આખા શરીરમાં દેખાતી પીડાદાયક ગાંઠો કઈ છે? ચાલો માયોફેસિયલ પેઇન સિન્ડ્રોમ વિશે બરાબર જાણીએ.

શું તમને ક્યારેક તમારી ગરદન, ખભા કે પીઠમાં એક જ જગ્યાએ વિચિત્ર દુખાવો થાય છે? તે તમારા હાથમાં કડક ગાંઠ જેવું લાગે છે, અને જ્યારે તમે તેને દબાવશો ત્યારે દુખાવો વધુ ખરાબ થઈ જાય છે? આ ફક્ત સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ ન પણ હોય. આજે આપણે એક એવી સ્થિતિ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ જેનાથી ઘણા લોકો પીડાય છે, પરંતુ તેમને સંપૂર્ણ રીતે ખબર નથી. તે છે માયોફેસિયલ પેઇન સિન્ડ્રોમ .

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, માયોફેસિયલ પેઇન સિન્ડ્રોમ શું છે?

નામ થોડું જટિલ લાગે છે, પણ વાર્તા ખરેખર એકદમ સરળ છે. "મ્યો" નો અર્થ સ્નાયુઓ થાય છે. "ફેસિયલ" નો અર્થ આ સ્નાયુઓની આસપાસના પાતળા પડદાનો થાય છે, જેને ફેસિયા કહેવાય છે. તેથી, આપણે માયોફેસિયલ પેઇન સિન્ડ્રોમને લાંબા ગાળાની પીડાદાયક સ્થિતિ કહીએ છીએ જે આ સ્નાયુઓ અને તેમની આસપાસના પડદાની બળતરાને કારણે થાય છે.

કલ્પના કરો કે તમારું શરીર નારંગી જેવું છે.

• નારંગીની છાલ એ તમારી ત્વચા છે.
• અંદરનો નારંગીનો પલ્પ તમારા સ્નાયુઓ છે.
• હવે, નારંગીની છાલની આસપાસના તે પાતળા સફેદ પડદાને ફેસિયા કહેવામાં આવે છે.

આ ફેસિયા, એક પટલ, આપણા સ્નાયુઓમાં દરેક ફાઇબર, સ્નાયુ અને સ્નાયુ જૂથને ઘેરી લે છે અને તેમના માટે આધાર તરીકે કાર્ય કરે છે. જ્યારે આ ફેસિયા પટલ અને સ્નાયુ કોઈ કારણોસર કડક થઈ જાય છે, ત્યારે પીડાદાયક ગાંઠો, અથવા જેને આપણે તબીબી રીતે ટ્રિગર પોઈન્ટ કહીએ છીએ, ત્યાં બને છે. આ દુખાવો ફક્ત ત્યાં પૂરતો મર્યાદિત નથી, પરંતુ ક્યારેક અન્ય વિસ્તારોમાં પણ ફેલાઈ શકે છે.

મોટાભાગના લોકો આ દુખાવો એક જ જગ્યાએ અનુભવે છે. જોકે, કેટલાક લોકો આ દુખાવો ઘણી જગ્યાએ અનુભવી શકે છે. જોકે, તે સામાન્ય રીતે એક બાજુ સૌથી સામાન્ય હોય છે.

આ સ્થિતિ કેટલી સામાન્ય છે?

માયોફેસિયલ પેઇન સિન્ડ્રોમ એ તમારા વિચાર કરતાં ઘણી સામાન્ય સ્થિતિ છે. નિષ્ણાતોનો અંદાજ છે કે લગભગ 85% સામાન્ય વસ્તીને તેમના જીવનના કોઈને કોઈ સમયે આ સ્થિતિ થવાનું જોખમ રહેલું છે. તેનો અર્થ એ કે તમારી આસપાસના દસમાંથી આઠ લોકો તેનો અનુભવ કરી શકે છે.

દુખાવો કેવો લાગે છે? લક્ષણો શું છે?

આ સ્થિતિમાં અનુભવાતી પીડા વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાઈ શકે છે. ક્યારેક દુખાવો અચાનક, અચાનક આવી શકે છે. અન્ય સમયે, તે સતત, નીરસ દુખાવા જેવું અનુભવી શકે છે.

ચાલો મુખ્ય લક્ષણોને સ્પષ્ટ રીતે અલગ કરીએ.

આ મુખ્ય લક્ષણો ઉપરાંત, આ સ્થિતિ સાથે અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે.

