⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
જાંઘના સ્નાયુઓ શું છે?
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તમારા પગના ઉપરના ભાગને તમારા હિપથી ઘૂંટણ સુધી આપણે તમારી જાંઘ કહીએ છીએ. આ વિસ્તારમાં રહેલા સ્નાયુઓને જાંઘના સ્નાયુઓ કહેવામાં આવે છે. આ આપણા શરીરના સૌથી મોટા અને મજબૂત સ્નાયુઓમાંના કેટલાક છે. કારણ કે તે આપણા આખા શરીરના વજનને ટેકો આપવામાં અને આપણને સંતુલિત રાખવામાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. જરા વિચારો, આપણા આખા શરીરમાં સૌથી મોટું અને સૌથી શક્તિશાળી સ્નાયુ જૂથ , 'ક્વાડ્રિસેપ્સ', અહીં સ્થિત છે. એટલું જ નહીં, આપણા શરીરનો સૌથી લાંબો સ્નાયુ 'સાર્ટોરિયસ' પણ આ જાંઘના વિસ્તારમાં સ્થિત છે.આ સ્નાયુઓ એટલા મહત્વપૂર્ણ છે કે ડોકટરો ક્યારેક ઇન્સ્યુલિન સંબંધિત સ્થિતિઓનું નિદાન કરવા માટે તેમનું પરીક્ષણ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ક્વાડ્રિસેપ્સ સ્નાયુમાં નાની રક્ત વાહિનીઓ (રુધિરકેશિકાઓ) નું વિશ્લેષણ કરવાથી હૃદયની બળતરા (મ્યોકાર્ડિટિસ) શોધવામાં મદદ મળી શકે છે.
આ સ્નાયુઓના મુખ્ય કાર્યો શું છે?
આપણે ચાલવાથી લઈને ખુરશીમાં બેસવા સુધીની મોટાભાગની હિલચાલ આ જાંઘના સ્નાયુઓ દ્વારા નિયંત્રિત થાય છે. તેઓ ફ્લોર પર બેસીને કરવામાં આવતી સ્ક્વોટ્સ જેવી કસરતો માટે મુખ્ય બળ પણ પૂરું પાડે છે. તેમના મુખ્ય કાર્યો છે:- શરીરને સ્થિર અને સંતુલિત રાખવું.
- હિપ્સ અને પગને એકસાથે રાખવા.
- પગને એક બાજુથી બીજી બાજુ ફેરવવામાં, લંબાવવામાં અને ખસેડવામાં મદદ કરે છે.
- ચાલવું
- દોડવું
- જમ્પિંગ
- તરવું
- ઘૂંટણિયે પડવું
- શરીરના ઉપલા ભાગને બાજુઓ તરફ ફેરવો
| સ્નાયુ જૂથ | સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, શું થાય છે? |
|---|---|
| ક્વાડ્રિસેપ્સ | આ શરીરના સૌથી મોટા અને સૌથી શક્તિશાળી સ્નાયુઓ છે. તે જાંઘના આગળના ભાગમાં સ્થિત છે. તે ઘૂંટણને લંબાવવામાં અને હિપને વાળવામાં મદદ કરે છે. રમતવીરો અને બોડીબિલ્ડરો આના પર સૌથી વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. |
| સાર્ટોરિયસ | શરીરનો સૌથી લાંબો સ્નાયુ. તે આખા જાંઘને વાળવામાં અને ફેરવવામાં મદદ કરે છે. ખાસ કરીને, જ્યારે આપણે ફ્લોર પર પગ ઓળંગીને બેસીએ છીએ ત્યારે આ સ્નાયુ કામ કરે છે. |
| હેમસ્ટ્રિંગ્સ | આ જાંઘના પાછળના ભાગમાં સ્થિત છે. ઘૂંટણને વાળવા માટે તે જરૂરી છે. એટલે કે ઘૂંટણને વાળતી કોઈપણ હિલચાલ માટે, જેમ કે બેસવું, તે જરૂરી છે. જ્યારે આપણે ચાલીએ છીએ, ત્યારે આ હેમસ્ટ્રિંગ્સ આપણને એક ડગલું આગળ વધ્યા પછી પગને પાછળ ખેંચવામાં મદદ કરે છે. |
| એડક્ટર્સ | જાંઘની અંદરની બાજુએ સ્થિત આ સ્નાયુઓ આપણા પગ અને હિપ્સને સંરેખિત રાખવામાં મદદ કરે છે અને આપણા શરીરને સંતુલિત રાખવામાં મદદ કરે છે. તેઓ પગને એકસાથે લાવતી હિલચાલમાં મદદ કરે છે. |
| પેક્ટીનિયસ | આ એક નાનો સ્નાયુ છે જે જાંઘના આગળના અને મધ્ય ભાગો વચ્ચે સ્થિત છે. તે હિપ સાંધા પર પગને વાળવામાં અને ફેરવવામાં મદદ કરે છે. |
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →લક્ષણો જે જાંઘની સમસ્યાને ઓળખી શકે છે
અન્ય કોઈપણ સ્નાયુની જેમ, જાંઘના સ્નાયુઓને ઇજા થઈ શકે છે, ખેંચાઈ શકે છે અથવા અન્યથા અસર થઈ શકે છે. દુખાવો અને ઉઝરડા એ સામાન્ય લક્ષણો છે. વધુમાં, નીચેના લક્ષણો પણ થઈ શકે છે:- તે વિસ્તાર સુન્ન લાગે છે.
