શું તમને પણ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારા હિપ વિસ્તારમાં તીવ્ર દુખાવો થાય છે? (સિમ્ફિસિસ પ્યુબિસ ડિસફંક્શન - SPD) ચાલો આ વિશે વાત કરીએ!

ઘણી માતાઓ માટે ગર્ભાવસ્થા એક અદ્ભુત અનુભવ હોય છે, પરંતુ ક્યારેક તે થોડો અસ્વસ્થતા અને પીડાદાયક હોઈ શકે છે. શું તમને પણ તમારા પેટના નીચેના ભાગમાં દુખાવો થાય છે, ખાસ કરીને આગળના ભાગમાં, જ્યાં બે હિપ હાડકા મળે છે? શું આ દુખાવો જ્યારે તમે ચાલતા હો, સીડી ચઢતા હો કે પથારીમાંથી બહાર નીકળો ત્યારે વધે છે? જો એમ હોય, તો તમને "સિમ્ફિસિસ પ્યુબિસ ડિસફંક્શન" અથવા ટૂંકમાં "(SPD)" નામની સ્થિતિ હોઈ શકે છે. ચિંતા કરશો નહીં, આ એવી સ્થિતિ છે જે ઘણા લોકો સાથે થાય છે, અને તે સામાન્ય રીતે તમારા બાળકના જન્મ પછી દૂર થઈ જાય છે. ચાલો આ વિશે વધુ વિગતવાર વાત કરીએ.

આ સિમ્ફિસિસ પ્યુબિસ ડિસફંક્શન (SPD) શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ``સિમ્ફિસિસ પ્યુબિસ ડિસફંક્શન'' અથવા ``(SPD)'' એ તમારા પેટના નીચેના ભાગમાં દુખાવો અને અસ્વસ્થતાનો ઉલ્લેખ કરે છે, ખાસ કરીને તે સાંધા જ્યાં બે પ્યુબિક હાડકાં સામે મળે છે . આપણે આ સાંધાને ``(પ્યુબિક સિમ્ફિસિસ)'' કહીએ છીએ. આ કોમલાસ્થિનો એક નાનો ટુકડો છે જે બે હાડકાંને જોડે છે. તેનું મુખ્ય કાર્ય તમારા આખા પેલ્વિસને સ્થિર રાખવાનું છે. તે દોડવા અને કૂદવા જેવી પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન થતા આંચકાને શોષવામાં પણ મદદ કરે છે. આ સાંધાની આસપાસના અસ્થિબંધન બે હિપ હાડકાંને સ્થાને રાખે છે.

પણ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આપણા શરીરમાં કેટલા ફેરફારો થાય છે, ખરું ને? જેમ જેમ તમારું બાળક તમારા ગર્ભાશયમાં વધે છે, તેમ તેમ આ હિપ સાંધા પર પણ ખૂબ દબાણ આવે છે. એટલું જ નહીં, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, આપણું શરીર "રિલેક્સિન" નામનું હોર્મોન ઉત્પન્ન કરે છે. આ હોર્મોન તમારા સાંધાઓની આસપાસના અસ્થિબંધનને થોડા ઢીલા પાડે છે અને વધુ લવચીક બને છે. આ ખરેખર સારી વાત છે, કારણ કે આ ઢીલું થવું તમારા હિપ સાંધાને યોગ્ય રીતે વિસ્તૃત કરવામાં મદદ કરે છે કારણ કે તમે તમારા બાળકને જન્મ આપવાની નજીક આવો છો.

જોકે, જો આ અસ્થિબંધન ખૂબ ઢીલું થઈ જાય, તો હિપ સાંધા થોડા અસ્થિર બની જાય છે. તેનો અર્થ એ કે હિપના હાડકાં સામાન્ય કરતાં થોડા વધુ હલવા લાગે છે. આને આપણે "સ્પાઇનલ ડિસ્ક ડિસીઝ (SPD)" કહીએ છીએ. આનું બીજું કારણ બાળક સાથે તમારા શરીર પર વધારાનું વજન છે. જ્યારે આ બધું એકસાથે આવે છે, ત્યારે તે દુખાવો થાય છે.

ક્યારેક ડોકટરો આ સ્થિતિને "પેલ્વિક કમરપટ્ટીનો દુખાવો" (PGP) કહે છે. તેનો અર્થ થાય છે હિપ કમરમાં દુખાવો. કારણ કે આ દુખાવો ફક્ત આગળના સાંધા સુધી મર્યાદિત નથી, પરંતુ સમગ્ર હિપ વિસ્તારમાં અનુભવી શકાય છે.

