નમસ્તે! તમે હમણાં કેમ છો? જ્યારે હવામાન બદલાય છે અથવા વરસાદ આવે છે, ત્યારે શું અચાનક તમારા ગળામાં પરિચિત ગલીપચી કે હળવો તાવ આવવો સામાન્ય નથી? ક્યારેક તમે એવું વિચારીને હતાશ થઈ શકો છો કે, "અરે ના, બીજી શરદી નહીં!" આજે, નિરોગી લંકા ખાતે, ચાલો જોઈએ કે સામાન્ય શરદી ખરેખર શું છે, તે શા માટે થાય છે અને તમે તેને અસરકારક રીતે કેવી રીતે મેનેજ કરી શકો છો.
સામાન્ય શરદી ખરેખર શું છે?
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, શરદી એ તમારા ઉપલા શ્વસન માર્ગનો વાયરલ ચેપ છે, જેમાં તમારા નાક, ગળા અને સાઇનસનો સમાવેશ થાય છે. તેને એક નાના આક્રમણકાર તરીકે વિચારો જે તમારા શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે અને તમારા શરીરને પ્રતિક્રિયા આપે છે.
સરેરાશ પુખ્ત વયના લોકો માટે દર વર્ષે બે થી ચાર શરદી થવી એ એકદમ સામાન્ય વાત છે. તે વિશ્વભરમાં સૌથી સામાન્ય ચેપી રોગ છે અને વિદ્યાર્થીઓ શાળા છોડી દે છે અને પુખ્ત વયના લોકો કામ પરથી રજા લે છે તેનું મુખ્ય કારણ છે.
શરદીનું કારણ શું છે? ચાલો ખોટી માન્યતાઓ દૂર કરીએ!
શરદી સામાન્ય રીતે રાઇનોવાયરસને કારણે થાય છે. આ નાના, અદ્રશ્ય વાયરસ હવામાં સૂક્ષ્મ ટીપાં તરીકે રહે છે અથવા તમે સ્પર્શ કરો છો તે સપાટી પર ટકી રહે છે. જો આમાંથી કોઈ એક વાયરસ તમારા નાક અથવા ગળાના રક્ષણાત્મક આવરણમાં પ્રવેશવામાં સફળ થાય છે, તો તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ સક્રિય થાય છે, જેના કારણે તમને ભીડ, માથાનો દુખાવો અથવા ગળામાં દુખાવો થવા લાગે છે.
શું કોઈ સામાન્ય દંતકથાઓ છે?
હા, ઘણા. લોકો ઘણીવાર કહે છે કે, "મને ઠંડી હવામાં રહેવાને કારણે શરદી થઈ ગઈ," અથવા "મારા વાળ ભીના હોવાથી હું બીમાર પડ્યો," અથવા "મેં પૂરતા પ્રમાણમાં કપડાં ન બાંધ્યા." વાસ્તવમાં, આમાંથી કોઈ પણ શરદીનું કારણ નથી. ઠંડા હવામાનના સંપર્કમાં આવવું અને વાયરસથી ચેપ લાગવો એ બે સંપૂર્ણપણે અલગ બાબતો છે.
તો, ખરેખર શરદી થવાનું જોખમ શું વધારે છે?
સરસ પ્રશ્ન! ઘણા પરિબળો તમને ચેપ માટે વધુ સંવેદનશીલ બનાવી શકે છે:
- સૂકી હવા: અંદર કે બહાર સૂકી હવા તમારા નાક અને ગળામાં રક્ષણાત્મક મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને સૂકવી શકે છે, જેનાથી વાયરસ સરળતાથી પ્રવેશી શકે છે.
- એલર્જી : જો તમને ધૂળ કે પરાગથી એલર્જી હોય, તો તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી શકે છે, જેના કારણે તમને ચેપ લાગવાની શક્યતા વધુ રહે છે.
- ઊંઘનો અભાવ : અપૂરતો આરામ તમારી ઉર્જાનો વ્યય કરે છે અને તમારા શરીરની સંરક્ષણ પદ્ધતિઓને ઘટાડે છે.
- તણાવ : તણાવનું ઊંચું સ્તર તમારા શરીરને તમે ધારો છો તેના કરતાં વધુ અસર કરે છે, જે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને નોંધપાત્ર રીતે નબળી પાડે છે.
- નબળું પોષણ: આવશ્યક પોષક તત્વોનો અભાવ તમારા શરીરને સંવેદનશીલ બનાવે છે.
- સેકન્ડહેન્ડ ધુમાડાના સંપર્કમાં: ધૂમ્રપાન કરનારાઓની આસપાસ રહેવાથી તમારા શ્વસનતંત્રને બળતરા થાય છે.
