આપણે શ્રીલંકાના લોકો છીએ, એટલે કે એશિયનો. આપણે ઘણીવાર એવું વિચારીએ છીએ કે આપણે ખૂબ જ સ્વસ્થ અને મજબૂત લોકો છીએ. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આપણી પાસે ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને જોખમો છે જે પશ્ચિમી દેશોના લોકો કરતા અલગ છે, જે આપણા જનીનો અને આપણી જીવનશૈલીને કારણે છે? આપણે આ બાબતો વિશે વધુ વાત કરતા નથી, અને કદાચ આપણે તેમના વિશે જાણતા પણ નથી. તો આજે આપણે વિચાર્યું કે આપણે આ ખાસ સ્વાસ્થ્ય પડકારો વિશે થોડી વાત કરીશું જેનો સામનો આપણે ઉંમર વધવાની સાથે કરવો પડે છે, આપણા પોતાના માટે.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
આપણે "આપણા લોકો" વિશે અલગથી વાત કરવાની કેમ જરૂર છે?
જ્યારે કોઈ "એશિયનો" કહે છે, ત્યારે તેઓ ચાઇનીઝ, જાપાનીઝ, ભારતીય, શ્રીલંકન બધાને એકસાથે ઠપકો આપે છે. પરંતુ તે ખરેખર ખોટું છે. કારણ કે દેશો અલગ છે, ભાષાઓ અલગ છે, ખોરાક, સંસ્કૃતિ, જીવનશૈલી, બધું જ અલગ છે. પરંતુ આ બધા તફાવતો હોવા છતાં, આનુવંશિક રીતે અને આપણે જે રીતે જીવીએ છીએ તેના આધારે, ઘણા સ્વાસ્થ્ય જોખમો છે જે સામાન્ય રીતે દક્ષિણ એશિયનો તરીકે આપણને અસર કરે છે.
જરા વિચારો, કેટલાક રોગો આપણામાં પશ્ચિમી દેશોના લોકો કરતા અલગ રીતે વિકસી શકે છે. અથવા, આપણે તેમને તેમના કરતા નાની ઉંમરે વિકસી શકીએ છીએ. આ બાબતોથી વાકેફ રહેવાથી આપણે તેમને મોટી સમસ્યા બનતા પહેલા નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળશે. ચાલો એક પછી એક જોઈએ કે આ કયા છે.
આપણા લોકોમાં સૌથી સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ કઈ છે?
આપણે સામાન્ય રીતે જે રોગો વિશે વિચારીએ છીએ તે ઉપરાંત, સર્વેક્ષણોમાં એવી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પણ મળી આવી છે જે એશિયનોમાં સામાન્ય છે, પરંતુ તેના પર બહુ ધ્યાન આપવામાં આવતું નથી.
| સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા | ખાસ વાતો જે આપણે જાણવાની જરૂર છે |
|---|---|
| કેન્સર | ઘણા એશિયન સમુદાયોમાં કેન્સર મૃત્યુનું મુખ્ય કારણ છે, અને આપણે ખાસ કરીને લીવર કેન્સર અને સર્વાઇકલ કેન્સર જેવી બાબતો વિશે વધુ સાવચેત રહેવાની જરૂર છે. |
| હીપેટાઇટિસ બી | આ આપણા સૌથી મોટા મૂક દુશ્મનોમાંનો એક છે. વિશ્વમાં હેપેટાઇટિસ બીના દર્દીઓમાં મોટી ટકાવારી એશિયનો છે. સૌથી ચિંતાજનક બાબત એ છે કે આ રોગ અને લીવર કેન્સર વચ્ચેનો ઉચ્ચ સંબંધ છે. |
| ડાયાબિટીસ મેલીટસ) | આપણે એવું માનીએ છીએ કે ફક્ત જાડા લોકોને જ ડાયાબિટીસ થાય છે. પરંતુ દક્ષિણ એશિયાના લોકો તરીકે, અન્ય વંશીય જૂથો કરતાં ઓછા બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) સાથે ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ વધારે છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, જે વ્યક્તિ પોતાને પાતળા માને છે તેને પણ ડાયાબિટીસ થઈ શકે છે. |
| સ્થૂળતા અને કસરતનો અભાવ | આપણા આહાર, ખાસ કરીને ઉચ્ચ કાર્બોહાઇડ્રેટ આહાર અને આધુનિક વ્યસ્ત જીવન સાથે સંકળાયેલ શારીરિક પ્રવૃત્તિના અભાવને કારણે સ્થૂળતા અને સંબંધિત રોગો (કોલેસ્ટ્રોલ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર) વધી રહ્યા છે. |
| માનસિક સ્વાસ્થ્ય | આ એવો વિષય છે જેના વિશે આપણે સૌથી ઓછી વાત કરીએ છીએ. આપણા સમાજમાં ડિપ્રેશન અને ચિંતા જેવી સ્થિતિઓ વધુ હોવા છતાં, ઘણા લોકો "પાગલ" થવાના ડરથી તેના વિશે વાત કરતા નથી અથવા સારવાર લેતા નથી. |
ડાયાબિટીસ વિશે થોડું વધુ...
