ગર્ભાવસ્થાનો ૧૬મો અઠવાડિયું: તમારું નાનું બાળક હવે મોટું થઈ રહ્યું છે! (ગર્ભાવસ્થાનો ૧૬મો અઠવાડિયું) ચાલો વિગતો પર એક નજર કરીએ, શું આપણે?

તમે હવે ગર્ભાવસ્થાના 16મા અઠવાડિયામાં છો! તમને કેવું લાગે છે? અત્યાર સુધીમાં, મોટાભાગના લોકોને સવારની માંદગી અને ઉલટી થવાની ઘણી તકલીફ થઈ ચૂકી છે, અને તેમના શરીર થોડા હળવાશ અનુભવવા લાગ્યા છે. કેટલાક આને ગર્ભાવસ્થાનો "હનીમૂન પીરિયડ" પણ કહે છે. તો, ચાલો વિગતવાર વાત કરીએ કે તમારું નાનું બાળક આ અઠવાડિયે કેટલું મોટું થયું છે, તે કઈ નવી વસ્તુઓ કરી રહ્યું છે, આ અઠવાડિયે તમને કયા ફેરફારોનો અનુભવ થશે, અને તમારે શું ચિંતા કરવી જોઈએ. તૈયાર છો?

આ અઠવાડિયે તમારા બાળકનો વિકાસ કેવો રહેશે?

કલ્પના કરો, તમારું નાનું બાળક હવે ઈયળ જેટલું લાંબુ (લગભગ ૧૨ સેન્ટિમીટર, અથવા ૪.૭ ઇંચ) છે અને તેનું વજન પાકેલા નારંગી જેટલું (લગભગ ૧૧૦ ગ્રામ, અથવા ૩.૯ ઔંસ) છે. ભલે તે નાનું હોય, પણ તેની અંદર ઘણું બધું ચાલી રહ્યું છે.

• પોતાનું માથું સીધું રાખી શકે છે: તમારું બાળક હવે થોડા સમય માટે પોતાના નાના માથાને સીધું રાખી શકે છે. આનો અર્થ એ છે કે તેની ગરદન અને પીઠના સ્નાયુઓ મજબૂત થઈ રહ્યા છે.
• ચહેરાના હાવભાવ: તમારા બાળકના ચહેરાના સ્નાયુઓ હવે સારી રીતે વિકસિત થઈ ગયા છે. તેથી, તે વિવિધ અભિવ્યક્તિઓ કરી શકે છે જેમ કે આંખો મીંચીને અને ભવાં ચડાવીને . કલ્પના કરો કે જ્યારે તે ગર્ભમાં હતો ત્યારે તે શું વિચારી રહ્યો હતો. તે સ્વપ્ન પણ જોઈ રહ્યો હશે!
• આંખો આગળ પાછળ ફરતી રહેવી: ભલે તમારા બાળકની આંખો હજુ પણ બંધ હોય, તે હવે એક બાજુથી બીજી બાજુ ફરી શકે છે, જાણે દુનિયા જોવાની તૈયારી કરી રહ્યો હોય.
• હાડપિંજર મજબૂત થઈ રહ્યું છે: બાળકનું હાડપિંજર પહેલા કોમલાસ્થિ જેવું નરમ હતું. હવે તે ધીમે ધીમે મજબૂત હાડકા બની રહ્યું છે.
• હૃદયના ધબકારા: શું તમે જાણો છો કે આ અઠવાડિયા સુધીમાં, તમારા બાળકના હૃદયના ધબકારા ખૂબ જ તેજ થઈ ગયા હોય છે. જ્યારે ડૉક્ટર તમારા પેટ પર એક નાનું ઉપકરણ ("ડોપ્લર") મૂકે છે, ત્યારે તમે સ્પષ્ટપણે તે "ડોક ડોક" અવાજ સાંભળી શકો છો. તે ખૂબ જ મીઠો, અદ્ભુત અનુભવ છે! તે નાનું હૃદય પ્રતિ મિનિટ લગભગ 120-160 વખત ધબકતું હોય છે.
• નાની હલનચલન: ભલે તમને હજુ સુધી તે અનુભવ ન થાય, તમારું બાળક તમારા ગર્ભાશયની અંદર તેના હાથ અને પગ હલાવી રહ્યું છે. તમને તમારા બાળકના હલનચલનનો થોડો સંકેત પણ લાગી શકે છે , ખાસ કરીને જો આ તમારી બીજી કે પછીની ગર્ભાવસ્થા હોય. આને "ઝડપી" પણ કહેવામાં આવે છે. તે તમારા પેટમાં પતંગિયા ફરતા હોય તેવું, નાના પરપોટા ફૂટતા હોય તેવું, અથવા થોડો ધક્કો મારતા હોય તેવું અનુભવી શકાય છે. જ્યારે તમે પહેલી વાર તે અનુભવો છો ત્યારે તે એક મહાન અનુભૂતિ હોઈ શકે છે!
• સ્વાદ શીખવાનું શરૂ કરવું: શું તે અદ્ભુત નથી? તમારા બાળકની જીભ પર સ્વાદ કળીઓ હવે વિકસિત થઈ રહી છે. તમારું બાળક તમે ખાઓ છો તે કેટલીક વસ્તુઓનો સ્વાદ પણ ચાખી શકશે.

