શું કાગળ જોઈને તમને ધ્રુજારી આવે છે? આજે આપણે આ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ: પેપીરોફોબિયા!

શું તમને કાગળનો ટુકડો દેખાય છે, તેને સ્પર્શ થાય છે, અથવા કોઈ તેને કચડતું સાંભળે છે ત્યારે તમને ખૂબ જ ડર અને અસ્વસ્થતા લાગે છે? જ્યારે કેટલાક લોકો માટે આ કલ્પના કરવી મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ ખરેખર એવા લોકો છે જે આ સ્થિતિથી પીડાય છે. આજે આપણે આવા જ એક અસામાન્ય ડર વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ, જેનું નામ છે 'પેપાયરોફોબિયા' અથવા કાગળનો વધુ પડતો ડર. આ એટલું સરળ નથી જેટલું લાગે છે, કારણ કે તે વ્યક્તિના રોજિંદા જીવન પર મોટી અસર કરી શકે છે.

'પેપાયરોફોબિયા' શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, "પેપાયરોફોબિયા" એ કાગળનો અસામાન્ય, અતાર્કિક ડર છે. ગ્રીકમાં, "પેપાયરસ" નો અર્થ કાગળ થાય છે (આ જ અર્થ ઇજિપ્તીયન શબ્દ "પેપાયરસ" પરથી આવ્યો છે). "ફોબોસ" નો અર્થ ભય છે. તેથી જ્યારે આ બંનેને જોડવામાં આવે છે ત્યારે આ નામ બને છે. આ ડર ધરાવતી વ્યક્તિ કાગળને સ્પર્શ કરવામાં, તેના પર લખવામાં અને ક્યારેક તેને જોવામાં પણ ડરતી હોય છે. કેટલાક લોકો કાગળ પર પોતાના હાથ કાપવાનો પણ ડર રાખે છે.

હવે તમે વિચારી રહ્યા હશો કે, 'આ 'ફોબિયા' શું છે?' 'ફોબિયા' એ એવી કોઈ વસ્તુ વિશે અતિશય ડર અથવા ચિંતા છે જે ખરેખર આપણને નુકસાન પહોંચાડી શકતી નથી. આ એક માનસિક સ્થિતિ છે જે 'ચિંતા ડિસઓર્ડર' ની શ્રેણીમાં આવે છે. 'પેપાયરોફોબિયા' એ ચોક્કસ વસ્તુ, એટલે કે કાગળનો ચોક્કસ 'ફોબિયા' છે.

'પેપાયરોફોબિયા' ધરાવતા લોકો ખરેખર શેનાથી ડરે છે?

તો, 'પેપાયરોફોબિયા' ધરાવતી વ્યક્તિને ખરેખર શેનો ડર હોય છે? કલ્પના કરો કે તમારા કોઈ મિત્રને આ ડર છે. તેને ઓફિસમાં ફાઇલ પકડવામાં અથવા બાળકોના પુસ્તકનું પાનું ફેરવવામાં ખૂબ જ મુશ્કેલી પડી શકે છે. કેટલાક લોકો ફક્ત અખબાર વાંચતા જ નથી, પણ ભેટમાં લપેટેલા સુંદર રંગીન કાગળને જોઈને પણ ગભરાઈ જાય છે. અહીં કેટલાક વધુ ઉદાહરણો છે...

• કોઈપણ પ્રકારનો કાગળ. એટલે કે વોલપેપર, અખબારો, ભેટ રેપિંગ કાગળ, વગેરે.
• કાગળ જોવા અને સ્પર્શ કરવા માટે.
• કાગળ પર લખવાનું.
• કાગળ કાપવાના ડરથી.
• કોઈ કાગળ કચડી નાખે છે તેનો અવાજ.
• જ્યારે તમે કાગળની મોટી શીટ્સ જુઓ છો.
• પૈસાની નોટો, એટલે કે પૈસા માટે (ખાસ કરીને કાગળના પૈસા).
• બિલ અને રસીદો પર નજર રાખો.

આ વસ્તુઓ જોવા, સ્પર્શ કરવા અને કદાચ તેના વિશે વિચારવાથી પણ તેમને ભારે માનસિક તણાવ થઈ શકે છે.

'પેપાયરોફોબિયા' કેટલું સામાન્ય છે?

આ સ્થિતિ કેટલી સામાન્ય છે તે બરાબર કહેવું મુશ્કેલ છે, કારણ કે તેને પ્રમાણમાં દુર્લભ સ્થિતિ માનવામાં આવે છે. જો કે, આપણે જાણીએ છીએ કે યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં લગભગ 10 માંથી એક પુખ્ત વયના અને 5 માંથી એક યુવાન તેમના જીવનના કોઈક સમયે ચોક્કસ ફોબિયાનો અનુભવ કરશે.

ક્યારેક, જર્મોફોબિયા ધરાવતા લોકો કાગળને સ્પર્શ કરવાથી ડરતા હોય છે કારણ કે તેઓ વિચારે છે કે કાગળમાં જંતુઓ હોઈ શકે છે. કેટલાક લોકોમાં આ ડર વધી ગયો હશે, ખાસ કરીને COVID-19 રોગચાળા સાથે. જો કે, એવા કોઈ વૈજ્ઞાનિક પુરાવા નથી કે SARS-CoV-2 વાયરસ (COVID-19 નું કારણ બને છે તે વાયરસ) કાગળ અથવા પૈસા દ્વારા ફેલાય છે. જો કે, બીમારીથી બચવા માટે આપણે હંમેશા સારી સ્વચ્છતા પદ્ધતિઓનું પાલન કરવું જોઈએ. પૈસા કે રસીદો સંભાળ્યા પછી તમારા હાથ ધોવા અથવા હેન્ડ સેનિટાઇઝરનો ઉપયોગ કરવો હંમેશા સારો વિચાર છે.

'પેપાયરોફોબિયા' ના કારણો શું છે?

સારું, 'પેપાયરોફોબિયા' જેવું કંઈક શા માટે થાય છે? આના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. જોકે તેનું કારણ શું છે તે બરાબર કહેવું મુશ્કેલ છે, આ બાબતો ફાળો આપી શકે છે:

• કૌટુંબિક ઇતિહાસ: જો તમે તમારા માતા-પિતા, કોઈ પ્રિયજન અથવા તમારા પ્રિયજનને ફોબિયા અથવા ચિંતા ડિસઓર્ડરથી પીડાતા જોયા હોય, તો તમને પણ તે જ ડર થવાની શક્યતા વધુ છે. આ આનુવંશિક વલણને બદલે શીખેલું વર્તન હોઈ શકે છે.
• જિનેટિક્સ: કેટલાક સંશોધનો સૂચવે છે કે કેટલાક લોકોના જનીનોમાં ચોક્કસ ફેરફારો તેમને ચિંતા વિકૃતિઓ અને ફોબિયા માટે વધુ સંવેદનશીલ બનાવી શકે છે. આનો અર્થ એ છે કે તેઓ અન્ય લોકો કરતા વધુ સરળતાથી ડરી શકે છે.
• અન્ય ડર હોવા: એક કરતાં વધુ ડર હોવા સામાન્ય છે. તેથી, જે વ્યક્તિને અન્ય ડર હોય છે તેને કાગળનો પણ આ ડર હોઈ શકે છે.
• આઘાતજનક અનુભવ: ક્યારેક, ભૂતકાળમાં કાગળ સાથે સંકળાયેલો આઘાતજનક અનુભવ (ઉદાહરણ તરીકે, કાગળ સાથે ગંભીર કાપ અથવા કાગળ સાથે જોડાયેલી ખરાબ ઘટના) આ 'ફોબિયા'નું કારણ બની શકે છે.

એવું પણ કહેવાય છે કે પુરુષો કરતાં સ્ત્રીઓમાં ફોબિયા થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.

કાગળના ડરથી સંબંધિત અન્ય ફોબિયા

શું કાગળથી ડરતા લોકોને અન્ય સંબંધિત 'ફોબિયા' હોઈ શકે છે? હા, તે શક્ય છે. ઘણીવાર આ ડર સંબંધિત હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, જે વ્યક્તિ કાગળથી ડરે છે તે નીચેની બાબતોથી પણ ડરી શકે છે:

• `ક્રોમેટોફોબિયા`: આ પૈસાનો ડર છે, ખાસ કરીને કાગળના પૈસાનો.
• કોગોમ્બોફોબિયા: કાર્ડબોર્ડ બોક્સનો ડર.
• `હિમોફોબિયા`: લોહીનો ડર. કારણ કે જો તમે કાગળથી પોતાને કાપી નાખશો, તો લોહી નીકળશે.
• માયસોફોબિયા અથવા જર્મોફોબિયા: જંતુઓનો ડર (કારણ કે કાગળ ગંદા માનવામાં આવે છે).
• ડેન્ડ્રોફોબિયા: વૃક્ષોનો ડર (કારણ કે કાગળ ઝાડમાંથી બને છે, તેથી તે જોડાણ ભય તરફ દોરી શકે છે).

'પેપાયરોફોબિયા' ના લક્ષણો શું છે?

ઠીક છે, હવે ચાલો "પેપાયરોફોબિયા" ધરાવતા વ્યક્તિના લક્ષણો જોઈએ. આ પ્રકારના "ફોબિયા" ધરાવતા લોકો જાણતા હશે કે તેમને અસામાન્ય ડર છે. જો કે, જ્યારે તેઓ તે વસ્તુનો સામનો કરે છે જે તે ભયનું કારણ બને છે (આ કિસ્સામાં, કાગળ), ત્યારે તેઓ ગંભીર શારીરિક અને માનસિક લક્ષણોનો અનુભવ કરી શકે છે.

તેઓ છે:

• ચક્કર.
• સુકા મોં.
• ભય, ગભરાટ, અથવા મૃત્યુના ભયની તીવ્ર લાગણી અનુભવવી.
• ઉબકા, ઉલટી અથવા ઝાડા.
• અતિશય પરસેવો (જેમ કે પામર પરસેવો).
• ઝડપી શ્વાસ અને હૃદયના ધબકારા વધવા.
• શરીર ધ્રુજવું કે ધ્રુજારી.
• શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થવી અથવા ગૂંગળામણ થતી હોય તેવું લાગવું.
• છાતીમાં દુખાવો અથવા જકડાઈ જવું.
• નિયંત્રણ ગુમાવવાનો ડર.

આ લક્ષણો વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાઈ શકે છે, અને ભયની માત્રાના આધારે પણ બદલાઈ શકે છે.

'પેપાયરોફોબિયા' કેવી રીતે ઓળખવું?

ડોકટરો 'પેપાયરોફોબિયા' નામની આ સ્થિતિનું નિદાન કેવી રીતે કરે છે? હકીકતમાં, અમેરિકન સાયકિયાટ્રિક એસોસિએશન તેમના ડાયગ્નોસ્ટિક મેન્યુઅલ (એટલે ​​કે 'DSM-5' - 'ડાયગ્નોસ્ટિક એન્ડ સ્ટેટિસ્ટિકલ મેન્યુઅલ ઓફ મેન્ટલ ડિસઓર્ડર્સ, પાંચમી આવૃત્તિ') માં કાગળના ડરને ચોક્કસ 'ફોબિયા' તરીકે ઓળખાવતું નથી.

જો કે, મનોવિજ્ઞાની અથવા અન્ય લાયક આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતા તમારા લક્ષણો અને તે તમારા જીવનને કેવી રીતે અસર કરે છે તેનો કાળજીપૂર્વક અભ્યાસ કરીને આ ફોબિયાનું નિદાન કરી શકે છે.

