શું તમને સ્નાયુમાં ઉઝરડો થયો? (સ્નાયુમાં ઇજા) તમારે જે જાણવાની જરૂર છે તે બધું!

ક્યારેક, નાના અકસ્માતો થાય છે જેની આપણે અપેક્ષા રાખતા નથી, ખરું ને? કલ્પના કરો કે ક્રિકેટ રમતી વખતે તમારા પગમાં કોઈ જોરદાર બોલ વાગે છે, અથવા તમે ઘરની આસપાસ દોડતી વખતે ખુરશી સાથે અથડાઈ જાઓ છો, અથવા સીડી પરથી નીચે ઉતરતી વખતે તમે લપસીને પડી જાઓ છો. તે કિસ્સામાં, તમારી ત્વચાને ઈજા ન થાય, અને તમને ખંજવાળ પણ ન દેખાય. પરંતુ અંદરના સ્નાયુમાં ગંભીર ઉઝરડા થઈ શકે છે. આજે આપણે તેના વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, અથવા તબીબી ભાષામાં, "(સ્નાયુ કન્ટ્યુઝન)". આ થોડો પીડાદાયક અનુભવ હોઈ શકે છે, પરંતુ ડરવાનું કંઈ નથી, ચાલો આ વિશે વિગતવાર વાત કરીએ.

સ્નાયુમાં દુખાવો શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, સ્નાયુમાં ખેંચાણ એ તમારા સ્નાયુ માટે ઉઝરડો છે. જેમ કે જ્યારે તમે તમારા સ્નાયુને કોઈ મંદ (તીક્ષ્ણ નહીં) વસ્તુથી જોરથી મારશો, ત્યારે સ્નાયુ તંતુઓ અને જોડાયેલી પેશીઓ ત્વચાને તોડ્યા વિના કચડી નાખવામાં આવે છે. તેને કેળાને કચડી નાખવા જેવું વિચારો.

જ્યારે કોઈ સ્નાયુમાં આ રીતે ઉઝરડો થાય છે, ત્યારે તે સ્નાયુને લોહી પહોંચાડતી નાની રક્તવાહિનીઓ તૂટી જાય છે. પછી, તે તૂટેલી રક્તવાહિનીઓમાંથી લોહી ઉઝરડાવાળા સ્નાયુમાં લીક થાય છે. ક્યારેક તમે આ બહારથી જોઈ શકતા નથી, તે ફક્ત ત્વચા પર વાદળી ઉઝરડો હોય છે. પરંતુ, દુખાવો ખૂબ જ નોંધનીય છે .

આ સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ નાનાથી ગંભીર સુધીના હોઈ શકે છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, તેમની સારવાર સરળ ઘરેલું ઉપચારથી કરી શકાય છે.

સ્નાયુ ખેંચાણના લક્ષણો શું છે?

જ્યારે તમને સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ આવે છે , ત્યારે મુખ્ય વસ્તુ પીડા હોય છે . જોકે, ઈજાની ગંભીરતાના આધારે, તમને અન્ય લક્ષણોનો અનુભવ થઈ શકે છે. તપાસો કે તમને આમાંથી કોઈ છે કે નહીં:

• ઈજાના સ્થળે સોજો: ઈજાના સ્થળે સોજો આવવો સામાન્ય છે. ક્યારેક આપણે આ સોજોને "(એડીમા)" પણ કહીએ છીએ.
• વાદળી ત્વચા અથવા ઉઝરડા: ક્યારેક સ્નાયુની અંદર રક્તસ્ત્રાવને કારણે ત્વચા વાદળી, જાંબલી અથવા કાળી દેખાઈ શકે છે. આ રંગ પીળો થઈ જશે અને પછી થોડા દિવસો પછી અદૃશ્ય થઈ જશે.
• ઇજાગ્રસ્ત સ્નાયુમાં નબળાઈ અથવા જડતા: આ વિસ્તાર કડક અને હલનચલન કરવામાં મુશ્કેલ લાગી શકે છે. જ્યારે તમે સ્નાયુનો ઉપયોગ કરો છો ત્યારે પણ તે નબળાઈ અનુભવી શકે છે.
• ઈજાની નજીકના સાંધાનો ઉપયોગ કરવામાં મુશ્કેલી: ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારી જાંઘમાં સ્નાયુ મચકોડાય, તો તમને તમારા ઘૂંટણને વાળવામાં અથવા લંબાવવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે.

