આજકાલ દુનિયાભરનું હવામાન ખરેખર વિચિત્ર છે, ખરું ને? પહેલા કરતાં વધુ અચાનક વાવાઝોડા, તીવ્ર " વાવાઝોડા" અને "ટોર્નેડો" આવી રહ્યા છે. તેથી આવા સમયે, જ્યારે આપણે ટીવી, રેડિયો, "સોશિયલ મીડિયા" પર સમાચાર જોઈએ છીએ, અને જ્યારે ખરેખર કોઈ વાવાઝોડું આવે છે, ત્યારે આપણા નાના બાળકો માટે તેને સંભાળવું થોડું મુશ્કેલ બની શકે છે. તેઓ ડરી અને ચિંતિત હોઈ શકે છે. તો આજે, ચાલો વાત કરીએ કે આવા સમયમાં આપણા બાળકોના મનમાં ડર અને તણાવ ઓછો કરવા અને તેમને શાંત રાખવા માટે આપણે શું કરી શકીએ છીએ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
વાવાઝોડું આવે તે પહેલાં તમારા નાના બાળકને કેવી રીતે તૈયાર કરવું?
જો તમારા વિસ્તારમાં વર્ષના ચોક્કસ સમયે વાવાઝોડાનો ભય રહેતો હોય, જેમ કે ઉનાળામાં વાવાઝોડા કે વાવાઝોડા, તો તમારા બાળકો સાથે તેમના વિશે અગાઉથી વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. વાવાઝોડું શું છે અને તે શું કરી શકે છે તે રીતે સમજાવો જે ઉંમરને અનુરૂપ અને સમજવામાં સરળ હોય. ઠીક છે, તો ચાલો જોઈએ કે આપણે તે કેવી રીતે કરી શકીએ.
ઉદાહરણ તરીકે, ધ્યાનમાં લો:
- વાવાઝોડા અંગે: 'ખાલી જવું' (એટલે કે તોફાન આવે ત્યારે ઘર છોડીને સલામત સ્થળે જવું, કદાચ સરકાર દ્વારા સંચાલિત તોફાન આશ્રયસ્થાન) અને 'જગ્યાએ આશ્રયસ્થાન' (એટલે કે તોફાન દરમિયાન ઘરે સુરક્ષિત રીતે રહેવું) વચ્ચે શું તફાવત છે.
- ટોર્નેડો વિશે: ટોર્નેડોની દેખરેખ (એટલે કે તમારા વિસ્તારમાં ટોર્નેડો આવી શકે છે) અને ટોર્નેડોની ચેતવણી (એટલે કે તમારા વિસ્તારમાં ટોર્નેડો પહેલેથી જ આવી ગયો છે) વચ્ચેનો તફાવત સમજાવો.
- વાવાઝોડા વિશે: વાવાઝોડાની જેમ, ભારે વાવાઝોડાની ચેતવણી અને ભારે વાવાઝોડાની ચેતવણી વચ્ચેનો તફાવત સમજાવો. બાળકો વીજળી અને ગર્જનાથી ડરી શકે છે, ખાસ કરીને જો તેઓ તેને નજીકથી સાંભળે. પરંતુ તેમને કહો કે તેઓ ઘરની અંદર રહીને સુરક્ષિત રહી શકે છે. જો કરા અને ભારે પવન શક્ય હોય, તો તેમને અગાઉથી જણાવો કે તે કેવું દેખાય છે અને કેવું લાગે છે.
નાના બાળકો સાથે વાત કરતી વખતે, આ રીતે વિચારો. તોફાન દરમિયાન ઘરની અંદર રહેવું એ ખિસકોલી અને પક્ષીઓ જેવા જંગલી પ્રાણીઓ તેમના ખાડા અને માળામાં રહેવા જેવું છે. તમે કંઈક એવું કહી શકો છો, "જુઓ, દીકરા, ચાલો આપણે આપણા ઘરમાં સુરક્ષિત રહીએ જેમ તે નાની ખિસકોલી તેના ઘરમાં રહે છે." જેમ તે પ્રાણીઓ આવા સમય માટે ખોરાક એકઠો કરે છે, તેમ તમારું બાળક તોફાન દરમિયાન ખાવા માટે મનપસંદ ખોરાક અથવા રમવા માટે મનપસંદ રમકડું પસંદ કરી શકે છે.
