ડાયાબિટીસ ધરાવતા તમારા માટે "ટાઇમ ઇન રેન્જ (TIR)" નો અર્થ શું છે? ચાલો બરાબર શોધી કાઢીએ!

શું તમને ડાયાબિટીસ છે? અથવા તમારા પરિવારમાં કે મિત્રમાં કોઈને ડાયાબિટીસ છે? તો પછી તમે સાંભળ્યું હશે, અથવા કદાચ તમારા ડૉક્ટરે 'ટાઇમ ઇન રેન્જ' નામની આ વસ્તુ વિશે વાત કરી હશે. તો ચાલો આજે તેના વિશે સરળ અને સ્પષ્ટ રીતે વાત કરીએ. ભલે આ થોડું નવું હોય, તે એવી વસ્તુ છે જે ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવામાં ઘણી મદદ કરે છે.

આ "ટાઇમ ઇન રેન્જ" (TIR) ​​શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, "ટાઇમ ઇન રેન્જ" (TIR) ​​એ ડાયાબિટીસ ધરાવતી વ્યક્તિ તેમના બ્લડ સુગર (ગ્લુકોઝ) ના સ્તરને ચોક્કસ લક્ષ્ય શ્રેણીમાં રાખી શકે તેટલો સમય છે. કલ્પના કરો કે તમારા ડૉક્ટર તમને તમારા બ્લડ સુગરના સ્તરને આ શ્રેણી અને આ શ્રેણી વચ્ચે રાખવાનું કહે છે. આ માપે છે કે તમે તે શ્રેણીમાં કેટલો સમય રહો છો.

ડાયાબિટીસ ધરાવતા મોટાભાગના લોકો માટે, ટાઇપ 1 ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો અને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ ધરાવતા પુખ્ત વયના લોકો બંને માટે, આ લક્ષ્ય શ્રેણી સામાન્ય રીતે 70 થી 180 મિલિગ્રામ પ્રતિ ડેસિલીટર (mg/dL) ની વચ્ચે હોય છે. પરંતુ આ દરેક માટે સમાન નથી, અને તે વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાઈ શકે છે. TIR ટકાવારી તરીકે માપવામાં આવે છે. ડોકટરો સામાન્ય રીતે કહે છે કે તમારા TIR ને 70% થી ઉપર રાખવાનો પ્રયાસ કરો. તેનો અર્થ એ કે તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર દિવસના 24 કલાકમાંથી ઓછામાં ઓછા 17 કલાક તે શ્રેણીમાં હોવું જોઈએ. તે પછી તમે તમારા ડાયાબિટીસને સારી રીતે નિયંત્રિત માની શકો છો.

તમે આ TIR ને સચોટ રીતે કેવી રીતે માપશો?

તમારા TIR ને શોધવાનો સૌથી સહેલો અને સચોટ રસ્તો એ છે કે સતત ગ્લુકોઝ મોનિટર (CGM) નો ઉપયોગ કરવો. તમે આ ઉપકરણ વિશે પહેલાં સાંભળ્યું હશે. તે વાસ્તવમાં એક નાનું પહેરી શકાય તેવું ઉપકરણ છે જે તમારા હાથ અથવા પેટની ત્વચા નીચે મૂકવામાં આવે છે . જ્યારે તમે તેને પહેરો છો, ત્યારે તે 24 કલાક તમારી ત્વચા નીચે ઇન્ટર્સ્ટિશલ પ્રવાહીમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર સતત માપે છે અને રેકોર્ડ કરે છે. તે એક નાના ડિટેક્ટીવ જેવું છે જે તમારી ખાંડ શોધી રહ્યો છે. પછી તમે CGM ઉપકરણ સાથે જોડાયેલા સોફ્ટવેર અથવા તમારા ફોન પરની એપ્લિકેશનનો ઉપયોગ કરીને આ ગ્લુકોઝ ડેટા ડાઉનલોડ કરી શકો છો અને તમારા TIR ને ટ્રેક કરી શકો છો.

