શું તમને પણ હોસ્પિટલમાં જવાનો ભયંકર ડર છે? (નોસોકોમેફોબિયા) ચાલો આ વિશે વાત કરીએ!

હોસ્પિટલનો ઉલ્લેખ આવતા જ કેટલાક લોકો કંપી ઉઠે છે, ખરું ને? કદાચ તમને તમારા હૃદયમાં એક મોટો બોજ અને ડર લાગે છે, ભલે તે ફક્ત ડૉક્ટરને મળવા, દવા લેવા અથવા કોઈ બીમાર મિત્રને મળવા જવા માટે હોય. ભલે આ સામાન્ય વાત લાગે, પણ કેટલાક લોકો માટે આ ડર તેમના વિચાર કરતાં ઘણો ખરાબ હોઈ શકે છે. આજે આપણે આ જ ભય વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ, એક આત્યંતિક, બેકાબૂ ડર, જેને તબીબી વિજ્ઞાનમાં "(નોસોકોમેફોબિયા)" કહેવામાં આવે છે.

નોસોકોમેફોબિયા શું છે? ચોક્કસ કહીએ તો...

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, "નોસોકોમેફોબિયા" એ હોસ્પિટલોનો એક અતિશય, અસામાન્ય ડર છે. તેને ચોક્કસ ફોબિયા કહેવામાં આવે છે. કડક શબ્દોમાં કહીએ તો, તે ચિંતાના વિકાર જેવું જ છે.

હવે જુઓ, આપણામાંથી કોઈને પણ હોસ્પિટલમાં જવાનું બહુ ગમતું નથી. કારણ કે જ્યારે આપણે હોસ્પિટલ વિશે વિચારીએ છીએ, ત્યારે આપણે બીમારી, પીડા અને ક્યારેક મૃત્યુ જેવી બાબતોનો વિચાર કરીએ છીએ. જોકે, ઘણા લોકો આવા અપ્રિય વિચારોને દબાવી દે છે અને જરૂર પડે ત્યારે હોસ્પિટલમાં જાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે આપણે બીમાર હોઈએ છીએ અથવા પરિવારના કોઈ સભ્યને મળવા જઈએ છીએ.

જોકે, "નોસોકોમેફોબિયા" ધરાવતી વ્યક્તિ માટે, આ ડર સહન કરવો ખૂબ મુશ્કેલ છે. તેઓ આવી વસ્તુઓ કરી શકે છે જેમ કે:

• જો તેમને ખરેખર દવા લેવાની જરૂર હોય તો પણ, તેઓ શક્ય તેટલું હોસ્પિટલ જવાનું ટાળે છે .
• હોસ્પિટલ વિશે વિચારવાથી પણ તેઓ અસહ્ય રીતે બેચેન અને બેચેન થઈ જાય છે .
• જો તેમને બીજા કોઈને મળવા માટે હોસ્પિટલમાં જવું પડે, તો તેઓ ગંભીર ગભરાટ અનુભવી શકે છે.
• તમારા ડરને કારણે તમને પાછળથી પસ્તાવો થઈ શકે છે કે તમે કોઈ પ્રિયજનને હોસ્પિટલમાં મળવા ન જઈ શક્યા.
• મને સતત બિનજરૂરી ચિંતા રહે છે કે મારે હોસ્પિટલમાં જવું પડશે કે નહીં.

આ ડર તમારા રોજિંદા જીવનને કેવી અસર કરે છે?

હકીકતમાં, "નોસોકોમેફોબિયા" નામની આ સ્થિતિ તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ખૂબ જ નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. આ અતિશય ડર તમને વિવિધ લક્ષણોનો અનુભવ કરાવી શકે છે. ઉપરાંત, શક્ય છે કે જ્યારે તમને જરૂર હોય ત્યારે તમે તબીબી સારવાર લેવાનું બંધ કરી દો. કલ્પના કરો કે જો તમને તાત્કાલિક સારવારની જરૂર હોય અને આ ડરને કારણે તમે હોસ્પિટલમાં ન ગયા હોવ તો શું થશે. એટલું જ નહીં, તમારા પોતાના બીમાર મિત્ર કે સંબંધીને મળવા ન જવાથી પણ તમને લાંબા સમય સુધી ખૂબ જ દુઃખ અને પસ્તાવો થઈ શકે છે.

