તમારા ૧૪ વર્ષના બાળકની વેલ-ચાઈલ્ડ મુલાકાત: શું આપણે આ વાતથી વાકેફ રહેવું જોઈએ?

તમારું બાળક હવે ૧૪ વર્ષનું છે ને? આ ઉંમર તેમના જીવનનો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ સમય છે, અને ઘણા ફેરફારોનો સમય છે. તેથી આ સમય દરમિયાન તેમના સ્વાસ્થ્યની તપાસ કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, એટલે કે, 'સુખાકારી બાળકની મુલાકાત' લેવી. ચાલો જોઈએ કે આ ડૉક્ટરની મુલાકાતમાં શું થાય છે, અને આપણે શું અપેક્ષા રાખવી જોઈએ?

આ ડૉક્ટરની મુલાકાત દરમિયાન શું થાય છે?

તમારા ડૉક્ટર અને/અથવા નર્સ કદાચ નીચે મુજબ કરશે:

૧. બાળકની ઊંચાઈ, વજન અને BMI

સૌપ્રથમ, તમારા બાળકનું વજન અને ઊંચાઈ માપવામાં આવે છે, અને તે મુજબ બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) ની ગણતરી કરવામાં આવે છે . પછી, આ માપનો વિકાસ ચાર્ટ પર કરવામાં આવે છે જેથી બાળકનો વિકાસ યોગ્ય રીતે ચાલી રહ્યો છે કે નહીં તે જોવા મળે. તેને તમારા બાળક માટેના વિકાસ અહેવાલની જેમ વિચારો.

2. બ્લડ પ્રેશર અને શ્રવણશક્તિ

આગળ, બાળકનું બ્લડ પ્રેશર તપાસવામાં આવે છે. ક્યારેક સાંભળવાની ક્ષમતા પણ તપાસવામાં આવી શકે છે. જોકે આ નિયમિત પરીક્ષણો છે, તે બાળકના સ્વાસ્થ્ય વિશે ઘણી મહત્વપૂર્ણ માહિતી પ્રદાન કરી શકે છે.

૩. તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યનું પણ ધ્યાન રાખો! (ડિપ્રેશન સ્ક્રીનીંગ)

આ ઉંમરના બાળકોમાં ડિપ્રેશન અથવા ચિંતાના ચિહ્નો વધુ જોવા મળે છે. તેથી , સ્ક્રીનીંગ ટેસ્ટ કરાવી શકાય છે. આનો અર્થ એ નથી કે તમારા બાળકને કોઈ સમસ્યા છે. આ કંઈપણ વહેલા ઓળખવામાં મદદ કરવા માટે કરવામાં આવે છે.

૪. શું આપણે તમારા બાળક વિશે વાત કરીએ?

ડૉક્ટર તમારી અને તમારા બાળક સાથે તેમના રોજિંદા જીવન અને તેમને થતી કોઈપણ સમસ્યાઓ વિશે વાત કરશે. તમારી ચિંતાઓ પર ચર્ચા કરવા અને સલાહ લેવાનો આ સારો સમય છે. ખાસ કરીને, તેઓ આ વિશે વાત કરશે:

ખાવા-પીવાની વ્યવસ્થા કેવી છે?

આ ઉંમરે, બાળકોએ પોતાના માટે સ્વસ્થ ખોરાકની પસંદગી કરવાનું શીખવું જોઈએ. તમારા બાળકને દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 5 સર્વિંગ ફળો અને શાકભાજી ખાવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો. તેમને કહો કે શક્ય તેટલું ખાંડયુક્ત, ખારા અને ચરબીયુક્ત ખોરાક મર્યાદિત કરે. કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડી હાડકાના વિકાસ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે આ ઉંમરે તેમના શરીર ઝડપથી વિકાસ કરી રહ્યા છે. દરરોજ લગભગ 1,300 મિલિગ્રામ કેલ્શિયમ મેળવવા માટે તેમને ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો (અથવા કેલ્શિયમ-ફોર્ટિફાઇડ સોયા દૂધ જેવું કંઈક) ના ત્રણ સર્વિંગ આપવાનો પ્રયાસ કરો.

શું તમને પૂરતી ઊંઘ મળે છે?

