શું તમને બેસતી વખતે ચક્કર આવે છે? શું તમારું હૃદય ધબકે છે? તે POTS હોઈ શકે છે!

શું તમારી સાથે ક્યારેય આવું બન્યું છે? જ્યારે તમે અચાનક બેસવાની સ્થિતિમાંથી ઉભા થાઓ છો, અથવા જ્યારે તમે સૂવાની સ્થિતિમાંથી ઉભા થાઓ છો, ત્યારે તમને ચક્કર આવે છે અને ક્યારેક તમારા હૃદયના ધબકારા ઝડપથી વધે છે. જ્યારે આ સામાન્ય બાબત લાગે છે, તે ક્યારેક પોસ્ચરલ ઓર્થોસ્ટેટિક ટાકીકાર્ડિયા સિન્ડ્રોમ અથવા ટૂંકમાં POTS નામની સ્થિતિનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. ચિંતા કરશો નહીં, ચાલો તેના વિશે સરળ રીતે વાત કરીએ.

આ (POTS) શું છે? ચાલો તેને ખૂબ જ સરળ રીતે સમજીએ, ખરું ને?

(પોસ્ચરલ ઓર્થોસ્ટેટિક ટાકીકાર્ડિયા સિન્ડ્રોમ) લાંબુ નામ સાંભળતાં થોડું ડરામણું લાગી શકે છે, ખરું ને? પણ ચાલો તેને સમજીએ અને સમજીએ.

• પોસ્ચરલ: આ તમારા શરીરની સ્થિતિ સાથે સંબંધિત કંઈકનો ઉલ્લેખ કરે છે. એટલે કે, તમે જે રીતે છો - બેઠા છો, ઉભા છો અથવા સૂઈ રહ્યા છો.
• ઓર્થોસ્ટેટિક: આ ઊભા રહેવા સાથે સંબંધિત કંઈકનો ઉલ્લેખ કરે છે.
• ટાકીકાર્ડિયા: તમે કદાચ આ વિશે સાંભળ્યું હશે. તેનો અર્થ એ છે કે તમારું હૃદય પ્રતિ મિનિટ 100 ધબકારા કરતાં વધુ ઝડપથી ધબકી રહ્યું છે .
• સિન્ડ્રોમ: આનો અર્થ એ છે કે લક્ષણોનો સમૂહ જે એકસાથે થાય છે .

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, POTS એ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં જ્યારે તમે બેઠા બેઠા કે સૂઈને ઉભા થાઓ છો ત્યારે તમારા હૃદયના ધબકારા અસામાન્ય રીતે વધી જાય છે . આ ઓર્થોસ્ટેટિક અસહિષ્ણુતાની શ્રેણીમાં આવે છે.

સામાન્ય રીતે આવું જ થાય છે. આપણા શરીરમાં એક ઓટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમ હોય છે, જે આપણા શરીરમાં એક નાના મેનેજર જેવું હોય છે. આપણે ગમે તે સ્થિતિમાં હોઈએ, તે આપણા હૃદયના ધબકારા અને બ્લડ પ્રેશરને સંતુલિત રાખે છે, અને લોહીને દરેક જગ્યાએ સરળતાથી વહેતું રાખે છે. પરંતુ POTS ધરાવતી વ્યક્તિમાં, આ ઓટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમ આ સંતુલનને યોગ્ય રીતે જાળવી શકતી નથી. એટલે કે, રક્તવાહિનીઓના સંકોચન અને હૃદયના ધબકારાને નિયંત્રિત કરવા વચ્ચેનું સંકલન ખોરવાઈ જાય છે. પછી, બ્લડ પ્રેશર સ્થિર રાખી શકાતું નથી. આ જ કારણ છે કે દરેક લક્ષણ દેખાય છે.

પરંતુ એક વાત યાદ રાખો: POTS દરેકને એકસરખી રીતે અસર કરતું નથી. કેટલાક લોકોમાં એવા લક્ષણો હોય છે જે આવે છે અને જાય છે, ક્યારેક વર્ષો સુધી. સૌથી સારી વાત એ છે કે મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, જીવનશૈલીમાં ફેરફાર, આહારમાં ફેરફાર, કેટલીક દવાઓ અને કસરત દ્વારા, સ્થિતિને નિયંત્રિત કરી શકાય છે અને જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો થઈ શકે છે .

POTS થી સૌથી વધુ કોણ પ્રભાવિત થાય છે?

POTS નામની આ સ્થિતિ ૧૫ થી ૫૦ વર્ષની વયની સ્ત્રીઓમાં સૌથી સામાન્ય છે. જો કે, પુરુષોમાં પણ તે થઈ શકે છે.