ઈજાની ગંભીરતાના આધારે, આના જેવી બીજી બાબતો પણ થઈ શકે છે:

ક્યારેક, અસરની તીવ્રતાના આધારે, સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ ઉપરાંત અન્ય ઇજાઓ પણ થઈ શકે છે. આમાં શામેલ છે:

• સ્નાયુ હેમેટોમા: આ ત્યારે થાય છે જ્યારે ઉઝરડાવાળા સ્નાયુની અંદર લોહી એકઠું થાય છે, અને એક નાનો ગઠ્ઠો બને છે.
• મચકોડ: આ ત્યારે થાય છે જ્યારે સાંધામાં રહેલા અસ્થિબંધન ખેંચાય છે અથવા ફાટી જાય છે.
• વિસ્થાપિત સાંધા: જ્યારે સાંધામાં બે હાડકાં જ્યાં હોવા જોઈએ ત્યાંથી આગળ પાછળ ખસે છે.
• સ્નાયુ ખેંચાણ:આ સ્નાયુ તંતુઓને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે.
• તૂટેલું હાડકું: જો અસર ખૂબ જ તીવ્ર હોય, તો હાડકું પણ તૂટી શકે છે.
• પેટમાં સીધો વાગવાથી આંતરિક અવયવોને નુકસાન: આ થોડું વધારે ગંભીર છે. જો તમને પેટમાં જોરથી વાગશે, તો તમે લીવર અને બરોળ જેવા આંતરિક અવયવોને નુકસાન પહોંચાડી શકો છો.

આ ઉઝરડો કેવી રીતે થાય છે?

સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ મોટાભાગે કોઈ મંદ વસ્તુથી તમારા સ્નાયુ પર સીધો, જોરદાર ફટકો મારવાથી થાય છે. આ એવી વસ્તુ છે જે ઘણીવાર રમતો રમતી વખતે જોવા મળે છે. આ ઇજાઓ ખાસ કરીને સંપર્ક રમતો અથવા આત્યંતિક રમતોમાં સામાન્ય છે.

કલ્પના કરો કે તમે ફૂટબોલ રમી રહ્યા છો અને કોઈ તમને જોરથી ધક્કો મારે છે, અથવા તમે દોડીને કોઈ વસ્તુ સાથે અથડાઈ જાઓ છો. અથવા, તમે ક્રિકેટ રમી રહ્યા છો અને તમને બેટ કે બોલ વાગે છે. આવો કોઈ પણ જોરદાર ફટકો સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ લાવી શકે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, પગના જાંઘ વિસ્તારમાં ક્વાડ્રિસેપ્સ સ્નાયુઓ ખૂબ જ સામાન્ય છે, ખાસ કરીને ફૂટબોલ જેવી રમતોમાં. કારણ કે આપણા શરીરના કેટલાક સૌથી મોટા સ્નાયુઓ આ જાંઘોમાં સ્થિત છે, તે સરળ નિશાન છે. જ્યારે કોઈ તમારા પર કૂદી પડે છે, અથવા કોઈ તમારા પર પડે છે, ત્યારે આ સ્નાયુઓને ઇજા થઈ શકે છે.

ઉપરાંત, આ પ્રકારની ઇજાઓ સામાન્ય પડી જવાથી અથવા કોઈ મંદ વસ્તુ પર ટક્કર મારવાથી પણ થઈ શકે છે. ઘરે પણ, જો તમે ખુરશીના પગ સાથે અથડાશો, અથવા જો તમે ફ્લોર પર લપસીને ટેબલ સાથે અથડાશો તો આવું થઈ શકે છે.

આનાથી સૌથી વધુ જોખમ કોને છે?

જેમ પહેલા ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, જે લોકો કોન્ટેક્ટ સ્પોર્ટ્સ અને ઉચ્ચ જોખમવાળી રમતો રમે છે તેમને સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. જો કે, તે પડી જવાથી અથવા કાર અકસ્માત જેવા અચાનક અકસ્માતોને કારણે પણ થઈ શકે છે.

આ ઉપરાંત, આ જોખમમાં વધારો કરતા કેટલાક અન્ય પરિબળો છે. તે છે:

• ઉંમર: 65 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકો પડી જવાની શક્યતા વધુ હોય છે, તેથી તેમને આ પ્રકારની ઇજાઓ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.
• કુપોષણ: જો શરીરને યોગ્ય રીતે પોષણ ન મળે, તો તે નબળાઈ, ચક્કર અને અન્ય લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે. તે પડી જવા અને સ્નાયુઓમાં ખેંચાણનું જોખમ પણ વધારી શકે છે.
• રક્તસ્ત્રાવ વિકૃતિઓ: જો તમને હિમોફિલિયા જેવી રક્તસ્ત્રાવ વિકૃતિ હોય, તો નાની ઈજાથી પણ રક્તવાહિની તૂટવાની અને સ્નાયુમાં ઉઝરડા થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.
• ધૂમ્રપાન: ધૂમ્રપાન કરવાથી લોહીનો પ્રવાહ ઓછો થાય છે અને ઘાવ રૂઝવાની પ્રક્રિયા ધીમી પડી જાય છે, તેથી જો તમને સ્નાયુમાં ઉઝરડો આવે છે, તો તે વધુ ગંભીર બની શકે છે.

