શું તમારા કિશોર પોતાને નુકસાન પહોંચાડી રહ્યા છે? - ​​ચાલો તેના વિશે વાત કરીએ! | નિરોગી લંકા

આપણે ઘણીવાર યુવાનો દ્વારા સ્વ-નુકસાન પહોંચાડવામાં આવતા હોય છે તે વિશે સાંભળીએ છીએ, પરંતુ એ સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે કે સ્વ-નુકસાન ફક્ત રેઝર, છરી અથવા કાતરથી કાપવાથી ઘણું આગળ વધે છે. કેટલાક યુવાનો પોતાને બાળી શકે છે, ખંજવાળ કરી શકે છે અથવા પોતાને ફટકારી શકે છે, માથું ફટકો મારી શકે છે, વાળ ખેંચી શકે છે, પોતાની ત્વચાને ગંભીર રીતે ચપટી શકે છે, તીક્ષ્ણ વસ્તુઓથી પોતાને વીંધી શકે છે અથવા પોતાની ત્વચા નીચે વસ્તુઓ દાખલ કરી શકે છે. આ એક જટિલ સમસ્યા છે. તમારું બાળક પોતાને નુકસાન પહોંચાડી રહ્યું છે તે જાણવું ખૂબ જ દુઃખદાયક હોઈ શકે છે, અને દબાઈ જવું સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે. ચાલો નિરોગી લંકા સાથે મળીને આનું અન્વેષણ કરીએ.

યુવાનો શા માટે સ્વ-નુકસાન કરે છે?

એક યુવાન વ્યક્તિ પોતાને શા માટે નુકસાન પહોંચાડવાનું પસંદ કરશે? તેને અતિશય ભાવનાત્મક પીડા, ઊંડા ઉદાસી, ગુસ્સો અથવા હતાશાના પ્રતિભાવ તરીકે વિચારો. ઘણીવાર, તેઓ આ ક્રિયાઓ કરે છે કારણ કે તેમની પાસે આ તીવ્ર લાગણીઓનો સામનો કરવા માટે સાધનો નથી હોતા અને તેઓ તેમને ક્ષણિક રીતે રોકવા અથવા છટકી જવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા હોય છે. આ સામાન્ય રીતે આત્મહત્યાનો પ્રયાસ નથી. જો કે, તે એક મહત્વપૂર્ણ ચેતવણી છે કે તમારું બાળક ઊંડી ભાવનાત્મક તકલીફ અનુભવી રહ્યું છે અને તેને તાત્કાલિક ધ્યાન અને સમર્થનની જરૂર છે.

ક્યારેક, સાથીઓના દબાણથી યુવાનો સ્વ-નુકસાનનો પ્રયોગ કરી શકે છે, જે ઝડપથી સતત આદતમાં પરિવર્તિત થઈ શકે છે. અન્ય પરિબળોમાં સંપૂર્ણતાવાદનો ભારે ભાર શામેલ છે, જ્યાં એક નાની ભૂલ પણ અસહ્ય લાગે છે. અન્ય લોકો નકામાપણું , નિરાશા અથવા ઊંડા બેઠેલા ગુસ્સાની લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવામાં સંઘર્ષ કરી શકે છે, જ્યારે કેટલાક વણઉકેલાયેલા આઘાત અથવા ભૂતકાળના પીડાદાયક અનુભવોને કારણે આ વર્તણૂકોનો આશરો લે છે.

જ્યારે ઘણા યુવાનો મૌનથી પીડાય છે, ત્યારે વધતી જાગૃતિ બાળકોને જરૂરી મદદ મેળવવા માટે દરવાજા ખોલી રહી છે. યાદ રાખો, વહેલા ઓળખાણથી તમે અસરકારક રીતે હસ્તક્ષેપ કરી શકો છો. સ્વ-નુકસાન ખૂબ જ આદત-રચનાનું કારણ બની શકે છે અને જો તેનો ઉકેલ ન આવે તો આકસ્મિક ગંભીર ઈજા અથવા તબીબી ગૂંચવણોનું નોંધપાત્ર જોખમ રહેલું છે.

માતાપિતા તરીકે તમે કેવી રીતે મદદ કરી શકો છો

જો તમને શંકા હોય કે તમારું બાળક સ્વ-નુકસાન કરી રહ્યું છે, તો માતાપિતા તરીકે તમે આને કેવી રીતે ઉકેલી શકો છો તે અહીં છે.

પહેલા તમારી પોતાની લાગણીઓને સમજો

આઘાત, ગુસ્સો, ઉદાસી, ડર કે મૂંઝવણ અનુભવવી એ એકદમ સામાન્ય છે. તમારું બાળક તમારી પાસે ન આવ્યું તેનું તમને દુઃખ થઈ શકે છે, અથવા તમે વહેલા ધ્યાન ન આપવા બદલ પોતાને દોષી ઠેરવી શકો છો. કૃપા કરીને સમજો: આ તમારી ભૂલ નથી, કે તમારા બાળકની નિષ્ફળતા નથી.

તમારી લાગણીઓ પર પ્રક્રિયા કરવા માટે સમય કાઢો. કોઈ વિશ્વાસુ મિત્ર સાથે વાત કરો, સ્વ-સંભાળનો અભ્યાસ કરો, અથવા દ્રષ્ટિકોણ મેળવવા માટે કોઈ ચિકિત્સકનો ટેકો લો. તમારી પોતાની લાગણીઓનું સંચાલન કરીને, તમે તમારા બાળકને શાંત, સ્થિર ટેકો પૂરો પાડવા માટે વધુ સારી રીતે સજ્જ થશો.

તમારી જાતને શિક્ષિત કરો

સ્વ-ઈજા વિશે શક્ય તેટલું શીખો. ટ્રિગર્સ સમજવું - પછી ભલે તે સાથીઓનું દબાણ હોય, સંપૂર્ણતાવાદ હોય, ઊંડા બેઠેલા ભાવનાત્મક પીડા હોય કે ભૂતકાળના આઘાત હોય - તે પુનઃપ્રાપ્તિના માર્ગ પર એક આવશ્યક પગલું છે. જ્યારે આ વાસ્તવિકતાઓનો સામનો કરવો પીડાદાયક હોય છે, જ્ઞાન એ તમારા બાળકને સાજા કરવામાં મદદ કરવા માટેનું સૌથી શક્તિશાળી સાધન છે.

વાતચીત મહત્વપૂર્ણ છે

તમારા બાળક સાથે વાત કરો. વાતચીત મુશ્કેલ છે, પરંતુ તમે શું કહો છો તેના કરતાં તમે તેને કેવી રીતે કહો છો તે વધુ મહત્વનું છે. તમે જે જોયું છે તે સૌમ્યતાથી સ્વીકારીને શરૂઆત કરો. તેમને જણાવો કે તમે તેમને પ્રેમ કરો છો અને આમાંથી તેમને મદદ કરવા માટે પ્રતિબદ્ધ છો.

તમારા બાળકને શરમ, અપરાધ અથવા ચુકાદાનો ડર લાગી શકે છે. સજા કરવા, ભાષણ આપવા અથવા ઠપકો આપવાને બદલે, સાંભળવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. અણગમો કે ડર સાથે પ્રતિક્રિયા આપવાનું ટાળો. કરુણા અને સલામત જગ્યા આપો. માંગણી કર્યા વિના તેમના સંઘર્ષો વિશે તેમને પૂછો. જો તેઓ પ્રતિકાર કરે અથવા ચૂપ રહે, તો શાંત અને ધીરજ રાખો. હાર ન માનો - ભવિષ્યની વાતચીત માટે દરવાજા ખુલ્લા રાખો.

વ્યાવસાયિક મદદ લેવી

લાયક માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિકને સામેલ કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેઓ તમને વર્તનના મૂળ કારણો સમજવામાં મદદ કરી શકે છે અને તમારા બાળકને વિકાસ કરવામાં મદદ કરી શકે છેજીવનના દબાણનો સામનો કરવા માટે નવી કુશળતા મેળવો.

થેરાપી યુવાનોને તેમના દુઃખને વ્યક્ત કરવા, ભાવનાત્મક નિયમન શીખવા અને કોઈપણ અંતર્ગત માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓને ઉજાગર કરવા માટે એક સુરક્ષિત માર્ગ પૂરો પાડે છે. ઘણીવાર, સ્વ-નુકસાન એ ડિપ્રેશન , બાયપોલર ડિસઓર્ડર , વણઉકેલાયેલા દુઃખ, અનિવાર્ય વર્તણૂકો અથવા કમજોર પૂર્ણતાવાદ સાથેના સંઘર્ષની નિશાની હોઈ શકે છે. જો તમને લાગે કે તમારું બાળક તાત્કાલિક જોખમમાં છે, તો કૃપા કરીને કટોકટી સેવાઓ (911) નો સંપર્ક કરો અથવા તાત્કાલિક નજીકના હોસ્પિટલના કટોકટી વિભાગની મુલાકાત લો.