ઘણા ફોબિયાની જેમ, નોસોકોમેફોબિયા ધરાવતા લોકો જાણતા હશે કે તેમનો ડર અસામાન્ય અને અતાર્કિક છે. જો કે, તેમને આ લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે.

"નોસોકોમેફોબિયા" નામની આ સ્થિતિ કેટલી સામાન્ય છે?

હકીકતમાં, ઊંચાઈના ડર (એક્રોફોબિયા) અથવા ઉડાનના ડર (એરોફોબિયા) ની જેમ, આ (નોસોકોમેફોબિયા) એક એવી સ્થિતિ છે જે અન્ય કેટલાક ફોબિયા કરતા થોડી વધુ સામાન્ય છે. તે બાળપણથી પુખ્તાવસ્થા સુધી, કોઈપણ ઉંમરના લોકોમાં શરૂ થઈ શકે છે.

શું હોસ્પિટલોના ડર સાથે અન્ય કોઈ પ્રકારના ફોબિયા સંબંધિત છે?

હા, આ "નોસોકોમેફોબિયા" હોસ્પિટલો અને આરોગ્યસંભાળને લગતા અન્ય કેટલાક ચોક્કસ ફોબિયા સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે. અહીં કેટલાક ઉદાહરણો છે:

• `એગ્લિઓફોબિયા` : પીડાનો ડર.
• `કાર્સિનોફોબિયા` : કેન્સરનો ડર.
• ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા : નાની, બંધ જગ્યાઓનો ડર (દા.ત., પરીક્ષા ખંડ, ચોક્કસ તબીબી પરીક્ષણો માટે વપરાતી બંધ જગ્યાઓ).
• `હિમોફોબિયા` : લોહી જોવાનો ડર.
• ``આયટ્રોફોબિયા` : ડોકટરોનો ડર.
• `માયસોફોબિયા` : જંતુઓનો ડર.
• `નોસોફોબિયા` : રોગોનો ડર.
• `ટોમોફોબિયા` : સર્જરીનો ડર.
• `ફાર્માકોફોબિયા` : દવાઓનો ડર.
• `થેનાટોફોબિયા` : મૃત્યુનો ડર.
• `ટ્રાયપેનોફોબિયા` : સોયનો ડર.

જ્યારે આના જેવો બીજો ડર ધરાવતી કોઈ વ્યક્તિને હોસ્પિટલ વિશે કહેવામાં આવે છે, ત્યારે તે બધા ડર ભેગા થઈને વધુ મોટો ભય પેદા કરી શકે છે.

આવી હોસ્પિટલોથી કેમ ડર લાગે છે? તેના કારણો શું છે?

માનસિક સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો હજુ પણ "નોસોકોમેફોબિયા" જેવા ચોક્કસ ફોબિયાના ચોક્કસ કારણો વિશે અચોક્કસ છે. જો કે, એવું માનવામાં આવે છે કે નીચેના પરિબળો તેમાં ફાળો આપી શકે છે:

