી, પરંતુ તબક્કાવાર દેખાય છે.

❓ શરદીના લક્ષણો શું છે? (લક્ષણો શું છે?)

• પ્રારંભિક તબક્કો (દિવસ 1-3): વાયરસથી ચેપ લાગ્યાના એક કે ત્રણ દિવસમાં પ્રથમ લક્ષણો દેખાવાનું શરૂ થાય છે. મોટાભાગના લોકો (લગભગ 50%) સૌપ્રથમ સહેજ ગલીપચી, ખંજવાળ અથવા ગળામાં દુખાવો અનુભવે છે. વધુમાં, આ દિવસો દરમિયાન:
  • છીંક આવવી
  • વહેતું નાક (શરૂઆતમાં પાણી આવે, પછી જાડું થઈ શકે છે)
  • નાક ભરાયેલું / નાક બંધ થઈ જવું
  • ખાંસી (શરૂઆતમાં સૂકી ઉધરસ હોઈ શકે છે)
  • કર્કશતા/કર્કશતા જેવા લક્ષણો આવી શકે છે.
• સક્રિય તબક્કો (દિવસો 4-7): આ દિવસો દરમિયાન, લક્ષણો વધુ તીવ્ર બને છે અને તેમની ટોચ પર પહોંચે છે. અગાઉના લક્ષણો ઉપરાંત, નીચેના પણ થઈ શકે છે:
  • શરીરનો દુખાવો
  • માથાનો દુખાવો
  • આંસુ/પાણીવાળી આંખો, સતત વહેતું નાક
  • થાક
  • તાવ (પુખ્ત વયના લોકો કરતાં નાના બાળકોમાં વધુ સામાન્ય)
• અંતિમ તબક્કો (8-10 દિવસ): મોટાભાગે, આ સમય સુધીમાં બીમારી ઓછી થવા લાગશે. તમે સંપૂર્ણપણે સ્વસ્થ થઈ ગયા હશો. જોકે, કેટલાક લક્ષણો, ખાસ કરીને ઉધરસ, થોડા વધુ દિવસો સુધી, ક્યારેક અઠવાડિયા (2 મહિના સુધી) પણ ચાલુ રહી શકે છે. મહત્વપૂર્ણ: જો તમને 10 દિવસ પછી પણ સારું ન લાગે, જો તમારા લક્ષણો વધુ ખરાબ થાય, અથવા જો તમારો તાવ પાછો આવે, તો તમારે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ. આનો અર્થ એ થઈ શકે છે કે તમને શરદીથી બીજી ગૂંચવણ થઈ છે - જેમ કે બ્રોન્કાઇટિસ, સાઇનસાઇટિસ અથવા ન્યુમોનિયા.

❓ બાળકોમાં શરદીના લક્ષણો (શિશુઓમાં લક્ષણો)

જ્યારે બાળકને શરદી થાય છે, ત્યારે તેઓ પુખ્ત વયના લોકો કરતા થોડા અલગ લક્ષણો બતાવી શકે છે:

• યોનિમાર્ગ સ્રાવ (પહેલા પાણી જેવું, પછી જાડું થાય છે અને ભૂખરા, પીળા અથવા લીલા રંગનું થઈ શકે છે)
• છીંક આવવી
• ૧૦૧-૧૦૨ ફેરનહીટ (૩૮.૩-૩૮.૯ સેલ્સિયસ) ની આસપાસ તાવ
• ભૂખ ન લાગવી
• ગળામાં દુખાવો અને ગળવામાં મુશ્કેલીને કારણે લાળનું પ્રમાણ વધવું
• ખાંસી
• ચીડિયાપણું
• ગરદનમાં લસિકા ગાંઠોનો થોડો સોજો

❓ બાળકમાં શરદીના લક્ષણોને ગંભીર બીમારીથી કેવી રીતે અલગ પાડવું?

જો તમારા નાના બાળકને નીચેનામાંથી કોઈ પણ લક્ષણો હોય, તો તે સામાન્ય શરદી કરતાં વધુ ગંભીર કંઈક હોઈ શકે છે. તાત્કાલિક તબીબી સલાહ લો:

• જો 2 મહિના કે તેથી નાના બાળકને તાવ હોય.
• શ્વાસ લેવામાં તકલીફ (ખાસ કરીને જો શ્વાસ લેતી વખતે નસકોરાં ફાટી જાય).
• ઝડપી અથવા કઠણ શ્વાસ.
• જો તમે શ્વાસ લેતી વખતે સીટીનો અવાજ કરો છો.
• જો તમે શ્વાસ લેતી વખતે તમારી પાંસળીઓ અંદર જતી જોઈ શકો (પાંસળીઓ દેખાય છે).
• જો હોઠ વાદળી હોય (વાદળી હોઠ).
• જો તમે ખાવા-પીવાનો ઇનકાર કરો છો (ડિહાઇડ્રેશનનું કારણ બની શકે છે).
• જો તમને કાનમાં દુખાવો થતો હોય તેવું લાગે.
• જો તમે સામાન્ય કરતાં વધુ અનિયમિત વર્તન કરી રહ્યા છો અથવા ઊંઘમાં છો.
• જો ઉધરસ ૩ અઠવાડિયાથી વધુ સમય સુધી ચાલુ રહે.
• જો બીમારી સારી થવાને બદલે દિવસેને દિવસે વધુ ખરાબ થતી જણાતી હોય.

