શું તમે હંમેશા 'ઈયરબડ્સ' પહેરો છો? તમારે આ વાંચવું જ જોઈએ!

કેમ છો? આજે હું એવી વસ્તુ વિશે વાત કરવા માંગુ છું જેનો ઉપયોગ આપણે બધા રોજ કરીએ છીએ, પરંતુ જો ખોટી રીતે ઉપયોગ કરવામાં આવે તો તે આપણી શ્રવણશક્તિને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. હા, હું 'ઈયરબડ્સ' વિશે વાત કરી રહ્યો છું. આસપાસ જુઓ; ભલે તમે બસમાં હોવ, ટ્રેનમાં હોવ, શેરીમાં ચાલતા હોવ કે જીમમાં હોવ, ફક્ત યુવાનો જ નહીં, પણ પુખ્ત વયના લોકો પણ ઈયરબડ્સ પહેરેલા જોવા મળે છે. સંગીત સાંભળવું, ફિલ્મો જોવી, ગેમિંગ કરવું કે ફોન કોલ્સ લેવા - આ નાનું ગેજેટ ખૂબ અનુકૂળ લાગે છે, પરંતુ શું તમે તેના નુકસાનથી સંપૂર્ણપણે વાકેફ છો? ચાલો ઈયરબડ્સ આપણા કાન પર કેવી અસર કરી શકે છે તેના પર નજીકથી નજર કરીએ.

મોટા અવાજથી આપણા કાનની અંદર ખરેખર શું થાય છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ઇયરબડ્સ નાના સ્પીકર્સ જેવા હોય છે જેને તમે સીધા તમારા કાનની નહેરમાં મુકો છો. જ્યારે ઓછા અવાજમાં ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, ત્યારે કોઈ મોટી સમસ્યા નથી. જોકે, સમસ્યા ત્યારે શરૂ થાય છે જ્યારે આપણે આપણા કાનના પડદાની ખૂબ નજીક ઊંચા અવાજે સંગીત સાંભળીએ છીએ. આ કાનના પડદા અને કાનની અંદરના નાજુક ભાગોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ક્યારેક, આ નુકસાન ઉલટાવી શકાય તેવું હોય છે.

તમારા કાન કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે વિશે વિચારો. આપણો કાન ત્રણ મુખ્ય ભાગોથી બનેલો છે:

૧. બાહ્ય કાન: આ ભાગ આપણને દેખાય છે. તેનું કામ અવાજ એકત્રિત કરવાનું અને તેને અંદરની તરફ દિશામાન કરવાનું છે.

2. મધ્ય કાન: આમાં કાનનો પડદો અને ત્રણ નાના હાડકાં હોય છે. તે બાહ્ય કાનમાંથી આવતા અવાજને સ્પંદનોમાં રૂપાંતરિત કરે છે અને તેને આંતરિક કાનમાં મોકલે છે.

૩. આંતરિક કાન: આ તે જગ્યા છે જ્યાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ કાર્ય થાય છે. આંતરિક કાનમાં ગોકળગાય આકારનો ભાગ હોય છે જેને 'કોક્લીઆ' કહેવાય છે. તેની અંદર હજારો નાજુક 'વાળના કોષો' હોય છે.

આ 'વાળના કોષો' સંદેશવાહકોની જેમ કાર્ય કરે છે જે અવાજને વિદ્યુત સંકેતોમાં ફેરવે છે અને ચેતા દ્વારા મગજમાં મોકલે છે. ત્યારે તમને ખ્યાલ આવે છે કે, "ઓહ, આ ગીત છે," અથવા "કોઈ મારી સાથે વાત કરી રહ્યું છે."

હવે, જ્યારે આપણે મોટેથી સંગીત સાંભળીએ છીએ, ખાસ કરીને જ્યારે આપણે કાનમાં સીધો અવાજ મોકલવા માટે ઇયરબડ્સનો ઉપયોગ કરીએ છીએ, ત્યારે આ 'વાળના કોષો' ને નુકસાન થાય છે. તે તોફાનમાં ફસાયેલા વૃક્ષો જેવું છે. ધીમે ધીમે, આ કોષો મરવા લાગે છે.

સૌથી મહત્વપૂર્ણ અને દુઃખદ વાત એ છે કે, આપણા શરીરના અન્ય ભાગોથી વિપરીત, આ 'વાળના કોષો' ને થયેલા નુકસાનનું સમારકામ કરી શકાતું નથી. તે તૂટેલા કાચ જેવું છે - તમે તેને પાછું એકસાથે ગુંદર કરી શકતા નથી.

સમય જતાં, જેમ જેમ આ કોષો વધુ મૃત્યુ પામે છે, તેમ તેમ તમારી શ્રવણશક્તિ ધીમે ધીમે ઓછી થતી જાય છે. આને અવાજ-પ્રેરિત શ્રવણશક્તિ નુકશાન તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.

