એડી ઉપર દુખાવો: શું આ એચિલીસ ટેન્ડિનાઇટિસ છે? (એચિલીસ ટેન્ડિનાઇટિસ) ચાલો ખાતરીપૂર્વક શોધી કાઢીએ!

શું તમને ક્યારેક સવારે ઉઠીને તમારા પગના પાછળના ભાગમાં, તમારી એડી ઉપર, તીવ્ર દુખાવા લાગે છે? શું આ દુખાવો સીડી ચઢવાથી અથવા ઝડપથી ચાલવાથી વધુ ખરાબ થાય છે? તો પછી તમને એચિલીસ ટેન્ડિનાઇટિસ થઈ શકે છે, જે એક એવી સ્થિતિ છે જે રમતવીરો અને સતત સક્રિય રહેતા લોકોમાં સામાન્ય છે. ચિંતા કરશો નહીં, આ એવી વસ્તુ છે જે ઘણા લોકો સાથે થાય છે. ચાલો તેના વિશે સરળ અને સ્પષ્ટ શબ્દોમાં વાત કરીએ.

એચિલીસ ટેન્ડિનાઇટિસ શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, એચિલીસ ટેન્ડિનાઇટિસ એ તમારા પગના પાછળના ભાગમાં, શિનમાં કંડરામાં થતી બળતરા અથવા સોજો છે. હવે જુઓ, તમારા પગના પાછળના ભાગમાં, શિન પર જ એક ખૂબ જ મજબૂત પેશીઓનો ટુકડો છે. આને આપણે એચિલીસ ટેન્ડન કહીએ છીએ. આ તે છે જે આપણા વાછરડાના સ્નાયુને એડીના હાડકા સાથે જોડે છે. જ્યારે આપણે દોડીએ છીએ, કૂદીએ છીએ અને ચાલીએ છીએ ત્યારે તે એચિલીસ ટેન્ડન છે જે આપણા પગને ઉંચા અને નીચે કરવામાં મદદ કરે છે.

હવે કલ્પના કરો કે તમે દરરોજ દોડો છો, અથવા કોઈ એવી રમત રમો છો જેનાથી તમારા પગ પર ઘણો ભાર પડે છે. જ્યારે તમે આરામ કર્યા વિના આ કંડરા પર ઘણો ભાર મૂકો છો, ત્યારે તે ધીમે ધીમે ઘાયલ થાય છે અને ફૂલવા લાગે છે. તેને જ આપણે એચિલીસ ટેન્ડિનાઇટિસ કહીએ છીએ. દવામાં, બળતરા એ ઈજા કે બીમારી પ્રત્યે આપણા શરીરની સામાન્ય પ્રતિક્રિયા છે.

શું એચિલીસ ટેન્ડિનાઇટિસના મુખ્ય પ્રકારો છે?

હા, આ સ્થિતિ ક્યાં થાય છે તેના આધારે તેના બે મુખ્ય પ્રકાર છે. આ જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે સારવારના વિકલ્પો ક્યારેક બદલાઈ શકે છે.

લક્ષણો શું છે? તમે આ કેવી રીતે ઓળખશો?

જો તમને આ સ્થિતિ હોય, તો તમને સામાન્ય રીતે આ લક્ષણો દેખાશે. જુઓ કે તમને પણ આમાંથી એક કે વધુ લક્ષણો છે કે નહીં.

• એડી અને પગની ઘૂંટીમાં દુખાવો: શિનબોન સાથે દુખાવો અનુભવાય છે, ખાસ કરીને એડી ઉપર.
• ઘૂંટણને સ્પર્શ કરવાથી કડક અથવા દુ:ખાવો થાય છે: તમને એટલું કડક લાગશે કે સવારે ઉઠીને તમે તમારા પગને નીચે મૂકી શકતા નથી.
• પગમાં નબળાઈ: તમારા પગમાં નબળાઈ લાગી શકે છે.
• એચિલીસ કંડરાની આસપાસ સોજો: જ્યારે તમે તેને સ્પર્શ કરો છો ત્યારે તે વિસ્તાર સોજો અનુભવી શકે છે.

પીડા વધી શકે તેવા સમય

ક્યારેક આ દુખાવો હંમેશા સરખો હોતો નથી. આવા કિસ્સાઓમાં દુખાવો વધી શકે છે:

• કસરત પૂર્ણ કર્યા પછી અથવા તેના પછીના દિવસે.
• સીડી ચઢતી વખતે અથવા પર્વત જેવી ઊંચી જગ્યાએ ચઢતી વખતે.
• સવારે ઉઠતી વખતે તમને ખૂબ દુખાવો થાય છે, અને દિવસ પસાર થતાં દુખાવો ધીમે ધીમે ઓછો થતો જાય છે.

એચિલીસ ટેન્ડિનાઇટિસ શા માટે થાય છે? કોને વધુ જોખમ છે?

