શું કમરના દુખાવાને કારણે તમારી સેક્સ લાઇફ કંટાળાજનક બની રહી છે? (કમરનો દુખાવો) ચાલો આ વિશે વાત કરીએ.

શું તમને વારંવાર કમરનો દુખાવો થાય છે? જો એમ હોય, તો શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે તે તમારા સેક્સ લાઇફને કેવી રીતે અસર કરે છે? ઘણીવાર, તમે સેક્સ કરવાનું ટાળો છો કારણ કે તમને ડર લાગે છે કે, " ઓહ , જો આપણે હવે સેક્સ કરીશું, તો મારી કમરનો દુખાવો વધુ ખરાબ થઈ જશે." જો તમે તમારા પાર્ટનરને આ વિશે નહીં કહો, તો તે અથવા તેણી વિચારી શકે છે કે તમને તેનામાં ઓછો રસ છે. આ તમારા સંબંધો પર તણાવ લાવી શકે છે. આ એક એવી સમસ્યા છે જે ઘણા લોકોને હોય છે, પરંતુ તે તેના વિશે વાત કરવામાં શરમ અનુભવે છે.

આમાં શરમાવા જેવું કંઈ નથી - ચાલો ખુલીને વાત કરીએ.

હકીકતમાં, કમરનો દુખાવો અને જાતીય સમસ્યાઓ આપણે વિચારીએ છીએ તેના કરતાં ઘણી સામાન્ય છે. જોકે, તે કંઈક અંશે નિષિદ્ધ અને શરમજનક વિષય છે, તેથી ઘણા લોકો તેના વિશે વાત કરતા નથી. ક્યારેક ડૉક્ટરો પણ તેના વિશે પૂછતા નથી. તેથી, પહેલ કરવી અને તમારા ડૉક્ટર સાથે તેના વિશે વાત કરવી શ્રેષ્ઠ છે.

ક્રોનિક પીઠનો દુખાવો સામાન્ય રીતે ડિસ્ક રોગ અથવા કરોડરજ્જુમાં સંધિવા જેવી પરિસ્થિતિઓને કારણે થાય છે . તે પીઠની સર્જરીમાંથી સાજા થતા લોકોમાં પણ થઈ શકે છે.

પરંતુ યાદ રાખવાની સૌથી અગત્યની વાત એ છે કે તમને ગમે તે પ્રકારનો પીઠનો દુખાવો હોય, તે સંતોષકારક જાતીય જીવન જીવવામાં અવરોધ ન હોવો જોઈએ .

તમારા જીવનસાથી સાથે ખુલીને વાત કરો.

આ મુદ્દા વિશે તમારા જીવનસાથી સાથે વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. કલ્પના કરો કે તમે સેક્સ ટાળી રહ્યા છો કારણ કે તમે કહી શકતા નથી કે "મારી પીઠમાં દુખાવો થાય છે, હું નથી કરી શકતો," અથવા તમે તેમને તેમની સામાન્ય સેક્સ પોઝિશન બદલવા માટે કહી શકતા નથી. બીજી વ્યક્તિ શું વિચારશે? તેઓ વિચારી શકે છે કે તમારું અફેર છે. જો તેમને શંકા હોય કે તમારું અફેર છે, તો તમારો વિશ્વાસ તૂટી જશે અને સંબંધ સમાપ્ત થઈ જશે.

તેવી જ રીતે, સતત દુખાવો તમને હતાશ અને નાખુશ અનુભવી શકે છે. જ્યારે તમે નાખુશ હોવ ત્યારે જાતીય રીતે સક્રિય રહેવું પણ મુશ્કેલ છે.

ક્યારેક સમસ્યા ફક્ત તે વ્યક્તિની નથી હોતી જેને દુખાવો થાય છે. તેમના જીવનસાથીને પણ ડર હોઈ શકે છે, "શું હું તેમનો પીઠનો દુખાવો વધુ ખરાબ કરીશ?" આ ડર સંબંધમાં જેટલો અવરોધ બની શકે છે તેટલો જ પીડામાં પણ અવરોધ બની શકે છે .