• માથાનો દુખાવો
• અનિદ્રા અથવા ઊંઘમાં ખલેલ
• તણાવ
• ચિંતા અને હતાશા
• થાક

શું કોઈ પ્રકારના ટ્રિગર પોઈન્ટ છે?

હા, આ પીડાદાયક ગાંઠો, અથવા ટ્રિગર પોઈન્ટ્સને ચાર મુખ્ય પ્રકારોમાં વિભાજિત કરી શકાય છે.

• સક્રિય ટ્રિગર પોઇન્ટ: આ મુખ્ય પીડાદાયક ગાંઠ છે. તે સ્નાયુની અંદર સ્થિત છે. જ્યારે તમે તે સ્થાન પર દબાવો છો, ત્યારે તે ત્યાં દુખાવો પેદા કરી શકે છે અથવા સમગ્ર સ્નાયુમાં ફેલાઈ શકે છે.
• સુષુપ્ત ટ્રિગર પોઈન્ટ: આ એક "નિષ્ક્રિય" ગાંઠ છે. આનો અર્થ એ છે કે તે સામાન્ય રીતે પીડા પેદા કરતી નથી, પરંતુ કોઈક સમયે સક્રિય થઈ શકે છે.
• ગૌણ ટ્રિગર પોઇન્ટ: આ પ્રાથમિક સક્રિય ટ્રિગર પોઇન્ટ ધરાવતા સ્નાયુ સિવાયના સ્નાયુમાં થાય છે, પરંતુ સંબંધિત સ્નાયુમાં થાય છે. ક્યારેક બંને એક જ સમયે સક્રિય હોઈ શકે છે.
• સેટેલાઇટ ટ્રિગર પોઇન્ટ: આ એક ગાંઠ છે જે નિષ્ક્રિય થઈ જાય છે કારણ કે તે બીજા ટ્રિગર પોઇન્ટ જેવા જ વિસ્તારમાં બને છે.

આ પરિસ્થિતિ શા માટે થાય છે?

નિષ્ણાતો હજુ પણ એ જાણવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે કે શા માટે કેટલાક લોકોમાં આ સ્થિતિ અન્ય લોકો કરતા વધુ હોય છે, પરંતુ કેટલાક મુખ્ય પરિબળો ઓળખવામાં આવ્યા છે.

• સ્નાયુમાં ઇજાઓ: અકસ્માતને કારણે અથવા રમત રમતી વખતે સ્નાયુમાં ઇજા.
• વારંવાર હલનચલન: ઉદાહરણ તરીકે, કોઈ વ્યક્તિ જે હથોડીથી મારતો રહે છે, અથવા કોઈ વ્યક્તિ જે કમ્પ્યુટર પર ટાઇપ કરતો રહે છે.
• ખરાબ મુદ્રા: લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસવું કે ઊભા રહેવું, ખાસ કરીને ખરાબ મુદ્રામાં.

આ મુખ્ય કારણો ઉપરાંત, અન્ય જોખમ પરિબળો પણ છે જે આ સ્થિતિનું જોખમ વધારે છે:

• સ્નાયુ નબળાઇ.
• લાંબા સમય સુધી સ્નાયુઓની નિષ્ક્રિયતા (દા.ત., પગ કાસ્ટમાં હોય).
• ઠંડા વાતાવરણમાં કામ કરવું અથવા રહેવું.
• ગંભીર તણાવ (આનાથી સ્નાયુઓમાં તણાવ આવે છે).
• પીંચાયેલી ચેતા.
• થાઇરોઇડ રોગ અને ડાયાબિટીસ સંબંધિત ન્યુરોપથી જેવી હોર્મોનલ અથવા મેટાબોલિક સમસ્યાઓ.
• વિટામિન ડી અને ફોલેટ જેવા વિટામિનની ઉણપ.
• ક્રોનિક ચેપ.

ડૉક્ટર આ રોગનું નિદાન કેવી રીતે કરે છે?

માયોફેસિયલ પેઇન સિન્ડ્રોમ એક એવી સ્થિતિ છે જેનું ઘણીવાર ખોટું નિદાન થાય છે અને તે ચૂકી જાય છે કારણ કે તેના લક્ષણો ચેતા, હાડકાં, અસ્થિબંધન અથવા રજ્જૂને લગતી અન્ય સ્થિતિઓ જેવા જ હોય ​​છે.

