તમને ક્યારેક ખભામાં થોડો દુખાવો પણ થઈ શકે છે, ખરું ને? કદાચ તમને આ દુખાવો હાથ ઉંચો કરતી વખતે, વજન ઉપાડતી વખતે અથવા ફક્ત સ્થિર ઊભા રહેવા પર પણ થાય છે. ખાસ કરીને જો તમે તરવૈયા છો, ક્રિકેટ કે વોલીબોલ જેવી રમત રમી રહ્યા છો, અથવા કોઈ એવું કામ કરી રહ્યા છો જેમાં તમારે હાથ ઉંચા કરવા પડે છે, તો આ ખભાનો દુખાવો તમારા માટે થોડો પરિચિત હોઈ શકે છે. આજે આપણે આ પ્રકારના ખભાના દુખાવાના એક સામાન્ય કારણ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ જેને 'સ્વિમર્સ શોલ્ડર' કહેવાય છે. ભલે નામ પરથી એવું લાગે કે આ એક એવો રોગ છે જે ફક્ત તરવૈયાઓને જ અસર કરે છે, પરંતુ એવું નથી. તે કોઈપણ વ્યક્તિમાં વિકસી શકે છે જે તેમના ખભા પર ખૂબ ભાર મૂકે છે.
સ્વિમર્સ શોલ્ડર ખરેખર શું છે?
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, સ્વિમર્સ શોલ્ડર એ ખભાના સાંધામાં દુખાવો અને નબળાઈ જેવા લક્ષણોના સંગ્રહ માટે એક સામાન્ય શબ્દ છે. તે કોઈ એક રોગ નથી, પરંતુ ઘણી નાની સમસ્યાઓનો સંગ્રહ છે જે સમાન લક્ષણોનું કારણ બને છે.
તમારા ખભાને ખૂબ જ જટિલ મશીન તરીકે વિચારો. તેમાં હાડકાં, સ્નાયુઓ અને ઘણા ભાગો છે, જેમ કે રજ્જૂ અને અસ્થિબંધન, જે તેમને એકબીજા સાથે જોડે છે. આ બધી વસ્તુઓ એકસાથે કામ કરે છે જેથી તમે તમારા હાથને ઉંચો કરી શકો, તેને ફેરવી શકો અને તમે જે ઇચ્છો તે બધું કરી શકો. તેથી જ્યારે તમે તરવું, રમત રમો છો, અથવા એવું કામ કરો છો જેના માટે તમારે તમારા હાથને ઉંચો કરવો પડે છે, ત્યારે આ ખભાના નાજુક પેશીઓ સતત દબાણ હેઠળ રહે છે. જ્યારે તમે લાંબા સમય સુધી આ રીતે સખત મહેનત કરો છો, ત્યારે તે પેશીઓને નુકસાન થવા લાગે છે અને ફૂલી જાય છે. તે જ સમયે દુખાવો શરૂ થાય છે.
આ નામ એ હકીકત પરથી આવ્યું છે કે આ સ્થિતિ તરવૈયાઓમાં સૌથી સામાન્ય છે. જો કે, તે કોઈપણ રમત અથવા વ્યવસાયમાં થઈ શકે છે જેમાં ઓવરહેડ લિફ્ટિંગની જરૂર હોય છે. જો તમને એક અઠવાડિયાથી વધુ સમય સુધી ખભામાં દુખાવો રહેતો હોય, તો સલાહ માટે ડૉક્ટરને મળવું મહત્વપૂર્ણ છે.
સ્વિમર્સ શોલ્ડર હેઠળ આવતી મુખ્ય સ્થિતિઓ કઈ છે?