આ ઉંમરના બાળકને દિવસમાં 8-10 કલાકની ઊંઘની જરૂર હોય છે. આજકાલ ઘણા બાળકો માટે ઓછી ઊંઘ એક સમસ્યા છે. તે શીખવાની સાથે સાથે રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ પર પણ અસર કરી શકે છે. આ ઉંમરે , શરીરમાં થતા જૈવિક ફેરફારો રાત્રે ઊંઘવામાં મુશ્કેલી ઉભી કરે છે. જોકે, શાળા વહેલી સવારે શરૂ થતી હોવાથી, પૂરતી ઊંઘ લેવી શક્ય નથી.

તેથી, તમારા બાળક માટે આરામદાયક સૂવાનો સમય નક્કી કરો. બાળકના બેડરૂમમાંથી ટીવી અને ફોન જેવા ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણો દૂર કરવા શ્રેષ્ઠ છે.

કસરત કરો અને રમો

તમારા બાળકને દિવસમાં ઓછામાં ઓછી 60 મિનિટ શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં જોડાવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો. ટીવી, વિડીયો ગેમ્સ, ફોન, ટેબ્લેટ અને કમ્પ્યુટર જેવા સ્ક્રીન સમયને મર્યાદિત કરો. બહાર રમવા અને ચાલવા જેવી પ્રવૃત્તિઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું શ્રેષ્ઠ છે.

બાળકનો વિકાસ અને વિકાસ કેવી રીતે થાય છે?

14 વર્ષની ઉંમર સુધીમાં બાળકોમાં નીચેના લક્ષણોનો અનુભવ થવો સામાન્ય છે:

• તરુણાવસ્થાના ચિહ્નો દેખાય છે:
• છોકરીઓમાં તરુણાવસ્થા સામાન્ય રીતે ૮ થી ૧૩ વર્ષની ઉંમર વચ્ચે શરૂ થાય છે. તે સ્તનના વિકાસ અને ગુપ્ત ભાગોમાં પ્યુબિક વાળના દેખાવ દ્વારા ચિહ્નિત થયેલ છે. સામાન્ય રીતે સ્તન વિકાસ શરૂ થયાના લગભગ ૨ વર્ષ પછી માસિક સ્રાવ શરૂ થાય છે.
• છોકરાઓમાં તરુણાવસ્થાનું પ્રથમ સંકેત વૃષણનું વિસ્તરણ છે. આ સામાન્ય રીતે ૧૧ વર્ષની ઉંમરે શરૂ થાય છે, પરંતુ ૯ વર્ષની ઉંમરે અથવા ૧૫ વર્ષની ઉંમરે પણ શરૂ થઈ શકે છે . શિશ્ન લંબાય છે અને પ્યુબિક વાળ વધે છે.
• ત્વચા તૈલીય બને છે અને ખીલ દેખાઈ શકે છે. આ ઉંમર માટે આ સામાન્ય છે.
• તેઓ હંમેશા તેમના કાર્યોના ભવિષ્યના પરિણામો વિશે વિચારતા નથી. તેનો અર્થ એ કે તેઓ થોડા બેદરકારીથી વર્તી શકે છે.
• તેઓ એકલા કામ કરવામાં અને સ્વતંત્ર રહેવામાં રસ ધરાવે છે, તેમજ તેમના મિત્રો સાથે રહેવામાં અને તેમના સાથીદારો સાથે હળીમળીને રહેવામાં પણ રસ ધરાવે છે.
• તેઓ પોતાના દેખાવ અને વર્તન વિશે ઘણું વિચારે છે.
• જોખમી વર્તણૂકોમાં જોડાવાની લાલચ હોઈ શકે છે. પુખ્ત વયના લોકો તરીકે, આપણે આ બાબતથી વાકેફ રહેવાની જરૂર છે.

૫. શારીરિક પરીક્ષા

આગળ, ડૉક્ટર બાળકની તપાસ કરશે. આમાં ત્વચા જોવી, હૃદય અને ફેફસાં સાંભળવા , કરોડરજ્જુના વક્રતા , જેમ કે સ્કોલિયોસિસ, અને તરુણાવસ્થાના ચિહ્નો શોધવાનો સમાવેશ થાય છે. આ તપાસ દરમિયાન માતાપિતા, વાલી અથવા અન્ય યોગ્ય વ્યક્તિ (ચેપરન) બાળક સાથે હોય તે મહત્વપૂર્ણ છે. બાળકને ગોપનીયતા આપવા માટે વેઇટિંગ રૂમમાં અન્ય ભાઈ-બહેનો હોય તે શ્રેષ્ઠ છે.

