શું તમે સૂતી વખતે નસકોરાં બોલો છો? (નસકોરાં) ચાલો વાત કરીએ! | નિરોગી લંકા

શું તમારા ઘરમાં કોઈ - કદાચ તમારા જીવનસાથી, માતાપિતા, અથવા તમે પણ - સૂતી વખતે મોટેથી નસકોરાં બોલે છે? ક્યારેક, શું આ અવાજને કારણે આસપાસના કોઈપણ વ્યક્તિને રાત્રે શાંત ઊંઘ મળવી અશક્ય બને છે? નસકોરાં બોલવી એ ખરેખર સામાન્ય છે. પરંતુ શું તે માત્ર એક હાનિકારક અવાજ છે, અથવા તે સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કોઈ ચિંતાની નિશાની હોઈ શકે છે? નિરોગી લંકા ખાતે, અમે તમને નસકોરાં બોલવાનો ખરેખર અર્થ શું છે તે સમજવામાં મદદ કરવા માંગીએ છીએ.

નસકોરાં બોલવા એટલે શું?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, નસકોરાં એ એક અવાજ છે જે તમે સૂતી વખતે તમારા શ્વાસનળીમાં અવરોધને કારણે થાય છે. તેને આંશિક રીતે બંધ પાણીની પાઇપ જેવું વિચારો. જ્યારે તમે શ્વાસ લો છો, ત્યારે હવા તમારા નાક, મોં અને ગળામાંથી પસાર થાય છે. જો માર્ગ સંકુચિત હોય, તો તે વિસ્તારના પેશીઓ હવા પસાર થાય ત્યારે એકબીજા સામે કંપન કરે છે, જે લાક્ષણિક ખડખડાટ અથવા ગડગડાટ અવાજ બનાવે છે.

લગભગ દરેક વ્યક્તિ પોતાના જીવનમાં ક્યારેક ને ક્યારેક નસકોરાં બોલાવે છે, પણ તે હંમેશા સૌમ્ય હોતું નથી. જો તમારા નસકોરાં મોટેથી બોલતા હોય અને બીજાઓને ખલેલ પહોંચાડતા હોય, તો તે સ્લીપ એપનિયા જેવી સ્થિતિ સૂચવી શકે છે. આ સ્થિતિ તમારા શ્વાસ લેવામાં થોડો સમય રોકાઈ જાય છે, જે પછી ઘણીવાર અચાનક હાંફ ચઢે છે અથવા નસકોરાં આવે છે જેથી ચક્ર ફરી શરૂ થાય છે. જો તમને દિવસના અતિશય થાક અથવા ચીડિયાપણું સાથે આનો અનુભવ થાય છે, તો તમારે તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.

નસકોરાંના લક્ષણો શું છે?

નસકોરાંનો અવાજ વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાય છે - કેટલાકમાં શાંત કંપન હોઈ શકે છે, જ્યારે અન્યમાં જોરથી, કઠોર અથવા તીક્ષ્ણ અવાજ ઉત્પન્ન થાય છે.

નિયમિત નસકોરાં સાથે સંકળાયેલા સામાન્ય લક્ષણોમાં શામેલ છે:

• ઊંઘ દરમિયાન વારંવાર ઉછાળવું અને ફેરવવું.
• સૂકા અથવા ગળામાં દુખાવો સાથે જાગવું.
• દિવસ દરમિયાન સતત થાક .
• સવારે વારંવાર માથાનો દુખાવો.
• મૂડ સ્વિંગ, ચીડિયાપણું, અથવા અતિશય થાક અનુભવવો.
• ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી.

તમારામાં કે તમારા પરિવારના કોઈ સભ્યમાં આમાંના કોઈપણ ચિહ્નો છે કે નહીં તે ધ્યાનમાં લો.

આપણે નસકોરા કેમ બોલાવીએ છીએ? (નસકોરાં બોલવાના કારણો)

નસકોરાં એ પેશીઓના કંપનને કારણે થાય છે કારણ કે હવા તમારા વાયુમાર્ગમાંથી પસાર થવામાં સંઘર્ષ કરે છે. તેમાં સામેલ મુખ્ય રચનાઓમાં શામેલ છે:

• તમારા મોંના છતની પાછળના ભાગમાં રહેલ નરમ પેશી (સોફ્ટ પેલેટ)
• તમારા કાકડા
• એડેનોઇડ્સ (નાકની પાછળના ઉપલા શ્વસન માર્ગમાં સ્થિત પેશી)
• તમારી જીભ

વાયુમાર્ગ અવરોધ તરફ દોરી જતા સામાન્ય પરિબળોમાં શામેલ છે:

૧. વૃદ્ધત્વ: જેમ જેમ તમારી ઉંમર વધે છે તેમ તેમ સ્નાયુઓનો સ્વર ઘટતો જાય છે, જેના કારણે ગળું સાંકડું થઈ શકે છે.