ખરેખર, તમે હાથથી આંગળી ચોંટાડીને તમારા TIR નો અંદાજ મેળવી શકો છો. પરંતુ જો તમે તે કરો છો, તો તમારે દિવસમાં ઘણી વખત તમારા બ્લડ સુગરનું પરીક્ષણ કરવું પડશે. તેમ છતાં, તે 'CGM' જેટલો વિગતવાર ડેટા પ્રદાન કરતું નથી. તેને પુસ્તકના પાના ઉલટાવવા જેવું વિચારો. પરંતુ 'CGM' એ આખું પુસ્તક વાંચવા જેવું છે! તે તમને તમારા બ્લડ સુગર લેવલનું સંપૂર્ણ ચિત્ર આપે છે.

આ 'CGM' મશીનોને કારણે, ડાયાબિટીસના ઘણા દર્દીઓ અને તેમના ડોકટરો હવે આ TIR નો ઉપયોગ તેમના ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરવા માટે કરી રહ્યા છે.તમારા TIR ડેટાનું સચોટ મૂલ્યાંકન કરો. તમારા TIR ડેટાને જોઈને, તમે અને તમારા ડૉક્ટર નવા લક્ષ્યો નક્કી કરી શકો છો અને તમારી સારવાર યોજનામાં જરૂરી ફેરફારો કરી શકો છો.

આ TIR રિપોર્ટ કેવો દેખાય છે?

આ TIR રિપોર્ટ્સમાં, જે CGM મશીનો પરના સોફ્ટવેરમાંથી આવે છે, તમારા ખાંડના સ્તરની વિવિધ શ્રેણીઓ સામાન્ય રીતે રંગીન ઊભી પટ્ટી તરીકે દર્શાવવામાં આવે છે. તે સમજવું ખૂબ જ સરળ છે.

• તમારા ખાંડનું સ્તર રેન્જમાં હતું તે સમય લીલા રંગમાં દર્શાવવામાં આવ્યો છે. આ તે છે જેને સુધારવા માટે આપણે બધા પ્રયત્નશીલ છીએ.
• અન્ય શ્રેણીઓ, જેનો અર્થ થાય છે કે જ્યારે ખાંડનું સ્તર ઓછું અથવા ઊંચું હોય છે, તે પીળા, નારંગી અને લાલ જેવા અન્ય રંગોમાં દર્શાવવામાં આવે છે.

લાક્ષણિક `CGM` રિપોર્ટ પર (નીચેથી ઉપર સુધી) આ શ્રેણીઓ કેવી રીતે પ્રદર્શિત થાય છે તે અહીં છે:

• ૫૪ મિલિગ્રામ/ડીએલ (<૫૪ મિલિગ્રામ/ડીએલ) થી ઓછું — ખૂબ ઓછું (લક્ષ્ય કરતાં નીચે). આ લાલ દેખાશે. આ એક ખતરનાક પરિસ્થિતિ હોઈ શકે છે.
• ૫૪ મિલિગ્રામ/ડીએલ અને ૬૯ મિલિગ્રામ/ડીએલ વચ્ચે — ઓછું (લક્ષ્ય કરતાં નીચે). આ નારંગી દેખાઈ શકે છે. આ પણ એક એવો મુદ્દો છે જેના પર ધ્યાન આપવું જોઈએ.
• ૭૦ મિલિગ્રામ/ડીએલ અને ૧૮૦ મિલિગ્રામ/ડીએલ વચ્ચે - રેન્જમાં. લીલા રંગમાં એ જ છે. આપણે બધા આ લીલા ભાગને મોટો બનાવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છીએ!
• ૧૮૧ મિલિગ્રામ/ડીએલ અને ૨૫૦ મિલિગ્રામ/ડીએલ વચ્ચે — ઊંચું (લક્ષ્ય કરતાં ઉપર). આ પીળા રંગ જેવું દેખાય છે.
• ૨૫૦ મિલિગ્રામ/ડીએલ (> ૨૫૦ મિલિગ્રામ/ડીએલ) થી વધુ — ખૂબ ઊંચું (લક્ષ્ય કરતાં ઉપર). આ લાલ રંગ તરીકે પણ દેખાય છે. જો આ ચાલુ રહે, તો તે સારું નથી.

પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો, કેટલાક CGM રિપોર્ટ્સ આ ડેટાને અલગ રીતે પ્રદર્શિત કરી શકે છે. જો તમને આ માહિતી સમજવામાં મુશ્કેલી પડતી હોય, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી ચોક્કસપણે સારો વિચાર છે. તેઓ તમને તે સમજાવી શકે છે.

મારો TIR કેટલો હોવો જોઈએ?

જો તમને ડાયાબિટીસ છે, તો તમારા બ્લડ સુગર લેવલ માટે લક્ષ્ય શ્રેણી તમારા માટે અનન્ય છે . તેનો અર્થ એ કે તમારી લક્ષ્ય શ્રેણી મારા જેવી નથી. તમે અને તમારા ડૉક્ટર સાથે મળીને નક્કી કરશો કે તમારા માટે કઈ લક્ષ્ય શ્રેણી શ્રેષ્ઠ છે અને તમારે તે શ્રેણીમાંથી કેટલી અંદર રહેવાનું લક્ષ્ય રાખવું જોઈએ. આ લક્ષ્યો તમારા જીવન દરમ્યાન બદલાઈ શકે છે.

ગ્લુકોઝ લક્ષ્યોને અસર કરતા ઘણા પરિબળો છે:

• તમને કેટલા સમયથી ડાયાબિટીસ છે ?
• તમારી ઉંમર અને સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય .
• તમારી પાસે અન્ય તબીબી પરિસ્થિતિઓ છે જે તમારા બ્લડ સુગરના સ્તરને અસર કરે છે, જેમ કે કિડની ડિસફંક્શન અથવા ગેસ્ટ્રોપેરેસિસ .
• જો તમને હૃદય રોગ હોય.
• એવી સ્થિતિ જ્યાં તમને લો બ્લડ સુગરના લક્ષણોની જાણ હોતી નથી (હાઈપોગ્લાયકેમિઆની અજાણતા)જો હોય તો. એટલે કે, જો તમને તમારા ખાંડના સ્તરમાં ઘટાડો થવા પર જે ચક્કર અને પરસેવો થાય છે તે ન લાગે, તો તે થોડું જોખમી છે.
• જો તમે ગર્ભવતી હો અથવા ગર્ભવતી થવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા હો , તો આ સમય દરમિયાન તમારા ધ્યેયો ઘણા બદલાઈ જાય છે.

ઠીક છે, હવે ચાલો જોઈએ કે સામાન્ય રીતે કઈ ભલામણો આપવામાં આવે છે.

પ્રકાર 1 અથવા પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ ધરાવતા મોટાભાગના પુખ્ત વયના લોકો માટે TIR લક્ષ્યો:

• ઓછામાં ઓછા ૭૦% સમય ૭૦ અને ૧૮૦ મિલિગ્રામ/ડીએલ (નિર્ધારિત શ્રેણીની અંદર) વચ્ચે.
• જ્યારે તે 54 mg/dL થી નીચે હોય ત્યારે તે 1% કરતા ઓછો હોવો જોઈએ.
• ૫૪ અને ૬૯ મિલિગ્રામ/ડીએલ વચ્ચેનો સમય ૪% કરતા ઓછો હોવો જોઈએ.
• ૧૮૧ અને ૨૫૦ મિલિગ્રામ/ડીએલ વચ્ચેનો સમય ૨૫% કરતા ઓછો હોવો જોઈએ.
• જ્યારે તે 250 mg/dL થી ઉપર હોય ત્યારે 5% કરતા ઓછો હોવો જોઈએ.

લોહીમાં શર્કરાનું પ્રમાણ ઓછું થવાનું (હાઈપોગ્લાયકેમિઆ) સરેરાશ કરતા વધારે જોખમ ધરાવતા લોકો માટે TIR લક્ષ્યાંકો:

આ તે લોકો માટે છે જેમને વારંવાર બ્લડ સુગર ઓછી રહે છે.

