શું તમે સૂતી વખતે નસકોરાં બોલાવો છો? (નસકોરાં) ચાલો આ વિશે વાત કરીએ!

શું તમારા ઘરમાં કોઈ, કદાચ તમારા પતિ, પિતા, કે તમે પણ, સૂતી વખતે જોરથી નસકોરાં બોલાવો છો? ક્યારેક તમારી બાજુની વ્યક્તિ આ અવાજને કારણે ઊંઘી પણ શકતી નથી, ખરું ને? નસકોરાં એ એવી વસ્તુ છે જેનો ઘણા લોકો અનુભવ કરે છે. પણ શું તે માત્ર અવાજ છે, કે પછી તે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે? આજે, ચાલો જાણીએ કે નસકોરાં શું છે, અથવા ``(નસકોરાં)''.

નસકોરાં શું છે? (નસકોરાં શું છે?)

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, નસકોરાં એ એક અવાજ છે જે આપણે સૂતા હોઈએ છીએ ત્યારે આપણા શ્વાસનળીમાં કોઈ અવરોધને કારણે થાય છે. તે પાણીના પાઇપમાંથી આવતા અવાજ જેવો છે જે થોડો બંધ હોય છે. જ્યારે આપણે શ્વાસ લઈએ છીએ, ત્યારે નાક, મોં અને ગળામાંથી હવા પ્રવેશે છે. જ્યારે આ માર્ગ અવરોધિત થાય છે, ત્યારે તે વિસ્તારના પેશીઓ અથડાય છે અને હલનચલન કરે છે, જેના કારણે "ગર્ગ ગર્ગ" અને "ખર ખર" અવાજ આવે છે. હવે જુઓ, લગભગ દરેક વ્યક્તિએ તેમના જીવનમાં કોઈને કોઈ સમયે નસકોરાં બોલાવ્યા છે. નાના બાળકો અને નાના બાળકો પણ ક્યારેક નસકોરાં બોલે છે. તે સામાન્ય હોઈ શકે છે. જો કે, જો તમે ખૂબ જોરથી અને એવી રીતે નસકોરાં બોલો છો જે અન્ય લોકોને પરેશાન કરે છે, તો તે " સ્લીપ એપનિયા " નામની સ્થિતિ હોઈ શકે છે. આવા કિસ્સાઓમાં, ઊંઘ દરમિયાન શ્વાસ થોડા સમય માટે બંધ થઈ જાય છે, અને પછી તમે ફરીથી આંચકા સાથે શ્વાસ લો છો. જો આ વસ્તુઓ થાક અને ચીડિયાપણું સાથે હોય, તો તમારે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ.

નસકોરાંના લક્ષણો શું છે?

નસકોરાંનો અવાજ વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ અલગ અલગ હોય છે. કેટલાક લોકો માટે, તે ધીમા ધબકારા જેવો સંભળાઈ શકે છે, જ્યારે અન્ય લોકો માટે, તે હાંફતો, કર્કશ અવાજ અથવા ઊંચા અવાજ જેવો સંભળાઈ શકે છે. નસકોરાં બોલાવતા લોકો જે અન્ય લક્ષણો જોઈ શકે છે તેમાં શામેલ છે:

• ઊંઘમાં ઉછાળવું અને ફેરવવું.
• સવારે ઉઠીને, મારું ગળું સુકાઈ ગયું હોય છે અને દુખાવો થતો હોય છે.
• મને દિવસ દરમિયાન ખૂબ થાક લાગે છે.
• મને માથાનો દુખાવો છે.
• મને ઝડપથી ગુસ્સો આવે છે અને મને લાગે છે કે મને ખૂબ તકલીફ થઈ રહી છે.
• એક વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ છે.

તમારામાં આમાંના કોઈ ગુણો છે કે નહીં તે વિશે વિચારો.

આપણે શા માટે નસકોરાં બોલાવીએ છીએ? નસકોરાં બોલવાના કારણો શું છે? (નસકોરાં બોલવાના કારણો)

જ્યારે આપણે શ્વાસ લઈએ છીએ, ત્યારે હવા આપણા નાક, મોં અને ગળામાંથી પસાર થાય છે. જો આ વાયુમાર્ગમાં કોઈ અવરોધ હોય, તો તે વિસ્તારના પેશીઓ એકબીજા સામે ઘસાય છે અને કંપન કરે છે. આ જ કારણ છે કે નસકોરાનો અવાજ આવે છે. આ પેશીઓ છે:

• નરમ તાળવું
• કાકડા
• એડેનોઇડ્સ (કાકડાની જેમ, આ ગળાના ઉપરના ભાગમાં, નાકની પાછળ આવેલા પેશીઓ છે)
• જીભ

આ વાયુમાર્ગ અવરોધિત થવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે: 1. વૃદ્ધત્વ:જેમ જેમ આપણે ઉંમર વધારીએ છીએ તેમ તેમ આપણા શરીરના સ્નાયુઓ શક્તિ ગુમાવે છે. પછી શ્વાસ લેવાની નળીઓ થોડી સંકોચાઈ શકે છે. તેથી જ વૃદ્ધ લોકોમાં નસકોરા વધુ સામાન્ય છે. 2. દારૂ અને શામક દવાઓ: આલ્કોહોલિક પીણાં અને કેટલીક દવાઓ (શામક દવાઓ) આપણા સ્નાયુઓને આરામ આપે છે. પછી નાક, મોં અને ગળામાંથી પસાર થતી હવા અવરોધાય છે. કલ્પના કરો, જ્યારે સામાન્ય રીતે કડક પેશીઓ થોડી ઢીલી થઈ જાય છે, ત્યારે તેઓ હવામાં સરળતાથી ફરે છે, ખરું ને? આવું જ છે. 3. શરીરની રચના: કેટલાક લોકોમાં મોટા એડેનોઇડ્સ , મોટા કાકડા અથવા મોટી જીભ હોય છે. આ વસ્તુઓ શ્વાસ લેવામાં પણ મુશ્કેલી બનાવે છે. બીજી બાબત એ છે કે બે નસકોરા વચ્ચેનો કોમલાસ્થિ એક બાજુ ખેંચાઈ જાય છે (ડેવિએટેડ સેપ્ટમ) . તેમ છતાં, એક બાજુ હવાનો પ્રવાહ ઓછો થઈ જાય છે. 4. લિંગ: સ્ત્રીઓ કરતાં પુરુષોમાં નસકોરા વધુ સામાન્ય છે. 5. કૌટુંબિક ઇતિહાસ: નસકોરા પરિવારોમાં ચાલી શકે છે. જો તમારી માતા કે પિતા નસકોરા લે છે, તો તમને નસકોરા થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. ૬. સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય: શરદી અને એલર્જીને કારણે નાક બંધ થઈ જાય ત્યારે નસકોરાં આવી શકે છે . ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હોર્મોનલ ફેરફારો પણ નસકોરાંનું કારણ બની શકે છે. ૭. શરીરનું વજન: નસકોરાં અને ઊંઘ સંબંધિત શ્વાસ લેવાની સમસ્યાઓ એવા લોકોમાં વધુ સામાન્ય છે જેનું વજન વધારે છે, એટલે કે, જેમનો બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) ૨૫ કે તેથી વધુ છે, અથવા જેઓ મેદસ્વી છે (BMI ૩૦ કે તેથી વધુ). આનું કારણ એ છે કે જેમ જેમ તમે મોટા થાઓ છો, તેમ તેમ તમારા ગળાની આસપાસ ચરબી જમા થઈ શકે છે અને તમારા વાયુમાર્ગને અવરોધિત કરી શકે છે.

શું નસકોરાં બોલવા ખરાબ છે?

ક્યારેક ક્યારેક નસકોરાં બોલવા એ સામાન્ય રીતે મોટી સમસ્યા નથી. આપણામાંથી મોટાભાગના લોકો જીવનમાં ક્યારેક ને ક્યારેક નસકોરાં બોલે છે. જો કે, જો તમારા નસકોરાં મોટેથી બોલતા હોય, તમારી ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડતા હોય, અથવા તમે જેની સાથે સૂતા હો તેને પરેશાન કરતા હોય, તો ડૉક્ટરને મળવું શ્રેષ્ઠ છે.

ક્યારેક આપણને નસકોરાં બોલવા એ મજાક લાગે છે, પણ તેની પાછળ કોઈ ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા હોઈ શકે છે. તેથી તેને હળવાશથી ન લો.

ડોકટરો નસકોરાનું નિદાન કેવી રીતે કરે છે?

જ્યારે તમે તમારા નસકોરા વિશે ડૉક્ટરને મળો છો, ત્યારે તે પહેલા તમારા નાક, મોં અને ગળાની તપાસ કરશે. પછી તેઓ તમને (અને કદાચ તમારા જીવનસાથીને) થોડા પ્રશ્નો પૂછશે:

• તમે કેટલી વાર નસકોરાં બોલાવો છો? (દરરોજ, અઠવાડિયામાં થોડા દિવસ?)
• તમારા નસકોરાંનો અવાજ કેવો છે? (શું તે મોટેથી છે, નરમ છે, તે કેવા પ્રકારનો અવાજ કરે છે?)
• શું તમે દિવસ દરમિયાન ઉર્જાવાન અનુભવો છો, કે પછી થાકેલા છો?