ક્યારેક, ભારે તણાવ અથવા તણાવના સમયગાળા પછી POTS થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. અહીં કેટલાક ઉદાહરણો છે:

• ગંભીર બીમારી પછી: ઉદાહરણ તરીકે, મોનોન્યુક્લિયોસિસ જેવી વાયરલ બીમારી પછી, અથવા ગંભીર ચેપ પછી.
• ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન.
• ગંભીર શારીરિક ખતરાના કિસ્સામાં:માથામાં ઈજા થઈ હોય તેવું લાગે છે.
• મોટી સર્જરી કરાવતી વખતે.

ઉપરાંત, સ્જોગ્રેન્સ સિન્ડ્રોમ , લ્યુપસ અને સેલિયાક રોગ જેવી ચોક્કસ સ્વયંપ્રતિરક્ષા સ્થિતિઓ ધરાવતા લોકો, જેમાં આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ આપણા પોતાના સ્વસ્થ કોષો પર હુમલો કરે છે, તેમને POTS થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.

(POTS) કેટલું સામાન્ય છે?

POTS ખરેખર તમારા વિચારો કરતાં વધુ સામાન્ય સ્થિતિ છે. ઉદાહરણ તરીકે, એવો અંદાજ છે કે યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં 1 થી 3 મિલિયન લોકો આ સ્થિતિથી પીડાય છે. શ્રીલંકામાં એવા લોકો હોઈ શકે છે જેમને આ સ્થિતિ હોય, પરંતુ તેમનું યોગ્ય રીતે નિદાન ન થઈ શકે.

POTS મારા શરીરને કેવી રીતે અસર કરે છે?

કલ્પના કરો કે, તમે અચાનક બેસવાની સ્થિતિમાંથી ઉભા થઈ જાઓ છો. પછી, ગુરુત્વાકર્ષણને કારણે, તમારા શરીરમાં લગભગ 10% થી 15% લોહી તમારા પેટ, પગ અને હાથમાં કેન્દ્રિત થઈ જાય છે. આનો અર્થ એ છે કે તમારા મગજમાં જતું લોહી થોડું ઓછું થઈ ગયું છે. તેથી જ ક્યારેક તમને થોડું ચક્કર આવે છે. પરંતુ જો તમારી પાસે POTS ન હોય, તો તમને આ ચક્કર એટલું લાગતું નથી, કારણ કે તમારા પગના સ્નાયુઓ લોહીને તમારા હૃદયમાં પાછું પંપ કરવામાં મદદ કરે છે.

એટલું જ નહીં, પરંતુ તમારી ઓટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમ પણ સક્રિય થાય છે. જ્યારે તમે ઉભા થાઓ છો ત્યારે તમારા હૃદયમાં લોહીના પ્રવાહમાં ઘટાડો થાય છે તેની ભરપાઈ કરવા માટે, તમારું શરીર એડ્રેનાલિન અને નોરેપીનેફ્રાઇન નામના હોર્મોન્સ મુક્ત કરે છે.

આ હોર્મોન્સ હૃદયને થોડું ઝડપી અને જોરથી ધબકવાનું કારણ બને છે. (નોરેપીનેફ્રાઇન) રક્તવાહિનીઓને થોડી કડક બનાવે છે, એટલે કે તે સંકુચિત થાય છે. આ બધું જ લોહીને હૃદય અને મગજમાં ફરીથી યોગ્ય રીતે વહેવા દે છે.

પરંતુ જ્યારે POTS ધરાવતા લોકો ઉભા થાય છે, ત્યારે તેમના હૃદયની નીચેની રક્ત વાહિનીઓમાં સામાન્ય કરતાં વધુ પ્રમાણમાં લોહી એકઠું થાય છે. ત્યારબાદ શરીર વધુ નોરેપીનેફ્રાઇન અથવા એપિનેફ્રાઇન મુક્ત કરીને રક્ત વાહિનીઓને કડક બનાવવાનો પ્રયાસ કરે છે. પરંતુ કોઈ કારણોસર, તેમની રક્ત વાહિનીઓ આ હોર્મોન્સને યોગ્ય રીતે પ્રતિભાવ આપતી નથી. પરંતુ હૃદય આ હોર્મોન્સને પ્રતિભાવ આપી શકે છે, તેથી હૃદયના ધબકારા નોંધપાત્ર રીતે વધે છે.

આ અસંતુલનને કારણે ચક્કર આવવા, બેભાન થવું અને વધુ પડતો થાક લાગવા જેવા વિવિધ લક્ષણો જોવા મળે છે.

શું POTS એક ગંભીર સ્થિતિ છે?