સ્વિમર્સ શોલ્ડર નામથી ઓળખાતી ઘણી ચોક્કસ તબીબી સ્થિતિઓ છે. જ્યારે તમે ડૉક્ટર પાસે જાઓ છો, ત્યારે તેઓ તમને કહી શકે છે કે તમને આમાંથી કોઈ એક છે. ચાલો જોઈએ કે તે શું છે.
| શરતનું નામ (શરત) | સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આવું જ થાય છે... |
|---|---|
| શોલ્ડર ઇમ્પિન્જમેન્ટ સિન્ડ્રોમ | રોટેટર કફ, જે સ્નાયુ તમારા ખભા (સ્કેપ્યુલા) ની ટોચ પર હાડકાની નીચે જાય છે, તે વધુને વધુ કડક થતો જાય છે. તે તમારી આંગળી દરવાજામાં ફસાઈ જવા જેવું છે અને તે દુખે છે. જ્યારે આ સ્નાયુ કડક હોય છે, ત્યારે જ્યારે તમે તમારો હાથ ઉંચો કરો છો ત્યારે તે દુખે છે. |
| રોટેટર કફ ટેન્ડિનિટિસ | આ ખભાની આસપાસના રોટેટર કફ સ્નાયુઓ સાથે જોડાયેલા રજ્જૂના સોજાને કારણે થાય છે. ટેન્ડિનાઇટિસ એ કંડરાના સોજા માટે તબીબી પરિભાષા છે. |
| ખભાના લેબ્રમ ઇજાઓ | ખભાના સાંધાને સ્થિર રાખવામાં મદદ કરતી કોમલાસ્થિની એક રિંગ હોય છે જેને લેબ્રમ કહેવાય છે. આ કોમલાસ્થિને નુકસાન થવાથી પણ દુખાવો થઈ શકે છે. |
| ખભાના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ | સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ છે. જ્યારે ખભાના સ્નાયુઓ વધુ પડતા ખેંચાય છે, ત્યારે તંતુઓ ફાટી શકે છે. આપણે આને સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ પણ કહીએ છીએ. |
| પિંચ્ડ ચેતા | જ્યારે ખભાની આસપાસના પેશીઓમાં સોજો આવે છે, ત્યારે નજીકમાં ચાલતી ચેતા સંકુચિત થઈ શકે છે. જ્યારે કોઈ ચેતા સંકુચિત થાય છે, ત્યારે તે મગજમાં પીડા સંકેતો મોકલે છે. આ પણ ખભાના દુખાવાનું એક કારણ છે. |
આ સ્થિતિ કેટલી સામાન્ય છે?
"સ્વિમર્સ શોલ્ડર" શબ્દ હેઠળ ઘણી બધી બીમારીઓ આવતી હોવાથી, તે કેટલી સામાન્ય છે તે બરાબર કહેવું મુશ્કેલ છે. જો કે, અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે ઓછામાં ઓછા એક તૃતીયાંશ સ્પર્ધાત્મક તરવૈયાઓએ તેમના જીવનમાં ક્યારેક ને ક્યારેક આ ખભાની ઈજાનો અનુભવ કર્યો છે.
પરંતુ વાસ્તવિક સંખ્યા ઘણી વધારે હોઈ શકે છે. આમાં કલાપ્રેમી રમતવીરો, અન્ય રમતો રમતા લોકો (ઉદાહરણ તરીકે, ક્રિકેટમાં બોલર, વોલીબોલ ખેલાડીઓ), અને ખભા પર કામ કરતા લોકો (સુથાર, કડિયા) નો સમાવેશ થતો નથી. તેથી, આ એક સામાન્ય સમસ્યા છે જે ઘણા લોકોને અસર કરે છે.
સ્વિમર્સ શોલ્ડરના મુખ્ય લક્ષણો શું છે?
જો તમને આ સ્થિતિ હોય, તો તમને નીચેનામાંથી એક અથવા વધુ લક્ષણોનો અનુભવ થઈ શકે છે.
- ખભામાં દુખાવો: આ મુખ્ય લક્ષણ છે. આ દુખાવો હાથ ઉંચો કરતી વખતે, વજન ઉપાડતી વખતે અને ક્યારેક સૂતી વખતે પણ થઈ શકે છે.
- સ્નાયુઓની નબળાઈ: ખભા નિર્જીવ લાગે છે. વજન ઉપાડવું કે જૂની રીતે હાથનો ઉપયોગ કરવો મુશ્કેલ બની જાય છે.
- મર્યાદિત હલનચલન: હાથ ઉપાડવાની અને ફેરવવાની ક્ષમતા ઘટે છે. ચોક્કસ મર્યાદાથી વધુ હાથ ઉપાડતી વખતે તીવ્ર દુખાવો થઈ શકે છે.
