બીજાઓને મદદ કરવી તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે કેમ સારી છે? (પરોપકારનું વિજ્ઞાન)

શું તમે ક્યારેય કોઈને મદદ કરવા માટે નાનું કામ કર્યું છે અને પછી તમને ખુશી અને રાહતનો અનુભવ થયો છે? કદાચ જ્યારે તમે બસમાં કોઈ વૃદ્ધ વ્યક્તિને તમારી સીટ આપી હતી, જ્યારે તમે રસ્તા પર ખોવાયેલા કોઈને દિશા નિર્દેશ આપ્યો હતો, અથવા જ્યારે તમે કોઈ બીમાર મિત્રને મળવા ગયા હતા... ત્યારે મનમાં આવતી તે અદ્ભુત 'સારી લાગણી' ફક્ત એક લાગણી નથી. શું તમે જાણો છો કે તેની પાછળ ઘણું વિજ્ઞાન છુપાયેલું છે? આજે આપણે તેના વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ. ચાલો જોઈએ કે બીજાઓને મદદ કરવી , જેનો અર્થ થાય છે નિઃસ્વાર્થ રહેવું, આપણા શરીર અને આપણા મૂડ પર કેવી અસર કરે છે.

આ 'સહાયકનું ઉચ્ચ' શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, બદલામાં કંઈપણ અપેક્ષા રાખ્યા વિના બીજાઓનું ભલું કરવું એ પરોપકાર કહેવાય છે. આવું કંઈક કરતી વખતે આપણને જે ખુશી, સંતોષ અને હૂંફની લાગણી થાય છે તેને 'સહાયકનું ઉચ્ચ' કહેવામાં આવે છે.

જરા વિચારો, કેટલાક લોકો તેમના ફ્રી સમયમાં કેટલું સ્વયંસેવક કાર્ય કરે છે? તેમાં જરૂરિયાતમંદોને ખોરાકનું વિતરણ, પર્યાવરણની સફાઈ, વૃદ્ધોને મદદ, ફક્ત તેમના પડોશીઓ માટે કંઈક કરવાનો સમાવેશ થાય છે. તેથી વૈજ્ઞાનિકોએ આની તપાસ શરૂ કરી. લોકો આવું કેમ કરે છે? શું મદદ મેળવનાર વ્યક્તિ તેમજ તે આપનાર વ્યક્તિ માટે કોઈ સ્વાસ્થ્ય લાભ છે? નવીનતમ સંશોધન કહે છે, "હા, બિલકુલ."

દયા અને આપણા સ્વાસ્થ્ય વચ્ચેનો સંબંધ

આપણે બધા જાણીએ છીએ કે સતત તણાવ શરીર માટે સારો નથી. જ્યારે આપણે તણાવ અનુભવીએ છીએ, ત્યારે આપણું શરીર "લડાઈ કરો અથવા ભાગી જાઓ" કહીને પ્રતિક્રિયા આપે છે. આ સમયે, "કોર્ટિસોલ" જેવા હોર્મોન્સ મુક્ત થાય છે, આપણા હૃદયના ધબકારા વધે છે, અને આપણા શ્વાસ ઝડપી બને છે. આ થોડા સમય માટે સમસ્યા નથી. જો કે, જો આ પરિસ્થિતિ લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે છે , તો આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ , હૃદય અને રક્ત વાહિની તંત્ર નબળી પડવા લાગે છે.

આ તે જગ્યા છે જ્યાં પરોપકારી લાગણીઓ એક મહાન 'દવા' જેવી બની જાય છે. જ્યારે આપણે બીજાઓને મદદ કરીએ છીએ, જ્યારે આપણે દયા બતાવીએ છીએ, ત્યારે આપણે જે સકારાત્મક લાગણીઓ અનુભવીએ છીએ તે તે તણાવને કારણે થતી નકારાત્મક શારીરિક પ્રતિક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરે છે.

આ અંગે અનેક અભ્યાસો થયા છે.

• સ્ત્રીઓનો ઉપયોગ કરીને એક અભ્યાસ: 30 વર્ષ સુધી સ્ત્રીઓના એક જૂથનું અવલોકન કરવામાં આવ્યું.આશ્ચર્યજનક રીતે, તેમના બાળકોની સંખ્યા અથવા તેમનું શિક્ષણનું સ્તર શું હતું તેના કરતાં, તેમના જીવનકાળ પર તેઓ સ્વૈચ્છિક રીતે કામ કરે છે કે નહીં તેના પર વધુ અસર પડે છે. જે મહિલાઓએ સ્વૈચ્છિક રીતે કામ કર્યું હતું તેમને ગંભીર બીમારીઓ થવાનું જોખમ એવા લોકો કરતા ઓછું હતું જેઓ સ્વયંસેવા આપતા નહોતા.
• વૃદ્ધ વયસ્કોનો અભ્યાસ: બે અન્ય મોટા અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે વૃદ્ધ વયસ્કો સ્વયંસેવક તરીકે કામ કરે છે તેઓ એવા લોકો કરતા વધુ સ્વસ્થ અને લાંબુ આયુષ્ય જીવે છે જેઓ સ્વયંસેવક તરીકે કામ કરતા નથી. એક અભ્યાસમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે અઠવાડિયામાં ચાર દિવસ કસરત કરતાં સ્વયંસેવાથી અકાળ મૃત્યુનું જોખમ 44% ઓછું થવાની શક્યતા વધુ છે .