(POTS) એ જીવલેણ સ્થિતિ નથી. જોકે, તે દૈનિક પ્રવૃત્તિઓમાં મોટો અવરોધ બની શકે છે. સારા સમાચાર એ છે કે લક્ષણોને વિવિધ સારવારો અને વ્યૂહરચનાઓ દ્વારા નિયંત્રિત કરી શકાય છે.

(POTS) ના લક્ષણો શું છે?

પોટ્સ અચાનક અથવા ધીમે ધીમે આવી શકે છે. બેસવાની સ્થિતિમાંથી ઉભા થયા પછી અથવા થોડીવાર પછી લક્ષણો તરત જ દેખાઈ શકે છે. કેટલાક લક્ષણો સૂવાથી રાહત મળી શકે છે.

POTS ના ઘણા લક્ષણો હોઈ શકે છે, અને તે વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાઈ શકે છે. અહીં કેટલાક મુખ્ય લક્ષણો છે:

• ચક્કર આવવા અથવા માથાનો દુખાવો: ખાસ કરીને જ્યારે ઊભા રહેવું, લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં રહેવું, અથવા લાંબા અંતર સુધી ચાલવું.
• બેહોશ થવું અથવા બેહોશ થવું.
• ભૂલી જવું અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી: આને મગજનો ધુમ્મસ પણ કહેવામાં આવે છે. એવું લાગે છે કે તમારું મગજ ધુમ્મસથી ઢંકાયેલું છે.
• ધબકારા વધવા અથવા હૃદયના ધબકારા વધવા.
• અતિશય થાક/થાક.
• બેચેની કે બેચેન અનુભવવી.
• ધ્રુજારી અને વધુ પડતો પરસેવો થવો.
• શ્વાસ લેવામાં તકલીફ (શ્વાસ લેવામાં તકલીફ).
• છાતીમાં દુખાવો.
• માથાનો દુખાવો.
• બીમારી લાગે છે.
• પેટનું ફૂલવું.
• જ્યારે હૃદયના સ્તરથી નીચે હોય છે ત્યારે ચહેરો નિસ્તેજ થઈ જાય છે અને અંગો જાંબલી થઈ જાય છે.
• ઊંઘમાં ખલેલ: છાતીમાં દુખાવો, હૃદયના ધબકારા વધવા અને રાત્રે વધુ પડતો પરસેવો થવાને કારણે.

ક્યારેક આ લક્ષણો વધુ ગંભીર હોઈ શકે છે. અહીં કેટલાક કિસ્સાઓ છે:

• ગરમ વાતાવરણમાં હોય ત્યારે: ગરમ સ્નાન કરતી વખતે, સ્નાન કરતી વખતે, અથવા ખૂબ જ ગરમ દિવસે.
• જ્યારે તમે વારંવાર ઉભા રહો છો: જેમ કે જ્યારે તમે કતારમાં હોવ છો, જ્યારે તમે ખરીદી કરવા જાઓ છો.
• જ્યારે તમે તીવ્ર કસરત કરો છો.
• જ્યારે તમને કોઈ બીમારી હોય: જેમ કે શરદી, ચેપ.
• માસિક સ્રાવ દરમિયાન.

POTS ના કારણો શું છે?

સંશોધકો હજુ પણ બરાબર જાણતા નથી કે POTS શા માટે થાય છે. તેઓ હાલમાં માને છે કે તેના ઘણા સંભવિત કારણો છે. આ કારણોના આધારે POTS ને ઘણા પેટાપ્રકારોમાં વહેંચવામાં આવે છે:

• (ન્યુરોપેથિક પોટ્સ): આ પેરિફેરલ ડિનર્વેશનને કારણે થાય છે, જે રક્ત વાહિનીઓના સ્નાયુઓને નબળા પાડે છે, ખાસ કરીને પગ અને કોરમાં.
• (હાયપરએડ્રેનર્જિક પોટ્સ): આ તમારા સહાનુભૂતિશીલ નર્વસ સિસ્ટમના અતિશય સક્રિય હોવાને કારણે થાય છે.
• હાયપોવોલેમિક પોટ્સ: શરીરમાં લોહીના જથ્થામાં ઘટાડો થવાને કારણે પણ પોટ્સ થઈ શકે છે. લોહીના જથ્થામાં ઘટાડો થવાના લક્ષણો અન્ય બે પ્રકારના પોટ્સના લક્ષણો જેવા જ હોઈ શકે છે.

ઉપરાંત, હવે એવા પુરાવા છે કે POTS એક સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગ છે, જેનો અર્થ એ છે કે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ કોઈ અજાણ્યા કારણોસર સ્વસ્થ પેશીઓ પર હુમલો કરી રહી હોઈ શકે છે.

POTS નું નિદાન કેવી રીતે થાય છે?