2. આલ્કોહોલ અને શામક દવાઓ: આ પદાર્થો તમારા સ્નાયુઓને વધુ પડતા આરામ આપે છે, જેના કારણે વાયુમાર્ગ તૂટી જાય છે અને કંપન થાય છે.

૩. શરીરરચના: મોટા કાકડા, એડીનોઇડ્સ અથવા મોટી જીભ તમારા વાયુમાર્ગને સાંકડી કરી શકે છે. એક વિચલિત ભાગ (એક વાંકો નાકનો કોમલાસ્થિ) પણ એક નસકોરા દ્વારા હવાના પ્રવાહને અવરોધિત કરી શકે છે.

૪. લિંગ: આંકડાકીય રીતે પુરુષો સ્ત્રીઓ કરતાં નસકોરાં બોલાવવાની શક્યતા વધુ ધરાવે છે.

૫. કૌટુંબિક ઇતિહાસ: પરિવારોમાં નસકોરાં વારંવાર આવતા રહે છે; જો તમારા માતા-પિતા નસકોરાં બોલાવે છે, તો તમને પણ આવું થવાની શક્યતા વધુ હોઈ શકે છે.

૬. સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય: શરદી , એલર્જી, અથવા નાક બંધ થવાને કારણે તમને મોં દ્વારા શ્વાસ લેવાની ફરજ પડે છે, જેના કારણે નસકોરાં વધવા લાગે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હોર્મોનલ ફેરફારો પણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે.

7. શરીરનું વજન: 25 થી વધુ બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) ધરાવતા વ્યક્તિઓ - અથવા સ્થૂળતા (30 થી વધુ BMI) ધરાવતા લોકો - નસકોરાથી પીડાય તેવી શક્યતા વધુ હોય છે, કારણ કે ગરદનની આસપાસ ચરબીના થાપણો વાયુમાર્ગને સંકુચિત કરી શકે છે.

શું નસકોરાં બોલવા ખતરનાક છે?

ક્યારેક ક્યારેક નસકોરાં બોલવા એ સામાન્ય રીતે ચિંતાનું કારણ નથી. જોકે,જો તમે જોરથી નસકોરાં બોલો છો, તમારી ઊંઘ વારંવાર ખલેલ પહોંચે છે, અથવા તમારા નસકોરાં તમારા જીવનસાથીની ઊંઘની ગુણવત્તાને અસર કરે છે, તો આરોગ્યસંભાળ વ્યાવસાયિકની સલાહ લેવી શ્રેષ્ઠ છે.

લોકો ઘણીવાર નસકોરાં વિશે મજાક કરે છે, પરંતુ તે ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને છુપાવી શકે છે. લક્ષણોને અવગણશો નહીં.

ડોકટરો નસકોરાનું નિદાન કેવી રીતે કરે છે?

જ્યારે તમે તમારા ડૉક્ટર પાસે જાઓ છો, ત્યારે તેઓ તમારા નાક, મોં અને ગળાની તપાસ કરશે. તેઓ તમને (અથવા તમારા સ્લીપ પાર્ટનરને) પ્રશ્નો પૂછી શકે છે જેમ કે:

• તમે કેટલી વાર નસકોરાં બોલાવો છો? (દરરોજ રાત્રે કે ક્યારેક ક્યારેક?)
• અવાજ શેના જેવો દેખાય છે?
• શું તમને સવારે તાજગી લાગે છે કે તમે ખૂબ થાકેલા છો?

ઊંઘનો અભ્યાસ (પોલીસોમ્નોગ્રાફી)

જો તમારા ડૉક્ટરને સ્લીપ એપનિયા જેવી કોઈ અંતર્ગત સમસ્યાની શંકા હોય, તો તેઓ પોલિસોમ્નોગ્રાફીની ભલામણ કરી શકે છે. આ ક્યારેક ઘરે અથવા વિશિષ્ટ સ્લીપ સેન્ટરમાં કરી શકાય છે.

