ચાલો માસિક ચક્રના લ્યુટિયલ તબક્કા વિશે બરાબર જાણીએ.

શું તમને માસિક સ્રાવના થોડા દિવસો પહેલા ખૂબ જ અસ્વસ્થતા, ચીડિયાપણું અથવા સ્તનમાં દુખાવો થાય છે? આ અનુભવ ઘણા લોકો માટે પરિચિત છે. આજે આપણે તમારા માસિક ચક્રના એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ તબક્કા વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ જે આ લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે. તેને લ્યુટિયલ ફેઝ કહેવામાં આવે છે. આને યોગ્ય રીતે સમજવાથી તમે તમારા શરીર વિશે ઘણું શીખી શકો છો.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, લ્યુટિયલ ફેઝ શું છે?

લ્યુટિયલ તબક્કો તમારા માસિક ચક્રના ચાર તબક્કાઓમાંથી એક છે. તે તમારા અંડાશયમાંથી ઇંડા બહાર નીકળ્યા પછી શરૂ થાય છે, જેને ઓવ્યુલેશન કહેવામાં આવે છે. આ તબક્કો લગભગ 14 દિવસ ચાલે છે અને જ્યારે તમને માસિક સ્રાવ શરૂ થાય છે ત્યારે સમાપ્ત થાય છે.

આ લ્યુટિયલ તબક્કાનું મુખ્ય કાર્ય તમારા ગર્ભાશયને સંભવિત ગર્ભાવસ્થા માટે તૈયાર કરવાનું છે. ચોક્કસ કહીએ તો, આ સમય દરમિયાન, અંડાશયમાંથી એક ઇંડા બહાર આવે છે અને ફેલોપિયન ટ્યુબ દ્વારા ગર્ભાશયમાં જાય છે. જો તે શુક્રાણુને મળે છે અને તેનું ફળદ્રુપ થાય છે, તો ફળદ્રુપ ઇંડા ગર્ભાશયની દિવાલમાં પોતાને રોપવામાં આવે છે, જેના પરિણામે ગર્ભાવસ્થા થાય છે. જો કે, જો ગર્ભાધાન ન થાય, અથવા જો તે રોપવામાં ન આવે, તો તમારો માસિક સ્રાવ થશે. પછી લ્યુટિયલ તબક્કો સમાપ્ત થાય છે.

ચાલો માસિક ચક્રના તબક્કાઓને બરાબર સમજીએ.

તમારા સમગ્ર માસિક ચક્રમાં ચાર એકબીજા સાથે જોડાયેલા તબક્કાઓ હોય છે. બાળકની કલ્પના માટે આ દરેક તબક્કા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ચાલો આ ચાર તબક્કાઓ પર નજીકથી નજર કરીએ.

આ ચક્ર મેનોપોઝ સુધી ચાલુ રહે છે, સિવાય કે ગર્ભાવસ્થા થાય અથવા અન્ય કોઈ સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિને કારણે તે બંધ થઈ જાય.

લ્યુટિયલ તબક્કા દરમિયાન શરીરની અંદર ખરેખર શું થાય છે?

ઠીક છે, હવે ચાલો આને થોડી વધુ વિગતવાર જોઈએ. ઓવ્યુલેશન પછી, ઇંડા છોડનાર ખાલી ફોલિકલ બદલાય છે અને કોર્પસ લ્યુટિયમ નામની એક ખાસ રચના બની જાય છે. તે એક કામચલાઉ હોર્મોન ફેક્ટરી જેવું છે.

આ કોર્પસ લ્યુટિયમ મુખ્યત્વે હોર્મોન પ્રોજેસ્ટેરોન અને અમુક અંશે હોર્મોન એસ્ટ્રોજન પણ ઉત્પન્ન કરે છે. લ્યુટિયલ તબક્કા દરમિયાન, શરીરમાં આ પ્રોજેસ્ટેરોનનું સ્તર ઝડપથી વધે છે. હોર્મોન્સમાં આ વધારો તમારા શરીરમાં બે મહત્વપૂર્ણ ફેરફારોનું કારણ બને છે:

૧. ગર્ભાશયના અસ્તરનું જાડું થવું: હોર્મોન પ્રોજેસ્ટેરોન તમારા ગર્ભાશય (એન્ડોમેટ્રીયમ) ના અસ્તરને જાડું બનાવે છે, તેને રક્ત વાહિનીઓથી સમૃદ્ધ બનાવે છે, ફળદ્રુપ ઇંડાને રોપવા માટે નરમ , આરામદાયક સ્થાન બનાવે છે. બાળકના વિકાસ માટે આ શ્રેષ્ઠ વાતાવરણ છે.

