SAM-e શું છે? (S-adenosylmethionine) - ચાલો તેના વિશે સરળ રીતે વાત કરીએ!

તમે કદાચ પહેલાં SAM-e (ઉચ્ચાર SAM-e) વિશે સાંભળ્યું નહીં હોય. પરંતુ શું તમે જાણો છો, આ એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ રાસાયણિક સંયોજન છે જે કુદરતી રીતે તમારા શરીરમાં, તમારા અને મારા શરીરમાં, દરરોજ દરેક સેકન્ડે ઉત્પન્ન થાય છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તે આપણા શરીરના સામાન્ય કાર્ય માટે જરૂરી છે. આપણા શરીર તેને સતત, દરરોજ, દર સેકન્ડે ઉત્પન્ન કરે છે.

SAM-e ખરેખર આપણા શરીરને શું કરે છે?

કલ્પના કરો કે આપણું શરીર એક મોટી કંપની છે. આ કંપનીમાં દરેક કામ માટે સંદેશા મોકલવાની જરૂર છે. ચેતા કોષો વચ્ચે આ સંદેશાઓ વહન કરનારા 'સંદેશવાહકો' ને આપણે ન્યુરોટ્રાન્સમીટર કહીએ છીએ. તે ઓફિસમાં પત્રો પહોંચાડનાર વ્યક્તિ જેવું છે. તેથી આખા શરીરમાં એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પ્રક્રિયા થાય છે જે આ ન્યુરોટ્રાન્સમીટર બનાવવામાં મદદ કરે છે, અને આપણે તેને મિથાઈલેશન કહીએ છીએ. SAM-e નું મુખ્ય કાર્ય આ મિથાઈલેશન પ્રક્રિયામાં મદદ કરવાનું છે.

ભલે આપણું શરીર આ ઉત્પન્ન કરે છે, ક્યારેક તે પૂરતું ન પણ હોય. ત્યારે કેટલાક લોકો તેનો ઉપયોગ પૂરક તરીકે કરે છે. અમેરિકા જેવા દેશોમાં તે પૂરક તરીકે ઉપલબ્ધ હોવા છતાં, કેટલાક યુરોપિયન દેશોમાં તે પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવા તરીકે પણ સૂચવવામાં આવે છે. તેનું વૈજ્ઞાનિક નામ S-adenosylmethionine છે.

તો લોકો SAM-e નો ઉપયોગ કેમ કરે છે?

ઘણા લોકો પરંપરાગત પશ્ચિમી દવા કરતાં 'કુદરતી' અને 'થોડી હળવી' લાગે તેવી દવાનો ઉપયોગ કરવાનું પસંદ કરે છે. કારણ કે તેઓ માને છે કે તે એવી વસ્તુ છે જે શરીર પોતે ઉત્પન્ન કરે છે, તેથી તેની કોઈ મોટી આડઅસર થશે નહીં. આવા લોકો માટે, SAM-e એક આકર્ષક વિકલ્પ છે.

SAM-e ની ચર્ચા મુખ્યત્વે બે તબીબી પરિસ્થિતિઓના સંદર્ભમાં કરવામાં આવે છે: અસ્થિવા અને હતાશા.

અસ્થિવા

કેટલાક અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે SAM-e પીડાને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે, ખાસ કરીને ઘૂંટણ અથવા હિપના અસ્થિવાથી . કેટલાક અભ્યાસોમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે SAM-e નોનસ્ટીરોઇડ બળતરા વિરોધી દવાઓ (NSAIDs) જેમ કે ibuprofen અથવા celecoxib , પીડા ઘટાડવા અને સાંધાની ગતિશીલતા સુધારવામાં એટલી જ અસરકારક છે. જોકે તે દવાઓ જેટલી ઝડપથી કામ ન કરી શકે, તેની આડઅસરો પણ ઓછી હોવાનું કહેવાય છે . આનું કારણ એ છે કે SAM-e શરીરમાં બળતરા અને પીડા પેદા કરતા ચોક્કસ રસાયણોની પ્રવૃત્તિને ઘટાડી શકે છે.

હતાશા માટે

ડિપ્રેશન ધરાવતા કેટલાક લોકોમાં SAM-e નું સ્તર ઓછું હોવાનું જાણવા મળ્યું છે. કેટલાક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ મગજમાં સેરોટોનિન , નોરેપીનેફ્રાઇન અને ડોપામાઇન જેવા ન્યુરોટ્રાન્સમીટરને નિશાન બનાવે છે.સંશોધકો માને છે કે SAM-e પણ ઉત્તેજિત કરી શકે છે.

પરંતુ આ અંગે થયેલા મોટાભાગના અભ્યાસો નાના અને ટૂંકા ગાળાના છે. તેથી તે ડિપ્રેશન માટે કેટલું અસરકારક છે તે હજુ સુધી 100% સાબિત થયું નથી. જોકે કેટલાક લોકો એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ સાથે SAM-e નો ઉપયોગ કરે છે, તેમ છતાં આમ કરવાથી કોઈ સ્પષ્ટ ફાયદો થતો નથી.