ડોકટરો માટે POTS નું નિદાન કરવું મુશ્કેલ બની શકે છે કારણ કે સમય જતાં લક્ષણો વિકસી શકે છે. કેટલાક લોકોમાં POTS નું નિદાન થાય તે પહેલાં મહિનાઓ કે વર્ષો સુધી લક્ષણો રહી શકે છે.

ડૉક્ટર તમને તમારા લક્ષણો, તમે જે દવાઓ લો છો અને તમારા તબીબી ઇતિહાસ વિશે પ્રશ્નો પૂછશે. તે શારીરિક તપાસ પણ કરશે.

POTS નું નિદાન કરવાની મુખ્ય પદ્ધતિ ટિલ્ટ ટેબલ ટેસ્ટ છે.આ ટેસ્ટ તમારા હૃદયના ધબકારા અને બ્લડ પ્રેશરને માપે છે જ્યારે તમે તમારી સ્થિતિ બદલો છો. તમે ટેબલ પર સૂઈ જાઓ છો અને ટેબલ ધીમે ધીમે ઊભા રહેવાની સ્થિતિમાં નમેલું હોય છે.

ટિલ્ટ ટેબલ ટેસ્ટ ઉપરાંત, તમારા ડૉક્ટર POTS ની હાજરીની પુષ્ટિ કરવા અથવા અન્ય કારણોને નકારી કાઢવા માટે અન્ય પરીક્ષણોનો ઓર્ડર આપી શકે છે. આમાંના કેટલાકનો સમાવેશ થાય છે:

• POTS અને POTS જેવા જ લક્ષણો ધરાવતી અન્ય સ્થિતિઓના સંભવિત કારણો ઓળખવા માટે રક્ત અને પેશાબ પરીક્ષણો.
• (QSART): આ પરસેવાને નિયંત્રિત કરતી ઓટોનોમિક ચેતાને માપે છે.
• ઓટોનોમિક શ્વસન પરીક્ષણ: આ માપે છે કે તમારા હૃદયના ધબકારા અને બ્લડ પ્રેશર કસરત પ્રત્યે કેવી પ્રતિક્રિયા આપે છે.
• ત્વચા ચેતા બાયોપ્સી.

POTS ની સારવાર શું છે?

કમનસીબે, POTS માટે કોઈ ઈલાજ નથી. જોકે, ડોકટરો POTS ના લક્ષણોનું સંચાલન કરવા માટે વિવિધ વ્યૂહરચનાઓનો ઉપયોગ કરે છે. સારવાર તમારા લક્ષણો અને તમારા માટે શ્રેષ્ઠ શું કાર્ય કરે છે તેના આધારે બનાવવામાં આવે છે.

મુખ્ય સારવાર પદ્ધતિઓ છે:

• કસરત અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ.
• આહાર અને પોષણ.

વધુમાં, ખાસ મેડિકલ કમ્પ્રેશન સ્ટોકિંગ્સનો ઉપયોગ કરવાથી પગમાંથી લોહી ઉપર ધકેલાઈને POTS ના લક્ષણો ઘટાડવામાં પણ મદદ મળી શકે છે.

વ્યાયામ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ

POTS ના સંચાલન માટે કસરત અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

POTS ધરાવતા ઘણા લોકોનું હૃદય સ્વસ્થ હોય છે, છતાં તમારા ડૉક્ટર તમને કાર્ડિયાક રિહેબ પ્રોગ્રામ માટે રેફર કરી શકે છે. આ કસરત કાર્યક્રમ તમારા શરીરને ફરીથી આકારમાં લાવવા અને તમારા POTS ને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરવા માટે કસરતોનો ઉપયોગ કરે છે. POTS ની સારવાર માટેના કેટલાક શ્રેષ્ઠ પુરાવા કાર્ડિયાક રિહેબમાંથી મળે છે.

સંશોધન દર્શાવે છે કે સ્વિમિંગ, રોઇંગ અને આડા પગે સાયકલ ચલાવવા જેવી રિક્લાઇન્ડ એરોબિક કસરત શ્રેષ્ઠ પરિણામો આપે છે. તમારા કોર અને પગના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવા પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે.

કસરત કાર્યક્રમ શરૂ કરતી વખતે તમારે કેટલીક મહત્વપૂર્ણ બાબતો જાણવી જોઈએ. આ કસરતો વિશે ચોક્કસ સૂચનાઓ માટે તમારા ડૉક્ટરને પૂછો.

