શું તમને ઉભા થવા પર ચક્કર આવે છે? શું તમારું હૃદય ઝડપથી ધબકે છે? આ POTS હોઈ શકે છે! (પોસ્ચ્યુરલ ઓર્થોસ્ટેટિક ટાકીકાર્ડિયા સિન્ડ્રોમ)

કલ્પના કરો કે તમે ખુરશીમાં આરામથી બેઠા છો અને અચાનક ઉભા થઈ જાઓ છો. અથવા તમે પથારીમાં સૂઈ રહ્યા છો અને અચાનક તમને ચક્કર આવે છે, તમારી દ્રષ્ટિ ઝાંખી થઈ જાય છે, અને તમારું હૃદય ખૂબ જ ઝડપથી ધબકતું હોય છે. ક્યારેક આપણને લાગે છે કે આ ફક્ત કંઈક સામાન્ય છે, કંઈક એવું જે શરીરમાં શ્રમને કારણે થાય છે, પરંતુ હંમેશા એવું નથી હોતું. આ POTS (પોસ્ચ્યુરલ ઓર્થોસ્ટેટિક ટાકીકાર્ડિયા સિન્ડ્રોમ) નામની ખાસ સ્થિતિનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. ચિંતા કરશો નહીં, આપણે આ વિશે A થી Z સુધી સરળ રીતે વાત કરીશું.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, POTS શું છે?

આટલા લાંબા નામથી ગભરાશો નહીં. ચાલો તેને શબ્દ-દર-શબ્દ વિભાજીત કરીએ. પછી તે સમજવું ખૂબ જ સરળ બનશે.

• પોસ્ચરલ: આ તમારા શરીરની સ્થિતિ સાથે સંબંધિત કંઈકનો ઉલ્લેખ કરે છે.
• ઓર્થોસ્ટેટિક: આનો અર્થ સીધા ઊભા રહેવા સાથે સંબંધિત કંઈક છે.
• ટાકીકાર્ડિયા: તમે કદાચ આ વિશે સાંભળ્યું હશે. આનો અર્થ ઝડપી ધબકારા થાય છે, જેનો અર્થ છે કે હૃદય પ્રતિ મિનિટ 100 થી વધુ વખત ધબકે છે.
• સિન્ડ્રોમ: આ એક સાથે થતા લક્ષણોના જૂથનો ઉલ્લેખ કરે છે.

તેથી, સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, POTS એ લક્ષણોનો સંગ્રહ છે જેમાં જ્યારે તમે સ્થિતિ બદલો છો ત્યારે તમારા હૃદયના ધબકારા અસામાન્ય રીતે વધે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તમે સૂઈને કે બેઠા બેઠા ઉભા થાઓ છો.

સામાન્ય રીતે, આપણા શરીરમાં એક ખૂબ જ અદ્ભુત ઓટોમેટિક સિસ્ટમ હોય છે. તેને ઓટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમ કહેવામાં આવે છે. તે આપણા શરીરમાં એક કોમ્પ્યુટર સિસ્ટમ જેવું છે. આપણે ઉભા હોઈએ, બેઠા હોઈએ કે સૂઈએ, તે લોહીના પ્રવાહ, હૃદયના ધબકારા અને બ્લડ પ્રેશર જેવી બાબતોને જરૂર મુજબ ગોઠવે છે. આપણે તેના વિશે વિચારવાની પણ જરૂર નથી.

પરંતુ POTS વાળા વ્યક્તિમાં આ કમ્પ્યુટર સિસ્ટમમાં થોડી સમસ્યા છે. જ્યારે તમે ઉભા થાઓ છો, ત્યારે સિસ્ટમ ગુરુત્વાકર્ષણને કારણે તમારા પગમાં એકઠા થતા લોહીને તમારા હૃદય અને મગજમાં યોગ્ય રીતે પમ્પ કરી શકતી નથી. જાણે કે વળતર આપવા માટે, શરીર ફક્ત હૃદયના ધબકારા ઝડપી બનાવે છે. તેથી જ તમને ચક્કર આવે છે, તમારી છાતીમાં દુખાવો થાય છે અને તમે થાક અનુભવો છો.