ચોક્કસ ફોબિયાના નિદાન માટેના માપદંડોમાં સામાન્ય રીતે નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• કાગળ વિશે વિચારતી વખતે અથવા તેને સ્પર્શ કરતી વખતે તીવ્ર ભય અથવા ચિંતા અનુભવવી.
• ઓછામાં ઓછા છ મહિના સુધી કાગળનો સતત ડર રહેવો.
• જ્યારે પણ તમે કાગળને સ્પર્શ કરો છો, જુઓ છો અથવા તેના વિશે વિચારો છો ત્યારે લક્ષણો દેખાય છે.
• કાગળોને સ્પર્શ કરવાનું કે જોવાનું ટાળવા માટે સંયુક્ત પ્રયાસો કરવા (દા.ત., કાગળો હોય તેવી જગ્યાઓ ટાળવી, બીજાઓ પાસેથી કામ કરાવવું).
• આ 'ફોબિયા' રોજિંદા જીવનની પ્રવૃત્તિઓ (જેમ કે કામ, સામાજિક સંબંધો, શિક્ષણ) માં વિક્ષેપ અથવા જીવનની ગુણવત્તામાં ઘટાડો લાવે છે.
• આ ભયને નિયંત્રિત કરવામાં અસમર્થતા, ભલે વ્યક્તિ સમજે છે કે તે પરિસ્થિતિ માટે અપ્રમાણસર અને અતાર્કિક છે .

શું 'પેપાયરોફોબિયા' માટે કોઈ સારવાર છે?

સૌથી સારી વાત એ છે કે, માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિકો કાગળના ડરને દૂર કરવામાં મદદ કરવા માટે ઘણી અસરકારક સારવારોનો ઉપયોગ કરી શકે છે. ચાલો જોઈએ કે તે શું છે.

• જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (`જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર` - CBT):CBT એ મનોરોગ ચિકિત્સાનો એક પ્રકાર છે, જેનો અર્થ એ થાય કે તે એક વાતચીત ઉપચાર છે. તે તમને સમજવામાં મદદ કરે છે કે તમે કાગળથી કેમ ડરો છો અને તેના વિશે તમારા મનમાં કયા નકારાત્મક વિચારો છે. તમારા ચિકિત્સક આ જ્ઞાનનો ઉપયોગ તમારા વિચારો અને પ્રતિક્રિયાઓને બદલવા અને તમારા ડરનો સામનો કરવાની રીતો શીખવવા માટે કરે છે.
• એક્સપોઝર થેરાપી: આનો ઉપયોગ મનોરોગ ચિકિત્સા અને સીબીટીના ભાગ રૂપે પણ થાય છે. તેમાં નિયંત્રિત, સલામત વાતાવરણમાં ધીમે ધીમે તમારી જાતને એવી વસ્તુ (કાગળ) સામે ખુલ્લા પાડવાનો સમાવેશ થાય છે જેનો તમને ડર હોય છે . પહેલા, તમે કાગળના ચિત્રો જુઓ, પછી દૂરથી કાગળના ટુકડાને જુઓ, પછી કાગળના ટુકડાને સ્પર્શ કરો, તમારા હાથમાં કાગળનો એક નાનો ટુકડો પકડો અને પછી તેના પર લખો. આને ડિસેન્સિટાઇઝેશન પણ કહેવામાં આવે છે. ખૂબ જ ચોક્કસ ફોબિયા ધરાવતા લોકો માટે આ પદ્ધતિ ખૂબ અસરકારક છે .
• ડાયાલેક્ટલ બિહેવિયર થેરાપી (DBT): આ અભિગમ તમને વિવિધ કૌશલ્યો શીખવે છે, જેમ કે ધ્યાન, માઇન્ડફુલનેસ અને રિલેક્સેશન ટેકનિક, જે તમને તમારા ફોબિયાના લક્ષણોનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરે છે. તમે આ કૌશલ્યો જાતે ચિકિત્સક સાથે કામ કરીને શીખી શકો છો. તમે ગ્રુપ થેરાપી સત્રોમાં પણ આ નવી કુશળતાનો અભ્યાસ કરી શકો છો.
• હિપ્નોથેરાપી: આ સારવાર તમને એક કૃત્રિમ ઊંઘની, ઊંડી આરામની સ્થિતિમાં મૂકે છે અને તમને છુપાયેલી યાદો અથવા તમારા ડરનું કારણ બનેલા ટ્રિગર્સને ઉજાગર કરવામાં મદદ કરે છે. ઘણા ચિકિત્સકો તમારા ડરને દૂર કરવામાં મદદ કરવા માટે હિપ્નોથેરાપીને મનોરોગ ચિકિત્સા સાથે જોડે છે.
• દવાઓ: કેટલાક કિસ્સાઓમાં, ચિંતા વિરોધી દવાઓ અથવા એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ લક્ષણોને અસ્થાયી રૂપે દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આ મદદરૂપ થઈ શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તમે CBT જેવી સારવાર શરૂ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા હોવ, અથવા જ્યારે તમને તમારા રોજિંદા જીવનનો સામનો કરવામાં મુશ્કેલી પડી રહી હોય. જો કે, આ ફોબિયા માટે લાંબા ગાળાનો ઉકેલ મનોરોગ ચિકિત્સા છે. જો અન્ય સારવારો કામ કરી રહી હોય તો આ દવાઓ જરૂરી ન પણ હોય. તેનો ઉપયોગ ફક્ત તબીબી દેખરેખ હેઠળ થવો જોઈએ.

'પેપાયરોફોબિયા'ને કારણે થઈ શકે તેવી ગૂંચવણો

ભલે આ 'પેપાયરોફોબિયા' એક નાનો ડર લાગે, તે ગંભીર ગૂંચવણો તરફ દોરી શકે છે.

• ગભરાટના હુમલા: કાગળનો અતિશય ડર ગભરાટના હુમલાનું કારણ બની શકે છે. તમને એવું લાગી શકે છે કે તમને હાર્ટ એટેક આવી રહ્યો છે અને તમે મરી જશો. પરંતુ ખરેખર જે થઈ રહ્યું છે તે છે તમારા શરીરની ફોબિયાનું કારણ બનેલી વસ્તુ પ્રત્યે તીવ્ર શારીરિક પ્રતિક્રિયા . જો તમને લાંબા સમય સુધી ગભરાટના હુમલા આવે છે, તો તે ગભરાટના વિકાર નામની સ્થિતિ તરફ દોરી શકે છે.
• જીવન પર અસર:કાગળનો ડર સમાજમાં સામાન્ય જીવન જીવવાનું, કામ કરવાનું કે શાળાએ જવાનું મુશ્કેલ બનાવી શકે છે, જો અશક્ય ન હોય તો. કલ્પના કરો, જો તમે ઓફિસમાં કામ ન કરી શકો, બિલ ચૂકવી ન શકો કે દસ્તાવેજો સંભાળી ન શકો તો તે કેટલી મોટી સમસ્યા હશે?
• અન્ય માનસિક સમસ્યાઓ: કાગળ પ્રત્યેનો તમારો અતિશય ડર તમને તમારા ઘર અથવા સલામત લાગે તેવી જગ્યાઓ છોડવામાં ડરાવી શકે છે. તમને 'એગોરાફોબિયા' (ખુલ્લા અથવા ભીડવાળા સ્થળોનો ડર) નામનો બીજો ડર પણ થઈ શકે છે.
• સામાજિક એકલતા અને હતાશા: તમારા પ્રિયજનોને આ ડર સમજવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે. તેઓ વિચારી શકે છે કે, "આ ડર શું છે?" પરિણામે, તમે એકલતા, સામાજિક એકલતા અને હતાશાનો અનુભવ કરી શકો છો.
• અન્ય જોખમો: કેટલાક લોકો આ ડરનો સામનો કરવા માટે બિનઆરોગ્યપ્રદ રીતોનો આશરો લઈ શકે છે, જેમ કે પદાર્થના ઉપયોગની વિકૃતિ. સૌથી ખરાબ કિસ્સાઓમાં, આત્મહત્યાના વિચારો પણ આવી શકે છે.

તેથી, આને હળવાશથી લેવું સારું નથી.

તમારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

ઠીક છે, તો તમારે ક્યારે ડૉક્ટર કે માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકારને મળવું જોઈએ?

જો તમને નીચેનામાંથી કોઈ પણ અનુભવ થાય, તો તબીબી સલાહ લેવાની ખાતરી કરો:

• જો તમને ગભરાટના હુમલા આવે છે.
• જો તમને સતત ચિંતા કે ડર રહે છે જે રોજિંદા જીવન, કામ, શિક્ષણ અથવા ઊંઘમાં દખલ કરે છે.
• જો તમે આ ડરને કારણે અમુક બાબતો ટાળો છો (દા.ત. કાગળ સંભાળવા સંબંધિત કાર્યો ટાળવા).
• જો તમને ડિપ્રેશનના લક્ષણો (જેમ કે ઉદાસી, રસ ગુમાવવો, ઊંઘમાં ફેરફાર) અથવા માદક દ્રવ્યોના ઉપયોગની સમસ્યાઓ હોય.
• જો તમને લાગે કે આ ડર સામાન્ય નથી અને તેને નિયંત્રિત કરવો મુશ્કેલ છે ,

તમે ડૉક્ટરને કયા પ્રશ્નો પૂછી શકો છો?

જ્યારે તમે તમારા ડૉક્ટરને મળો છો, ત્યારે તમે આ પ્રશ્નો પૂછી શકો છો. આ તમને સ્થિતિ સમજવામાં અને સારવાર વિશે જાણવામાં મદદ કરશે:

• મને આ 'ફોબિયા' કેમ છે? શું આનું કોઈ ચોક્કસ કારણ છે?
• મારા માટે કઈ સારવાર પદ્ધતિ શ્રેષ્ઠ છે?
• શું મારે 'એક્સપોઝર થેરાપી' જેવું કંઈક અજમાવવું જોઈએ?
• મને કેટલો સમય સારવાર લેવી પડશે?
• શું દવા મને મદદ કરી શકે છે? તેની આડઅસરો શું છે?
• હું મારા પરિવારને આ પરિસ્થિતિ કેવી રીતે સમજાવું?

આમાંથી આપણે શું સંદેશ લઈ શકીએ?

વિચારો, પૈસા, પત્રો, પુસ્તકો, ટિકિટો, રસીદો... આ બધું કાગળના બનેલા છે. તેથી, કાગળ જોયા કે સ્પર્શ કર્યા વિના જીવવાનો પ્રયાસ કરવો ખરેખર વ્યવહારુ નથી, અને તે સ્વસ્થ પણ નથી. 'પેપાયરોફોબિયા', અથવા કાગળનો ડર, તમારા કામ અને જીવનનો આનંદ માણવાની તમારી ક્ષમતા પર મોટી અસર કરી શકે છે.

મહત્વની વાત એ છે કે તમે એકલા નથી તે જાણવું. જોકે આ એક દુર્લભ ફોબિયા છે, જો તમે આ સ્થિતિથી પીડાતા હોવ, તો માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિકો છે જે તમને તમારા ડરને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

તેથી, જો તમે અથવા તમારા કોઈ પરિચિતને આ પ્રકારની અગવડતાનો અનુભવ થઈ રહ્યો હોય, તો શરમ કે ડર્યા વિના તબીબી સલાહ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જેટલી વહેલી તકે તમને મદદ મળશે, તેટલી વહેલી તકે તમે આ ડરને દૂર કરી શકશો અને સામાન્ય, સુખી જીવન જીવી શકશો. યાદ રાખો, મદદ માંગવી એ નબળાઈ નથી, તે એક શક્તિ છે!

` પેપિરોફોબિયા, કાગળનો ડર, ડર, માનસિક સ્વાસ્થ્ય, ચિંતા, ડર, સારવાર