• આઇસોમેટ્રિક કસરતોનો અભ્યાસ કરો: આ કસરતોમાં તમારા શરીરને ખરેખર હલનચલન કર્યા વિના તમારા સ્નાયુઓને સંકોચવાનો સમાવેશ થાય છે. આ સ્નાયુઓને કડક બનાવે છે અને લોહીને તમારા હૃદયમાં પાછું મોકલવા માટે દબાણ કરે છે. આ કરવા માટે ખૂબ જ સરળ છે, અને તમે પથારીમાં સૂતી વખતે અથવા ખુરશી પર બેસીને કરી શકો છો. પથારીમાંથી ઉઠતા પહેલા પથારીમાં આ કરવું એક સારો વિચાર છે. આ તમારા શરીરને બેસવા અને ઉભા રહેવા માટે તૈયાર કરશે.
• સ્થિતિ બદલતી વખતે, નીચે મુજબ કરો:તમારી સૂવાની સ્થિતિમાંથી ઉઠો અને પથારીમાં બેસો. થોડી મિનિટો માટે ત્યાં જ રહો, તમારા શરીરને સ્થિતિમાં ફેરફાર સાથે અનુકૂલન કરવા દો. ઉભા થયા પછી, ચાલતા પહેલા થોડી મિનિટો રાહ જુઓ, જેથી તમારું બ્લડ પ્રેશર ફરીથી ગોઠવાઈ જાય. જો તમને કોઈપણ સમયે ચક્કર આવે, તો થોડી મિનિટો માટે તે સ્થિતિમાં રહો અને જુઓ કે તે દૂર થાય છે કે નહીં. નહિંતર, તમારી પાછલી સ્થિતિ પર પાછા ફરો. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમારી મુદ્રા પર કામ કરો.
• એક નાનો ચાલવાનો કાર્યક્રમ શરૂ કરો: લક્ષણો અનુભવ્યા વિના તમે કેટલા પગલાં ચાલી શકો છો તે જુઓ. તે તમારો પ્રારંભિક બિંદુ છે. દિવસમાં એકવાર ચાલવાથી શરૂઆત કરો અને ધીમે ધીમે સમય, અંતર અથવા પગલાંઓની સંખ્યા વધારો. જો તમને સારું લાગે, તો દિવસમાં બીજી વાર ચાલો. પગલાં ગણવાની એક સરળ રીત એ છે કે દિવસ દરમિયાન પ્રતિ કલાક 100-300 પગલાં ચાલવા. પગલાં ગણવા માટે ફિટનેસ ટ્રેકર્સનો ઉપયોગ કરવો સરળ છે. અઠવાડિયામાં એકવાર અથવા દર થોડા અઠવાડિયામાં તમે દરરોજ ચાલતા કુલ પગલાંઓની સંખ્યા વધારો.
• સરળ યોગ કસરતોનો અભ્યાસ કરો: શ્વાસ લેવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતી મૂળભૂત યોગ કસરતો કરવાથી POTS ના લક્ષણો ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.

આહાર અને પોષણ

POTS લક્ષણોના સંચાલનનું બીજું મહત્વનું પાસું આહાર અને પોષણ છે.

જો તમને હાયપોવોલેમિક પોટ્સ (લોહીનું પ્રમાણ ઓછું) હોય, તો તમારા ડૉક્ટર તમને લોહીનું પ્રમાણ વધારવા માટે વધુ પ્રવાહી અને મીઠું પીવાની સલાહ આપશે.

મોટા ભોજન પછી POTS ના લક્ષણો વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. આનું કારણ એ છે કે શરીર પાચનમાં મદદ કરવા માટે ઘણું લોહી પેટમાં વાળે છે. આ જ કારણ છે કે ડોકટરો ઘણીવાર બે કે ત્રણ મોટા ભોજનને બદલે દિવસમાં ઘણી વાર નાના ભોજન લેવાની ભલામણ કરે છે.

પોષણશાસ્ત્રી અથવા આહારશાસ્ત્રી તમારા આહારમાં મદદ કરી શકે છે. જો તમને સેલિયાક રોગ અથવા અન્ય ખોરાક પ્રત્યે સંવેદનશીલતા હોય તો આ સલાહ ખાસ કરીને મદદરૂપ થાય છે.

આહારમાં ફેરફાર માટે અહીં કેટલીક સામાન્ય માર્ગદર્શિકા છે:

• તમારા આહારમાં દરરોજ 3,000 થી 10,000 મિલિગ્રામ (મિલિગ્રામ) મીઠું ઉમેરો.
• દિવસમાં ૨ થી ૨.૫ લિટર પ્રવાહી પીવો. પાણી શ્રેષ્ઠ છે.
• ઘણા મોટા ભોજનને બદલે વારંવાર નાના ભોજન લો.
• ફાઇબર અને જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સથી ભરપૂર ખોરાક ખાવાથી બ્લડ સુગરના સ્તરમાં અચાનક વધારો ઓછો થાય છે અને POTS ના લક્ષણો ઓછા થાય છે.
• પ્રોટીન, શાકભાજી, ડેરી ઉત્પાદનો અને ફળો સાથે સંતુલિત આહાર જાળવો.
• સ્વસ્થ મીઠાવાળા નાસ્તા પસંદ કરો: જેમ કે સૂપ, અથાણું, ઓલિવ, સારડીન, સ્પ્રેટ્સ અને બદામ. મીઠા માટે ફક્ત બિસ્કિટ અને ફટાકડા જેવી વસ્તુઓ પર આધાર રાખશો નહીં.
• જ્યારે તમે કરિયાણાની દુકાનમાં જાઓ છો, ત્યારે એક યાદી બનાવો, સ્વસ્થ ખોરાક પસંદ કરો અને તમારા પોટ્સ (પ્રવાહી, મીઠાના પૂરક) લાવવાનું યાદ રાખો. જો તમને નબળાઈ લાગે છે, તો કોઈને વસ્તુઓ ઉપાડવા, ઉપાડવા અને ઘરે લઈ જવા માટે મદદ કરવા કહો.

દવાઓ

POTS ની સારવાર માટે યુ.એસ. ફૂડ એન્ડ ડ્રગ એડમિનિસ્ટ્રેશન (FDA) દ્વારા મંજૂર કરાયેલ કોઈ ચોક્કસ દવા નથી. જો કે, ડોકટરો POTS ના કેટલાક લક્ષણોમાં મદદ કરવા માટે કેટલીક દવાઓ (ઓફ-લેબલ) લખી શકે છે, એટલે કે, અન્ય સ્થિતિઓ માટે મંજૂર દવાઓ.

આવી કેટલીક દવાઓ છે:

• (ફ્લુડ્રોકોર્ટિસોન): મીઠાની જાળવણીનું કારણ બને છે અને લોહીનું પ્રમાણ વધે છે.
• (પાયરિડોસ્ટીગ્માઇન): ટાકીકાર્ડિયા ઘટાડી શકે છે.
• (મિડોડ્રિન): રક્તવાહિનીઓનું સંકોચન (વાસોકોન્સ્ટ્રિક્ટ) કરે છે.
• બીટા-બ્લોકર્સ: ઉભા રહેવાથી હૃદયના ધબકારામાં વધારો (ઉભો ટાકીકાર્ડિયા) ઘટાડી શકે છે.

આ બધી દવાઓની આડઅસરો થઈ શકે છે. તમારા ડૉક્ટર તમારી સાથે ચર્ચા કરશે કે શું દવા તમારા માટે યોગ્ય છે.

POTS નું સંચાલન કરવા માટે હું બીજું શું કરી શકું?

કસરત અને આહારમાં ફેરફાર ઉપરાંત, POTS ને નિયંત્રિત કરવા માટે તમે જે અન્ય બાબતો કરી શકો છો તેમાં નિયમિતપણે તમારા નાડી અને બ્લડ પ્રેશરનું નિરીક્ષણ કરવું અને સારી ઊંઘ લેવી શામેલ છે.

પલ્સ અને બ્લડ પ્રેશરનું નિરીક્ષણ

તમારા બ્લડ પ્રેશર અને પલ્સ રેટને માપવા અને રેકોર્ડ કરવાથી તમને POTS સમજવામાં અને તમારા ડૉક્ટરને સારવાર યોજના બનાવવામાં મદદ મળી શકે છે.

દરરોજ (સવાર અને સાંજ) એક જ સમયે તમારા બ્લડ પ્રેશર અને પલ્સ તપાસો. નિદાન પછીના પહેલા થોડા મહિનામાં આ ખાસ કરીને મદદરૂપ થાય છે. ઉપરાંત, જ્યારે તમે અસ્વસ્થ અનુભવો છો ત્યારે પણ તમારા બ્લડ પ્રેશર અને પલ્સ તપાસો.

તમે મોટાભાગની ફાર્મસીઓ, ઓનલાઈન અથવા તબીબી સાધનો વેચતી જગ્યાઓ પરથી બ્લડ પ્રેશર મોનિટર ખરીદી શકો છો.