તમારા કાનમાં કોઈ સમસ્યા છે કે નહીં તે કેવી રીતે જાણવું? આ સંકેતો પર ધ્યાન આપો

ઇયરબડ્સથી થતું નુકસાન રાતોરાત થતું નથી; તે ઘણા વર્ષો સુધી ધીમે ધીમે થાય છે. તેથી, ઘણા લોકો માટે, જ્યારે તેમને ખ્યાલ આવે છે કે કોઈ સમસ્યા છે, ત્યારે ખૂબ મોડું થઈ ગયું હોઈ શકે છે. જોકે, તપાસો કે તમને આમાંના કોઈપણ લક્ષણો છે કે નહીં:

• કાનમાં સતત વાગતું રહેવું: કેટલાક તેને 'રિંગિંગ' તરીકે વર્ણવે છે, અન્ય 'ગુંજારવ' અથવા 'સીટી વગાડવા' જેવા અવાજ તરીકે. જો તમે આ જોશો, ખાસ કરીને મોટેથી સંગીત સાંભળ્યા પછી, તો તે ચેતવણીનો સંકેત છે.
• સ્પષ્ટ રીતે સાંભળવામાં મુશ્કેલી: ખરાબ સિગ્નલવાળા રેડિયો દ્વારા સાંભળવા જેવું લાગે છે; શબ્દોનો ભેદ પારખવો મુશ્કેલ બની જાય છે.
• બીજાઓને સતત પોતાને પુનરાવર્તન કરવાનું કહેવું: વારંવાર "હુ?" અથવા "તમે શું કહ્યું?" કહેવું.
• તમારા ટીવી કે રેડિયો પર સામાન્ય કરતાં વધુ અવાજ વધારવો.

જો તમને આમાંના કોઈપણ લક્ષણો હોય, તો કૃપા કરીને તેમને અવગણશો નહીં. વિલંબ કર્યા વિના ડૉક્ટરને મળો. તેઓ તમારી તપાસ કરશે અને જો જરૂરી હોય તો, તમને ઑડિયોલોજિસ્ટ પાસે મોકલશે - એક વ્યાવસાયિક જે શ્રવણશક્તિની સમસ્યાઓનું પરીક્ષણ અને સારવાર કરવામાં તાલીમ પામેલ છે. ઑડિયોલોજિસ્ટ તમારા શ્રવણશક્તિના સ્તરને સચોટ રીતે ચકાસી શકે છે, તમારા ઇયરબડના ઉપયોગ વિશેના કોઈપણ પ્રશ્નોના જવાબ આપી શકે છે અને લાંબા ગાળા માટે તમારી શ્રવણશક્તિને કેવી રીતે સુરક્ષિત રાખવી તે અંગે સલાહ આપી શકે છે.

'ઈયરબડ્સ'નો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો? આ ટિપ્સથી તમારા કાનને સુરક્ષિત રાખો

સારા સમાચાર એ છે કે ઇયરબડ્સથી થતી શ્રવણશક્તિ ગુમાવવી 100% અટકાવી શકાય છે. તેના માટે ફક્ત ઉપયોગ સમય અને અવાજ નિયંત્રણ સંબંધિત સરળ ટેવોની જરૂર છે.

ડોકટરો ઘણીવાર ભલામણ કરે છે કે'60/60 નિયમ.' યાદ રાખવું ખૂબ જ સરળ છે:

• સંગીત સાંભળતી વખતે, મૂવી જોતી વખતે અથવા ગેમિંગ કરતી વખતે, તમારા ડિવાઇસના મહત્તમ વોલ્યુમના 60% થી વધુ ન રાખો. વોલ્યુમ બારને અડધા રસ્તે રાખો.
• એક સમયે 60 મિનિટથી વધુ સમય માટે ઇયરબડ્સ ન પહેરો. એક કલાક પછી, તેમને બહાર કાઢો અને ઓછામાં ઓછા 10-15 મિનિટ માટે તમારા કાનને વિરામ આપો.

તમારા અવાજનું પ્રમાણ ખૂબ વધારે છે કે નહીં તે તપાસવાની એક સરળ રીત પણ છે. તમારા નજીકના કોઈ મિત્ર (મિત્ર કે પરિવારના સભ્ય) ને પૂછો કે શું તેઓ તમે જે સાંભળી રહ્યા છો તે સાંભળી શકે છે. જો તેઓ તમારા ઇયરબડ્સમાંથી અવાજ નીકળતો સાંભળી શકે છે, તો તમારું પ્રમાણ ચોક્કસપણે ખૂબ વધારે છે અને તમારા કાનને નુકસાન પહોંચાડી રહ્યું છે. જો એમ હોય, તો તરત જ અવાજને એવા સ્તર સુધી ઘટાડો જ્યાં તે અન્ય લોકો સાંભળી ન શકે.