SPD કેટલું સામાન્ય છે?

"(SPD)" નામની આ સ્થિતિ ખરેખર સગર્ભા માતાઓમાં તમારા વિચારો કરતાં વધુ સામાન્ય છે. એવું કહેવાય છે કે ચારમાંથી એક સગર્ભા સ્ત્રીને આ અગવડતાનો અનુભવ થશે. તેથી જો તમે આવું કંઈક અનુભવી રહ્યા છો, તો જાણો કે તમે એકલા નથી.

SPD ના લક્ષણો શું છે?

તમને થતો દુખાવો વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાઈ શકે છે. તે બાળકના વજન અને તમારા હિપ્સ પરના દબાણના આધારે પણ બદલાય છે. ઘણીવાર, જેમ જેમ તમે ડિલિવરીની નજીક આવો છો, તેમ તેમ બાળકનું વજન વધે છે, તેથી દુખાવો વધી શકે છે.

દુખાવો કેવો હોય છે?

તમને આના જેવી વસ્તુઓ લાગી શકે છે:

• પેટના નીચેના ભાગમાં થોડી અગવડતા અથવા દુખાવો .
• તમારા હિપતે ઢીલું લાગે છે, જાણે તેને હલાવામાં આવી રહ્યું હોય.
• કમરના આગળના ભાગમાં કે પાછળના ભાગમાં અચાનક, તીક્ષ્ણ દુખાવો , જાણે વીજળી પડી હોય.
• કમરના વિસ્તારમાં નિષ્ક્રિયતા, બળતરા, છરા મારવા અથવા દુખાવો થવો.
• સતત દુખાવો જે પેટના નીચેના ભાગમાં, પીઠમાં, જંઘામૂળમાં, પેરીનિયમમાં અને જાંઘોમાં ફેલાય છે .

પીડામાં વધારો કરતી વસ્તુઓ

આ દુખાવો અમુક દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ દ્વારા વધી શકે છે. આમાંની કેટલીક બાબતો આપણે ટાળી શકતા નથી.

• ચાલતી વખતે
• જ્યારે આગળ નમીને અથવા સીધા બેસો ત્યારે
• સીડી ઉપર કે નીચે જતી વખતે
• પથારીમાં ઉછાળતી અને ફેરવતી વખતે
• જ્યારે તમે પથારીમાંથી ઉઠો છો
• વાહનમાં ચઢતી વખતે કે ઉતરતી વખતે
• એક પગ પર ઊભા રહેવાથી અથવા એક પગ ઉંચો કરવાથી
• ખુરશી પરથી ઉઠતી વખતે
• જ્યારે તમારી જાંઘો અથવા પગ અલગ અલગ ફેલાવો (ઉદાહરણ તરીકે, કારમાંથી બહાર નીકળતી વખતે)

પીડા ઉપરાંત અન્ય લક્ષણો

પીડા ઉપરાંત, અન્ય લક્ષણો પણ દેખાઈ શકે છે.

• પેશાબ કરવામાં કે મળત્યાગ કરવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે.
• તમને કોઈ કારણ વગર ખૂબ થાક લાગી શકે છે .
• તમને તમારા કમરમાંથી "ક્લિક" અથવા "દૂધ દૂધ" નો અવાજ સંભળાઈ શકે છે.

માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર અસર

આ દુખાવો અને અસ્વસ્થતા તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરી શકે છે. જ્યારે તમે તમારી રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓ કરી શકતા નથી અથવા જ્યારે તમને સામાન્ય જીવન જીવવામાં મુશ્કેલી પડે છે ત્યારે ઉદાસી અને ચિંતા અનુભવવી સામાન્ય છે. આ ક્યારેક પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશનમાં ફાળો આપી શકે છે. તેથી જો તમને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અથવા બાળકના જન્મ પછી ડિપ્રેશનના લક્ષણો દેખાય, તો ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે .

શું ચાલવું SPD માટે સારું નથી?