❓ શરદી શા માટે થાય છે? (તેનું કારણ શું છે?)

જેમ આપણે પહેલા કહ્યું છે તેમ, વાયરસ શરદીનું કારણ બને છે. મુખ્ય ગુનેગાર રાઇનોવાયરસ છે. રાઇનોવાયરસના 100 થી વધુ પ્રકારો છે! આ ઉપરાંત, કોરોનાવાયરસ સહિત લગભગ 200 અન્ય પ્રકારના વાયરસ છે જે સામાન્ય શરદીનું કારણ બને છે. આનો અર્થ એ છે કે ફક્ત એટલા માટે કે તમને એક વાર શરદી થઈ ગઈ છે તેનો અર્થ એ નથી કે તમને તે ફરીથી નહીં થાય, કારણ કે આગલી વખતે તે કોઈ અલગ વાયરસ હોઈ શકે છે.

❓ શું સામાન્ય શરદી ચેપી છે? તે કેવી રીતે ફેલાય છે?

હા, તે ચોક્કસપણે ચેપી છે. તે વ્યક્તિથી વ્યક્તિમાં ખૂબ જ સરળતાથી ફેલાય છે. જેમ આપણે ઉપર ચર્ચા કરી છે, તે ચેપગ્રસ્ત વ્યક્તિ ખાંસી કે છીંક આવે ત્યારે હવામાં છોડવામાં આવતા વાયરસ ધરાવતા ટીપાં શ્વાસમાં લેવાથી અથવા વાયરસ ધરાવતી સપાટીને સ્પર્શ કરીને અને પછી તમારા નાક, મોં અથવા આંખોને સ્પર્શ કરવાથી ફેલાય છે.

❓ તમે કેટલા સમય સુધી ચેપી રહી શકો છો?

આશ્ચર્ય પામશો નહીં, લક્ષણો દેખાવાના એક કે બે દિવસ પહેલાં જ તમે આ રોગ બીજા કોઈને ફેલાવી શકો છો! ઉપરાંત, તમે સ્વસ્થ થયા પછી 2 અઠવાડિયા સુધી તમારા શરીરમાંથી વાયરસ દૂર થઈ શકે છે. જો કે, જ્યારે તમારા લક્ષણો તેમની ટોચ પર હોય છે ત્યારે તમે સૌથી વધુ ચેપી છો - સામાન્ય રીતે માંદગીના પહેલા 3 દિવસમાં.

❓ સેવનનો સમયગાળો કેટલો લાંબો છે?

ઇન્ક્યુબેશન સમયગાળો એ વાયરસ શરીરમાં પ્રવેશ કરે ત્યારથી લઈને પ્રથમ લક્ષણો દેખાય ત્યાં સુધીનો સમય છે. સામાન્ય શરદી માટે, આ સમયગાળો સામાન્ય રીતે 12 કલાકથી 3 દિવસનો હોય છે.

❓ નાના બાળકોને વારંવાર શરદી કેમ થાય છે?

નાના બાળકો અને શિશુઓની રોગપ્રતિકારક શક્તિતેઓ હજુ સુધી આ વાયરસના સંપર્કમાં આવ્યા નથી. તેમના શરીર હજુ પણ આ નવા વાયરસને ઓળખવાનું અને તેમની સામે લડવાનું શીખી રહ્યા છે. તેથી, તેઓ સરળતાથી ચેપનો ભોગ બને છે. 2 વર્ષની ઉંમર સુધીમાં, બાળકને વર્ષમાં લગભગ 8-10 શરદી થઈ શકે છે! પુખ્ત વયના લોકો તરીકે, આપણે ઘણા શરદીના વાયરસના સંપર્કમાં આવીએ છીએ, તેથી જ્યારે સમાન વાયરસ આવે છે, ત્યારે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ તેને ઓળખી શકે છે અને ઝડપથી તેની સામે લડી શકે છે. બીજું કારણ એ છે કે નાના બાળકો શાળામાં, વર્ગોમાં અને રમતી વખતે એકબીજાની ખૂબ નજીક હોય છે. ઉપરાંત, તેઓ ઘણીવાર તેમના મોંને તેમના હાથથી ઢાંકતા નથી અને છીંકતા નથી, તેઓ ઘણીવાર તેમના મોં, નાક અને આંખોને તેમના હાથથી સ્પર્શ કરે છે, અને તેઓ તેમના હાથ ઓછા ધોવે છે. આનાથી વાયરસ સરળતાથી ફેલાય છે. શરદીનો વાયરસ રમકડાં અને પુસ્તકો જેવી સપાટી પર ઘણા કલાકો સુધી રહી શકે છે. જો બાળકો અન્ય બાળકોએ સ્પર્શ કરેલું રમકડું ઉપાડે છે અને તેને તેમના મોંમાં મૂકે છે તો તેઓ સરળતાથી આ રોગનો ભોગ બની શકે છે.

