શું તમને પણ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે? (શ્વાસ લેવામાં તકલીફ) ચાલો આ વિશે વાત કરીએ!

આ સમય દરમિયાન ગર્ભવતી માતાઓને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થવી સામાન્ય છે. હકીકતમાં, ઘણી માતાઓને આનો અનુભવ થાય છે. પરંતુ આના એક કરતાં વધુ કારણો હોઈ શકે છે, તેથી તમારા ડૉક્ટરને જણાવવું મહત્વપૂર્ણ છે. ચિંતા કરશો નહીં, આજે આપણે વાત કરીશું કે આ શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, અથવા શ્વાસ લેવામાં તકલીફ શા માટે થાય છે, આપણે તેના વિશે શું કરી શકીએ છીએ, અને આપણે ક્યારે તેના વિશે ખાસ ચિંતા કરવી જોઈએ.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારા શ્વાસનું શું થાય છે?

ગર્ભાવસ્થા એ એવો સમય છે જ્યારે તમારા શરીરમાં ઘણા અદ્ભુત ફેરફારો થાય છે. આ ફેરફારો સાથે, તમારા શ્વાસ લેવાની રીતમાં પણ થોડો ફેરફાર થાય છે. ચાલો મુખ્ય કારણો પર એક નજર કરીએ.

હોર્મોન્સ કેવી રીતે અસર કરે છે?

જ્યારે તમે ગર્ભવતી થાઓ છો, ત્યારે તમારા શરીરમાં પ્રોજેસ્ટેરોન નામનું હોર્મોન ઘણું વધારે ઉત્પન્ન થાય છે. આ એક હોર્મોન છે જે ગર્ભાવસ્થા જાળવવા માટે જરૂરી છે. તેથી, આ પ્રોજેસ્ટેરોન હોર્મોન તમારા મગજમાં રહેલા શ્વસન કેન્દ્રને , જે આપણા શ્વાસને નિયંત્રિત કરે છે, "થોડો ઊંડો શ્વાસ લેવા" માટે થોડો સંકેત આપે છે. આનાથી તમે સામાન્ય કરતાં થોડો વધુ, થોડો ઊંડો શ્વાસ લો છો. પછી તમને એવું લાગશે કે તમે શ્વાસ લેવામાં થોડી વધુ મહેનત કરી રહ્યા છો, અથવા તમે તમારા શ્વાસને થોડો રોકી રહ્યા છો. આ ખરેખર એટલા માટે છે કારણ કે તમારું શરીર તમારા બાળકને અને તમને યોગ્ય માત્રામાં ઓક્સિજન પ્રદાન કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યું છે.

શું ગર્ભાશય મોટું થવાથી પણ કોઈ અસર થાય છે?

હા, બિલકુલ. જેમ જેમ તમારું બાળક વધે છે, તેમ તેમ તમારું ગર્ભાશય પણ વધે છે . આ વધતું ગર્ભાશય ડાયાફ્રેમ પર દબાણ કરવાનું શરૂ કરે છે, જે એક સ્નાયુ છે જે તમારા ફેફસાં નીચે એક પટલ જેવું હોય છે.

ડાયાફ્રેમ એક મુખ્ય સ્નાયુ છે જે શ્વાસ લેતી વખતે ફેફસાંને સંકોચવામાં અને વિસ્તૃત કરવામાં મદદ કરે છે. તેને ધમણની જેમ વિચારો.

તેથી, જેમ જેમ ગર્ભાશય વધે છે અને ડાયાફ્રેમ પર ઉપર ધકેલાય છે, તેમ તેમ ડાયાફ્રેમમાં મુક્તપણે નીચે જવા માટે ઓછી જગ્યા રહે છે. આ ફેફસાંને યોગ્ય રીતે ફૂલવા માટે જગ્યા પણ મર્યાદિત કરે છે, જેનો અર્થ થાય છે કે વિસ્તરણ. આ જ કારણ છે કે તમને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થઈ શકે છે, જેમ કે તમને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થઈ રહી છે. જ્યારે તમે તમારા ત્રીજા ત્રિમાસિકમાં હોવ ત્યારે આ ખાસ કરીને નોંધનીય બની શકે છે.

શું બાળક નીચું હોય ત્યારે કોઈ રાહત મળે છે?

ઘણી માતાઓ માટે આ સારા સમાચાર છે! જેમ જેમ તમે ડિલિવરીની નજીક આવશો, એટલે કે, છેલ્લા કેટલાક અઠવાડિયામાં, તમારું બાળક તમારા પેલ્વિસમાં નીચે તરફ જવાનું શરૂ કરશે . આને આપણે "બેબી ડ્રોપિંગ" અથવા "બેબી એન્ગેજિંગ" કહીએ છીએ. જ્યારે આવું થાય છે, ત્યારે તમારા ડાયાફ્રેમ પરનું દબાણ ઘણું ઓછું થઈ જશે. તમે થોડા સરળ શ્વાસ લેવાનું શરૂ કરશો અને રાહત અનુભવશો.

શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય તો શું કરી શકાય?

ઠીક છે, હવે ચાલો જોઈએ કે શ્વાસ લેવાની આ સમસ્યાને થોડી હળવી કરવા માટે આપણે ઘરે કઈ સરળ વસ્તુઓ કરી શકીએ છીએ. ભલે આ નાની વસ્તુઓ હોય, પણ તમે મોટો ફરક અનુભવી શકો છો.

તમારી મુદ્રા યોગ્ય રાખો!

આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

• જ્યારે તમે બેઠા હોવ કે ઉભા હોવ ત્યારે તમારી પીઠ સીધી રાખવાનો પ્રયાસ કરો. જ્યારે તમે આગળ ઝૂકેલા હોવ અને ઝૂકતા હોવ, ત્યારે તમારા ફેફસાં યોગ્ય રીતે વિસ્તૃત થવા માટે જગ્યા ધરાવતા નથી. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે કમ્પ્યુટર સામે કામ કરો છો, તો તમારી પીઠ સીધી રાખો અને તમારી ખુરશીમાં યોગ્ય રીતે બેસો. આ રીતે, તમારા ફેફસાંમાં પુષ્કળ જગ્યા હશે. ફક્ત તમારી પીઠ સીધી રાખીને શ્વાસ લો અને બહાર કાઢો, અને તમને ફરક દેખાશે.
• તમારા ખભા પાછળ રાખવાનો પ્રયાસ કરો અને તમારી છાતી થોડી આગળ રાખો. આનાથી તમારી છાતીમાં જગ્યા વધશે અને શ્વાસ લેવામાં સરળતા રહેશે.

સૂતી વખતે આ વસ્તુઓ અજમાવી જુઓ.

ઘણી માતાઓ રાત્રે સૂતી વખતે શ્વાસ લેવામાં આ તકલીફનો અનુભવ કરે છે.

• સૂતી વખતે, તમારા માથા અને શરીરના ઉપરના ભાગને બે કે ત્રણ ગાદલા વડે ઉપર રાખો, અને અડધી બેઠેલી સ્થિતિમાં સૂઈ જાઓ, જાણે તમે ખુરશીમાં હોવ. આનાથી ગર્ભાશયમાંથી તમારા ફેફસાં અને ડાયાફ્રેમ પર દબાણ ઓછું થશે, જેનાથી શ્વાસ લેવામાં સરળતા રહેશે.
• કેટલાક લોકો કહે છે કે ડાબા પડખે સૂવાથી શ્વાસ લેવામાં સરળતા રહે છે. આનું કારણ એ છે કે ગર્ભાશયમાંથી મોટી રક્ત વાહિનીઓ પર દબાણ ઓછું થાય છે, જેનાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે, જેનાથી બાળકને વધુ ઓક્સિજન મળે છે. તમે પણ તે અજમાવી શકો છો.

વધારે મહેનત ના કરો!

આ સમય દરમિયાન તમારે ચોક્કસપણે ધ્યાનમાં રાખવાની જરૂર છે.

• જ્યારે તમે કસરત કરો છો, ઘરકામ કરો છો, અથવા બહાર જઈને કંઈક કરો છો, ત્યારે તમારી જાતને વધુ પડતું દબાણ ન કરો. જો તમને થાક કે સુસ્તી લાગે છે, તો તે તમારા શરીરનો સંકેત છે, "થોડો વિરામ લો, હું થાકી ગયો છું." તેને સાંભળો.
• કામ કરતી વખતે ટૂંકા વિરામ લો. કલ્પના કરો કે તમે ઘરની સફાઈ કરી રહ્યા છો. બધું એક જ સમયે ન કરો, થોડું થોડું કરીને કરો, થોડીવાર બેસો, એક ગ્લાસ પાણી પીઓ અને પછી ફરી શરૂ કરો.
• તમારા રોજિંદા કામકાજ કરો. ઉતાવળ ન કરો. સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે માતા અને બાળક બંને સ્વસ્થ છે.

હળવી કસરતનો પણ વિચાર કરો.

• તમારા ડૉક્ટરને તમારા માટે યોગ્ય એવી હળવી કસરત વિશે પૂછો, કારણ કે તે તમને શ્વાસ લેવામાં સરળતા આપશે અને તમારા શરીર માટે પણ ખૂબ સારી છે. ઉદાહરણ તરીકે, ચાલવું, યોગ કસરતો જે ખાસ કરીને ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ માટે રચાયેલ છે, વગેરે.
• પણ યાદ રાખો, જ્યાં સુધી તમે થાકી ન જાઓ અથવા શ્વાસ લેવામાં તકલીફ ન પડે ત્યાં સુધી કસરત ન કરો. જો તમે એટલી હદે થાકી ગયા છો કે તમે વાત પણ ન કરી શકો, તો તમે તમારી જાતને વધુ પડતી મહેનત કરી રહ્યા છો.