આ એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ મુદ્દો છે. સામાન્ય રીતે, ડૉક્ટર વ્યક્તિના વજન અને ઊંચાઈના આધારે બોડી માસ ઇન્ડેક્સ ( BMI ) ની ગણતરી કરે છે. પશ્ચિમી દેશોમાં, આપણે BMI કરતા ઘણા ઓછા BMI પર ડાયાબિટીસનું જોખમ જોવાનું શરૂ કરીએ છીએ જે સૂચવે છે કે કોઈ વ્યક્તિ જોખમમાં છે. જરા વિચારો, જો આપણું વજન તેમના કરતા 10-13 કિલોગ્રામ ઓછું હોય તો પણ આપણને ડાયાબિટીસ થઈ શકે છે. તેથી, "હું પાતળો છું, મને ડાયાબિટીસ નહીં થાય" એવું વિચારવું એ સારો વિચાર નથી.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →આ રોગને યોગ્ય રીતે કેમ ઓળખવામાં આવતો નથી? સારવારમાં કયા અવરોધો છે?
આના અનેક કારણો છે.
૧. જાગૃતિનો અભાવ: મોટાભાગે, આપણા લોકો આ ચોક્કસ જોખમોથી અજાણ હોય છે. તેઓ "આપણે તે મેળવીશું નહીં" તેવા વલણને કારણે લક્ષણો દેખાય ત્યારે પણ તેમને અવગણે છે.
2. સાંસ્કૃતિક અને સામાજિક પ્રભાવો: ખાસ કરીને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ વિશે વાત કરવામાં શરમ અને ડર. ઘણા લોકો એ ડરથી પીડાય છે કે જો કોઈ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા માટે સારવાર લેશે, તો સમાજ તેમને "તેઓ પાગલ છે" કહીને બહિષ્કૃત કરશે.
૩. ખોટા વલણ:"આપણે એક સ્વસ્થ રાષ્ટ્ર છીએ" એવો વધુ પડતો અંદાજ ક્યારેક નિદાનમાં વિલંબ તરફ દોરી શકે છે. "તમે એશિયન છો, તમને કેન્સર ન થઈ શકે" જેવી ગેરમાન્યતાઓ ક્યારેક તબીબી ક્ષેત્રમાં પણ અસ્તિત્વમાં રહી છે.
૪. ડૉક્ટર સાથે વાતચીતમાં નબળાઈઓ: આપણામાંથી ઘણા લોકો માટે આ એક સામાન્ય બાબત છે. જ્યારે આપણે ડૉક્ટર પાસે જઈએ છીએ, ત્યારે આપણે તેમની દરેક વાતને "હા" કહીએ છીએ, પરંતુ ભાગ્યે જ આપણા પ્રશ્નો અને શંકાઓ પૂછવાની તસ્દી લઈએ છીએ.
"ઓહ, ડૉક્ટરને પૂછવાની તસ્દી લેવી સારી નથી" એવું વિચારવું આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે.