ઉપરાંત, જોરથી સંગીત સાંભળતી વખતે, તમે તમારી આસપાસના વાતાવરણથી અજાણ થઈ જાઓ છો. કલ્પના કરો કે તમે રસ્તા પર ચાલતા હોવ અથવા સાઇકલ ચલાવતા હોવ, ઇયરબડ્સ પૂરા અવાજે પહેરીને. જો તમને તમારી પાછળ કારનો હોર્ન ન સંભળાય અથવા કોઈ તમને ભયની ચેતવણી આપતું ન હોય તો શું? અકસ્માતનું જોખમ ઘણું વધારે છે. હંમેશા તમારી સલામતીને પ્રાથમિકતા આપો.

'ઈયરબડ્સ' ના વિકલ્પો શું છે?

ઘણા ફોનમાં ઇયરબડ્સ હોય છે. પણ શું આ એકમાત્ર વિકલ્પ છે? ના.

તમે 'હેડફોન'નો ઉપયોગ કરવા પાછા જઈ શકો છો. આ એવા છે જે મોટા ઇયર કપ સાથે તમારા કાનની આસપાસ ફિટ થાય છે. કેટલીકવાર, પરંપરાગત ડિઝાઇન વધુ સારી હોય છે. ઇલેક્ટ્રોનિક સ્ટોર્સમાં હેડફોન માટે સમર્પિત મોટા વિભાગો હોય છે.

શ્રેષ્ઠ પ્રકારોમાંનો એક 'અવાજ રદ કરનારા હેડફોન' છે. આ હેડફોન પૃષ્ઠભૂમિ અવાજ (જેમ કે ટ્રાફિક અથવા બકબક) ને અવરોધિત કરવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી તમે અવાજ વધાર્યા વિના સ્પષ્ટ રીતે તમારું સંગીત સાંભળી શકો છો. જો કે, શેરીમાં ચાલતી વખતે તે શ્રેષ્ઠ પસંદગી નથી, કારણ કે તમારે તમારી આસપાસના વાતાવરણથી વાકેફ રહેવાની જરૂર છે.

ધ્યાનમાં રાખો કે કાન ઉપર લગાવેલા હેડફોન પણ લાંબા સમય સુધી ઊંચા અવાજે વાપરવામાં આવે તો નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. જોકે, તે સામાન્ય રીતે ઇયરબડ્સ કરતાં વધુ સુરક્ષિત હોય છે. ઇયરબડ્સ કાનના પડદાની નજીક કાનની નહેરમાં ઊંડા બેસે છે, તેથી અવાજની તીવ્રતા સમાન વોલ્યુમ સ્તરના હેડફોન કરતાં 6 થી 9 ડેસિબલ વધુ હોઈ શકે છે. આ એક નોંધપાત્ર તફાવત છે જે ગંભીર નુકસાન તરફ દોરી શકે છે.

યાદ રાખો, ધ્વનિનો સ્ત્રોત તમારા કાનના નાજુક ભાગોની જેટલો નજીક હશે, તેને નુકસાન થવાનું જોખમ એટલું જ વધારે હશે.

છેલ્લે, તમારે યાદ રાખવાની જરૂર છે...

આપણે બધા સંગીત અને આપણી પોતાની દુનિયામાં ભાગી જવાનો આનંદ માણીએ છીએ. ઇયરબડ્સ ખૂબ જ સુવિધા આપે છે. જોકે, આપણા કાન કિંમતી, નાજુક અંગો છે જેને બદલી શકાતા નથી. આ ટિપ્સ ધ્યાનમાં રાખો અને સ્વસ્થ ટેવોનો અભ્યાસ કરો:

• હંમેશા '60/60 નિયમ' નું અપવાદ વિના પાલન કરો. તેને આદત બનાવો.
• જો તમારી આસપાસના લોકો તમારું સંગીત સાંભળી શકે, તો તે ચેતવણી છે! તરત જ અવાજ ઓછો કરો.
• જ્યારે પણ શક્ય હોય, ખાસ કરીને ઘરે, ઇયરબડ્સને બદલે ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા હેડફોનનો ઉપયોગ કરો. જો શક્ય હોય, તો 'અવાજ રદ કરનાર' મોડેલ પસંદ કરો.
• જો તમને કંઈ અસામાન્ય (રિંગ વાગવું, સાંભળવામાં તકલીફ પડવી, અથવા દુખાવો) દેખાય, તો આળસુ ન બનો; ઝડપથી ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. વહેલાસર નિદાન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
• ટ્રાફિકવાળા વિસ્તારોમાં ઇયરબડ્સ પહેરીને ચાલતી વખતે વધુ સાવધાની રાખો . તમારી આસપાસના વાતાવરણનું ધ્યાન રાખો.

જો તમે તમારા કાનની સારી સંભાળ રાખશો, તો તમે તમારા આખા જીવન દરમ્યાન તમને ગમતું સંગીત, તમારા પ્રિયજનોના અવાજો અને દુનિયાના બધા સુંદર અવાજોનો આનંદ માણી શકશો. વિચારો કે તે કેટલું મૂલ્યવાન છે! શા માટે આજથી જ શરૂઆત ન કરો?