સ્લીપ સ્ટડી મોનિટર કરે છે:

• મગજ તરંગ પ્રવૃત્તિ.
• શ્વાસમાં વિરામ શોધવા માટે શ્વાસ લેવાની રીતો અને ઓક્સિજનનું સ્તર.
• હૃદય દર .
• ઊંઘ દરમિયાન શારીરિક હલનચલન.
• તમારા નસકોરાંના પેટર્નનું વિશ્લેષણ કરવા માટે ઊંઘના વિવિધ તબક્કા.

આનાથી અમને તમારા નસકોરાંનું ચોક્કસ કારણ અને ગંભીરતા ઓળખવામાં મદદ મળે છે.

નસકોરાંની સારવાર કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?

નિરોગી લંકાના ડોકટરો તમારા તબીબી ઇતિહાસ, નસકોરાની તીવ્રતા અને તમારી વ્યક્તિગત પસંદગીઓના આધારે વિવિધ અભિગમોનો ઉપયોગ કરે છે.

નોન-સર્જિકલ નસકોરાંની સારવાર

આ સારવારો મુખ્યત્વે તમારી સૂવાની સ્થિતિને શ્રેષ્ઠ બનાવવા અથવા આખી રાત તમારા વાયુમાર્ગને ખુલ્લા રાખવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. જો તમને શ્વાસ સંબંધિત કોઈ તબીબી કટોકટીનો અનુભવ થાય, તો કૃપા કરીને તાત્કાલિક 911 અથવા તમારી સ્થાનિક કટોકટી સેવાઓનો સંપર્ક કરો.

• જીવનશૈલીમાં ફેરફાર: તમે ઘણીવાર તમારી સૂવાની સ્થિતિ બદલીને (ઉદાહરણ તરીકે, તમારી બાજુ પર સૂઈને), દારૂ પીવાનું ટાળીને અને સ્વસ્થ શરીરનું વજન જાળવી રાખીને નસકોરાં ઘટાડી શકો છો.
• દવાઓ: શરદી અથવા એલર્જી માટેની દવાઓ નાક બંધ થવાથી રાહત મળે છે, જેનાથી સૂતી વખતે શ્વાસ લેવામાં સરળતા રહે છે.
• નાકની પટ્ટીઓ: આ લવચીક, એડહેસિવ પટ્ટીઓ છે જે તમે તમારા નાક પર લગાવો છો. તમારા નાકના માર્ગોને ઉંચા કરીને, તે તમારા વાયુમાર્ગોને ખુલ્લા રાખવામાં મદદ કરે છે જેથી શ્વાસ લેવાનું સરળ બને.
• મૌખિક ઉપકરણો: સૂતી વખતે તમે તમારા મોંમાં પહેરી શકો છો તેવા ખાસ ઉપકરણો છે. આ તમારા જડબાને યોગ્ય રીતે સ્થિત કરવા માટે રચાયેલ છે જેથી તમારા વાયુમાર્ગ ખુલ્લા રહે. તમારા ડૉક્ટર આને "માઉથ ગાર્ડ" કહી શકે છે, પરંતુ કૃપા કરીને નોંધ લો કે રમતગમત માટે વપરાતા માઉથ ગાર્ડ નસકોરાની સારવારમાં અસરકારક રીતે મદદ કરતા નથી.

નસકોરાં માટે સર્જિકલ સારવાર

જો તમારા નસકોરાં ગંભીર હોય, તો તમારા ડૉક્ટર સર્જિકલ વિકલ્પો સૂચવી શકે છે. સર્જરીનો ધ્યેય સામાન્ય રીતે વધારાના પેશીઓને સંકોચવાનો અથવા દૂર કરવાનો અથવા માળખાકીય સમસ્યાઓ (જેમ કે વિચલિત સેપ્ટમ ) સુધારવાનો હોય છે.

