શું તમે હંમેશા ઇયરબડ્સ પહેરો છો? તો આ વાંચો!

તો તમારા વિશે શું? આજે હું એવી વસ્તુ વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યો છું જેનો ઉપયોગ આપણે બધા રોજ કરીએ છીએ, પરંતુ જો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ ન કરવામાં આવે તો તે આપણા કાનને ઘણું નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. હા, હું 'ઈયરબડ્સ' વિશે વાત કરી રહ્યો છું. હવે જુઓ, બસમાં, ટ્રેનમાં, રસ્તા પર ચાલતી વખતે, જીમમાં, દરેક જગ્યાએ, ફક્ત નાના બાળકો જ નહીં, પણ પુખ્ત વયના લોકો પણ કાનમાં 'ઈયરબડ્સ' પહેરેલા જોવા મળે છે. ગીતો સાંભળતા, ફિલ્મો જોતા, રમતો રમતા, ફોન કોલ્સ કરતા... જોકે આ નાનું ગેજેટ ખૂબ જ સરળ અને અનુકૂળ લાગે છે, શું તમે ખરેખર તેની બીજી બાજુથી વાકેફ છો? આજે, ચાલો આ 'ઈયરબડ્સ' આપણા કાન પર કેવી અસર કરી શકે છે તેના વિશે થોડી વધુ ઊંડાણપૂર્વક વાત કરીએ.

જ્યારે મોટા અવાજો આવે છે ત્યારે આપણા કાનની અંદર ખરેખર શું થાય છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, 'ઈયરબડ્સ' બે નાના સ્પીકર્સ જેવા છે જેને તમે તમારા કાનમાં મૂકી શકો છો. જ્યારે ઓછા અવાજમાં ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, ત્યારે આ કોઈ મોટી સમસ્યા નથી. જોકે, સમસ્યા ત્યારે શરૂ થાય છે જ્યારે આપણે આપણા કાનની ખૂબ નજીક અને વધુ અવાજમાં ગીતો સાંભળીએ છીએ. પછી આપણા કાનના પડદા અને કાનની અંદરના નાજુક ભાગોને નુકસાન થઈ શકે છે. આ નુકસાન ક્યારેક એટલું ગંભીર હોઈ શકે છે કે તેને ક્યારેય સમારકામ કરી શકાતું નથી. વિચારો કે આપણા કાન કેવી રીતે કાર્ય કરે છે. આપણા કાન ત્રણ મુખ્ય ભાગોથી બનેલા છે: 1. બાહ્ય કાન: આ તે ભાગ છે જે આપણે બહાર જોઈએ છીએ. તેનું કામ અવાજ એકત્રિત કરવાનું અને તેને અંદર મોકલવાનું છે. 2. મધ્ય કાન: આ તે સ્થાન છે જ્યાં કાનનો પડદો અને ત્રણ ખૂબ નાના હાડકાં સ્થિત છે. કાનમાંથી આવતા અવાજને સ્પંદનોમાં રૂપાંતરિત કરવામાં આવે છે અને આંતરિક કાનમાં મોકલવામાં આવે છે. 3. આંતરિક કાન: આ તે સ્થાન છે જ્યાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતો છે. આંતરિક કાનમાં ખૂબ જ નાનો, ગોકળગાય આકારનો ભાગ છે જેને કોક્લીઆ કહેવાય છે. આની અંદર વાળના કોષો નામની ખૂબ જ નાજુક, વાળ જેવી રચના છે. આ વાળના કોષો સંદેશવાહક છે જે અવાજને વિદ્યુત સંકેતોમાં રૂપાંતરિત કરે છે અને તેને ચેતા દ્વારા મગજ સુધી લઈ જાય છે. ત્યારે જ આપણે સમજીએ છીએ, "ઓહ, આ ગીત છે" અથવા "કોઈ વાત કરી રહ્યું છે." હવે, જુઓ, જ્યારે આપણે મોટેથી સંગીત સાંભળીએ છીએ, ખાસ કરીને જ્યારે આપણે ઇયરબડ્સ દ્વારા સીધો અવાજ આપણા કાનમાં મોકલીએ છીએ, ત્યારે આ વાળના કોષોને નુકસાન થાય છે. તે તોફાનમાં ફસાયેલા વૃક્ષો જેવું છે. ધીમે ધીમે, આ કોષો મૃત્યુ પામે છે.

