સૌ પ્રથમ, માતા બનવા બદલ અભિનંદન! આ સફર ખૂબ જ સુંદર છે. જોકે, તે જ સમયે, ખાસ કરીને પહેલા ત્રણ મહિનામાં, તમારે કેટલીક મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવો પડે છે. ખોરાક જોયા પછી પણ ઉબકા આવવાની અને દિવસ પસાર કરવામાં મુશ્કેલી પડવાની લાગણીથી તમે ખૂબ પરિચિત હશો. આજે, આપણે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ' મોર્નિંગ સિકનેસ ' અથવા ઉબકા અને ઉલટી વિશે વાત કરીશું જે ઘણા લોકો આ સમય દરમિયાન અનુભવે છે. ચિંતા કરશો નહીં, આ ખૂબ જ સામાન્ય છે અને ઘણી બધી બાબતો છે જે તમને તેનો સામનો કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
તેને 'મોર્નિંગ સિકનેસ' કેમ કહેવામાં આવે છે પણ આખો દિવસ મુશ્કેલ રહે છે?
ઘણા લોકો માટે આ સૌથી મોટી સમસ્યા છે. ભલે તેને 'મોર્નિંગ સિકનેસ' અથવા "સવારની તકલીફ" કહેવામાં આવે છે, પરંતુ ચારમાંથી ત્રણ સગર્ભા માતાઓ દિવસના કોઈપણ સમયે આ ઉબકા અને ઉલટીનો અનુભવ કરે છે. જ્યારે કેટલાક ફક્ત સવારે જ તેનો અનુભવ કરે છે, મોટાભાગના લોકો દિવસભર આ તકલીફનો અનુભવ ઓછો કે ઓછો કરે છે.
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આનું મુખ્ય કારણ તમારા શરીરમાં થતા હોર્મોનલ ફેરફારો છે. બાળક ગર્ભ ધારણ કર્યા પછી, તમારા શરીરમાં "(hCG - માનવ કોરિઓનિક ગોનાડોટ્રોપિન)" હોર્મોન ઝડપથી વધે છે. ઘણા ડોકટરો માને છે કે આ હોર્મોનના સ્તરમાં વધારો મુખ્યત્વે આ ઉબકા માટે જવાબદાર છે. ઉપરાંત, આ સમય દરમિયાન તમારી ગંધની ભાવના ખૂબ જ વધે છે. જો તમે સામાન્ય રીતે ગંધ લેતા હોવ તો પણ, આ સમય ઉબકા લાવવા માટે પૂરતો મજબૂત હોઈ શકે છે.
સારા સમાચાર એ છે કે મોટાભાગે, આ અગવડતા પ્રથમ ત્રિમાસિક ગાળા સુધીમાં, લગભગ ૧૨-૧૪ અઠવાડિયા સુધીમાં ઓછી થઈ જશે. તેથી ધ્યાનમાં રાખો કે આ કામચલાઉ છે.
આ સ્થિતિનો અનુભવ કોને થવાની શક્યતા વધુ છે?
બધા લોકોને આનો અનુભવ એકસરખો થતો નથી. કેટલાક લોકો ઉબકા વગર ગર્ભાવસ્થામાંથી પસાર થઈ શકે છે. પરંતુ કેટલાક લોકોને થોડી વધુ અસર થાય છે.
- બહુવિધ બાળકોની અપેક્ષા રાખતી માતાઓ માટે: જ્યારે ગર્ભાશયમાં એક કરતાં વધુ બાળકો હોય છે, ત્યારે hCG હોર્મોનનું સ્તર ઘણું વધારે હોય છે. આનાથી ઉબકા અને ઉલટી વધી શકે છે.
- જો તમને પહેલા ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આ સ્થિતિ હતી: જો તમને તમારી પહેલી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સવારની માંદગી થઈ હોય, તો તમને બીજી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તે થવાની શક્યતા વધુ છે.
