શું તમે પણ બાળક થયા પછી ઉદાસી અને એકલતા અનુભવો છો? ચાલો પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન વિશે વાત કરીએ.

બાળકને ઘરે લાવવાનો આનંદ અવર્ણનીય છે, ખરું ને? તે નવી સુગંધ, નાના હાથ અને પગને જોઈને તમને જે પ્રેમ થાય છે... પરંતુ ક્યારેક, તે આનંદની સાથે, એવા સમયે પણ આવે છે જ્યારે ઉદાસી, ચિંતા અને એકલતા જેવી લાગણીઓ યાદ આવે છે. શું તમે ક્યારેય આવું અનુભવ્યું છે? હકીકતમાં, લગભગ દરેક નવી માતા આ અનુભવમાંથી પસાર થાય છે. પરંતુ એ ઓળખવું મહત્વપૂર્ણ છે કે શું આ સામાન્ય છે કે આપણે કંઈક વધુ ધ્યાન આપવું જોઈએ.

શું આ 'બેબી બ્લૂઝ' છે? કે પછી કંઈક બીજું?

બાળક થયા પછી, લગભગ ત્રણ-ચતુર્થાંશ માતાઓ 'બેબી બ્લૂઝ' અનુભવે છે. આ ખૂબ જ સામાન્ય છે. વિચારો, બાળક હોવું એ તમારા જીવનમાં સૌથી મોટો ફેરફાર છે. તે જ સમયે, ગર્ભાવસ્થા પછી તમારા શરીરના હોર્મોનનું સ્તર અચાનક બદલાઈ જાય છે. જ્યારે આ બધું એકસાથે આવે છે, ત્યારે ભાવનાત્મક અનુભવ થવો અને ફક્ત રડવાનું મન થવું સામાન્ય છે.

'બેબી બ્લૂઝ' અને સાચા પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન વચ્ચે બે મુખ્ય તફાવત છે.

૧. તમે કેટલા સમય સુધી ઉદાસ રહો છો.

૨. તે લાગણીઓ કેટલી મજબૂત અને તીવ્રતાથી અનુભવાય છે.

'બેબી બ્લૂઝ' સામાન્ય રીતે બાળકના જન્મ પછી થોડા દિવસો પછી શરૂ થાય છે. તે સામાન્ય રીતે લગભગ બે અઠવાડિયા પછી દૂર થઈ જાય છે. પરંતુ જો તમે 15 દિવસ પછી પણ ઉદાસી અનુભવતા હોવ, તો તરત જ એવું ન માની લો કે તે ડિપ્રેશન છે. તે એવી વસ્તુ નથી જેને ચોક્કસ દિવસોમાં માપી શકાય.

'બેબી બ્લૂઝ' ની લાગણી પણ થોડી અલગ હોય છે. તે ફક્ત ઉદાસી નથી, તે લાગણીઓથી ભરાઈ જવાની લાગણી છે. તમે ઉદાસી હોવાને કારણે રડી શકો છો, પરંતુ તમે ખુશ અને તમારા બાળકના પ્રેમમાં હોવાને કારણે પણ રડી શકો છો. આ એવો સમય છે જ્યારે તમે દરેક લાગણીને તેના શ્રેષ્ઠ અનુભવો છો.

પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશનનું નિદાન કેવી રીતે થાય છે?

પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન એ વધુ ગંભીર અને લાંબા સમય સુધી ચાલતી સ્થિતિ છે. તે આખો દિવસ હતાશ રહેવા જેવું છે અને તમે જે કંઈ કરો છો તે ગ્રે કાચમાંથી જોવા જેવું છે. જુઓ કે શું તમને આમાંના કોઈ લક્ષણો છે.

શું વરસાદની ઋતુ આ પરિસ્થિતિને અસર કરે છે?

આપણા દેશમાં "શિયાળો" જેવી કોઈ વસ્તુ નથી, છતાં એવા દિવસો હોય છે જેમાં સતત વરસાદની ઋતુઓ અને અંધારું વાતાવરણ હોય છે. જ્યારે તમે આવા દિવસોમાં ઘરમાં અટવાઈ જાઓ છો, ત્યારે એકલતા અને ઉદાસી વધી શકે છે. કેટલીક સ્ત્રીઓને એવી સ્થિતિ હોય છે જ્યાં હવામાન સાથે તેમનો મૂડ બદલાય છે. તેને "(સીઝનલ એફેક્ટિવ ડિસઓર્ડર - SAD)" કહેવામાં આવે છે. તેનો અર્થ એ છે કે વર્ષના અંધારા અને ઓછા તડકાવાળા સમયમાં તેઓ ડિપ્રેશનનો શિકાર બને છે.