- જ્યારે તમે તમારા ઘૂંટણ કે નિતંબને લંબાવો છો ત્યારે "પોપ" અવાજ સંભળાય છે.
- ખૂબ જ સોજો .
- કોઈ વસ્તુ પર વજન મૂકતી વખતે અથવા દબાણ કરતી વખતે નબળાઈ અનુભવવી.
જો આ લક્ષણો ઘણા દિવસો સુધી ચાલુ રહે, અથવા જો તમે તમારા પગનો સામાન્ય રીતે ઉપયોગ કરી શકતા નથી, તો તમારે સલાહ માટે તાત્કાલિક ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ.
આ સ્નાયુઓને અસર કરતી સૌથી સામાન્ય વિકૃતિઓ કઈ છે?
આ સ્નાયુઓ ઘણીવાર તેમની મર્યાદાથી વધુ ખેંચાય ત્યારે ઘાયલ થાય છે. રમતગમત દરમિયાન આ સામાન્ય છે. તે અચાનક અથડાવાથી અથવા દિશામાં અચાનક ફેરફાર થવાથી પણ થઈ શકે છે. બે સામાન્ય પ્રકારની ઇજાઓ છે:૧. સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ / ખેંચાણ
આને આપણે "ખેંચાયેલ સ્નાયુ" કહીએ છીએ. આ ત્યારે થાય છે જ્યારે કોઈ સ્નાયુ અથવા તેની સાથે સંકળાયેલ કંડરા તેની મર્યાદાથી આગળ ખેંચાય છે. આનાથી તીવ્ર દુખાવો, સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ, નબળાઈ અને લંગડાપણું થઈ શકે છે. કલ્પના કરો કે તમે ક્રિકેટ રમી રહ્યા છો અને અચાનક એવું લાગે છે કે તમે ઝડપથી દોડી રહ્યા છો અને તમારો પગ ખેંચાઈ રહ્યો છે. આ સ્થિતિ એવી જ છે. આ એક જ ઘટનામાં થઈ શકે છે, અથવા વારંવાર હલનચલનને કારણે થઈ શકે છે.2. સ્નાયુ આંસુ
આ એક ગંભીર સ્થિતિ છે. ક્યારેક તે સર્જરી પણ કરાવી શકે છે. અહીં શું થાય છે કે સ્નાયુ, કંડરા અથવા અસ્થિબંધન ખરેખર ફાટી જાય છે. આનાથી તીવ્ર દુખાવો, ઘણી સોજો અને ઉઝરડા થાય છે.આપણે આ સ્નાયુઓને કેવી રીતે સ્વસ્થ રાખી શકીએ?
હકીકતમાં, તે શરીરના અન્ય સ્નાયુઓની જેમ જ છે. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમારા શરીરનું સાંભળો અને એવી પ્રવૃત્તિઓ ટાળો જે ખતરનાક બની શકે. ખાસ કરીને જો તમે ટેકલિંગ રમત રમો છો, તો તમારે ઈજાથી બચવા માટે ખૂબ કાળજી રાખવાની જરૂર છે. જો તમને આવી રમત રમતી વખતે દુખાવો થાય છે, તો પીડા વચ્ચે રમતા રહો નહીં. આમ કરવાથી ઈજા વધુ ખરાબ થશે અને સાજા થવાનો સમય લંબાશે. તમારી જાંઘોને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમે કરી શકો તેવી કેટલીક અન્ય બાબતો અહીં છે:- પ્રોટીન અને વિવિધતાથી ભરપૂર સંતુલિત આહાર લો.
- પુષ્કળ પાણી પીઓ અને સ્વસ્થ શરીરનું વજન જાળવી રાખો.
- શક્તિ વધારવા માટે નિયમિત કસરત કરો .
- કસરત કરતા પહેલા કે રમત રમતા પહેલા, વોર્મ-અપ કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે . આનાથી સ્નાયુઓને થતા નુકસાનને ઘણું ઓછું કરી શકાય છે.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- ચાલવા, દોડવા અને તમારા શરીરને સંતુલિત રાખવા જેવી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ માટે તમારી જાંઘના સ્નાયુઓ જરૂરી છે.
- જાંઘના વિસ્તારમાં દુખાવો, સોજો, નિષ્ક્રિયતા અથવા નબળાઈને અવગણશો નહીં. જો તમને આમાંના કોઈપણ લક્ષણોનો અનુભવ થાય, તો તાત્કાલિક તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.
- કોઈપણ કસરત કે રમત પહેલાં યોગ્ય રીતે ગરમ થવાથી સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ જેવી ઘણી ઇજાઓ ટાળી શકાય છે.
- સંતુલિત આહાર, નિયમિત કસરત અને સ્વસ્થ વજન જાળવવાથી તમારા સ્નાયુઓ મજબૂત અને સ્વસ્થ રહી શકે છે.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.