તમારા બાળકોને કહો કે તમે સુરક્ષિત રહેવા માટે શું કરી રહ્યા છો. સમજાવો, "જ્યારે આપણે તોફાન દરમિયાન અંદર હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણે દરવાજા, બારીઓ અથવા સ્કાયલાઇટ્સ પાસે જતા નથી, કારણ કે તે પવનમાં તૂટી શકે છે." જો તમારા ઘરમાં "સલામત ઓરડો" હોય જેમાં તમે તોફાન દરમિયાન જઈ શકો છો, જેમ કે ભોંયરું અથવા બારીઓ વગરનો ઓરડો, તો તેને તમારા બાળકને બતાવો અને કહો, "આ તે જગ્યા છે જ્યાં આપણે તોફાન દરમિયાન હોઈશું. અહીં ખૂબ જ સલામત છે."
જો તમારા બાળકો ડરતા હોય, તો તેમને તેના વિશે પૂછો અને તેમના મનમાં શું છે તે વિશે વાત કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો. તમારા ડરને તમારી સાથે શેર કરવાથી તેમના માટે ઘણી રાહત થઈ શકે છે. ફક્ત એટલું કહેવાથી કે તમે તેમને સાંભળી રહ્યા છો, એક મોટો સંદેશ જાય છે. સમજાયું?
તોફાન દરમિયાન બાળકોને કેવી રીતે શાંત રાખવા?
વાવાઝોડા અને વાવાઝોડા થોડા સમય માટે રહી શકે છે. તેથી આ બાબતો તમારા બાળકોને શાંત રાખવામાં મદદ કરી શકે છે જ્યાં સુધી બધું શાંત ન થાય. હવે આ પર એક નજર નાખો:
- તમારા બાળકો તોફાન વિશે જે જુએ છે અને સાંભળે છે તે મર્યાદિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. વેબસાઇટ્સ, સોશિયલ મીડિયા, ટીવી અને રેડિયો પર તોફાન વિશેની વાર્તાઓ અને ચિત્રો તેમને વધુ ડરાવી શકે છે. જો તમે તમારા બાળકોને તે જોતા જુઓ છો, તો તેને સાથે જુઓ અને તેમને પ્રશ્નો પૂછવા દો. પરંતુ જો સમાચાર ખૂબ જ ડરામણા હોય, તો તમે ફક્ત તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો અને તમારા બાળકોને બીજી કોઈ બાબત તરફ દોરી શકો છો. તમે કંઈક એવું કહી શકો છો, " અરે , દીકરા, શું આપણે હવે કાર્ટૂન જોઈ શકીએ?"
- તમારા બાળકની ચિંતાઓને ગંભીરતાથી લો. બાળકોની કલ્પનાઓ તેમના ડરને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. તેમને જણાવો કે તમે તેમની લાગણીઓને સમજો છો. તે જ સમયે, ખરેખર શું થઈ શકે છે અને તમારા પરિવાર દરેકને સુરક્ષિત રાખવા માટે કેવી રીતે તૈયાર છે તે વિશે વાત કરો. "હા, દીકરા, હું સમજું છું કે તું ડરી ગયો છે. પણ આપણે બધા આમાં સાથે છીએ, તેથી ડરવાનું કંઈ નથી."
- ઉપરાંત, તમે કેવું વર્તન કરો છો તેનું પણ ધ્યાન રાખો. બાળકો તેમના માતાપિતા તરફ જુએ છે, તેઓ તમારા મૂડ, તમે કેવી પ્રતિક્રિયા આપો છો તે જુએ છે. તેથી એક સારું ઉદાહરણ બેસાડો, શાંત રહેવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમે ગભરાઈ જશો, તો બાળકો વધુ ડરી જશે.
- તેમને એક નાનું કામ આપો. તમારા બાળકને તોફાનની તૈયારી માટે ઉંમર પ્રમાણે નાના નાના કામો કરવા દો. આમાં તેમના રૂમમાં સરળતાથી મળી શકે તેવી જગ્યાએ ફ્લેશલાઇટ રાખવી, બાથટબમાં પાણી ભરવું (સમજાવો કે જો જરૂરી હોય તો ટોઇલેટ ફ્લશ કરવા જેવી બાબતો માટે આ પાણીનો ઉપયોગ કરી શકાય છે), અથવા પાલતુને શાંત રાખવું જેવા કંઈક હોઈ શકે છે. એક નાનું બાળક તેના રમકડાં દૂર રાખી શકે છે અથવા બિલાડીના પેશાબની સંભાળ રાખી શકે છે. જ્યારે તેઓ કોઈ કાર્યનો હવાલો સંભાળે છે, ત્યારે બાળકોને લાગે છે કે તેમનો નિયંત્રણ છે.