સ્વસ્થ રહેવા માટે આપણે શું કરી શકીએ?
આ બાબતો જાણીને, ડરવાની કોઈ જરૂર નથી. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે જાગૃત રહેવું અને પગલાં લેવા.
- તમારા ડૉક્ટર સાથે ખુલીને વાત કરો: આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત છે. તમારા ડૉક્ટર સાથે તમારી સમસ્યાઓ, તમારી લાગણીઓ અને તમારા પરિવારમાં થતી કોઈપણ બીમારીઓ ( વારસાગત રોગો સહિત ) વિશે વાત કરો. જ્યારે તમને દવા સૂચવવામાં આવે, ત્યારે "આનાથી શું થશે?" અથવા "શું કોઈ આડઅસર છે?" જેવા પ્રશ્નો પૂછવામાં ક્યારેય ડરશો નહીં. તમારે તમારા સ્વાસ્થ્ય વિશે નિર્ણય લેવામાં પણ સક્રિય ભાગ લેવો જોઈએ.
- નિયમિત તબીબી તપાસ કરાવો: જો તમને કોઈ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા ન હોય તો પણ, વર્ષમાં ઓછામાં ઓછું એક વખત સંપૂર્ણ તબીબી તપાસ કરાવવી એ સારો વિચાર છે. તમારા ડૉક્ટરને બ્લડ સુગર, કોલેસ્ટ્રોલ, બ્લડ પ્રેશર અને ઉંમર-યોગ્ય કેન્સર સ્ક્રીનીંગ વિશે પૂછો.
- હેપેટાઇટિસ બી ટેસ્ટ: જો તમારું ક્યારેય હેપેટાઇટિસ બી માટે પરીક્ષણ થયું નથી, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો અને જો જરૂરી હોય તો પરીક્ષણ કરાવો. તેના માટે રસી પણ ઉપલબ્ધ છે.
- તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશે વિચારો: જો તમે ચિંતા, તણાવ કે ઉદાસી અનુભવી રહ્યા છો, તો તેને મનમાં દબાવી ન રાખો. કોઈ વિશ્વાસુ મિત્ર કે પરિવારના સભ્ય સાથે વાત કરો. ઉપરાંત, ડૉક્ટર, મનોચિકિત્સક કે કાઉન્સેલરને મળવામાં અચકાશો નહીં. યાદ રાખો, મન પણ શરીરની જેમ બીમાર થઈ શકે છે, અને તેના માટે સારવાર ઉપલબ્ધ છે.
- સ્વસ્થ જીવનશૈલી: સંતુલિત આહાર, દૈનિક કસરત અને પૂરતી ઊંઘ જેવી મૂળભૂત બાબતો તમને ઘણા રોગોથી બચાવી શકે છે.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- સમજો કે શ્રીલંકન/એશિયાઈ લોકો તરીકે, આપણને અનન્ય સ્વાસ્થ્ય જોખમો (ડાયાબિટીસ, હેપેટાઇટિસ બી, કેટલાક કેન્સર) છે.
- "હું પાતળો છું, મને ડાયાબિટીસ નહીં થાય." જેવી ગેરસમજોથી છૂટકારો મેળવો. શરીરનું વજન ઓછું હોવા છતાં, આપણને ડાયાબિટીસનું જોખમ વધી જાય છે.
- માનસિક સ્વાસ્થ્ય શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જેટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે. માનસિક સમસ્યા માટે મદદ માંગવામાં શરમાશો નહીં કે ડરશો નહીં.
- નિયમિત તબીબી તપાસ કરાવીને ઘણા રોગોને વહેલા શોધી શકાય છે અને સારવાર કરી શકાય છે.
- તમારા ડૉક્ટર સાથે સારી અને ખુલીને વાત કરો. તમારા સ્વાસ્થ્ય વિશે પ્રશ્નો પૂછો, માહિતગાર રહો. તમે તમારા સ્વાસ્થ્યના પાયલોટ છો.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.