સૌથી મહત્વની અને દુઃખદ વાત એ છે કે આપણા શરીરના અન્ય ભાગોથી વિપરીત, આ 'વાળના કોષો' ને થયેલ નુકસાનનું સમારકામ કરી શકાતું નથી. તે તૂટેલા કાચ જેવું છે, તેને પાછું જોડી શકાતું નથી.

સમય જતાં, જેમ જેમ આ કોષો વધુને વધુ મૃત્યુ પામે છે, તેમ તેમ તમે ધીમે ધીમે સાંભળવાની ક્ષમતા ગુમાવો છો. આને અવાજ-પ્રેરિત શ્રવણશક્તિ નુકશાન કહેવામાં આવે છે.

કાનની સમસ્યા કેવી રીતે ઓળખવી? આ લક્ષણો પર ધ્યાન આપો

ઇયરબડ્સ કાનને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, પરંતુ તે તરત જ સ્પષ્ટ થતું નથી. આ વર્ષોથી ચાલી રહ્યું છે. તેથી જ્યારે મોટાભાગના લોકોને ખ્યાલ આવે છે કે તેમને કાનમાં સમસ્યા છે, ત્યારે કદાચ ઘણું મોડું થઈ ગયું હોય છે. પરંતુ, આ સંકેતો પર ધ્યાન આપો:

• કાનમાં સતત વાગવાની લાગણી:કેટલાક માટે, આ 'રિંગિંગ' અવાજ જેવો લાગી શકે છે, અન્ય લોકો માટે તે ગુંજારવના અવાજ જેવો લાગી શકે છે, અથવા તે સૂક્ષ્મ સીટી જેવો સંભળાઈ શકે છે. આ એક ચેતવણી છે, ખાસ કરીને જો તમે જોરથી અવાજ સાંભળ્યા પછી તે સાંભળો છો.
• જ્યારે કોઈ વાત કહેવામાં આવે છે, ત્યારે અવાજ એટલો સ્પષ્ટ નથી હોતો, અને એવું લાગે છે કે તે નીચે જઈ રહ્યું છે: જેમ કે જ્યારે રેડિયો પરનો સિગ્નલ વિકૃત થાય છે, ત્યારે શબ્દોને સ્પષ્ટ રીતે પકડવા મુશ્કેલ બની જાય છે.
• જ્યારે બીજા લોકો વાત કરી રહ્યા હોય ત્યારે વારંવાર "હુ?" "તમે શું કહ્યું?" પૂછવું પડે છે.
• ટીવી અને રેડિયો પર સામાન્ય કરતાં વધુ અવાજ વધારવાની જરૂર.

જો તમને આમાંના એક અથવા વધુ લક્ષણો હોય, તો કૃપા કરીને તેને અવગણશો નહીં. ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળો. તે તમારી તપાસ કરશે અને જો જરૂરી હોય તો, તમને ઑડિયોલોજિસ્ટ પાસે મોકલશે, જે એક નિષ્ણાત છે જે શ્રવણશક્તિ પરીક્ષણમાં નિષ્ણાત છે. ઑડિયોલોજિસ્ટ તમારી શ્રવણશક્તિનું પરીક્ષણ કરી શકે છે અને તમને ચોક્કસ કહી શકે છે કે તે કયા સ્તરનું છે. તે ઇયરબડ્સના ઉપયોગ વિશે તમારા કોઈપણ પ્રશ્નોના જવાબ પણ આપી શકે છે અને તમારા કાનની સંભાળ કેવી રીતે રાખવી તે અંગે સલાહ આપી શકે છે.

ઇયરબડ્સનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો? તમારા કાનને સુરક્ષિત રાખવા માટે આ બાબતો કરો

સારા સમાચાર એ છે કે ઇયરબડ્સને કારણે થતી આ સાંભળવાની ખોટ 100% અટકાવી શકાય છે. શું તે અદ્ભુત નથી? તે ફક્ત થોડા સરળ પગલાં લે છે. તે તમારા ઇયરબડ્સનો ઉપયોગ કરવાના સમય અને વોલ્યુમને નિયંત્રિત કરે છે. ડૉક્ટરો આને '60%/60-મિનિટનો નિયમ' કહે છે. તે યાદ રાખવું સરળ છે:

• જ્યારે તમે સંગીત સાંભળો છો, મૂવી જોઈ રહ્યા છો અથવા ગેમ રમી રહ્યા છો, ત્યારે તમારા ફોન અથવા પ્લેયરનો વોલ્યુમ તેના મહત્તમ વોલ્યુમના 60% થી વધુ ન વધારો. તેનો અર્થ એ કે વોલ્યુમ બારને ફક્ત અડધાથી થોડો વધારે વધારો.
• ઇયરબડ્સને તમારા કાનમાં 60 મિનિટ (એક કલાક) થી વધુ સમય માટે ન રાખો. લગભગ એક કલાક પછી, ઇયરબડ્સ કાઢી નાખો અને તમારા કાનને થોડો વિરામ આપો. ઓછામાં ઓછા 10-15 મિનિટ. પછી જો જરૂર પડે તો તેને પાછા મૂકો.

તમારો અવાજ ખૂબ મોટો છે કે નહીં તે શોધવાનો બીજો એક ખૂબ જ સરળ રસ્તો છે. જ્યારે તમે તમારા ઇયરબડ્સ ચાલુ રાખીને સંગીત સાંભળી રહ્યા હોવ, ત્યારે તમારા નજીકના કોઈ વ્યક્તિ (મિત્ર, પરિવારના સભ્ય) ને પૂછો કે શું તેઓ તમે જે સંગીત સાંભળી રહ્યા છો તે સાંભળી શકે છે. જો તેઓ તમારા ઇયરબડ્સમાંથી આવતો અવાજ સાંભળી શકે છે, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમારો અવાજ ચોક્કસપણે ખૂબ મોટો છે અને તમારા કાનને નુકસાન પહોંચાડી રહ્યો છે. આવા કિસ્સામાં, તરત જ અવાજને એ સ્તર સુધી ઓછો કરો કે અન્ય લોકો સાંભળી ન શકે. બીજી એક મહત્વપૂર્ણ વાત છે. જ્યારે તમે મોટેથી સંગીત સાંભળી રહ્યા છો, ત્યારે આપણે આપણી આસપાસ શું થઈ રહ્યું છે તે સાંભળી શકતા નથી. કલ્પના કરો કે તમે રસ્તા પર ચાલી રહ્યા છો અથવા બાઇક ચલાવી રહ્યા છો. તમારા બંને કાનમાં ઇયરબડ્સ છે અને તમે ઊંચા અવાજે સંગીત સાંભળી રહ્યા છો. જો તમને પાછળથી આવતી કારનો હોર્ન અથવા કોઈ તમને અકસ્માત વિશે બૂમો પાડતું ન સાંભળે તો શું? તો મોટા અકસ્માતની શક્યતા ખૂબ વધારે છે, ખરું ને? તો આપણે સાવધાની વિશે વિચારવાની જરૂર છે.

'ઈયરબડ્સ' ની જગ્યાએ બીજું શું છે?

આજકાલ લગભગ દરેક ફોનમાં ઇયરબડ્સની જોડી હોય છે. તે બનાવવા માટે સસ્તા છે અને બોક્સમાં મૂકવા માટે સરળ છે. પરંતુ શું ઇયરબડ્સ એકમાત્ર વિકલ્પ છે? ના. તમે જૂના જમાનાના હેડફોનનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તમે કદાચ તેમને જોયા હશે, જે તમારા કાનની આસપાસ બે મોટા કપની જેમ ફિટ થાય છે. ક્યારેક જૂની વસ્તુઓ શ્રેષ્ઠ હોય છે. ઇલેક્ટ્રોનિક્સ સ્ટોર્સમાં હેડફોન માટે સમર્પિત મોટા વિભાગો હોય છે. શ્રેષ્ઠ પ્રકારના હેડફોનમાંનો એક અવાજ રદ કરનાર હેડફોન છે. આ તમારી આસપાસના અનિચ્છનીય અવાજનું પ્રમાણ ઘટાડે છે (જેમ કે બસનો અવાજ, લોકો વાત કરે છે) અને તમને ફક્ત તે જ સાંભળવા દે છે જે તમે સ્પષ્ટ રીતે સાંભળી રહ્યા છો. આ રીતે, તમારે ગીત સ્પષ્ટ રીતે સાંભળવા માટે વોલ્યુમ વધારવાની જરૂર નથી. તમે તેને ઓછા અવાજમાં પણ સારી રીતે સાંભળી શકો છો. અભ્યાસ કરતી વખતે અથવા ઓફિસનું કામ કરતી વખતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે આ ઉત્તમ છે. જો કે, તે એવી જગ્યાઓ માટે સારો વિકલ્પ નથી જ્યાં તમારે તમારી આસપાસના વાતાવરણથી વાકેફ રહેવાની જરૂર હોય, જેમ કે જ્યારે તમે રસ્તા પર હોવ, કારણ કે તમે આસપાસના અવાજો સાંભળી શકતા નથી. જો કે, જો તમે લાંબા સમય સુધી ઉચ્ચ વોલ્યુમ પર તેનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમારા કાનને ઢાંકતા હેડફોન પણ તમારા કાનને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. જોકે, તે ઇયરબડ્સ જેટલા ખતરનાક નથી. કારણ એ છે કે ઇયરબડ્સ સીધા કાનની નહેરમાં અવાજ પહોંચાડે છે, જેનો અર્થ એ છે કે તે કાનના પડદાની ખૂબ નજીક હોય છે, તેથી અવાજનું સ્તર 6 થી 9 ડેસિબલ વચ્ચે વધી શકે છે. ડેસિબલ એ અવાજ માટે માપનનું એકમ છે. આનો અર્થ એ છે કે જો તમારા ફોન પર સમાન વોલ્યુમ સ્તર હોય, તો પણ તમે ઇયરબડ્સ દ્વારા જે અવાજ સાંભળો છો તે હેડફોન કરતાં તમારા કાનની અંદર વધુ મોટો હોય છે. આ ગંભીર નુકસાન પહોંચાડવા માટે પૂરતું છે.