આનાથી કઈ ગૂંચવણો થઈ શકે છે?

જ્યારે મોટા ભાગના સ્નાયુઓના તાણ સરળતાથી મટાડી જાય છે, ત્યારે કેટલાક મધ્યમ અથવા ગંભીર તાણ ગૂંચવણો તરફ દોરી શકે છે. આ વિશે જાગૃત રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે.

1. કમ્પાર્ટમેન્ટ સિન્ડ્રોમ:

આ એવી પરિસ્થિતિ છે જેમાં થોડી સાવધાની રાખવાની જરૂર છે.. કલ્પના કરો કે તમારા પગ કે હાથના સ્નાયુઓ અંદરથી અલગ કમ્પાર્ટમેન્ટ જેવા છે. આ કમ્પાર્ટમેન્ટ એક કઠિન પટલથી ઘેરાયેલા છે. જ્યારે કોઈ સ્નાયુમાં ઉઝરડો આવે છે, જો લોહી ઝડપથી વહેવા લાગે છે, તો તે કમ્પાર્ટમેન્ટની અંદર દબાણ અચાનક વધી જાય છે. તે ફુગ્ગામાં પાણી ભરવા જેવું છે.

જેમ જેમ આ દબાણ વધે છે, તેમ તેમ તે ચેમ્બરની અંદરના સ્નાયુઓ, ચેતા અને રક્તવાહિનીઓ લોહી, ઓક્સિજન અને પોષક તત્વોથી વંચિત રહે છે. આ ખૂબ જ પીડાદાયક અને ખતરનાક છે. આનાથી ગંભીર નુકસાન થઈ શકે છે, અને કટોકટીની શસ્ત્રક્રિયાની પણ જરૂર પડી શકે છે.

જો તમને ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારમાં સુન્નતા કે નબળાઈ લાગે, અથવા સોજો ઝડપથી વધી રહ્યો હોય તેવું લાગે, તો તમારે શક્ય તેટલી વહેલી તકે હોસ્પિટલમાં જવું જોઈએ.

2. માયોસાઇટિસ ઓસિફિકન્સ:

આ બીજી ગૂંચવણ છે. ગંભીર ઈજા પછી સ્નાયુની અંદર હાડકાના ટુકડા બને છે ત્યારે આવું થાય છે. શું તે આશ્ચર્યજનક નથી? હા, સ્નાયુની અંદર હાડકા પણ બની શકે છે. જો તમે સ્નાયુનો યોગ્ય રીતે આરામ કર્યા વિના ખૂબ જ ઝડપથી ઉપયોગ કરો છો, તો ક્યારેક સ્નાયુઓના તીવ્ર તાણ પછી પણ આવું થાય છે.

આ સ્થિતિ (માયોસાઇટિસ ઓસિફિકન્સ) ઈજા થયાના લગભગ બે થી ચાર અઠવાડિયા પછી દેખાઈ શકે નહીં.

ડૉક્ટરને ખાતરી કેવી રીતે ખબર પડે કે આ હાજર છે?

જ્યારે તમે ડૉક્ટર પાસે જાઓ છો, ત્યારે તે પહેલા તમારા ઘાની તપાસ કરશે. તેઓ તમને તમારા લક્ષણો અને તમને કેવી રીતે ઈજા થઈ તે વિશે પૂછશે.

પછી, ડૉક્ટર ઇજાગ્રસ્ત સ્નાયુના વિવિધ ભાગો પર દબાણ લાવશે અને તે વિસ્તારમાં સાંધાઓની ગતિની શ્રેણી તપાસશે.

ક્યારેક, તમારા નરમ પેશીઓની અંદર જોવા માટે, ડૉક્ટર આના જેવા પરીક્ષણો પણ કરી શકે છે:

• મેગ્નેટિક રેઝોનન્સ ઇમેજિંગ (MRI) સ્કેન.
• અલ્ટ્રાસાઉન્ડ સ્કેન.