આ સ્થિતિ કોને થવાની શક્યતા સૌથી વધુ છે?

જોકે POTS કોઈને પણ અસર કરી શકે છે, સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે તે 15 થી 50 વર્ષની વયની સ્ત્રીઓમાં સૌથી સામાન્ય છે. જો કે, પુરુષો પણ આ સ્થિતિ વિકસાવી શકે છે.

આ સ્થિતિ સામાન્ય રીતે ચોક્કસ ઘટના પછી થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે:

• મોટી બીમારી પછી:જેમ કે ડેન્ગ્યુ કે મોનોન્યુક્લિયોસિસ જેવા ગંભીર વાયરલ તાવમાંથી સાજા થયા પછી.
• ગર્ભાવસ્થા પછી: કેટલીક માતાઓને બાળક થયા પછી આ સ્થિતિ થઈ શકે છે.
• શરીર પર અકસ્માત પછી: અકસ્માત પછી, જેમ કે માથામાં ઈજા.
• મોટી સર્જરી પછી.

વધુમાં, સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગો ધરાવતા લોકો, જે એવા રોગો છે જેમાં શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ તેના પોતાના શરીર પર હુમલો કરે છે (દા.ત., સ્જોગ્રેન્સ સિન્ડ્રોમ, લ્યુપસ, સેલિયાક રોગ), તેમને પણ POTS થવાનું જોખમ થોડું વધારે હોય છે.

POTS ના મુખ્ય લક્ષણો શું છે?

POTS ના લક્ષણો વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ ખૂબ જ અલગ અલગ હોઈ શકે છે. કેટલાક લોકોમાં ફક્ત થોડા જ લક્ષણો હોય છે, જ્યારે અન્યમાં ઘણા બધા હોય છે. આ લક્ષણો અચાનક દેખાઈ શકે છે, અથવા સમય જતાં ધીમે ધીમે વધી શકે છે.

નીચે આપેલ કોષ્ટક જોઈને તમે આ વિશે સારો ખ્યાલ મેળવી શકો છો.

એવી પરિસ્થિતિઓ જ્યાં લક્ષણો વધુ ખરાબ થઈ શકે છે

• ગરમ વાતાવરણમાં હોય ત્યારે: ગરમ પાણીમાં સ્નાન કરતી વખતે, તડકામાં હોય ત્યારે.
• જ્યારે લાંબા સમય સુધી એક જગ્યાએ ઊભા રહેવું: જ્યારે બસમાં ઊભા રહેવું, જ્યારે લાઇનમાં રાહ જોવી.
• જ્યારે વધુ પડતી કસરત કરવામાં આવે છે.
• જ્યારે તમે ખૂબ બીમાર હોવ: જ્યારે તમને શરદી કે તાવ હોય.
• સ્ત્રીઓને માસિક સ્રાવ હોય તે દિવસો માટે.

તમને POTS છે કે નહીં તે બરાબર કેવી રીતે ખબર પડશે?

જો તમને આ લક્ષણો હોય, તો તમારે સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે સારા ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ. એવું ન માનો કે તમને આ રોગ છે. આ લક્ષણો અન્ય તબીબી પરિસ્થિતિઓમાં પણ થઈ શકે છે.

તમારા ડૉક્ટર તમને તમારા લક્ષણો અને તબીબી ઇતિહાસ વિશે પૂછશે, અને પછી તમારી તપાસ કરશે. જો તમને શંકા હોય કે તમને POTS છે, તો તેની પુષ્ટિ કરવા માટેનો મુખ્ય પરીક્ષણ ટિલ્ટ ટેબલ ટેસ્ટ છે.

