તમારું બાળક ૧૨ વર્ષનું થઈ રહ્યું છે, જે તેમના જીવનનો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ સમય છે. આ ઉંમરે, તેમના શરીરમાં અને તેમની વિચારવાની રીતમાં મોટા ફેરફારો થઈ રહ્યા છે. તેથી, આ સમયે કરવામાં આવતી તબીબી તપાસ, જેને "વેલ-ચાઈલ્ડ વિઝિટ" કહેવાય છે, તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ચાલો જોઈએ કે આ સમયે જ્યારે તમે ડૉક્ટરને મળો છો ત્યારે શું થાય છે, અને તમારે શું તૈયારી કરવાની જરૂર છે.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ડૉક્ટર તમારા બાળકની તપાસ કેવી રીતે કરે છે ?
સૌ પ્રથમ, જ્યારે તમે ડૉક્ટર પાસે જશો, ત્યારે તેઓ બાળકના સ્વાસ્થ્યનો અંદાજ કાઢવા માટે કેટલીક બાબતો જોશે.
૧. ઊંચાઈ, વજન અને વૃદ્ધિ તપાસવી: ડૉક્ટર અથવા નર્સ તમારા બાળકની ઊંચાઈ અને વજન માપશે અને તેમના BMI, અથવા બોડી માસ ઇન્ડેક્સની ગણતરી કરશે. પછી તેઓ આ માપને તેમના વૃદ્ધિ ચાર્ટ પર ગોઠવશે જેથી જોઈ શકાય કે બાળકનો વિકાસ તેમની ઉંમર પ્રમાણે યોગ્ય રીતે ચાલી રહ્યો છે કે નહીં અને પાછલા વર્ષ કરતાં કોઈ તફાવત છે કે નહીં. આનાથી તમને બાળકની પોષણ સ્થિતિનો પણ ખ્યાલ આવશે.
2. બ્લડ પ્રેશર, દ્રષ્ટિ અને શ્રવણશક્તિ તપાસવામાં આવે છે: બાળકનું બ્લડ પ્રેશર પ્રમાણભૂત સાધનોનો ઉપયોગ કરીને તપાસવામાં આવે છે. ઉપરાંત, બાળકની દ્રષ્ટિ પણ તપાસવામાં આવે છે. ક્યારેક આ સમયે બાળકની શ્રવણશક્તિ પણ તપાસી શકાય છે. આ ખૂબ જ સરળ પરીક્ષણો છે, તેથી ચિંતા કરવાની કોઈ વાત નથી.
૩. માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ નજર રાખવામાં આવી રહી છે: આ ઉંમરે બાળકો વિવિધ માનસિક તાણનો અનુભવ કરી શકે છે. તેથી, બાળક ઉદાસી, બેચેન અથવા ડિપ્રેશનના લક્ષણો ધરાવે છે કે કેમ તે જોવા માટે ડૉક્ટર એક ટૂંકી તપાસ પણ કરી શકે છે. આ પ્રશ્નાવલી જેવું કંઈક હોઈ શકે છે.
ડૉક્ટર તમારી અને તમારા બાળક સાથે ચર્ચા કરશે તેવી બાબતો
આગળ, ડૉક્ટર તમને અને તમારા બાળકને તેમના રોજિંદા જીવન અને આદતો વિશે ઘણું પૂછશે. આ સમય તમને કોઈ પણ પ્રશ્નો પૂછવા અને સલાહ મેળવવા માટે ઉત્તમ છે.
તમે તમારા ખાવા-પીવાની કાળજી કેવી રીતે રાખો છો?
આ એવી ઉંમર છે જ્યારે બાળકોએ તેમના માટે કયા ખોરાક સારા છે તે પસંદ કરવાનું શરૂ કરવું જોઈએ . ડૉક્ટર તમારી સાથે આ વિશે વાત કરશે.
- તમારા બાળકના આહારમાં પ્રોટીનના સારા સ્ત્રોત (જેમ કે માછલી, ચિકન, ઈંડા અને ચણા), આખા અનાજ (બ્રાઉન રાઈસ, આટાનો લોટ, ઓટ્સ), ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ થવો જોઈએ.
- ઉપરાંત, તમારા બાળકને દરરોજ લગભગ 3 કપ (720 મિલી) ઓછી ચરબીવાળું દૂધ અથવા ડેરી ઉત્પાદનો (દા.ત. દહીં, સ્કીમ મિલ્ક) મળવું જોઈએ.