• જિનેટિક્સ : ચિંતા અને ચોક્કસ ભય પરિવારોમાં ચાલી શકે છે. તેથી, જો તમારા પરિવારમાં કોઈને આ સ્થિતિ હોય, તો એવી શક્યતા છે કે તમને પણ આ સ્થિતિ હશે.
• હોસ્પિટલોમાં આઘાતજનક અનુભવો : જો તમને બાળપણમાં હોસ્પિટલમાં ગંભીર બીમારી થઈ હોય, અથવા જો તમે કોઈ ગંભીર અકસ્માતનો ભોગ બન્યા હોવ, અથવા કદાચ તમે કોઈ પ્રિયજનને હોસ્પિટલમાં ગુમાવ્યો હોય, તો આવા આઘાતજનક અનુભવને કારણે આ ભય પેદા થઈ શકે છે. કલ્પના કરો, જો તમને હોસ્પિટલમાં ઘણા બધા લોકોની વચ્ચે પથારીની હરોળમાં એકલા ઊભા રહેવું પડે, તો તે પણ તમારા મનમાં ક્યાંક ઘર કરી શકે છે.
• અન્ય ભય : આ સ્થિતિ હોસ્પિટલો સંબંધિત અન્ય ભયથી પણ વધી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, નગ્નતા, જંતુઓ, લોહી અને સોય પ્રત્યે અણગમો, આ બધા ભેગા થઈને હોસ્પિટલ જુઓ ત્યારે ઘણો ભય પેદા કરી શકે છે.
• મીડિયામાં હોસ્પિટલોનું ચિત્રણ કેવી રીતે કરવામાં આવે છે : કેટલીક ફિલ્મો, ટીવી નાટકો અને સમાચાર અહેવાલો હોસ્પિટલોને ખતરનાક, ખતરનાક અને ડરામણા સ્થળો તરીકે દર્શાવે છે. આ જોવાથી પણ હોસ્પિટલોની નકારાત્મક છબી બની શકે છે.
• સંવેદનાત્મક સમસ્યાઓ : કેટલાક લોકો ગંધ પ્રત્યે વધુ પડતા સંવેદનશીલ હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તેમને હોસ્પિટલોમાં દવા, જંતુનાશક પદાર્થ, લોહી અથવા ઉલટીની ગંધ ખૂબ અપ્રિય લાગી શકે છે. આ ગંધ હોસ્પિટલોને અસ્વસ્થતા પણ આપી શકે છે.

હોસ્પિટલ ફોબિયાના લક્ષણો શું છે?

નોસોકોમેફોબિયા ધરાવતી વ્યક્તિ જ્યારે કોઈ હોસ્પિટલમાં જવા વિશે વિચારે છે, જુએ છે અથવા ખરેખર જાય છે ત્યારે ચિંતા અથવા ગભરાટના લક્ષણો અનુભવી શકે છે. કેટલાક લોકો જ્યારે ડૉક્ટરને મળે છે અથવા તબીબી સુવિધામાં જાય છે ત્યારે હાઈ બ્લડ પ્રેશરનો અનુભવ કરે છે, જેને "વ્હાઇટ કોટ સિન્ડ્રોમ" પણ કહેવામાં આવે છે. આ થોડી અલગ, હળવી સ્થિતિ છે.

જો કે, નોસોકોમેફોબિયાના ગંભીર કિસ્સાઓમાં, લક્ષણો જેમ કે:

• શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, ઝડપી શ્વાસ, અથવા શ્વાસ લેવામાં તકલીફ (હાયપરવેન્ટિલેશન).
• ચક્કર.
• સુકા મોં.
• અતિશય પરસેવો થવો.
• સ્નાયુઓમાં જડતા, દુખાવો.
• ઉબકા અને ઉલટી.
• દુઃસ્વપ્નો.
• ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ.
• હૃદયના ધબકારા વધી ગયા.
• શરીર ધ્રુજારી.
• ભાગીને છુપાઈ જવાનું મન થાય છે.

મહત્વપૂર્ણ: આ લક્ષણો વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાઈ શકે છે. કેટલાક લોકોમાં આ બધા લક્ષણો ન પણ હોય, અથવા ફક્ત એક કે બે જ હોઈ શકે.

ડોકટરો આ સ્થિતિનું નિદાન કેવી રીતે કરે છે?