તેથી, શ્રેષ્ઠ ઉકેલ એ છે કે તમે બંને આ વિશે ખુલ્લેઆમ વાત કરો અને એવી વૈકલ્પિક પદ્ધતિઓ શોધો જે તમારા બંને માટે સરળ અને પીડારહિત હોય.

દુખાવો થાય તે પહેલાં આ વસ્તુઓ અજમાવી જુઓ.

થોડું આયોજન કરીને, તમે આ અગવડતાને ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકો છો. તે રમત પહેલા તૈયારી કરવા જેવું છે.

• પીડા નિવારક લો: સેક્સના અડધા કલાક પહેલા પીડા નિવારક લેવાથી પીડાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે. તમારા માટે યોગ્ય નોન-માદક દ્રવ્ય નિવારક (જેમ કે NSAID) વાપરવા વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
• ગરમ પાણીથી સ્નાન કરો: જો તમારી પીઠના સ્નાયુઓ કડક હોય અને તમને સ્નાયુઓમાં ખેંચાણનો અનુભવ થઈ રહ્યો હોય, તો સેક્સ કરતા પહેલા ગરમ પાણીથી સ્નાન કરો. કારણ કે સેક્સ એ શારીરિક કસરતનો એક પ્રકાર છે, અચાનક સ્નાયુઓ કડક થઈને સક્રિય થવાથી દુખાવો વધી શકે છે.
• પછી બરફ લગાવો: મિશ્રણ લગાવવાનું પૂર્ણ કર્યા પછી, દુખાવાના વિસ્તારમાં લગભગ 10-15 મિનિટ માટે બરફનો પેક લગાવવો એ સારો વિચાર છે. આ મેચ પછી ઈજાગ્રસ્ત વિસ્તારમાં બરફ લગાવવા જેવું જ છે. આનાથી સ્નાયુઓમાં તણાવ અને અતિશય ઉત્તેજનાને કારણે થતી જકડાઈને દૂર કરવામાં મદદ મળશે.

પીઠ પર કઈ સેક્સ પોઝિશન સરળ હોય છે?

સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે એવી પોઝિશન અજમાવો જે તમારા બંને માટે આરામદાયક હોય, ખાસ કરીને એવી પોઝિશન જેમાં પીઠનો દુખાવો ન થાય. તમારે સમજવું જરૂરી છે કે તમારી પીઠનો દુખાવો કેવી રીતે વિકસે છે. કેટલાક લોકોને આગળ નમીને વધુ દુખાવો થાય છે. જ્યારે અન્ય લોકોને પાછળ નમીને વધુ દુખાવો થાય છે. ચાલો જોઈએ કે આ દરેક પરિસ્થિતિ માટે કઈ પોઝિશન યોગ્ય છે.

કરોડરજ્જુની લવચીકતા અને સ્થિરતા વધારવા માટે ભૌતિક ચિકિત્સકને મળવું અને કસરતો શીખવી પણ ખૂબ મદદરૂપ થાય છે.

તમારે ક્યારે રોકવું જોઈએ?

ક્યારેક સેક્સ દરમિયાન દુખાવો તરત જ આવતો નથી. પરંતુ થોડા કલાકો પછી, અથવા બીજા દિવસે સવારે, તમારી પીઠનો દુખાવો વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. તેનો અર્થ એ કે તમે તમારી જાતને ખૂબ જ દબાણ કર્યું છે અને એવું કંઈક કર્યું છે જે તમારી પીઠ સહન કરી શકતી નથી. તેથી તમારા શરીરને સાંભળો.

જો તમને કોઈ દુખાવો થાય, તો તરત જ રમવાનું બંધ કરો . તે એક ટેનિસ ખેલાડી જેવું છે જે તેની પીઠમાં દુખાવો કરે છે અને વિચારે છે, "ઓહ, મારી પાસે ફક્ત બે જ રમતો બાકી છે, હું હાર માની લઈશ." આમ કરવાથી તમારો સ્વસ્થ થવાનો સમય જ લંબાશે.

તેથી જો તમને કોઈ દુખાવો થાય, તો તે દિવસ માટે રોકાઈ જાઓ અને જે દિવસે તમારી પીઠનો દુખાવો ઓછો થાય તે દિવસે ફરી પ્રયાસ કરો.