🩺 નિદાન અને પરીક્ષણો

❓ ડૉક્ટર શરદીનું નિદાન કેવી રીતે કરે છે?

ડૉક્ટર સામાન્ય રીતે તમારા લક્ષણો વિશે પૂછીને અને શારીરિક તપાસ કરીને નક્કી કરશે કે તમને શરદી છે કે નહીં. પરીક્ષા દરમિયાન, તેઓ નીચેની બાબતો શોધી શકે છે:

• શું નસકોરાની અંદરનો ભાગ સોજો થઈ ગયો છે?
• શું તમારું નાક બંધ છે?
• શું તમારા ગળામાં લાલ અને દુખાવો થાય છે?
• શું ગરદનમાં લસિકા ગાંઠો ફૂલી ગયા છે?
• શું ફેફસાંનો અવાજ સામાન્ય છે? (ફેફસાં સાફ કરો - ખાતરી કરો કે ન્યુમોનિયા નથી)

❓ તમે કયા પ્રકારના પરીક્ષણો કરો છો?

મોટાભાગે, લક્ષણો અને શારીરિક તપાસના આધારે શરદીનું નિદાન કરી શકાય છે. કોઈ ખાસ પરીક્ષણોની જરૂર નથી. જો કે, જો તમારા ડૉક્ટરને શંકા હોય કે તમને COVID-19, ઈન્ફલ્યુએન્ઝા (ફ્લૂ) અથવા અન્ય કોઈ સ્થિતિ છે, તો તેઓ તમને વાયરસ છે કે નહીં તે જોવા માટે નાકમાંથી સ્વેબ પરીક્ષણ લઈ શકે છે. જો બ્રોન્કાઇટિસ અથવા ન્યુમોનિયા જેવી ગૂંચવણની શંકા હોય તો છાતીનો એક્સ-રે પણ કરાવી શકાય છે.

💊 વ્યવસ્થાપન અને સારવાર

❓ શરદીની સારવાર કેવી રીતે કરવી?

આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત છે: સામાન્ય શરદી માટે કોઈ ચોક્કસ 'ઈલાજ' નથી.એનો અર્થ એ કે વાયરસનો કોઈ ઈલાજ નથી. આપણે જે કરવાની જરૂર છે તે એ છે કે બીમારીને તેના પોતાના પર મટાડવાની છે, સાથે સાથે લક્ષણોનું સંચાલન કરવાની અને શરીરને આરામદાયક રાખવાની છે. મોટાભાગની શરદી 7 થી 10 દિવસમાં ગંભીર બન્યા વિના પોતાની મેળે જ દૂર થઈ જાય છે. સારવારમાં ઓવર-ધ-કાઉન્ટર (OTC) દવાઓ અને ઘરેલું સંભાળનો સમાવેશ થાય છે.

❓ એન્ટિબાયોટિક્સ શરદી કેમ મટાડી શકતા નથી?

આ તે જગ્યા છે જ્યાં ઘણા લોકો ભૂલ કરે છે. એન્ટિબાયોટિક્સ એવી દવાઓ છે જે બેક્ટેરિયાથી થતા ચેપનો ઉપચાર કરે છે. શરદી વાયરસથી થાય છે. તેથી, વાયરસને મારવા માટે બેક્ટેરિયાને મારી નાખતી દવા આપવી નકામી છે. એન્ટિબાયોટિક્સ શરદી મટાડતા નથી, અને ન તો તે તેમને ઝડપથી દૂર કરે છે. બિનજરૂરી રીતે એન્ટિબાયોટિક્સનો ઉપયોગ શરીરમાં સારા બેક્ટેરિયાને જ મારી નાખે છે અને એન્ટિબાયોટિક પ્રતિકાર બનાવે છે. જો કે, ક્યારેક (ખાસ કરીને નાના બાળકોમાં) શરદી કાનના ચેપ અથવા બેક્ટેરિયાથી થતા ન્યુમોનિયા જેવી ગૂંચવણો પેદા કરી શકે છે. આવા કિસ્સાઓમાં, ડૉક્ટર બેક્ટેરિયલ ચેપની સારવાર માટે એન્ટિબાયોટિક્સ લખી શકે છે.

❓ લક્ષણો ઘટાડવા માટે કઈ દવાઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે?