જો ડૉક્ટરને શંકા હોય કે તમને હાડકામાં ઉઝરડો, ફ્રેક્ચર, અથવા અગાઉ ઉલ્લેખિત સ્થિતિ "માયોસાઇટિસ ઓસિફિકન્સ" છે, તો તે "(CT સ્કેન)" અથવા "(એક્સ-રે)" નો ઓર્ડર આપશે.

ઉઝરડાવાળા સ્નાયુને કેવી રીતે મટાડવું?

સારા સમાચાર એ છે કે મોટાભાગના લોકો આરામ અને ઓવર-ધ-કાઉન્ટર (OTC) દવાઓથી સ્નાયુઓના ખેંચાણમાંથી સ્વસ્થ થઈ શકે છે. ઈજા પછી ઓછામાં ઓછા પાંચથી સાત દિવસ સુધી કસરત ટાળવી શ્રેષ્ઠ છે . તમારે સ્નાયુઓને સાજા થવા માટે સમય આપવાની જરૂર છે.

ઈજાની ગંભીરતાના આધારે, તમારા ડૉક્ટર નીચેની ભલામણ કરી શકે છે:

• RICE પદ્ધતિનો ઉપયોગ: RICE એ ચાર અંગ્રેજી શબ્દોનો પહેલો અક્ષર છે.
• R - આરામ: ઘાયલ સ્નાયુને આરામ આપો. આનો અર્થ એ છે કે તેનો ઉપયોગ ઓછો કરવો.
• I - બરફ: ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારમાં બરફ લગાવો. આનાથી દુખાવો અને સોજો ઓછો થશે. એક સમયે 15-20 મિનિટથી વધુ સમય માટે બરફ ન લગાવો. દિવસમાં ઘણી વખત આ કરો.
• C - સંકોચન: ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારને સ્થિતિસ્થાપક પાટો વડે લપેટો. પરંતુ તેને ખૂબ કડક ન બનાવો.
• E - ઉંચાઈ: આરામ કરતી વખતે ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારને તમારા હૃદયના સ્તરથી ઉપર રાખો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તે તમારો પગ હોય, તો તેના પર ઓશીકું મૂકો.

આ `(RICE)` પદ્ધતિ પીડા અને સોજો ઘટાડવામાં ખૂબ મદદ કરે છે.

• નોનસ્ટીરોઈડલ એન્ટી-ઈન્ફ્લેમેટરી દવાઓ (NSAIDs): આ એક પ્રકારની પીડા નિવારક દવાઓ છે જે તમે ફાર્મસીમાં ખરીદી શકો છો. તે પીડા અને બળતરા, અથવા સોજો ઘટાડે છે. જોકે, આ NSAIDs નો ઉપયોગ ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના થોડા દિવસોથી વધુ સમય માટે ન કરવો જોઈએ.

• શારીરિક ઉપચાર: મધ્યમથી ગંભીર સ્નાયુઓના તાણ માટે શારીરિક ઉપચારની જરૂર પડી શકે છે. આમાં, ભૌતિક ચિકિત્સક તમને ક્લિનિકમાં અને ઘરે એપોઇન્ટમેન્ટ દરમિયાન કરવા માટેની ચોક્કસ કસરતો શીખવશે. તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક ઇજાગ્રસ્ત સ્નાયુની માલિશ પણ કરી શકે છે અથવા પેશીઓને ઉત્તેજીત કરવા માટે વિદ્યુત ઉત્તેજના (ઇલેક્ટ્રોથેરાપી) નો ઉપયોગ પણ કરી શકે છે. આ સારવારો પીડા ઘટાડવામાં અને ઉપચારને ઝડપી બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

ખૂબ જ ભાગ્યે જ, જો તમને ઉપર ઉલ્લેખિત "કમ્પાર્ટમેન્ટ સિન્ડ્રોમ" અથવા "માયોસાઇટિસ ઓસિફિકન્સ" હોય, તો તમારે શસ્ત્રક્રિયા કરાવવાની જરૂર પડી શકે છે.

સ્વસ્થ થવામાં કેટલો સમય લાગે છે?

સ્નાયુ ખેંચાણને સાજા થવામાં લાગતો સમય ઈજાની ગંભીરતા અને તમે તેની સંભાળ કેવી રીતે રાખો છો તેના પર આધાર રાખે છે . મધ્યમ અથવા ગંભીર સ્નાયુ ખેંચાણને સાજા થવામાં લગભગ ચારથી છ અઠવાડિયા લાગી શકે છે. સ્નાયુ ખેંચાણનો એક નાનો, હળવો ખેંચાણ ખૂબ ઝડપથી મટાડશે, સામાન્ય રીતે પાંચથી સાત દિવસમાં .

