"ઓહ, ડૉક્ટર, આ ગળામાં દુખાવો અસહ્ય છે..." આ વાત આપણે હંમેશા સાંભળીએ છીએ. આ દુખાવો, જે ગળામાં ખંજવાળ, ખંજવાળ જેવો લાગે છે, અને ક્યારેક ખોરાક ગળી જવામાં મુશ્કેલી ઉભી કરે છે, તે ખરેખર હેરાન કરે છે. દરરોજ દવા લેવાને બદલે, તમે વિચારી રહ્યા હશો કે જો આ ગળામાં દુખાવો થતો અટકાવવાનો કોઈ રસ્તો હોત તો કેટલું સારું થાત. તો આજે આપણે આ હેરાન કરનાર ગળાના દુખાવાથી દૂર રહેવા માટે શું કરી શકીએ તે વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
આપણને હંમેશા ગળામાં દુખાવો કેમ થાય છે?
આનું મુખ્ય કારણ બેક્ટેરિયા ચેપ છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આપણા વાતાવરણમાંથી અદ્રશ્ય વાયરસ અને બેક્ટેરિયા આપણા ગળામાં પ્રવેશ કરે છે અને ત્યાંના કોષોને નુકસાન પહોંચાડે છે.
- વાયરલ ચેપ : સામાન્ય શરદી અને ફ્લૂ જેવી બીમારીઓનું કારણ બનેલા વાયરસ ગળામાં દુખાવો થવાના સૌથી સામાન્ય કારણો છે. સામાન્ય રીતે એન્ટિબાયોટિક્સ આ માટે કામ કરતા નથી.
- બેક્ટેરિયલ ચેપ : ક્યારેક, ગળામાં ચેપ (સ્ટ્રેપ થ્રોટ) સ્ટ્રેપ્ટોકોકસ જેવા બેક્ટેરિયાને કારણે થઈ શકે છે. આ માટે, તમારે તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવ્યા મુજબ એન્ટિબાયોટિક્સ લેવાની જરૂર પડશે.
એકવાર આપણે આ કારણો જાણી લઈએ, પછી આપણે આને રોકવા માટે શું કરવાની જરૂર છે તેનો વધુ સારો ખ્યાલ મેળવી શકીશું.
તો, આપણે ગળામાં દુખાવો કેવી રીતે ટાળી શકીએ?
આ કોઈ મોટી વાત નથી. થોડી સરળ આદતો જેને આપણે આપણા રોજિંદા જીવનમાં સામેલ કરી શકીએ છીએ તે આ જોખમને ઘણું ઘટાડી શકે છે.
ધૂમ્રપાન અને ધુમાડાથી દૂર રહો.
જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો તમને કદાચ ગળામાં દુખાવો થશે. સિગારેટનો ધુમાડો તમારા ગળાના નાજુક પટલ માટે એક મજબૂત બળતરા છે. આ તમારા ગળાને સૂકવી નાખે છે અને ચેપ માટે સંવેદનશીલ બનાવે છે. તેથી, જો તમે ધૂમ્રપાન છોડી શકો છો, તો તે ફક્ત તમારા ગળા માટે જ નહીં, પરંતુ તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ મદદરૂપ થશે.
ભલે તમે ધૂમ્રપાન ન કરતા હોવ, પણ એવી જગ્યાએ રહેવું જ્યાં અન્ય લોકો ધૂમ્રપાન કરે છે (સેકન્ડ હેન્ડ સ્મોક) પણ આવી જ અસરો પેદા કરી શકે છે. તેથી આવા વાતાવરણથી દૂર રહેવાનો પ્રયાસ કરો.
ચાલો આપણે જીવાણુઓથી પોતાને બચાવીએ.
ગળામાં દુખાવો અટકાવવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે શરદી અને ફ્લૂ જેવી બીમારીઓથી બચવું.
- વારંવાર હાથ ધોવા:આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત છે. આપણે દરરોજ કેટલી વસ્તુઓને સ્પર્શ કરીએ છીએ? દરેક જગ્યાએ જંતુઓ હોઈ શકે છે. જ્યારે આપણે આપણી આંખો, નાક અને મોંને તે જ હાથથી સ્પર્શ કરીએ છીએ ત્યારે આપણે બીમાર પડી શકીએ છીએ. તેથી, ઓછામાં ઓછા 20 સેકન્ડ સુધી સાબુ અને પાણીથી તમારા હાથને સારી રીતે ધોઈ લો. આ તમારા માથામાં બે વાર "હેપ્પી બર્થડે" ગાવા જેવું છે.
- બીમાર લોકોથી દૂર રહો: જો તમારા ઘર કે કાર્યસ્થળ પર કોઈને શરદી કે તાવ હોય, તો થોડી સાવધાની રાખો. નજીકનો સંપર્ક અને સામાજિકતા ઓછી કરો.
- ફક્ત તમારી પોતાની વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરો: પાણીની બોટલ, કપ, પ્લેટ, કટલરી વગેરે જેવી વસ્તુઓ બીજા સાથે શેર કરશો નહીં. આના દ્વારા જંતુઓ સરળતાથી ફેલાઈ શકે છે.
- ચહેરાને સ્પર્શ કરવાનું ટાળો: આપણે અજાણતાં જ દિવસમાં લગભગ સો વખત આપણા ચહેરાને સ્પર્શ કરીએ છીએ. આ આદત ઓછી કરવાનો પ્રયાસ કરવો એ જંતુઓને તમારા શરીરમાં પ્રવેશતા અટકાવવાનો એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.
ચાલો શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવીએ.