શરદીના લક્ષણોની સારવાર માટે ઘણી બધી ઓવર-ધ-કાઉન્ટર (OTC) દવાઓ ઉપલબ્ધ છે. જો કે, આમાંથી કેટલીક નાના બાળકો માટે યોગ્ય નથી. બાળકને આમાંથી કોઈપણ દવા આપતા પહેલા હંમેશા ડૉક્ટર અથવા ફાર્માસિસ્ટની સલાહ લો. ઉપરાંત, વિવિધ લક્ષણો માટે બનાવાયેલ દવાઓનું મિશ્રણ અને મેચિંગ ન કરો. આમ કરવાથી શરીર વધુ પડતા ઘટકોને શોષી શકે છે અને અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ (જેમ કે લીવરને નુકસાન) પેદા કરી શકે છે. અહીં કેટલીક દવાઓ છે જે શરદીના લક્ષણોમાં મદદ કરી શકે છે:

• પીડા નિવારક દવાઓ: પેરાસીટામોલ (જેમ કે પેનાડોલ®, કેલ્પોલ®) અને NSAIDs (જેમ કે આઇબુપ્રોફેન - જેમ કે બ્રુફેન®) માથાનો દુખાવો અને તાવ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
• ડીકોન્જેસ્ટન્ટ્સ: સ્યુડોફેડ્રિન ધરાવતી દવાઓ (જેમ કે સુડાફેડ®) નાક બંધ થવામાં મદદ કરી શકે છે . (આ કેટલાક લોકો માટે યોગ્ય ન પણ હોય, ખાસ કરીને જેમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર હોય, તેથી તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.) ડીકોન્જેસ્ટન્ટ નાકના સ્પ્રે પણ ઉપલબ્ધ છે, પરંતુ તેનો ઉપયોગ થોડા દિવસોથી વધુ સમય માટે ન કરવો જોઈએ.
• એન્ટિહિસ્ટેમાઈન્સ:ક્લોરફેનિરામાઇન (જેમ કે પિરિટોન®) અને ડિફેનહાઇડ્રેમાઇન (જેમ કે બેનાડ્રિલ®) છીંક અને વહેતું નાક ઘટાડી શકે છે. જોકે, તે સુસ્તીનું કારણ બની શકે છે.
• ઉધરસ દબાવનારા: ડેક્સ્ટ્રોમેથોર્ફન (કેટલાક ઉધરસ સિરપમાં જોવા મળે છે) જેવી દવાઓ ઉધરસને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે (સામાન્ય રીતે 5 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકો માટે આની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી).
• કફનાશક દવાઓ: ગુઆફેનેસિન ધરાવતી દવાઓ (જેમ કે મ્યુસીનેક્સ®) છાતીમાં જાડા લાળને ઢીલું કરવામાં મદદ કરે છે અને ખાંસી સરળ બનાવે છે.

❓ નાના બાળકમાં શરદીની સારવાર કેવી રીતે કરવી?

સૌથી અગત્યનું: તમારા બાળકને ડૉક્ટર દ્વારા ભલામણ ન કરવામાં આવે ત્યાં સુધી કાઉન્ટર પર મળતી ઉધરસ કે શરદીની દવા ન આપો! તમારા બાળકને શરદી થાય ત્યારે કરવા માટેની કેટલીક બાબતો અહીં આપેલ છે:

• તમારા બાળકને આરામદાયક રાખો: તેને ગરમ, આરામદાયક કપડાં પહેરાવો.
• પ્રવાહી આપો: જો તમારું બાળક 6 મહિનાથી ઓછું હોય, તો તેને માતાનું દૂધ અથવા ફોર્મ્યુલા આપવાનું ચાલુ રાખો. જો તમારું બાળક 6 મહિનાથી વધુનું હોય, તો તમે તેને થોડી માત્રામાં પાણી પણ આપી શકો છો.
• બાળકને આરામ કરવા દો: જો તેને રમવામાં મુશ્કેલી પડે, તો તેને સારી રીતે સૂવા દો અને આરામ કરવા દો.
• જો તમારું નાક બંધ હોય તો: મોટાભાગના બાળકો લગભગ 4 વર્ષના થાય ત્યાં સુધી પોતાનું નાક જાતે સાફ કરી શકતા નથી. તેથી આ પદ્ધતિઓ મદદ કરી શકે છે:
  • ખારાશ અને સક્શન: ભોજન પહેલાં લગભગ 15 મિનિટ, તમારા બાળકના નાકમાં દવાની દુકાનમાંથી ખારાશ (મીઠાનું પાણી) ના થોડા ટીપા નાખો જેથી લાળ છૂટી જાય. પછી, રબરના બલ્બ અથવા ઓરલ સક્શન ડિવાઇસનો ઉપયોગ કરીને બાળકના નાકમાંથી પ્રવાહી અને લાળને ધીમેથી દૂર કરો. આનાથી તમારા બાળકને શ્વાસ લેવામાં સરળતા રહેશે.
  • પેટ્રોલિયમ જેલી: તમારા બાળકના નાકના બહારના ભાગમાં (નીચે) થોડી પેટ્રોલિયમ જેલી લગાવો. વારંવાર નાક ફૂંકવાથી તે ભાગ લાલ અને સૂકો થઈ શકે છે. પરંતુ તેને નાકની અંદર ન લગાવો. (જ્યાં સુધી તમારા ડૉક્ટર તમને ન કહે ત્યાં સુધી નાકના સ્પ્રેનો ઉપયોગ કરશો નહીં, કારણ કે તે સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.)
  • હ્યુમિડિફાયર અથવા વેપોરાઇઝર:તમારા બાળકના રૂમમાં હવામાં ભેજ ઉમેરવા માટે હ્યુમિડિફાયરનો ઉપયોગ કરો. આનાથી નાક અને ગળાની શુષ્કતા ઓછી થશે. પરંતુ તેનો ઉપયોગ કરતા પહેલા તેને સારી રીતે સાફ અને સૂકવી લો. નહિંતર, બેક્ટેરિયા અને ફૂગ તેમાં એકઠા થઈ શકે છે અને વધુ બીમારીઓનું કારણ બની શકે છે. ફિલ્ટર બદલવાની જરૂર છે કે નહીં તે તપાસો. ગરમ વરાળ ઉત્પન્ન કરતા વેપોરાઇઝરનો ઉપયોગ કરશો નહીં, કારણ કે તે બળી શકે છે.
  • વરાળ: જો તમારી પાસે હ્યુમિડિફાયર ન હોય, તો બાથરૂમમાં ગરમ ​​પાણી ચાલુ કરો, દરવાજો બંધ કરો, અને તમારા બાળકને લઈ જાઓ અને લગભગ 15 મિનિટ સુધી વરાળવાળા રૂમમાં રહો. (બાળકને એકલું ન છોડો.) તમારા બાળકને ગરમ પાણીથી સ્નાન કરાવવાથી પણ મદદ મળી શકે છે.