ઘણા લોકો અસ્વસ્થતા અનુભવે છે અને હોસ્પિટલોમાં જવા માટે અનિચ્છા અનુભવે છે. જોકે, "નોસોકોમેફોબિયા" એ એક વધુ આત્યંતિક, જબરજસ્ત ડર છે જે તમારા વર્તન અને નિર્ણયોને અસર કરે છે. જો તમને લાગે કે તમને આ પ્રકારનો ડર છે, તો તમારા ફેમિલી ડૉક્ટર અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિક સાથે વાત કરવાનું ભૂલશો નહીં .

આ સ્થિતિનું નિદાન કરવા માટે કોઈ ચોક્કસ પરીક્ષણો નથી. જો કે, ડૉક્ટર તમારી સાથે વાત કરી શકે છે અને તમારા વિશે પૂછી શકે છે:

• લક્ષણો શું છે,
• આ કેટલા સમયથી છે?
• તેથી, તમારા રોજિંદા જીવનમાં તે કયા પ્રકારનું વિક્ષેપ પેદા કરે છે તેની ચર્ચા કર્યા પછી જ તમે નક્કી કરો કે આ કોઈ ચોક્કસ ફોબિયા છે કે નહીં.

આ નિદાન તમારા ડર પર આધાર રાખે છે:

• શું તે અસહ્ય ચિંતાનું કારણ બને છે?
• શું તે તમારા રોજિંદા જીવન પર ઘણું દબાણ અથવા અસર કરે છે?
• શું તે ઓછામાં ઓછા છ મહિનાથી ત્યાં છે?
• શું ભય વાસ્તવિક ભય કરતાં ઘણો મોટો છે?
• જો તમારે હોસ્પિટલમાં જવું હોય, જરૂર પડે તો પણ, શું તમે તેને ટાળશો?
• ચિંતા કે ગભરાટના હુમલા શારીરિક લક્ષણોનું કારણ બને છે કે કેમ તે અંગે.

આની સારવાર માટે શું કરી શકાય?

કેટલાક લોકો માટે, જો નોસોકોમેફોબિયા ગંભીર ન હોય તો તેને કોઈ ખાસ સારવારની જરૂર ન પડે. જો કે, જો આ ડર લક્ષણોનું કારણ બને છે, તેમને તબીબી સંભાળ લેતા અટકાવે છે, અથવા તેમને બીમાર પ્રિયજનોની મુલાકાત લેતા અટકાવે છે, તો તેમને આ ડરનો સામનો કરવા માટે મદદની જરૂર પડી શકે છે.

`(નોસોકોમેફોબિયા)` માટે સારવાર તરીકે નીચેનાનો ઉપયોગ કરી શકાય છે:

• જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (CBT): આ એક પ્રકારની મનોરોગ ચિકિત્સા છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તે તમને તમારા વિચારો અને લાગણીઓને સમજવામાં અને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. ચિકિત્સક તમારી સાથે વાત કરે છે અને તમે શા માટે વિચારો છો, અનુભવો છો અને વર્તન કરો છો તે શોધવાનો પ્રયાસ કરે છે. સમય જતાં, CBT તમને હોસ્પિટલો વિશેના તમારા નકારાત્મક, નકારાત્મક વિચારો બદલવામાં મદદ કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, "જો હું હોસ્પિટલમાં જઈશ, તો હું બીમાર થઈશ," એવું વિચારવાને બદલે, તે તમને એવું વિચારવામાં મદદ કરે છે કે, "હોસ્પિટલો એક એવી જગ્યા છે જ્યાં લોકો સારા થઈ શકે છે."
• એક્સપોઝર થેરાપી : આને ક્યારેક ડિસેન્સિટાઇઝેશન કહેવામાં આવે છે. આમાં ધીમે ધીમે, ધીમે ધીમે, નિયંત્રિત વાતાવરણમાં તમારા ડર સામે પોતાને ખુલ્લા પાડવાનો સમાવેશ થાય છે. નોસોકોમેફોબિયા ધરાવતી વ્યક્તિ માટે, તમે એવી કોઈ વસ્તુથી શરૂઆત કરી શકો છો જેનાથી તમને ઓછો ડર લાગે છે, જેમ કે હોસ્પિટલનો ફોટો. પછી, તમે ધીમે ધીમે તેના સંપર્કમાં આવો છો, જેમ કે હોસ્પિટલની નજીક જવું અને પછી અંદર જવું. જેમ જેમ તમે ધીમે ધીમે તમારા ડર સામે વધુ ખુલ્લા થાઓ છો, તેમ તમે તમારા નોસોકોમેફોબિયાને નિયંત્રિત કરવાનું શીખી શકો છો.
• હિપ્નોથેરાપી : આમાં તમને હિપ્નોસિસ હેઠળ લાવવાનો સમાવેશ થાય છે, તમારા મનને કેન્દ્રિત રાખવાનો પણ સમાધિ જેવી સ્થિતિમાં રાખવાનો સમાવેશ થાય છે. જ્યારે તમે હિપ્નોટાઇઝ્ડ હોવ છો, ત્યારે તમે સૂચનો અને ફેરફારો માટે વધુ ખુલ્લા છો. હિપ્નોથેરાપિસ્ટ હિપ્નોટાઇઝ્ડ વ્યક્તિને હોસ્પિટલોથી ઓછો ડરવામાં મદદ કરી શકે છે.
• દવાઓ : ચિંતા (એન્ટી-એન્ઝાયટી) અથવા ડિપ્રેશન (ડિપ્રેશન) ઘટાડે છે તેવા અનેક પ્રકારની દવાઓ છે. આ ચિંતાના લક્ષણો ઘટાડી શકે છે. જો કે, આ દવાઓ નોસોકોમેફોબિયાની સ્થિતિ માટે સંપૂર્ણ ઈલાજ નથી. જો કે, જો તમારે ખરેખર હોસ્પિટલમાં જવું પડે, ઉદાહરણ તરીકે, કોઈ પ્રિયજનને મળવા અથવા કોઈ મહત્વપૂર્ણ તબીબી તપાસ કરાવવા માટે, તો આ ચિંતા ઘટાડતી દવાઓ આવા સમયે મદદરૂપ થઈ શકે છે. આ ચોક્કસપણે તબીબી સલાહ પર જ લેવી જોઈએ.

શું આ પરિસ્થિતિ બનતી અટકાવી શકાય?

હકીકતમાં, માનસિક સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો હજુ પણ નોસોકોમેફોબિયા જેવા ચોક્કસ ફોબિયાના કારણોને સંપૂર્ણપણે સમજી શકતા નથી, તેથી તેને રોકવાનો કોઈ સાબિત રસ્તો નથી.

જોકે, જો તમને ફોબિયા હોય, તો તમને ગભરાટના વિકાર અથવા ઓબ્સેસિવ-કમ્પલ્સિવ ડિસઓર્ડર (OCD) જેવા અન્ય ચિંતાના વિકારો હોઈ શકે છે અથવા પહેલાથી જ હોઈ શકે છે. તેથી, તમારા પ્રથમ ચિંતાના વિકારના લક્ષણોનું સંચાલન કરવા માટે તમારા ડૉક્ટર સાથે કામ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ અન્ય લોકોને વિકાસ કરતા અટકાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

કદાચ આ બાબતો કરવાથી "નોસોકોમેફોબિયા" થવાનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે:

• દારૂ અને અન્ય દવાઓનો ઉપયોગ મર્યાદિત કરવો.
• રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓમાં, ઉદાહરણ તરીકે કામ પર, થતા તણાવમાં ઘટાડો.
• ધૂમ્રપાન અને અન્ય તમાકુના ઉપયોગનો સંપૂર્ણ અંત.
• પ્રિયજનો સાથે સમય વિતાવવો.
• આ ડર વિશે વિચારવાથી પોતાને દૂર કરવા માટે એક નવો શોખ શરૂ કરવો.

શું નોસોકોમેફોબિયા સંપૂર્ણપણે મટાડી શકાય છે?