પરંતુ યાદ રાખો, જો તમે ઈજા પછી તે સ્નાયુનો વધુ પડતો ઉપયોગ કરો છો, અથવા જો તમે તેને વધુ પડતો ખેંચો છો, તો તેને સાજા થવામાં વધુ સમય લાગી શકે છે.

તમારા ડૉક્ટર તમને કેટલો સમય લાગશે તેનો શ્રેષ્ઠ ખ્યાલ આપશે. તેથી, તેમની સૂચનાઓનું બરાબર પાલન કરો, અને તમારી રિકવરી સરળ અને પીડારહિત થશે.

શું સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અટકાવી શકાય છે?

જેમ આપણે દરેક અકસ્માતને રોકી શકતા નથી, તેમ આપણે દરેક સ્નાયુ ખેંચાણને પણ રોકી શકતા નથી. જો કે, તમારા જોખમને ઘટાડવા માટે તમે કેટલીક બાબતો કરી શકો છો:

• તમારા સ્નાયુઓ પર વધુ પડતો ભાર ન આવે તે માટે યોગ્ય રીતે તાલીમ આપો અને કસરત કરો.
• રમતગમત રમતા પહેલા અને પછી વોર્મ-અપ અને કૂલ-ડાઉન કસરતો કરો.
• સંપર્ક રમતો રમતી વખતે અને જોખમી પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લેતી વખતે રક્ષણાત્મક સાધનો પહેરો.
• પડવાથી બચવા માટે, તમારા ઘર અને આસપાસના વાતાવરણમાંથી બિનજરૂરી વસ્તુઓ અને એવી વસ્તુઓ દૂર કરો જે તમને ફસાવી શકે છે, અને તેમને વ્યવસ્થિત રાખો.
• જો તમને પડી જવાનું જોખમ વધારે હોય, તો ચાલતી વખતે શેરડી અથવા વોકરનો ઉપયોગ કરવાનું વિચારો.
• જો તમને રક્તસ્ત્રાવની સમસ્યા હોય, તો શક્ય તેટલી એવી પ્રવૃત્તિઓથી દૂર રહેવું સમજદારીભર્યું છે જેનાથી ઈજા થઈ શકે.

તમારે ક્યારે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

સ્નાયુઓમાં નાના, હળવા ખેંચાણ માટે તમારે કદાચ ડૉક્ટરને જોવાની જરૂર નથી. જોકે, જો તમને મધ્યમ કે ગંભીર ખેંચાણના લક્ષણો હોય, અથવા સંભવિત ગૂંચવણના સંકેતો હોય, તો તમારે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ . આ લક્ષણોમાં શામેલ છે:

• જો તમને ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારમાં નબળાઇ કે નિષ્ક્રિયતા આવે છે.
• જો ઇજાગ્રસ્ત સાંધાનો ઉપયોગ કરવો મુશ્કેલ હોય.
• જો સોજો ખૂબ જ ઝડપથી વધે અને તીવ્ર બને.
• જો દુખાવો અસહ્ય હોય અને સામાન્ય પેઇનકિલર્સથી રાહત ન મળે.

છેલ્લે, આ યાદ રાખો.

ઈજા થવામાં ક્યારેય મજા આવતી નથી. પરંતુ સારા સમાચાર એ છે કે હેમસ્ટ્રિંગના ખેંચાણનો ઉપચાર ઘરે આરામ કરીને કરી શકાય છે. તમારી સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓ અને રમતગમતમાંથી વિરામ લેવો મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ તે કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે ઈજા પછી ખૂબ જ જલ્દી શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં પાછા ફરો છો, તો તમે ઈજાને વધુ ખરાબ કરી શકો છો અને તેને સાજા થવામાં વધુ સમય લઈ શકો છો.

યાદ રાખો, જો તમને તમારા સ્નાયુમાં ઇજા થયા પછી ઝડપથી સોજો, નિષ્ક્રિયતા, નબળાઇ અથવા અસહ્ય દુખાવો થાય, તો તાત્કાલિક તબીબી સહાય મેળવો . ગભરાશો નહીં અને યોગ્ય સારવાર મેળવો, અને તમે ઝડપથી સ્વસ્થ થઈ જશો.

તમારા ઝડપી સ્વસ્થ થવાની શુભેચ્છાઓ!

` સ્નાયુમાં ઉઝરડો, સ્નાયુમાં ઉઝરડો, મચકોડ, રમતગમતની ઇજાઓ, ચોખાની સારવાર, દુખાવો, સોજો, કમ્પાર્ટમેન્ટ સિન્ડ્રોમ, માયોસાઇટિસ ઓસિફિકન્સ