જો તમારા બાળકને કોઈ દુખાવો ન હોય, તો તેને સામાન્ય રીતે રમવા અને કામ કરવા દો. જો તેને તાવ કે અન્ય ગૂંચવણો હોય, તો તેને ઘરે રાખવું શ્રેષ્ઠ છે.

🛡️ કેવી રીતે અટકાવવું? (નિવારણ)

ભલે આપણે શરદી થવાથી 100% રોકી શકતા નથી, પણ આપણા જોખમને ઘટાડવા માટે આપણે ઘણી બધી બાબતો કરી શકીએ છીએ:

❓ શરદીથી બચવા માટે આપણે શું કરી શકીએ છીએ

• વારંવાર હાથ ધોવા: ઓછામાં ઓછા 20 સેકન્ડ સુધી સાબુ અને પાણીથી તમારા હાથ સારી રીતે ધોઈ લો. ખાસ કરીને જમતા પહેલા, ખોરાક બનાવતા પહેલા, બાથરૂમનો ઉપયોગ કર્યા પછી, નાક સાફ કર્યા પછી અને તાવવાળા વ્યક્તિને સ્પર્શ કર્યા પછી.
• તમારા ચહેરાને સ્પર્શ કરવાનું ટાળો: ગંદા હાથથી તમારા નાક, મોં અને આંખોને સ્પર્શ કરવાથી વાયરસ ફેલાય છે. તે આદત ઓછી કરો.
• વારંવાર સ્પર્શ થતી સપાટીઓ સાફ કરો: દરવાજાના હેન્ડલ, લાઇટ સ્વીચ, ફોન અને કીબોર્ડ વાયરસને સંગ્રહિત કરી શકે છે. તેમને વારંવાર સાફ કરો.
• હેન્ડ સેનિટાઇઝરનો ઉપયોગ કરો: જ્યારે સાબુ અને પાણી ઉપલબ્ધ ન હોય, ત્યારે એવા હેન્ડ સેનિટાઇઝરનો ઉપયોગ કરો જેમાં આલ્કોહોલ (ઓછામાં ઓછું 60%) હોય.
• તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવો: પૂરતી ઊંઘ લો, સ્વસ્થ ખોરાક (શાકભાજી, ફળો) ખાઓ અને કસરત કરો. આ તમારા શરીરને બીમારીનો પ્રતિકાર કરવા માટે તૈયાર કરશે.
• જો તમે બીમાર હોવ તો ઘરે રહો: ​​જો તમને શરદી હોય, તો બીજાઓને ચેપ ન લાગે તે માટે ઘરે રહો અને આરામ કરો.

❓ નાના બાળકોને શરદીથી કેવી રીતે બચાવવા?

• બીમાર લોકોથી દૂર રહો:તમે જે કરી શકો તે શ્રેષ્ઠ બાબત એ છે કે તમારા બાળકને શરદી હોય તેવા લોકો પાસે ન મોકલો. શક્ય હોય ત્યાં સુધી તમારા બાળકને ઘરે રાખો. પુખ્ત વયના લોકો માટે જે સામાન્ય શરદી હોય છે તે બાળક માટે ગંભીર હોઈ શકે છે.
• હાથ ધોવા: બાળકોની આસપાસ રહેતા પુખ્ત વયના લોકોએ ખાંસી, છીંક અથવા નાક ફૂંક્યા પછી પોતાના હાથ સારી રીતે ધોવા જોઈએ. તેમજ લાળ વાળી વ્યક્તિને સ્પર્શ કર્યા પછી તમારા હાથ ધોવા. તમારા બાળકનું નાક સાફ કર્યા પછી, તમારા હાથ તેમજ તમારા બાળકના હાથ પણ ધોવા.
• રમકડાં સાફ રાખો: રમકડાં નિયમિતપણે સાફ કરો. ખાસ કરીને, બાળકો જે રમકડાં મોંમાં મૂકે છે તે બીજા લોકો સાથે શેર કરશો નહીં.
• સેનિટાઇઝર: જો સાબુ અને પાણી ઉપલબ્ધ ન હોય, તો ભીના વાઇપ્સ અથવા સેનિટાઇઝરનો ઉપયોગ કરો. (સેનિટાઇઝર બોટલો બાળકોની પહોંચથી દૂર રાખો, કારણ કે જો તે ગળી જાય તો તે ખતરનાક બની શકે છે.)
• રસીકરણ: તમારા બધા બાળકને યોગ્ય ઉંમરે રસીકરણ કરાવો. જ્યારે તે શરદી બંધ કરતું નથી, ત્યારે તે કાન અથવા ફેફસાના ચેપ જેવી ગૂંચવણોને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે જે શરદીથી વિકસી શકે છે. વાર્ષિક ફ્લૂ રસીની ભલામણ 6 મહિનાથી વધુ ઉંમરના બાળકો માટે કરવામાં આવે છે. COVID-19 રસી પણ 6 મહિનાની ઉંમરથી ઉપલબ્ધ છે.

✅ સ્વસ્થ થવામાં કેટલો સમય લાગે છે? (આઉટલુક / પૂર્વસૂચન)

❓ શરદી કેટલો સમય રહે છે?

મોટાભાગની શરદી 7 થી 10 દિવસમાં પોતાની મેળે ઠીક થઈ જાય છે, અને લક્ષણો ધીમે ધીમે ઓછા થતા જાય છે.

❓ શું શરદી જીવલેણ બની શકે છે?

સામાન્ય રીતે, શરદી એ સ્વસ્થ વ્યક્તિ માટે જીવલેણ બીમારી નથી. જોકે, નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ધરાવતા લોકો (દા.ત., HIV સંક્રમિત લોકો, કેન્સરના દર્દીઓ, અંગ પ્રત્યારોપણ મેળવનારા), અસ્થમા જેવા શ્વસન રોગો ધરાવતા લોકો, ખૂબ નાના બાળકો અથવા વૃદ્ધોમાં, શરદી અન્ય ગંભીર ગૂંચવણોનું કારણ બની શકે છે. આવી ગૂંચવણો (જેમ કે અગાઉ ઉલ્લેખ કર્યો છે, સાઇનસાઇટિસ, કાનમાં ચેપ, ન્યુમોનિયા) જો ગંભીર હોય તો તે જીવલેણ બની શકે છે.

🏠 જ્યારે તમને શરદી થાય છે ત્યારે તમે શું કરો છો? (સાથે રહેવું / સ્વ-સંભાળ)

❓ સ્વ-સંભાળ માટેના શ્રેષ્ઠ ઉપાયો કયા છે?

જ્યારે તમને શરદી થાય ત્યારે તમે જે શ્રેષ્ઠ કરી શકો છો તે છે:

1. આરામ કરો:તમારા શરીરને આરામ આપવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો શક્ય હોય તો, કામ પર કે શાળાએ ગયા વિના થોડા દિવસો ઘરે રહો. આનાથી તમને ફક્ત આરામ કરવાની તક મળશે જ, પરંતુ તે તમને અન્ય લોકોમાં રોગ ફેલાવતા પણ અટકાવશે.
2. પ્રવાહી પીવો: ડિહાઇડ્રેશન ટાળવા માટે, પુષ્કળ પાણી, સૂપ, પોર્રીજ અને ફળોના રસ (ખાંડ ઓછી હોય) પીવો. આ તમારા નાક અને ગળાને ભેજયુક્ત રાખશે, જે લાળને બહાર કાઢવામાં મદદ કરશે. આલ્કોહોલ અને કેફીન (ચા, કોફી) ધરાવતા પીણાં ટાળો, કારણ કે તે તમને વધુ ડિહાઇડ્રેટ કરી શકે છે.

વિટામિન અને અન્ય વસ્તુઓ વિશે: તમે સાંભળ્યું હશે કે ઝીંક, વિટામિન સી અને ઇચિનેસીયા જેવી વસ્તુઓ શરદીને રોકી શકે છે અથવા મટાડી શકે છે. પરંતુ એવા કોઈ વૈજ્ઞાનિક પુરાવા નથી કે આ શરદીને રોકી શકે છે. જોકે કેટલાક અભ્યાસો સૂચવે છે કે ઝીંક લેવાથી બીમારીનો સમયગાળો ઓછો થઈ શકે છે અને લક્ષણો ઓછા થઈ શકે છે, વધુ પુષ્ટિની જરૂર છે. ઉપરાંત, ઝીંક ધરાવતા નાકના સ્પ્રે ટાળવા જોઈએ કારણ કે તે તમારી ગંધની ભાવનાને કાયમ માટે ઘટાડી શકે છે. વિટામિન સી લેવાથી શરદી અટકશે નહીં, પરંતુ તે લક્ષણોનો સમયગાળો ઘટાડી શકે છે. શ્રેષ્ઠ બાબત એ છે કે સંતુલિત આહાર લેવો.

❓ તમારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ? (પુખ્ત વયના લોકો માટે)

જો તમને આ લક્ષણો હોય તો ડૉક્ટરને મળો:

• ખૂબ તાવ (૧૦૨°F / ૩૮.૯°C થી વધુ)
• છાતીમાં દુખાવો
• કાનમાં તીવ્ર દુખાવો
• અસ્થમા વધવો અથવા શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થવી
• લક્ષણો 10 દિવસથી વધુ ચાલે છે અથવા ગંભીર બને છે
• તાવ પાછો આવી રહ્યો છે.

❓ મારા બાળકને શરદી છે, મારે ક્યારે ડૉક્ટર પાસે જવું જોઈએ?

જો તમારા બાળકને આ લક્ષણો હોય, તો તાત્કાલિક તબીબી સલાહ લો અથવા નજીકની હોસ્પિટલમાં જાઓ:

• ખૂબ તાવ (100.4°F / 38°C થી વધુ તાવ, ખાસ કરીને જો બાળક 3 મહિનાથી ઓછું હોય)
• જો તમે ખાવા-પીવાનું સંપૂર્ણપણે બંધ કરી દો
• જો તમને ઉલટી થાય
• જો તમને કાન કે પેટમાં દુખાવો થતો હોય તેવું લાગે
• જો તમે સામાન્ય કરતાં વધુ રડો છો
• જો તમને સામાન્ય કરતાં વધુ ઊંઘ આવતી હોય
• જો તમને શ્વાસ રૂંધાતો હોય (ઘરસ રૂંધાતો હોય)
• જો તમને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ હોય

❓ વધારાના સામાન્ય પ્રશ્નો

❓ શું ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શરદી થવાથી ગર્ભાવસ્થા પર અસર પડે છે?

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સામાન્ય શરદી થવી સામાન્ય રીતે ખતરનાક હોતી નથી. જોકે, તમારે તમારા લક્ષણો માટે તમે જે દવાઓ લો છો તેના વિશે ખૂબ કાળજી રાખવી જોઈએ. આ સમય દરમિયાન ઘણી OTC દવાઓ યોગ્ય નથી. તેથી, તમારે તમારા ડૉક્ટર (પ્રસૂતિશાસ્ત્રી/સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાની) ને પૂછવું જોઈએ કે કઈ દવાઓ સલામત છે. જો તમને લાગે કે તમને ઈન્ફલ્યુએન્ઝા (ફ્લૂ) છે અથવા તાવ છે, તો તાત્કાલિક તમારા ડૉક્ટરને જણાવો. તમને તાત્કાલિક સારવારની જરૂર પડી શકે છે.

❓ શિયાળામાં (શ્રીલંકામાં વરસાદની ઋતુમાં) વધુ શરદી કેમ થાય છે?

જોકે શરદી વર્ષના કોઈપણ સમયે થઈ શકે છે, તે ઠંડા હવામાન દરમિયાન સૌથી સામાન્ય છે (જેમ કે પશ્ચિમી દેશોમાં શિયાળો અને શ્રીલંકામાં વરસાદની ઋતુ). એક કારણ એ છે કે આ સમય દરમિયાન, લોકો બહારના બદલે ઘરો, ઓફિસો અને વર્ગખંડો જેવી ઘરની અંદરની જગ્યાઓ સુધી વધુ મર્યાદિત રહે છે. આ વાયરસ ફેલાવવાનું સરળ બનાવે છે. તાજેતરના એક અભ્યાસમાં (ઉંદરનો ઉપયોગ કરીને) જાણવા મળ્યું છે કે જ્યારે ઠંડી હવા નાકનું તાપમાન ઘટાડે છે, ત્યારે રોગપ્રતિકારક શક્તિ રાયનોવાયરસના વિકાસને રોકવામાં ઓછી સક્ષમ હોય છે. જોકે આ માનવો પર પણ લાગુ પડે છે કે કેમ તે નક્કી કરવા માટે વધુ સંશોધનની જરૂર છે, શક્ય છે કે ઠંડા હવામાનની પરોક્ષ અસર હોઈ શકે.

❓ શરદી અને COVID-19 વચ્ચે શું તફાવત છે?