આપણે આ વિશે ડૉક્ટરને ક્યારે કહેવું જોઈએ?

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થવી સામાન્ય છે, પરંતુ ક્યારેક તે કંઈક વધુ ગંભીર બાબતનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. તેથી, જો તમને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થઈ રહી હોય, તો તમારા ડૉક્ટરને તેના વિશે જણાવવું શ્રેષ્ઠ છે. ખાસ કરીને જો તમને નીચે સૂચિબદ્ધ કોઈપણ લક્ષણો હોય:કાલ સુધી રાહ જોવાને બદલે, તમારે શક્ય તેટલી વહેલી તકે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ.

આ સુવિધાઓ પર ખાસ ધ્યાન આપો!

• જો શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અચાનક, અચાનક શરૂ થઈ ગઈ હોય.
• તે એટલું મજબૂત, એટલું તીવ્ર લાગે છે કે જાણે તમે શ્વાસ લઈ શકતા નથી.
• જો તમને લાગે કે આ મુશ્કેલી દિવસેને દિવસે વધી રહી છે.
• જો તમને શ્વાસ લેવામાં તકલીફની સાથે આમાંથી કોઈ પણ સમસ્યા હોય તો:
• છાતીમાં દુખાવો અથવા જકડાઈ જવું.
• વારંવાર ઉધરસ આવવી, અથવા જો તમને ખાંસીમાંથી લોહી નીકળે.
• જો તમે શ્વાસ લેતી વખતે તમારી છાતીમાંથી 'ઘૂંઘટ' અવાજ કાઢો છો (ઘૂંઘટ).
• જો તમને લાગે કે તમારું હૃદય ખૂબ જ ઝડપથી ધબકતું હોય, અથવા તમારા ધબકારા અનિયમિત (ધબકારા વધવા) લાગે.
• જો તમને ચક્કર આવે કે બેભાન લાગે.
• જો તમારા હોઠ કે આંગળીઓના ટેરવા વાદળી દેખાય (આનો અર્થ એ કે તમારા શરીરને પૂરતો ઓક્સિજન મળી રહ્યો નથી)
• જો તમને તાવ હોય.

આ લક્ષણો ગર્ભાવસ્થા સિવાયના કોઈ કારણસર પણ હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તે અસ્થમા , ફેફસાના ચેપ જેમ કે ન્યુમોનિયા , એનિમિયા (લોહીની સંખ્યા ઓછી) અથવા ખૂબ જ ભાગ્યે જ, ફેફસામાં લોહી ગંઠાઈ જવા (પલ્મોનરી એમ્બોલિઝમ) જેવી બગડતી સ્થિતિના સંકેત હોઈ શકે છે. આ દુર્લભ પરિસ્થિતિઓ છે જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન થઈ શકે છે, તેથી તેમના વિશે જાગૃત રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે.

તો, આપણે સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતો યાદ રાખવાની જરૂર છે!

તો મમ્મી, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન થોડી તકલીફ થવી સામાન્ય છે. શ્વાસ લેવામાં થોડી તકલીફ પણ આવી જ એક સમસ્યા હોઈ શકે છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થવી સામાન્ય છે. આ મુખ્યત્વે તમારા શરીરમાં હોર્મોનલ ફેરફારો અને તમારા વધતા ગર્ભાશયને કારણે તમારા ડાયાફ્રેમ પર દબાણને કારણે થાય છે.

જોકે, આ અગવડતા ઘટાડવા માટે તમે સરળ બાબતો કરી શકો છો. સારી મુદ્રા જાળવી રાખીને, સૂતી વખતે તમારા ઓશિકાને સહેજ ઊંચા રાખીને, વધુ પડતો શ્રમ ન કરીને અને હળવી કસરત કરીને તમે રાહત મેળવી શકો છો.

સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે જો તમને શ્વાસ લેવામાં તકલીફની સાથે અન્ય ગંભીર લક્ષણો (દા.ત. છાતીમાં દુખાવો, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, ઉધરસ, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, ધબકારા) હોય, અથવા જો આ મુશ્કેલી અચાનક શરૂ થાય અને દિવસેને દિવસે વધુ ખરાબ થતી જાય, તો તમારે વિલંબ કર્યા વિના ચોક્કસપણે તમારા ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ અને સલાહ લેવી જોઈએ.

તમારી અને તમારા અજાત બાળકની સલામતી અને સ્વાસ્થ્ય સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતો છે. તેથી, જો તમને કોઈ શંકા કે પ્રશ્નો હોય, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવામાં અને જાણવામાં ડરશો નહીં. પછી તમે ડર્યા વિના અને ખુશીથી આ યાત્રા પર આગળ વધી શકો છો.

`ગર્ભાવસ્થા, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, પ્રોજેસ્ટેરોન, ગર્ભાશય, ડાયાફ્રેમ, તબીબી સલાહ