- તમારા બાળકને દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 5 સર્વિંગ ફળો અને શાકભાજી ખાવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો. ફળો અને શાકભાજી જેટલા રંગીન હશે તેટલું સારું.
- પાણી પીવું પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા બાળકને ખાંડવાળા પીણાંને બદલે પાણી પીવાની આદત પાડો.
ઊંઘ કેટલી મહત્વપૂર્ણ છે?
આ ઉંમરના બાળકને દરરોજ રાત્રે 9 થી 12 કલાકની સારી ઊંઘની જરૂર હોય છે.
- જો તમને પૂરતી ઊંઘ ન મળે , તો શાળાના કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ બને છે અને તમે આખો દિવસ થાક અનુભવો છો.
- તેથી, તમારા બાળક માટે નિયમિત સૂવાનો સમયનો નિત્યક્રમ સ્થાપિત કરવો એ એક સારો વિચાર છે. સૂતા પહેલા પુસ્તક વાંચવા જેવી આરામદાયક સૂવાનો સમયનો નિત્યક્રમ સ્થાપિત કરવો એ એક સારો વિચાર છે.
- સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમારા બાળકના બેડરૂમમાં ટીવી, કોમ્પ્યુટર, ટેબ્લેટ અને ફોન જેવા ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણો રાખવાનું ટાળો. તેમાંથી નીકળતો પ્રકાશ ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે છે.
બાળકની પ્રવૃત્તિઓ અને કસરતો
આ ઉંમરના બાળકે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 60 મિનિટ સક્રિય રહેવું જોઈએ. તેનો અર્થ છે રમવું, દોડવું અને કૂદવું.
- સ્ક્રીન સમય ("સ્ક્રીન સમય") ચોક્કસપણે મર્યાદિત હોવો જોઈએ. તમે દિવસમાં કેટલા કલાક તેના પર વિતાવી શકો છો તેનો નિયમ બનાવો.
બાળકનો શારીરિક અને માનસિક વિકાસ
બાર વર્ષ એ એવો સમય છે જ્યારે બાળક શારીરિક અને માનસિક રીતે ઘણા ફેરફારોમાંથી પસાર થાય છે. ડૉક્ટર પણ આ વિશે વાત કરે છે.
- તરુણાવસ્થાના ચિહ્નો: ઘણા બાળકો આ ઉંમરે તરુણાવસ્થાના ચિહ્નો બતાવવાનું શરૂ કરે છે.
- છોકરીઓમાં તરુણાવસ્થા સામાન્ય રીતે ૮ થી ૧૩ વર્ષની ઉંમર વચ્ચે શરૂ થાય છે . સ્તન વિકાસ અને પ્યુબિક વાળ પહેલા શરૂ થાય છે. પ્રથમ માસિક સ્રાવ, અથવા મેનાર્ચ, સામાન્ય રીતે સ્તન વિકાસ શરૂ થયાના લગભગ ૨ વર્ષ પછી થાય છે.
- છોકરાઓમાં તરુણાવસ્થાનું પ્રથમ સંકેત વૃષણનું વિસ્તરણ છે. આ સામાન્ય રીતે ૧૧ વર્ષની ઉંમરે શરૂ થાય છે, પરંતુ ક્યારેક ૯ વર્ષની ઉંમરે અથવા ૧૫ વર્ષની ઉંમરે પણ શરૂ થઈ શકે છે. તે પછી જ શિશ્ન લંબાવવાનું શરૂ થાય છે અને પ્યુબિક વાળ વધવા લાગે છે.
- તૈલી ત્વચા અને ખીલ: હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે આ ઉંમરે ત્વચા તૈલી થઈ જાય છે અને ખીલ દેખાવા સામાન્ય છે.
- પોતાના કાર્યોના પરિણામો વિશે ઓછું વિચારો: ક્યારેક આ ઉંમરના બાળકો પુખ્ત વયના લોકો જેટલા ઊંડાણપૂર્વક વિચારી શકતા નથી કે તેઓ જે કંઈ કરે છે તે પછી શું થશે.
- એકલા કામ કરવામાં અને મિત્રો સાથે જોડાવામાં રસ: તેઓ ધીમે ધીમે વધુ સ્વતંત્ર બની રહ્યા છે અને તેમના મિત્રોના જૂથમાં જોડાવામાં ખૂબ જ રસ ધરાવે છે.
- તેઓ તેમના દેખાવ અને વર્તન વિશે વધુ વિચારવાનું શરૂ કરે છે: "હું બીજાઓને કેવો દેખાઉં છું?" "શું મારું વર્તન ઠીક છે?"
- જોખમી વર્તણૂકોમાં જોડાવાની લાલચ હોઈ શકે છે: આ સમય નવી વસ્તુઓ અજમાવવાનો છે, અને ક્યારેક થોડું જોખમ પણ લેવાનો છે.
ડૉક્ટર તમારી સાથે વાત કરી લે તે પછી, તમે તમારા બાળક સાથે થોડો સમય એકાંતમાં વિતાવી શકો છો જેથી તમારા બાળકને અન્ય કોઈ પ્રશ્નો કે ચિંતાઓ હોય (કદાચ એવી બાબતો જે તમારી સામે પૂછવી મુશ્કેલ હોય). આ તમારા બાળક માટે તેમની સમસ્યાઓ વિશે મુક્તપણે વાત કરવાની એક સારી તક છે.
Complete bioactive daily multivitamin with methylated B-vitamins (5-MTHF & Methylcobalamin), Vitamin D3/K2, Albion chelated minerals, and antioxidants for whole-body physiology.
View Clinical Details →શારીરિક તપાસ કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?
વાતચીત પછી, ડૉક્ટર બાળકની તપાસ કરે છે.
- આ સમયે, બાળકની ત્વચા, હૃદય અને ફેફસાં સાંભળવામાં આવે છે, કરોડરજ્જુની વક્રતા તપાસવામાં આવે છે, અને તરુણાવસ્થાના ચિહ્નો તપાસવામાં આવે છે.
- આ પરીક્ષણ દરમિયાન માતાપિતા, વાલી અથવા અન્ય યોગ્ય વ્યક્તિ ("ચેપરન") હાજર રહે તે મહત્વપૂર્ણ છે . બાળકને ગોપનીયતા આપવા માટે, આ સમય દરમિયાન અન્ય ભાઈ-બહેનો વેઇટિંગ રૂમમાં હોય તો શ્રેષ્ઠ છે.
રસીઓ વિશે પણ યાદ રાખો.
આ ઉંમરે પણ બાળકોને રસી આપવી જરૂરી છે.
- રસીઓ બાળકોને ગંભીર રોગોથી બચાવે છે, તેથી તેમને સમયસર રસી અપાવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે .
- રસીકરણનું સમયપત્રક ડૉક્ટરથી ડૉક્ટરમાં થોડું બદલાઈ શકે છે, તેથી આ ઉંમરે કઈ રસીઓ આપવી જોઈએ તે જાણવા માટે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
અન્ય પરીક્ષણો કરી શકાય છે
બાળકની સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિના આધારે, ડૉક્ટર કેટલાક અન્ય પરીક્ષણો કરવાનો આદેશ આપી શકે છે.
- ઉદાહરણ તરીકે, એનિમિયા, ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ અને ક્ષય રોગ જેવી સ્થિતિઓ તપાસવા માટે પરીક્ષણોનો ઓર્ડર આપી શકાય છે.
તમારા આગામી ચેકઅપ સુધી તમારે કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ (૧૩ વર્ષ)
આ ચેકઅપ પૂર્ણ થયા પછી, તમારું બાળક 13 વર્ષનું થાય ત્યાં સુધી તમારે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે.
શાળાના કાર્ય વિશે
- તમારા બાળકને શાળામાં વિવિધ પ્રવૃત્તિઓમાં સામેલ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, તમારા બાળકને સંગીત, કલા, રમતગમત અને શાળા પછીના ક્લબ જેવા રસને અનુસરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો.
- જ્યારે તમારું બાળક કંઈક સારું કરે ત્યારે તેના વખાણ કરો . જો તેઓ કોઈ બાબતમાં નિષ્ફળ જાય, તો જ્યારે તેઓ સંઘર્ષ કરી રહ્યા હોય ત્યારે તેમને મદદ કરો અને પ્રોત્સાહિત કરો .
- ગૃહકાર્ય માટે શાંત, સકારાત્મક વાતાવરણ બનાવો. ટીવી અને ફોન જેવી વિક્ષેપો ટાળો.