POTS સાથે ઊંઘનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું

(પોટ્સ) તમારી ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડી શકે છે. ઊંઘ તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, તેથી તમારે તેને પ્રાથમિકતા આપવી જોઈએ. આ સામાન્ય ટિપ્સ તમને મદદ કરશે:

• POTS ના લક્ષણો ઘટાડવા માટે, તમારા પલંગનું માથું છ થી દસ ઇંચ ઊંચું કરો. આખો પલંગ એક જ ખૂણા પર હોવો જોઈએ. આ રીતે તમારા પલંગનું માથું ઊંચું કરવાથી સવારે તમારા રુધિરાભિસરણ તંત્રમાં પ્રવાહીનું પ્રમાણ વધે છે. આ તમને વધુ સરળતાથી જાગવામાં મદદ કરી શકે છે.
• ખાતરી કરો કે તમારા બેડરૂમનું તાપમાન યોગ્ય છે અને રાત્રે સારી ઊંઘ લો.
• નિયમિત ઊંઘનું સમયપત્રક જાળવવાનો પ્રયાસ કરો. દરરોજ એક જ સમયે સૂઈ જાઓ અને એક જ સમયે ઉઠો. શ્રેષ્ઠ ઊંઘ સ્વચ્છતા અને આરામદાયક ઊંઘ દરરોજ તમારા ઊંઘના સમયપત્રક પર કામ કરવાથી આવે છે.
• દિવસ દરમિયાન વધુ પડતી ઊંઘ ટાળો, કારણ કે આ રાત્રે તમારી ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડી શકે છે.
• પથારીમાં બેઠોવધુ પડતું ટીવી જોવાનું, ફોનનો ઉપયોગ કરવાનું અને કમ્પ્યુટરનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો. આ ટેકનોલોજીકલ ઉપકરણો ઊંઘની ગુણવત્તામાં દખલ કરી શકે છે.

જો POTS ને કારણે તમારી ઊંઘમાં ભારે ખલેલ પહોંચે છે, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.

શું POTS ને અટકાવી શકાય છે?

કમનસીબે, POTS ને રોકવા માટે તમે કંઈ કરી શકતા નથી. જો કે, તમે જાણી શકો છો કે તમારા લક્ષણો શું ઉશ્કેરે છે અને તેમને ટાળવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો.

લક્ષણો વધુ ખરાબ થતા અટકાવવા માટે અહીં કેટલીક સામાન્ય ટિપ્સ આપી છે:

• સતત તાપમાન જાળવો: POTS ધરાવતા લોકો માટે સતત તાપમાન જાળવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. અતિશય તાપમાન, ખાસ કરીને ગરમી, લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. એર કન્ડીશનીંગ, કૂલિંગ વેસ્ટ, હેન્ડહેલ્ડ મિસ્ટર, નાના પંખા અને તાપમાનના ફેરફારોને સમાયોજિત કરવા માટે કપડાંના સ્તરો પહેરવાથી મદદ મળી શકે છે. સ્નાન કરતી વખતે, હૂંફાળા પાણીનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો, કારણ કે ગરમ અને ઠંડુ પાણી બંને POTS ના લક્ષણોને વધારી શકે છે. શાવર ખુરશીનો ઉપયોગ પણ મદદરૂપ છે.
• લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવાનું ટાળો: POTS ધરાવતા ઘણા લોકોમાં લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવાથી લક્ષણો વધુ ખરાબ થાય છે. જો તમારે લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવું પડે, તો તમારા પગ અને સ્નાયુઓને વાળવા અને દબાવવા અથવા તમારા વજનને એક પગથી બીજા પગમાં ખસેડવા જેવી વસ્તુઓ કરવાનો પ્રયાસ કરો .
• દારૂ ટાળો: દારૂ તમારા શરીરને ડિહાઇડ્રેટ કરે છે અને લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.

POTS નું પૂર્વસૂચન શું છે?

POTS માટેનો દૃષ્ટિકોણ સામાન્ય રીતે સારો હોય છે, પરંતુ તે રોજિંદા જીવનમાં ખૂબ જ વિક્ષેપકારક હોઈ શકે છે. POTS ના લક્ષણો વર્ષો સુધી આવી શકે છે અને જઈ શકે છે. લગભગ 80% કિસ્સાઓમાં, સ્થિતિ સુધરે છે, પરંતુ ઘણા લોકોમાં શેષ લક્ષણો રહી શકે છે.

POTS ધરાવતા લોકો માટે સૌથી મોટું જોખમ એ છે કે જો તેઓ બેહોશ થઈ જાય અને પડી જાય તો તેમને ઈજા થાય.

શું POTS આયુષ્ય ઘટાડે છે?

POTS ધરાવતા લોકોનું આયુષ્ય સામાન્ય હોય છે. આ સ્થિતિ આયુષ્ય ઘટાડતી નથી.

જો મને પોટ્સ હોય તો હું મારી જાતની સંભાળ કેવી રીતે રાખી શકું?