• લેસર-આસિસ્ટેડ યુવુલોપાલાટોપ્લાસ્ટી (LAUP): આ પ્રક્રિયા તમારા ગળાના પાછળના ભાગમાં નરમ તાળવામાં પેશીઓ ઘટાડે છે, જે વાયુમાર્ગને પહોળો કરવામાં મદદ કરે છે.
• એબ્લેશન થેરાપી ( એબ્લેશન થેરાપી / સોમ્નોપ્લાસ્ટી®): આ પદ્ધતિ તમારા નરમ તાળવું અને જીભમાં વધારાના પેશીઓને સંકોચવા માટે રેડિયોફ્રીક્વન્સી ઉર્જાનો ઉપયોગ કરે છે.
• સેપ્ટોપ્લાસ્ટી ( સેપ્ટોપ્લાસ્ટી ): જો તમારી પાસે વિચલિત સેપ્ટમ હોય - એટલે કે તમારા નસકોરાને અલગ કરતી કોમલાસ્થિ વાંકાચૂકા હોય - તો ડૉક્ટર સેપ્ટોપ્લાસ્ટીની ભલામણ કરી શકે છે. આ સર્જરી તમારા નાકની અંદર કોમલાસ્થિ અને હાડકાને સીધી કરે છે જેથી હવાનો પ્રવાહ સુધારી શકાય.
• ટોન્સિલેક્ટોમી અથવા એડેનોઇડેક્ટોમી:જો તમારા શ્વાસ લેવામાં અવરોધ આવતો હોય, તો તમારા સર્જન તમારા ગળાના પાછળના ભાગમાં (કાકડા) અથવા નાકની પાછળના ભાગમાં (એડીનોઇડ્સ) વધારાની પેશીઓ દૂર કરી શકે છે.

કૃપા કરીને આ પ્રક્રિયાઓથી ડરશો નહીં; ડૉક્ટર ફક્ત ત્યારે જ શસ્ત્રક્રિયાની ભલામણ કરશે જો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખરેખર જરૂરી હોય.

શું હું નસકોરાં અટકાવી શકું?

હા, જીવનશૈલીમાં કેટલાક ફેરફારો કરવાથી ઘણીવાર નસકોરાં ઓછા થઈ શકે છે અથવા બંધ થઈ શકે છે. આ પગલાં અજમાવી જુઓ:

• સૂતા પહેલા દારૂ અને શામક દવાઓ (દા.ત., ઝોલ્પીડેમ, ક્લોનાઝેપામ, એઝોપિકલોન) ટાળો.
• નાક બંધ થવાથી રાહત મેળવવા માટે દવાઓ વિશે તમારા ડૉક્ટરને પૂછો.
• સક્રિય રહો, નિયમિત કસરત કરો અને તમારા માટે યોગ્ય સ્વસ્થ વજન જાળવી રાખો.
• સૂતી વખતે શ્વાસ લેવામાં સરળતા રહે તે માટે તમારા માથાને થોડું ઊંચું રાખો.
• તમારી પીઠ પર સૂવાને બદલે તમારી બાજુ પર સૂવાનો પ્રયાસ કરો.
• નસકોરા ઘટાડતા ઓશીકાનો ઉપયોગ કરવાનું વિચારો, જે તમારા માથાને એવી સ્થિતિમાં રાખવામાં મદદ કરે છે જે શ્વાસ લેવામાં મદદ કરે છે.

તમારી જરૂરિયાતોને અનુરૂપ વ્યક્તિગત સલાહ મેળવવા માટે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.

નસકોરાં બોલાવતા લોકો માટે ભવિષ્યકથન

ક્યારેક ક્યારેક નસકોરાં બોલવાથી કોઈ નુકસાન થતું નથી. જોકે, જોરથી, સતત નસકોરાં બોલવાથી તમારા આરામમાં અથવા બીજાની ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચે છે, તે સ્લીપ એપનિયા નામની ગંભીર સ્થિતિનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. લાંબા ગાળાના, સારવાર ન કરાયેલ નસકોરાં તમારા સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ વધારે છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• લોહીમાં ઓક્સિજનનું ઓછું સ્તર (હાયપોક્સિયા)
• ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી
• દિવસનો અતિશય થાક
• હૃદયરોગનો હુમલો
• હાઈ બ્લડ પ્રેશર
• સ્ટ્રોક
• પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ

એટલા માટે અમે ભાર મૂકીએ છીએ કે તમારે નસકોરાને "માત્ર અવાજ" તરીકે નકારી કાઢવો જોઈએ નહીં.

નસકોરાં વિશે મારે ક્યારે ચિંતા કરવી જોઈએ?

