પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ (UTI) ને કેવી રીતે અટકાવી શકાય?

ઓહ, મૂત્રમાર્ગમાં ફરીથી બળતરા ... મારે વારંવાર શૌચાલય જવું પડે છે... પેટના નીચેના ભાગમાં થોડો દુખાવો થવાથી મને ખૂબ જ અસ્વસ્થતા અનુભવાય છે... આ અનુભવ કદાચ તમને ખૂબ જ પરિચિત હશે, ખરું ને? પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ , અથવા જેમ આપણે બધા જાણીએ છીએ, UTI (મૂત્રમાર્ગ ચેપ ), ખરેખર હેરાન કરે છે. આ સ્થિતિ ખૂબ જ સામાન્ય છે, ખાસ કરીને સ્ત્રીઓમાં. તો આજે, ચાલો વાત કરીએ કે આ હેરાન કરનારા ચેપથી શક્ય તેટલું સુરક્ષિત રહેવા માટે આપણે શું કરી શકીએ છીએ.

સૌ પ્રથમ, ચાલો સમજીએ કે પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ શું છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ એ છે જ્યારે બેક્ટેરિયા આપણા પેશાબની નળીઓમાં, જેમાં કિડની, મૂત્રાશય અને મૂત્રમાર્ગનો સમાવેશ થાય છે, પ્રવેશ કરે છે અને ચેપનું કારણ બને છે. સામાન્ય રીતે, આપણી પેશાબની નળી આ આક્રમણકારોને બહાર કાઢવામાં સારી હોય છે. પરંતુ ક્યારેક આ સંરક્ષણ પદ્ધતિઓ નિષ્ફળ જાય છે. પછી, બેક્ટેરિયા મૂત્રમાર્ગ ઉપર મુસાફરી કરે છે અને મૂત્રાશયની અંદર વધવા લાગે છે. આ સૌથી સામાન્ય સ્થિતિ છે જે આપણે જોઈએ છીએ, જેને મૂત્રાશય ચેપ અથવા સિસ્ટીટીસ કહેવામાં આવે છે. સ્ત્રીઓમાં મૂત્રમાર્ગ પુરુષોમાં મૂત્રમાર્ગ કરતા ટૂંકો હોય છે અને ગુદાની નજીક સ્થિત હોવાથી, બેક્ટેરિયા મૂત્રાશય સુધી પહોંચવાની શક્યતા વધારે હોય છે. આ મુખ્ય કારણ છે કે સ્ત્રીઓને વારંવાર UTI થાય છે. ઠીક છે, હવે ચાલો જોઈએ કે આને રોકવા માટે આપણે શું કરી શકીએ છીએ. જ્યારે આને 100% અટકાવવાનો કોઈ રસ્તો નથી, ત્યારે જોખમને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડવા માટે આપણે કેટલીક સરળ, છતાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પદ્ધતિઓનું પાલન કરી શકીએ છીએ.

તમારા રોજિંદા જીવનમાં સામેલ કરવા માટેની સરળ આદતો

જો તમે આ આદતોને તમારા જીવનનો ભાગ બનાવશો, તો તમને વારંવાર થતા પેશાબના ચેપથી ઘણી રાહત મળશે.

બાથરૂમમાં આ વસ્તુઓનું ધ્યાન રાખો

ભલે તમને એવું ન લાગે, પણ બાથરૂમમાં આપણે જે નાની નાની બાબતો કરીએ છીએ તેનો મોટો પ્રભાવ પડી શકે છે.

• સુગંધિત ઉત્પાદનોથી દૂર રહો: ​​સુગંધિત બબલ બાથ, સુગંધિત સાબુ, પાવડર અને ખાસ કરીને સ્ત્રી સ્વચ્છતા સ્પ્રે અને ડૂચનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો. આ ઉત્પાદનોમાં રહેલા રસાયણો યોનિમાં રહેલા કુદરતી બેક્ટેરિયાને મારી નાખે છે, જે હાનિકારક બેક્ટેરિયાના વિકાસ માટે અનુકૂળ વાતાવરણ બનાવે છે. તેથી, હળવા, સુગંધ વિનાના સાબુનો ઉપયોગ કરવો શ્રેષ્ઠ છે.

• આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે - સાફ કરવાની સાચી રીત: શૌચાલયનો ઉપયોગ કર્યા પછી સફાઈ કરતી વખતે, હંમેશા આગળથી પાછળ સાફ કરો . આ એક સરળ વાત લાગે છે, પરંતુ તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કારણ કે જો તમે પાછળથી આગળ સાફ કરો છો, તો ગુદામાંથી બેક્ટેરિયા (ખાસ કરીને ઇ. કોલી બેક્ટેરિયા) પેશાબની નળીમાં પ્રવેશવાની શક્યતા વધુ હોય છે.

શૌચાલય જવા માટે આળસુ ન બનો!

આપણે બધા ક્યારેક કામ કરતી વખતે કે મુસાફરી કરતી વખતે પેશાબ કરવાની ઇચ્છાને રોકી રાખીએ છીએ, ખરું ને? પણ આ આદત યુટીઆઈમાં હાર માની લેવા જેવી છે. તમારા મૂત્રાશયને એક નાનું ટાંકી માનો. જો કેટલાક બેક્ટેરિયા તેમાં પ્રવેશ કરે છે, જ્યારે તમે તમારા પેશાબને અંદર રોકો છો, તો તમે તે બેક્ટેરિયાને તેમાં સ્થાયી થવા, ગુણાકાર કરવા અને મોટા ચેપમાં વિકાસ થવા માટે પુષ્કળ સમય અને તક આપો છો. પરંતુ જ્યારે તમે વારંવાર પેશાબ કરો છો, ત્યારે તે બેક્ટેરિયા પેશાબમાં સ્થાયી થવાનો સમય મળે તે પહેલાં જ પેશાબ સાથે બહાર નીકળી જાય છે.