- ખભામાં અસ્થિરતાની લાગણી: ખભાનો સાંધા ઢીલો લાગશે, જાણે કે તે ઢીલો થવાનો છે.
આ પરિસ્થિતિ શા માટે ઊભી થાય છે?
આનું મુખ્ય કારણ ખભાના સાંધા પર વારંવાર દબાણ છે. જ્યારે આ દબાણ સમયાંતરે લાગુ કરવામાં આવે છે, ત્યારે ખભાની અંદરના નાજુક પેશીઓને નુકસાન થાય છે અને નાના નાના ફાટવા લાગે છે. આ નુકસાનને કારણે તે વિસ્તારો ફૂલી જાય છે. આ સોજો ખભાના સાંધાનું સુગમ કાર્ય ગુમાવે છે અને દુખાવો થાય છે.
કલ્પના કરો કે તમે દરરોજ નારિયેળ છોલી રહ્યા છો, અથવા કોઈ સુથાર દરરોજ લાકડા કાપે છે. જ્યારે તમે તમારા હાથનો ઉપયોગ એ જ રીતે કરો છો, ત્યારે થોડા સમય પછી તમારા સાંધા થાકી જાય છે, ખરું ને? આમાં પણ આવું જ છે.
તરવું આનું મુખ્ય કારણ છે. ઉપરાંત,
- બોલિંગ (ક્રિકેટ)
- બેઝબોલ અને વોલીબોલ જેવી રમતો
- હથોડી જેવા ભારે સાધનોનો ઉપયોગ કરતી નોકરીઓ
આવી બાબતો પણ આનું કારણ બની શકે છે.
ડૉક્ટર, તમે આનું નિદાન કેવી રીતે કરશો?
જ્યારે તમે ડૉક્ટર પાસે જાઓ છો, ત્યારે તેઓ સૌથી પહેલા તમારી શારીરિક તપાસ કરશે. તેઓ તમને તમારા લક્ષણો વિશે પૂછશે.
- દુખાવો સૌપ્રથમ ક્યારે શરૂ થયો?
- કયા પ્રકારની વસ્તુઓ પીડાને વધુ ખરાબ કરે છે?
- તમે કઈ રમત કે નોકરી રમો છો?
આવા પ્રશ્નો માટે તમે જે જાણો છો તે બધું સ્પષ્ટપણે જણાવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
ત્યારબાદ ડૉક્ટર તમારા ખભાની ગતિશીલતા તપાસશે. આનો અર્થ એ છે કે તમે પીડા વિના તમારા હાથને કેટલી દૂર સુધી ઉપાડી અને ફેરવી શકો છો. તે તમારા ખભાની મજબૂતાઈ પણ તપાસશે અને તેની તુલના તમારા બીજા ખભા સાથે કરશે, જે પીડારહિત છે.
કયા પરીક્ષણોની જરૂર પડી શકે છે?
આ સ્થિતિનું નિદાન સામાન્ય રીતે શારીરિક તપાસ દ્વારા કરી શકાય છે, પરંતુ ક્યારેક તમને ખભાની અંદર શું ચાલી રહ્યું છે તે જોવા માટે કેટલાક પરીક્ષણો કરાવવા અને ચિત્રો લેવાનું કહેવામાં આવી શકે છે.
- એક્સ-રે: આનો ઉપયોગ મુખ્યત્વે હાડકાના નુકસાનની તપાસ માટે થઈ શકે છે.
- એમઆરઆઈ સ્કેન (મેગ્નેટિક રેઝોનન્સ ઇમેજિંગ): આ ખભામાં સ્નાયુઓ અને રજ્જૂ જેવા નાજુક પેશીઓને નુકસાન ખૂબ જ સ્પષ્ટ રીતે જોઈ શકે છે.
આ માટે કયા ઉપચાર છે?
સ્વિમર્સ શોલ્ડરની સારવારમાં બે મુખ્ય ધ્યેયો છે. એક છે દુખાવો ઓછો કરવો. બીજું છે ખભાને વધુ નુકસાન થતું અટકાવવાનું અને સામાન્ય કાર્ય પુનઃસ્થાપિત કરવાનું. આ માટે આ સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતી સારવારો છે.
૧. આરામ એ પહેલી દવા છે.
આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જે પ્રવૃત્તિથી તમારા ખભામાં દુખાવો થાય છે, પછી ભલે તે રમતગમત હોય કે કામ, તે કામચલાઉ ધોરણે બંધ કરવી જોઈએ. તમારા ડૉક્ટર તમને ચોક્કસ કહેશે કે તમારે કેટલો સમય આરામ કરવાની જરૂર છે.
2. શારીરિક ઉપચાર
એક ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ તમને તમારા ખભાને મજબૂત બનાવવા અને તેની ગતિશીલતા વધારવા માટે ચોક્કસ કસરતો અને ખેંચાણ શીખવશે. જેમ જેમ તમારા ખભા સ્વસ્થ થશે, તેમ તેમ તેઓ તમને તમારા ખભાની આસપાસના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવા માટે કસરતો પણ આપશે.
3. બરફનો ઉપયોગ
દુખાવા અને સોજાવાળા વિસ્તારમાં આઈસ પેક લગાવવાથી મદદ મળી શકે છે. પરંતુ બરફને સીધો તમારી ત્વચા પર ન લગાવો. તેને પાતળા ટુવાલમાં લપેટો. તમારા ડૉક્ટરને પૂછો કે દિવસમાં કેટલી વાર અને કેટલા સમય માટે.
4. પેઇનકિલર્સ
નોનસ્ટીરોઈડલ એન્ટી-ઈન્ફ્લેમેટરી દવાઓ (NSAIDs) જેવી દવાઓનો ઉપયોગ ટૂંકા ગાળા માટે કરી શકાય છે, પરંતુ તબીબી સલાહ વિના તેને 10 દિવસથી વધુ સમય સુધી સતત ન લો.
5. કોર્ટીકોસ્ટેરોઇડ ઇન્જેક્શન
જો દુખાવો અને સોજો ખૂબ જ તીવ્ર હોય, તો તમારા ડૉક્ટર કોર્ટીકોસ્ટેરોઇડ નામની દવા સીધી ખભાના સાંધામાં દાખલ કરવાનું નક્કી કરી શકે છે. આ શક્તિશાળી બળતરા વિરોધી દવાઓ છે.
૬. તમારી કામ કરવાની રીતમાં નાના ફેરફારો કરો.
તમે તમારા મુદ્રામાં અથવા તમારી કામ કરવાની રીતમાં નાના ફેરફારો કરીને તમારા ખભા પરનો તણાવ ઓછો કરી શકો છો. જો તમે રમતવીર છો, તો તમે કોચ સાથે વાત કરી શકો છો અને તમારી તકનીકમાં નાના ફેરફારો કરી શકો છો.
7. સર્જરી
જો કોઈ અન્ય સારવાર કામ ન કરે તો જ શસ્ત્રક્રિયાને છેલ્લા ઉપાય તરીકે ગણવામાં આવે છે. જો તમને શસ્ત્રક્રિયાની જરૂર હોય, તો તમારા ડૉક્ટર સમજાવશે કે તે કયા પ્રકારની શસ્ત્રક્રિયા છે અને તેને સ્વસ્થ થવામાં કેટલો સમય લાગશે.
આપણે જાણીએ છીએ કે કોઈ ખેલાડીને ઈજા થાય તે કેટલું નિરાશાજનક હોય છે. પરંતુ ઉતાવળ ન કરો. તમારા શરીરનું સાંભળો. તમારા ખભાને સંપૂર્ણપણે સ્વસ્થ થવા માટે જરૂરી સમય આપો.
આ સ્થિતિને સાજા થવામાં કેટલો સમય લાગશે?
આ માટે કોઈ ચોક્કસ દિવસ કે સમય નથી. તે વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાય છે. આ સમય તમારા ખભાને થયેલા નુકસાનની માત્રા અને તમારા શરીરની સાજા થવાની ગતિ પર આધાર રાખે છે.