ઊંઘ અભ્યાસ / પોલિસોમ્નોગ્રાફી

જો તમારા ડૉક્ટરને લાગે કે તમને ઊંઘનો વિકાર છે (જેમ કે સ્લીપ એપનિયા)), તે તમને ઊંઘનો અભ્યાસ (પોલીસોમ્નોગ્રાફી) કરાવવા માટે કહેશે. આ એક ઉપકરણ વડે કરી શકાય છે જે તમે ઘરે કરી શકો છો, અથવા તમારે હોસ્પિટલના સ્લીપ સેન્ટરમાં રાત રોકાવું પડી શકે છે. આ ઊંઘનો અભ્યાસ આ માટે તપાસે છે:

• મગજ તરંગ પ્રવૃત્તિ.
• શ્વાસ લેવાની રીતો, જેમાં શ્વાસ લેવામાં વિરામ અને શ્વાસ લેવા માટે હાંફવાનો સમાવેશ થાય છે.
• હૃદયના ધબકારા અને લોહીમાં ઓક્સિજનનું સ્તર.
• ઊંઘ દરમિયાન થતી હલનચલન (જેમ કે હાથ અને પગ હલાવવા, ઉછાળવા અને ફેરવવા).
• ઊંઘના વિવિધ તબક્કા અને નસકોરાં કેવી રીતે બોલાવવા.

આનાથી તમને તમારા નસકોરાનું કારણ બરાબર શું છે અને તે કેટલું ગંભીર છે તે શોધવામાં મદદ મળશે.

નસકોરાંની સારવાર કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?

નસકોરાં ઘટાડવા માટે ડોકટરો વિવિધ પ્રકારની સારવારનો ઉપયોગ કરે છે. તમારા માટે યોગ્ય સારવાર ઘણા પરિબળો પર આધારિત છે, જેમાં તમારા નસકોરાંની પ્રકૃતિ, તમારા સ્વાસ્થ્ય ઇતિહાસ અને તમારી પસંદગીઓનો સમાવેશ થાય છે.

નોન-સર્જિકલ નસકોરાંની સારવાર

આ સારવારો મુખ્યત્વે તમારી સૂવાની સ્થિતિ સુધારવા અથવા તમારા વાયુમાર્ગને ખોલવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.

• જીવનશૈલીમાં ફેરફાર: તમારી સૂવાની સ્થિતિ બદલવી (ઉદાહરણ તરીકે, તમારી બાજુ પર સૂવું), દારૂ પીવાનું ટાળવું અને તમારા વજનને નિયંત્રિત કરવાથી નસકોરાં ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.
• દવાઓ: શરદી અને એલર્જીની દવાઓ નાક બંધ થવાનું પ્રમાણ ઘટાડી શકે છે અને શ્વાસ લેવાનું સરળ બનાવી શકે છે.
• નાકની પટ્ટીઓ: આ લવચીક પટ્ટીઓ છે જે નાક પર મૂકવામાં આવે ત્યારે નસકોરા ખુલ્લા રાખે છે અને શ્વાસ લેવાનું સરળ બનાવે છે.
• મૌખિક ઉપકરણો: એવા ખાસ ઉપકરણો છે જે તમે સૂતી વખતે તમારા મોંમાં પહેરી શકો છો. આ તમારા જડબાને યોગ્ય સ્થિતિમાં રાખવામાં અને તમારા વાયુમાર્ગને ખુલ્લો રાખવામાં મદદ કરે છે. ડૉક્ટર આને માઉથ ગાર્ડ પણ કહી શકે છે. જોકે, રમતગમત માટે વપરાતા માઉથ ગાર્ડ નસકોરાનો ઉકેલ લાવશે નહીં.

નસકોરાં માટે સર્જિકલ સારવાર

જો નસકોરાં ગંભીર હોય, તો ડોકટરો ક્યારેક શસ્ત્રક્રિયાની ભલામણ કરે છે. શસ્ત્રક્રિયાનો હેતુ વધારાના પેશીઓને સંકોચવાનો અથવા દૂર કરવાનો છે, અથવા માળખાકીય સમસ્યા (જેમ કે વિચલિત સેપ્ટમ ) ને સુધારવાનો છે.

