⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ પેઇન શું છે?
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ એવી પીડા છે જે આપણા શરીરને હલનચલનમાં મદદ કરતી સિસ્ટમમાં થાય છે. આ સિસ્ટમ, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ, માં શામેલ છે:- હાડકાં: આપણા શરીરનું હાડપિંજર બનાવતા હાડકાં.
- સાંધા: તે સ્થાનો જ્યાં બે હાડકાં એકબીજા સાથે જોડાય છે, એટલે કે સાંધા.
- અસ્થિબંધન: મજબૂત પેશીઓ જે હાડકાંને એકબીજા સાથે જોડે છે.
- સ્નાયુઓ: સ્નાયુઓ જે આપણા શરીરને ખસેડવામાં મદદ કરે છે.
- રજ્જૂ: પેશીઓ જે સ્નાયુઓને હાડકાં સાથે જોડે છે.
આ દુખાવો કેવો લાગે છે? શું તે સ્થળ પ્રમાણે અલગ અલગ હોય છે?
હા, આ દુખાવો કેવી રીતે અનુભવાય છે તે દુખાવાના કારણ અને સ્થાનના આધારે બદલાઈ શકે છે. ચાલો જોઈએ કે તે કેવી રીતે થાય છે.| જે ભાગ દુખે છે | પીડા કેવી લાગે છે? |
|---|---|
| હાડકામાં દુખાવો | તે સામાન્ય રીતે એક ઊંડો, નીરસ દુખાવો હોય છે જે એવું લાગે છે કે તે હાડકાના ઊંડાણમાંથી આવી રહ્યો છે. જો કે, જો કંઈક થાય, જેમ કે હાડકામાં ફ્રેક્ચર, તો દુખાવો ખૂબ જ તીક્ષ્ણ અને તીવ્ર હોઈ શકે છે. |
| સાંધાનો દુખાવો | આ દુખાવો સતત હોઈ શકે છે અથવા આવતો-જતો રહી શકે છે. ક્યારેક સાંધા કડક અને દુખાવા લાગે છે. તે બળતરા, ધબકારા અથવા હાડકાં એકબીજા સામે ઘસવા જેવું અનુભવી શકે છે. ઘણા લોકો માટે, આરામ કરવાથી દુખાવો ઓછો થાય છે અને પ્રવૃત્તિ સાથે વધુ ખરાબ થાય છે. |
| સ્નાયુમાં દુખાવો | તે ઊંડા, સતત દુખાવો અથવા અચાનક, તીક્ષ્ણ દુખાવો જેવું અનુભવી શકે છે. કેટલાક લોકોને આખા શરીરમાં સ્નાયુઓમાં દુખાવો થાય છે, જ્યારે અન્ય લોકોને ચોક્કસ વિસ્તારોમાં દુખાવો થાય છે. |
| કંડરા અને અસ્થિબંધનનો દુખાવો | આ પ્રકારનો દુખાવો સામાન્ય રીતે પીડાદાયક વિસ્તારને ખસેડતી વખતે વધુ ખરાબ થાય છે. દુખાવો ઘણીવાર તીવ્ર હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો ક્રિકેટ રમતી વખતે તમારા પગમાં મચકોડ આવે. |
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →આ દુખાવાના મુખ્ય કારણો શું છે?
આ પીડાના ઘણા કારણો છે. ચાલો તેમને બે શ્રેણીઓમાં વિભાજીત કરીએ.તીવ્ર દુખાવાના કારણો
આ ઘણીવાર અકસ્માતો અથવા ઇજાઓને કારણે થાય છે. કલ્પના કરો કે તમે ઘરકામ કરી રહ્યા હતા અને કંઈક ભારે ઉપાડતી વખતે તમારી પીઠમાં દુખાવો થયો, અથવા તમે રમતા રમતા પડી ગયા અને તમારા હાથને મચકોડ આવી ગઈ. અચાનક દુખાવાના આ મુખ્ય કારણો છે.- હાડકાના ફ્રેક્ચર
- મચકોડ
- સાંધાનું અવ્યવસ્થા
- વારંવાર થતી ગતિને કારણે થતી ઇજાઓ. ઉદાહરણ તરીકે, (ટેન્ડિનાઇટિસ), (કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ), અને (ટેનિસ એલ્બો) જેવી સ્થિતિઓ.
- સ્નાયુ ફાટી જવું કે ઉઝરડો.
ક્રોનિક પેઇનના કારણો
કેટલીક તબીબી પરિસ્થિતિઓ લાંબા ગાળાના દુખાવાનું કારણ બની શકે છે. યોગ્ય રીતે રૂઝ ન આવતી ઈજા પણ પાછળથી ક્રોનિક દુખાવામાં વિકસી શકે છે.- સંધિવાના પ્રકારો, ઉદાહરણ તરીકે (સંધિવા).
- ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં આખા શરીરમાં દુખાવો થાય છે.
- સંધિવા.
- ઑસ્ટિયોપોરોસિસ.
- કરોડરજ્જુના સ્ટેનોસિસ જેવી સ્થિતિઓ જેનાથી પીઠ કે ગરદનમાં દુખાવો થાય છે.