શું એ આશ્ચર્યજનક નથી કે આ નાનું જીવન આટલી ઝડપથી અને ગર્ભાશયની અંદર આટલી બધી વસ્તુઓ સાથે કેવી રીતે વિકસે છે?

મમ્મી, આ અઠવાડિયે તમને કેવું લાગે છે?

આ અઠવાડિયે ફક્ત તમારા બાળકમાં જ નહીં, પરંતુ તમારા શરીરમાં પણ ઘણા ફેરફારો થઈ રહ્યા છે. તેમાંથી કેટલાક ફાયદાકારક હોઈ શકે છે, જ્યારે અન્ય થોડા હેરાન કરી શકે છે.

ફાયદાકારક ફેરફારો:

• "ગર્ભાવસ્થાનો ચળકાટ": કેટલાક કહે છે કે આ સમય દરમિયાન, કેટલીક સગર્ભા માતાઓની ત્વચા ગોરી અને ચમકતી બને છે. તેનું કારણ શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણમાં વધારો છે.
• વધુ ઉર્જાવાન અનુભવો: પહેલા ત્રણ મહિનાનો થાક અને ઊંઘ હવે મોટાભાગે ઓછી થઈ ગઈ છે, અને તમે વધુ ઉર્જાવાન અને ઉર્જાવાન અનુભવવા લાગ્યા છો.
• સવારની માંદગીમાં ઘટાડો: ઘણા લોકોમાં સવારની માંદગી ("મોર્નિંગ સિકનેસ") હવે લગભગ સંપૂર્ણપણે દૂર થઈ ગઈ છે. તેથી આ એવો સમય છે જ્યારે તમે યોગ્ય રીતે ખોરાક ખાઈ શકો છો.

ધ્યાનમાં રાખવા જેવા ફેરફારો:

• પેટની ચરબી: તમારું નાનું પેટ હવે આગળ વધવા લાગ્યું છે. તમને કદાચ એવું લાગશે કે તમારા સામાન્ય કપડાં થોડા કડક થઈ ગયા છે.
• ગોળાકાર અસ્થિબંધનનો દુખાવો: જેમ જેમ તમારું પેટ વધે છે, તેમ તેમ તમને તમારા પેટના નીચેના ભાગમાં, જંઘામૂળમાં અથવા જંઘામૂળમાં ખેંચાણ અથવા કળતરનો દુખાવો અનુભવી શકાય છે. જ્યારે તમે અચાનક સ્થિતિ બદલો છો, હસો છો અથવા રડો છો ત્યારે આ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. આને ગોળાકાર અસ્થિબંધનનો દુખાવો કહેવામાં આવે છે. તે એટલા માટે થાય છે કારણ કે તમારા ગર્ભાશયને એકસાથે રાખતા અસ્થિબંધન તમારા ગર્ભાશયના વિકાસ સાથે ખેંચાય છે. આ સામાન્ય છે, તેથી ચિંતા કરશો નહીં. તમે વારંવાર સ્થિતિ બદલીને આને ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકો છો.
• પીઠનો દુખાવો: જેમ જેમ તમારું પેટ વધે છે, તેમ તેમ તમારા શરીરનું વજન કેવી રીતે વહેંચાય છે તે બદલાય છે, જેના કારણે પીઠનો દુખાવો થઈ શકે છે. તમારા પગ વચ્ચે ઓશીકું રાખીને સૂવાથી અને ઊભા અને બેસતી વખતે સારી મુદ્રા જાળવી રાખવાથી આમાં મદદ મળી શકે છે.
• કબજિયાત: ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હોર્મોનલ ફેરફારો અને આયર્ન ગોળીઓ કબજિયાતનું કારણ બની શકે છે. પુષ્કળ પાણી પીવું, ફાઇબરયુક્ત ખોરાક (ફળો, શાકભાજી, કઠોળ) ખાવાથી અને થોડી કસરત કરવાથી આમાં મદદ મળી શકે છે.
• હાર્ટબર્ન: કેટલાક લોકોને હાર્ટબર્નનો અનુભવ થઈ શકે છે, જે એવું લાગે છે કે તે તેમના ગળામાં આવી રહ્યું છે. મોટા ભોજનને બદલે નાના ભોજન ખાવાથી, મસાલેદાર અને તેલયુક્ત ખોરાકનું સેવન ઓછું કરવાથી અને ખાધા પછી એક કલાક સુધી સૂઈ ન રહેવાથી મદદ મળી શકે છે.
• નાકમાંથી રક્તસ્ત્રાવ અથવા નાક બંધ થવું: ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, નાકની અંદરની નાની રક્તવાહિનીઓ ફૂલી શકે છે. આનાથી ક્યારેક નાકમાંથી રક્તસ્ત્રાવ અથવા નાક બંધ થવાની સતત લાગણી (ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન નાક બંધ થવું) થઈ શકે છે.
• પેઢામાં સોજો: હોર્મોનલ અસરોને કારણે, પેઢા થોડા સંવેદનશીલ બની શકે છે અને દાંત સાફ કરતી વખતે લોહી નીકળી શકે છે. નરમ ટૂથબ્રશનો ઉપયોગ કરો અને દરરોજ તમારા દાંતને સારી રીતે બ્રશ કરો.
• ભૂખમાં વધારો: આ સમય દરમિયાન તમને ખૂબ ભૂખ લાગી શકે છે. તે સામાન્ય છે. જોકે, ગુણવત્તાયુક્ત ખોરાક પસંદ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