યાદ રાખો, અવાજ કાઢતું ઉપકરણ તમારા કાનના નાજુક ભાગોની જેટલું નજીક હશે, તેને નુકસાન થવાની શક્યતા એટલી જ વધારે હશે.

તો, અંતે, મારે તમને ફક્ત આટલું જ કહેવું છે...

આપણે બધાને સંગીત સાંભળવું, મજા કરવી અને આપણી પોતાની દુનિયામાં એકલા રહેવું ગમે છે. ઇયરબડ્સ એ શક્ય બનાવવાનો એક શ્રેષ્ઠ રસ્તો છે. જોકે, આપણા કાન ખૂબ જ કિંમતી અને નાજુક અંગ છે. તો, આ ટિપ્સ ધ્યાનમાં રાખો અને તમારા ઇયરબડ્સનો આ રીતે ઉપયોગ કરવાની ટેવ પાડો:

• '60%/60 મિનિટ' નિયમ હંમેશા યાદ રાખવો જોઈએ. આને આદત બનાવો.
• જો તમારી આસપાસના લોકો તમારા ઇયરબડ્સમાંથી સંગીત સાંભળી શકે, તો તે ચેતવણી છે! તરત જ અવાજ ઓછો કરો.
• જ્યારે પણ શક્ય હોય, ખાસ કરીને ઘરે, ઇયરબડ્સને બદલે સારી ગુણવત્તાવાળા હેડફોનનો ઉપયોગ કરો. જો શક્ય હોય તો, અવાજ રદ કરતા હેડફોન પસંદ કરો.
• જો તમને કાનમાં કોઈ અસામાન્ય વસ્તુ (રિંગ વાગવી, સાંભળવામાં ઘટાડો, કાનમાં દુખાવો) નો અનુભવ થાય, તો તરત જ ડૉક્ટરને મળવામાં આળસુ કે ડરશો નહીં. જો કોઈ સમસ્યા હોય, તો તેને જેટલી વહેલી તકે ઓળખી શકાય તેટલું સારું.
• રસ્તા પર ઇયરબડ્સ પહેરતી વખતે, જ્યાં વાહનો ફરતા હોય ત્યાં સાવચેત રહો. તમારી આસપાસની પરિસ્થિતિનું પણ ધ્યાન રાખો.

જો તમે તમારા કાનની સારી સંભાળ રાખશો, તો તમે સુંદર ગીતો, તમારા પ્રિયજનોના અવાજો, પક્ષીઓનો કિલકિલાટ અને આ દુનિયાના બધા સુંદર અવાજો તમારા બાકીના જીવનભર સાંભળી શકશો. વિચારો કે તે કેટલું મૂલ્યવાન છે! તો, ચાલો આજે જ આ વિશે થોડું વિચારવાનું શરૂ કરીએ, શું આપણે?

---