- ધૂમ્રપાન: ધૂમ્રપાન કરનારાઓને શરદી થવાનું જોખમ વધારે હોય છે. વધુમાં, જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો તમારા લક્ષણો વધુ ગંભીર થવાની, લાંબા સમય સુધી રહેવાની અને બ્રોન્કાઇટિસ અથવા ન્યુમોનિયા જેવી સ્થિતિઓમાં પરિણમી શકે છે.
લક્ષણો શું છે? જુઓ કે તમને આ છે કે નહીં.
શરદીના પ્રથમ સંકેતો સામાન્ય રીતે ગળામાં ગલીપચી, વહેતું નાક, ભીડ અને છીંક આવવા જેવા હોય છે. અન્ય લક્ષણોમાં શામેલ હોઈ શકે છે:
- ભારે થાક
- ગળું સુકુ
- ખાંસી
- માથાનો દુખાવો
- ઓછા તાવ
- શરીરનો દુખાવો
- ભૂખ ન લાગવી
- નાકમાંથી સ્રાવ જે જાડો થઈને પીળો કે લીલો થઈ શકે છે.
કલ્પના કરો કે તમે જાગીને ગળામાં ખંજવાળ આવે છે, અને બપોર સુધીમાં તમને ભીડ થાય છે અને છીંક આવે છે - આ ઘણીવાર શરદીની ઉત્તમ શરૂઆત હોય છે.
શું શરદી ચેપી છે? તે કેવી રીતે ફેલાય છે?
હા, બિલકુલ. રાઇનોવાયરસ જેવા વાયરસ સપાટી પર (જેમ કે દરવાજાના હેન્ડલ, ટેબલ અથવા તમારો ફોન) ત્રણ કલાક કે તેથી વધુ સમય સુધી ટકી શકે છે.
જો તમે ચેપગ્રસ્ત વ્યક્તિ દ્વારા દૂષિત સપાટીને સ્પર્શ કરો છો અને પછી તમારા મોં કે નાકને સ્પર્શ કરો છો, તો તમને શરદી થવાની શક્યતા ખૂબ જ છે (જ્યાં સુધી તમારી પાસે તે ચોક્કસ તાણ સામે પહેલાથી જ રોગપ્રતિકારક શક્તિ ન હોય).
જો તમને પહેલાથી જ શરદી થઈ ગઈ હોય, તો ખાંસી કે છીંક ખાધા પછી સાબુથી હાથ સારી રીતે ન ધોવા એ તેને અન્ય લોકોમાં ફેલાવવાનો સૌથી ઝડપી રસ્તો છે. ઘરે રહેવું સ્વસ્થ થવામાં મદદરૂપ થાય છે, પરંતુ અન્ય લોકોથી અંતર રાખવું એ તમારા મિત્રો અને પરિવારમાં રોગચાળો ફેલાતો અટકાવવાનો સૌથી જવાબદાર રસ્તો છે.
શરદી કેટલો સમય ચાલે છે?
લક્ષણો સામાન્ય રીતે સંપર્કમાં આવ્યા પછી 2 થી 3 દિવસ પછી દેખાય છે. લક્ષણોના પહેલા 3-4 દિવસ દરમિયાન તમે સૌથી વધુ ચેપી છો, જોકે તમે ત્રણ અઠવાડિયા સુધી ચેપી રહી શકો છો. જ્યારે કેટલીક શરદી એક અઠવાડિયામાં ઠીક થઈ જાય છે.
શરદીની સારવાર કેવી રીતે કરવી?
સાચું કહું તો, સામાન્ય શરદીનો કોઈ ઈલાજ નથી. જ્યારે દવાઓ લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે, ત્યારે તે વાયરસને ઝડપથી અદૃશ્ય કરી શકતી નથી.
ઓવર-ધ-કાઉન્ટર (OTC) દવાઓ પર એક નોંધ.
OTC શરદીની દવાઓ લક્ષણોમાં કામચલાઉ રાહત આપી શકે છે પરંતુ બીમારીનો સમયગાળો ઘટાડશે નહીં. પેટમાં દુખાવો, ચક્કર અથવા અનિદ્રા જેવી સંભવિત આડઅસરોથી સાવધ રહો.
- ભીડ માટે: ખારા નાકના ટીપાં ખૂબ જ શાંત થઈ શકે છે.
- તાવ અને દુખાવા માટે: મોટાભાગના ડોકટરો એસિટામિનોફેન (પેરાસીટામોલ) ની ભલામણ કરે છે.
- ગંભીર ચેતવણી: જો તમને શરદી હોય, તો ડૉક્ટરની સલાહ વિના ક્યારેય એસ્પિરિન અથવા એસ્પિરિન ધરાવતી દવાઓ ન લો. ખાસ કરીને બાળકો અને કિશોરોમાં, વાયરલ ચેપ દરમિયાન એસ્પિરિનનો ઉપયોગ રેય સિન્ડ્રોમ સાથે જોડાયેલો છે, જે એક દુર્લભ પરંતુ સંભવિત જીવલેણ સ્થિતિ છે.