આ અઠવાડિયે તમારે કઈ બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ

આ સમય દરમિયાન તમારા અને તમારા બાળકના સ્વાસ્થ્ય માટે તમારી જીવનશૈલીનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

ખાવા-પીવા વિશે:

• સંતુલિત આહાર:તમારા રોજિંદા આહારમાં પ્રોટીન (માછલી, માંસ, ઈંડા, દૂધ, મસૂર, ચણા), કેલ્શિયમ (દૂધ, દહીં, ચીઝ, લીલા શાકભાજી), આયર્ન (પાલક, પાલક, લીલા કઠોળ, લાલ માંસ), અને ફોલિક એસિડ (લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, બદામ) ધરાવતા ખોરાકનો સમાવેશ કરો.
• પાણી: દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવો. આ કબજિયાત ઘટાડે છે, શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો બહાર કાઢે છે અને ત્વચાને ચમક આપે છે.
• થોડું થોડું, વારંવાર ભોજન લો: એક સાથે મોટું ભોજન કરવાને બદલે, દિવસમાં પાંચથી છ વખત થોડું થોડું ભોજન લો.
• ખરાબ ખોરાક ટાળો: કૃત્રિમ ગળપણ, રંગીન ફાસ્ટ ફૂડ, ખાંડવાળા પીણાં, ઓછું રાંધેલું માંસ અને માછલી અને કાચા ઈંડા જેવી વસ્તુઓ શક્ય તેટલી ટાળો.

કસરત:

• તબીબી સલાહ લો: તમારા ડૉક્ટરને પૂછો કે તમે કઈ કસરતો કરી શકો છો અને કઈ નહીં.
• સલામત કસરત: ચાલવું, તરવું અને પ્રસૂતિ પહેલા યોગ જેવા કસરતો ખૂબ જ ઉપયોગી છે. આ લવચીકતા અને શક્તિમાં વધારો કરે છે, કમરનો દુખાવો ઘટાડે છે અને મનને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે.
• સખત કસરત ટાળો: એવી કસરતો ટાળો જેમાં વજન ઉપાડવું, શરીર પર દબાણ લાવવું અથવા તમને પડી જવાનું જોખમ રહેલું હોય.

તબીબી પરીક્ષણો અને સલાહ:

• સમયસર ડૉક્ટરની મુલાકાત લો: કોઈપણ ક્લિનિકની મુલાકાત ચૂકશો નહીં. ડૉક્ટરની સૂચનાઓનું પાલન કરો.
• જરૂરી પરીક્ષણો: આ સમયે, તમારા ડૉક્ટર ક્વાડ્રપલ સ્ક્રીન ટેસ્ટ જેવા ખાસ રક્ત પરીક્ષણની ભલામણ કરી શકે છે. આ તમારા બાળકને ડાઉન સિન્ડ્રોમ જેવી ચોક્કસ આનુવંશિક સ્થિતિઓ, અથવા નર્વસ સિસ્ટમના વિકાસમાં સમસ્યાઓ, જેમ કે ન્યુરલ ટ્યુબ ખામીઓ હોવાના જોખમનું મૂલ્યાંકન કરી શકે છે. આ 100% ડાયગ્નોસ્ટિક પરીક્ષણો નથી, પરંતુ તે સૂચવી શકે છે કે શું જોખમ છે. પરિણામોના આધારે, વધુ પરીક્ષણોની જરૂર પડી શકે છે. આ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો અને સમજો.
• અલ્ટ્રાસાઉન્ડ સ્કેન: તમે કદાચ તમારા આગામી અલ્ટ્રાસાઉન્ડ સ્કેન માટે રાહ જોઈ રહ્યા હશો, ખરું ને? તે ઘણી બધી બાબતો ચકાસી શકે છે, જેમ કે બાળકનો વિકાસ અને તેના અંગોની સ્થિતિ.

અન્ય મહત્વપૂર્ણ બાબતો:

• ધૂમ્રપાન, દારૂ અને ડ્રગ્સનો સંપૂર્ણપણે ત્યાગ કરો. આ બાળક માટે ખૂબ જ હાનિકારક છે.
• તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના કોઈપણ દવા ન લો. સામાન્ય ઉધરસ કે શરદી માટે પણ દવાઓ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હાનિકારક હોઈ શકે છે.
• સારી ઊંઘ લો: દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 7-8 કલાકની ઊંઘ લો. ડાબા પડખે સૂવાથી બાળકમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે.
• આરામદાયક કપડાં પહેરો: એવા કપડાં પહેરો જે ચુસ્ત ન હોય, કપાસ જેવા મટિરિયલથી બનેલા હોય. આરામદાયક અને નીચી હીલવાળા જૂતા પહેરો.

આ સમય દરમિયાન તમારા જીવનસાથી તમને કેવી રીતે મદદ કરી શકે?

આ એવી યાત્રા નથી જે તમે એકલા કરશો. આ સમય દરમિયાન તમારા પતિ કે જીવનસાથી તમારા માટે ખૂબ જ સારો ટેકો બની શકે છે.

• જ્યારે તમે ડૉક્ટરને મળવા જાઓ છો, ત્યારે સાથે જાઓ.પછી તે બાળક અને તમારા વિશે પણ વિગતો જાણી શકે છે.
• ઘરના કામકાજમાં મદદ કરો. જ્યારે તમને થાક લાગે છે, ત્યારે તે બગીચામાં, રસોઈમાં અને સફાઈમાં મદદ કરી શકે છે.
• તમારા મનને થોડો આરામ આપો. ક્યારેક તમે ઉદાસી, ડર, અથવા ચિંતા અનુભવી શકો છો. તે સમયે તેની સાથે વાત કરો. તે તમારી વાત સાંભળી શકે છે અને તમને સમજી શકે છે.
• થોડી માલિશ કરો. જ્યારે તમારી પીઠ દુખે છે અથવા તમારા પગ દુખે છે, ત્યારે તે તમને હળવા હાથે માલિશ કરી શકે છે.
• તમારા બાળક સાથે વાત કરો. જ્યારે તમે તમારા બાળકના પેટ પર કાન રાખો છો અને તેની સાથે વાત કરો છો અથવા તેને ગાઓ છો, ત્યારે તે પણ તમારી જેમ જ અનુભવે છે.

છેલ્લે, એક નાની યાદ અપાવે છે

આ બધા લક્ષણો દરેકને એકસરખા અસર કરતા નથી. દરેક ગર્ભાવસ્થા અનન્ય હોય છે. કેટલાક લોકોને આમાંથી કોઈ પણ લક્ષણોનો અનુભવ ન થઈ શકે, જ્યારે અન્ય લોકોને બધા જ લક્ષણોનો અનુભવ ન થઈ શકે. તેથી, સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમારા શરીરને સાંભળો.

જો તમને કોઈ અસામાન્ય બાબત દેખાય, જેમ કે ભારે યોનિમાર્ગ રક્તસ્રાવ, પેટમાં તીવ્ર દુખાવો, તાવ, અથવા જો તમને ચિંતા હોય, તો તાત્કાલિક તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. તેને હળવાશથી ન લો.

આ તમારા જીવનનો ખૂબ જ ખાસ સમય છે. શક્ય તેટલા ખુશ અને હળવા રહેવાનો પ્રયાસ કરો. તમારા ગર્ભમાં ઉછરેલા આ નાના જીવન વિશે વિચારીને ખુશ રહો. અમારા બધા તરફથી તમને અને તમારા બાળકને આશીર્વાદ!