જો તમારા નસકોરાં તમારી ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે છે, અથવા જો તમને દિવસનો થાક, સવારે માથાનો દુખાવો, અથવા રાત્રે અચાનક શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે, તો કૃપા કરીને તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. તેઓ તમને સ્લીપ એપનિયા જેવા ઊંઘ-શ્વાસના વિકારથી પીડાઈ રહ્યા છો કે નહીં તે નક્કી કરવા માટે પરીક્ષણો કરી શકે છે.

તમારા ડૉક્ટરને પૂછવા માટેના પ્રશ્નો

જો તમે તમારા નસકોરાં અંગે ડૉક્ટર પાસે જવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો આ પ્રશ્નો પૂછવાનું વિચારો:

• મારા નસકોરાંનું મૂળ કારણ શું છે?
• શું મારા નસકોરાં મને ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ આપે છે?
• શું મને તબીબી સારવારની જરૂર છે? જો એમ હોય, તો મારા વિકલ્પો શું છે?
• મારા નસકોરાં ઘટાડવા માટે હું જીવનશૈલીમાં કયા ચોક્કસ ફેરફારો કરી શકું?

આ પ્રશ્નો પૂછવાથી તમને તમારી સ્થિતિને વધુ સારી રીતે સમજવામાં મદદ મળશે.

તમને નસકોરા આવે છે કે નહીં તે કેવી રીતે ખબર પડે?

જો તમે કોઈ પાર્ટનર કે રૂમમેટ સાથે બેડ શેર કરો છો, તો તેમણે કદાચ તમને પહેલેથી જ કહ્યું હશે. જો તમે એકલા રહો છો, તો ખાતરીપૂર્વક જાણવું મુશ્કેલ બની શકે છે. તે કિસ્સામાં, તમે સૂતા પહેલા અવાજ-સક્રિય વૉઇસ રેકોર્ડરનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તમે સવારે રેકોર્ડિંગ સાંભળીને તપાસ કરી શકો છો.

શું નસકોરાં બોલવાનો અર્થ હંમેશા એ થાય છે કે મને સ્લીપ એપનિયા છે?

ના, નસકોરાં મારનારા દરેક વ્યક્તિને સ્લીપ એપનિયા થતો નથી. જ્યારે સ્લીપ એપનિયાવાળા લોકો વારંવાર નસકોરાં બોલાવે છે, ત્યારે વ્યક્તિ નસકોરાં બોલાવવા પાછળ બીજા ઘણા કારણો હોઈ શકે છે.

મારું બાળક નસકોરાં બોલાવી રહ્યું છે. શું મારે ચિંતા કરવી જોઈએ?

નાના બાળકોમાં નસકોરાં બોલવા એ સામાન્ય બાબત છે, અને તે ભાગ્યે જ કોઈ ગંભીર તબીબી સ્થિતિ સૂચવે છે. તે મોટાભાગે નાક બંધ થવાને કારણે થાય છે. જો કે, જો તમને ચિંતા હોય, તો તમારા બાળકના બાળરોગ ચિકિત્સકની સલાહ લેવી શ્રેષ્ઠ છે. તેઓ તમારા બાળકને નસકોરાં કેમ બોલાવી રહ્યા છે તેની તપાસ કરી શકે છે અને કોઈ સારવાર જરૂરી છે કે કેમ તે નક્કી કરી શકે છે.

ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ

નસકોરાં બોલવા એ ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા છે અને ઘણીવાર તે હાનિકારક નથી. જો કે, જો તમે જોરથી, સતત અથવા એવી રીતે નસકોરાં બોલો છો જેનાથી ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચે છે, તો તે ગંભીર સમસ્યાનો સંકેત હોઈ શકે છે. જો તમને દિવસ દરમિયાન વધુ પડતો થાક, ચીડિયાપણું, માથાનો દુખાવો અથવા રાત્રે હાંફ ચડતી હોય, તો તે સ્લીપ એપનિયા હોઈ શકે છે.

જો તમને ખાતરી ન હોય કે તમારા નસકોરા તમારા સ્વાસ્થ્યને અસર કરી રહ્યા છે કે નહીં, તો શ્રેષ્ઠ અભિગમ એ છે કે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. તેઓ તમને ચોક્કસ કારણ નક્કી કરવામાં અને તમને સારવારની જરૂર છે કે નહીં તે નક્કી કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ચિંતા કરશો નહીં - નિરોગી લંકા પર દરેક વસ્તુ માટે ઉકેલો ઉપલબ્ધ છે!