તમારો શ્રેષ્ઠ મિત્ર - પાણી

આ કંઈ નવું નથી, પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.દિવસભર પુષ્કળ પાણી પીઓ. પાણી તમારા પેશાબના માર્ગ માટે શ્રેષ્ઠ કુદરતી શુદ્ધિકરણ છે. તમે જેટલું વધુ પાણી પીશો, તેટલું વધુ પેશાબ ઉત્પન્ન થશે. દર વખતે જ્યારે તમે પેશાબ કરો છો, ત્યારે તમારા પેશાબના માર્ગ અને મૂત્રાશયમાં રહેલા બેક્ટેરિયા ધોવાઇ જાય છે. કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ક્રેનબેરીનો રસ પીવાથી પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપને અમુક અંશે અટકાવવામાં મદદ મળી શકે છે. આનું કારણ એ છે કે ક્રેનબેરીમાં રહેલા ઘટકો બેક્ટેરિયાની મૂત્રાશયની દિવાલો સાથે ચોંટી રહેવાની ક્ષમતા ઘટાડે છે. જોકે આ 100% વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત નથી, ઓછી ખાંડ સાથે તૈયાર કરાયેલ ક્રેનબેરીનો રસ પીવામાં કોઈ નુકસાન નથી.

જાતીય સ્વાસ્થ્ય અને જન્મ નિયંત્રણ

કેટલીક સ્ત્રીઓને સેક્સ પછી પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ થવાનું જોખમ વધી શકે છે. તેથી, સેક્સ પહેલાં અને ખાસ કરીને પછી પેશાબ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. આ સેક્સ દરમિયાન મૂત્રમાર્ગમાં પ્રવેશેલા કોઈપણ બેક્ટેરિયાને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. ઉપરાંત, જો તમે ડાયાફ્રેમ અથવા શુક્રાણુનાશક જેવી જન્મ નિયંત્રણ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છો અને તમને વારંવાર પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપનો અનુભવ થઈ રહ્યો છે, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે તેના વિશે વાત કરો. કેટલીકવાર આ જન્મ નિયંત્રણ પદ્ધતિઓ યોનિના pH ને બદલી શકે છે, જે બેક્ટેરિયાને વધવામાં મદદ કરી શકે છે. તેથી, તમારા ડૉક્ટર સાથે અન્ય જન્મ નિયંત્રણ વિકલ્પોની ચર્ચા કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.

તમે જે કપડાં પહેરો છો તેના વિશે વિચારો.

શું તમે જાણો છો કે તમે જે કપડાં પહેરો છો, ખાસ કરીને અન્ડરવેર, પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપમાં ફાળો આપી શકે છે?

• સુતરાઉ અન્ડરવેર પસંદ કરો: સુતરાઉ એક શ્વાસ લેવા યોગ્ય કાપડ છે, જે જનનાંગ વિસ્તારને શુષ્ક અને ઠંડુ રાખવામાં મદદ કરે છે.
• ચુસ્ત, સંકુચિત કપડાં ટાળો: નાયલોન જેવા કૃત્રિમ કાપડમાંથી બનેલા ચુસ્ત અન્ડરવેર અને પેન્ટ પહેરવાનું ટાળો. આ ગરમી અને ભેજને ફસાવે છે, જેનાથી બેક્ટેરિયાના વિકાસ માટે ગરમ, ભેજવાળું વાતાવરણ આદર્શ બને છે. તેથી શક્ય હોય ત્યાં સુધી છૂટક, આરામદાયક કપડાં પહેરો.

ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ

• પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ ( UTIs ) ખૂબ જ હેરાન કરનારી સ્થિતિ છે, પરંતુ તમે જીવનશૈલીમાં સરળ ફેરફારો કરીને તમારા જોખમને ઘણું ઘટાડી શકો છો.
• પુષ્કળ પાણી પીઓ. તમારા પેશાબની વ્યવસ્થાને સ્વસ્થ રાખવાનો આ શ્રેષ્ઠ અને સરળ રસ્તો છે.
• પેશાબ કરવાની જરૂર લાગે કે તરત જ શૌચાલયમાં જાઓ. ક્યારેય પેશાબ રોકીને ન રાખો.
• સફાઈ કરતી વખતે, હંમેશા આગળથી પાછળ સાફ કરો . આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
• સેક્સ પછી પેશાબ કરવાની આદત પાડો.
• સુગંધિત સાબુ અને સ્પ્રે ટાળો અને સુતરાઉ અન્ડરવેર પહેરો.
• જો આ સૂચનાઓનું પાલન કરવા છતાં તમને વારંવાર પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ થતો રહે, અથવા જો તમને તાવ, પીઠનો દુખાવો, અથવા ઉબકા જેવા લક્ષણોનો અનુભવ થાય, તો સમય બગાડો નહીં અને તમારા ડૉક્ટરને મળો.

પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ, યુટીઆઈ, મૂત્રમાર્ગની બળતરા, મૂત્રાશય ચેપ, સિસ્ટીટીસ, સ્ત્રીઓનું સ્વાસ્થ્ય, પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