- મનને શાંત કરતી પ્રવૃત્તિઓ સૂચવો.જો તમારું બાળક બેચેન લાગે, તો તેને તમારી નજીક અથવા કોઈ પાલતુ પ્રાણીની નજીક રાખો. તમે તેને પોતાની લાગણીઓ વિશે લખવા, ચિત્રો દોરવા અથવા ગીતો સાંભળવાનું પણ સૂચન કરી શકો છો. ફ્લેશલાઇટ તૈયાર રાખો જેથી જો લાઇટ બંધ થઈ જાય તો તે પુસ્તકો વાંચી શકે, રમતો રમી શકે, કોયડાઓ કરી શકે અથવા હસ્તકલા કરી શકે.
- શ્વાસ લેવાની કસરતો અજમાવી જુઓ. તમારા બાળકોને થોડા 'પેટના શ્વાસ' લેવાનું શીખવો: તમારા નાક દ્વારા શ્વાસ લો, જ્યારે તમારું પેટ ભરાઈ જાય ત્યારે તેને ફુગ્ગાની જેમ પહોળું થવા દો. પછી તમારા નાક દ્વારા શ્વાસ બહાર કાઢો, તમારા પેટને ફરીથી સપાટ થવા દો. આ થોડી વાર કરવાથી તમને શાંત થવામાં મદદ મળી શકે છે.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →તોફાન પછી બાળકને કેવી રીતે દિલાસો આપવો?
જો તમારા વિસ્તારમાં વાવાઝોડું આવી રહ્યું હોય, તો તમારા બાળકો સાથે તેના વિશે વાત કરવી થોડી પડકારજનક હોઈ શકે છે. આ ટિપ્સ અજમાવી જુઓ:
- સત્ય કહો. શું થયું તે વિશે સત્ય કહો, પરંતુ એવી વિગતોમાં ન જાઓ જેમાં તમારા બાળકને રસ ન હોય. મૂળભૂત બાબતોને વળગી રહો. તેમની ઉંમર અને પરિપક્વતા અનુસાર બાબતો સમજાવો. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તેઓ સમજે તેવી ભાષામાં વાત કરો.
- પ્રશ્નો પૂછો. જો બાળકો તોફાન વિશે વાત ન કરતા હોય, તો પ્રશ્નો પૂછવાથી તેમને સામેલ થવામાં મદદ મળી શકે છે. તમે "તોફાન આવ્યું ત્યારે તમને કેવું લાગ્યું?" જેવા પ્રશ્નો પૂછી શકો છો, તેમને તેમના મનમાં શું છે તે વ્યક્ત કરવામાં થોડો સમય લાગી શકે છે, તેથી ધીરજ રાખો અને સાંભળો.
- તમારા બાળકની લાગણીઓને ટેકો આપો. બાળકો શું અનુભવી રહ્યા છે તે ઓછું ન આંકશો. જો તેઓ તમને કહે કે તેઓ નારાજ છે અથવા ડરી ગયા છે, તો તેમણે જે કહ્યું તે પુનરાવર્તન કરો: "હા, હું સમજું છું કે તમે આનાથી ખૂબ નારાજ છો." આનાથી તેમને ખબર પડશે કે તમે તેમને સાંભળી રહ્યા છો અને તમે તેમને સમજો છો. તેમને ખાતરી આપો કે તોફાન સમાપ્ત થઈ ગયું છે અને તેઓ હવે સુરક્ષિત છે.
- આને શીખવાની તક બનાવો. જો તમારા બાળકો થોડા મોટા હોય, તો તેમને તોફાન પાછળના વિજ્ઞાનને સમજવામાં મદદ કરો. પછી તેઓ તેને કંઈક અર્થપૂર્ણ તરીકે જોઈ શકશે. આનાથી ભવિષ્યના તોફાનોનો ડર ઓછો કરવામાં પણ મદદ મળી શકે છે. સાથે મળીને ઓનલાઈન જાઓ અને તોફાનો વિશે જાણો, અથવા લાઇબ્રેરીમાંથી હવામાન પુસ્તકો મેળવો. બાળકો તેમના વિજ્ઞાન શિક્ષક સાથે પણ આ વિશે વાત કરી શકે છે.
વાવાઝોડા પછી તમે સામાન્ય જીવનમાં કેવી રીતે પાછા આવશો?
વાવાઝોડામાંથી બહાર આવવામાં થોડો સમય લાગી શકે છે, ખાસ કરીને જો તમારા ઘર અથવા પડોશને નુકસાન થયું હોય. અહીં કેટલીક બાબતો છે જે મદદ કરી શકે છે:
- રોજિંદા જીવનમાં પાછા ફરો. ભોજન અને સૂવાના સમય જેવી નિયમિત દિનચર્યાઓ જાળવવાથી બાળકોને સામાન્ય અનુભવ થાય છે. આનાથી તેમને સુરક્ષાની ભાવના મળે છે.
- મદદ કરતા બાળકોને બતાવો.તમારા સમુદાયના એવા લોકોને બતાવો જે મદદ કરી રહ્યા છે, જેમ કે પોલીસ અધિકારીઓ, અગ્નિશામકો, ઉપયોગિતા કામદારો, પડોશીઓ અને અજાણ્યા લોકો. "જુઓ, તે લોકો અમને પાછા ઉભા કરવા માટે કેટલી મહેનત કરી રહ્યા છે."
- બીજાઓને મદદ કરો. જો સલામત હોય, તો તોફાન પછી તમે અને તમારું બાળક તમારા સમુદાયમાં બીજાઓને મદદ કરી શકો તેવા રસ્તાઓ શોધો. આ બાળકોને મજબૂત બનાવી શકે છે અને તેમને વ્યસ્ત રાખી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, પાડોશીને તેમના આંગણાને સાફ કરવામાં મદદ કરવા જેવી નાની બાબત મોટો ફરક લાવી શકે છે.
આપણે બીજું શું જાણવાની જરૂર છે?
જો તમારા બાળકના વર્તનમાં ફેરફાર જોવા મળી રહ્યા હોય (જેમ કે સારી રીતે સૂવું કે ખાવું નહીં , લોકોની આસપાસ રહેવાની ઇચ્છા ન હોવી, અથવા હંમેશા ચિંતામાં રહેવું), તો તેમના ડૉક્ટર અથવા વર્તણૂકીય આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાને કૉલ કરો. તેઓ તમારા બાળકની ચિંતાને નિયંત્રિત કરવામાં અને તેમને પોતાના વિશે સારું અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે.
આવા સમયે મદદ માંગવામાં કંઈ ખોટું નથી. તે દર્શાવે છે કે તમે તમારા બાળકની કેટલી કાળજી રાખો છો.
જો તમારા બાળકને વાવાઝોડા પછી શીખવામાં કે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી પડી રહી હોય, તો તમે શાળાના સલાહકારો, સ્ટાફ અને શિક્ષકો સાથે વાત કરી શકો છો. તેઓ ખાતરી કરી શકે છે કે તમારા બાળકને શાળામાં જરૂરી સહાય મળી રહી છે.
આપણા મનમાં રાખવા જેવી સૌથી મહત્વપૂર્ણ વાત
કલ્પના કરો, મોટું વાવાઝોડું ફક્ત નાના બાળકો માટે જ નહીં, પણ આપણા માટે પણ બોજ છે. પરંતુ આપણા પ્રેમ, ધ્યાન અને સરળ તૈયારીથી, આપણે આપણા બાળકોમાં ડર ઓછો કરી શકીએ છીએ. તેમની લાગણીઓ સાંભળવી, તેમને સમજવી અને તેમની સાથે રહેવું એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત છે. યાદ રાખો, વાવાઝોડા આવે છે અને જાય છે, પરંતુ આપણા પરિવારની તાકાત અને એકતા બીજા કોઈપણ કરતાં વધુ મૂલ્યવાન છે. જો તમને આ વિશે વધુ પ્રશ્નો હોય, તો આ ક્ષેત્રના ડૉક્ટર અથવા નિષ્ણાતને પૂછવામાં ડરશો નહીં. તમે એકલા નથી!
ડૉક્ટરની નોંધ
બાળકો માટે તોફાન અને ગર્જનાથી ડરવું એ ખૂબ જ સામાન્ય મનોવૈજ્ઞાનિક લક્ષણ છે. આ ડરને કાબૂમાં લેવા માટે બાળક પર દોષારોપણ કે હસવું ન જોઈએ. તોફાન દરમિયાન, બાળકને એકલા છોડ્યા વિના તેને પકડી રાખીને, વીજળીને ઓછી કરવા માટે બારીના પડદા બંધ કરીને અને અન્ય કોઈ પ્રવૃત્તિ (દા.ત., ગાવાનું, રમવું કે વાર્તાઓ વાંચીને) બાળકને વિચલિત કરીને શારીરિક આરામ આપવો શ્રેષ્ઠ છે.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.