- કેટલાક બાળકોને શાળામાં થોડી મુશ્કેલી પડે ત્યારે સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જો આવું થાય, તો શાળામાં શિક્ષકો સાથે વાત કરો અને તેનું કારણ શોધવાનો પ્રયાસ કરો. તે શીખવાની અથવા ધ્યાન આપવાની સમસ્યા હોઈ શકે છે, અથવા તે અન્ય તણાવનું કારણ હોઈ શકે છે, જેમ કે ગુંડાગીરી .
- આ ઉંમરે સાથીદારોનું દબાણ ખૂબ જ મજબૂત હોય છે . તેથી, ક્યારેક તેઓ ધૂમ્રપાન અને દારૂ પીવા જેવી ખોટી બાબતોનો આશરો લઈ શકે છે. તમારું બાળક કોની સાથે જોડાઈ રહ્યું છે તેનું ધ્યાન રાખો. ઉપરાંત, ખાતરી કરો કે તેઓ જ્યાં ભેગા થાય છે ત્યાં પુખ્ત વયના લોકોની દેખરેખ હોય.
બાળકનું વ્યક્તિત્વ અને માનસિક સુખાકારી
- દરરોજ તમારા બાળક સાથે વાત કરવા અને સમય વિતાવવામાં થોડો સમય વિતાવો. સાથે ખાવું, સાથે રમવું અને તમારા બાળક માટે મહત્વપૂર્ણ બાબતો વિશે વાત કરવાથી તમારા બંધનને મજબૂત બનાવશે.
- ઘરના નિયમો નક્કી કરો અને તેમની પાસેથી તમે શું અપેક્ષા રાખો છો તે સ્પષ્ટ રાખો . નિયમો તોડવાના પરિણામો વાજબી હોવા જોઈએ. સારા નિર્ણયો લેવા બદલ તમારા બાળકની પ્રશંસા કરો.
- તમારા બાળકના તરુણાવસ્થા અને તે સમય દરમિયાન થતા શારીરિક, માનસિક અને ભાવનાત્મક ફેરફારો વિશેના પ્રશ્નોના જવાબ આપવા માટે તૈયાર રહો.જો તમારા બાળકને લિંગ ઓળખ અને જાતિયતા વિશે પ્રશ્નો હોય, તો તેમના ખુલ્લેઆમ જવાબ આપો. તમારા બાળકને તેમના કોઈપણ પ્રશ્નો અથવા ચિંતાઓ વિશે તમારી સાથે વાત કરવા પ્રોત્સાહિત કરો.
- છોકરીઓ માટે, પ્રથમ માસિક સ્રાવ સામાન્ય રીતે 13 વર્ષની ઉંમરે આવે છે. પરંતુ ક્યારેક તે 15 વર્ષની ઉંમરે પણ હોઈ શકે છે. તમારી દીકરીને માસિક સ્રાવ શરૂ થાય તે પહેલાં તેના વિશે વાત કરો, અને તેને કોઈપણ પ્રશ્નો પૂછવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો.
- તમારા બાળકને મોટા થાય ત્યાં સુધી બીજાઓ સાથે સેક્સ કરવાનું ટાળવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો. જાતીય રોગો (STDs) અને અનિચ્છનીય ગર્ભાવસ્થાના જોખમો સમજાવો.
- તમારા બાળકને દરરોજ સ્નાન કરવા અને શરીર ધોવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો. જો શરીરની ગંધ, જેમ કે પરસેવાની સમસ્યા હોય, તો તેમને ડિઓડોરન્ટનો ઉપયોગ કરવાનું કહો.
- દિવસમાં બે વાર દાંત સાફ કરો, દિવસમાં ઓછામાં ઓછું એક વાર ફ્લોસ કરો અને દર 6 મહિને તમારા બાળકને દંત ચિકિત્સક પાસે લઈ જાઓ .
- ડિપ્રેશનના ચિહ્નોથી વાકેફ રહો. જો તમને સતત ગુસ્સો આવવા, ઉદાસી અનુભવવી, તમને ગમતી વસ્તુઓમાં રસ ગુમાવવો, શાળામાં ગ્રેડ ઘટવા અથવા આત્મહત્યા વિશે વાત કરવા જેવા લક્ષણો હોય તો ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.
બાળકની સલામતી વિશે ભૂલશો નહીં.
આ ઉંમરે બાળકોની સલામતી વિશે પણ આપણે ઘણું વિચારવાની જરૂર છે.
- તમારા બાળક સાથે ધૂમ્રપાન, વેપિંગ, દારૂ અને ડ્રગ્સના જોખમો વિશે વાત કરો.
- આ ઉંમરના બાળકોએ કારમાં સવારી કરતી વખતે હંમેશા પાછળની સીટ પર રહેવું જોઈએ, અને તેમણે ચોક્કસપણે સીટબેલ્ટ પહેરવો જોઈએ .
- સાયકલ, સ્કેટબોર્ડ અથવા સ્કૂટર ચલાવતી વખતે, તેમને હેલ્મેટ પહેરવાનું કહો. રમતો રમતી વખતે, તેમને રમત માટે યોગ્ય સલામતી સાધનોનો ઉપયોગ કરવાનું કહો, જેમ કે માઉથ ગાર્ડ અને ઘૂંટણ અને કોણીના પેડ.
- તડકામાં બહાર નીકળવાના ઓછામાં ઓછા 15 મિનિટ પહેલાં 30 કે તેથી વધુ SPF વાળું સનસ્ક્રીન લગાવો. દર 2 કલાકે ફરીથી લગાવવાનું યાદ રાખો.
- તમારા બાળકને સેકન્ડહેન્ડ ધૂમ્રપાનથી બચાવો.
- તમારા બાળકના ઇન્ટરનેટ ઉપયોગ પ્રત્યે સચેત રહો. કમ્પ્યુટરને ઘરમાં એવી જગ્યાએ રાખો જ્યાં તમે તેને જોઈ શકો. સલામતી ફિલ્ટર્સ સેટ કરો, અને તમારા બાળક કઈ વેબસાઇટની મુલાકાત લે છે તે જોવા માટે તેનો બ્રાઉઝર ઇતિહાસ તપાસો.
- તમારા બાળક સાથે ઓનલાઈન સલામતી, સાયબર ધમકી અને સોશિયલ મીડિયાનો જવાબદારીપૂર્વક ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે વિશે વાત કરો.
- ઘરમાં હથિયારો ન રાખો. જો રાખો છો, તો તેમને ખાલી, તાળાબંધ અને બાળકોની પહોંચથી દૂર રાખો. દારૂગોળો અલગથી બંધ રાખો. ચાવીઓ બાળકોની પહોંચથી દૂર રાખો.
- જો તમને તમારી રહેવાની પરિસ્થિતિ વિશે પ્રશ્નો હોય, જેમ કે તમારી પાસે તમારા બાળકની સંભાળ રાખવા માટે જરૂરી વસ્તુઓ છે કે નહીં (દા.ત., ખોરાક, આશ્રય, આરોગ્ય વીમો), તો તેના વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. તમારા ડૉક્ટર તમને મદદ માટે સમુદાય સંસાધનો અથવા સામાજિક કાર્યકર પાસે મોકલી શકે છે.
યાદ રાખવા જેવી સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતો (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)
ઠીક છે, તો આપણે ૧૨ વર્ષના બાળકની તબીબી તપાસ વિશે ઘણી વાત કરી છે. છેલ્લે, અહીં યાદ રાખવા જેવી કેટલીક મહત્વપૂર્ણ બાબતો છે:
- આ ઉંમર બાળકો માટે ઘણા શારીરિક અને માનસિક ફેરફારો અને પડકારોનો સમય છે. તેથી, તેમને તમારા પ્રેમ, સમજણ અને સમર્થનની પહેલા કરતાં વધુ જરૂર છે.
- તમારા ડૉક્ટર સાથે દરેક બાબતમાં ખુલીને વાત કરો. તમારા કોઈ પણ પ્રશ્નો કે ચિંતાઓ હોય તો પૂછવામાં ડરશો નહીં.
- તમારા બાળક સાથે સારો સંવાદ જાળવી રાખો. તેમને એવો વિશ્વાસ આપો કે તેઓ તમારી સાથે કોઈપણ બાબતમાં વાત કરી શકે છે.
- તમારા બાળકની સલામતી વિશે હંમેશા ચિંતિત રહો, ખાસ કરીને જ્યારે વાત ઇન્ટરનેટ અને સાથીદારોના દબાણની આવે.
- આ યાત્રામાં તમે એકલા નથી. તમે ડોકટરો, શિક્ષકો અને જો જરૂરી હોય તો સલાહકારોની મદદ લઈ શકો છો.
મને આશા છે કે આ ટિપ્સ તમારા બાળકને સ્વસ્થ અને સુખી ભવિષ્ય બનાવવામાં મદદ કરશે!
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.