- કેટલાક લોકોમાં આ બીમારીનો પારિવારિક ઇતિહાસ પણ હોઈ શકે છે. જો તમારી માતા કે બહેનને આ બીમારી થઈ હોય, તો તમને પણ આ બીમારી થવાની શક્યતા વધુ છે.
આ અગવડતા ઘટાડવા માટે તમે ઘરે શું કરી શકો છો?
આ અગવડતાને સંપૂર્ણપણે રોકી શકાતી નથી, પરંતુ તેને નિયંત્રિત કરી શકાય છે.તમારા દિવસને થોડો સરળ બનાવવા માટે તમે ઘણી બધી બાબતો કરી શકો છો. કલ્પના કરો કે સવારે ઉઠીને તમને ઉબકા આવે છે અને એવું લાગે છે કે તમે તમારા બાકીના દિવસને ચૂકી જશો, ખરું ને? તેના બદલે, તમારા દિવસને થોડો સરળ બનાવવા માટે આ બાબતો અજમાવી જુઓ.
| અજમાવી જુઓ (કરવા લાયક સારા કાર્યો) | થોડી સાવધાની રાખો (ન કરવા જેવી સારી બાબતો) |
|---|---|
| થોડું થોડું, વારંવાર ભોજન લો: એક સાથે મોટું ભોજન ખાવાને બદલે, દર બે કલાકે થોડું થોડું ભોજન લો. ખાલી પેટે ન ખાઓ. | તીવ્ર ગંધ: ગરમ ખોરાકની ગંધ ખૂબ જ તીવ્ર હોય છે. તેથી ખોરાક થોડો ઠંડુ થયા પછી ખાઓ. રસોડામાં તીવ્ર, ગરમ ગંધથી પણ દૂર રહો. |
| સવારે પથારીમાંથી ઉઠતા પહેલા: તમારા પલંગ પાસે ફટાકડા જેવું કંઈક રાખો અને જાગતાની સાથે જ પથારીમાં એક કે બે ખાઓ. પછી પથારીમાંથી ઉઠતા પહેલા 15-20 મિનિટ રાહ જુઓ. | તેલયુક્ત, મસાલેદાર અને એસિડિક ખોરાક: તેલયુક્ત, તળેલા, મસાલેદાર અને એસિડિક ખોરાક (જેમ કે ટામેટાં અને નારંગી) પેટ માટે પચવામાં મુશ્કેલ હોય છે. તે ઉબકા પણ વધારી શકે છે. |
| આદુ અને લીંબુ: ઉબકા માટે આદુ એક ઉત્તમ ઉપાય છે. આદુની ચા, આદુનું પાણી, અથવા તો આદુની ટોફી પણ મદદ કરી શકે છે. લીંબુને સૂંઘવાથી અથવા પાણીમાં લીંબુના થોડા ટીપા ઉમેરીને પીવાથી પણ ઘણા લોકોને મદદ મળી શકે છે. | ભોજન સાથે પાણી પીવું: ભોજન કરતી વખતે પુષ્કળ પાણી પીવાથી પેટ ભરેલું હોવાની લાગણી વધી શકે છે અને ઉબકા આવી શકે છે. તેથી ભોજન વચ્ચે પાણી પીવો. |
| પુષ્કળ પાણી પીઓ: દિવસભર થોડી માત્રામાં પાણી પીઓ. ડિહાઇડ્રેશન પણ ઉબકા વધારી શકે છે. જો તમને પાણી પીવામાં તકલીફ પડતી હોય, તો પોર્રીજ, સૂપ અથવા ફળોના રસ જેવી વસ્તુઓ અજમાવી જુઓ. | અચાનક ઉઠવું: સવારે અચાનક ઉઠશો નહીં, પછી ભલે તે પથારીમાંથી હોય કે બેઠા બેઠા હોય. ધીમે ધીમે ઉઠો. |
| પુષ્કળ આરામ કરો: થાકને કારણે ઉબકા પણ વધી શકે છે. તેથી શક્ય તેટલો વધુ આરામ કરો, અને દિવસ દરમિયાન થોડી ઊંઘ લેવી શ્રેષ્ઠ છે. | ચુસ્ત કપડાં પહેરવા: પેટની આસપાસ ચુસ્ત કપડાં પહેરવાનું ટાળો. આનાથી પેટ પર દબાણ આવી શકે છે અને અસ્વસ્થતા વધી શકે છે. |
તમારે ક્યારે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?