જો તમે પહેલાં આનો અનુભવ ન કર્યો હોય, તો પણ નવજાત શિશુ સાથે ઘરમાં રહેવાથી તમે વરસાદી દિવસના અંધારા અને ઠંડીમાં વધુ એકલતા અનુભવી શકો છો. ફિનલેન્ડમાં થયેલા એક અભ્યાસમાં એવું પણ જાણવા મળ્યું છે કે માતાઓ વર્ષના અંધારા અને ઠંડીના સમયમાં આ પ્રકારના તણાવનો અનુભવ કરે છે.

તમે આગળનું આયોજન કેવી રીતે કરી શકો અને મદદ કેવી રીતે મેળવી શકો?

જો તમારા બાળકને વરસાદની ઋતુમાં જન્મ આપવાની હોય, અને તમે સામાન્ય રીતે આવા સમયે ઉદાસ અનુભવો છો, તો થોડું અગાઉથી આયોજન કરવું એ સારો વિચાર છે.

• મદદ માટે કોઈની વ્યવસ્થા કરો: ઘરના કામકાજ અને બાળકોની સંભાળ રાખવામાં મદદ કરવા માટે તમારા પતિ, માતા, બહેન અથવા સાસુ જેવા વિશ્વાસુ વ્યક્તિ સાથે અગાઉથી વાત કરો.
• અન્ય માતાઓ સાથે જોડાઓ: પ્રિનેટલ ક્લાસ અથવા સ્તનપાન શિક્ષણ કાર્યક્રમો દ્વારા તમે મળેલી અન્ય માતાઓ સાથે જોડાઓ. જે માતાઓએ એક જ સમયે બાળકોને જન્મ આપ્યો છે તેઓ એકબીજાના સંઘર્ષોને સમજી શકે છે.

તમારા બાળક સાથે આરામ કરવા માટેની કેટલીક ટિપ્સ

વરસાદની ઋતુ હોવાથી તમારે આખો દિવસ ઘરે રહેવાની જરૂર નથી. વજન ઘટાડવા માટે આ વસ્તુઓ અજમાવી જુઓ.

• થોડું ચાલવા જાઓ: તડકાવાળા દિવસે, તમારા બાળકને બહાર ફરવા લઈ જાઓ. સૂર્યપ્રકાશ તમને ખુશ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ દવાઓમાંની એક છે.
• શોપિંગ મોલમાં ચાલો: તમારા બાળકને સ્ટ્રોલરમાં બેસાડો અને શોપિંગ મોલ અથવા મોટા સુપરમાર્કેટમાં ફરો. જો તમે તમારા બાળકને સ્તનપાન કરાવવા માંગતા હો, તો તમે કપડાંની દુકાનના ફિટિંગ રૂમમાં મુક્તપણે આમ કરી શકો છો.
• મિત્ર સાથે ચા પીઓ: જ્યારે ઓછા લોકો હોય ત્યારે કાફેમાં જાઓ અને એવા મિત્ર સાથે વાત કરો જે તમારી લાગણીઓને સમજે છે.
• કારમાં થોડી વાર માટે ડ્રાઇવ કરો: ઘણા બાળકો કારમાં સારી ઊંઘ લે છે. તમારા બાળકને કારની સીટ પર બેસાડો, તમારા મનપસંદ ગીતો સાંભળો અને થોડી વાર માટે ડ્રાઇવ કરો.
• ઓનલાઈન જોડાઓ: જે દિવસોમાં તમે ઘરની બહાર ન નીકળી શકો, ત્યારે અન્ય માતાઓ સાથે ઓનલાઈન વાત કરો. તમને ફેસબુક ગ્રુપ અને વોટ્સએપ ગ્રુપ જેવી વસ્તુઓમાંથી ઘણો સપોર્ટ મળી શકે છે.

જો તબીબી સારવારની જરૂર હોય તો શું?

ક્યારેક આ લાગણીઓનો એકલા સામનો કરવો મુશ્કેલ હોય છે. આવા સમયે, તબીબી સલાહ લેવી જરૂરી છે. જ્યારે તમે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરશો, ત્યારે તે તમારા માટે સૌથી યોગ્ય સારવાર સૂચવશે.

કેટલાક લોકોને લાઇટ થેરાપી જેવી બિન-દવા સારવારથી ફાયદો થઈ શકે છે. જો અંધારું હવામાન તમને ખાસ કરીને પરેશાન કરતું હોય, તો આ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. તમે કાઉન્સેલિંગ અથવા, જો જરૂરી હોય તો, દવા લેવાનું પણ વિચારી શકો છો.

મદદ માંગવાથી તમને તમારી અને તમારા બાળકની સંભાળ રાખવાની તક મળે છે જેનું તમે હંમેશા સ્વપ્ન જોયું છે.