6. રસીઓ અપડેટ

રસીઓ બાળકોને ગંભીર રોગોથી બચાવે છે. તેથી, તમારા બાળકને સમયસર રસી આપવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે .વિવિધ તબીબી કેન્દ્રો વચ્ચે રસીકરણનું સમયપત્રક થોડું બદલાઈ શકે છે, તેથી શું ચાલી રહ્યું છે તે જાણવા માટે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.

૭. જો જરૂરી હોય તો, રક્ત પરીક્ષણો

જો જરૂરી હોય તો, ડૉક્ટર એનિમિયા , ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ , ક્ષય રોગ અને જાતીય રોગો (STD) જેવી બાબતોની તપાસ કરવા માટે રક્ત પરીક્ષણો અને અન્ય પરીક્ષણોનો ઓર્ડર આપી શકે છે.

૧૫ વર્ષના થાય ત્યાં સુધી આ વાતો ધ્યાનમાં રાખો.

તમારા બાળકની આગામી તપાસ, જે 15 વર્ષની ઉંમરે ડૉક્ટરની એપોઇન્ટમેન્ટ છે, ત્યાં સુધી આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો.

શાળા કેવી ચાલી રહી છે?

• તમારા બાળકને સંગીત, કલા, રમતગમત અને શાળા પછીના ક્લબ જેવી વિવિધ પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લેવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો.
• તમારા બાળકની સિદ્ધિઓ માટે પ્રશંસા કરો . જો તેઓ નિષ્ફળ જાય કે સંઘર્ષ કરે તો તેમને ટેકો આપો.
• હોમવર્ક કરવા માટે શાંત જગ્યા બનાવો. ટીવી અને ફોન જેવા વિક્ષેપો ઓછા કરો.
• જ્યારે શાળાનું કામ વધુ મુશ્કેલ બને છે , ત્યારે તમારા બાળકને તે કામ કરવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે. જો આવું થાય, તો શાળાના શિક્ષકો સાથે મળીને તેનું કારણ શોધો. તે શીખવાની અક્ષમતા , ધ્યાનની સમસ્યા , શાળામાં ગુંડાગીરી અથવા અન્ય તણાવ હોઈ શકે છે.
• સાથીદારોના દબાણથી દારૂ પીવા અથવા ધૂમ્રપાન જેવા જોખમી વર્તન થઈ શકે છે. તેથી તમારું બાળક કોની સાથે સમય વિતાવી રહ્યું છે તેનું ધ્યાન રાખો. ખાતરી કરો કે તેમની દેખરેખ કોઈ પુખ્ત વયના વ્યક્તિ દ્વારા કરવામાં આવે .

બાળકનું વ્યક્તિત્વ અને લાગણીઓ

• તમારા કિશોરો સાથે દરરોજ સમય વિતાવો . સાથે ભોજન કરો, સાથે સક્રિય રહો, તમારા બાળક માટે મહત્વપૂર્ણ બાબતો વિશે વાત કરો.
• નિયમો બનાવો, તમારી અપેક્ષાઓ સ્પષ્ટ કરો . નિયમો તોડવા બદલ વાજબી પરિણામો આપો. સારા નિર્ણયોની પ્રશંસા કરો .
• તમારા બાળકના તરુણાવસ્થા અને તેની સાથે સંકળાયેલી લાગણીઓ વિશેના પ્રશ્નોના જવાબ આપવા માટે તૈયાર રહો. લિંગ ઓળખ અને જાતિયતા વિશેના પ્રશ્નો માટે ખુલ્લા રહો. તમારા બાળકને કોઈ પ્રશ્નો હોય તો પૂછવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો.
• તમારા બાળકને મોટા થાય ત્યાં સુધી અન્ય લોકો સાથે જાતીય પ્રવૃત્તિ મુલતવી રાખવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો. જાતીય રોગો (STDs) અને અનિચ્છનીય ગર્ભાવસ્થાના જોખમો સમજાવો.
• તમારા બાળકને દરરોજ સ્નાન કરવા અથવા સ્નાન કરવા અને ડિઓડોરન્ટનો ઉપયોગ કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો.
• બાળકોએ દિવસમાં બે વાર દાંત સાફ કરવા જોઈએ, દિવસમાં એક વાર ફ્લોસ કરવું જોઈએ અને દર 6 મહિને દંત ચિકિત્સકને મળવું જોઈએ .
• હતાશાના ચિહ્નોથી વાકેફ રહો, જેમ કે ચીડિયાપણું , ઉદાસી , પ્રવૃત્તિઓમાં રસ ઓછો થવો , નબળા ગ્રેડ અને આત્મહત્યાની વાતો .