✨ Science Good Deeds ★ 4.8 · Clinical Pick

Clinical Methylated Daily Multivitamin + Vitamin D3 (2000 IU), K2, Methyl-B12, Folate & Chelated Minerals

Complete bioactive daily multivitamin with methylated B-vitamins (5-MTHF & Methylcobalamin), Vitamin D3/K2, Albion chelated minerals, and antioxidants for whole-body physiology.

આપણા મગજ અને જનીનો આની સાથે કેવી રીતે જોડાયેલા છે?

આ 'સારી લાગણી' ફક્ત મનમાં થતી વાત નથી. તેનો જૈવિક આધાર છે.

મગજ પ્રતિભાવ

વૈજ્ઞાનિકોએ 'fMRI' જેવા સ્કેન દ્વારા શોધી કાઢ્યું છે કે જ્યારે આપણે કરુણા અને દયા જેવી ઊંડી લાગણીઓ અનુભવીએ છીએ, ત્યારે આપણા મગજના ચોક્કસ ભાગો સક્રિય થઈ જાય છે. જેમ માતા પોતાના બાળકના ચિત્રને જુએ છે, ત્યારે મગજનો '(પ્રીફ્રન્ટલ લોબ)' ભાગ સક્રિય થઈ જાય છે. આ આપણા મગજનો તે ભાગ છે જે સંભાળ રાખવા અને સંબંધો બનાવવા માટે જવાબદાર છે . આમાંથી જે ખુશી મળે છે તે ચેક લખવા જેવા યાંત્રિક કાર્યથી મળતી ખુશીથી ઘણી અલગ હોય છે. તે ખરેખર લોકો સાથે જોડાવાથી, તેમને સ્મિત, ગરમ અવાજ, ખભા પર થપથપાવવાથી આવે છે.

હોર્મોન્સનો પ્રભાવ

આપણા શરીરમાં રહેલા રસાયણો, એટલે કે હોર્મોન્સ, પણ આમાં મોટાભાગે સામેલ છે.

જનીનો અને આયુષ્ય

આપણા જનીનોના છેડા પર રહેલા રક્ષણાત્મક કેપ્સને "(ટેલોમેર્સ)" કહેવામાં આવે છે. તેને જૂતાની દોરીના છેડે રહેલા નાના પ્લાસ્ટિકના ટુકડા જેવું વિચારો. તે દોરીને ઘસાઈ જતી અટકાવે છે. આ રીતે "ટેલોમેર્સ" આપણા જનીનોનું રક્ષણ કરે છે. લાંબા ગાળાના તણાવ આ "ટેલોમેર્સ" ને ટૂંકાવી શકે છે , જે અકાળ વૃદ્ધત્વ અને રોગનું કારણ છે. પરંતુ વૈજ્ઞાનિકો માને છે કે દયા અને પ્રેમ જેવી હકારાત્મક લાગણીઓ તેમને સુરક્ષિત કરવામાં મદદ કરે છે.

શું આ દયા આપણને વારસામાં મળી છે?

મનુષ્યો પ્રાણીઓનો એક સામાજિક સમૂહ છે. એકબીજાને મદદ કરવી અને સાથે રહેવું આપણા અસ્તિત્વ માટે જરૂરી હતું. ડાર્વિન પણ કહેતા હતા કે "યોગ્યતમના અસ્તિત્વ" કરતાં "ઉદારતા" માનવ જાતિના અસ્તિત્વ માટે વધુ મહત્વપૂર્ણ છે.

અને આપણે જે વાતાવરણમાં મોટા થઈએ છીએ તેની પણ આ પર મોટી અસર પડે છે. જે બાળકો તેમના માતાપિતા અને પુખ્ત વયના લોકો દ્વારા બાળપણમાં સારી રીતે પ્રેમ અને સંભાળ રાખવામાં આવે છે, તેઓ પુખ્ત વયના લોકો તરીકે દયાળુ અને દયાળુ બનવાની શક્યતા વધુ હોય છે. તે સંભાળ તેમના મગજના તે ભાગોને વિકસાવવામાં મદદ કરે છે જે કરુણા સાથે સંબંધિત છે. જો તમે ક્રોનિક તણાવ સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છો, તો તેના વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.

તેથી, બીજા કોઈને મદદ કરવી એ ફક્ત તે વ્યક્તિ માટે સારી વાત નથી. તે તમારા માટે કરવામાં આવતી ખૂબ જ મૂલ્યવાન સેવા છે. તેનાથી મળતું માનસિક સુખ અને શારીરિક સુખ અમૂલ્ય છે.