- એન્ટિહિસ્ટેમાઈન્સ અથવા ડીકોન્જેસ્ટન્ટ્સ: તમારા ડૉક્ટર અથવા ફાર્માસિસ્ટની સલાહ લો કે આ તમારા માટે યોગ્ય છે કે નહીં, કારણ કે સામાન્ય શરદીમાં તેમની અસરકારકતાના પુરાવા મર્યાદિત છે.
કોઈપણ દવા લેતા પહેલા હંમેશા ડૉક્ટર અથવા ફાર્માસિસ્ટની સલાહ લેવી એ શ્રેષ્ઠ પ્રથા છે.
રાહત માટે ઘરેલું ઉપાયો.
અન્ય વાયરલ ચેપની જેમ, શરદીના વાયરસને પણ તેનો માર્ગ મોકળો થવા માટે સમયની જરૂર હોય છે. દવાની સાથે, આ સરળ પગલાં તમને વધુ આરામદાયક અનુભવી શકે છે:
- પુષ્કળ આરામ કરો: તમારા શરીરને સાંભળો. ઊંઘને પ્રાથમિકતા આપો, અથવા તમારા શરીરને સ્વસ્થ થવાની તક આપવા માટે તમારી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ ઓછી કરો.
- હાઇડ્રેટેડ રહો: તમારા શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. ગરમ સૂપ, સૂપ અને હર્બલ ચા અથવા પાણી ઉત્તમ પસંદગીઓ છે.
- ગરમ પાણીથી સ્નાન કરો અથવા વરાળ શ્વાસમાં લો: ગરમ પાણીથી સ્નાન કરતી વખતે આવતી વરાળ નાક અને છાતીમાં ભરાયેલા પાણીને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી શ્વાસ લેવાનું સરળ બને છે. તમે ગરમ પાણીના બાઉલ પર તમારા માથા પર ટુવાલ રાખીને વરાળ શ્વાસમાં લઈ શકો છો.
- ગરમ કોમ્પ્રેસનો ઉપયોગ કરો: શરીરમાં દુખાવો થતો હોય તેવા વિસ્તારોમાં ગરમ પાણીની બોટલ અથવા હીટિંગ પેડ લગાવવાથી નોંધપાત્ર રાહત મળી શકે છે.
- ખાવું: તમે કદાચ જૂની કહેવત સાંભળી હશે, "શરદી ખવડાવો, તાવ ભૂખ્યો રાખો." ભૂખ લાગે તો જ ખાઓ - આ વાતનો વધુ પડતો વિચાર ન કરો. ચિકન સૂપ શરદી મટાડે છે તે વિચારને કોઈ વૈજ્ઞાનિક સમર્થન નથી, પરંતુ તે 800 વર્ષથી વધુ સમયથી એક આરામદાયક ઉપાય રહ્યો છે.
તમારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?
મોટાભાગના સ્વસ્થ યુવાનોને સામાન્ય શરદી માટે વ્યાવસાયિક તબીબી હસ્તક્ષેપની જરૂર હોતી નથી. જો કે, જો તમને નીચેનાનો અનુભવ થાય તો તમારે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ:
- તમારા શરદીના લક્ષણો એક અઠવાડિયા કરતાં વધુ સમય સુધી રહે છે , અથવા જો તે દર વર્ષે એક જ સમયે થાય છે અથવા પરાગ, ધૂળ અથવા પ્રાણીઓ જેવા સંભવિત ટ્રિગર્સ (કારણ કે આ એલર્જી સૂચવી શકે છે) ના સંપર્કમાં આવે છે.
- શરદી દરમિયાન તમને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અથવા શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે (જે અસ્થમા સૂચવી શકે છે).
- લગભગ 3 દિવસ પછી લક્ષણોમાં સુધારો થવાને બદલે વધુ ખરાબ થવા લાગે છે (આ સ્ટ્રેપ થ્રોટ, સાઇનસાઇટિસ અથવા બ્રોન્કાઇટિસ જેવા બેક્ટેરિયલ ચેપનો સંકેત આપી શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો).
આ લાલ ધ્વજથી સાવધાન રહો!
જો તમને નીચેનામાંથી કોઈ પણ લક્ષણો દેખાય, તો તે સામાન્ય શરદી કરતાં વધુ ગંભીર કંઈક સૂચવી શકે છે, અથવા તમારી સ્થિતિમાં સુધારો થવામાં નિષ્ફળ જઈ રહ્યો છે. કૃપા કરીને તાત્કાલિક તબીબી સહાય મેળવો:
- ૨-૩ અઠવાડિયાથી વધુ સમય સુધી રહેતી ઉધરસ.