2. સર્વાઇકલ લાળનું જાડું થવું: આ સમય દરમિયાન, તમારા સર્વિક્સમાંથી નીકળતું લાળ જાડું અને ચીકણું બને છે. તે પેસ્ટ જેવું હોય છે. આ જાડું લાળ બેક્ટેરિયા જેવા જંતુઓને ગર્ભાશયમાં પ્રવેશતા અટકાવે છે. તે એક રક્ષણાત્મક અવરોધ તરીકે કાર્ય કરે છે.

તેથી, જો તમે તે ચક્ર દરમિયાન ગર્ભવતી ન થાઓ, તો આ કોર્પસ લ્યુટિયમ ધીમે ધીમે સંકોચાય છે અને નિષ્ક્રિય થઈ જાય છે. પછી પ્રોજેસ્ટેરોન અને એસ્ટ્રોજન હોર્મોન્સનું સ્તર અચાનક ઘટી જાય છે. આ હોર્મોન સ્તરમાં ઘટાડો એ સંકેત આપે છે કે ગર્ભાશયનું અસ્તર માસિક સ્રાવ તરીકે બહાર આવી રહ્યું છે.

શું દરેક વ્યક્તિ માટે લ્યુટિયલ ફેઝ 14 દિવસનો હોય છે?

ભલે આપણે કહીએ છીએ કે માસિક ચક્ર સામાન્ય રીતે 28 દિવસનું હોય છે, પરંતુ દરેકને તે હોતું નથી. લ્યુટિયલ ફેઝ માટે પણ આ જ વાત સાચી છે. જોકે આ સામાન્ય રીતે 12-14 દિવસની વચ્ચે હોય છે, પરંતુ 10 થી 17 દિવસ સુધી ચાલતો લ્યુટિયલ ફેઝ સામાન્ય માનવામાં આવે છે.

પરંતુ ક્યારેક આમાં પણ તફાવત હોઈ શકે છે.

ટૂંકા લ્યુટિયલ તબક્કો શું છે?

જો તમારો લ્યુટિયલ ફેઝ 10 દિવસથી ઓછો હોય, તો અમે તેને શોર્ટ લ્યુટિયલ ફેઝ કહીએ છીએ. આનો અર્થ એ છે કે તમને ઓવ્યુલેશનના 10 દિવસ પહેલા માસિક સ્રાવ થાય છે.

આમાં સમસ્યા એ છે કે ગર્ભાશયના અસ્તરને જાડું થવા અને ગર્ભ માટે તૈયાર થવા માટે પૂરતો સમય મળતો નથી. આનાથી ટૂંકા લ્યુટિયલ ફેઝ ધરાવતી સ્ત્રીઓ માટે ગર્ભવતી થવું મુશ્કેલ બની શકે છે. તે લ્યુટિયલ ફેઝ ડિફેક્ટ (LPD) ની નિશાની પણ હોઈ શકે છે. LPD એ છે જ્યારે ગર્ભાશયનું અસ્તર ગર્ભાવસ્થાને ટેકો આપવા માટે પૂરતું વિકસિત થતું નથી. આ વંધ્યત્વ અથવા કસુવાવડ તરફ દોરી શકે છે.

લાંબો લ્યુટિયલ તબક્કો શું છે?

આ ટૂંકા લ્યુટિયલ તબક્કાની વિરુદ્ધ છે. જો તમને ઓવ્યુલેશન પછી 18 દિવસ કે તેથી વધુ સમય સુધી માસિક સ્રાવ ન આવે, તો તે લાંબો લ્યુટિયલ તબક્કો છે.

આ PCOS (પોલિસિસ્ટિક ઓવરી સિન્ડ્રોમ) જેવા હોર્મોનલ અસંતુલનને કારણે હોઈ શકે છે. જોકે, જો તમને ઓવ્યુલેશન પછી લગભગ 14 દિવસ સુધી માસિક ન આવ્યું હોય, તો સૌથી સામાન્ય અને સંભવિત કારણ એ છે કે તમે ગર્ભવતી છો . તેથી, ગર્ભાવસ્થા પરિક્ષણ કરાવવું એ એક સારો વિચાર છે.

તમે લ્યુટિયલ તબક્કામાં છો કે નહીં તે કેવી રીતે જાણવું?

જો તમે તમારા શરીર પર ધ્યાન આપો છો, તો ઘણા સંકેતો છે કે તમે લ્યુટિયલ તબક્કામાં છો. પરંતુ દરેક વ્યક્તિ આ લક્ષણોનો અનુભવ સમાન રીતે કરતા નથી.