સામાન્ય રીતે ચાલવાના ફાયદા જોખમો કરતાં વધુ હોય છે. જોકે, SPD ધરાવતી વ્યક્તિ માટે ચાલવું થોડું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. જો તમને ચાલતી વખતે અસહ્ય દુખાવો થાય છે , અથવા જો તમારા લક્ષણો વધુ ખરાબ થાય છે, તો તમારે કેટલી વાર ચાલવું, ક્યાં ચાલવું અથવા તમે કયા જૂતા પહેરો છો તે અંગે વધુ કાળજી લેવાની જરૂર પડી શકે છે. આ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી એ સારો વિચાર છે.

SPD ના કારણો શું છે?

જેમ આપણે પહેલા વાત કરી છે, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, તમારા શરીરમાં "રિલેક્સિન" નામનો હોર્મોન ઉત્પન્ન થાય છે. આના કારણે તમારા ડાબા અને જમણા હિપ હાડકાંને જોડતા સાંધામાં રહેલા અસ્થિબંધન છૂટા પડી જાય છે. આ હોર્મોન ગર્ભાવસ્થાના 10 અઠવાડિયાથી જ ઉત્પન્ન થવાનું શરૂ થઈ શકે છે.

જ્યારે અસ્થિબંધન છૂટા પડે છે, ત્યારે સાંધાને થોડી વધુ હલનચલન કરવાની મંજૂરી મળે છે. આ વધારાની હિલચાલ બાળકના જન્મની નજીક આવતાં હિપ હાડકાંને અલગ થવા દે છે, જેનાથી બાળકને બહાર આવવાનો માર્ગ ખુલે છે.

આ ફેરફારો જ યોનિમાર્ગ દ્વારા જન્મ આપવાનું શક્ય બનાવે છે. પરંતુ ક્યારેક આ સાંધા ખૂબ અસ્થિર બની શકે છે, અથવા તે એવી રીતે હલનચલન કરી શકે છે જે રીતે ન થવું જોઈએ. વધુમાં, તમે તમારા હિપ્સ પર જે વધારાનું વજન નાખો છો તે સાંધા પર વધુ દબાણ લાવે છે. આ બધા મળીને SPD નું કારણ બને છે.

કોને SPD થવાનું જોખમ વધારે છે?

જો તમે ગર્ભવતી હો, તો તમને પ્યુબિક સિમ્ફિસિસમાં દુખાવો થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. આ દુખાવો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, પ્રસૂતિ દરમિયાન અને બાળકના જન્મ પછી પણ થઈ શકે છે.

પરંતુ આ પીડા અનુભવવા માટે તમારે ગર્ભવતી હોવું જરૂરી નથી.

• રમતગમતના અકસ્માતોને કારણે હિપ્સ તૂટવા અથવા ખસી જવાની સમસ્યા થઈ શકે છે.
• સમય જતાં, આ સાંધામાં રહેલું કોમલાસ્થિ ઘસાઈ શકે છે (આને "ઓસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસ" કહેવામાં આવે છે), જે હિપ હાડકાંને પૂરો પાડવામાં આવતો ટેકો ઘટાડે છે.
• આ સાંધાને ચેપ અને બળતરાની સ્થિતિઓ (દા.ત., ઓસ્ટીટીસ પ્યુબિસ) દ્વારા પણ નુકસાન થઈ શકે છે.

જો તમને પહેલાથી જ પીઠની સમસ્યા હોય અથવા તમારા હિપમાં ઈજા થઈ હોય , તો તમને SPD થવાનું જોખમ વધારે છે.

SPD ની સંભવિત ગૂંચવણો શું છે?

સામાન્ય રીતે, SPD ગંભીર ગૂંચવણોનું કારણ નથી. જોકે, તે ખૂબ જ પીડાદાયક હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને જન્મ આપ્યા પછીના અઠવાડિયામાં. તે તમારા જીવનની ગુણવત્તાને અસર કરી શકે છે અને તમને જે વસ્તુઓનો આનંદ માણો છો તે કરવાથી રોકી શકે છે. SPD સાથે થઈ શકે તેવી કેટલીક ગૂંચવણોમાં શામેલ છે:

• ઊભા રહેવામાં, ચાલવામાં અથવા અન્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ કરવામાં મુશ્કેલી .
• જાતીય સંભોગ દરમ્યાન દુખાવો .
• તમારા પ્યુબિક સિમ્ફિસિસનો સંધિવા .
• SPD ને કારણે થતી મર્યાદાઓ વિશે ઉદાસી, ચિંતા અથવા હતાશ અનુભવવું.