POTS સાથે રહેવું પડકારજનક હોઈ શકે છે. તમારી સંભાળ રાખવા માટે તમે અહીં કેટલીક બાબતો કરી શકો છો:

• તમારા પ્રિયજનો સાથે તમારા POTS નિદાન વિશે ખુલ્લેઆમ અને પ્રામાણિકપણે વાત કરો. આ સ્થિતિ સાથેના તમારા ડર, આશાઓ, સંઘર્ષો અને પડકારો વિશે વાત કરો. જે લોકો તમને ટેકો આપે છે તેમને POTS વિશે વધુ જાણવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો.
• તણાવનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરવા માટે સારી રીતે સૂઈ જાઓ અને સારું ખાઓ.
• POTS સપોર્ટ ગ્રુપમાં જોડાવાનું વિચારો (ઓનલાઇન અથવા રૂબરૂ). આ એકલતાની લાગણીઓ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
• બિન-તબીબી સ્ત્રોતો અને વ્યક્તિઓ તરફથી ઝડપી સુધારાઓથી ખૂબ સાવચેત રહો. ઝડપી સુધારાઓ સામાન્ય રીતે POTS માં મદદ કરતા નથી, અને વાસ્તવમાં વધુ તણાવ પેદા કરી શકે છે.
• લાંબા ગાળાની સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે શીખવા માટે મનોરોગ ચિકિત્સાનો વિચાર કરો. કાઉન્સેલિંગ અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓનું સંચાલન કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે જે POTS પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.
• ધ્યાન કરો, અથવા થોડી મિનિટો આરામ કરો અથવા તમારા POTS ના કેટલાક લક્ષણો ઘટાડવા માટે સમય કાઢો . લાગણીઓ તમારા રોજિંદા જીવન અને સ્વાસ્થ્ય પર મોટી અસર કરી શકે છે. આ લાગણીઓને ઓળખવા માટે કાઉન્સેલર અથવા POTS સપોર્ટ ગ્રુપ સાથે વાત કરવી મદદરૂપ થઈ શકે છે.

POTS વિશે મારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

જો તમને ઉભા થવા પર અસામાન્ય લક્ષણોનો અનુભવ થાય, જેમ કે ચક્કર આવવા અથવા ઝડપી ધબકારા આવવા, તો ડૉક્ટરને મળો.

જો તમને POTS હોય, તો શ્રેષ્ઠ સારવાર મેળવવા માટે POTS માં નિષ્ણાત ડૉક્ટરને મળવાનો પ્રયાસ કરો. તમારા સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીનું સંચાલન કરવા માટે તમારે પ્રાથમિક સંભાળ ચિકિત્સકની પણ જરૂર પડશે.

તમને પોસ્ચરલ ઓર્થોસ્ટેટિક ટાકીકાર્ડિયા સિન્ડ્રોમ (POTS) છે તે જાણવું એ એક મોટો આઘાત હોઈ શકે છે. પરંતુ યાદ રાખો, ઘણી સારવારો અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર છે જે તમને તમારા લક્ષણોનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરી શકે છે. POTS ધરાવતા કોઈ બે લોકો એક જ રીતે પ્રભાવિત થતા નથી, તેથી તમારી સ્થિતિ માટે અનન્ય વ્યક્તિગત સંભાળ મેળવવી મહત્વપૂર્ણ છે. POTS વિશે તમારા ડૉક્ટરને પ્રશ્નો પૂછવામાં ડરશો નહીં. તેઓ મદદ કરવા માટે અહીં છે.

છેલ્લે, યાદ રાખવા જેવી બાબતો (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)

• જો તમને બેસવાની કે સૂવાની સ્થિતિમાંથી ઉભા થતાં જ ચક્કર આવે અથવા તમારું હૃદય ધબકતું હોય, તો તે POTS હોઈ શકે છે. ફક્ત રાહ ન જુઓ, ડૉક્ટરને મળો.
• POTS એ જીવલેણ સ્થિતિ નથી, પરંતુ તે દૈનિક પ્રવૃત્તિઓમાં દખલ કરી શકે છે.
• સૌથી સારી વાત એ છે કે તેને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર, આહાર, કસરત અને ક્યારેક દવાઓ દ્વારા સારી રીતે નિયંત્રિત કરી શકાય છે .
• વારંવાર સ્થિતિ બદલવી, પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહી અને મીઠું પીવું અને વારંવાર થોડું થોડું ભોજન લેવા જેવી બાબતો મદદ કરી શકે છે.
• તમે એકલા નથી. સહાયક જૂથો અને કાઉન્સેલિંગ તમને આ પરિસ્થિતિનો સામનો કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
• ક્યારેય આશા ન છોડો! યોગ્ય વ્યવસ્થાપન સાથે, તમે POTS સાથે પણ સારું જીવન જીવી શકો છો.

` પોટ્સ, પોસ્ચરલ ઓર્થોસ્ટેટિક ટાકીકાર્ડિયા સિન્ડ્રોમ, ચક્કર, હૃદયના ધબકારા, ઓટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમ, બ્લડ પ્રેશર, મૂર્છા