એવા ચિકિત્સકને શોધવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે જેની સાથે તમારું બાળક આરામદાયક અને સુરક્ષિત રીતે વાત કરી શકે. જો તમને યોગ્ય વ્યાવસાયિક શોધવામાં મદદની જરૂર હોય, તો તમારા ફેમિલી ડૉક્ટર અથવા સ્કૂલ કાઉન્સેલર માર્ગદર્શન અને રેફરલ્સ આપી શકે છે.

સતત ટેકો અને પ્રોત્સાહન આપો

જ્યારે તમારું બાળક કોઈ વ્યાવસાયિક સાથે કામ કરે છે, ત્યારે પ્રક્રિયામાં સક્રિય રીતે સામેલ રહો. તમારા બાળક સાથે કેવી રીતે વાતચીત કરવી અને શ્રેષ્ઠ સહાય કેવી રીતે આપવી તે અંગે માર્ગદર્શન માટે ચિકિત્સકને પૂછો. સૌથી અગત્યનું, તમારા બાળકને સીધા પૂછો કે તેમને ટેકો અનુભવવા માટે તમારા તરફથી શું જોઈએ છે.

ઉદાહરણ તરીકે, આ પગલાં ખરેખર ફરક લાવી શકે છે:

• તમારા બાળકને જણાવો કે જ્યારે પણ તેઓ અતિશય બોજ અનુભવે છે અથવા લાગણીઓનો સામનો કરવો મુશ્કેલ બને છે ત્યારે તમે તેમની સાથે છો.
• તમારા બાળકને તકલીફનું સંચાલન કરવા માટે સલામતી યોજના બનાવવામાં મદદ કરો જેથી તેઓ સ્વ-નુકસાનનો આશરો લેવાની જરૂર ન અનુભવે.
• તમારા બાળકને તેમના રોજિંદા અનુભવો વિશે વાત કરવા પ્રોત્સાહિત કરો અને તેમની લાગણીઓ, જરૂરિયાતો, નિરાશાઓ, સફળતાઓ અને વિચારોને શબ્દોમાં વ્યક્ત કરવામાં મદદ કરો.
• તમારા બાળકની વાત સાંભળો, તેમની લાગણીઓને માન્ય કરો, તેમને ઉકેલો શોધવામાં મદદ કરો અને મુશ્કેલ ક્ષણોમાં સહાયના સ્ત્રોત તરીકે હાજર રહો.
• મનોરંજન, ઓછા દબાણવાળી પ્રવૃત્તિઓ માટે સમય કાઢો, અથવા ફક્ત સાથે સમય વિતાવો. પછી ભલે તે ચાલવાનું હોય, કારની સવારી હોય, ભોજન શેર કરવાનું હોય, અથવા સાથે મળીને નાના કામકાજ કરવાનું હોય, આ ક્ષણો વિશ્વાસ બનાવવામાં મદદ કરે છે.
• સકારાત્મક બાબતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. સમસ્યાઓનો ઉકેલ લાવવો જરૂરી છે, પણ ફક્ત તેમના પર જ ધ્યાન કેન્દ્રિત ન કરવાનો પ્રયાસ કરો. ખાતરી કરો કે તમારી વાતચીતમાં જીવનમાં સારી બાબતો માટે પણ જગ્યા હોય.

યાદ રાખો, તમારો પ્રેમ, વિશ્વાસ અને અવિરત ટેકો તમારા બાળક માટે અત્યારે સૌથી મહત્વપૂર્ણ સંસાધનો છે.

સકારાત્મક રોલ મોડેલ બનો

ઉદાહરણ દ્વારા માર્ગદર્શન આપવું પણ જરૂરી છે. તમારું બાળક તમને જોઈને તણાવ પ્રત્યે કેવી પ્રતિક્રિયા આપવી તે શીખે છે. તમે તમારી પોતાની લાગણીઓ, રોજિંદા હતાશાઓ અને દબાણોને કેવી રીતે હેન્ડલ કરો છો તેના પર વિચાર કરો. શું તમે સ્વ-ટીકા કરો છો, બીજાઓને દોષ આપવા માટે ઉતાવળ કરો છો, અથવા ગુસ્સો ફેલાવવાની સંભાવના ધરાવો છો? જો તમને એવી વર્તણૂકીય પેટર્ન દેખાય કે જે તમે તમારા બાળકને અપનાવવા માંગતા નથી, તો તેને બદલવા માટે પ્રતિબદ્ધ થાઓ.

ધીરજ રાખો અને આશાને પકડી રાખો

છેલ્લે, ધીરજ રાખો. તમારા બાળકને સ્વ-નુકસાન સાથે સંઘર્ષ કરવો પડી રહ્યો છે તે શોધવું ઘણીવાર લાંબી સફરની શરૂઆત હોય છે. પુનઃપ્રાપ્તિમાં સમય લાગે છે - ક્યારેક બાળક રોકવા માટે તૈયાર ન હોય શકે અથવા જરૂરી ફેરફારો કરવા માટે હજુ સુધી સાધનો ન હોય શકે.

સ્વ-નુકસાન રોકવા માટે પ્રેરણા અને નિશ્ચયની જરૂર છે. તીવ્ર લાગણીઓ અને તકલીફને નિયંત્રિત કરવા માટે સ્વ-જાગૃતિ અને નવી કુશળતાનો અભ્યાસ પણ જરૂરી છે. આમાં સમય અને ઘણી વાર, સતત વ્યાવસાયિક સમર્થનની જરૂર પડે છે.

માતાપિતા તરીકે, તમારે ધીરજ રાખવાની જરૂર પડશે. જોકે, યોગ્ય માર્ગદર્શન, પ્રેમ અને સમર્થન સાથે, વિશ્વાસ રાખો કે તમારું બાળક સ્વસ્થ રીતે આ લાગણીઓનું સંચાલન કરવાનું શીખી શકશે અને આ વર્તન બંધ કરી શકશે.

સારાંશ અને મુખ્ય બાબતો

અમને આશા છે કે આ માહિતી તમને આ પરિસ્થિતિમાં મદદ કરશે. યાદ રાખો, યુવાનોમાં સ્વ-નુકસાન એ ઘણીવાર એક સંકેત છે કે એક યુવાન વ્યક્તિ ભારે માનસિક તકલીફનો અનુભવ કરી રહી છે.

યાદ રાખવા જેવી સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતો:

• આ તમારા બાળકની ભૂલ નથી, અને તે તમારી ભૂલ નથી. સ્વ-દોષ ટાળો.
• તમારા પોતાના માનસિક સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખો. જ્યારે તમે શાંત અને સ્થિર હોવ ત્યારે જ તમે તમારા બાળકને અસરકારક રીતે ટેકો આપી શકો છો.
• ખુલ્લેઆમ વાતચીત કરો. ગુસ્સો કે સજા સાથે પ્રતિક્રિયા આપવાને બદલે સહાનુભૂતિ અને પ્રેમથી સાંભળો.
• વ્યાવસાયિક મદદ મેળવો. એક લાયક ચિકિત્સક આ પરિસ્થિતિને અસરકારક રીતે સંચાલિત કરવા માટે જરૂરી નિષ્ણાત વ્યૂહરચના પ્રદાન કરી શકે છે.
• પ્રેમ, ટેકો અને પ્રોત્સાહન આપતા રહો. ખાતરી કરો કે તમારું બાળક જાણે છે કે તે એકલો નથી.
• ધીરજ રાખો. રિકવરી એક પ્રક્રિયા છે. આશા ગુમાવશો નહીં.

તમારું બાળક એકલું નથી, અને તમે પણ નથી. નિરોગી લંકા અને અન્ય વ્યાવસાયિકોના યોગ્ય સમર્થનથી, આમાંથી આગળ વધવું શક્ય છે.

કીવર્ડ્સ: સ્વ-નુકસાન, માનસિક સ્વાસ્થ્ય, કિશોરાવસ્થાનું સ્વાસ્થ્ય, માતાપિતાનો ટેકો, કાઉન્સેલિંગ, ઉપચાર