• ઓછામાં ઓછા ૫૦% સમય ૭૦ થી ૧૮૦ મિલિગ્રામ/ડીએલ (સામાન્ય શ્રેણીની અંદર) વચ્ચે.
• ૭૦ મિલિગ્રામ/ડીએલથી નીચે વિતાવેલો સમય ૧% કરતા ઓછો હોવો જોઈએ.
• જ્યારે તે 250 mg/dL થી ઉપર હોય ત્યારે 10% કરતા ઓછો હોવો જોઈએ.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસ ધરાવતા પુખ્ત વયના લોકો માટે TIR લક્ષ્યો:

આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે બાળકને અસર કરી શકે છે.

• ઓછામાં ઓછા ૭૦% કિસ્સાઓમાં, તે ૬૩ થી ૧૪૦ મિલિગ્રામ/ડીએલ (સામાન્ય શ્રેણીમાં) ની વચ્ચે હોય છે. અહીં શ્રેણી થોડી અલગ છે, જુઓ? ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારા ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
• જ્યારે તે 63 mg/dL થી નીચે હોય ત્યારે 4% કરતા ઓછો હોવો જોઈએ.
• જ્યારે તે ૧૪૦ મિલિગ્રામ/ડીએલથી ઉપર હોય ત્યારે ૨૫% કરતા ઓછો હોવો જોઈએ.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસ અને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ માટેની માર્ગદર્શિકા અલગ અલગ હોઈ શકે છે. ફરીથી, આ સામાન્ય માર્ગદર્શિકા છે. તમારા ડૉક્ટર સાથે ચર્ચા કરવી મહત્વપૂર્ણ છે કે કયા ગ્લુકોઝ લક્ષ્યો તમારા માટે સૌથી મદદરૂપ અને વાસ્તવિક છે. તેઓ તમને તમારી પરિસ્થિતિ માટે શ્રેષ્ઠ કાર્યવાહી અંગે સલાહ આપશે.

આ TIR અને A1C વચ્ચે શું સંબંધ છે?

તમે કદાચ આ A1C ટેસ્ટ વિશે સાંભળ્યું હશે. ઘણા ડોકટરો તેનો ઉપયોગ તમારા ડાયાબિટીસને કેટલી સારી રીતે નિયંત્રિત કરવામાં આવી રહ્યો છે તે જોવા માટે કરે છે. તો, શું TIR અને A1C એક જ વસ્તુ છે? હા, થોડું થોડું.

જ્યારે તમે CGM પહેરો છો, ત્યારે TIR તમારા ગ્લુકોઝ સ્તરની શ્રેણીને માપે છે , થોડા કલાકોથી લઈને થોડા દિવસો સુધી. તે ટૂંકા ગાળાના સ્નેપશોટ જેવું છે. તમે જોઈ શકો છો કે તમારી ખાંડ દિવસેને દિવસે કેવી રીતે બદલાય છે.

જોકે, A1C એ લેબમાં કરવામાં આવતી રક્ત પરીક્ષણ છે . તે છેલ્લા 8 થી 12 અઠવાડિયામાં તમારા સરેરાશ ગ્લુકોઝ સ્તરને માપે છે. A1C પરીક્ષણ તમને કહી શકતું નથી કે તમારા રક્ત ખાંડમાં કેવી રીતે વધઘટ થાય છે. તે ફક્ત સરેરાશ મૂલ્ય આપે છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો:

આ રીતે વિચારો: A1C એ કોઈ પુસ્તકના પ્રકરણનો સારાંશ વાંચવા જેવું છે.. પરંતુ `CGM` નો ઉપયોગ કરીને TIR જોવું એ આખું પ્રકરણ વાંચવા જેવું છે . પછી તમને તેની વધુ ઊંડી અને સૂક્ષ્મ સમજણ મળશે. શું તમે સમજો છો? TIR સ્પષ્ટપણે દર્શાવે છે કે દિવસના જુદા જુદા સમયે, ભોજન પછી, કસરત પછી ખાંડ કેવી રીતે વર્તે છે.