બાળકની સલામતીનો પણ વિચાર કરો.

• તમારા બાળક સાથે ધૂમ્રપાન, વેપિંગ, દારૂ અને ડ્રગ્સના જોખમો વિશે વાત કરો.
• વાહન ચલાવતી વખતે હંમેશા સીટબેલ્ટ પહેરો . તમારા બાળકને કહો કે દારૂ પીધેલા અથવા ડ્રગ્સ લેતા ડ્રાઇવર સાથે ક્યારેય વાહનમાં ન બેસે. તેના બદલે, તમારા બાળકને કહો કે જો તેમને જરૂર હોય તો હંમેશા મદદ માટે ફોન કરે .
• તમારા બાળકને બાઇક, સ્કેટબોર્ડ અથવા સ્કૂટર ચલાવતી વખતે હંમેશા હેલ્મેટ પહેરવાનું યાદ અપાવો. રમતો રમતી વખતે, તેમણે યોગ્ય રક્ષણાત્મક ઉપકરણો પહેરવા જોઈએ, જેમ કે માઉથ ગાર્ડ અને પેડ .
• તમારે બહાર જવાના ઓછામાં ઓછા 15 મિનિટ પહેલાં SPF 30 વાળું સનસ્ક્રીન લગાવવું જોઈએ, અને દર 2 કલાકે તેને ફરીથી લગાવવું જોઈએ .
• તમારા બાળકના ઇન્ટરનેટ ઉપયોગ પર નજર રાખો . તમારા કૌટુંબિક કમ્પ્યુટરને એવી જગ્યાએ રાખો જ્યાં તમે જોઈ શકો . સલામતી ફિલ્ટર્સ સેટ કરો, અને તમારું બાળક કઈ વેબસાઇટ્સની મુલાકાત લે છે તે જોવા માટે બ્રાઉઝર ઇતિહાસ તપાસો .
• તમારા બાળક સાથે ઓનલાઈન સલામતી, સાયબર ધમકી અને સોશિયલ મીડિયાનો સમજદારીપૂર્વક ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે વિશે વાત કરો.
• ઘરમાં બંદૂક ન રાખીને બંદૂકની ઇજાઓ ટાળો . જો તમારી પાસે બંદૂક હોય, તો તેને ખાલી કરીને બંધ રાખો . દારૂગોળો બંધ કરીને દૂર રાખો .ચાવીઓ બાળકોની પહોંચથી દૂર રાખવાની ખાતરી કરો.
• જો તમને તમારી રહેવાની પરિસ્થિતિ વિશે કોઈ પ્રશ્નો હોય, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. શું તમારી પાસે તમારા બાળકની સંભાળ રાખવા માટે જરૂરી બધું છે? શું તમારી પાસે પૂરતો ખોરાક, રહેવા માટે સલામત સ્થળ અને આરોગ્ય વીમો છે? તમારા ડૉક્ટર તમને સમુદાય સંસાધનો વિશે કહી શકે છે અથવા તમને સામાજિક કાર્યકર પાસે મોકલી શકે છે.

છેલ્લે, આ યાદ રાખો...

તમારા ૧૪ વર્ષના બાળકની વેલ-ચાઇલ્ડ મુલાકાત એ તેમના શારીરિક, માનસિક અને સામાજિક સુખાકારીની તપાસ કરવાની એક શ્રેષ્ઠ તક છે. આ સમય દરમિયાન તેમના જીવનમાં ખૂબ જ પરિવર્તન આવી રહ્યું હોવાથી, તમારા ડૉક્ટર સાથે ખુલ્લા અને પ્રમાણિક રહેવું અને તમારી ચિંતાઓ શેર કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા બાળક સાથે સારો સંબંધ જાળવો, અને પ્રેમાળ, સમજદાર અને સહાયક બનો . આ મુશ્કેલ સમયમાંથી પસાર થવા માટે તમે તેમને આપી શકો તે સૌથી મોટી શક્તિ છે. કારણ કે આ સમય દરમિયાન તેમને તમારી સૌથી વધુ જરૂર છે.