મુખ્ય કારણ, જેમ આપણે પહેલા ચર્ચા કરી હતી, તે એચિલીસ કંડરાનો વધુ પડતો ઉપયોગ અને તેને સાજા થવા માટે પૂરતો આરામ ન હોવો છે. આ સામાન્ય રીતે એક વખતની ઇજા નથી, પરંતુ લાંબા સમય સુધી કંડરા પર વારંવાર તણાવનું પરિણામ છે.

કોને વધારે જોખમ છે?

જોકે આ સ્થિતિ કોઈને પણ થઈ શકે છે, કેટલાક લોકોને તેનું જોખમ વધારે હોય છે.

• રમતવીરો: ખાસ કરીને જેઓ એવી રમતો રમે છે જેમાં અચાનક થોભવાની, દોડવાની અને દિશા બદલવાની જરૂર પડે છે (દા.ત. ક્રિકેટ, નેટબોલ, બાસ્કેટબોલ).
• દોડવીરો અને નર્તકો: લાંબા અંતરના દોડવીરો માટે આ ખૂબ જ સામાન્ય છે.
• જે લોકો એવી નોકરીઓમાં કામ કરે છે જેનાથી તેમના પગ પર ઘણો ભાર પડે છે: ઉદાહરણ તરીકે, જેઓ બાંધકામ ઉદ્યોગમાં કામ કરે છે.
• "વીકેન્ડ વોરિયર્સ": આ એવા લોકો છે જે અઠવાડિયામાં પાંચ દિવસ ઓફિસમાં કામ કરે છે અને પછી સપ્તાહના અંતે ક્રિકેટ રમવા અથવા દોડવા જાય છે. તેમના શરીર આવા અચાનક શ્રમ માટે ટેવાયેલા નથી, તેથી તેઓ સરળતાથી ઘાયલ થઈ શકે છે.

શું શરીરનો આકાર પણ તેના પર અસર કરે છે?

હા, ક્યારેક આપણા શરીરની કુદરતી સ્થિતિ પણ આનું કારણ બની શકે છે.

• પેલ્વિક સ્નાયુઓ તંગ અથવા નબળા.
• એડીમાં વધારાનો હાડકાનો સ્પુર હોવો: આ વધારાનો હાડકાનો સ્પુર એડીમાં ઘસવાથી દુખાવો થઈ શકે છે.
• સપાટ કમાનો.
• ચાલતી વખતે વધુ પડતું દબાણ (પગની ઘૂંટીઓ અંદરની તરફ વળવી).

જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો શું થઈ શકે?

આ એક ભૂલ છે જે ઘણા લોકો કરે છે. તેઓ વિચારે છે, "થોડું દુખે છે, કોઈ વાંધો નથી, ચાલો થોડો વધુ દોડીએ." પરંતુ જો તમે આ દુખાવાને અવગણશો, તો પરિસ્થિતિ વધુ ગંભીર બની શકે છે.

૧. એચિલીસ ટેન્ડિનોસિસ: આ ત્યારે થાય છે જ્યારે કંડરા બળતરાથી આગળ વધે છે અને ક્ષીણ થવા લાગે છે. કંડરાના તંતુઓ નબળા પડી જાય છે, જેનાથી ફાટવાનું જોખમ વધે છે.

2. એચિલીસ કંડરા ફાટવું: આ સૌથી ગંભીર બાબત છે જે થઈ શકે છે. તેનો અર્થ એ કે કંડરા સંપૂર્ણપણે ફાટી ગયું છે અથવા ફાટી ગયું છે .

ડૉક્ટર, તમને આ બરાબર કેવી રીતે લાગે છે?

જ્યારે તમે ડૉક્ટર પાસે જશો, ત્યારે તેઓ પહેલા તમને તમારા લક્ષણો અને તમારી પ્રવૃત્તિઓ વિશે પૂછશે. પછી તેઓ શારીરિક તપાસ કરશે કે શું તે વિસ્તાર સોજો છે કે સ્પર્શ કરવાથી દુખાવો થાય છે.

મોટાભાગે, આ પરીક્ષણ સ્થિતિનું નિદાન જાતે કરી શકે છે. જોકે, કેટલીકવાર સ્થિતિની ગંભીરતા નક્કી કરવા અથવા અન્ય સમસ્યાઓને નકારી કાઢવા માટે નીચેના પરીક્ષણો કરી શકાય છે:

• એક્સ-રે
• અલ્ટ્રાસાઉન્ડ સ્કેન
• એમઆરઆઈ સ્કેન
• સીટી સ્કેન

શ્રેષ્ઠ સારવાર કઈ છે?

સારા સમાચાર એ છે કે મોટાભાગે, આ માટે સર્જરીની જરૂર હોતી નથી. પરંતુ તેમાં ધીરજ અને સારવારની જરૂર પડે છે. દુખાવો સંપૂર્ણપણે દૂર થવામાં ઘણા મહિનાઓ લાગી શકે છે.