૧૯૬૦ ના દાયકાથી, ડાયાબિટીસ વ્યવસ્થાપન કેટલું સારું ચાલી રહ્યું છે તે માપવા માટે ડોકટરો અને ડાયાબિટીસના દર્દીઓ મુખ્યત્વે A1C પર આધાર રાખતા આવ્યા છે. જો કે, CGM મશીનોના આગમનથી, ડોકટરો અને દર્દીઓને સમજાયું છે કે આ TIR ડાયાબિટીસ વ્યવસ્થાપનનું વધુ ઉપયોગી અને સચોટ ચિત્ર પૂરું પાડે છે .

ખાસ કરીને ટાઇપ 1 ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો માટે , લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર દિવસો, અઠવાડિયા અને મહિનાઓમાં નોંધપાત્ર રીતે વધઘટ થઈ શકે છે . તેથી, સરેરાશ A1C મૂલ્ય હંમેશા તેમના સંચાલનનું ચોક્કસ માપ નથી.

ઉદાહરણ તરીકે, ધ્યાનમાં લો:

કોઈ એવું છે જેના લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર સતત ખૂબ જ ઓછું અને ફરીથી ખૂબ જ ઊંચું રહ્યું છે. પરંતુ તેમનો A1C 7% હોઈ શકે છે.

બીજી એક વ્યક્તિ છે જેનું બ્લડ સુગર લેવલ મોટાભાગે ૧૫૪ મિલિગ્રામ/ડીએલ પર સ્થિર રહે છે. તેમનો A1C પણ ૭% હોઈ શકે છે.

જુઓ? ભલે તેમનો A1C સમાન હોય, તેમના TIR મૂલ્યો ખૂબ જ અલગ હોઈ શકે છે. પહેલા વ્યક્તિનો TIR ઓછો હોય છે કારણ કે તે સતત લક્ષ્ય શ્રેણીની બહાર રહે છે. તેને હાઈપોગ્લાયકેમિઆનું જોખમ વધારે છે.

ઉપરાંત, નીચેની સ્થિતિઓ ધરાવતા લોકોમાં A1C પરીક્ષણ સચોટ ન પણ હોઈ શકે :

• એનિમિયા (લોહીની ઉણપ).
• હિમોગ્લોબિનના પ્રકારો.
• આયર્નની ઉણપ.
• ગર્ભાવસ્થા.
• યકૃત રોગ.

A1C મૂલ્યોની ચોકસાઈ વિવિધ વસ્તીમાં પણ બદલાઈ શકે છે.

જોકે, પરિસ્થિતિ એવી છે કે, TIR ના આગમનનો અર્થ એ નથી કે A1C પરીક્ષણ જૂનું થઈ જશે . દાયકાઓના સંશોધનોએ દર્શાવ્યું છે કે A1C સ્તર ડાયાબિટીસની ગૂંચવણોના વિકાસ અથવા નિવારણની આગાહી કરી શકે છે. તેથી, ડોકટરો ગ્લુકોઝ મેનેજમેન્ટનું વધુ સંપૂર્ણ ચિત્ર મેળવવા માટે TIR અને A1C પરીક્ષણો બંનેને જોડી રહ્યા છે.

આ TIR શા માટે આટલું મહત્વનું છે?

TIR તમને ડાયાબિટીસ સાથે આવતા ગ્લુકોઝ સ્તરમાં થતા વધઘટનું વધુ સચોટ ચિત્ર આપે છે. વિચારો કે તમારા ખાંડના સ્તરને કેટલી બધી બાબતો અસર કરે છે, જેમ કે તમે જે ખોરાક લો છો, તમે જે કસરત કરો છો, તમે જે દવાઓ લો છો અને તમારા તણાવનું સ્તર ! તેથી, તમારા TIR ડેટાને જોતા (ખાસ કરીને જ્યારે 'CGM' નો ઉપયોગ કરો છો) તમને આ વિવિધ પરિબળો તમારા ગ્લુકોઝ સ્તરને સીધી રીતે કેવી રીતે અસર કરે છે તેની વધુ સારી સમજ મળી શકે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે તમને એક અઠવાડિયા સુધી તાવ આવે છે ત્યારે તમે જોશો કે તમારા TIR માં ઘટાડો થયો છે. અથવા, તમે જોશો કે કોઈ ચોક્કસ ખોરાક ખાધા પછી તમારા બ્લડ સુગરમાં નોંધપાત્ર વધારો થયો છે, અને તમારા TIR માં ઘટાડો થયો છે. જ્યારે તમે આવું કંઈક જુઓ છો, ત્યારે તમે તમારા ડૉક્ટરને પૂછી શકો છો, 'આગલી વખતે જ્યારે હું બીમાર થઈશ ત્યારે મારા ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવા માટે હું કેવી રીતે વધુ સારી રીતે તૈયારી કરી શકું?' અથવા, તમે વિચારી શકો છો, 'તે પ્રકારનો ખોરાક મને કેવી રીતે અસર કરે છે, અને શું મારે તેને ખાવાની રીત બદલવી જોઈએ?' બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, TIR તમારા ડાયાબિટીસને તમારી જીવનશૈલીને અનુરૂપ રીતે સંચાલિત કરવામાં ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે .

જો TIR ઘટે તો શું ડાયાબિટીસની ગૂંચવણો થઈ શકે છે?

આ અંગે સંશોધન હજુ પણ ચાલુ છે, પરંતુ વર્તમાન અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે જેમ જેમ TIR નું સ્તર ઘટે છે તેમ તેમ ડાયાબિટીસ સંબંધિત ગૂંચવણોનું જોખમ વધે છે .

અભ્યાસો દર્શાવે છે કે રક્ત ખાંડના સ્તરમાં મોટા વધઘટ (જેને ગ્લાયકેમિક વેરિએબિલિટી કહેવાય છે) શરીરમાં ઓક્સિડેટીવ તણાવ અને બળતરા વધારી શકે છે. આ સ્થિતિઓ કોષોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે . કેટલાક અભ્યાસોએ આ મોટા ગ્લુકોઝ વધઘટને આ સાથે જોડ્યા છે:

• લોહીમાં શર્કરાનું પ્રમાણ ઓછું થવાનું જોખમ (હાઈપોગ્લાયકેમિઆ) વધે છે.
• હૃદય રોગનું જોખમ વધે છે.
• જ્ઞાનાત્મક કાર્યમાં ક્ષતિ.
• જીવનની ગુણવત્તામાં ઘટાડો.

વધુમાં, એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો જેમને ઓછો TIR અને ઉચ્ચ ગ્લાયકેમિક પરિવર્તનશીલતા હતી તેમને ડાયાબિટીસ સંબંધિત રેટિનોપેથીનું જોખમ વધારે હતું, જે ડાયાબિટીસની એક ગૂંચવણ છે જે આંખોને અસર કરે છે . બીજા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ઓછું TIR કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર ઓટોનોમિક ન્યુરોપથીના ઊંચા જોખમ સાથે નોંધપાત્ર રીતે સંકળાયેલું હતું, જે રક્તવાહિની તંત્રને અસર કરતી ચેતા વિકૃતિ છે .

તેથી, આ અભ્યાસો દર્શાવે છે કે તમારા TIR ને શક્ય તેટલું ઊંચું રાખવાનું મહત્વ કેટલું છે . જેમ જેમ સંશોધકો વધુ શીખશે, ડાયાબિટીસ નિષ્ણાતો ભવિષ્યમાં આ TIR લક્ષ્યોને બદલી શકે છે.

હું મારો TIR કેવી રીતે વધારી શકું?

તમારા TIR ને સુધારવાની ચાવી એ છે કે તમારા ગ્લુકોઝ સ્તરને બરાબર શું અસર કરી રહ્યું છે તે શોધવું . આમાં થોડો સમય લાગી શકે છે. હકીકતમાં, તે ક્યારેય ન સમાપ્ત થતા વિજ્ઞાન પ્રયોગ જેવું લાગે છે. તેથી, એક સમયે એક પરિબળ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું અને તમારી જાત પ્રત્યે દયાળુ બનવું મહત્વપૂર્ણ છે . ગભરાશો નહીં, અને ધીમે ધીમે આ બાબતોને સમજવાનો પ્રયાસ કરો.