સામાન્ય રીતે, મોટાભાગના લોકો સારવાર શરૂ કર્યાના થોડા અઠવાડિયામાં સારું અનુભવવાનું શરૂ કરે છે. જોકે, સંપૂર્ણપણે સ્વસ્થ થવામાં અને સામાન્ય કસરત ફરી શરૂ કરવામાં એક મહિના કે તેથી વધુ સમય લાગી શકે છે. જ્યાં સુધી તમારા ડૉક્ટર કહે નહીં કે દુખાવો ઓછો થઈ ગયો છે ત્યાં સુધી ફરીથી કસરત શરૂ કરશો નહીં. આમ કરવાથી ઈજા ફરીથી થવાનું અને વધુ ગંભીર સ્થિતિમાં (જેમ કે ફાટેલા રોટેટર કફ) તરફ આગળ વધવાનું જોખમ વધી શકે છે.
તમે સ્વિમર્સ શોલ્ડર કેવી રીતે અટકાવી શકો છો?
"ઇલાજ કરતાં નિવારણ વધુ સારું છે," તેઓ કહે છે. તેથી જો તમે આ સ્થિતિ બનતા પહેલા તેને અટકાવી શકો, તો તે શ્રેષ્ઠ ઉપાય છે.
- દુખાવો થાય કે તરત જ પ્રવૃત્તિ બંધ કરો: દુખાવાને કાબુમાં રાખો, કામ ન કરો. આ તમારા શરીરની ચેતવણી છે.
- ગરમ કરો અને કૂલ-ડાઉન કરો:કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ પહેલાં સારી રીતે ગરમ થઈ જાઓ. પછી ઠંડુ થઈ જાઓ.
- તમારા ખભા અને પીઠના સ્નાયુઓ મજબૂત રાખો: એવી કસરતો કરો જે રોટેટર કફ અને પીઠના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે જે તમારા ખભાને ટેકો આપે છે.
- યોગ્ય મુદ્રા જાળવો: કસરત કરતી વખતે અને કામ કરતી વખતે યોગ્ય શરીર મિકેનિક્સ જાળવો.
- આરામ કરવો ખૂબ જ જરૂરી છે: જ્યારે તમારા ખભા થાકેલા કે થાકેલા લાગે ત્યારે આરામ કરો. સતત તાણમાં ન રહો.
તમારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?
જનરલ પ્રેક્ટિશનરને ક્યારે મળવું:
ખભામાં દુખાવો, સોજો, અથવા તમારા હાથને ખસેડવામાં મુશ્કેલી જેવા લક્ષણો દેખાય કે તરત જ ડૉક્ટરને મળો. સમસ્યાની વહેલી સારવાર કરવાથી તેને વધુ ખરાબ થતી અટકાવવામાં મદદ મળી શકે છે.
ઇમરજન્સી ટ્રીટમેન્ટ યુનિટ (ETU) માં ક્યારે જવું:
નીચેના કિસ્સાઓમાં, તાત્કાલિક નજીકની હોસ્પિટલના ઇમરજન્સી ટ્રીટમેન્ટ યુનિટ (ETU) માં જાઓ.
- જો તમને કોઈ અકસ્માત (આઘાત) ને કારણે ખભામાં ઈજા થઈ હોય.
- જો તમે બિલકુલ ખભા ઉંચા ન કરી શકો.
- જો તમને લાગે કે તમારો ખભા અવ્યવસ્થિત છે, તો ક્યારેય સાંધાને જાતે ફરીથી ગોઠવવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- તરવૈયાના ખભાની સ્થિતિ એ એક એવી સ્થિતિ છે જે ખભા પર સતત તાણને કારણે થાય છે. તે ફક્ત તરવૈયાઓમાં જ નહીં, પરંતુ ખભા પર તાણ અનુભવતા કોઈપણ વ્યક્તિમાં થઈ શકે છે.
- ખભામાં દુખાવો, નબળાઈ અને હલનચલનમાં મુશ્કેલી એ મુખ્ય લક્ષણો છે.
- સૌથી સારું પહેલું પગલું એ છે કે પીડાદાયક પ્રવૃત્તિ બંધ કરવી અને આરામ કરવો.
- આ સ્થિતિ ફિઝિયોથેરાપી, બરફનો ઉપયોગ અને જો જરૂરી હોય તો, ડૉક્ટરના નિર્દેશન મુજબ દવા દ્વારા મટાડી શકાય છે.
- દુખાવાને ક્યારેય અવગણશો નહીં. જો દુખાવો એક અઠવાડિયાથી વધુ સમય સુધી રહે, તો ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળો.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો