શું તમને ક્યારેય અચાનક, તીવ્ર દુખાવો થયો છે જે તમારી કમરના નીચેના ભાગમાં શરૂ થાય છે અને તમારા નિતંબ અને પગ સુધી ફેલાય છે, જેમ કે ઇલેક્ટ્રિક શોક ? અથવા શું તમારો પગ સુન્ન કે નિર્જીવ લાગે છે? શું આ દુખાવો બેસો કે ઊભા રહો ત્યારે વધુ ખરાબ થાય છે? આ સ્થિતિને આપણે સાયટિકા કહીએ છીએ. આ એક સામાન્ય સ્થિતિ છે જે ઘણા લોકોને અસર કરે છે. તેથી બિનજરૂરી રીતે ડરશો નહીં. આ પીડા અને અગવડતા માટે ઘણી બધી સારવારો કરી શકાય છે. ચાલો આજે તેના વિશે વધુ જાણીએ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
સિયાટિકા ખરેખર શું છે?
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, સાયટિક ચેતા આપણા શરીરની સૌથી લાંબી અને સૌથી મોટી ચેતા છે. તે કમરના નીચેના ભાગથી શરૂ થાય છે, નિતંબમાંથી પસાર થાય છે અને પગ સુધી ચાલે છે. જો આ ચેતા કોઈપણ કારણોસર સંકુચિત થાય છે, એટલે કે, જો તેને દબાવવામાં આવે છે, તો આ દુખાવો થાય છે.
જેમ કોઈ પાણીના પાઈપ પર પગ મૂકે છે અને પાણીનો પ્રવાહ ધીમો પડી જાય છે, તેમ જ્યારે આ ચેતા દબાવવામાં આવે છે, ત્યારે તેની સાથે મુસાફરી કરતા સિગ્નલો વિક્ષેપિત થાય છે. આ જ કારણ છે કે પગમાં દુખાવો, નિષ્ક્રિયતા આવે છે અને ક્યારેક નબળાઈ આવે છે.
આ ચેતા વારંવાર દબાઈ જાય છે તેના બે મુખ્ય કારણો છે:
૧. હર્નિયેટ ડિસ્ક: આ ત્યારે થાય છે જ્યારે આપણી કરોડરજ્જુમાં કરોડરજ્જુ વચ્ચેની જેલી જેવી ડિસ્ક બહાર નીકળી જાય છે અને ચેતા પર દબાય છે. આને આપણે "હર્નિયેટ ડિસ્ક" કહીએ છીએ.
2. હાડકાનો ઉછાળો: કરોડરજ્જુમાં નવા હાડકાનો વિકાસ (હાડકાનો ઉછાળો), જે ચેતા પર દબાણ લાવે છે.
મોટાભાગના લોકો ઘરેલુ સારવાર , આરામ અને દવાથી લગભગ 6 અઠવાડિયામાં આ સ્થિતિમાંથી સાજા થઈ જાય છે. ખૂબ જ ઓછી સંખ્યામાં લોકોને સર્જરીની જરૂર પડે છે.
ઘરે કરી શકાય તેવી સરળ સારવારો
સાયટીકાના દુખાવાના શરૂઆતના દિવસોમાં તમે ઘરે ઘણી બધી બાબતો કરી શકો છો. આ દુખાવાને નિયંત્રિત કરવામાં ઘણી મદદ કરી શકે છે.
નવરાશ અને પ્રવૃત્તિઓ
દુખાવાના શરૂઆતના દિવસોમાં , એવી પ્રવૃત્તિઓ ટાળવી જરૂરી છે જે તમારી પીઠ પર ભાર મૂકે છે, જેમ કે વજન ઉપાડવું અથવા લાંબા સમય સુધી વાળવું . જોકે, આખો દિવસ પથારીમાં રહેવું સારું નથી. ચાલવા જેવી હળવી પ્રવૃત્તિઓમાં વ્યસ્ત રહેવાથી તમારા સ્નાયુઓ મજબૂત થશે અને હીલિંગ પ્રક્રિયા ઝડપી બનશે.
બરફ અને ગરમી
શરૂઆતના 2-3 દિવસ સુધી, દિવસમાં ઘણી વખત લગભગ 20 મિનિટ માટે પીડાદાયક વિસ્તારમાં બરફનો પેક લગાવો . આનાથી સોજો અને દુખાવો ઓછો થશે. થોડા દિવસો પછી, ગરમ પાણીની બોટલ અથવા હીટિંગ પેડથી ગરમી લગાવવાનું શરૂ કરો. ગરમી તંગ સ્નાયુઓને આરામ આપશે અને પીડામાં રાહત આપશે.
પીડા ઘટાડે તેવા ખેંચાણ
કેટલાક સરળ સ્ટ્રેચિંગ સિયાટિક નર્વમાં સારી રાહત આપી શકે છે. જોકે, જો દુખાવો વધે, તો તમારે તરત જ બંધ કરી દેવું જોઈએ .
સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે આ કસરતો શરૂ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર અથવા ફિઝિયોથેરાપિસ્ટની સલાહ લો.
| કસરત (ખેંચાણ) | તે કેવી રીતે કરવું |
|---|---|
| પિરીફોર્મિસ સ્ટ્રેચ | તમારા ઘૂંટણ વાળીને અને તમારા પગ ફ્લોર પર સપાટ રાખીને ફ્લોર પર સૂઈ જાઓ. તમારા જમણા પગની ઘૂંટીને તમારા ડાબા ઘૂંટણ પર રાખો. હવે તમારા ડાબા પગની જાંઘને બંને હાથથી પકડો અને ધીમેથી તેને તમારી છાતી તરફ ખેંચો. તમને તમારા જમણા નિતંબમાં ખેંચાણનો અનુભવ થવો જોઈએ. 30 સેકન્ડ સુધી પકડી રાખો અને પછી બીજી બાજુ પણ આવું કરો. |
| હેમસ્ટ્રિંગ સ્ટ્રેચ | એક પગ વાળીને અને પગ ફ્લોર પર રાખીને ફ્લોર પર સૂઈ જાઓ. બીજો પગ સીધો ઉપર ઉઠાવો અને બંને હાથથી જાંઘનો પાછળનો ભાગ પકડો. પગને શક્ય તેટલો સીધો રાખો અને તેને તમારી તરફ ખેંચો. તમને જાંઘના પાછળના ભાગમાં ખેંચાણનો અનુભવ થશે. 30 સેકન્ડ સુધી પકડી રાખો અને પછી બીજા પગ પર પણ આ જ પુનરાવર્તન કરો. |
ફાર્મસીમાં ઉપલબ્ધ પેઇનકિલર્સ
આઇબુપ્રોફેન જેવી નોનસ્ટીરોઇડલ એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેટરી દવાઓ (NSAIDs) અસ્થાયી રૂપે પીડા અને સોજો નિયંત્રિત કરી શકે છે. જોકે, ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના સતત કોઈપણ પીડાનાશક દવાઓ ન લો.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ડૉક્ટર પાસેથી બિન-સર્જિકલ સારવાર
જો ઘરેલું સારવાર મદદ ન કરે, તો તમારા ડૉક્ટર અન્ય સારવારની ભલામણ કરી શકે છે.
- પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓ: નિયમિત પેઇનકિલર્સ, સ્નાયુઓને આરામ આપતી દવાઓ અને ચેતાના દુખાવા માટે ખાસ દવાઓ, જેમ કે "ટ્રાઇસાયક્લિક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ" અથવા "જપ્તી વિરોધી દવાઓ" કરતાં વધુ મજબૂત દવાઓ સૂચવી શકાય છે.
- કોર્ટીકોસ્ટેરોઇડ ઇન્જેક્શન (કોર્ટિકો)સ્ટીરોઈડ ઈન્જેક્શન ): આમાં પિંચ્ડ નર્વની આસપાસ, દુખાવાના વિસ્તારમાં એક મજબૂત બળતરા વિરોધી દવા ઇન્જેક્ટ કરવાનો સમાવેશ થાય છે. આ રાહત 3 મહિના સુધી ટકી શકે છે.
- શારીરિક ઉપચાર: એક ભૌતિક ચિકિત્સક તમને ચોક્કસ કસરતો શીખવશે જે તમારી પીઠ અને મુખ્ય સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવશે અને તમારી કરોડરજ્જુને રાહત આપશે.
- અન્ય સારવારો: કેટલાક લોકોએ યોગ, એક્યુપંક્ચર અથવા મસાજ થેરાપી જેવી વસ્તુઓથી પણ રાહત મળી હોવાના અહેવાલ આપ્યા છે.
જ્યારે સર્જરી જરૂરી હોય
સૌ પ્રથમ, સાયટિકા ધરાવતા દરેક વ્યક્તિને સર્જરીની જરૂર હોતી નથી . સર્જરીની ભલામણ ખૂબ જ ઓછી સંખ્યામાં લોકો માટે કરવામાં આવે છે. આ એવા કિસ્સાઓ છે જ્યાં:
- જો કોઈ અન્ય સારવારથી મહિનાઓ સુધી દુખાવો ઓછો ન થયો હોય.
- જો દુખાવો અસહ્ય હોય અને તમે દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ કરી શકતા નથી.
- જો પગમાં નિષ્ક્રિયતા વધી રહી હોય.
- જો એવા સંકેતો હોય કે અસરગ્રસ્ત ચેતાને કાયમી નુકસાન થવાનું છે.
- જો તમને તમારા આંતરડા અને પેશાબને નિયંત્રિત કરવામાં મુશ્કેલી અનુભવાય (આ એક કટોકટી છે, તો તમારે તાત્કાલિક હોસ્પિટલના ઇમરજન્સી વિભાગ (ETU) માં જવું જોઈએ).
શસ્ત્રક્રિયાઓના ઘણા મુખ્ય પ્રકારો કરવામાં આવે છે.
| સર્જરીનો પ્રકાર | બસ શું થઈ રહ્યું છે? |
|---|---|
| માઇક્રોડિસેક્ટોમી | ખૂબ જ નાના ચીરા દ્વારા ચેતા પર દબાતા ડિસ્ક અથવા હાડકાના નાના ટુકડાને દૂર કરવું. તમે ઘણીવાર તે જ દિવસે ઘરે જઈ શકો છો. |
| લેમિનેક્ટોમી | ચેતા માટે ઉપલબ્ધ જગ્યા વધારવા માટે કરોડરજ્જુને આવરી લેતા હાડકાના ભાગ (લેમિના) ને દૂર કરવું. |
| સ્પાઇનલ ફ્યુઝન | કરોડરજ્જુના ફ્યુઝનમાં ધાતુના સળિયા અને સ્ક્રૂ વડે એક અથવા વધુ કરોડરજ્જુને ફિક્સ કરવામાં આવે છે. તેને સાજા થવામાં ઘણા મહિનાઓ લાગી શકે છે. |
ચાલો સારવારની આડઅસરો વિશે પણ જાગૃત રહીએ.
કોઈપણ તબીબી સારવારની જેમ, સાયટીકા સારવારમાં પણ આડઅસર થવાની શક્યતા રહે છે. આ વાતનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
- પીડા નિવારક દવાઓ: કેટલાક લોકોને પેટમાં દુખાવો, ગેસ્ટ્રાઇટિસ વગેરેનો અનુભવ થઈ શકે છે. જો ડૉક્ટરની સલાહ વિના લાંબા સમય સુધી લેવામાં આવે તો તે કિડની અથવા લીવરને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
- પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓ: સ્નાયુઓને આરામ આપતી દવાઓ સુસ્તી અને ચક્કર લાવી શકે છે. આ લેતી વખતે તમારે વાહન ચલાવવાનું ટાળવું જોઈએ. કેટલીક દવાઓના વ્યસનનું જોખમ રહેલું છે.
- સ્ટીરોઈડ ઈન્જેક્શન: ઈન્જેક્શનના સ્થળે કામચલાઉ દુખાવો, ત્વચાનો રંગ બદલાઈ શકે છે, અને કેટલાક લોકોને અનિદ્રા અને બ્લડ સુગરનું સ્તર વધી શકે છે.
- શસ્ત્રક્રિયા: કોઈપણ શસ્ત્રક્રિયાની જેમ, ચેપનું જોખમ ઓછું હોય છે, એનેસ્થેસિયાની પ્રતિકૂળ પ્રતિક્રિયાઓ હોય છે, અને ખૂબ જ ભાગ્યે જ, ચેતાને નુકસાન થાય છે.
આમાંથી કોઈપણ સારવાર શરૂ કરતા પહેલા, સંભવિત ફાયદા અને ગેરફાયદા વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે ખુલ્લેઆમ વાત કરો.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- સિયાટિકા એક ખૂબ જ સામાન્ય સ્થિતિ છે. તેનાથી બિનજરૂરી રીતે ડરશો નહીં.
- મોટાભાગના લોકો ઘરેલુ સારવાર અને આરામથી થોડા અઠવાડિયામાં સ્વસ્થ થઈ જાય છે.
- બરફ/ગરમીનો ઉપયોગ, સરળ ખેંચાણની કસરતો અને હળવી પ્રવૃત્તિઓ પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
- જો થોડા અઠવાડિયા પછી દુખાવો ઓછો ન થાય, જો તે વધુ ખરાબ થાય, અથવા જો તમને તમારા પગમાં નિષ્ક્રિયતા આવે, તો ડૉક્ટરને મળવાની ખાતરી કરો.
- તબીબી સલાહ વિના લાંબા સમય સુધી કોઈપણ દવા, ખાસ કરીને પીડા નિવારક દવાઓનો ઉપયોગ ન કરો.
- ખૂબ જ ઓછી સંખ્યામાં લોકોને સર્જરીની જરૂર હોય છે, તેથી અગાઉથી તેના વિશે ચિંતા કરવાની કોઈ જરૂર નથી.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.