જો તમે જોયું કે દિવસના ચોક્કસ સમયે તમારા ગ્લુકોઝનું સ્તર વધતું કે ઘટતું રહે છે, તો તે સમયની આસપાસની તમારી આદતો અને પ્રવૃત્તિઓ પર નજીકથી નજર નાખો.

ઉદાહરણ તરીકે, તમે જોશો કે નાસ્તા પછી તમારા ગ્લુકોઝનું સ્તર સતત વધતું રહે છે. આવું થવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે:

• ડાયાબિટીસની દવા (દા.ત. ઇન્સ્યુલિન ) લેવાનો આ યોગ્ય સમય નથી.
• દવાનો અપૂરતો અથવા વધુ પડતો ડોઝ.
• તમે જે ખોરાક ખાઓ છો અને તેમાં રહેલા મુખ્ય પોષક તત્વો (કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ચરબી અને પ્રોટીન) નું સંતુલન. તમે કદાચ ખૂબ વધારે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ખાતા હશો.
• સવારે લેવાની અન્ય દવાઓ (કેટલીક દવાઓ બ્લડ સુગરના સ્તરને અસર કરી શકે છે).
• સવારે કોફી જેવા કેફીન યુક્ત પીણાં પીવું (આ કેટલાક લોકોને અસર કરે છે).

આ ફક્ત એક ઉદાહરણ છે. ડાયાબિટીસ એક ખૂબ જ જટિલ સ્થિતિ છે. ઘણી બધી વ્યૂહરચનાઓ છે જે તમને તમારા TIR ને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. હંમેશની જેમ, જ્યારે તમે તમારા મેનેજમેન્ટ પ્લાનમાં ફેરફાર કરવાનું વિચારી રહ્યા હોવ, ત્યારે ડાયાબિટીસ નિષ્ણાત (દા.ત., એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ) અથવા પ્રમાણિત ડાયાબિટીસ સંભાળ અને શિક્ષણ નિષ્ણાત (CDCES) સાથે કામ કરવું શ્રેષ્ઠ છે. તેઓ તમને પ્રક્રિયામાં માર્ગદર્શન આપી શકે છે અને તમારા પ્રશ્નોના જવાબ આપી શકે છે.

ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ

તેથી, આ "ટાઇમ ઇન રેન્જ" (TIR) ​​ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો માટે તેમના ગ્લુકોઝ મેનેજમેન્ટને માપવા માટે એક નવી અને ખૂબ જ ઉપયોગી રીત છે. TIR માહિતી અને તમારા ગ્લુકોઝ ડેટાને સમજવું ક્યારેક થોડું મુશ્કેલ લાગે છે. ચિંતા કરશો નહીં, તમે ધીમે ધીમે તેની આદત પાડી શકો છો.

યાદ રાખો, તમારા TIR ને સમજવામાં અને તેનો ઉપયોગ તમારા ફાયદા માટે કરવામાં મદદ કરવા માટે તમારા ડૉક્ટર હંમેશા હાજર છે . સાથે મળીને, તમે સમય જતાં તમારા TIR માં ફેરફાર કેવી રીતે થાય છે તે ટ્રેક કરી શકો છો અને તે મુજબ તમારી વ્યવસ્થાપન વ્યૂહરચનાઓ ગોઠવી શકો છો. ડાયાબિટીસ સાથે જીવવું એક પડકાર છે, પરંતુ આ જેવા નવા સાધનો સાથે, તેને થોડું સરળ બનાવી શકાય છે. તમે એકલા નથી, અને ઘણા લોકો છે જે આ સફરમાં તમને મદદ કરી શકે છે.

`ડાયાબિટીસ, સમય મર્યાદા, TIR, ગ્લુકોઝ, બ્લડ સુગર લેવલ, CGM, A1C