નોન-સર્જિકલ સારવાર

સૌ પ્રથમ, ડૉક્ટર આવી વસ્તુઓની ભલામણ કરે છે. આપણે તેને RICE પદ્ધતિ પણ કહીએ છીએ.

અન્ય સારવારો

• સારા જૂતા પહેરો: ખુલ્લા પગે ન ચાલો. થોડી ઊંચી હીલવાળા જૂતા પહેરો જે તમારા પગને સારો ટેકો આપે. તમારા ડૉક્ટર હીલ લિફ્ટ અથવા કસ્ટમ ઓર્થોટિક્સ (ખાસ કરીને તમારા પગ માટે બનાવેલ જૂતા દાખલ) ની ભલામણ કરી શકે છે.
• પેઇનકિલર્સ: તમે NSAIDs લઈ શકો છો, જેમ કે ibuprofen. પરંતુ યાદ રાખો, તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના આ દવાઓ એક મહિનાથી વધુ સમય સુધી સતત ન લો.
• શારીરિક ઉપચાર: આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. એક ભૌતિક ચિકિત્સક તમને તમારા હિપ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવા માટે કસરતો અને ખેંચાણની કસરતો શીખવશે.
• શોકવેવ થેરાપી: આમાં પીડા ઘટાડવા અને ઉપચારને ઝડપી બનાવવા માટે શક્તિશાળી ધ્વનિ તરંગોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.

શસ્ત્રક્રિયા ક્યારે જરૂરી છે?

જો તમે આ અન્ય સારવારો લગભગ 6 મહિનાથી અજમાવી રહ્યા છો અને દુખાવો ઓછો થયો નથી, તો તમારા ડૉક્ટર શસ્ત્રક્રિયા વિશે વિચારી શકે છે. શસ્ત્રક્રિયાના ઘણા પ્રકારો છે. સૌથી યોગ્ય શસ્ત્રક્રિયા તમારી સ્થિતિની ગંભીરતા, તમારી ઉંમર અને તમારી પ્રવૃત્તિના સ્તર પર આધાર રાખે છે.

• ગેસ્ટ્રોકનેમિયસ મંદી: ગેસ્ટ્રોકનેમિયસ સ્નાયુને લંબાવવા માટેની સર્જરી.
• ડીબ્રીડમેન્ટ અને રિપેર: કંડરાના ક્ષતિગ્રસ્ત ભાગોને દૂર કરવા અને સ્વસ્થ ભાગોને પાછા સીવવા.
• કંડરાના સ્થાનાંતરણ સાથે ડિબ્રીડમેન્ટ: જો કંડરાના 50% થી વધુ ભાગને નુકસાન થયું હોય, તો બીજું કંડરા (દા.ત., મોટા અંગૂઠાને નીચે તરફ વાળતું કંડરા) લેવામાં આવે છે અને ક્ષતિગ્રસ્ત વિસ્તારમાં ટ્રાન્સપ્લાન્ટ કરવામાં આવે છે.

આ પરિસ્થિતિને કેવી રીતે બનતી અટકાવી શકાય?

"ઇલાજ કરતાં નિવારણ સારું છે," તેઓ કહે છે. તેથી જો તમે આ બાબતોને ધ્યાનમાં રાખો છો, તો તમે આ પીડાદાયક સ્થિતિથી બચી શકો છો.

• કસરત કરતા પહેલા સારી રીતે ગરમ થાઓ: તરત જ દોડવાનું શરૂ ન કરો. લગભગ 5-10 મિનિટ સુધી ગરમ થાઓ.
• તમારા હેમસ્ટ્રિંગ્સને નિયમિતપણે ખેંચો: કસરત કરતા પહેલા અને પછી તમારા હેમસ્ટ્રિંગ્સને સારી રીતે ખેંચાય તેવી કસરતો કરો.
• તમારા વર્કઆઉટ્સમાં વિવિધતા ઉમેરો: દરરોજ દોડવાને બદલે, જો તમે એક દિવસ દોડશો, બીજા દિવસે સાયકલ ચલાવશો અને બીજા દિવસે તરશો, તો તમે એક જ સાંધા પર દબાણ કરવાનું બંધ કરી દેશો.
• ધીમે ધીમે તમારી કસરતની તીવ્રતા વધારો: એકસાથે 10 કિલોમીટર દોડવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. ધીમે ધીમે અંતર વધારો.
• સારા જૂતા પહેરો: તમે જે રમત રમો છો તેના માટે યોગ્ય અને તમારા પગને સારો ટેકો પૂરો પાડતા જૂતાની જોડી પહેરો.
• ટેકરીઓ અને અસમાન ભૂપ્રદેશ પર દોડવાનું ઓછું કરો.