આનો કોઈ ઈલાજ નથી. જોકે, યોગ્ય સારવાર, ખાસ કરીને CBT અને એક્સપોઝર થેરાપી સાથે, ઘણા લોકો આ સ્થિતિને ઘણી હદ સુધી નિયંત્રિત કરી શકે છે અને તેનો સામનો કરી શકે છે.

જો તમારે હોસ્પિટલમાં જવું પડે, તો તમે આ ડરનો સામનો કેવી રીતે કરશો?

આપણા જીવનમાં કોઈને કોઈ સમયે, આપણે બધાએ ડૉક્ટરને મળવું પડે છે અથવા હોસ્પિટલમાં જવું પડે છે. આવા સમયે આ ડર અને ચિંતાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરવાના ઘણા રસ્તાઓ છે. આ બાબતો તમને મદદ કરી શકે છે:

• ઓછા ભયાવહ વાતાવરણવાળી જગ્યા પસંદ કરો : ઘણી નવી હોસ્પિટલો હવે સૌંદર્યલક્ષી રીતે આનંદદાયક અને આરામદાયક બનેલી છે. જો શક્ય હોય તો, આવી જગ્યા પસંદ કરો.
• જો તમારે કોઈ પરીક્ષણ કે સારવાર કરાવવી પડે, તો અગાઉથી આયોજન કરો : તમારી સાથે જાઓ, કોઈને તમારી સહાય માટે લાવો.
• એવી વસ્તુઓ લાવો જે તમને પરિચિત હોય અને તમને આરામ આપે : એવી વસ્તુઓ જે તમને ઘર જેવું અનુભવ કરાવે.
• એવી વસ્તુઓ લાવો જે તમને વિચલિત કરી શકે : પુસ્તકો, રમકડાં, કોયડાઓ, વગેરે.
• તમારા મનને શાંત કરવા માટે સરળ તકનીકોનો અભ્યાસ કરો : ઉદાહરણ તરીકે, ધ્યાન, શ્વાસ લેવાની કસરતો, સ્નાયુઓને આરામ કરવાની કસરતો. તમારી કેટલીક સંવેદનાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી પણ તમારા મનને શાંત કરવામાં મદદ મળી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, નરમ કપડા જેવી કોઈ વસ્તુને સ્પર્શ કરવાની લાગણી વિશે વિચારો, જે તમને સારું લાગે છે. અથવા, મનપસંદ ખોરાક ખાઓ અને તેના સ્વાદ પર ધ્યાન આપો.
• કેફીન ધરાવતા પીણાંનું સેવન ઓછું કરો : કેફીન ચિંતા વધારી શકે છે.
• તમારા ડર વિશે તમારા વિશ્વાસુ પ્રિયજન અથવા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો : તમારા મનમાં શું છે તે કોઈને કહેવાથી ઘણી રાહત થઈ શકે છે.

છેલ્લે, તમારે યાદ રાખવાની જરૂર છે તે બાબતો

નોસોકોમેફોબિયા એ હોસ્પિટલોનો એક અતિશય, અસહ્ય ડર છે. તે એક ચિંતાનો વિકાર છે. તે તમને ગંભીર ચિંતાના લક્ષણોનો અનુભવ કરાવી શકે છે અને તમને જરૂરી તબીબી સંભાળ મેળવવાથી રોકી શકે છે.

યાદ રાખો, તમે એકલા નથી. ઘણા લોકો એવા છે જેમને આ ડર હોય છે. યોગ્ય ચિકિત્સક સાથે કામ કરીને અને તમારી ચિંતાને નિયંત્રિત કરવાની રીતોનો અભ્યાસ કરીને, તમે આ સ્થિતિનો સફળતાપૂર્વક સામનો કરી શકો છો. ડરશો નહીં, અને મદદ માંગવામાં અચકાશો નહીં. તમારું સ્વાસ્થ્ય સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે.

` નોસોકોમેફોબિયા, હોસ્પિટલોનો ડર, હોસ્પિટલનો ડર, ચિંતા, માનસિક સ્વાસ્થ્ય, ફોબિયા, ચિંતા