મહત્વની વાત એ છે કે SAM-e કોઈ જાદુઈ દવા નથી. જો તમે તેનો ઉપયોગ કરો છો, તો તે એકંદર સારવાર યોજનાનો માત્ર એક ભાગ હોવો જોઈએ. એટલે કે, તે આહાર અને કસરત જેવી અન્ય સારવારો સાથે હાથમાં જવું જોઈએ.

આ બે ઉપરાંત, કેટલાક લોકો તેનો ઉપયોગ ઇન્ટ્રાહેપેટિક કોલેસ્ટેસિસ , અલ્ઝાઇમર રોગ , ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને માઇગ્રેન જેવી સ્થિતિઓ માટે પણ કરે છે, પરંતુ હજુ સુધી આ અંગે પૂરતું સંશોધન થયું નથી.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

જો SAM-e વાપરતા હો, તો મારે કેટલું લેવું જોઈએ?

આ માટે કોઈ ચોક્કસ માત્રા નથી. તે રોગના આધારે વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, ડિપ્રેશન માટે દરરોજ 400-600 મિલિગ્રામ અને ઑસ્ટિયોઆર્થ્રાઇટિસ માટે દરરોજ 600-1200 મિલિગ્રામ (ત્રણ ડોઝમાં વિભાજિત) નો ઉપયોગ અભ્યાસોમાં કરવામાં આવ્યો છે.

પરંતુ તમારે ચોક્કસપણે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી જોઈએ કે આ તમારા માટે યોગ્ય છે કે નહીં અને કેટલી માત્રામાં લેવી. તમારા ડૉક્ટર તમને બેચેની અને ચિંતા જેવી આડઅસરો ઘટાડવા માટે ધીમે ધીમે ડોઝ વધારવાની સલાહ આપી શકે છે.

શું આનો ઉપયોગ કરવામાં કોઈ જોખમ છે?

SAM-e ને પ્રમાણમાં સલામત માનવામાં આવે છે, પરંતુ મોટાભાગના અભ્યાસો ટૂંકા ગાળાના રહ્યા છે, તેથી લાંબા ગાળાના ઉપયોગમાં તેની સલામતીના બહુ ઓછા પુરાવા છે.

આડઅસરો સામાન્ય રીતે ગંભીર હોતા નથી. સૌથી સામાન્ય આડઅસરો છે:

ખાસ કરીને સાવચેત રહેવાની પરિસ્થિતિઓ

કેટલાક લોકો એવું વિચારી શકે છે કે ડૉક્ટર સાથે વાત કર્યા વિના આ લેવાનું ઠીક છે કારણ કે તેની આડઅસરો ઓછી છે. પરંતુ તે એક મોટી ભૂલ છે. SAM-e લેવી ખતરનાક બની શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે અન્ય દવાઓ અથવા પૂરક લઈ રહ્યા હોવ.

જો તમે SAM-e સપ્લિમેન્ટ ખરીદી રહ્યા છો, તો તેની ગુણવત્તા તપાસવાનું ભૂલશો નહીં. લેબલ પર US Pharmacopeia (USP) અથવા Good Manufacturing Practice (GMP) જેવા ગુણવત્તા પ્રમાણપત્ર ચિહ્નો જોવાનું એક સારો વિચાર છે.

વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો (FAQs)

• શું SAM-e વાળ ખરવાનું કારણ બને છે?

ના, SAM-e વાળ ખરવાનું કારણ બને છે તેવું નોંધાયું નથી.

• પરિણામો જોવામાં કેટલો સમય લાગે છે?

સામાન્ય રીતે કોઈ પણ ફેરફાર અનુભવવામાં થોડા અઠવાડિયા લાગે છે.

• શું SAM-e તમને મોટા બનાવે છે?

ના, એવું માનવાનું કોઈ કારણ નથી કે SAM-e વજનમાં વધારો કરે છે.

• શું SAM-e લેવાથી તમને સારું લાગે છે?

હા, જ્યારે આ ડિપ્રેશન માટે સફળ થાય છે, ત્યારે કેટલાક લોકોને લાગે છે કે તેમની પાસે વધુ ઊર્જા છે. તે સારી, ઉત્પાદક ઊર્જા હોઈ શકે છે. પરંતુ કેટલાક માટે, તે ચિંતા અથવા બેચેની જેવી પણ અનુભવી શકે છે.

• શું તમને ખોરાકમાંથી SAM-e નથી મળી શકતું?

ના, એવો કોઈ ખોરાક નથી જેમાં SAM-e હોય. તે એવી વસ્તુ છે જે શરીર પોતે ઉત્પન્ન કરે છે.