- સતત ઉલટી થવી જે તમને પ્રવાહી રોકી રાખવામાં અટકાવે છે.
- માથાનો દુખાવો, ચહેરાનો દુખાવો, અથવા ગળામાં દુખાવો વધવો.
- ખૂબ જ ગંભીર ગળામાં દુખાવો.
- ૩૯.૩°C (૧૦૩°F) કે તેથી વધુ તાવ, અથવા ૩૮.૯°C (૧૦૨°F) નો તાવ જે ૨૪ કલાકથી વધુ સમય સુધી રહે.
- છાતી કે પેટમાં દુખાવો.
- લસિકા ગાંઠોમાં સોજો.
- કાનમાં દુખાવો.
જ્યારે ડૉક્ટર તમારા શરદીનું કારણ બનેલા ચોક્કસ વાયરસને ઓળખી શકતા નથી, તેઓ તમારા ગળા અને કાનની તપાસ કરી શકે છે. તેઓ ગળાનું કલ્ચર કરી શકે છે - એક સરળ પ્રક્રિયા જેમાં તમારા ગળાના પાછળના ભાગમાંથી નમૂના લેવા માટે સ્વેબનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે - સ્ટ્રેપ થ્રોટ જેવા ચેપની તપાસ કરવા અને એન્ટિબાયોટિક્સ જરૂરી છે કે કેમ તે નક્કી કરવા માટે.
મહત્વપૂર્ણ: જો તમારા ડૉક્ટર એન્ટિબાયોટિક્સ સૂચવે છે, તો સૂચનાઓનું બરાબર પાલન કરો અને આખો કોર્સ પૂર્ણ કરો. ફક્ત સારું લાગે છે એટલા માટે વહેલા બંધ ન કરો, કારણ કે આમ કરવાથી ચેપ સંપૂર્ણપણે સાફ થતો અટકાવી શકાય છે અને વધુ ગૂંચવણો થઈ શકે છે.
શું તમે શરદીથી બચી શકો છો?
આખરે, આપણામાંથી મોટાભાગના લોકોને શરદી થશે. જો કે, તમે આ પગલાં લઈને ચેપ સામે લડવાની તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિની ક્ષમતાને મજબૂત બનાવી શકો છો:
- નિયમિત કસરત કરો.
- સંતુલિત આહાર લો.
- પૂરતી ઊંઘ લો.
જ્યારે કેટલાક વૈકલ્પિક સારવાર સૂચવે છે (જેમ કે ઝીંક, વિટામિન સીના ઉચ્ચ ડોઝ, અથવા ઇચિનેસીયા જેવા હર્બલ ઉત્પાદનો), એવા કોઈ નિર્ણાયક પુરાવા નથી કે આ શરદીને અટકાવે છે અથવા મટાડે છે. ઘણા ડોકટરો સંભવિત આડઅસરોના જોખમને કારણે હર્બલ સપ્લિમેન્ટ્સ સામે ચેતવણી આપે છે.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
સામાન્ય શરદી જીવનનો એક નિયમિત ભાગ છે, પરંતુ તે ચોક્કસપણે વિક્ષેપકારક હોઈ શકે છે. સૌથી મહત્વપૂર્ણ વ્યૂહરચનાઓમાં પૂરતો આરામ કરવો, હાઇડ્રેટેડ રહેવું અને તમારા શરીરને સાંભળવું શામેલ છે.
- જો તમે બીમાર છો, તો તેને બીજામાં ફેલાતા અટકાવો. છીંક ખાતી વખતે કે ખાંસી ખાતી વખતે તમારા મોંને ઢાંકો, વપરાયેલા ટીશ્યુનો યોગ્ય રીતે નિકાલ કરો અને તમારા હાથ વારંવાર સાબુથી ધોઈ લો.
- જો તમને લાગે કે તમારી સ્થિતિ ફક્ત સામાન્ય શરદી કરતાં વધુ છે, અથવા જો લક્ષણો ગંભીર બને છે, તો તાત્કાલિક તબીબી સલાહ લો.
- ધૂમ્રપાન ટાળો. તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે ધૂમ્રપાન છોડવું એ શ્રેષ્ઠ બાબતોમાંની એક છે.
શરદી એક તકલીફ હોઈ શકે છે, પરંતુ યોગ્ય સ્વ-સંભાળ અને જરૂર પડ્યે તબીબી માર્ગદર્શન સાથે, તમે જલ્દી સ્વસ્થ થઈ જશો. નિરોગી લંકા તરફથી તમને સારા સ્વાસ્થ્યની શુભેચ્છાઓ!
શરદી, સામાન્ય શરદી, રાઇનોવાયરસ, રાઇનોવાયરસ, શરદીની સારવાર, શરદીનું સંક્રમણ, શરદીના લક્ષણો
