એક વસ્તુ જે માતા બનવાના આનંદને બગાડી શકે છે તે છે સવારની માંદગી, અથવા ઉબકા અને ઉલટી . કેટલીક ગંધ, જેમ કે ફ્રિજ ખોલતી વખતે તેની ગંધ, અથવા મનપસંદ ખોરાક જોવાથી, તમને ઉબકા આવી શકે છે, ખરું ને? ક્યારેક તે એટલું ખરાબ હોઈ શકે છે કે તમારી પાસે બાથરૂમ જવાનો પણ સમય નથી હોતો.
પણ તમે એકલા નથી. ૧૦૦ માંથી ૯૦ ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ અમુક અંશે આ સ્થિતિનો અનુભવ કરે છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, તે એક સારો સંકેત છે કે બાળક સ્વસ્થ રીતે વધી રહ્યું છે. આ લક્ષણો સામાન્ય રીતે ચોથા મહિના સુધીમાં દૂર થઈ જાય છે. જો કે, કેટલાક લોકો માટે, તે લાંબા સમય સુધી ટકી શકે છે, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પણ.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
આ 'મોર્નિંગ સિકનેસ' શા માટે થાય છે?
જોકે ડોકટરો 100% ખાતરી નથી કરી શકતા કે આનું કારણ શું છે, મુખ્ય સ્વીકૃત સિદ્ધાંત એ છે કે તે ગર્ભાવસ્થાના હોર્મોન હ્યુમન કોરિઓનિક ગોનાડોટ્રોપિન ( hCG ) ને કારણે થાય છે. આ hCG હોર્મોન શરીરમાં ગર્ભાવસ્થાના પહેલા ત્રણ મહિના (પ્રથમ ત્રિમાસિક) માં ઉત્પન્ન થાય છે. ઉપરાંત, જો કે તેને 'મોર્નિંગ સિકનેસ' કહેવામાં આવે છે, તમે કદાચ અનુભવથી જાણતા હશો કે આ ઉબકા દિવસના કોઈપણ સમયે થઈ શકે છે.
ક્યારેક આ ઉબકા રાહત આપી શકે છે. તે આ લાગણીને પુષ્ટિ આપે છે, "ઓહ... મારી અંદર ખરેખર એક બાળક ઉછરી રહ્યું છે." કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે જે લોકોને મોર્નિંગ સિકનેસ ઓછી હોય છે તેમને કસુવાવડનું જોખમ થોડું વધારે હોઈ શકે છે. આનું કારણ એ છે કે કસુવાવડ દરમિયાન hCG હોર્મોનનું સ્તર સામાન્ય રીતે ઓછું હોય છે. પરંતુ આ દરેક માટે સામાન્ય નથી, તેથી વધુ પડતું ડરશો નહીં.
ઉબકાને નિયંત્રિત કરવાની સરળ રીતો
આ વિશે સૌથી મુશ્કેલ વાત એ છે કે કોઈ એક જવાબ નથી જે કહે કે, "આ ઉકેલ છે." કારણ કે દરેક વ્યક્તિ અલગ હોય છે, અને દરેક ગર્ભાવસ્થા અલગ હોય છે. મિત્ર માટે જે કામ કરે છે તે તમારા માટે કામ ન પણ કરે. તેથી અન્ય લોકો શું કહે છે તેના કરતાં તમારું શરીર તમને શું કહે છે તે સાંભળવું વધુ મહત્વપૂર્ણ છે.
ખાલી પેટ પર ઉબકા વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. આ મુખ્ય સિદ્ધાંત છે જે આપણે યાદ રાખવાની જરૂર છે.
નીચે આપેલ કોષ્ટક તમને આ માટે શું કરી શકાય તેનો ખ્યાલ આપે છે.
| સલાહ | શું કરવું |
|---|---|
| ભોજન | નાસ્તો, બપોરનું ભોજન અને રાત્રિભોજન એમ ત્રણ મોટા ભોજન ખાવાને બદલે, દિવસભર નાના નાના ભોજન લો. દર 2-3 કલાકે નાના નાના ભોજન લો. |
| સવારે ઉઠવું | તમારા પલંગ પાસે ફટાકડા જેવું કંઈક રાખો. પથારીમાંથી ઉઠતા પહેલા એક કે બે ખાઓ, થોડીવાર રાહ જુઓ, અને પછી ઉઠો. |
| વાનગીઓની પસંદગી | બ્રેડ, ભાત અને નૂડલ્સ જેવા સરળતાથી સુપાચ્ય સ્ટાર્ચયુક્ત ખોરાક સારા છે. પીનટ બટર અને ચીઝ જેવા પ્રોટીનયુક્ત નાસ્તા પણ મદદ કરી શકે છે. મસાલેદાર, તેલયુક્ત ખોરાક અને કોબી જેવા ગેસ પેદા કરતા શાકભાજીથી દૂર રહો. |
| પૂરતું પ્રવાહી | પુષ્કળ પ્રવાહી પીવું મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે ઉલટી થવાથી ડિહાઇડ્રેશન થઈ શકે છે. તમારે દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 8 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ. જો તમને પાણી પીવામાં તકલીફ પડતી હોય, તો આદુ બીયર, લીંબુ, ફુદીનો, પીચ અથવા તરબૂચ જેવી સ્વાદવાળી ચા અજમાવો. |
| વિટામિન્સ | જો સવારે તમારા પ્રિનેટલ વિટામિન લેવાથી તમને ઉબકા આવે છે, તો રાત્રે સૂતા પહેલા તેને લેવાનો પ્રયાસ કરો. |
આદુ અને વિટામિન B6 થી રાહત?