તમારા ડૉક્ટર તમારા સ્નાયુઓની તપાસ કરશે. તેઓ તંગ બેન્ડ અને ટ્રિગર પોઈન્ટ અનુભવશે. જો કોઈ ટ્રિગર પોઈન્ટ મળી આવે અને તેને દબાવવામાં આવે, અને તમને ત્યાં અથવા થોડા દૂર રેફર કરેલ દુખાવો લાગે, તો તે નિદાનનો મુખ્ય સંકેત છે.

આ માટે કોઈ ચોક્કસ રક્ત પરીક્ષણો કે સ્કેન (એક્સ-રે, એમઆરઆઈ) નથી. ઉપરાંત, આ સ્થિતિમાં કોઈ દેખીતી લાલાશ, સોજો કે અસામાન્ય ગરમી જોવા મળતી નથી.

તમારા ડૉક્ટર અન્ય તબીબી પરિસ્થિતિઓને નકારી કાઢવા માટે અન્ય પરીક્ષણોની ભલામણ કરી શકે છે. તે તમને આવા પ્રશ્નો પણ પૂછી શકે છે:

• તમને ક્યાં દુખાવો થાય છે?
• શું તમે પીડાનું વર્ણન કરી શકો છો (જેમ કે દુખાવો, ધબકારા)?
• દુખાવો કેટલી વાર થાય છે?
• દુખાવો ઓછો કરવા માટે તમે શું કરી શકો?
• પીડા શું વધારે ખરાબ કરે છે?
• શું તાજેતરમાં કોઈ અકસ્માત થયો છે?
• તમે કેવા પ્રકારનું કામ કરો છો? તમારે કેવા પ્રકારની ગતિવિધિઓ કરવી પડે છે?

આ માટે કયા ઉપચાર છે?

સદનસીબે, આ સ્થિતિને નિયંત્રિત કરવા માટે ઘણા સારવાર વિકલ્પો છે. સૌથી સફળ પરિણામો પ્રાપ્ત કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે દુખાવો તીવ્ર બને અને ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ વિકસે તે પહેલાં, શક્ય તેટલી વહેલી તકે ડૉક્ટરને મળવું.

સારવારને ત્રણ મુખ્ય ભાગોમાં વહેંચી શકાય છે:

૧. ઓફિસમાં સારવાર

2. દવા

3. ઘરેલું ઉપચાર

ડૉક્ટરની દેખરેખ હેઠળ સારવાર

તમારા ડૉક્ટર આ સારવારોમાંથી એક અથવા મિશ્રણની ભલામણ કરી શકે છે.

• શારીરિક ઉપચાર: સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા, ખેંચવા અને આરામ કરવા માટે વિવિધ કસરતો અને તકનીકોનો ઉપયોગ.
• સૂકી સોય: સ્નાયુઓની જડતા ઘટાડવા, રક્ત પ્રવાહ વધારવા અને દુખાવો ઓછો કરવા માટે ટ્રિગર પોઈન્ટ્સમાં ખૂબ જ પાતળી સોય દાખલ કરવી.
• ટ્રિગર પોઈન્ટ ઈન્જેક્શન: પીડામાં રાહત મેળવવા માટે સોય વડે પેઈનકિલર (દા.ત. લિડોકેઈન ) ટ્રિગર પોઈન્ટમાં ઈન્જેક્શન આપવું.
• "સ્પ્રે અને સ્ટ્રેચ" પદ્ધતિ: ટ્રિગર પોઈન્ટ પર ઠંડક આપતું પ્રવાહી છાંટો અને ધીમે ધીમે સ્નાયુને ખેંચો.
• અલ્ટ્રાસાઉન્ડ થેરાપી: સ્નાયુઓમાં પ્રવેશ કરવા અને દુખાવો દૂર કરવા માટે ધ્વનિ તરંગોનો ઉપયોગ કરે છે.
• ટેન્સ (ટ્રાન્સક્યુટેનીયસ ઇલેક્ટ્રિકલ નર્વ સ્ટીમ્યુલેશન): ત્વચા પર પેડ્સ લગાવીને અને ટ્રિગર પોઇન્ટ્સ પર લો-વોલ્ટેજ ઇલેક્ટ્રિકલ સિગ્નલ મોકલીને પીડા નિયંત્રણ.
• એક્યુપંક્ચર અને રિલેક્સેશન થેરાપી જેવી વસ્તુઓ પણ ઊંઘ સુધારવા અને ચિંતા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

દવા સાથે સારવાર

તમારા ડૉક્ટર આ પ્રકારની દવાઓ લખી શકે છે:

• પેઇનકિલર્સ
• બળતરા વિરોધી દવાઓ ( NSAIDs )
• સ્નાયુ આરામ આપનારા
• સ્ટેરોઇડ્સના પ્રકારો
• એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ (આ પીડાને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે)
• ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારવા માટે શામક દવાઓ

ઘરે તમે કરી શકો તેવી વસ્તુઓ

ઘરે કરી શકાય તેવી આ વસ્તુઓ દુખાવામાં ઘણી રાહત આપી શકે છે.