તમને SPD છે કે નહીં તે તમે કેવી રીતે ખાતરી કરી શકો છો? (નિદાન)

તમારા ડૉક્ટર પાસે "(સિમ્ફિસિસ પ્યુબિસ ડિસફંક્શન)" છે કે નહીં તે નક્કી કરવાની ઘણી રીતો છે.

• તમારા તબીબી ઇતિહાસની તપાસ કરવામાં આવશે કે તમે ગર્ભવતી છો કે કોઈ અકસ્માત થયો છે જેનાથી પ્યુબિક સિમ્ફિસિસને નુકસાન થઈ શકે છે.
• દુખાવો અને સોજો તપાસવા માટે શારીરિક તપાસ કરવામાં આવશે . ડૉક્ટર એ પણ તપાસી શકે છે કે તમે તમારા હિપ્સ અને કરોડરજ્જુને કેટલી સરળતાથી ખસેડી શકો છો.
• તમારા હિપ સાંધાની વધુ તપાસ અલ્ટ્રાસાઉન્ડ, સીટી સ્કેન અથવા એક્સ-રે જેવા ઇમેજિંગ પરીક્ષણો દ્વારા કરી શકાય છે. જો તમે ગર્ભવતી હો, તો તમારા ડૉક્ટર એવા ઇમેજિંગ પરીક્ષણોનો ઓર્ડર આપશે જે તમારા અને તમારા બાળક માટે સલામત હોય.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન SPD ની સારવાર કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?

બાળકને જન્મ આપ્યા પછી થોડા મહિનામાં તમને જે કમરનો દુખાવો થઈ રહ્યો છે તે કદાચ સંપૂર્ણપણે દૂર થઈ જશે.. જ્યારે તમારું શરીર "(રિલેક્સિન)" હોર્મોન ઉત્પન્ન કરવાનું બંધ કરે છે, ત્યારે અસ્થિબંધન ફરીથી કડક થઈ જાય છે, જેનાથી સાંધામાં ગતિશીલતા ઓછી થાય છે. ત્યાં સુધી, તમારા ડૉક્ટર તમને તમારા દુખાવાને નિયંત્રિત કરવામાં અને "(પ્યુબિક સિમ્ફિસિસ)" સાંધા પર દબાણ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. અહીં કેટલાક વિકલ્પો છે:

• પેઇનકિલર્સ અને બળતરા વિરોધી દવાઓ (NSAIDs - નોનસ્ટીરોઇડ બળતરા વિરોધી દવાઓ) લેવી (માત્ર તબીબી સલાહ પર, ખાસ કરીને જો ગર્ભવતી હોય તો).
• આરામદાયક, સારી રીતે ગાદીવાળા જૂતા પહેરવા.
• ઊભા અને બેસતી વખતે સારી મુદ્રા જાળવી રાખો . તેનો અર્થ એ કે તમારા ખભા પાછળ અને તમારી પીઠ સીધી રાખો.
• લાંબા સમય સુધી બેસવાનું ટાળો .
• હિપ એરિયામાં આઈસ પેક લગાવવા .
• ઘૂંટણ વચ્ચે ઓશીકું રાખીને સૂવું .
• હિપ્સને સ્થિર કરવામાં મદદ કરવા માટે ગર્ભાવસ્થા સપોર્ટ બેલ્ટ પહેરવો .
• ગાડીમાંથી બહાર નીકળતી વખતે , તમારા પગને એકબીજા સાથે દબાવો .
• પીડા ઘટાડવા અને ગતિશીલતા સુધારવા માટે એક્યુપંક્ચર, મસાજ થેરાપી, શિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ અથવા શારીરિક ઉપચાર જેવી વસ્તુઓ અજમાવી જુઓ.

તમારા ડૉક્ટર તમારા હિપ્સને સુરક્ષિત અને સ્થિર કરવામાં મદદ કરવા માટે કસરતો અને ખેંચાણની ભલામણ કરી શકે છે. આમાં પેલ્વિક ફ્લોર કસરતો શામેલ હોઈ શકે છે. યાદ રાખો, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કસરત તમારા ડૉક્ટર ગર્ભાવસ્થા પછી ભલામણ કરેલી કસરતો કરતા અલગ હોઈ શકે છે. કસરતો જે તમારા સાંધા પર ઓછો તણાવ લાવે છે, જેમ કે સ્વિમિંગ, સાયકલિંગ અથવા વજન ઉપાડવાની કસરતો કરતાં વધુ સારી છે.

સુરક્ષિત રીતે હલનચલન કેવી રીતે કરવું તે શીખવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે તમને દુખાવો થાય છે, ત્યારે તેને દૂર કરવા માટે અલગ રીતે હલનચલન કરવાની ઇચ્છા થવી સામાન્ય છે. પરંતુ જ્યારે તમે આવું કરો છો, ત્યારે તમે અન્ય સાંધાઓ પર બિનજરૂરી તાણ મૂકી રહ્યા છો, અને તેનો ખ્યાલ પણ નથી. ઉદાહરણ તરીકે, તમારે ફ્લોર પરથી ભારે બેગ કેવી રીતે ઉપાડવી, નાના બાળકને કેવી રીતે ઉપાડવું અથવા વાળવું તે શીખવાની જરૂર છે. તમારા શરીરને ખૂબ ઝડપથી વાળવું અને ફેરવવું જેવી બાબતો પરિસ્થિતિને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. તમારા ડૉક્ટર તમને અન્ય સાંધાઓને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના દુખાવો ઘટાડવાની રીતો પર માર્ગદર્શન આપી શકે છે.

SPD ધરાવતી વ્યક્તિ માટે સૂવાની શ્રેષ્ઠ સ્થિતિ કઈ છે?

જો તમને SPD હોય, તો તમારા ઘૂંટણ અને નીચલા પગ વચ્ચે ઓશીકું રાખીને તમારી બાજુ પર સૂવું શ્રેષ્ઠ છે .

શું SPD માટે બેડ રેસ્ટ જરૂરી છે?

ના, સામાન્ય રીતે SPD માટે બેડ રેસ્ટ જરૂરી નથી. મોટાભાગના લોકો તેમના દુખાવાને એટલી હદે નિયંત્રિત કરી શકે છે કે બેડ રેસ્ટ જરૂરી નથી.

શું SPD ને અટકાવી શકાય છે?

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હિપના દુખાવાને સંપૂર્ણપણે અટકાવવું શક્ય ન પણ હોય. પરંતુ તમે તમારા હિપના ભાગને ઈજાથી બચાવી શકો છો. આ ટિપ્સ SPD ના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે:

• આરામદાયક જૂતા પહેરો જે તમારા પગને સારો ટેકો આપે.ફ્લિપ-ફ્લોપ જેવા જૂતા પહેરવાનું ટાળો જેને ટેકો ન હોય.
• ગર્ભાવસ્થા દરમ્યાન સ્વસ્થ વજન જાળવી રાખો . જો તમને ખાતરી ન હોય કે સ્વસ્થ વજન શું છે, તો તમારા ડૉક્ટરને પૂછો.
• તમારા શરીરને સાંભળો . જો કંઈક દુખે છે, તો તે કરવાનું બંધ કરો. તમારી જાતને વધુ પડતું દબાણ ન કરો.
• તમારી મુદ્રા અને શરીરની ગતિવિધિઓનું ધ્યાન રાખો . અચાનક વળી જતી હલનચલન અથવા તમારા હિપ્સ પર દબાણ લાવતી હલનચલન, જેમ કે સ્ક્વોટ્સ, ટાળો.

જો તમને SPD હોય તો તમે શું અપેક્ષા રાખી શકો છો?

SPD નો દુખાવો વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાય છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તે ખૂબ જ અસ્વસ્થતાભર્યું હોઈ શકે છે, પરંતુ ઘણા લોકો જણાવે છે કે જન્મ આપ્યા પછી થોડા મહિનામાં દુખાવો ઓછો થઈ જાય છે . જો જન્મ આપ્યા પછી પણ દુખાવો ચાલુ રહે, તો ડૉક્ટરને મળો અને જુઓ કે શું બીજી કોઈ બાબતો તમને અસ્વસ્થતાનું કારણ બની રહી છે. આ દરમિયાન, તમારા પ્રિનેટલ કેર પ્રદાતા સાથે મળીને પીડાને નિયંત્રિત કરવાના રસ્તાઓ શોધો જેથી તે તમારા રોજિંદા જીવનમાં દખલ ન કરે.

શું SPD નો અર્થ એ છે કે પ્રસૂતિ નજીક આવી રહી છે?

ના. "(SPD)" અથવા "પેલ્વિક ગર્ડલ પેઇન" "(PGP)" હોવાનો અર્થ એ નથી કે તમને પ્રસૂતિ થવાની નજીક છે અથવા પ્રસૂતિ આગળ વધી રહી છે. પ્રસૂતિ નજીક આવી રહી છે તેના વાસ્તવિક સંકેતોથી વાકેફ રહો .

તમારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

જો તમારા કમરનો દુખાવો તમારી રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓમાં દખલ કરી રહ્યો હોય, તો તમારા ડૉક્ટરને જણાવવાનું ભૂલશો નહીં . જો તમને ચાલવામાં, સીડી ચઢવામાં અથવા કારમાં બેસવામાં અને ઉતરવામાં સામાન્ય હલનચલનમાં મુશ્કેલી પડી રહી હોય, તો તમારા પ્યુબિક સિમ્ફિસિસ તેનું કારણ હોઈ શકે છે. પરંતુ આ દુખાવાને નિયંત્રિત કરવાના રસ્તાઓ છે. તમારા ડૉક્ટર તમારી સાથે આ અગવડતાને નિયંત્રિત કરવાની શ્રેષ્ઠ રીતો વિશે વાત કરશે જેથી તમે તમારી ગર્ભાવસ્થાના બાકીના સમયગાળા દરમિયાન વધુ સારી રીતે ફરતા રહી શકો.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કમરમાં દુખાવો થવો અસામાન્ય નથી. પરંતુ જો તે એટલું ગંભીર હોય કે તમે ચાલવા જેવી વજન ઉપાડવાની હિલચાલ કરી શકતા નથી, તો તે સિમ્ફિસિસ પ્યુબિસ ડિસફંક્શન (SPD) ની નિશાની હોઈ શકે છે. સારા સમાચાર એ છે કે આ સામાન્ય રીતે જન્મ આપ્યા પછી થોડા અઠવાડિયામાં જ દૂર થઈ જાય છે. પરંતુ તે તમારી વર્તમાન પરિસ્થિતિને સરળ બનાવતું નથી. જો તમારા કમરમાં દુખાવો તમને સામાન્ય રીતે ફરતા અટકાવી રહ્યો છે અથવા તમને ગંભીર અસ્વસ્થતા આપી રહ્યો છે, તો તમારા પ્રિનેટલ કેર પ્રદાતા સાથે વાત કરો. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કમરના દુખાવાને નિયંત્રિત કરવા માટે તમે કેટલીક બાબતો કરી શકો છો.

છેલ્લે, આ યાદ રાખો (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)

ઠીક છે, તો હવે તમે આપણે જે વાત કરી રહ્યા છીએ તેની વધુ સારી સમજ મેળવી લીધી છે (સિમ્ફિસિસ પ્યુબિસ ડિસફંક્શન - SPD). અહીં યાદ રાખવા જેવી કેટલીક મહત્વપૂર્ણ બાબતો છે:

• SPD એ એક એવી સ્થિતિ છે જેનો અનુભવ ઘણા લોકો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કરી શકે છે . તમે એકલા નથી.
• આનું મુખ્ય કારણ ગર્ભાવસ્થાના હોર્મોન્સ અને બાળકના વજનને કારણે હિપ સાંધાની અસ્થિરતા છે..
• જો દુખાવો તીવ્ર હોય, તો ચાલવું અને સીડી ચઢવી જેવી બાબતો મુશ્કેલ બની શકે છે .
• બાળકના જન્મ પછી આ દુખાવો ઘણીવાર ઓછો થઈ જાય છે .
• પીડાને નિયંત્રિત કરવાની વિવિધ રીતો છે (પોશ્ચર સુધારણા, કસરત, સપોર્ટ બેલ્ટ, ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવ્યા મુજબ પેઇનકિલર્સ).
• જો તમને અસહ્ય દુખાવો થતો હોય, અથવા જો તમને રોજિંદા કાર્યો કરવામાં મુશ્કેલી પડી રહી હોય, તો ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળો . ડરશો નહીં કે શરમાશો નહીં.

અમને આશા છે કે આ માહિતી તમને તમારી ગર્ભાવસ્થાને શક્ય તેટલી આરામદાયક બનાવવામાં મદદ કરશે!

` SPD, ગર્ભાવસ્થા, હિપ પેઇન, સિમ્ફિસિસ પ્યુબિસ ડિસફંક્શન, પેલ્વિક કમરપટ્ટીમાં દુખાવો, ગર્ભાવસ્થા આરોગ્ય, બાળજન્મ