આમાં, તમને એક ખાસ પલંગ પર સૂવડાવવામાં આવે છે અને તમને હલનચલન ન થાય તે માટે પટ્ટાઓથી સુરક્ષિત કરવામાં આવે છે. થોડા સમય પછી, પલંગ ધીમે ધીમે ઉભા રહેવાની સ્થિતિમાં ફેરવવામાં આવે છે. આ સમય દરમિયાન, તમારા હૃદયના ધબકારા અને બ્લડ પ્રેશર સતત મશીનો દ્વારા માપવામાં આવે છે. POTS ધરાવતા વ્યક્તિમાં, જ્યારે પલંગ સીધો કરવામાં આવે છે, ત્યારે હૃદયના ધબકારા ચોક્કસ મૂલ્ય કરતાં ઘણા વધારે વધી જાય છે.

આ ઉપરાંત, ડૉક્ટર કારણ શોધવા માટે રક્ત અને પેશાબ પરીક્ષણો અને ન્યુરોલોજીકલ પરીક્ષણો જેવા અન્ય ઘણા પરીક્ષણો કરવાનું નક્કી કરી શકે છે.

આ માટે સારવાર અને વ્યવસ્થાપન પદ્ધતિઓ શું છે?

POTS માટે હજુ સુધી કોઈ ઈલાજ નથી. પરંતુ લક્ષણોનું સંચાલન કરવા અને વધુ સારું જીવન જીવવાની ઘણી રીતો છે. સારવાર વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાય છે, કારણ કે દરેક વ્યક્તિમાં સમાન લક્ષણો હોતા નથી.

મુખ્ય ધ્યાન આ ત્રણ મુદ્દાઓ પર છે:

૧. આહાર અને પોષણ

2. કસરત અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ

3. કેટલાક કિસ્સાઓમાં દવા

૧. આહાર અને પોષણ

આ POTS મેનેજમેન્ટનો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે.

• મીઠું અને પાણી: જેમના લોહીનું પ્રમાણ ઓછું હોય, તેમના ડૉક્ટર વધુ મીઠું અને પાણી લેવાની ભલામણ કરી શકે છે.તે પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. દિવસમાં લગભગ 2-2.5 લિટર પાણી પીવું મહત્વપૂર્ણ છે. મીઠું ફક્ત ખોરાક પર નાખેલું મીઠું નથી. તમે મીઠા સાથે સ્વસ્થ વસ્તુઓ ખાઈ શકો છો. (દા.ત.: મીઠું, ચૂનો, અથાણું, ઓલિવ, મીઠું ચડાવેલું બદામ, સોયા સોસ). પરંતુ આ એવી વસ્તુ છે જેના વિશે તમારે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી જોઈએ અને તેમની સલાહ અનુસાર કરવું જોઈએ.
• ભોજન: જ્યારે તમે એક જ સમયે મોટું ભોજન લો છો, ત્યારે તેને પચાવવા માટે ઘણું લોહી તમારા પેટમાં જાય છે. આ POTS ના લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. તેથી, દિવસમાં 3 મોટા ભોજનને બદલે 5 કે 6 નાના ભોજન લેવાનું વધુ સારું છે.
• સંતુલિત આહાર: ફાઇબર અને જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સથી ભરપૂર ખોરાક ખાવાથી બ્લડ સુગર સ્પાઇક્સને નિયંત્રિત કરવામાં અને લક્ષણો ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.

2. કસરત અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ

તમે વિચારી રહ્યા હશો કે, "ઓહ, જો મને ઉઠવામાં તકલીફ પડતી હોય તો હું કસરત કેવી રીતે કરી શકું?" પરંતુ કસરત એ POTS માટે શ્રેષ્ઠ સારવારોમાંની એક છે. પરંતુ તે યોગ્ય રીતે કરવી જોઈએ.