૧. મૂળભૂત શરીરનું તાપમાન (BBT)

આ કરવામાં થોડું દુઃખ થાય છે, પણ તે ખૂબ જ ઉપયોગી છે. તમારા શરીરનું મૂળભૂત તાપમાન (BBT) એ તાપમાન છે જે તમે પહેલી વાર જાગ્યા પછી લો છો, કોઈ પણ પ્રવૃત્તિ વિના. ઓવ્યુલેશન પછી, જેમ જેમ હોર્મોન પ્રોજેસ્ટેરોન વધે છે, તેમ તેમ તમારા શરીરનું તાપમાન થોડું વધે છે, લગભગ 0.22 ડિગ્રી સેલ્સિયસ (0.4 ડિગ્રી ફેરનહીટ) . આ તાપમાન તમારા આગામી માસિક સ્રાવ સુધી ઊંચું રહે છે. જો તમે દરરોજ તમારું તાપમાન લો અને તેને રેકોર્ડ કરો, તો તમે આ ફેરફાર ઓળખી શકો છો.

2. યોનિમાર્ગ સ્રાવમાં ફેરફાર

તમારા માસિક ચક્ર દરમ્યાન તમારા સર્વાઇકલ લાળ બદલાય છે. ઓવ્યુલેશન દરમિયાન, જે તમારો ફળદ્રુપ સમયગાળો છે, તે કાચા ઈંડાની સફેદી જેવું પાણીયુક્ત, લપસણું અને ખેંચાણવાળું હોય છે. પરંતુ જેમ જેમ લ્યુટિયલ તબક્કો શરૂ થાય છે, પ્રોજેસ્ટેરોન તેને જાડું, સૂકું અને ચીકણું બનાવે છે, પેસ્ટની જેમ .

3. પીએમએસ જેવા લક્ષણો

ઘણા લોકો માટે લ્યુટિયલ ફેઝ ઓળખવાનો આ સૌથી સહેલો રસ્તો છે. આ સમય દરમિયાન થતા લક્ષણો પીએમએસ (પ્રીમેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમ) જેવા જ હોય ​​છે.

• મૂડ સ્વિંગ: નાની નાની બાબતો પર ગુસ્સે થવું, ઉદાસ થવું, ચિંતા થવી.
• સ્તનમાં દુખાવો અથવા કોમળતા: સ્પર્શ કરવામાં આવે ત્યારે સ્તનમાં દુખાવો અથવા ભારેપણું અનુભવવું.
• પેટ ફૂલવું: તમારા પેટમાં ફૂલેલું હોય તેવું લાગવું.
• ખીલ: કેટલાક લોકોને આ સમય દરમિયાન વધુ ખીલ થાય છે.
• ભૂખમાં ફેરફાર: ચોક્કસ ખોરાકની તૃષ્ણામાં વધારો અથવા ભૂખ ન લાગવી.

ગર્ભવતી થવાનો પ્રયાસ કરતી વ્યક્તિ માટે આ તબક્કો કેટલો મહત્વપૂર્ણ છે?

આ એવી જગ્યા છે જ્યાં ઘણા લોકો મૂંઝવણમાં મુકાય છે. તો તેને સારી રીતે સમજો.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, એકવાર અંડાશયમાંથી ઇંડા બહાર નીકળ્યા પછી, તે ખૂબ જ ટૂંકા સમય માટે, લગભગ 12-24 કલાક માટે જીવે છે. તેથી જો તમે ઓવ્યુલેશનનો પ્રયાસ કરવા માટે રાહ જુઓ, તો તે ઇંડાને ફળદ્રુપ થવાનો સમય ખૂબ જ ઓછો છે.

જોકે, શુક્રાણુ સ્ત્રીના શરીરમાં 5 દિવસ સુધી રહી શકે છે. તેથી, ગર્ભવતી થવાની શ્રેષ્ઠ તક એ છે કે ઓવ્યુલેશનના 5 દિવસ પહેલા સેક્સ કરવું. પછી, જ્યારે ઇંડા બહાર આવશે, ત્યારે શુક્રાણુ તેને મળવા માટે તૈયાર હશે.

તમારા ફળદ્રુપ સમયગાળા અને ઓવ્યુલેશન દિવસને ટ્રેક કરવા માટે ઓવ્યુલેશન કેલેન્ડર અથવા એપ્લિકેશનોનો ઉપયોગ કરવો મદદરૂપ થઈ શકે છે.

જો તમને તમારા માસિક ચક્રની લંબાઈ વિશે અથવા તમારા ઓવ્યુલેશન યોગ્ય રીતે થઈ રહ્યા છે કે નહીં તે અંગે કોઈ ચિંતા હોય, ખાસ કરીને જો તમે ગર્ભધારણ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા હોવ, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી શ્રેષ્ઠ છે. જો તમે ગર્ભધારણ કરવાનો પ્રયાસ ન કરી રહ્યા હોવ તો પણ, તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે તમારા શરીર અને તમારા માસિક ચક્ર દરમિયાન શું થઈ રહ્યું છે તે વિશે જાગૃત રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે.