શું તમે બાળક પેદા કરતા પહેલા આ બાબતો વિશે વિચાર્યું હતું? (પ્રિકન્સેપ્શન કેર) ચાલો વાત કરીએ!

શું તમે કુટુંબ શરૂ કરવા માટે તૈયાર થઈ રહ્યા છો? તો પછી કેટલીક મહત્વપૂર્ણ બાબતો છે જેના વિશે આપણે વાત કરવાની જરૂર છે જે તમને અને તમારા બાળકને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરશે. ઘણા લોકો માને છે કે તમારે ફક્ત ત્યારે જ તબીબી સલાહ લેવી જોઈએ જ્યારે તમે બાળકના જન્મ વિશે વિચારવાનું શરૂ કરો છો. પરંતુ હકીકતમાં, ગર્ભવતી થાઓ તે પહેલાં જ, તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ચાલો જોઈએ કે તે બાબતો શું છે.

ગર્ભાવસ્થા પહેલાની આ તૈયારી શા માટે આટલી મહત્વપૂર્ણ છે?

કલ્પના કરો કે તમે એક સુંદર ઘર બનાવવાનું શરૂ કરી રહ્યા છો. જો પાયો મજબૂત હશે તો ઘર મજબૂત બનશે, ખરું ને? આ ઘર સાથે પણ આવું જ છે. બાળકની કલ્પના કરતા પહેલા તમારા શરીરને સ્વસ્થ અને મજબૂત રાખવું એ શ્રેષ્ઠ પાયો છે. આપણે આને "(પ્રિકન્સેપ્શન કેર)" કહીએ છીએ. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ગર્ભાવસ્થા પહેલા કાળજી.

તેથી, જો તમે બાળક મેળવવાનું આયોજન કરી રહ્યા છો, તો સૌથી પહેલા તમારા ફેમિલી ડૉક્ટર અથવા ગાયનેકોલોજિસ્ટને મળો અને સંપૂર્ણ તબીબી તપાસ ("ચેકઅપ") કરાવો. આ નક્કી કરવામાં મદદ કરશે કે તમે સારા સ્વાસ્થ્યમાં છો કે નહીં અને તમારી ગર્ભાવસ્થાને અસર કરી શકે તેવી કોઈ તબીબી સ્થિતિ છે કે નહીં. આ સમયે નિયમિત રક્ત પરીક્ષણો, પેશાબ પરીક્ષણો વગેરે કરવામાં આવશે.

જો તમને કોઈ અસામાન્ય લક્ષણો (દા.ત. ભૂખ ન લાગવી, સતત થાક લાગવો, શરીરમાં દુખાવો) દેખાય, તો આ તમારા ડૉક્ટરને તેના વિશે જણાવવાનો શ્રેષ્ઠ સમય છે. કંઈપણ છુપાવશો નહીં, ભલે તે નાનું હોય. તે તમારી ભાવિ ગર્ભાવસ્થાને અસર કરી શકે છે.

શું તમને પહેલેથી જ કોઈ ક્રોનિક બીમારી છે?

હવે કલ્પના કરો કે તમને પહેલાથી જ ડાયાબિટીસ, અસ્થમા, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હૃદય રોગ, એલર્જી, લ્યુપસ અથવા ડિપ્રેશન જેવી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ છે. તેથી, બાળક પેદા કરવાનું વિચારતા પહેલા, તમારે ચોક્કસપણે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી જોઈએ કે આ સ્થિતિઓ તમારી ગર્ભાવસ્થાને કેવી રીતે અસર કરી શકે છે.

તમારે હાલમાં જે દવાઓ લઈ રહ્યા છો તેમાંની કેટલીક દવાઓ બદલવાની અથવા બંધ કરવાની જરૂર પડી શકે છે. કેટલીક દવાઓ એવી છે જે બાળક (ગર્ભ) ના વિકાસને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, ખાસ કરીને ગર્ભાવસ્થાના પહેલા 12 અઠવાડિયા ("પ્રથમ ત્રિમાસિક") દરમિયાન. તેથી, તમારા ડૉક્ટર તમને તેમના વિશે સલાહ આપશે. અથવા, તે તમને તમારી સ્થિતિને વધુ સારી રીતે કેવી રીતે સંચાલિત કરવી તે કહેશે.

ઉદાહરણ તરીકે, જો કોઈ માતાને ડાયાબિટીસ હોય, તો તેણીએ બાળકના જન્મ વિશે વિચારવાનું શરૂ કરે ત્યારથી અને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તેણીના બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવા માટે ખૂબ જ સખત મહેનત કરવાની જરૂર છે. નહિંતર, તે બાળકને અસર કરી શકે છે. આ ઘરની આસપાસ વાડ જેવું છે, જ્યારે રોગ નિયંત્રિત થાય છે, ત્યારે બાળક સુરક્ષિત રહે છે.

શું આપણે એવી આદતો વિશે પણ વાત કરીશું જે બાળકને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે?