કોરોનાવાયરસ એ વાયરસનો એક જૂથ છે. સામાન્ય શરદીનું કારણ બનતા કોરોનાવાયરસની જેમ, 2019 માં ઉદ્ભવેલો નવો કોરોનાવાયરસ (SARS-CoV-2) COVID-19 નું કારણ બને છે. જ્યારે બંને શ્વસનતંત્રને અસર કરે છે, ત્યારે COVID-19 ફેફસાંને અસર કરી શકે છે અને ન્યુમોનિયા જેવી વધુ ગંભીર સ્થિતિઓનું કારણ બની શકે છે. COVID-19 ના શરૂઆતના લક્ષણોમાં તાવ, શરદી, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, ગંધ અથવા સ્વાદ ગુમાવવો અને ઝાડાનો સમાવેશ થાય છે. સામાન્ય શરદીમાં આ ઓછા સામાન્ય હતા. જો કે, પછીના ઓમિક્રોન પ્રકારને કારણે COVID-19 ના લક્ષણો સામાન્ય શરદી જેવા જ છે. તેથી, તેમને અલગ પાડવાનું મુશ્કેલ બની શકે છે. ઓમિક્રોનમાં વહેતું નાક, ઉધરસ, ગળામાં દુખાવો, માથાનો દુખાવો અને નાક બંધ થવા જેવા લક્ષણો પણ છે. તેથી, જો કોઈ શંકા હોય, તો COVID-19 માટે પરીક્ષણ કરાવવું સમજદારીભર્યું છે.

❓ શરદી અને ઈન્ફલ્યુએન્ઝા (ફ્લૂ) વચ્ચે શું તફાવત છે?

બંનેના લક્ષણો ખૂબ સમાન છે, તેથી તેમને મૂંઝવણમાં મૂકવું સરળ છે. બંને શિયાળા/વરસાદની ઋતુમાં સામાન્ય હોય છે અને ઉપલા શ્વસનતંત્રને અસર કરે છે. પરંતુ તે બે અલગ અલગ પ્રકારના વાયરસથી થાય છે. સામાન્ય શરદી લગભગ 200 વાયરસના મિશ્રણથી થાય છે, જેમાં રાઇનોવાયરસનો સમાવેશ થાય છે. ફ્લૂ ફક્ત ઈન્ફલ્યુએન્ઝા વાયરસથી થાય છે. મુખ્ય તફાવત એ છે કે જ્યારે તમને ફ્લૂ થાય છે, ત્યારે તમને સામાન્ય રીતે ખૂબ તાવ, શરદી, શરીરમાં દુખાવો અને થાક લાગે છે. પુખ્ત વયના લોકોને સામાન્ય ઉધરસ સાથે ભાગ્યે જ તાવ આવે છે, પરંતુ ફ્લૂમાં ઉધરસ સાથે તાવ આવવાની શક્યતા વધુ હોય છે (નાના બાળકોને ઉધરસ સાથે તાવ આવી શકે છે). ફ્લૂના લક્ષણો સામાન્ય રીતે શરદી કરતાં વધુ ગંભીર હોય છે. જોકે બંને ગૂંચવણો પેદા કરી શકે છે, ફ્લૂ (જેમ કે ન્યુમોનિયા) થી થતી ગૂંચવણો ક્યારેક જીવલેણ બની શકે છે.

❓ સામાન્ય શરદી અને છાતીમાં થતી શરદી/તીવ્ર બ્રોન્કાઇટિસ વચ્ચે શું તફાવત છે?

"છાતીમાં શરદી" અથવા તીવ્ર શ્વાસનળીનો સોજો એ ફેફસાં તરફ દોરી જતી શ્વાસનળીની નળીઓમાં બળતરા (બળતરા) અને લાળનો સંચય છે. આ સ્થિતિ ત્યારે થાય છે જ્યારે સામાન્ય શરદીનો વાયરસ નાક, ગળા અને ફેફસાંમાંથી પ્રવાસ કરે છે. (તે બેક્ટેરિયાને કારણે પણ થઈ શકે છે.) સામાન્ય શરદીની જેમ, છાતીમાં શરદી પણ ખાંસીનું કારણ બની શકે છે. જોકે, છાતીમાં શરદી એ 'ભીની ઉધરસ' છે, જેનો અર્થ એ છે કે જ્યારે તમે ખાંસી કરો છો ત્યારે લાળ ઉત્પન્ન થાય છે. આ ઉપરાંત, તમને ગંભીર ઉધરસ જેવા લક્ષણો હોઈ શકે છે જે તમને રાત્રે જાગૃત રાખે છે, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે અને છાતીમાં દુખાવો થાય છે.

✍️ છેલ્લે

શરદી એક સામાન્ય, પણ ઘણીવાર હાનિકારક સ્થિતિ છે જે થોડા દિવસોમાં જાતે જ ઠીક થઈ જાય છે. આરામ કરવો અને પુષ્કળ પ્રવાહી પીવું એ શ્રેષ્ઠ બાબત છે. જોકે ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓ ઉપલબ્ધ છે જે લક્ષણો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, એન્ટિબાયોટિક્સ અસરકારક નથી. નાના બાળકોને દવા આપતી વખતે તમારે ખૂબ કાળજી રાખવી જોઈએ. જ્યારે આપણે બીમાર હોઈએ ત્યારે બીજાઓને ચેપ ન લાગે તેની કાળજી લેવી પણ આપણી જવાબદારી છે. જો 10 દિવસ પછી કોઈ સુધારો ન થાય અથવા લક્ષણો ગંભીર હોય, તો તબીબી સલાહ લેવાની ખાતરી કરો. સ્વસ્થ રહો!