'મોર્નિંગ સિકનેસ' સામાન્ય હોવા છતાં, તે ક્યારેક થોડી વધુ ગંભીર પણ હોઈ શકે છે. આ સ્થિતિને હાઇપરમેસિસ ગ્રેવિડેરમ કહેવામાં આવે છે. આ સ્થિતિમાં, વધુ પડતી ઉલટી ડિહાઇડ્રેશન અને પોષણની ઉણપ તરફ દોરી શકે છે, જે માતા અને બાળક બંનેને અસર કરી શકે છે.
જો તમને નીચેનામાંથી કોઈ પણ લક્ષણો હોય, તો તેને ક્યારેય અવગણશો નહીં. તાત્કાલિક તમારા ડૉક્ટરને મળો. તમને હોસ્પિટલમાં દાખલ કરવાની અને ઇન્ટ્રાવેનસ સેલાઇન અને અન્ય દવાઓ આપવાની જરૂર પડી શકે છે.
- જો તમને દિવસમાં ઘણી વખત ઉલટી અટક્યા વિના થાય.
- જો તમે તમારા પેટમાં થોડું પાણી પણ ન રાખી શકો.
- જો તમને ઉઠતી વખતે ચક્કર આવે, અથવા તમારી આંખો વાદળી થઈ જાય.
- જો પેશાબની આવર્તન ખૂબ ઓછી હોય, અથવા જે પેશાબ પસાર થાય છે તે ઘેરો પીળો/ભુરો રંગનો હોય (આ ડિહાઇડ્રેશનના મુખ્ય સંકેતો છે).
- જો શરીરનું વજન નોંધપાત્ર રીતે ઘટે છે.
- જો તમને અકલ્પનીય થાક અને નબળાઈ લાગે છે.
જો તમને આ લક્ષણો હોય, તો ઘરે રહ્યા વિના તબીબી સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા ડૉક્ટર ઉબકાને નિયંત્રિત કરવા માટે સલામત દવાઓ લખી શકે છે.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- ગર્ભાવસ્થાના પ્રારંભમાં ઉબકા અને ઉલટી ('મોર્નિંગ સિકનેસ') ખૂબ જ સામાન્ય છે. આનાથી બિનજરૂરી રીતે ગભરાશો નહીં.
- જોકે આ અસ્વસ્થતાને 'મોર્નિંગ સિકનેસ' કહેવામાં આવે છે, તે દિવસના કોઈપણ સમયે થઈ શકે છે.
- આ સ્થિતિને મોટાભાગે સરળ બાબતો દ્વારા નિયંત્રિત કરી શકાય છે જેમ કે નાના, વારંવાર ભોજન લેવું, મસાલેદાર અને તેલયુક્ત ખોરાક ટાળવો અને પુષ્કળ પ્રવાહી પીવું.
- આ અગવડતા માટે આદુ અને લીંબુ બે શ્રેષ્ઠ ઘરેલું ઉપચાર છે.
- જો તમે તમારી ઉલટીને કાબૂમાં ન રાખી શકો, ડિહાઇડ્રેશનના લક્ષણો દેખાઈ રહ્યા હોય, અથવા વજન ઘટી રહ્યું હોય, તો તાત્કાલિક તમારા ડૉક્ટરને મળો. તેના વિશે વાત કરવામાં ક્યારેય શરમાશો નહીં.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો