આપણા શરીરમાં એક અદ્ભુત સિસ્ટમ જે તમને શાંત કરે છે અને ઉર્જા બચાવે છે (પેરાસિમ્પેથેટિક નર્વસ સિસ્ટમ)

શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે જ્યારે તમે સારા ભોજન પછી ખુરશી પર કે સોફા પર બેસો છો ત્યારે તમને આટલી હળવી અને શાંત લાગણી કેવી રીતે મળે છે? અથવા શા માટે, સારી બીક પછી, થોડા સમય પછી તમારા હૃદયના ધબકારા સામાન્ય થઈ જાય છે અને તમને એવું લાગે છે કે તમે શાંતિથી છો? આજે આપણે આ બધા પાછળ આપણા શરીરના શાંત હીરો વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ. તે છે પેરાસિમ્પેથેટિક નર્વસ સિસ્ટમ, અથવા "(પેરાસિમ્પેથેટિક નર્વસ સિસ્ટમ)".

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, પેરાસિમ્પેથેટિક નર્વસ સિસ્ટમ (PSNS) શું છે?

આ કદાચ વૈજ્ઞાનિક નામ જેવું લાગે છે, પણ વાર્તા ખૂબ જ સરળ છે. તમારા શરીરમાં એક એવી સિસ્ટમ છે જે આપમેળે કામ કરે છે, એટલે કે તમે તેના વિશે વિચાર્યા વિના પણ. આપણે તેને ઓટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમ કહીએ છીએ. તમારા હૃદયના ધબકારા, શ્વાસ, પરસેવો અને પાચન જેવી બાબતો તમારા મન દ્વારા નિયંત્રિત થતી નથી. તે આપમેળે થાય છે. તે ઓટોમેટિક સિસ્ટમના બે મુખ્ય ભાગોમાંથી એક પેરાસિમ્પેથેટિક નર્વસ સિસ્ટમ છે.

તેનું મુખ્ય કાર્ય શરીરને શાંત કરવાનું, આરામ કરવાનું અને ઉર્જા બચાવવાનું છે. એટલા માટે તેના બે ખૂબ જ સરળ નામો છે: "આરામ કરો અને ડાયજેસ્ટ કરો" અને "ફીડ કરો અને બ્રીડ કરો." આ બંને નામો આ સિસ્ટમની ભૂમિકાનો સારો ખ્યાલ આપે છે.

તમારા શરીરને એક કાર તરીકે વિચારો. આ કારમાં એક સિસ્ટમ છે જે એક્સિલરેટર જેવું કામ કરે છે અને એક સિસ્ટમ જે બ્રેક જેવું કામ કરે છે. બ્રેક એ પેરાસિમ્પેથેટિક નર્વસ સિસ્ટમ છે. તે શરીરને ધીમું કરે છે અને બધું શાંત અને સામાન્ય રાખવામાં મદદ કરે છે.

"ફાઇટ ઓર ફ્લાઈટ" ની વિરુદ્ધ "રેસ્ટ એન્ડ ડાયજેસ્ટ" કેવી રીતે કાર્ય કરે છે

જેમ આપણે પહેલા ઉલ્લેખ કર્યો છે, ઓટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમના બે મુખ્ય ભાગો છે. એક પેરાસિમ્પેથેટિક સિસ્ટમ છે જેના વિશે આપણે હવે વાત કરી રહ્યા છીએ. બીજું સહાનુભૂતિશીલ નર્વસ સિસ્ટમ છે.

આ બંને બરાબર વિરુદ્ધ દિશામાં કાર્ય કરે છે. પરંતુ તેઓ એકબીજાના વિરોધી નથી. તેઓ શરીરમાં સંતુલન જાળવવા માટે સાથે મળીને કાર્ય કરે છે.

• સહાનુભૂતિ પ્રણાલી: આ આપણી કારનો એક્સિલરેટર છે. જ્યારે આપણે તણાવ, ડર અથવા ચિંતા અનુભવીએ છીએ ત્યારે આ સિસ્ટમ સક્રિય થાય છે, જેમ કે જ્યારે આપણે કોઈ અકસ્માતનો સામનો કરવાના હોઈએ છીએ, જ્યારે આપણે કૂતરાનો પીછો કરી રહ્યા હોઈએ છીએ, અથવા જ્યારે આપણે પરીક્ષા આપવાના હોઈએ છીએ. આપણે આને "લડાઈ કરો કે ભાગી જાઓ" પ્રતિભાવ કહીએ છીએ. આ સમયે, આપણું હૃદય ઝડપથી ધબકે છે, આપણા શ્વાસ ઝડપી થાય છે, આપણી આંખો પહોળી થાય છે અને આપણને પરસેવો થાય છે. આનો અર્થ એ છે કે શરીર કટોકટી માટે તૈયારી કરી રહ્યું છે.

• પેરાસિમ્પેથેટિક સિસ્ટમ: આ આપણી કારનો બ્રેક છે. કટોકટીની પરિસ્થિતિ પસાર થયા પછી, આ સિસ્ટમ શરીરને સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછું લાવે છે. એટલે કે,"આરામ કરો અને પાચન કરો" સ્થિતિ. હૃદયના ધબકારા ધીમા કરે છે, શ્વાસને સામાન્ય બનાવે છે અને પાચન પ્રક્રિયામાં ઊર્જાનો પ્રવાહ પૂરો પાડે છે.

બંને વચ્ચેનો તફાવત વધુ સમજાવવા માટે આ કોષ્ટક જુઓ.

તો, આ સિસ્ટમ સાથે શરીરમાં બરાબર શું થાય છે?

હવે આપણે જાણીએ છીએ કે આ "રેસ્ટ એન્ડ ડાયજેસ્ટ" સિસ્ટમ છે. ચાલો જોઈએ કે આ આપણા શરીરના વિવિધ ભાગો પર શું અસર કરે છે.

• આંખો: તમારી આંખની કીકી સાંકડી થાય છે, જે તમારી આંખમાં પ્રવેશતા પ્રકાશની માત્રાને નિયંત્રિત કરે છે. તે તમારી આંખોને નજીકથી જોવા અને આંસુ ઉત્પન્ન કરવા માટે ગોઠવવામાં પણ મદદ કરે છે.
• નાક અને મોં: મોંમાં લાળનું ઉત્પાદન વધારે છે. નાકમાં લાળ ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે. આ બંને પાચનમાં અને આરામ કરતી વખતે સરળતાથી શ્વાસ લેવામાં મદદ કરે છે.
• ફેફસાં: જ્યારે તમે આરામ કરો છો, ત્યારે તમારા વાયુમાર્ગના સ્નાયુઓ થોડા કડક થાય છે, જેનાથી તમારા ફેફસાંનું કામ ઓછું થાય છે.
• હૃદય: તે હૃદયના ધબકારા અને પમ્પિંગ ફોર્સને ઘટાડે છે, જેનાથી હૃદયને આરામ મળે છે.
• પાચનતંત્ર: તે ખોરાકના પાચનને ઝડપી બનાવે છે અને તેના માટે જરૂરી ઉર્જા પૂરી પાડે છે. તે સ્વાદુપિંડને ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરવા અને મુક્ત કરવા માટે પણ સંકેત આપે છે. આ ઇન્સ્યુલિન આપણે જે ખાંડ ખાઈએ છીએ તેને એવા સ્વરૂપમાં તોડી નાખે છે જેનો ઉપયોગ શરીરના કોષો દ્વારા થઈ શકે છે.
• ઉત્સર્જન પ્રક્રિયા: પેશાબ અને મળત્યાગને નિયંત્રિત કરતા સ્નાયુઓને આરામ આપે છે, જે પ્રક્રિયાને સરળ બનાવે છે.
• પ્રજનન તંત્ર: શરીરમાં અનેક જાતીય કાર્યોનું સંચાલન કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, આ તંત્ર પુરુષોમાં ઉત્થાન અને સ્ત્રીઓમાં જાતીય સંભોગ દરમિયાન લુબ્રિકેટિંગ પ્રવાહીના સ્ત્રાવ જેવી બાબતોમાં સામેલ છે.

આ સિસ્ટમને કયા રોગો અને સમસ્યાઓ અસર કરે છે?

સામાન્ય રીતે, આ સિસ્ટમ શાંતિથી અને સરળતાથી કામ કરે છે, પરંતુ કેટલીક તબીબી પરિસ્થિતિઓ અને અકસ્માતો તેના કાર્યમાં વિક્ષેપ પાડી શકે છે.

• પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ: અનિયંત્રિત ડાયાબિટીસ સમય જતાં ચેતાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. આ નુકસાન પેરાસિમ્પેથેટિક નર્વસ સિસ્ટમને પણ અસર કરી શકે છે.
• જન્મજાત અને આનુવંશિક સ્થિતિઓ: કેટલીક જન્મજાત સ્થિતિઓ આ સિસ્ટમમાં સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, એમાયલોઇડોસિસ જેવા કેટલાક આનુવંશિક રોગો.
• પેશાબમાં પેશાબની અસંયમ: જ્યારે પેશાબ અને મળને નિયંત્રિત કરતી ચેતાઓને નુકસાન થાય છે, ત્યારે પેશાબમાં પેશાબની અસંયમ થઈ શકે છે.
• મલ્ટીપલ સિસ્ટમ એટ્રોફી: આ પાર્કિન્સન રોગ જેવી જ એક ગંભીર સ્થિતિ છે. સમય જતાં, તે ઓટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમને નુકસાન પહોંચાડે છે.
• જાતીય તકલીફ: જ્યારે પેરાસિમ્પેથેટિક સિસ્ટમને નુકસાન થાય છે, ત્યારે પુરુષોને ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંક્શનનો અનુભવ થઈ શકે છે.
• ઇજા: ઇજા, ખાસ કરીને કરોડરજ્જુને, ચેતાને લાંબા ગાળાના અથવા કાયમી નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, જે પેરાસિમ્પેથેટિક સંકેતોના પ્રસારણને અટકાવી શકે છે.

જો કોઈ સમસ્યા હોય, તો તેના લક્ષણો શું છે?

આ સિસ્ટમ આપમેળે કામ કરતી હોવાથી, આપણને ત્યારે જ ખ્યાલ આવે છે જ્યારે સામાન્ય રીતે જે થવું જોઈએ તે અપેક્ષા મુજબ ન થાય ત્યારે જ સમસ્યા હોય છે.

• કબજિયાત
• આરામ કરતી વખતે પણ હૃદયના ધબકારામાં વધારો (ટાકીકાર્ડિયા)
• હૃદય લય સમસ્યાઓ (દા.ત., એટ્રિયલ ફાઇબ્રિલેશન)
• જાતીય અનૈતિકતા
• પાચન સમસ્યાઓ (દા.ત., ગેસ્ટ્રોપેરેસિસ)

જો તમને આવા લક્ષણો હોય, તો તમારા ડૉક્ટરને મળવું અને તેના વિશે વાત કરવી ચોક્કસપણે શ્રેષ્ઠ છે.

આ નર્વસ સિસ્ટમને સ્વસ્થ રાખવા માટે આપણે શું કરી શકીએ?

આવી મહત્વપૂર્ણ સિસ્ટમનું રક્ષણ કરવું આપણા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સદનસીબે, જીવનશૈલીમાં સરળ ફેરફારો આપણને તેને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.

• સંતુલિત આહાર લો: વિટામિનની ઉણપ, ખાસ કરીને વિટામિન B12 ની ઉણપ, નર્વસ સિસ્ટમને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ઉપરાંત, કેટલાક વિટામિન્સ (દા.ત. વિટામિન B6) નું વધુ પડતું સેવન પણ ચેતા માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. તેથી, સંતુલિત આહાર લેવાનું ધ્યાન રાખો.
• ડ્રગ્સ અને આલ્કોહોલ ટાળો: વધુ પડતો દારૂનો ઉપયોગ અને ડ્રગ્સનો ઉપયોગ નર્વસ સિસ્ટમ માટે ઝેરી છે, તેથી તેમનાથી દૂર રહો.
• શારીરિક રીતે સક્રિય રહો અને સ્વસ્થ વજન જાળવી રાખો: જેમ આપણે પહેલા ચર્ચા કરી હતી, ડાયાબિટીસ ચેતાને નુકસાન પહોંચાડે છે. તેથી, તમે કસરત દ્વારા ડાયાબિટીસને અટકાવીને અથવા નિયંત્રિત કરીને અને સ્વસ્થ વજન જાળવીને તમારા ચેતાતંત્રને સુરક્ષિત કરી શકો છો.
• સલામતી સાધનો પહેરો: કામ પર અથવા રમત રમતી વખતે અકસ્માતોથી ચેતાને થતા નુકસાનને રોકવા માટે હેલ્મેટ અને સલામતી પટ્ટાનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરો.
• ક્રોનિક રોગોનું યોગ્ય રીતે સંચાલન કરો: જો તમને ડાયાબિટીસ અથવા હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવા ક્રોનિક રોગો હોય, તો તમારા ડૉક્ટરની સૂચનાઓનું કાળજીપૂર્વક પાલન કરો. તમારી દવાઓ યોગ્ય રીતે લો અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરો. આ રોગને કારણે તમારા ચેતાને થતા નુકસાનને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.