• લેસર-આસિસ્ટેડ યુવુલોપાલાટોપ્લાસ્ટી (LAUP): આ નરમ તાળવાના પાછળના ભાગમાં પેશીઓ ઘટાડે છે, જેનાથી વાયુમાર્ગ ખોલવાનું સરળ બને છે.
• એબ્લેશન થેરાપી / સોમ્નોપ્લાસ્ટી®: આ પદ્ધતિ મોં અને જીભના છતમાં વધારાના પેશીઓને સંકોચવા માટે રેડિયોફ્રીક્વન્સી ઉર્જાનો ઉપયોગ કરે છે.
• સેપ્ટોપ્લાસ્ટી : તમારા માટેજો તમારી પાસે વિચલિત સેપ્ટમ હોય, જે તમારા નસકોરાને અલગ કરતી કોમલાસ્થિ છે, તો તમારા ડૉક્ટર સેપ્ટોપ્લાસ્ટીની ભલામણ કરી શકે છે. આ પ્રક્રિયા તમારા નાકની અંદર કોમલાસ્થિ અને હાડકાને ફરીથી ગોઠવે છે જેથી હવાને સરળતાથી પસાર કરી શકાય.
• ટોન્સિલેક્ટોમી અથવા એડેનોઇડેક્ટોમી: સર્જન ગળાના પાછળના ભાગમાં વધારાની પેશીઓ (ટોન્સિલ્સ) અથવા નાકના પાછળના ભાગમાં વધારાની પેશીઓ (એડેનોઇડ્સ) દૂર કરે છે.

આ સર્જરીઓ વિશે સાંભળીને ડરશો નહીં. જો ખરેખર જરૂરી હોય તો જ ડૉક્ટર આવી કોઈ સારવાર સૂચવશે.

શું હું નસકોરાં અટકાવી શકું?

હા, જીવનશૈલીમાં કેટલાક ફેરફારો કરવાથી નસકોરાં ઘટાડવામાં અથવા બંધ કરવામાં મદદ મળી શકે છે. આ વસ્તુઓ અજમાવી જુઓ:

• સૂતા પહેલા શામક દવાઓ (દા.ત., ઝોલ્પીડેમ, ક્લોનાઝેપામ, એઝોપિકલોન) અથવા આલ્કોહોલનો ઉપયોગ કરશો નહીં.
• તમારા ડૉક્ટરને એવી દવાઓ વિશે પૂછો જે નાક બંધ થવામાં મદદ કરી શકે.
• સક્રિય રહો, સારી કસરત કરો અને તમારા માટે યોગ્ય સ્વસ્થ વજન જાળવી રાખો.
• સૂતી વખતે તમારા માથાને થોડું ઊંચું રાખો. આનાથી શ્વાસ લેવામાં સરળતા રહેશે.
• તમારી બાજુ પર સૂવાને બદલે, તમારી બાજુ પર સૂવાનો પ્રયાસ કરો.
• નસકોરાં ઘટાડવા માટે ખાસ ઓશિકાઓ છે. આમાંથી કોઈ એકનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ તમને યોગ્ય સ્થિતિમાં માથું રાખીને સૂવામાં મદદ કરશે.

તમારા માટે યોગ્ય વધુ સલાહ મેળવવા માટે તમે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરી શકો છો.

નસકોરાં બોલાવતા લોકો માટે ભવિષ્યનો અંદાજ શું છે? (આઉટલુક ફોર પીપલ હુ નસકોરાં બોલાવતા લોકો માટે)

ક્યારેક ક્યારેક નસકોરાં બોલવાથી નુકસાન થતું નથી. જોકે, જોરથી, સતત અથવા અન્ય લોકો માટે ખલેલ પહોંચાડતા નસકોરાં સ્લીપ એપનિયા નામની ગંભીર સ્થિતિનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. લાંબા સમય સુધી નસકોરાં બોલવાથી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ વધે છે જેમ કે:

• લોહીમાં ઓક્સિજનનું સ્તર ઘટવું (હાયપોક્સિયા)
• ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી
• દિવસનો અતિશય થાક
• હૃદયરોગનો હુમલો
• હાઈ બ્લડ પ્રેશર
• સ્ટ્રોક
• પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ

એટલા માટે આપણે કહીએ છીએ કે નસકોરાને ફક્ત એક અવાજ તરીકે ન સમજો.

નસકોરાં વિશે મારે ક્યારે ચિંતા કરવી જોઈએ?