આ પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમને અથવા તમારા પતિને એવી કોઈ આદતો હોય જે બાળકના સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે, તો આ તમારા ડૉક્ટર સાથે તેના વિશે વાત કરવાનો સારો સમય છે. મુખ્યત્વેઅમે અહીં દારૂ પીવા અને ધૂમ્રપાન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી રહ્યા છીએ.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન દારૂ બિલકુલ યોગ્ય નથી. તે બાળકના મગજના વિકાસ અને શારીરિક વિકાસ પર ખૂબ જ નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. તેથી, જો તમે બાળકની અપેક્ષા રાખતા હોવ, તો દારૂ પીવાનું સંપૂર્ણપણે બંધ કરવું શ્રેષ્ઠ છે. તેના વિશે વિચારો, જેમ તમે બીજ રોપતા પહેલા જમીનને સારી રીતે તૈયાર કરો છો, તેવી જ રીતે તમારા શરીરને પણ તમારા બાળક માટે શ્રેષ્ઠ વાતાવરણ બનાવવાની જરૂર છે.

ધૂમ્રપાન પણ એવું જ છે. જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો તે તમારા બાળકને મળતું ઓક્સિજન ઘટાડે છે, જે તમારા બાળકના વિકાસને અટકાવી શકે છે, જન્મ સમયે ઓછું વજન લાવી શકે છે અને ગર્ભપાત પણ થઈ શકે છે. જો તમે ધૂમ્રપાન ન કરો તો પણ, જો તમે કોઈ એવી વ્યક્તિની આસપાસ હોવ જે ધૂમ્રપાન કરે છે (જેને આપણે "નિષ્ક્રિય ધુમ્રપાન" કહીએ છીએ), તો તે તમારા બાળક માટે પણ હાનિકારક છે. તેથી આ આદતો છોડવાનો પ્રયાસ કરવો એ તમારા બાળકને આપી શકાય તેવી સૌથી મોટી ભેટ છે.

આ વિટામિન્સ ખૂબ જ જરૂરી છે! (આવશ્યક વિટામિન્સ)

જ્યારે તમે બાળક લેવાનું વિચારી રહ્યા હોવ ત્યારે બીજી એક મહત્વપૂર્ણ બાબત એ છે કે પ્રિનેટલ વિટામિન લેવું, જે ખાસ કરીને સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે રચાયેલ છે. તેમાં સામાન્ય રીતે ફોલિક એસિડ, કેલ્શિયમ અને આયર્ન જેવા પોષક તત્વો હોય છે.

આમાંથી , ફોલિક એસિડ અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. કારણ કે તે બાળકના નર્વસ સિસ્ટમ (એટલે ​​કે મગજ અને કરોડરજ્જુ) ના પ્રારંભિક વિકાસ દરમિયાન થતી ન્યુરલ ટ્યુબ ખામીઓ નામની ગૂંચવણોને રોકવામાં મદદ કરે છે. ન્યુરલ ટ્યુબ ખામીઓ નામની આ સ્થિતિ ગર્ભાવસ્થાના પહેલા 28 દિવસમાં થાય છે. તેનો અર્થ એ થાય કે ઘણીવાર માતાને ખબર પડે કે તે ગર્ભવતી છે તે પહેલાં જ. એટલા માટે બાળક પેદા કરવાનું વિચારતા જ ફોલિક એસિડ લેવું મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા ડૉક્ટર તમારા માટે ફોલિક એસિડની યોગ્ય માત્રાની ભલામણ કરશે. સામાન્ય રીતે, તેઓ તમને દરરોજ ઓછામાં ઓછા 400 માઇક્રોગ્રામ લેવાનું કહે છે.

આયર્ન તમને એનિમિયા થવાથી બચાવે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આયર્ન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તમને અને તમારા બાળકને વધુ લોહીની જરૂર હોય છે. તમારા બાળકના હાડકાં અને દાંતના વિકાસ માટે કેલ્શિયમ જરૂરી છે. આ વિટામિન્સ છોડને પાણી અને ખાતર આપવા જેવા છે.

શું પરિવારમાં કોઈને આનુવંશિક રોગો છે? (આનુવંશિક ચિંતાઓ)

જો તમારા પરિવારમાં અથવા તમારા પતિના પરિવારમાં કોઈને આનુવંશિક વિકૃતિ (દા.ત., થેલેસેમિયા, ડાઉન સિન્ડ્રોમ) હોય, અથવા જો તમને લાગે કે તમારામાંથી કોઈ પણ આવા રોગના વાહક હોઈ શકે છે, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે પણ તેના વિશે વાત કરવી સમજદારીભર્યું રહેશે.

જો એમ હોય, તો તમારા ડૉક્ટર તમને આનુવંશિક પરીક્ષણ માટે રેફર કરી શકે છે. જો જરૂરી હોય તો, તમે આનુવંશિક સલાહકારની સેવાઓ પણ લઈ શકો છો. આ તમને તમારા અજાત બાળકને આનુવંશિક વિકૃતિ થવાનું જોખમ અને તેના વિશે શું કરી શકાય તે સમજવામાં મદદ કરશે. ચિંતા કરશો નહીં, આ તમને શ્રેષ્ઠ પસંદગી કરવામાં મદદ કરવા માટે છે.

ધ્યાન આપવા જેવી બીજી કેટલીક નાની બાબતો છે.

વિટામિન્સ અને દવાઓ જેવી વસ્તુઓ ઉપરાંત, તમારી રોજિંદા જીવનશૈલીમાં નાના ફેરફારો કરવા એ એક સારો વિચાર છે.

• તમારા કેફીનનું સેવન ઓછું કરવાનું શરૂ કરો: ચા, કોફી, કેટલીક ચોકલેટ અને કેટલાક સોફ્ટ ડ્રિંક્સમાં કેફીન હોય છે. દિવસમાં એક કપ કોફી સુધી મર્યાદિત રહેવું શ્રેષ્ઠ છે. વધુ પડતું કેફીન લેવાથી ગર્ભપાતનું જોખમ વધી શકે છે.
• સંતુલિત, પૌષ્ટિક આહાર લો: શાકભાજી, ફળો, કઠોળ, અનાજ, માંસ, માછલી, ઈંડા અને દૂધ સહિત દરેક વસ્તુનો સમાવેશ કરતો સંતુલિત આહાર ખાવાનો પ્રયાસ કરો. શક્ય હોય ત્યાં સુધી મીઠાઈઓ, તેલયુક્ત ખોરાક અને ફાસ્ટ ફૂડનું સેવન ઓછું કરો. તમારું શરીર તમારા બાળકનું પહેલું ઘર છે. તેને સ્વચ્છ અને પૌષ્ટિક રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે.
• નિયમિત કસરત કરો: દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ ચાલવું, તરવું અથવા યોગા જેવી સરળ કસરતો કરવી તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ સારી છે. જોકે, ભારે કે સખત કસરત કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.

ઉપરાંત, ખાતરી કરો કે તમારી બધી રસીકરણો અદ્યતન છે. ઉદાહરણ તરીકે, રૂબેલા રસી. જો તમને રુબેલા ન થયો હોય, તો તમારે ગર્ભવતી થવાના ઓછામાં ઓછા એક મહિના પહેલા આ રસી લેવી જોઈએ. કારણ કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન રૂબેલા બાળક માટે ખૂબ જ ખતરનાક બની શકે છે. દર વર્ષે ફ્લૂની રસી લેવી પણ એક સારો વિચાર છે.

આ કામો કરતા પહેલા જો તમે અચાનક ગર્ભવતી થઈ જાઓ તો શું?

હવે તમે વિચારી રહ્યા હશો કે, 'ઓહ, જો હું આમાંથી કોઈ પણ કામ યોગ્ય રીતે કર્યા વિના ગર્ભવતી થઈ જાઉં તો?' ચિંતા કરશો નહીં! જો આવું થાય તો ગભરાવાની કોઈ જરૂર નથી. તમને અને તમારા બાળકને જરૂરી સંભાળ મેળવવામાં હજુ મોડું થયું નથી. તમે ગર્ભવતી હોવાની ખબર પડતાં જ ડૉક્ટરને મળીને આ બધું શરૂ કરી શકો છો. મુખ્ય વાત એ છે કે ગભરાશો નહીં અને શક્ય તેટલી વહેલી તકે તબીબી સલાહ લો.

તો, ચાલો આપણે જે વાત કરી તેનો સારાંશ આપીએ. (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)

બાળકની અપેક્ષા રાખવી એ જીવનનો એક સુંદર સમય છે. તે યાત્રાને વધુ સુંદર બનાવવા અને આ દુનિયામાં એક સ્વસ્થ બાળક લાવવા માટે, ગર્ભવતી થતા પહેલા તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું શ્રેષ્ઠ છે.

• પહેલા ડૉક્ટરને મળો: સંપૂર્ણ "ચેકઅપ" કરાવો અને તમારા સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ વિશે જાણો.
• હાલની તબીબી પરિસ્થિતિઓને નિયંત્રિત કરો: જો તમને ડાયાબિટીસ અથવા હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવી પરિસ્થિતિઓ હોય, તો તેમને નિયંત્રિત કરો જેથી તે તમારી ગર્ભાવસ્થાને અસર ન કરે.
• ફોલિક એસિડ ખૂબ જ જરૂરી છે: જ્યારે તમે બાળક લેવાનું વિચારી રહ્યા હોવ ત્યારથી જ તેને લેવાનું શરૂ કરી દો.
• ખરાબ ટેવોથી છૂટકારો મેળવો: દારૂ અને સિગારેટથી સંપૂર્ણપણે દૂર રહો.
• સ્વસ્થ જીવનશૈલી: સારું ખાવાની, કસરત કરવાની અને પૂરતી ઊંઘ લેવાની આદત પાડો.
• રસીકરણની કાળજી લો: જરૂરી રસીકરણ સમયસર કરાવો.

યાદ રાખો, આ બધું તમારા અને તમારા કિંમતી બાળકના સ્વસ્થ ભવિષ્યની ખાતરી કરવા માટે કરવામાં આવે છે. જો તમને આ વિશે કોઈ વધુ પ્રશ્નો હોય, તો તમારા ડૉક્ટરને પૂછવામાં અચકાશો નહીં. તેઓ તમને મદદ કરી શકશે.