- આદુ: આદુ ઉબકા માટે એક પરંપરાગત ઉપાય છે. એક કપ ગરમ પાણીમાં એક ચમચી છીણેલું આદુ ભેળવીને પીવાથી રાહત મળે છે.
- વિટામિન B6: કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે દિવસમાં ત્રણ વખત 25 મિલિગ્રામ (25 મિલિગ્રામ) વિટામિન B6 લેવાથી મધ્યમથી ગંભીર ઉબકાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
- એક્યુપ્રેશર રિસ્ટબેન્ડ્સ: આ રિસ્ટબેન્ડ્સનો ઉપયોગ દરિયાઈ બીમારીની સારવાર માટે થાય છે અને એવું માનવામાં આવે છે કે તે કાંડાના ઉપરના ભાગમાં દબાણ બિંદુને ઉત્તેજિત કરે છે, જે ઉબકા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. કેટલાક લોકોને આ મદદરૂપ લાગે છે.
સૌથી અગત્યનું: કોઈપણ વિટામિન, જડીબુટ્ટી અથવા અન્ય પૂરકનો ઉપયોગ શરૂ કરતા પહેલા, તમારે ચોક્કસપણે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી જોઈએ. પહેલા ખાતરી કરવી મહત્વપૂર્ણ છે કે તમારા લક્ષણો બીજી સ્થિતિનું પરિણામ નથી.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →આપણે આ વિશે ક્યારે ગંભીરતાથી વિચારવું જોઈએ?
જો આમાંથી કોઈ પણ વસ્તુ મદદ ન કરે, અને તમારી ઉબકા એટલી તીવ્ર હોય કે તમે રોજિંદા કાર્યો કરી શકતા નથી, તો તમારા ડૉક્ટર ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઉપયોગ માટે સલામત ઉબકા વિરોધી દવાઓ લખી શકે છે.
ખૂબ જ ભાગ્યે જ, લગભગ 100 માંથી એક વ્યક્તિમાં, આ સ્થિતિ ખૂબ જ ગંભીર હોઈ શકે છે. આપણે તેને હાઇપરમેસિસ ગ્રેવિડેરમ કહીએ છીએ. આ સ્થિતિમાં, વધુ પડતી ઉલટીને કારણે શરીર નિર્જલીકૃત થઈ શકે છે અને શરીરની રાસાયણિક રચનામાં અસંતુલન પેદા કરી શકે છે.
નીચેના કિસ્સાઓમાં તાત્કાલિક તબીબી સહાય મેળવો:
- જો તમે 24 કલાક સુધી કોઈ ખોરાક કે પીણું નીચે રાખી શકતા નથી.
- જો તમારા શરીરનું વજન ઘટી રહ્યું છે.
- જો તમને ખૂબ થાક લાગે કે ચક્કર આવે.
- જો તમારા પેશાબનું પ્રમાણ નોંધપાત્ર રીતે ઘટી ગયું હોય અને તમારા પેશાબનો રંગ ઘેરો થઈ ગયો હોય.
"ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આ સામાન્ય છે" એમ વિચારીને પરિસ્થિતિ ખૂબ ખરાબ થાય ત્યાં સુધી રાહ ન જુઓ. સામાન્ય ઉબકા એક વાત છે, અને અસહ્ય ઉબકા બીજી વાત છે. આવા કિસ્સામાં, તાત્કાલિક ડૉક્ટરને મળો અથવા હોસ્પિટલના ઇમરજન્સી વિભાગ (ETU) માં જાઓ.
આ સ્થિતિ એટલી ગંભીર હોઈ શકે છે કે કેટલાક લોકોને હોસ્પિટલમાં દાખલ કરવા પડે છે અને તેમને નસમાં પ્રવાહી અને ખારાશ આપવી પડે છે. તે માતા માટે સારું નથી. પરંતુ યાદ રાખો, આ બધું આખરે સમાપ્ત થઈ જશે. જ્યારે તમારા હાથમાં એક સ્વસ્થ, પ્રેમાળ બાળક હશે, ત્યારે તમે જે પીડામાંથી પસાર થયા છો તે ભૂલી જશો.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સવારની માંદગી ખૂબ જ સામાન્ય સ્થિતિ છે. તે ઘણીવાર સ્વસ્થ ગર્ભાવસ્થાની નિશાની હોય છે.
- દરેક વ્યક્તિ અને દરેક ગર્ભાવસ્થા અલગ હોય છે, તેથી બીજાઓ માટે શું કામ કરે છે તેના કરતાં તમારા શરીર માટે શું કામ કરે છે તે શોધો.
- ખાલી પેટે ન ખાઓ. દિવસભર થોડું થોડું ખાઓ. ડિહાઇડ્રેશન ટાળવા માટે પુષ્કળ પ્રવાહી પીઓ .
- ડૉક્ટરની સલાહ વિના વિટામિન B6 સહિત કોઈપણ દવાઓ કે પૂરક ન લો.
- જો તમે 24 કલાક કંઈ ખાઈ કે પી શકતા નથી, વજન ઓછું કરી શકતા નથી, અથવા ખૂબ થાક અનુભવતા નથી, તો તરત જ તમારા ડૉક્ટરને મળો.
- યાદ રાખો કે આ એક અસ્થાયી પરિસ્થિતિ છે. ધીરજ રાખો અને અંતે સુંદર પરિણામોની રાહ જુઓ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.