આ પ્રકારના દુખાવાની સારવાર માટે શું કરી શકાય?
દુખાવાની સારવાર તેના કારણ, તીવ્રતા અને સ્થાન પર આધાર રાખે છે.સ્નાયુઓના નાના ખેંચાણ જેવી નાની સમસ્યા માટે, તમે ઘરે કરી શકો તેવી સરળ વસ્તુઓથી રાહત મેળવી શકો છો.આ માટે સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતી પદ્ધતિઓમાંની એક RICE પદ્ધતિ છે. એટલે કે:
- R - આરામ: જ્યાં દુખાવો થાય છે તે વિસ્તારમાં આરામ કરવો.
- I - બરફ: દુખાવો અને સોજો ઘટાડવા માટે બરફનો પેક લગાવવો.
- C - સંકોચન: સોજો નિયંત્રિત કરવા માટે પાટો વડે થોડું દબાણ કરવું.
- E - ઉંચાઈ: દુખાવાના વિસ્તારને, ઉદાહરણ તરીકે પગને, ઓશીકા પર હોય તેમ ઉંચો કરવો.
- શારીરિક ઉપચાર અને વ્યવસાયિક ઉપચાર.
- પીડા પેદા કરતા રોગ માટે આપવામાં આવતી પીડાનાશક દવાઓ અથવા દવાઓ.
- સ્ટીરોઈડના ઇન્જેક્શન.
- મસાજ ઉપચાર.
- એક્યુપંક્ચર.
- કેટલાક કિસ્સાઓમાં, શસ્ત્રક્રિયા.
જો તમે પીડાને અવગણશો તો શું થશે?
આ એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ મુદ્દો છે. જો મધ્યમ અથવા ગંભીર ઈજાને કારણે થતા દુખાવાની યોગ્ય સારવાર ન કરવામાં આવે, તો તે ક્રોનિક પીડામાં ફેરવાઈ શકે છે. તે તમારા શરીરને યોગ્ય રીતે હલનચલન કરવામાં અને તમારી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ કરવામાં પણ મુશ્કેલી ઉભી કરી શકે છે. આ તમારા જીવન અને તમારા કામમાં ખુશીને અસર કરી શકે છે. તેથી, જો દુખાવો તીવ્ર હોય અથવા ઘણા દિવસો સુધી ચાલુ રહે, તો "હું થોડા સમય માટે ધીરજ રાખીશ" એવું ન વિચારો, પરંતુ તાત્કાલિક ડૉક્ટરને મળો. જો તમને અકસ્માતને કારણે ગંભીર દુખાવો થાય છે, તો તાત્કાલિક નજીકની હોસ્પિટલના ઇમરજન્સી વિભાગ (ETU) માં જાઓ.આ પ્રકારના શરીરના દુખાવાને રોકવા માટે આપણે શું કરવું જોઈએ?
આ પ્રકારના દુખાવાથી પોતાને બચાવવા માટે સ્વસ્થ હાડકાં, સ્નાયુઓ અને સાંધા જાળવવું એ શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. અહીં કેટલીક બાબતો છે જે તમે મદદ કરી શકો છો:- નિયમિત કસરત કરો: તમારી ઉંમર અને સ્વાસ્થ્ય માટે યોગ્ય કસરત કરો.
- યોગ્ય મુદ્રા જાળવો: બેસતી વખતે અને ઉભી રહેતી વખતે તમારી પીઠ સીધી રાખવાનો અભ્યાસ કરો.
- ભાર ઉપાડતી વખતે, યોગ્ય તકનીકનો ઉપયોગ કરો:તમારી પીઠને વાળ્યા વિના, તમારા ઘૂંટણ વાળીને વજન ઉપાડો.
- પૌષ્ટિક આહાર લો: કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીથી ભરપૂર ખોરાક હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે.
- ધૂમ્રપાન ટાળો: ધૂમ્રપાન શરીરમાં બળતરા વધારે છે.
- નિયમિત ખેંચાણ કસરતો: આ સ્નાયુઓ અને સાંધાઓની લવચીકતા વધારે છે.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- સ્નાયુઓ, હાડકાં, સાંધા, અસ્થિબંધન અને રજ્જૂમાં સ્નાયુબદ્ધ સ્કેલેટલ પીડા ખૂબ જ સામાન્ય છે.
- પીડા કેવી રીતે અનુભવાય છે (તીક્ષ્ણ, નીરસ, દુખાવો) તેના કારણ અને સ્થાનના આધારે બદલાઈ શકે છે.
- નાના દુખાવા માટે, આરામ અને બરફ જેવી ઘરેલું સારવાર પૂરતી હોઈ શકે છે.
- જો દુખાવો તીવ્ર હોય, સતત હોય, અથવા રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓમાં દખલ કરતો હોય, તો તેને ક્યારેય અવગણશો નહીં. તમારા ડૉક્ટરને અવશ્ય મળો.
- આ પ્રકારના દુખાવાથી પોતાને બચાવવા માટે સ્વસ્થ જીવનશૈલી (વ્યાયામ, સારો આહાર, યોગ્ય મુદ્રા) જાળવવી એ શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.