જો તમારા નસકોરા તમારી ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડી રહ્યા હોય, અથવા જો તમને દિવસનો થાક, માથાનો દુખાવો, અથવા ઊંઘ દરમિયાન શ્વાસ લેવામાં તકલીફનો અનુભવ થઈ રહ્યો હોય, તો તમારે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ. તે તમને ઊંઘ સંબંધિત શ્વાસ લેવાની વિકૃતિ, જેમ કે સ્લીપ એપનિયા માટે પરીક્ષણ કરી શકે છે.

મારે ડૉક્ટરને શું પૂછવું જોઈએ? (તમારા ડૉક્ટરને પૂછવા માટેના પ્રશ્નો)

જો તમે તમારા નસકોરા વિશે ડૉક્ટરને મળવા જઈ રહ્યા છો, તો આ પ્રશ્નો પૂછવા એ સારો વિચાર છે:

• હું નસકોરાં મારવાનું કારણ શું છે?
• શું મારા નસકોરાં ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાનું કારણ બની શકે છે?
• શું મને સારવારની જરૂર છે? જો એમ હોય તો, કયા પ્રકારની સારવાર?
• નસકોરાં ઘટાડવા માટે હું જીવનશૈલીમાં કયા ફેરફારો કરી શકું?

આ પ્રશ્નો પૂછીને, તમે પણ ખૂબ જ સારી સમજ મેળવી શકો છો.

તમને નસકોરા આવે છે કે નહીં તે કેવી રીતે ખબર પડે?

જો તમે કોઈની સાથે રહો છો (જીવનસાથી, રૂમમેટ, રૂમમેટ), તો તેમણે કદાચ તમને પહેલેથી જ કહ્યું હશે કે તમે નસકોરાં બોલાવો છો. પરંતુ જો તમે એકલા રહો છો, તો ખાતરીપૂર્વક જાણવું થોડું મુશ્કેલ છે. તે કિસ્સામાં, તમે સૂતા પહેલા અવાજ-સક્રિય વૉઇસ રેકોર્ડર મેળવી શકો છો અને તેને ચાલુ કરી શકો છો. તમે સવારે તેને સાંભળી શકો છો.

શું નસકોરા બોલવા એ સ્લીપ એપનિયા જેવું જ છે?

ના, નસકોરાં બોલાવનારા દરેક વ્યક્તિને "(સ્લીપ એપ્નિયા)" થતો નથી. "(સ્લીપ એપ્નિયા)" ધરાવતા લોકો ખૂબ નસકોરાં બોલાવે છે, પરંતુ નસકોરાં બોલાવવાના બીજા ઘણા કારણો હોઈ શકે છે.

મારું નાનું બાળક નસકોરાં બોલાવી રહ્યું છે. શું મારે ચિંતા કરવી જોઈએ?

નાના બાળકોમાં નસકોરા બોલવા એ સામાન્ય બાબત છે અને ભાગ્યે જ કોઈ ગંભીર બીમારીની નિશાની છે. મોટાભાગે, તે નાક બંધ થવાને કારણે થાય છે. પરંતુ જો તમે ચિંતિત કે ચિંતિત હોવ, તો તમારા બાળકના બાળરોગ ચિકિત્સકને મળવું શ્રેષ્ઠ છે. તે અથવા તેણી શોધી શકે છે કે તમારું બાળક શા માટે નસકોરા બોલી રહ્યું છે અને સારવારની જરૂર છે કે નહીં.

છેલ્લે, ઘરે પહોંચાડવાનો સંદેશ:

નસકોરાં બોલવા એ ખૂબ જ સામાન્ય બાબત છે, અને મોટાભાગે તે હાનિકારક નથી. પરંતુ જો તમે જોરથી, સતત અને એવી રીતે નસકોરાં બોલાવો છો જે તમારી ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે છે, તો તે ગંભીર સમસ્યાનો સંકેત હોઈ શકે છે. જો તમે દિવસનો થાક, ચીડિયાપણું, માથાનો દુખાવો, અથવા શ્વાસ લેવામાં તકલીફ જેવા લક્ષણો અનુભવી રહ્યા છો, તો તમને સ્લીપ એપનિયા થઈ શકે છે.

જો તમને ખાતરી ન હોય કે તમારા નસકોરા તમારા સ્વાસ્થ્યને અસર કરી રહ્યા છે કે નહીં, તો શ્રેષ્ઠ ઉપાય એ છે કે ડૉક્ટરને મળો અને સલાહ લો. પછી તમે ચોક્કસ શોધી શકશો કે તમે શા માટે નસકોરા બોલી રહ્યા છો અને તમને સારવારની જરૂર છે કે નહીં. ચિંતા કરશો નહીં, દરેક વસ્તુ માટે ઉકેલો છે!