બાળક થયા પછી ઉદાસી: શું આ સામાન્ય 'બેબી બ્લૂઝ' છે કે પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન (PPD)?

બાળક હોવું એ તમારા જીવનમાં એક મોટો, સુંદર પરિવર્તન છે. દરેક વ્યક્તિ આ સમય દરમિયાન ખૂબ ખુશ રહેવાની અપેક્ષા રાખે છે. પરંતુ ક્યારેક, તમે ઉદાસી, ભરાઈ ગયેલું, ગુસ્સે અથવા ફક્ત અજીબ અનુભવી શકો છો. આ ફક્ત તમારા માટે જ નથી, ઘણી નવી માતાઓ આ લાગણીઓ અનુભવે છે. તેથી તેના વિશે ચિંતા કરશો નહીં.

પરંતુ, તમે કેવી રીતે ખાતરી કરી શકો છો કે તમે જે ઉદાસી અનુભવી રહ્યા છો તે ફક્ત એક સામાન્ય મૂડ સ્વિંગ છે, અથવા એવી કોઈ વસ્તુ છે જેના વિશે આપણે થોડી વધુ ચિંતા કરવાની જરૂર છે? આજે, આપણે ઘણા લોકો અનુભવતા 'બેબી બ્લૂઝ' અને વધુ ગંભીર 'પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન' વચ્ચેના તફાવત વિશે વાત કરીશું.

'બેબી બ્લૂઝ' અને 'પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન' (PPD) વચ્ચે શું તફાવત છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, બંને વચ્ચેનો મુખ્ય તફાવત એ છે કે આ લાગણીઓ કેટલો સમય ચાલે છે અને કેટલી ગંભીર છે.

'બેબી બ્લૂઝ' શું છે?

બાળકને જન્મ આપ્યા પછી પહેલા બે થી ત્રણ દિવસથી લઈને એક કે બે અઠવાડિયા સુધી તમને 'બેબી બ્લૂઝ'નો અનુભવ થઈ શકે છે. બાળકને જન્મ આપ્યા પછી તમારા શરીરના હોર્મોનનું સ્તર અચાનક નાટકીય રીતે બદલાઈ જાય છે. આ જ તેનું મુખ્ય કારણ છે. 100 માંથી લગભગ 80 નવી માતાઓ આ સ્થિતિનો અનુભવ કરે છે. તેનો અર્થ એ કે તે ખૂબ જ સામાન્ય છે.

તો પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન (PPD) શું છે?

પરંતુ જો તમે બે અઠવાડિયાથી વધુ સમય સુધી ઉદાસી અને ચિંતા અનુભવો છો, અને જો લાગણીઓ સુધરવાને બદલે વધુ ખરાબ થતી જણાય છે, તો તે પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન (PPD) હોઈ શકે છે. આ 'બેબી બ્લૂઝ' કરતાં વધુ ગંભીર અને લાંબા સમય સુધી ચાલતી સ્થિતિ છે. તે 100 માંથી 10 નવી માતાઓને અસર કરે છે. PPD એ તમારી નબળાઈ નથી, પરંતુ એક તબીબી સ્થિતિ છે જેને સારવારની જરૂર છે.

ચાલો આ બંનેની લાક્ષણિકતાઓ સ્પષ્ટ રીતે અલગ પાડીએ.

કોને PPD થવાનું જોખમ વધારે છે?

જોકે કોઈને પણ PPD થઈ શકે છે, કેટલાક પરિબળો જોખમ વધારી શકે છે.

• જો તમને અગાઉ ડિપ્રેશન અથવા અન્ય માનસિક બીમારી (દા.ત., બાયપોલર ડિસઓર્ડર) થઈ હોય.
• જો તમારા પરિવારમાં કોઈને ડિપ્રેશન હોય.
• જો તમને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ડિપ્રેશન (પેરીપાર્ટમ ડિપ્રેશન) થયું હોય.
• જો બાળકને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા હોય અથવા તે રડતું બાળક હોય જેને દિલાસો આપવો મુશ્કેલ હોય.
• જો પરિવાર અને પતિ તરફથી થોડો સહયોગ મળે.
• જો તમે ગંભીર તણાવમાં છો, જેમ કે પૈસાની સમસ્યા અથવા નોકરીની સમસ્યા.
• જો તમને જોડિયા કે ત્રણ બાળકો હોય.
• જો બાળકને સ્તનપાન કરાવવામાં સમસ્યા આવી રહી હોય.
• 20 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના હોવ અથવા સિંગલ મધર હોવ.
• જો સંબંધમાં હિંસા કે દુર્વ્યવહાર હોય.

મહત્વની વાત એ છે કે, આ ફક્ત માતાઓ સુધી મર્યાદિત નથી. ક્યારેક નવા પિતા પણ આ લાગણીઓનો અનુભવ કરી શકે છે. આનું કારણ નવી જવાબદારીઓ, ઊંઘનો અભાવ અને જીવનમાં આવતા તણાવ છે.

હું કેવી રીતે મદદ મેળવી શકું? સારવાર શું છે?

તમે દુઃખી છો તે કોઈને કહેવામાં તમને શરમ અથવા ડર લાગશે. પરંતુ યાદ રાખો, મદદ માંગવી એ નબળાઈની નહીં, પણ શક્તિની નિશાની છે. યોગ્ય સારવારથી, તમે તમારા સામાન્ય જીવનમાં પાછા આવી શકો છો.

મારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

• જો બે અઠવાડિયા પછી 'બેબી બ્લૂઝ' ના લક્ષણો ઓછા ન થાય.
• જો તમારા મૂડને કારણે બાળકની સંભાળ રાખવી મુશ્કેલ હોય.
• જો સામાન્ય રોજિંદા કાર્ય પણ કરવું ખૂબ મુશ્કેલ હોય.
• જો તમને પોતાને અથવા તમારા બાળકને નુકસાન પહોંચાડવાના વિચારો આવે, તો કૃપા કરીને તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો અથવા તમારા નજીકના કોઈને જણાવો. જો જરૂરી હોય તો, ઇમરજન્સી વિભાગ (ETU) માં જાઓ.

સારવારની ઘણી પદ્ધતિઓ છે:

૧. ટોક થેરાપી / કાઉન્સેલિંગ

મનોચિકિત્સક, મનોવિજ્ઞાની અથવા કાઉન્સેલર સાથે તમારી લાગણીઓ વિશે વાત કરવાથી ઘણી રાહત થઈ શકે છે. તેઓ તમને તમારી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવામાં અને તમારી સમસ્યાઓનો સામનો કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

2. દવા

તમારા ડૉક્ટર તમને એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ લખી શકે છે.

• શું મારે સ્તનપાન કરાવતી વખતે દવા લેવી જોઈએ? આ પ્રશ્ન ઘણી માતાઓને થાય છે. આ દવાઓ માતાના દૂધ દ્વારા ઓછી માત્રામાં બાળકમાં પ્રવેશી શકે છે. જો કે, ડોકટરો સામાન્ય રીતે સલામત દવાઓ લખી આપે છે જેની બાળક પર ખાસ અસર થતી નથી. આના ફાયદા અને ગેરફાયદા વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે ચર્ચા કરો.
• આ દવાઓ કામ કરવામાં ઘણા અઠવાડિયા લાગી શકે છે, તેથી ધીરજ રાખો. તેમને અચાનક લેવાનું બંધ ન કરો કારણ કે તે કામ કરી રહી નથી. તમારા ડૉક્ટર કહે તે પ્રમાણે જ તેનો ઉપયોગ કરો.
• સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતી દવાઓ "SSRIs", "SNRIs" અને "TCAs" છે.

'બેબી બ્લૂઝ'નો સામનો કરવા માટે તમે જાતે કરી શકો તેવી બાબતો

'બેબી બ્લૂઝ' એક એવી સ્થિતિ છે જે સામાન્ય રીતે પોતાની મેળે જ દૂર થઈ જાય છે, પરંતુ આ બાબતો તમને તે સમય દરમિયાન રાહત મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે.

• આરામ કરો: જ્યારે પણ તમારું બાળક સૂઈ જાય, ત્યારે જાતે જ થોડી ઊંઘ લો. હોમવર્ક વિશે વિચારશો નહીં.
• સારું ખાઓ: પૌષ્ટિક આહાર લો. તે તમારા શરીરની સાથે સાથે તમારા મનને પણ ઉર્જા આપશે.
• ચાલવા જાઓ: જો શક્ય હોય તો, આંગણામાં 10 મિનિટ ચાલો. તાજી હવા અને સૂર્યપ્રકાશ તમારા મૂડ માટે ખૂબ સારા છે.
• મદદ માટે પૂછો: જો કોઈ મદદ કરવાની ઓફર કરે છે, તો તેને સ્વીકારો. "મને વાંધો નથી" એમ કહીને બધું જાતે કરવાનો પ્રયાસ ન કરો.
• બીજાઓ સાથે વાત કરો: એકલા ન રહો. કોઈ મિત્રને ફોન કરો, અન્ય નવી માતાઓ સાથે જૂથમાં જોડાઓ. જે લોકો પાસે આવા અનુભવો થયા છે તેમની સાથે વાત કરવાથી તમને ખ્યાલ આવશે કે તમે એકલા નથી.
• દારૂ અને ડ્રગ્સથી દૂર રહો: ​​આ તમારા મૂડને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.