• સ્વિમિંગ, રોઇંગ મશીનનો ઉપયોગ અને આડી સાયકલ ચલાવવા જેવી કસરતો ખૂબ સારી છે કારણ કે જ્યારે તમે આ કરો છો ત્યારે તમે ઉભા રહેતા નથી.
• આઇસોમેટ્રિક કસરતો: આ એવી કસરતો છે જેમાં શરીરના સાંધાઓને ખસેડ્યા વિના સ્નાયુઓને તાણવા અને આરામ કરવાનો સમાવેશ થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, પથારીમાં સૂતી વખતે, થોડી સેકન્ડો માટે પગના સ્નાયુઓને તાણવા અને આરામ આપવાનો સમાવેશ થાય છે. સવારે પથારીમાંથી ઉઠતા પહેલા આ કરવાથી શરીરને તૈયાર કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
• ધીમે ધીમે સ્થિતિ બદલો: પથારીમાંથી ઉઠતી વખતે, અચાનક ઉઠવાને બદલે, પહેલા થોડી મિનિટો માટે પથારીમાં બેસો. પછી ધીમે ધીમે ઉઠો અને ચાલતા પહેલા થોડીવાર માટે એક જગ્યાએ રહો. તમારા શરીરને નવી સ્થિતિ સાથે અનુકૂલન સાધવા માટે સમય આપવા માટે આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

૩. દવાઓ (દવાઓ)

POTS માટે કોઈ ચોક્કસ દવા માન્ય નથી. જોકે, ડોકટરો કેટલાક લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરવા માટે ચોક્કસ દવાઓ લખી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, એવી દવાઓ જે શરીરમાં મીઠું અને પાણી જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે, એવી દવાઓ જે હૃદયના ધબકારાને નિયંત્રિત કરે છે (બીટા-બ્લોકર્સ), અને એવી દવાઓ જે રક્તવાહિનીઓને સંકુચિત કરવામાં મદદ કરે છે.

આ દવાઓનો ઉપયોગ જાતે ન કરો. તમારી સ્થિતિની કાળજીપૂર્વક તપાસ કર્યા પછી જ તમારા ડૉક્ટર દ્વારા આ દવાઓ સૂચવવી જોઈએ.

POTS સાથે રહેતી વખતે ધ્યાનમાં રાખવા જેવી અન્ય બાબતો

• સારી ઊંઘ: ઊંઘ દરેક માટે જરૂરી છે. POTS ધરાવતી વ્યક્તિ માટે તે વધુ મહત્વપૂર્ણ છે. સવારે તમારા પલંગનું માથું લગભગ 6 ઇંચ ઊંચું કરવાથી લક્ષણો ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. આ કરવા માટે, તમારા પલંગના પગ નીચે બે ઇંટો મૂકો જેથી આખો પલંગ થોડો નમેલો રહે.
• તાપમાન નિયંત્રણ:અતિશય ગરમી લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. તેથી, ગરમીના દિવસોમાં બહાર વધુ સમય વિતાવવાનું ટાળો અને ગરમ પાણીથી સ્નાન કરવાનું ટાળો. શક્ય હોય તો એર-કન્ડિશન્ડ જગ્યાએ રહેવું વધુ સારું છે.
• કમ્પ્રેશન મોજાં: આ ખાસ મોજાં છે જે પગમાં પહેરવામાં આવે છે. તે પગની નસોને સંકુચિત કરવામાં અને લોહીને ઉપર તરફ પમ્પ કરવામાં મદદ કરે છે. આનો ઉપયોગ તમારા ડૉક્ટરના નિર્દેશન મુજબ કરી શકાય છે.
• માનસિક સ્વાસ્થ્ય: લાંબા ગાળાની બીમારી સાથે જીવવું તણાવપૂર્ણ હોઈ શકે છે. આ વિશે તમારા પરિવાર અને મિત્રો સાથે વાત કરો. જો જરૂરી હોય તો, કાઉન્સેલિંગ ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે.

POTS એ જીવલેણ સ્થિતિ નથી. તેનો અર્થ એ કે તે તમારા જીવનકાળને ઘટાડશે નહીં. પરંતુ તે તમારા રોજિંદા જીવનમાં મોટો વિક્ષેપ લાવી શકે છે. પરંતુ યોગ્ય વ્યવસ્થાપન અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર સાથે, ઘણા લોકો તેમના લક્ષણોને નિયંત્રિત કરી શકે છે અને ખુશીથી જીવી શકે છે.