આપણા શરીરમાં એક એવી સેના છે જે જીવાણુઓ સામે લડે છે. તે છે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ. જો આ સેના મજબૂત હશે, તો રોગોનું પ્રમાણ ઘણું ઓછું થશે.
યાદ રાખો, મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ એ રોગ સામે શ્રેષ્ઠ કવચ છે.
- સારો પૌષ્ટિક આહાર: વિટામિન અને ખનિજોથી ભરપૂર ખોરાક આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે જરૂરી છે. તમારા રોજિંદા આહારમાં તાજા ફળો, શાકભાજી અને લીલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરો. ખાસ કરીને નારંગી, ટેન્જેરીન, ચૂનો અને જામફળ જેવી વસ્તુઓ, જે વિટામિન સીથી ભરપૂર હોય છે, તે ખૂબ જ સારી છે.
- પૂરતી ઊંઘ લો: ઊંઘ એ એવો સમય છે જ્યારે શરીર પોતાને સુધારે છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 7-8 કલાકની અવિરત, શાંત ઊંઘ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
- પુષ્કળ પ્રવાહી પીઓ: દિવસભર પુષ્કળ પાણી પીઓ. આ તમારા ગળાને ભેજયુક્ત રાખવામાં મદદ કરશે. માત્ર પાણી જ નહીં, પરંતુ દાળ, સૂપ અને તાજા ફળોનો રસ પણ ખૂબ સારા વિકલ્પો છે.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →અન્ય પરિસ્થિતિઓ કે જેના પર ખાસ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે
ક્યારેક ગળામાં દુખાવો શરદીને કારણે થતો નથી. તે અન્ય અંતર્ગત તબીબી પરિસ્થિતિઓને કારણે પણ થઈ શકે છે.
- એલર્જી: કેટલાક લોકોને ધૂળ, પરાગ અને પ્રાણીઓના ખંજવાળ જેવી વસ્તુઓથી એલર્જી હોય છે. આનાથી નાકમાંથી પાણી નીકળવું, છીંક આવવી અને ગળામાં દુખાવો થઈ શકે છે.
- ગેસ્ટ્રાઇટિસ અને GERD: એસિડ રિફ્લક્સ (ગેસ્ટ્રોએસોફેજલ રિફ્લક્સ ડિસીઝ - GERD) ગળામાં દુખાવો અને હાર્ટબર્નનું કારણ પણ બની શકે છે. ઘણા લોકો આને "ગેસ્ટ્રાઇટિસ" કહે છે, પરંતુ વાસ્તવમાં તે વધુ ગંભીર સ્થિતિ છે. રાત્રે તે વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.
જો તમને વારંવાર ગળામાં દુખાવો થતો હોય અને તમને શંકા હોય કે તે એલર્જી અથવા GERD ને કારણે છે, તો સલાહ માટે તમારા ડૉક્ટરને મળો.જ્યારે મૂળ કારણની યોગ્ય રીતે સારવાર કરવામાં આવે છે, ત્યારે ગળામાં દુખાવો ઓછો થઈ જશે.
છેલ્લે, સીડીસી (સેન્ટર્સ ફોર ડિસીઝ કંટ્રોલ એન્ડ પ્રિવેન્શન) ભલામણ કરે છે કે 6 મહિનાથી વધુ ઉંમરના દરેક વ્યક્તિ દર વર્ષે ફ્લૂની રસી લે. ગળામાં દુખાવો સહિત ફ્લૂથી થતી ગૂંચવણોને રોકવા માટે આ એક સારો રસ્તો છે. આ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે પણ વાત કરો.
| નિવારણ પદ્ધતિ | તે શા માટે મહત્વનું છે? |
|---|---|
| ધૂમ્રપાન ટાળવું | ધુમાડો ગળાના નાજુક પટલમાં બળતરા અને સૂકવણી અટકાવે છે, જેનાથી ચેપનું જોખમ ઓછું થાય છે. |
| વારંવાર તમારા હાથ ધોવા. | હાથ પર રહેલા વાયરસ અને બેક્ટેરિયા તેમને મોં, નાક અથવા આંખો દ્વારા શરીરમાં પ્રવેશતા અટકાવે છે. |
| પૌષ્ટિક ખોરાક | શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને તેને જંતુઓ સામે લડવાની શક્તિ આપે છે. |
| પૂરતી ઊંઘ | ઊંઘ દરમિયાન, શરીર અને રોગપ્રતિકારક શક્તિનું સમારકામ અને મજબૂતીકરણ થાય છે. |
| અન્ય રોગોની સારવાર | એલર્જી અથવા GERD જેવી સ્થિતિઓની સારવાર કરવાથી વારંવાર ગળામાં દુખાવો થતો અટકાવવામાં મદદ મળી શકે છે. |
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- ગળામાં દુખાવો ટાળવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે શરદી અને ફ્લૂ જેવી બીમારીઓથી પોતાને બચાવો. તે કરવા માટે, નિયમિતપણે સાબુથી તમારા હાથ ધોવા.
- જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો છોડવાનો પ્રયાસ કરો. તે તમારા ગળા અને એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ સારું છે.
- ફળો અને શાકભાજીથી ભરપૂર સ્વસ્થ આહાર લઈને, પૂરતી ઊંઘ લઈને અને પુષ્કળ પાણી પીને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવો.
- જો તમને ગળામાં દુખાવો થતો હોય જે વારંવાર થતો હોય, તો તે એલર્જી અથવા GERD જેવી બીજી સ્થિતિને કારણે હોઈ શકે છે. આ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો અને યોગ્ય સલાહ મેળવો.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.