• ઠંડા અને ગરમ કોમ્પ્રેસ: બળતરા ઘટાડવા માટે બરફના પેક અને સ્નાયુઓને આરામ આપવા માટે ગરમીના પેકનો ઉપયોગ કરો.
• કસરત: સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવતી, સ્નાયુઓને ખેંચતી અને ઓક્સિજન પુરવઠો વધારતી એરોબિક કસરતો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
• આરામ કરવાની તકનીકો:યોગ, ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરતો અને ધ્યાન જેવી બાબતો સ્નાયુઓને આરામ આપે છે અને તણાવ ઘટાડે છે.
• આહારમાં ફેરફાર: શરીરમાં બળતરા વધારતા ખોરાકથી દૂર રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
• ગરમ પાણીથી સ્નાન કરવું.
• હળવું માલિશ કરો.

શું માયોફેસિયલ પેઇન સિન્ડ્રોમ અને ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ એક જ વસ્તુ છે?

આ પ્રશ્ન ઘણા લોકો દ્વારા પૂછવામાં આવે છે કારણ કે બંને સ્થિતિઓમાં દુખાવો અને ટ્રિગર પોઈન્ટ સમાન હોય છે. જો કે, આ બે સંપૂર્ણપણે અલગ તબીબી સ્થિતિઓ છે.

ચાલો નીચે આપેલા કોષ્ટકમાંથી આ તફાવતને સમજીએ.

શું આ પરિસ્થિતિને અટકાવી શકાય?

જ્યારે આ પરિસ્થિતિને હંમેશા અટકાવી શકાતી નથી, તો પણ જોખમ ઘટાડવા માટે તમે ઘણી બાબતો કરી શકો છો.

• સારી ઊંઘ લો: દરરોજ પૂરતી અને આરામદાયક ઊંઘ લો.
• તણાવ ઓછો કરો: ધ્યાન અને યોગ જેવી પ્રવૃત્તિઓમાં વ્યસ્ત રહો.
• નિયમિત કસરત કરો.
• સ્નાયુઓની ઇજાઓ ટાળો: ઉદાહરણ તરીકે, શું તમે તમારા ખભા પર જે બેગ લઈ રહ્યા છો તે ખૂબ ભારે છે? તપાસો કે શું તે તમારા ખભાના સ્નાયુઓ પર તાણ લાવી રહ્યું છે.
• સંતુલિત આહાર લો.
• પૂરતું પાણી પીઓ.

ખાસ કરીને, આ ખોરાકથી દૂર રહો!

કેટલાક ખોરાક શરીરમાં બળતરા વધારે છે. જ્યારે બળતરા વધે છે, ત્યારે માયોફેસિયલ પેઇન સિન્ડ્રોમનો દુખાવો પણ વધે છે. આ ખોરાક શક્ય તેટલા ઓછા કરો.

• તળેલા ખોરાક: (દા.ત. ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ, ચિપ્સ)
• ડેરી અને ડેરી ખોરાક: (દૂધ, ચીઝ, દહીં)
• શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને લોટવાળા ખોરાક: (બ્રેડ, પાસ્તા, કેક, પીત્ઝા)
• માર્જરિન, માખણ, વનસ્પતિ તેલ
• ખાંડ વધારે હોય તેવા ખોરાક અને પીણાં: (ખાંડવાળા પીણાં, મીઠા ખોરાક)
• લાલ માંસ: (ગાયસ, સ્ટીક્સ)
• કૃત્રિમ સ્વાદ અને ઉમેરણો: (પ્રક્રિયા કરેલ ખોરાક)
• તૈયાર માંસ: (સોસેજ, હોટ ડોગ્સ)

આ બધાને એકસાથે બંધ કરવા મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ એક પછી એક તેને તમારા આહારમાંથી દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરો.